Nao Faca Guerra Faca Suco
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Nao Faca Guerra Faca Suco
GUERRA ,
FAA SUCO!
O guia de sucos
para um dia lindo!
karenschlosser.com.br
NO FAA GUERRA,
FAA SUCO!
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5 MOTIVOS PARA
SAIR DA GUERRA
Sente-se inchado, com a barriga distendida?
Seu sistema digestivo constituido de rgos de eliminao que
devem trabalhar de forma eficiente para ficarmos felizinhos! Se isto
no acontecer, as toxinas que so produzidas pelo nosso corpo so
reabsorvidas, o que pode levar a sintomas ainda mais desagradveis,
como inchao, distenso abdominal, dores de cabea, cansao e
problemas de pele. Nos sucos verdes h muitas fibras para criar um
intestino "vassourinha," que ir levar todo lixinho indesejado pra fora.
Maria Regina
DICAS DE INGREDIENTES
good VIBE
O que tem dentro daquilo afinal? Essa sempre uma das primeiras perguntas que se
ouve. Bem, bastante simples (e saborosa) a combinao: so folhas verdes + fruta +
lquido de base.... e talvez alguns superfood extravagantes. Pode parecer como uma dieta
da moda meio louca, mas honestamente uma vez que voc experimentar um suco verde,
voc provavelmente vai se tornar loucamente viciado (e amar dizer que no h nada
melhor do que beber 2 maos de espinafre por dia).
Ento antes de apresentar voc as minhas receitas favoritas, abaixo segue a lista de
alguns superfoods especficos que voc pode tranquilamente adicionar aos sucos.
Sucos verdes so a melhor forma de ingerir os nutrientes de uma salada inteira em um
copo que talvez voc no conseguiria comer no dia! J pensou nisso? Alerto que voc
pode modicar os ingredientes e incluir itens especficos para suas necessidades:
VERDE QUE TE
QUERO VERDE
Esse suco verdo a base de tudo:
pode adicionar ingredientes da lista,
invente! Chia s amor, use sem
moderao!
Serve 2 pores
1 pepino grande
1 punhado de couve
1 punhado de alface
2 ou 3 talos de aipo
1 grande haste de brcolis
1 ma verde picada
1 pedao mdio de
gengibre descascado
limo descascado
GOOD NEWS
Um estudo da British Medical
Journal avaliou durante um
ano mais de 220.000 pessoas
que bebiam sucos com
vegetais pela manh concluiu
que elas tiveram aumento de
14% no metabolismo corporal.
e picado.
Lave e liquidifique
todos os ingredientes.
VIVA LA REVOLUCIN
Voc sabia?
Clorofila a nica substncia
que converte a energia solar de
plantas para o corpo.
SMOOTHIE DOS
DEUSES
A unio do abacate, pepino, verduras
e gua de coco como um banho
calmante para as clulas.
Serve 2 pores
abacate
1 banana
xcara de morangos
1 pepino
4 folhas de couve,
alface romana ou espinafre
1 copo de gua de coco ou gua
Uma pitada de canela
ou cacau em p
*Se desejar, use a
carne do coco, manteiga de
amndoas ou leite de castanha
no lugar de abacate.
No liquidificador,
misture todos os
ingredientes at ficar
homogneo
O VERDE
ORIGINAL
Se eu fosse voc eu faria uma jarra
inteira dele. delicioso e digestivo.
Indicado para intestino preso ou para
quem sofre de gases e barriga inchada
aps as refeies.
Serve 2 pores
SAIBA MAIS
A couve, por ser rica em
magnsio, tem efeitos
calmantes no intestino, que
favorece os movimentos
intestinais.
J o abacaxi contm uma
enzima (a bromelina) que d
uma forcinha na quebra dos
alimentos, facilitando a
digesto.
A salsinha diurtica e ajuda
muito no desinchao!
SUCO ATENO
E FOCO
Serve 1 poro
3 col de sopa de leite de coco
sem acar (ou de amndoas)
copo de ch verde
2 folhas de couve
O ch verde fornece
energia sem gerar nervosismo.
Perfeito pra tomar em momentos
de combusto cerebral!
1 banana congelada
2 tmaras
6 folhas de hortel
*No ps treino pode usar
Protena isolada sabor baunilha
PODER ANTIOXIDANTE
DO CH VERDE
6 vezes maior que goji berry.
7 vezes mais que o chocolate
amargo.
17 vezes mais que mirtilo.
80 vezes mais que o espinafre.
DELiCIA
VERDiSSIMA
Serve 2 pores
5 talos de aipo
2 pepinos sem casca
3 caules de brcolis
xcara de salsinha
1 laranja descascada e picada
4 amndoas
*No precisa de acrscimo de gua
CONTRA O CNCER
Lave e liquidifique
todos os ingredientes.
SUCO PINK
SEMPRE LINDA
Vitamina A + vitamina C + LPC-A.
O que isso? So os precursores do colgeno que deixam
sua pele mais bonita! A beterraba com a laranja so campes
para melhorar a circulao sangunea e dores nas pernas.
Serve 1 poro
copo de suco de laranja
1 cenoura pequena ralada
2 fatias finas de beterraba
1 talo de aipo
1 col. de ch de semente de chia
1 pedao de gengibre sem casca
copo de gua mineral gelada.
treino perfeito
Para o pr e ps treino, aumentando os nveis de energia e
o ganho de massa muscular.
Serve 1 poro
1/2 xc de morangos ou aai
30g de Whey protein
Liquidifique at
ficar homogneo
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Texto e receitas:
Nutricionista Karen Schlosser CRN413100252
karen@karenschlosser.com.br
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