RELAXAMENTO Lugar Seguro

RELAXAMENTO - LUGAR SEGURO
Um dos principais objetivos dos exercícios de meditação é

sentir mais paz, mais alegria, mais amor e felicidade na
sua vida atual, no momento presente
“Procure nesse momento dar-se um tempo para sentir a
sua respiração... Sabemos que podemos respirar o tempo
inteiro e que nem mesmo é preciso fazer força para
podermos respirar. Sua respiração acontece todo o
tempo naturalmente e, podemos então, aprender mais
ainda enquanto respiramos. E isso que vamos fazer agora.
Nesse momento já desligando-SE das coisas lá de fora,
PRESTE ATENÇAO na minha voz ou nas minhas palavras.
Se permita por alguns instantes ter u tempo só para
você... Um tempo para aprender lá dentro de você, ir se
desligando... Você pode ouvir o som da música ao fundo,
você pode seguir as minhas palavras, você pode ir se
lembrando ou se desligando como quiser... mas o que eu
queria mesmo é que você se permitisse apenas respirar
gostoso, agora. Não se preocupe com nada. Cada vez que
você respira, observe o ritmo, observe o modo como o ar
entra devagarzinho dentro de você. Observe as suas
sensações ao sentir a sua respiração, e nesse tempo, vai
tirando proveito desse instante... Vá tirando proveito
gostoso, cada vez que o ar vai entrando pelas suas
narinas... Você vai sentindo que ele vai levando oxigênio
para todas as suas células... Entra pelo seu nariz, desce
pela sua traquéia , passa pelos brônquios, enche seu
pulmão de oxigênio e esse oxigênio é distribuído pelo
sangue a todas as células do seu corpo. E assim, se
permita agora por alguns instantes ficar completamente à
vontade...RESPIRE...RELAXE...
... E pouco a pouco você vai transformando e digerindo
com cada respiração tudo que ficou preso aí dentro de
você, automaticamente... você nem mesmo tem que
fazer força para isso. E assim, você vai sentindo uma
agradável emoção gostosa e a cada vez que você inspira,
você vai levaNDO este ar puro para dentro do peito, e
enquanto isso, sua mente mais profunda vai fazendo com
que esse oxigênio vá digerindo qualquer emoção
difícil...trazendo uma paz MUITO gostosa.
Comece a se visualizar como uma criança de cinco ou seis
anos. Olhe bem nos olhos dessa criança. Veja a ânsia de
carinho que existe neles e conscientize-se de que essa
criança quer uma única coisa de você: amor. Assim,
estenda os braços e receba neles a criança. Abrace-a com
amor e ternura. Diga-lhe que você a ama muito, que se
importa demais com ela. Admire tudo o que existe nessa
criança e diga-lhe que não há mal em cometer erros
quando se está aprendendo. Prometa que, aconteça o
que acontecer, você sempre a apoiará. Agora deixe essa
criança ficar muito pequena, até chegar a um tamanho
que caiba em seu coração. Coloque-a dentro dele de tal
forma que o seu rostinho esteja voltado para você e você
possa dar a ela muito amor. Agora visualize sua mãe
como uma menininha de três ou quatro anos, assustada,
procurando por amor sem saber onde encontrá-lo.
Estenda os braços, segure essa criança contra o seu peito
e digalhe o quanto a ama, o quanto se importa com ela.
Deixe-a saber que pode contar com seu apoio, que você
estará sempre ao lado dela, não importa o que aconteça.
Quando ela se acalmar e começar a se sentir segura, faça-
a ficar pequenina, de um tamanho que caiba no seu
coração. Coloque-a nele, junto com sua própria
criancinha. Em seguida, dê as duas muito amor. Agora
imagine seu pai como um menininho de três ou quatro
anos, assustado, chorando e procurando amor. Veja as
lágrimas escorrendo pelo seu rostinho enquanto ele
procura um amparo que não encontra. Você já adquiriu
prática em confortar criancinhas. Assim, abra os braços e
segure o corpo trêmulo do menino contra seu peito.
Conforte o menino. Cante para ele. Deixe-o sentir o
quanto você o ama. Deixe-o saber que você sempre
estará ali para ampará-lo. Quando as lágrimas da criança
secarem e você sentir o amor e a paz no seu corpinho,
faça o menino ficar bem pequeno, para que possa caber
no seu coração. Coloque-o lá dentro para que as três
crianças dêem muito amor umas às outras e você possa
amá-las todas. O amor que existe no seu coração é
tamanho que você poderia curar o planeta inteiro.
Porém, por enquanto, vamos usar esse amor para curar a
você mesmo. Sinta um calor começar a surgir no seu
centro cardíaco, uma ternura, uma bondade. Deixe essa
sensação começar a mudar o que você pensa e fala sobre
você mesmo. Na infinidade da vida onde estou, tudo é
perfeito, pleno e completo. A mudança é a lei natural de
minha vida. Dou boas-vindas a ela. Estou disposto a
mudar. Escolho mudar meu pensamento. Escolho mudar
as palavras que uso. Vou do velho para o novo com
facilidade e alegria. É mais fácil perdoar do que eu
imaginava. O perdão me faz sentir livre e leve. É com
alegria que aprendo a me amar mais e mais. Quanto mais
ressentimento desprendo, mais amor tenho para
expressar. Modificar meus pensamentos me faz sentir
que sou bom. Estou aprendendo a escolher fazer de hoje
um prazer a ser vivenciado. Tudo está bem no meu
mundo.
Agora você pode fazer duas ou três respirações profundas
e ir abrindo olhos e voltando aqui bem desperto e alerta,
tranquilo, guardando todos os aprendizados que fez e
experiências que teve durante este momento aqui... hoje.

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