Ed. Fisica 6 Ano.

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Professor: Verônica Nogueira 6º ANO Turma: ____
Aluno: ________________________________________
ATLETISMO - A CORRIDA
CONSIDERAÇÕES SOBRE A CORRIDA

A corrida é uma das formas mais primitivas de exercício e dever ter surgido da
necessidade dos homens primitivos de andar mais depressa para fugir de alguns
perigos ou perseguir a caça.
A prática regular da corrida aumenta a capacidade respiratória, melhora a
circulação sanguínea e aumenta a força muscular.
Quando uma pessoa está andando, ela mantém um dos pés no chão e o outro no ar, a todo o momento.
Na corrida, de tempos em tempos, os dois pés do atleta ficam no ar. A corrida é, na verdade, uma
secessão de pequenos saltos. Ao correr, elevamos os joelhos ao mesmo tempo que
movimentamos os braços. Desta forma, obteremos um rápido deslocamento o nosso corpo.
Para pequenos percursos o mais importante é a velocidade do atleta,

pois não exigem muita resistência. Já os longos percursos não requerem
principalmente velocidade, pois ninguém aguentaria correr velozmente até o final.
Além da velocidade, as corridas longas exigem principalmente resistência.
Assim as corridas de pequeno percurso desenvolvem a velocidade, enquanto as
corridas de longo percurso, além da velocidade, desenvolvem a resistência.
Considerando a distância, as corridas dividem-se em:
Corridas rasas: curta distância (velocidade), que nas competições oficiais vão até os 400 metros;
Corridas de meio-fundo: (800 metros e 1500 metros);
Corridas de fundo: longa distância (5000 metros ou mais, chegando até às ultra maratonas de
100 quilometros).
Quando , porém, são combinadas com saltos de barreira, temos a corrida com obstáculos.
Outros tipos de corrida são:

Corridas mistas: são corridas que têm seu início e seu final numa pista, porém, o
percurso é desenvolvido nas ruas e estradas.
Corridas cross country: são corridas de longa distância, realizadas em campos,
bosques e terrenos acidentados. É um tipo de prova muito divulgado nos países
europeus.
Pedestrianismo: são corridas de longa distância realizadas nas ruas da cidade. No
Brasil, a mais conhecida é a São Silvestre, tradicionalmente realizada no dia 31 de
dezembro, com percurso em torno de 15.000 metros nas ruas de São Paulo.
TÉCNICAS E REGRAS DA CORRIDA

O conhecimento das técnicas de qualquer especialidade ajuda a melhorar nosso desempenho e obter maior
proveito da atividade à qual nos dedicamos. Como você já deve ter observado, isso se aplica também aos
esportes. Por isso, vamos estudar as técnicas da corrida em fases, para podermos utilizá-las durante a
prática.
As fases da técnica da corrida são três:
Partida: momento em que o atleta procura ganhar impulso para chegar mais rapidamente a sua melhor
velocidade;
Percurso: momento em que o atleta procura manter a sua velocidade;
Chegada: momento em que o atleta cruza a linha de chegada.
PARTIDA
Antigamente, em todas as corridas a saída era feita em pé. Entretanto, as provas de velocidade evoluíram
para posições com maior flexão de pernas e tronco, originando a saída baixa.
O corredor coloca-se na posição de partida quando o árbitro fala "às suas marcas". Estica um pouco mais
as pernas levantando o tronco para frente, quando o árbitro fala "pronto". Deve manter-se imóvel e o peso do
corpo passa a ser suportado mais pelas mãos. Quando o árbitro dá o tiro de largada, o atleta estende o
bruscamente as duas pernas usando-as como apoio e projeta todo o seu corpo para frente.
O atleta que sai antes do tiro será advertido na primeira e na segunda
vez. Na terceira vez será desclassificado.
Nas provas de velocidade os atletas usam blocos para a saída. Nas
provas de resistência os atletas sem em pé.
PERCURSO
Logo após a partida, ao iniciar o percurso, o corredor aumenta gradativamente a suas
passadas. Assim, atinge o máximo de sua velocidade. O corredor, então, preocupa-se
em manter essa velocidade com amplos movimentos dos braços.
Será desclassificado o atleta que invadir a baliza do lado ou prejudicar de alguma forma
o adversário.
CHEGADA
Na chegada o atleta deve lançar o peito para frente,
procurando ultrapassar a linha de chegada.
Não se deve saltar para alcançar a linha final, pois pode-se
perder tempo no impulso e também machucar-se.
OS TIPOS DE PROVAS DE CORRIDA NO ATLETISMO

100 m rasos: é a prova mais nobre do atletismo, que premia o homem e a mulher mais rápido(a) do mundo.
Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e vence quem chegar primeiro.
200 m rasos: segue a mesma linha dos 100 m, mas com o dobro da distância. A
largada acontece na curva da pista, com os atletas posicionados em marcas que não
ficam exatamente umas ao lado das outras, para que o competidor que largue na
parte interna da pista não saia com vantagem.
400 m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista de atletismo. A largada se dá
no mesmo estilo dos 200 m rasos.
800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os competidores devem percorrer toda
a extensão da pista de atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
1.500 m: outra prova de meia-distância. Segue a mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando
aquele que primeiro cruzar a linha de chegada.
5.000 m: é conhecida como uma prova de fundo, por não se tratar apenas de uma competição de velocidade.
Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
10.000 m: é a prova do atletismo mais longa disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as outras
de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito competidores têm de percorrer a distância predefinida
pulando as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
400 m com barreiras: segue a mesma linha dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez
barreiras nesse caso são um pouco menores (veja mais no item Local).
3.000 m com obstáculos: inspirada no hipismo, a prova consiste em um percurso de 3000 m que contém
barreiras seguidas de pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de
chegada.
Revezamento 4 x 100 m: uma equipe formada por quatro atletas deve percorrer 400 m (100 m cada atleta),
sendo que ao fim de sua participação o atleta deve passar um bastão para o seu companheiro. Essa troca
pode ocorrer em um espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa marca, a equipe poderá ser
desclassificada. Se o bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá pegá-lo novamente.
Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas a distância percorrida por
cada atleta é quatro vezes maior
Maratona: uma das provas mais tradicionais das Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de
42,195 km, normalmente em ruas abertas, sendo que os 400 m finais da prova geralmente são realizados
dentro do estádio. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
Marcha atlética: é uma prova na qual os atletas só podem andar. Para que essa regra
não seja descumprida, o calcanhar do pé da frente do atleta deve ficar em contato com
o solo até que a ponta do pé posterior toque o chão. As provas podem ser disputadas
em 20 km ou 50 km. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada, que, assim como
acontece na Maratona, está posicionada dentro do estádio.
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Para pequenos percursos o mais importante é a velocidade do atleta,

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