"Saúde no jovem, obra da natureza.

Saúde no idoso, obra de arte."

- Professor Hermógenes

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MANUAL DA FELIZ IDADE

OS PRIMEIROS PASSOS  PARA
UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL
Manual da Feliz Idade Termo de Responsabilidade e Direitos Autorais

Termo de Responsabilidade

 Quando começou a praticar Yoga o

Professor Hermógenes teve várias Em caso de qualquer incomodo
vivencias e benefícios trazidos por ou lesão, procure imediatamente
essa técnica ainda pouco conhecida um médico.
no Brasil. Todas as informações
contidas neste livro são fruto das
experiências pessoais e profissionais
Direitos Autorais
que deram certo com ele e com
Este material está protegido por
centena de milhares de alunos que
leis de direitos autorais. Todos os
utilizam o método batizado com
direitos sobre o mesmo são
seu nome, seja através de aulas na
reservados, sendo vedado a
Academia Hermógenes ou nos
venda, distribuição, mesmo que
livros publicados pelo Professor.
gratuita, ou ainda copiar ou
reproduzir integral ou
O método que você está prestes a
parcialmente o conteúdo deste
ser introduzido trará resultado para
guia em sites, blogs, jornais ou
qualquer pessoa que esteja aberta a
quaisquer outros veículos de
experimentar os benefícios trazidos
distribuição e mídia, sem a
pela Yoga.
devida autorização do Instituto
Hermógenes.
Conhecido por sua linguagem
simples e acessível a qualquer
pessoa, o método proposto visa
demonstrar um caminho para a
saúde integral, mas não nos
responsabilizamos por erros ou
imprudências na aplicação do que
será ensinado neste livro.

1
 SOBRE O AUTOR

J  osé Hermógenes de Andrade Filho,

conhecido como Professor
Hermógenes, foi o pioneiro da Hatha
Yoga e da Medicina Holística no
Brasil. Nascido em 1921, dedicou-se
ao crescimento espiritual dos seres
humanos, dividindo seu tempo no
trabalho na Academia
Hermógenes, na publicação de livros
 terapêuticos e de poesia, na produção de artigos para
imprensa, na ministração de cursos, seminários e tese para
congressos científicos. Foi criador do Treinamento
Antidistresse, do Método Yoga para Nervosos, colaborador
(com yogaterapia) da 32a Enfermidade da Santa Casa (RJ),
professor de filosofia, além de ainda exercer as atividades de
conferencista e ensaísta.

Entre as premiações e os títulos a ele concedidos pelo belo

trabalho em prol da evolução da humanidade, se destacam:

Medalha de Integração Nacional de Ciências da Saúde

Doutor em Yogaterapia, concedido pelo World

Development Parliament (Índia)

Diploma D’Onore do IX Congresso Internacional de

Parapsicologia, Psicotrônica e Psiquiatria (Milão, 1977)

Medalha Pedro Ernesto (Câmara dos Vereadores do Rio

de Janeiro)

2
Manual da Feliz Idade Sobre o Autor

Cidadão da Paz, do Rio de Janeiro (1988)

Medalha Tiradentes (Assembleia Legislativa do Rio de

Janeiro, 2000), pela contribuição na área de saúde.

Título Doutor Honoris Causa concedido pela Open

International University for Complementary Medicine,
do Sri Lanka (Colégio Brasileiro de Cirurgiões, RJ, 2000),
pela vida dedicada à saúde de seus semelhantes e pelo
conjunto de sua obra literária.

O Professor Hermógenes em 2015, com 94 anos de idade,

como ele próprio brincava, “foi lá em cima trocar de
roupa”.

Mas para a graça de todos nos deixou um vasto legado

com obras escritas (mais de 30 livros publicados) e
gravações, sendo algumas praticamente inéditas.

Sou Neto do Professor e desde 2008 tenho essa

oportunidade de Coordenar o Instituto Hermógenes e
manter o método Hermógenes vivo e ajudando a salvar
vidas.

3
Manual da Feliz Idade

Dando sequência ao trabalho que me foi ensinado e

inspirado por ele, hoje divido o meu tempo entre aulas
ministradas no Instituto Hermógenes no Centro do Rio de
Janeiro, no Espaço Hermógenes da Barra da Tijuca,
atuando ainda como colaborador na Rede D’Or através da
Yogaterapia.

Temos um time de Professores qualificados e focados na

manutenção e difusão do método Hermógenes.

É muito bom ter você aqui, e antecipadamente já

agradeço por fazer parte dessa história que começou há
60 anos e está durando graças a pessoas como você.

4
Manual da Feliz Idade

Mas você sabia que a história do Professor nem sempre

foi assim...

Para conseguir criar o seu método, que há anos vem

ajudando milhares de pessoas que sofrem de depressão,
síndrome do pânico, stress e muitos outros males, o
Professor teve um grande desafio...curar a si mesmo.

É isso mesmo, o Professor, na época um jovem tenente do

exército, com 36 anos, foi diagnosticado com Tuberculose,
uma doença que naquela época matava muito.

Se você não conhece a história do Professor, recomendo

que assista este pequeno trailer do filme “Hermógenes,
Professor e Poeta do Yoga” 

 Trailer "Hermógenes, Professor e Poeta do Yoga"

Resumindo de forma bem rápida, para que você se

aprofunde no que há neste livro. O Professor terminou um
tratamento contra a Tuberculose e foi “condenado” a viver
uma vida com restrições. Foi orientado por seu médico a
se aposentar, não poderia fazer qualquer esforço, como
por exemplo pegar sua filha no colo. Lembrando que
tinha 35 anos. 

5
Manual da Feliz Idade

Assim, para curar da cura, como ele mesmo dizia,

começou de forma escondida, no banheiro da sua casa, a
prática da Hatha Yoga, se utilizando apenas de 2 livros, 1
em inglês e outro em francês, sendo que ele não falava
nenhuma das 2 línguas. A prática foi escondida pois sua
esposa, nem o médico poderiam saber que ele estava
fazendo esforço.

A tarefa não foi fácil, mas aquele jovem tenente do

exército estava determinado a vencer a batalha mais
importante da sua vida

E foi através da dor que começou uma verdadeira história

de amor, que curou não só uma vida, mas a de centenas
de milhares de pessoas que provaram desse “milagre”
chamado Hatha Yoga.

Você aceita meu convite para embarcarmos juntos nessa

jornada de transformação?

Namastê!
Thiago Leão
Coordenador Instituto Hermógenes

6
 Índice

1 - Apresentação       .........................................................................................  8

1.1 – Saúde no jovem obra da natureza. Saúde no idoso, obra de arte ......   10
1.2 – Comece a treinar para não vir a ser obrigado a se tratar ......................  11
1.3 – Ninguém e nada lhe dará de presente uma boa saúde ..........................   13
1.4 – Prefira um remédio que não seja uma droga ............................................   14
1.5 – Não vale ficar no vale. O cume da montanha o espera ...........................  16
1.6 – Natural sim. Normal, não ...................................................................................  17
1.7 – Seguir o “Manual do usuário” aumenta a duração e melhora o desempenho
do equipamento ..........................................................................................................   19

2 – Seu novo estilo de vida 

2.1 – O que fazer e o que deixar de fazer para viver mais e com melhor
saúde ..............................................................................................................................  21

3 – O que nos envelhece

3.1 – Os maiores inimigos da sua saúde ............................................................  26

3.2 – Os facínoras (perversos) atacam em bando .........................................  27
3.3 – Bandido fichado é menos perigoso ..........................................................  28

4 – Treinamento para promover a vida ................................................  33

5 – Para saber mais .....................................................................................  41

7
Manual da Feliz Idade Apresentação

1 - APRESENTAÇÃO

Este livro é uma compilação de alguns métodos extraídos

do material que o Professor Hermógenes criou chamado
“Manual da Feliz Idade” livro completo + CD + DVD, que
consiste num livro, um vídeo de 60 minutos e um áudio
de 60 minutos, onde o professor dá o seu recado por viva
voz.

Com o “Manual da Feliz Idade” você será capaz de

aprender um método que lhe ajudará a conquistar e
manter sadia a empresa mais importante do mundo –
VOCÊ MESMO. Não importa quantos anos você tenha
vivido, a proposta é válida e oportuna. 

É oportuna para todos, mas especialmente para os que

aspiram por uma terceira idade, ao mesmo tempo tardia
e sadia, isto é, deixada para muito depois, e isenta de
enfermidades, síndromes, limitações, padecimentos, sem
as trevas da revolta, da depressão, do inferno do medo, da
debilidade, do vazio, do tédio, do pessimismo, e da
tristeza – finalmente livre de tantas coisas ruins,
infelizmente tão normais (!?), mas, felizmente, não
naturais na chamada terceira idade.

O objetivo do conjunto é convidar e ensinar que não

importa a faixa etária para assumir um estilo de vida
gerador de saúde, que prolongue as energias da
juventude e propicie uma sobrevivência isenta de normais
limitações e enfermidades.

8
Manual da Feliz Idade Apresentação

Envelhecer deve deixar de ser uma decadência

melancólica, um longo desfile de doenças, enfermidades
e dodóis.

Não tem que ser assim. Você pode e deve mudar este
quadro. Para isto só terá de gerenciar melhor sua própria
vida; precisará assumir um novo estilo de viver.

Programar um saudável envelhecimento não tem de ser

infalivelmente confiado a um profissional. Ao bom
profissional – felizmente os temos excelentes – confie o
tratamento de alguma ou outra doença que surja. Doença
é com o médico, mas saúde é somente com você.

9
 1.1

SAÚDE NO JOVEM, OBRA DA NATUREZA

SAÚDE NO IDOSO, OBRA DE ARTE.

epare como o jovem surfista, ele garante seu próprio

R equilíbrio, como ele mesmo e mais ninguém
administra sua prancha. Na defesa de sua saúde,
imite-o.  Algumas ações de sua vida você não pede a
ninguém que faça por você e para você, que só você
mesmo e nenhum outro sabe e deve fazer – andar de
patins, planar de asa delta, comer, dormir e principalmente
cuidar da sua saúde. Saúde não depende de ninguém. Só
mesmo de você.

Conduza sua vida com o cuidado, a habilidade e o

empenho com que um artista cria sua obra. É a você que
cabe, ao longo dos anos, fazer da terceira sua feliz-idade,
sua tranquila-idade, sua criativa-idade, sua san-idade, sua
espiritual-idade.

Para o ajudar nesta tão difícil e indispensável tarefa é que

foi produzido o “Manual da Feliz Idade”, composto de livro,
vídeo e áudio com ensinamentos do Professor para ajudar
a controlar o estresse e te despertar para uma vida mais
saudável.   

Este resumo que você teve a oportunidade de baixar

gratuitamente, se bem aplicado, já lhe trará uma boa
noção do que esse método “milagroso” propõe. 

10
 1.2

COMECE A TREINAR PARA NÃO VIR A

SER OBRIGADO A SE TRATAR

C uide de si mesmo, para não vir a ser reduzido à

condição de paciente de um profissional qualquer.
Sabe por que o nome paciente? Porque é alguém
irresponsavelmente passivo e inerte no processo de cura.

Edifique sua saúde. Que prefere: cuidar-se ou

ser tratado?

O que lhe propomos, muito longe de ser mero

tratamento, é um esperto treinamento. São coisas bem
diferentes.

No primeiro, o profissional assume a responsabilidade de

fazer de você e em você o que achar mais adequado,
geralmente lhe cobrando quase nada de cooperação, sem
lhe pedir que assuma uma vida mais disciplinada, que
faça uma inteligente mudança em seus velhos hábitos,
geradores de doenças, sofrimentos e vida curta.

11
 COMECE A TREINAR PARA NÃO VIR A
Manual da Feliz Idade
SER OBRIGADO A SE TRATAR

Num tratamento, o único papel que lhe é cobrado é

entregar-se passivamente, desligadamente e
irresponsavelmente a um profissional. No treinamento,
acontece o contrário: você terá de se comportar como um
agente e muito diligente, lúcido e responsável, a praticar
tudo que lhe promova a saúde e a evitar tudo que
desencadeie doenças e precipita o envelhecimento,
mergulhando no vale escuro e acelerando a descida da
noite.

Se você não assumir uma nova atitude, um novo estilo de

vida, uma disciplina, estará condenado a tomar
medicamentos até morrer. Não reclame depois. Você
decide. Como poderá desfrutar uma boa qualidade de
vida enquanto prevalecer o velho e insano estilo de viver.
É hora de optar. É só com você.

12
 1.3

NINGUÉM E NADA LHE DARÁ DE

PRESENTE UMA BOA SAÚDE

E  nfermidades, doenças e limitações, normalmente

consideradas normais em pessoas idosas, só
infelicitam, maltratam a vida dos negligentes e que não
se disciplinaram. Cometeram erros no que andaram
fazendo, no que deixaram de fazer, no que andaram
dizendo, pensando, sentindo, curtindo, comendo.

Mas, desejo que ainda lhe seja possível reparar tudo isto
para começar a ser feliz. Topa? Isto é com você.

Só você e mais ninguém poderá fazer as mudanças

indispensáveis. 

A descida das sombras da noite é inevitável, mas não

inadiável. Para retardá-la, aceite o convite para subir a
montanha. Não permita que a noite se antecipe. Em
outras palavras, não se mobilize no fundo do vale,
deixando o declínio tomar conta. Aqui lhe será ensinado
um bom roteiro para escalada. 

13
 1.4

PREFIRA UM REMÉDIO QUE NÃO

SEJA UMA DROGA

Q
uem efetivamente cuida da saúde não dá lucro a
drogarias.

Se você tiver de tomar um remédio, lembre-se de que é o

médico que sabe receitar. O colega, o vizinho, a comadre...
não são competentes para isto. Além do risco de tomar
uma falsificação, hoje infelizmente, tão normal, toda vez
que você ingere um remédio, mesmo receitado pelo
profissional, está ampliando a intoxicação do sangue.
Projeta-se contra as fraudes e também contra os efeitos
colaterais de quaisquer drogas. Cuidado com uma coisa
chamada intoxicação medicamentosa. Evite a auto-
medicaçao abusiva. Hoje, bons médicos não gostam de
receitar drogas. Só o fazem em último caso, quando
verdadeiramente são indispensáveis, e algumas vezes o
fazem porque certos pacientes não acreditam em médico
que não passam algum remédio. Há medicamentos
imprescindíveis em certos casos, mas só o bom médico
sabe como, quando e quanto os utilizar.

14
Manual da Feliz Idade PREFIRA UM REMÉDIO QUE NÃO SEJA UMA DROGA

Remédios químicos podem aliviar os sintomas de uma

doença. No entanto, dificilmente consegue o que mais
interessa – conquistar e preservar a saúde. Em um futuro
bem próximo as drogarias já não venderão tantas drogas,
mas livros, vídeos e gravações que ensinam os caminhos
da saúde plena autopromovida.

Graças a Deus há remédios que não são drogas. Aqui lhe

será proposto algumas terapias naturais, auto-aplicadas e
não químicas, que você poderá complementar com mais
um leque de opções e práticas em vídeo e áudio contidas
no “Manual da Feliz Idade”. Todas eficientes e sem os
inconvenientes dos medicamentos químicos. Eis alguns
remédios não químicos, mas de enorme eficiência:
perdoar, amar, orar, meditar, relaxar, amparar os
necessitados, cultivar bons pensamentos, curtir emoções
alegres, felizes e construtivas, alimento adequado, alguns
chás de ervas, música clássica, deliciar-se com natureza...

15
 1.5

NÃO VALE FICAR NO VALE.

O CUME DA MONTANHA O ESPERA

E ntenda como vale a vida sem brilho, sem cor, sem

saúde, sem nada a fazer, sem uma significação, sem
objetivos a conquistar, uma vida entorpecida, limitada e
envolta por dodóis e lamentações, por doenças e mais
doenças. 
O cume da montanha para onde você está convidado, é a
vida exuberante de luminosidade, dulcificada por grande
paz, embalada pelo verdadeiro amor, suavizada pela mais
pura alegria, fecundada pelo bom humor, amplificada
pelos sem fronteira da liberdade autentica, e abençoada
pela saúde abundante. No cume não há lugar para aflição,
ansiedade, tédio, vazio, angustia, amargor.

A chegada da noite não amedronta os que atingiram o

cume. Lá no alto, a noite é bem recebida como bendita.
Necessária e merecida hora de repouso. 

16
 1.6

NATURAL, SIM
NORMAL, NÃO

O
       estilo de vida normalmente tido por normal já vem
produzindo enfermidades várias, instabilizando o corpo e
a mente, escurecendo a vida. Negue-se a imitar este
insano estilo de vida que massifica todos entorpecidos e
vencidos por velhos hábitos ante-naturais. Portanto,
causadores de enfermidades.

Dê um chega – pra – lá nessa normalidade feia e

enfermiça.

Saia desta pobre normalidade patológica. Rebele-se

contra o que vem sendo considerado normal por ser o
que “todo mundo faz”.

17
 NATURAL, SIM
Manual da Feliz Idade
NORMAL, NÃO

Assuma a inteligente vida natural, isto é, em harmonia

com a Natureza, segundo as sábias leis da Natureza, tão
bela, tão pródiga, pujante, perfeita e sadia.

Por quê você tem de se render tornando-se mais um

robotizado consumidor de mais uma nova “droga
milagrosa”, produzida por uma empresa qualquer e
maciçamente impingida pela propaganda? Por que aderir
a mais nova bebida artificial recém lançada, somente
porque o “marketing” propala como a preferida pela
maioria consumista ou por um ator ou um atleta, uma
“divindade” glorificada pela massa? Por que se tornar mais
um “Maria vai com as outras”? É sua saúde e sua vida que
estão em jogo! Não se renda à normose (a doença de ser
normal), e faça as pazes com a Mãe Natureza. Isto lhe
assegurará a boa qualidade de vida, aquela que todos
desejam.  

18
 1.7

SEGUIR O “MANUAL DO USUÁRIO”

AUMENTA A DURAÇÃO E MELHORA O
DESEMPENHO DO EQUIPAMENTO

S
          e você adquiriu um equipamento (carro,
           computador, geladeira...) e deseja que dure muito
e funcione bem, terá de obedecer ao que determina o
“manual de instruções” fornecido pelo fabricante. Não é?

Seu corpo, seus sentidos, suas energias, sua mente e seu

intelecto formam o mais perfeito, delicado, poderoso,
amplo e complexo equipamento. Você não o comprou.
Ele lhe foi emprestado. Sabe quem o produziu? O Mesmo
que produziu e administra a Natureza, todo o Universo. A
proposta do Manual da Feliz Idade pretende ser um
razoável “manual de instruções”, que há de ajudar você a
melhorar o desempenho e aumentar a duração de sua
vida. 

Estude-o. Analise-o. Atenda a suas sugestões e

indicações. 

19
Manual da Feliz Idade SEGUIR O “MANUAL DO USUÁRIO”
AUMENTA A DURAÇÃO E MELHORA O
DESEMPENHO DO EQUIPAMENTO

Tomara que você aceite o que seu Criador sugere e

ensina. Ele quer melhorar sua vida ajustando-a à
Natureza. Pratique as sugestões que Ele faz. O leque de
opções aqui oferecidas é muito amplo. Não importa seu
estado, como se encontra. Há sempre exercícios e
técnicas que você poderá praticar e sugestões que deverá
cumprir para que sua vida dure mais e tudo em você
funcione melhor. Insista em exercitar-se no que está a seu
alcance, e as naturais dificuldade e limitações iniciais,
serão vencidas e, por certo, virá a colher bons frutos.

Você é parte da Natureza e, para ser feliz, terá de melhor

se entender com ela e com ela se harmonizar. Nunca a
desrespeite ou agrida. Tomara que assim consiga
restaurar o correto funcionamento deste seu
equipamento tão precioso.

Ninguém deveria, por negligência e mau uso, ser obrigado

a levar tantas vezes à “oficina” este precioso equipamento.
Ele lhe foi emprestado portanto, é grave erro estragá-lo e
acabar com ele cedo demais.

20
Manual de Feliz Idade SEU NOVO ESTILO DE VIDA

2 -  SEU NOVO ESTILO DE VIDA

E
        is o que fazer e o que deixar de fazer para viver mais e
com melhor saúde:

Compreenda 

Aprenda

Pratique 

Faça sua opção pelo cume da montanha.  

Deixe para lá o vale das sombras. 

Está na hora de assumir uma vida mais feliz,

mais saudável, mais longa, mais luminosa. 

Os bons resultados dependem de você. 

Ainda é tempo de começar. Firme-se na

esperança do melhor. 

Renegue à vida paradona. Mexa-se.

Não arranje desculpas esfarrapadas. Evite a

auto sabotagem.

21
Manual de Feliz Idade SEU NOVO ESTILO DE VIDA

Você pode e deve corrigir antigos erros e

renunciar a alguns hábitos que, embora
agradáveis, o adoecem.

Comece a cultivar novas formas de pensar,

falar, comer, agir, sentir, divertir-se, orar,
repousar, exercitar-se, trabalhar. 

Passe a viver mais alegre, saudável, bem

disposto, lúcido, tranquilo, criativo, liberto, feliz.

Comece a desfrutar de companhias que o

animem, esclareçam, acalmem e dignifiquem. 

Evite pessoas que o arrastam para onde estão -

lá em baixo. Antes só do que mal
acompanhado.

Desconfie do valor excessivo que até agora

tem dado a algumas pessoas, objetos,
situações, afazeres, idéias, convicções,
passatempos...

Nunca se esqueça de que tudo que pareceu

lhe pertencer não passa de empréstimo.

22
Manual de Feliz Idade SEU NOVO ESTILO DE VIDA

Se você se aposentou e ainda tem um bom

pique, fuja da peste sedentária. Desde que se
afine com o que você é, sabe e pode fazer,
mãos à obra num trabalho, mesmo que não
lhe paguem por ele. A remuneração de um
trabalho assim é ganhar melhor saúde,
equilíbrio, harmonia, bem-estar.

Vida vazia não gera doença. Já é uma doença.

 Há um mundão de gente indigente

precisando de você. Descubra a alegria de dar
uma mãozinha e assim dê um chega-pra-lá na
solidão e na depressão.

Na base das diferentes sugestões que este

método lhe passa, planeje seu dia:

Divirta-se 
Trabalhe
Repouse 
Estude
Exercite-se
Ajude aos necessitados 

23
Manual de Feliz Idade SEU NOVO ESTILO DE VIDA

Coma o que lhe propicie boa saúde

Medite
Cultive ou curta uma boa arte
Ore
Desfrute momentos de silêncio e solidão 
Pratique um passatempo saudável
Cante
Dance
Caminhe 
Cultive pensamentos construtivos
Rechace tudo quanto agrida seus
princípios éticos
Agradeça a Deus a todo instante
Cultive bom humor

Ensine alguém o que aprendeu nesta arte

de prolongar a juventude e a vida

Organize um grupo em seu bairro, em sua

cidade. Reúnam-se num clube ou em
qualquer instituição. Faça as autoridades
saberem que os da terceira idade temos
força política.

24
Manual de Feliz Idade SEU NOVO ESTILO DE VIDA

Inspire, apoie ou lidere:

Bons eventos 
Visitas 
Viagens 
Conferências
Cursos
Chás 
Danças 
Caravanas de caridade 
Prestação de serviços aos necessitados
Reuniões de estudos sobre temas da
Feliz Idade.

Há inúmeras formas saudáveis,

interessantes e não dispendiosas de
conviver e promover intercâmbio,
solidariedade e amor. Pratique-as.

Viva de tal forma que sua felicidade não

dependa do que não depende de você.

Que o contentamento se torne sua maior

riqueza.

Partilhe sua alegria, sua fé, sua paz, sua

saúde.

Seja feliz em sua ascensão para o cume.

25
Manual da Feliz Idade 3.1 O QUE NOS ENVELHECE

3 - O QUE NOS ENVELHECE

OS MAIORES INIMIGOS DA SUA SAÚDE

A ciência sempre pesquisou o processo

degenerativo chamado envelhecimento,
procurando identificar os fatores mais responsáveis
pelo declínio. São diversas as hipóteses.
Cada estudioso responsabilizam um determinado
agente por progressivamente nos roubar as belas
características da juventude a nos empurrar para o
escuro do vale, onde a noite melancolicamente
chega bem mais cedo. De fato, a crescente
intoxicação do sangue, a debilitação do sistema
defensivo do corpo, a oxidação destruindo as
células, o estresse, a perda da energia vital, a força
da gravidade a puxar para baixo as estruturas do
corpo, as perdas hormonais...
Cada um destes facínoras, sozinho, conforme as
pesquisas demonstraram, pode provocar nossa
decadência orgânica.

26
Manual da Feliz Idade 3.2 O QUE NOS ENVELHECE

OS FACÍNORAS (perversos) ATACAM EM BANDO

A
       contece, porém, que não é somente um
deles que nos envelhece. Ao contrário, atuam
sempre simultaneamente, num tenebroso
conluio, cada um reforçado pelos demais, e,
por sua vez, reforçando os demais.
Foi o que pude observar ao longo dos anos de
trabalho com um sem número de pessoas.

Ao longo de nossa vida, os diversos fatores do

envelhecimento cooperam na produção de
sofrimento, destruição, desorganização,
debilidade, decomposição, até a noite chegar.

É preciso reconhecer que o maior aliado da

máfia destruidora, que lhe amplifica o poder
degenerativo, é, sem dúvida, nosso negligente
estilo de vida, normalmente indisciplinado e
inconsequente. E é por isto que vamos
nos esforçar para viver mais inteligentemente,
mais higienicamente, cometendo menos erros
e abusos contra nossa própria vida.

27
Manual da Feliz Idade 3.3 O QUE NOS ENVELHECE

BANDIDO FICHADO É MENOS PERIGOSO

A
         primeira providência de uma autoridade
policial encarregada da repressão aos meliantes
é identificá-los.

Para mais eficientemente resistir à ação

demolidora dos agressores é primordial
reconhecê-los e fichá-los.

Ao longo dos anos fui estudando e observando

o processo de envelhecimento, e hoje acredito
ter a ficha dos agentes de maior poder
destrutivo. Eles são:

A força da gravidade a puxar-nos para o

chão;

A imunodepressão, que nos torna vulneráveis

às doenças;

A oxidação a destruir-nos as células;

28
Manual da Feliz Idade O QUE NOS ENVELHECE

O estresse, que, quando mal administrado,

gera tudo que é doença;

A crescente intoxicação do sangue, a

envenenar-nos;

As perdas da energia vital, que, ao longo dos

anos nos debilita.

29
Manual da Feliz Idade

O HOMEM HOLÍSTICO É O ICEBERG.

O HOMEM APENAS MATÉRIA É SOMENTE
A PARTE IMERSA DO MESMO.

30
Manual da Feliz Idade

V
         ocê possui e mora num corpo físico, mas
você é muito mais que isto. Infelizmente, grande
parte dos estudiosos ainda insiste em ver o ser
humano apenas como um simples corpo material,
sem nada espiritual dentro dele. O ser humano, no
entanto, em verdade é muito mais que isto. 

Além do corpo, temos um vastíssimo e poderoso

campo energético, que o nutre de vida e se
submete aos estados emocionais, os quais, por,
sua vez, são modificados pelas convicções, as
crenças, as avaliações dos fatos e os
pensamentos predominantes na mente. 

Os muitos fatores imateriais que integram o

grande sistema que cada um de nós é, mais
continuam ignorados, negligenciados ou
mesmo negados e contestados pela miopia
materialista, ainda dominante na ciência oficial.
Eles, no entanto, por terem um enorme poder
sobre a chamada condição física, podem
destruir ou construir, adoecer ou curar, vitalizar
ou debilitar, levar para o cume ou atirar no
fundo do vale, embelezar ou enfear, pacificar
ou conflitar,... 

31
Manual da Feliz Idade

Depende de como cada indivíduo os direciona.

Conforme sejam bem ou mal administrados,
melhoram ou pioram a qualidade de vida.
Normalmente são negligenciados pela maioria dos
indivíduos, e assim, agem destrutivamente.

A força da gravidade, vírus, germes, sangue

envenenado, radicais livres, o desgaste
energético, o estresse, todos, atuando em
complô, nos adoecem e envelhecem.

Muito maior porém é o poder destrutivo de

pensamentos e sentimentos autodestrutivos.

Nunca devemos esquecer desta verdade científica

e fácil de ser comprova na experiência pessoal

32
Manual da Feliz Idade  TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

4  – TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

A
             gente não envelhece prematuramente e
maltratado por doenças diversas produzidas por
uma causa única, isolada.

Digamos: só porque perdemos energia; só porque

nossas defesas orgânicas se fragilizaram; só pela
crescente intoxicação do sangue; só pelos
estragos causados pelos radicais livres; só pelas
múltiplas enfermidades ligadas ao estresse (como
as cardiovasculares e tantas outras); só porque a
força da gravidade conseguiu vencer a de nossos
músculos, desarrumando-nos a anatomia,
perturbando a fisiologia e nos puxando para nosso
“endereço”, o chão.

Tudo faz crer que a decadência é, precipitada e

agravada por um sinistro complô dos vilões acima
mencionados, quando formam uma sinergia, isto
é a degringolada do sistema, roubando-lhe a
saúde, a juventude e a VIDA.

33
Manual da Feliz Idade  TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

Se a responsabilidade coubesse exclusivamente

a um deles, bastaria um tratamento corretivo
específico para retardar e desacelerar a
entropia, isto é, a degringolada do sistema. Se,
por exemplo, a oxidação promovida pelos
radicais livres fosse a causa única, bastaria um
tratamento nos moldes da moderna terapia
ortomolecular para nos manter jovens até
avançada idade. O consumo de vitaminas e sais
minerais, receitado como anti-oxidantes, é
também capaz de resistir aos danos causados
pela intoxicação, pela vulnerabilidade de nosso
sistema imunológico, pela derrocada muscular
produzida por uma vida sedentária, pelas
dificuldades com problemas articulares, pelos
problemas cardiovasculares,...?

O sistema que somos, como qualquer outro,

inevitavelmente, a certa altura, começa a se
degradar, a resvalar para a decomposição. Em
todo sistema, incluindo o maior deles, chamado
Universo, o único fenômeno que se opõe à
entropia, isto é, a degringolada, chama-se VIDA.
É por isto que a ciência diz que só a VIDA é
negoentrópica.

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  TREINAMENTO PARA
Manual da Feliz Idade
PROMOVER A VIDA

A verdadeira vitória contra o envelhecimento ou, em

termos mais pomposo, a entropia biológica, consiste em
afirmar, firmar e promover a VIDA, ou seja, a
negoentrópia.

Como se consegue isto?

Ora, nossa normal forma de viver, vem sendo

normalmente irresponsável, indisciplinada, caótica,
desregrada, desmazelada, e é isto que antecipa e
acelera a decadência.
O normal estilo de vida, gerador de tantas doenças, vem
funcionando como catalizador para o complô
entrópico. Compreendendo isto, já dá para desconfiar
que, para amenizar e, em certos casos, reverter a
decadência, precisamos assumir um novo estilo de vida
gerador de saúde.

É óbvio que recusamos começar a fazer algo que em

verdade não temos feito – disciplinar-nos; assumir o
comando lúcido de todo o vasto sistema que somos;
regrar-nos; harmonizar-nos; autocontrolar-nos, de forma
a interagirmos com a Natureza, conforme nossa
verdadeira natureza. Em síntese: temos que reaprender
a viver. Não lhe parece óbvio?

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  TREINAMENTO PARA
Manual da Feliz Idade
PROMOVER A VIDA

É fácil entender que isto fica muito além de um

tratamento convencional, à base de medicamentos,
cirurgias, uso de equipamento..., tendo de um lado, um
profissional competente a comandar e, do outro, um
paciente passivamente a obedecer.
O mais apropriado – me parece – é um autotreinamento,
no qual o paciente abandone a cômoda e lânguida
passividade, para assumir, responsavelmente, a direção do
procedimento terapêutico.

Um tratamento, em geral, pede apenas a passividade de

quem se deixa tratar, mas não pede o fundamental – a
autotransformação.
Cabe ao paciente tomar os remédios prescritos e
submeter-se às recomendações do profissional.
O tratamento serve apenas para suprimir os sintomas.
E se reduz a isto. Se o paciente, continua sem nada
compreender, não se transforma, e, por não se ter
transformado, volta ao descontrole entrópico em que vivia
e que o levar a adoecer. O treinamento é diferente, impõe
um esforço de conscientização e adoção de uma nova
forma inteligente de viver, propiciadora de saúde e vida.
Felizmente, está crescendo o número de pessoas
convencidas de que sem transformação pessoal não há
solução.

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  TREINAMENTO PARA
Manual da Feliz Idade
PROMOVER A VIDA

No tratamento, só o doutor sabe das coisas, por isto a

responsabilidade é somente sua.
No treinamento, o responsável é cada um. Como se
vê, é necessário que individualmente, comecemos a
descobrir o que, o como, o quando e o por quê fazer
determinadas coisas e deixar de fazer outras tendo
em vista:

Resistir à incessante ação desestabilizadora

da gravidade;
Promover e manter a eficiência do sistema
imunológico;
Minorar e até mesmo reverter o processo de
intoxicação orgânica;
Reduzir os estragos promovidos pela
oxidação;
Administrar bem as inevitáveis situações
estressantes da vida quotidiana, tanto que
não degenerem em doença;
Aprender e praticar técnicas que
possibilitem tirar proveito dos imensos
poderes dos “corpos” sutis (energético,
emocional, mental e espiritual);
Alcançar uma crescente aproximação com o
potencial divino., que é a Essência Única de
tudo (se denominar Deus não estará
errando).

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Manual da Feliz Idade  TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

Cabe agora indagar: e que fazer para chegar a

tanto?

A resposta é holopraxis. Que coisa é esta? É fazer

exercícios (práxis) com totalidade (holos) do grande
e complexo sistema que o homem é. Consiste em
administrar sabia e sinergeticamente a vastidão do
homem inteiro. É treinar corpo, energias,
sentimentos, imaginação, pensamentos e Espírito.
É algo muito mais completo que as denominadas
“atividades físicas”. As máquinas só têm “atividades
físicas”. O homem não sendo máquina, tem outras
atividades em níveis mais sutis de seu ser.

Embora o treinamento holístico seja imensamente

mais eficaz como terapia. A maioria das pessoas,
sem disposição para assumir um viver mais
responsável e controlado, se rende à tradicional
condição de paciente. É uma pena! Só os
esclarecidos aderem ao treinamento holístico.

O papel de um verdadeiro treinador é

ensinar e educar àquele que decidiu se
habilitar a governar seu barco para o porto
seguro da Vida Esplendorosa.

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Manual da Feliz Idade  TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

Um programa de holopraxis negoentrópica será

conseguido com:

Asana (postura de Hatha Yoga);

Pranayamas (exercícios bio-energéticos
pelo controle respiratório);
Caminhada holística;
Automassagem;
Pavanamuktsana (recuperação da
mobilidade articular);
Remusculação (exercícios isostático e
isométricos);
Relaxamento;
Cuidados dietéticos;
Desintoxicação (otimização dos
emunctórios);
Esteticoterapia (cultivo de sentimentos,
emoções e vivências estéticas promotoras
da Vida);
Psicoterapia (cultivo de auto-sugestão
negoentrópicas, convicções e crenças
criativas);
Eticoterapia (conduta ética elevada, com a
minimização do egoísmo);
Cultivo do amor e sublimação sexual;
Oração;
Meditação; e logoterapia (deificação, ou
seja, divinização da existência).

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Manual da Feliz Idade  TREINAMENTO PARA
PROMOVER A VIDA

São preciosos remédios. Nenhum se compra em

drogaria. Não estão sujeitos à imitações.
Nada custam. Seus “efeitos colaterais” propiciam saúde,
paz, segurança psicológica, lucidez e felicidade.
Em vez de criar dependência, libertam seus usuários.

É importantíssimo que tais “remédios” sejam “tomados”

holisticamente, isto é, cada um envolvendo a totalidade
humana. Por exemplo, a caminhada, que vem sendo
considerada “atividade física” é altamente benéfica,
mas, incomparavelmente mais benfazeja se torna
quando, concomitantemente com a sequência dos
passos, o caminhante imprime ritmo à respiração,
cultiva belos sentimentos e se enamora da natureza,
profere uma silenciosa oração ou mentalmente
abençoa outros caminhantes, nutre a certeza de que
está melhorando em todos os níveis e aspectos, a cada
vez que seus pés se movem,... Os resultados serão
imensamente maiores e melhores. Se o relaxamento
muscular tem grande efeito terapêutico, muito mais
benéfico é o relaxamento psicossomático e espiritual.
Uma profilaxia não somente em relação a vírus e
bactérias, mas também quanto a emoções,
pensamentos, imagens e convicções patogênicas é
incomparavelmente mais eficaz. 

40
Manual da Feliz Idade  PARA SABER MAIS

5 – PARA SABER MAIS

P
        ara dar o próximo passo e colocar em prática
o que foi ensinado neste livro, estamos
disponibilizando de forma digital o material
completo do MANUAL DA FELIZ IDADE, que
contempla um material em vídeo com
60 minutos, áudio 60 minutos e o livro completo
de onde foi extraído boa parte deste material.

Você será capaz de aprender e implantar em sua

vida vários métodos apresentados pelo próprio
Professor Hermógenes, através de um material
praticamente inédito, gravado quando ele tinha
78 anos de idade.

41
  PARA SABER MAIS
Manual da Feliz Idade

Quem aprender a bem cuidar de todo seu ser

viverá mais e muito melhor. Todos temos o dever e
o direito de envelhecer com saúde, tranquilidade,
vigor, auto-confiança, alegria, criatividade,
independência, amor, destemor...
Para tanto, basta assumir uma nova forma de ver,
de sentir, de falar, de nutrir-se, de pensar, de se
relacionar com o mundo, de bem se expressar em
palavras e ações,... e, acima de tudo, mover-se
sempre atraído pelo cume da montanha.

Se você quiser entrar nessa jornada

transformadora, recomendo que comece pelo
MANUAL DA FELIZ IDADE, um material
praticamente inédito e que agora estamos
oferecendo de forma on line para salvar o maior
número de vidas.

Namastê!

42
  PARA SABER MAIS
Manual da Feliz Idade

MANUAL DA FELIZ IDADE

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MATERIAL COMPLETO

E.book completo Manual da Feliz Idade

+
Aúdio com 60 minutos de duração onde o Professor passa o
essencial sobre o que denomina “Controle seu estresse”, método
que tem socorrido deprimidos, estressados, vítimas da síndrome
do pânico, angustiados, dependentes psicofármacos, dentre
outras patologias.
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Vídeo com 60 minutos de duração com imagens e locução, onde
o próprio Hermógenes motiva, convence, ensina e explica
didaticamente todos os aspectos do seu método de Hatha Yoga.

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