Chakras Aula

Instrutora Niedja - Aula referente aos CHAKRAS e MUDRAS
Chakra uma palavra snscrita masculina que significa roda. Em resumo, so

centros geradores de energia que distribuem energia vital para os nossos corpos
sutis (so o veculo da conscincia e a guia de uma vida outra) e fsicos atravs
dos canais (Nadis). Existem milhares de Chakras espalhados pelo nosso corpo,
mas no Yoga trabalham-se apenas sete que d incio na base da coluna e
termina no alto da cabea. Demonstraes a seguir:
Os Chakras se dividem em trs grupos: inferior (fisiolgico), mdio (pessoal) e
superior (espiritual).
Inferior (1 e 2): recebem a energia da Terra e a vitalidade do Sol;

Mdio (3, 4 e 5): recebem a fora do ego atravs da personalidade;
Superior (6 e 7): comeam a agir quando o homem alcana certo grau
de desenvolvimento espiritual.
Quando equilibramos/energizamos os nossos Chakras ficamos livres de doenas

e nos tornamos mais alegre, forte e energizado (a). Como possvel? Buscando
a harmonizao do corpo e da alma, fazendo prtica de Yoga, Reiki ou outras
terapias com os mesmos fundamentos. Mas nunca esquea que a harmonizao
reflete muito no estado emocional, uma mente perturbada com pensamentos
negativos (sejam qual for) jamais lhe permitir uma vida saudvel e equilibrada.
As afirmaes de cada Chakra e seu respectivo Mudra (palavra snscrita

masculina que significa chave, senha ou selo so gestos simblicos ou de poder
utilizados com as mos que abrem as portas de conexo com o Cosmos) para
que possam usar no dia a dia. Manter cinco minutos em cada Mudra para fazer
efeito.
1 Chakra Muladhara (Mantra LAM)
Eu estou sempre seguro, enraizado e protegido no centro do meu ser.
Bhu Mudra (gesto da Me Terra): Fazer apenas na mo direita apoiando no

solo, a mo esquerda fica relaxada sobre a perna esquerda.
2 Chakra Svadishthana (Mantra VAM)
Eu fluo com o ritmo da vida e estou totalmente aberto para a bondade ao meu
redor.
Yoni Mudra (gesto do ventre): Entrelace os dedos do meio ao mindinho e una

indicador direito com indicador esquerdo, polegar direito com polegar
esquerdo. Apoia abaixo do umbigo.
3 Chakra Manipura (Mantra RAM)
Eu alinho minhas energias pessoais e encontro meu lugar no mundo.
Matangi Mudra (gesto da deusa da transformao): Entrelace os dedos em

frente ao plexo solar, estendendo os dedos mdios.
4 Chakra Anahata (Mantra YAM)
Eu expando as fronteiras de meu corao para aceitar a mim mesmo, os outros

e o mundo como eles so.
Padma Mudra (gesto da flor de ltus): Apoia sobre o corao.
5 Chakra Vishuddha (Mantra HAM)
Eu estou totalmente purificado em minha verdade interna e pronto a

reconhecer e compartilhar minha vocao com os outros.
Shunya Mudra (gesto do pleno): Descanse as costas das mos nos joelhos,
segure o dedo mdio com o polegar e estenda os dedos restantes.
6 Chakra Ajna (Mantra OM)
Eu me entrego a cada oportunidade que a vida me d de presente para

clarificar minha viso e verdade interna.
Jnana Mudra (gesto do conhecimento): Descanse as costas das mos nos

joelhos. Junte as pontas dos polegares e indicadores, estendendo os outros
dedos.
7 Chakra Sahasrara (Mantra AUM)
So Ham, Eu sou... Brahman, Conscincia de Unidade... Sempre presente.
Hakini Mudra (gesto da totalidade, plenitude): Junte a ponta de todos os dedos.

Pode colocar as mos em frente ao plexo solar, em frente ao corao, em frente
ao terceiro olho ou em cima da cabea.
So Ham (significa Eu Sou Ele ou Eu Sou o Ser). Assim como todo mantra, So
Ham pode ser usado para elevar nossa energia e abrir nossa mente a diferentes
realidades perceptivas. Brahman (palavra snscrita masculina que significa
princpio Divino e Infinito).
Referncias:
- Apostila do curso de Yoga com minha mestra Diana Alves;
- Pesquisas em Wikipdia, blogs, artigos e fotos extrados da internet.

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Chakra uma palavra snscrita masculina que significa roda. Em resumo, so

Inferior (1 e 2): recebem a energia da Terra e a vitalidade do Sol;

Quando equilibramos/energizamos os nossos Chakras ficamos livres de doenas

As afirmaes de cada Chakra e seu respectivo Mudra (palavra snscrita

1 Chakra Muladhara (Mantra LAM)

Eu estou sempre seguro, enraizado e protegido no centro do meu ser.

Bhu Mudra (gesto da Me Terra): Fazer apenas na mo direita apoiando no

Yoni Mudra (gesto do ventre): Entrelace os dedos do meio ao mindinho e una

3 Chakra Manipura (Mantra RAM)

Eu alinho minhas energias pessoais e encontro meu lugar no mundo.

Matangi Mudra (gesto da deusa da transformao): Entrelace os dedos em

Eu expando as fronteiras de meu corao para aceitar a mim mesmo, os outros

Padma Mudra (gesto da flor de ltus): Apoia sobre o corao.

5 Chakra Vishuddha (Mantra HAM)

Eu estou totalmente purificado em minha verdade interna e pronto a

Eu me entrego a cada oportunidade que a vida me d de presente para

Jnana Mudra (gesto do conhecimento): Descanse as costas das mos nos

7 Chakra Sahasrara (Mantra AUM)

So Ham, Eu sou... Brahman, Conscincia de Unidade... Sempre presente.

Hakini Mudra (gesto da totalidade, plenitude): Junte a ponta de todos os dedos.

- Apostila do curso de Yoga com minha mestra Diana Alves;

- Pesquisas em Wikipdia, blogs, artigos e fotos extrados da internet.

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