Essa é a principal queixa das mamães, certo? Por esse motivo, preparei uma série de 7 dicas importantes para ajudar você, mamãe, a criar uma rotina do sono para seu bebê. Vamos lá?
Essa é a principal queixa das mamães, certo? Por esse motivo, preparei uma série de 7 dicas importantes para ajudar você, mamãe, a criar uma rotina do sono para seu bebê. Vamos lá?
Essa é a principal queixa das mamães, certo? Por esse motivo, preparei uma série de 7 dicas importantes para ajudar você, mamãe, a criar uma rotina do sono para seu bebê. Vamos lá?
Essa é a principal queixa das mamães, certo? Por esse motivo, preparei uma série de 7 dicas importantes para ajudar você, mamãe, a criar uma rotina do sono para seu bebê. Vamos lá?
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@depoisda.
maternidade POR MAYARA MENDES
MEU FILHO NÃO DORME BEM A NOITE.
Essa é a principal queixa das mamães, certo? Por esse motivo, preparei uma série de 7 dicas importantes para ajudar você, mamãe, a criar uma rotina do sono para seu bebê. Vamos lá?
1° Dica – Ensine desde cedo.
Mamães, vocês podem e devem começar a estabelecer uma rotina do sono desde cedo! Os bebês não regulam o ciclo circadiano, aquele que nos ajuda a entender o que é noite ou dia, deste modo, ao colocar o bebê para dormir durante o dia, nada de deixar o ambiente escuro e silencioso. Já para o período da noite, faça o ritual do sono no quarto do bebê, diminua o ritmo da casa, e o coloque para dormir no escuro, o que favorece a produção da melatonina.
2° Dica – Estabeleça uma Rotina.
Crianças precisam de rotina e limites. O ideal é a criança fazer as atividades do dia sempre no mesmo horário (banho, brincadeiras e alimentação). E o mais importante: crianças precisam estar dormindo antes das 21h! Siga o mesmo horário todos os dias, incluindo o horário de acordar.
3° Dica – Crie um Ritual do Sono.
Ele é essencial para a criança entender que chegou a hora de dormir! Um ritual do sono pode incluir o banho, uma massagem, uma música ou até mesmo uma leitura, por exemplo. Mas, lembre-se: o ritual nunca deve terminar com a mamada (seja pelo seio materno ou mamadeira), para o bebê não fazer associação de que precisa mamar para dormir.
4° Dica – Xô aparelhos eletrônicos!
Diminua o ritmo da casa! De nada adianta a vontade de fazer a criança dormir, se a casa está agitada demais. Por isso, desligue os aparelhos de TV e não permita que a criança manipule tabletes ou celulares. Depois que o bebê dormir, você pode retomar as atividades da casa.
_________________________________________________________________________ A rotina fornece muitos elementos que proporcionam a aprendizagem, mas os dois principais ingredientes são: paciência e repetição. @depoisda.maternidade POR MAYARA MENDES
5° Dica – Nada de Doces a noite.
Se a criança já iniciou a Introdução Alimentar, nada de oferecer doces e bebidas com cafeína neste horário. Esses alimentos são energéticos e, por isso, interferem no sono. O ideal é o jantar ser servido por volta das 18h-18:30h. Em torno das 22h-23h dê a mamada dos sonhos. Se a criança não utiliza mais a mamada, ofereça alimentos ricos em triptofano, por exemplo: aveia, banana, leite e derivados.
6° Dica – Monitore as Sonecas.
Cuidado com as sonecas durante o dia! Os bebês que gostam de dormir depois das 17h podem ter dificuldades para dormir cedo. O ideal é que a soneca seja no meio da manhã, depois do almoço e no meio da tarde. Todavia, a quantidade de sonecas e sua duração vai depender da idade de cada bebê.
7° Dica – Acordar Cedo ajuda a dormir cedo.
Faz parte da rotina do sono também definir o horário de acordar. O ideal é que a criança acorde todos os dias no mesmo horário. Acorde a criança carinhosamente, abra a janela do quarto e mostre o sol, mostre que já amanheceu. O dia termina feliz quando começa feliz!
Ainda tem dificuldades em colocar uma rotina do sono? Fale comigo
