Apostila Lira Circense

Fundo de Apoio à Cultura (FAC),
Laboratório Artístico de Pesquisa e

Estética (LAPE) e Trupe de Argonautas
apresentam:
Manual ilustrado de
LIRA
CIRCENSE
Técnicas, figuras e montagens para lira acrobática
redonda com um ponto de fixação
Pesquisa, textos e ilustração: Cyntia Carla
Revisão: Pedro Martins
Design gráfico: Maíra Zannon | Ilha Design
Este projeto conta com o patrocínio do Fundo de Apoio a Cultura

da Secretaria de Cultura do Governo do Distrito Federal, através do
edital de manutenção do grupo Trupe de Argonautas - FAC 2014 Realização: Patrocínio:
SUMÁRIO CAPÍTULO PÁGINA
APRESENTAÇÃO ............................................................................................................ 6
INTRODUÇÃO .............................................................................................................. 7
EXPERIÊNCIA PARTICULAR DO COLETIVO ...................................................................... 8
A LIRA ........................................................................................................................... 9
LIRA ENCAPADA E LISA .................................................................................................. 10
ANCORAGEM NA LIRA E EQUIPAMENTOS DE MONTAGEM ........................................... 10
ACESSÓRIOS PARA LIRA ................................................................................................ 11
SEGURANÇA ................................................................................................................ 11
MONTAGEM E EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA .......................................................... 12
OUTRAS DICAS IMPORTANTES DE SEGURANÇA ............................................................ 13
ADAPTAÇÃO DO CORPO À LIRA ................................................................................... 14
VISUALIDADE DO CORPO NA LIRA ................................................................................ 15
EQUILÍBRIO DAS FORMAS ............................................................................................. 16
ENTENDENDO A ORGANIZAÇÃO DA APOSTILA ............................................................ 17
GRAU DE DIFICULDADE E LEGENDAS ............................................................................ 18
ANTES DE SUBIR NA LIRA ............................................................................................... 19
Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE

2
SUBIDAS
1. Subida de inversão grupada ........................................................................................ 20

2. Subida de esquadro aberto .......................................................................................... 21
3. Subida de oitava ......................................................................................................... 22
4. Subida invertida com uma curva .................................................................................. 23
5. Subida em uma curva com mão invertida ..................................................................... 24
6. Subida esquadro aberto lateral .................................................................................... 25
DESCIDAS
7. Descida grupada ........................................................................................................ 26

8. Descida esquadro aberto ............................................................................................. 27
9. Descida de oitava ....................................................................................................... 28
10. Descida saindo de uma curva .................................................................................... 29
11. Descida lateral de oitava ........................................................................................... 30
FIGURAS ....................................................................................................................... 31
SAINDO SENTADA NA LIRA

12. Corpo lateral atrás da lira ......................................................................................... 32
13. Corpo lateral à frente da lira – Sereia lateral .............................................................. 33
14. Amazonas ................................................................................................................ 34
15. Sentada Lateral ......................................................................................................... 35
16. Em pé na lira – Cambre em pé .................................................................................. 36
17. Saída para a frente ................................................................................................... 37
18. Saída para trás ......................................................................................................... 38
19. Caída na lira – Anjinho ............................................................................................. 39
20. Sequência espacate lateral – Balezinho ou Banana ...................................................... 40 e 41

SAÍDA COM A LIRA NO MEIO DAS PERNAS
21. Espacate no cristo ..................................................................................................... 42
22. Corpo aberto no espacate ......................................................................................... 43
23. Egípcia .................................................................................................................... 44
SEQUÊNCIAS COM A LIRA ATRÁS DAS COSTAS

24. Esquadro aberto na lira ............................................................................................. 45
25. Equilíbrio de rins ....................................................................................................... 46
3
26. Trava de pé na parte de cima – Sequência do L ........................................................... 47

27. Sereia ...................................................................................................................... 48
28. Lira atrás dos ombros – Sequência do X ...................................................................... 49
29. Cristo ....................................................................................................................... 50
SEQUÊNCIAS NA PARTE INFERIOR DA LIRA
30. Mão e curva na parte de baixo da lira ........................................................................ 51
31. Espacate girado saindo de uma curva ........................................................................ 52
32. Trava de uma curva com duas pernas ........................................................................ 53
33. Trava com uma curva ................................................................................................ 54
34. Espacate ................................................................................................................. 55
35. Prancha com espacate invertido ................................................................................. 56
36. Figura lateral ............................................................................................................ 57
37. Trava com as pernas do mesmo lado da lira – Peixinho ................................................ 58
38. Trava com pernas invertidas na lira – Figura do Y ........................................................ 59
39. Espacate do peixinho ................................................................................................. 60
40. Trava com as pernas – Figura do palhaço ................................................................... 61
41. Prancha relógio ......................................................................................................... 62
42. Trava de cotovelo ...................................................................................................... 63
SEQUÊNCIAS COM A LIRA NA BARRIGA - SAÍDA DE OITAVA
43. Equilíbrio de oitava – Aviãozinho ................................................................................ 64
44. Deitada sobre o corpo – Carpada .............................................................................. 65
45. Anjinho de virilha ...................................................................................................... 66
46. Cambre do anjinho de virilha ..................................................................................... 67
47. Sereia invertida ......................................................................................................... 68
48. Espacate com apoio de virilha .................................................................................... 69
MOVIMENTOS DE PASSAGEM DE OITAVA PARA PARTE DE BAIXO DA LIRA

49. Figura lateral com curva ............................................................................................ 70
50. Passagem do avião para curva ................................................................................... 71
SAÍDA COM AS CURVAS NA PARTE DE CIMA DA LIRA

51. Subida básica ........................................................................................................... 72
52. Cambre atrás da lira ................................................................................................. 73
53. Cambre na frente da lira ........................................................................................... 74
54. Abertura frontal ........................................................................................................ 75
4
55. Relógio lateral .......................................................................................................... 76

56. Trava de ombro carpada ........................................................................................... 77
57. Trava de ombro com espacate ................................................................................... 78
58. Trava de ombro com cambre ..................................................................................... 79
59. Trava de flex ............................................................................................................. 80
60. Espacate relógio frontal ............................................................................................. 81
61. Espacate relógio lateral ............................................................................................. 82
62. Espacate em diagonal ............................................................................................... 83
63. Inversão com trava de pé ........................................................................................... 84
64. Giro sobre a lira ....................................................................................................... 85
65. Espacate invertido fora da lira .................................................................................... 86
66. Espacate invertido travado na corda ........................................................................... 87
67. Anjo com trava de axila ............................................................................................. 88
ACIMA DA LIRA
68. Secretária ................................................................................................................. 89
69. Figuras na curva em cima da lira ............................................................................... 90
TRANSIÇÕES
70. Lira no meio das pernas para sentada ........................................................................ 91
71. De esquadro aberto para sentado .............................................................................. 92
72. De esquadro para oitava ........................................................................................... 93
73. De oitava para sentado ............................................................................................. 94
74. De oitava para curva ................................................................................................. 95
GIROS E QUEDAS
75. Queda das curvas ..................................................................................................... 96
76. Giro no esquadro aberto ........................................................................................... 97
77. Giro para frente com uma perna ................................................................................ 98

78. Queda das curvas ..................................................................................................... 99
MONTAGEM DE COREOGRAFIAS NA LIRA ..................................................................... 100
DEFININDO A CÉLULA COREOGRÁFICA ........................................................................ 101

REFERÊNCIAS ................................................................................................................ 102
5
APRESENTAÇÃO Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE - Técnicas,
figuras e montagens para lira acrobática redonda
Nesse momento ficou mais clara a necessidade de
produzirmos material pedagógico acessível e de qua-
com um ponto de fixação surge da necessidade lidade. A compreensão do aprendizado é favorecida
Texto: Pedro Martins de formatar e formalizar saberes que vem sendo através dos desenhos e explanações de Cyntia Carla
Cofundador da Trupe de Argonautas, divulgados através da tradição oral, e mais re- que ilustraram e facilitaram sua formação circense e
artista, professor de circo e centemente através de tutoriais em vídeo encon- de sua habilidade como professora, tanto como vo-
trados na internet. luntária no curso de técnicas circenses ministrado
gestor do ESPAÇO PÉ DiReitO
pelo grupo Trupe de Argonautas onde ensina técnicas
A formação dos integrantes da Trupe foi cons- de aéreos, flexibilidade e mastro para adultos, quanto
truída através de diversos cursos, treinamentos na Universidade de Brasília onde leciona maquiagem,
com os próprios integrantes, inúmeros ensaios figurino, cenografia, interpretação e montagem.
e pesquisas. Muitas vezes recorremos a tutoriais,
apostilas de técnicas circenses e profissionais que Artista multifacetada, intérprete de teatro, circo e
atuam no Brasil e no exterior para capacitar nos- dança, diretora, professora, maquiadora, cenógra-
so elenco. E muitas vezes nos deparamos com fa, figurinista, premiada diversas vezes nessas áreas,
materiais que dificultavam esse processo: Por Cyntia sempre foi a principal responsável por pensar
sere escritos em outras línguas ou reproduções a estética da Trupe. Por esse motivo ninguém melhor
de cópias de apostilas que já tinham perdido para fazer um manual ilustrado de técnicas em equi-
qualidade nas imagens ou na metodologia de pamentos circenses.
tão antigas ou mesmo pela nossa capacidade de
ler esse material corretamente, pois parecia que Em 2014 a Trupe de Argonautas recebe o patrocí-
faltavam algumas informações. nio do Fundo de Apoio a Cultura da Secretaria de
Cultura do Governo do Distrito Federal, através do
Muitas vezes percebemos a carência de uma edital de manutenção do grupo Trupe de Argonau-
didática para iniciantes e de ilustrações claras, tas - FAC 2014. Dentro das ações desta Manuten-
do tipo passo a passo para facilitar a compreen- ção de Grupos foi criado o LAPE – Laboratório de
são dos movimentos e truques, assim como para Pesquisa e Estética que uniu no primeiro ano os in-
orientar o aprendizado na construção de sequên- tegrantes Cyntia Carla, Lívia Bennet, Luênia Guedes
cias acrobáticas e não somente os truques ilus- e Pedro Martins, para desenvolver trabalhos artísticos
trados isoladamente. Percebemos também uma que não iriam necessariamente para os palcos, assim
maior carência de publicações sobre técnicas de como os outros trabalhos da Trupe. A partir do LAPE
lira em detrimento a outras técnicas. foram criados em 2016 um livro e um documentário
sobre a história do grupo fundado em 2005, clips do
Claro que nos últimos anos o circo teve diversas espetáculo Paradoxo Zumbi, uma exposição de fotos

contribuições como a apostila de trapézio fixo, com os ensaios fotográficos Matéria Prima e Corpus
de Erika Stoppel (2010), Introdução à pedago- lux, uma performance cênico circense para o show
gia das atividades circenses, de Bortoleto (2008), musical I’ll be there de Célia Porto & convidados, e
e de Figuras e quedas para corda lisa e tecido por último, mas não menos importante, esse Manual
- fundamentos, de Sugawara (2008), além dos de lira circense.
manuais da FEDEC – Federação Europeia de Es-
colas Profissionalizantes de Circo que foram tra- Espero que aproveitem essa oportunidade e que
duzidos recentemente. seja a primeira de muitas publicações da Trupe de
Argonautas.
Em 2014 inauguramos nosso curso regular de
Técnicas Circenses, voltado para a comunidade.
6
INTRODUÇÃO Esta apostila é uma tentativa de
sistematização de parte dos saberes
Para desenvolver essa apostila, além da
experiência cotidiana dentro do grupo,
adquiridos ao longo de muitos anos de tivemos como suporte teórico outros materiais
trabalho e dedicação junto ao grupo de didáticos circenses como a apostila de trapézio
teatro circo Trupe de Argonautas. Este fixo, de Erika Stoppel (2010) Introdução
conjunto de saberes constitui apenas um à pedagogia das atividades circenses, de
recorte de um universo multifacetado da Bortoleto (2008), e de Figuras e quedas para
lira, são práticas pedagógicas que vêm corda lisa e tecido/fundamentos, de Sugawara
sendo desenvolvidas ao longo de muitos (2008), entre outros que ajudaram a nortear a
anos por várias gerações de artistas e organização deste material.
professores circenses.
Outro local de pesquisa fundamental para a
Mesmo com a ampliação da difusão execução deste material foram os tutoriais online
dos equipamentos aéreos para além principalmente o thecircusdictionary, um dicionário
dos picadeiros circenses, muitos dos em vídeo que contempla figuras da lira, e mesmo
conhecimentos e técnicas ainda são apresentações de artistas na lira (ver conjunto
transmitidas através da experiência e do completo de referências na bibliografia).
aprendizado direto com um professor de
circo, formado com os mesmos moldes Depois de alguns anos de estudo e pesquisa
de aprendizado. sobre o aparelho percebemos que poucas
pessoas haviam se debruçado num estudo
A transmissão oral dos saberes continua mais aprofundado deste equipamento aéreo
desempenhando um papel crucial na tão múltiplo.
pedagogia circense e não pode ser
ignorada. Contudo muitos profissionais Apesar de muitos movimentos executados no
da área vêm investigando as técnicas e trapézio poderem ser transportados para a
metodologias circenses já existentes e lira, especialmente os movimentos realizados
amplamente difundidas entre os artistas na barra do trapézio, a lira apresenta um
e praticantes da área, na tentativa de repertório próprio de movimentos. O universo
da lira é quase inesgotável devido às suas

compilar esses processos pedagógicos
para a forma escrita, levando a pesquisa múltiplas formas e possibilidades, por este
também para o âmbito acadêmico. motivo o presente trabalho oferece um recorte
específico para a lira redonda com um ponto
Esta apostila é direcionada a estudan- de fixação. Mesmo com este recorte, apenas
tes, profissionais e professores circen- arranhamos a superfície das possibilidades
ses que queiram iniciar o aprendizado do equipamento abordando principalmente
neste aparelho. entradas e montagens de figuras básicas.
7
Experiência Muito tenho a agradecer aos professores-alunos
da Trupe de Argonautas que ao longo da minha
particular do trajetória circense me acompanharam e orientaram.
O grupo trabalha com processo colaborativo de tal
coletivo forma que cada um apresenta suas especificidades
para a somar ao todo.
A professora circense Ana Sofia Lamas sempre Ao perceber o potencial desse hábito
trouxe para nossos treinos e ensaios toda a técnica cotidiano, surge então a ideia desse
circense adquirida ao longo de sua experiência projeto para compartilhar uma expe-
como professora e artista. Os outros integrantes, riência particular de aprendizagem cir-
além de colaborar com referências teatrais também cense. Abordando inicialmente o circo
compunham o cotidiano criativo com suas diversas por seu aspecto visual.
formações e trajetórias, como a dança, performance,
O registro dos saberes e técnicas
e outras linguagens. Minhas contribuições dentro dos
através do desenho contribuiu para a
processos e espetáculos sempre caminharam para a
minha formação circense. Pelo traba-
visualidade da cena e, para integrar essa perspectiva
lho visual desenvolvido na minha tra-
visual aos momentos de treino, comecei a levar
jetória múltipla, costumo a entender o
imagens e desenhos esquemáticos de movimentos
mundo através da visualidade. Dese-
de lira e tecido acrobático.
nhar uma figura ou uma montagem
circense ajudou na apropriação dos
movimentos, mantendo seu registro
para futuras tentativas. Esses dese-
nhos são frutos de saberes coletivos
do grupo, usados pelos integrantes
do grupo e alunos circenses.

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A lira Uma boa definição geral da lira é de um equi-
pamento circense que consiste em uma estrutura
metálica suspensa (Bortoleto, 2007), seu formato
pode variar bastante desde formas simples como
círculos, semicírculos, quadrados até outros forma-
tos mais complexos e tridimensionais como uma
estrela ou uma abóbora.
Seu formato mais usual é o círculo completo que será Material da lira: O metal mais usado
o objeto deste material didático, geralmente chamada é o aço carbono tubular com uma
de lira redonda. polegada e 2 milímetros de espessura,
embora existam outras especificações
A lira também varia conforme seus pontos de fixação, disponíveis no mercado, também
podendo ter um ou dois pontos de amarração. encontramos com outras configurações.
Essa variação simples altera diretamente o tipo de
movimentação e o equilíbrio do aparelho gerando Tamanho da lira: A altura interna da
outras possibilidades de figuras. lira varia conforme a altura do artis-
ta circense, em geral ele deve conse-
guir ficar sentado dentro do aparelho.
As medidas usuais de mercado são en-
tre 80 e 100 centímetros de diâmetro
interno, embora os fabricantes acei-
tem encomendas em outras medidas.
O uso de um equipamento maior ou
menor do que a altura ideal não impe-
de a realização da maioria das figuras.

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Lira Para facilitar a pegada a lira pode ser encapada
com uma fita de algodão, essa estratégia garante
A lira lisa não é encapada e o contato
ocorre diretamente com o metal pintado.
encapada uma maior aderência, especialmente das mãos e Apesar de diminuir a aderência das
a curva de perna, contudo aumenta as chances de mãos favorece o treino de movimentos
e lisa queimaduras por atrito. mais complexos de giro, que só são
possíveis na lira encapada e com o uso
de roupas mais grossas e protegidas.
Esses equipamentos devem ser certificados e O acordoamento que irá se encaixar

Ancoragem apresentar suas especificações técnicas de forma
clara. Não trataremos aqui da ancoragem superior
no conector (anel) da lira pode variar
bastante, desde que devidamente
na lira e da lira uma vez que esta, requer uma análise do inspecionado. A ancoragem na lira pode
suporte onde o equipamento será instalado. ser feita para suportes como; corda, fita,
equipamentos anel ou mesmo um tecido aéreo.
Mosquetão | É um anel metálico que possui um
de montagem segmento móvel, chamado gatilho, que se abre O uso direto do mosquetão no
para permitir a passagem de uma corda ou outro conector da lira pode dificultar
material como um tecido aéreo. Esse equipamento a execução de algumas figuras
de segurança também é usado para outros realizadas na parte superior da
aéreos. A quantidade de mosquetões utilizados lira, ou de outros movimentos feitos
depende da escolha da montagem e dos outros diretamente no tecido, corda ou fita
equipamentos usados. acima da lira.

Mosquetão Fita Montagem
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Acessórios
para lira
Destorcedor | Equipa-
mento criado para evitar
a torção de uma corda.
Usado para amplificar e
deixar o giro da lira mais
constante.
Segurança
O treino ou apresentação
aérea circense inclui um
alto risco físico uma vez
Estafa | Espécie de fita que os aparelhos aéreos,
circular acolchoada como o próprio nome já
com uma argola de afirma, incluem a suspensão
tecido regulável que se do corpo. Independente
ajusta às extremidades da altura do equipamento,

do corpo como mãos e uma queda pode causar
pés ou cabeça, gerando danos ao corpo em maior
outras possibilidades de ou menor grau. Por esses
movimentos funcionando motivos, são necessárias
como uma trava firme para uma série de medidas de
o corpo. Pode ser usada segurança para que não
com ou sem giro. ocorram acidentes graves.
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Montagem e
equipamentos
de segurança É muito importante que a montagem seja realizada por um profissional circense com muita
experiência e de preferência por um técnico de montagem circense, conhecido como rigger, que
é um profissional especializado em montagem aérea. Este profissional poderá avaliar não só os
equipamentos, mas também a estrutura na qual a lira será instalada.
Os equipamentos de montagem e de segurança, assim como os equipamentos circenses, possuem
especificações variadas quanto à quantidade máxima de peso e a vida útil dos aparelhos.
É fundamental que esses equipamentos sejam monitorados constantemente.
Lembre-se que em um movimento de queda, o peso corporal aumenta significativamente,
por esse motivo os equipamentos devem suportar cargas muito superiores ao peso do corpo.
Dê preferência a equipamentos de segurança certificados pelos órgãos competentes.
Uso de equipamentos de segurança no solo também é crucial para aparar o corpo após uma
queda, que inevitavelmente acontecerá. O equipamento mais comum para o início dessa prática é
o colchão de segurança, embora outros equipamentos possam ser utilizados como lonjas e redes.

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Outras dicas Altura da lira | No início evite colocar a lira muito alta, o ideal é que ela seja alcançada com as mãos ou
mesmo na altura da cintura, sempre com o colchão de segurança embaixo.
importantes
de segurança Acompanhamento | Não treine desacompanhada, pois por mais experiência que se tenha, acidentes
podem acontecer. Tenha sempre uma pessoa apta ao seu lado, um anjo de plantão, de preferência alguém
com mais experiência.
Roupas apropriadas | A roupa não pode impedir a movimentação do corpo, geralmente damos preferência
a roupas rentes ao corpo, fechadas e de tecidos com muita elasticidade. Além de não atrapalhar a execução
de movimentos esse tipo de roupa facilita a visualização das linhas corporais. Um macacão comprido e bem
fechado nas costas, de Lycra ou Suplex, é o mais usado. A roupa é muito importante para proteger partes do
corpo que possam sofrer queimaduras por atrito, muito comuns no início do treino de novos movimentos ou
figuras. Antes de testar um movimento certifique-se que a região do corpo que entrará em contato direto com
a lira está coberta, principalmente para movimentos de giro ou de queda. Recomenda-se também o uso de
sapatos (botinhas) próprios para dança e circo com cano alto para travas feitas na lira com os tornozelos ou pés.
Breu e magnésio | Para aumentar a aderência à lira, pode- Preparo físico | A preparação corporal é fundamental para a prática circense. É
se usar substâncias como o pó de magnésio e breu em pó necessário um preparo prévio de condicionamento físico antes de começar a subir
aumentando a firmeza da pegada. Para facilitar o manuseio no aparelho. Apesar do treino no aparelho proporcionar um bom condicionamento
podem ser colocados em uma meia ou saco de malha. O específico, ele deve ser acompanhado de um treino em separado, fora do aparelho.
breu tem maior aderência funcionando como uma espécie de Este treino de força e tônus muscular é fundamental para que o rendimento na
cola adesiva enquanto o magnésio reduz consideravelmente própria lira seja consistente e contínuo. Para Stoppel (2010) a preparação física
o suor das mãos. circense deve trabalhar sob quatro princípios básicos: força, resistência, potência
e flexibilidade. Esses exercícios devem englobar a maioria dos grupos musculares,
contudo alguns enfoques podem ser dados especificamente no abdômen, costas
Alongamento e flexibilidade | Assim como a força e e braços, essas musculaturas são constantemente exigidas nos aparelhos aéreos.
o tônus muscular, a flexibilidade é parte crucial para o Outras musculaturas exigidas na lira são as das pernas, já que em muitas figuras

desenvolvimento contínuo da lira. Esse equipamento em e passagens as pernas não ficam em contato com o aparelho necessitando de
especial, por sua característica estrutural rígida, exige um muito tônus para mantê-las na posição desejada. Dicas de exercícios que podem
esforço contínuo para aprimorar a flexibilidade corporal. ajudar a melhorar e manter o condicionamento físico para a lira: Flexões,
O ideal é criar uma rotina de alongamento antes e depois do pranchas, abdominais variados, agachamentos, barra e outros. Muita atenção
treino de lira, respeitando sempre seu corpo e suas limitações para a realização do condicionamento físico, todo tipo de movimento, quando
para evitar lesões. A flexibilidade não aumenta rapidamente não executado da forma correta, pode prejudicar seu corpo e causar uma lesão.
e varia muito de um indivíduo para outro. Respeite os limites do seu corpo e vá aumentando gradativamente o tempo e o
ritmo dos exercícios.
13
Adaptação do
corpo à lira Seu corpo suas regras
Antes de partir para um movimento, questione se
possui a força e a flexibilidade necessárias para essa
execução e não pule etapas; se não conseguiu exe-
cutar o movimento anterior da mesma sequência de
figuras ou não dominar os movimentos básicos para
a sua execução, dificilmente irá executar um movi-
mento diretamente.
Aos poucos, seu corpo irá se acostumar com o Respeite e entenda seus limites, mas
contato com a lira. O desconforto e a dor fazem não deixe que isso atrapalhe seu
parte desse processo de aprendizagem. desenvolvimento na lira.
Contudo não desista, nem todos os
movimentos sairão de primeira, muito
pelo contrário, seu corpo precisa de
um tempo para se adaptar às grandes
variações e movimentações extra
cotidianas exigidas na lira.
Quando não conseguir executar um
movimento, avalie os motivos. Eles
podem variar bastante; falta de alguma
força específica, de flexibilidade em
alguma parte do corpo ou mesmo a
insegurança numa pegada nova.

Entender os seus limites físicos,
respeitar as dicas de segurança e
avaliar seu estado físico na hora de
executar uma figura ou uma sequência
podem minimizar os riscos de uma
lesão severa ou de uma queda que
também pode ser lesiva ao corpo.
14
Visualidade do
corpo na lira As linhas do seu corpo são parte do conjunto visual
da lira.
Lembre-se; num aparelho circense seu corpo tam-
bém é seu objeto de pesquisa. Entender os limites
e possibilidade singulares da sua fisicalidade pode
demorar um tempo, mas é isso que cria as possibi-
lidades de variações de movimentos e sequências.
Escute seu corpo, seus questionamentos e potencia-
lidades, observe que tipos de linhas ficam mais in-
teressantes para o seu tipo físico e sua flexibilidade.
Pesquise seu corpo, observe como está o posiciona-
mento das extremidades e o alinhamento corporal.
Todo o seu corpo deve estar comprometido fisicamen-
te, nenhuma parte deve estar solta ou sem definição.
Se um movimento não parece ter saído
conforme a figura escolhida, procure
outras possibilidades, desde que
não interfira nas partes do corpo em
contato com a lira; flexione, alongue
ou modifique a angulação de partes
diferentes do corpo. O resultado desta
adequação do movimento ao seu
corpo pode ser surpreendente.

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Equilíbrio
das formas Pensar visualmente a lira também inclui verificar os eixos e linhas criados pela interação do corpo
com a lira. Observe as linhas corporais delineadas na lira através de espelhos, fotos ou conte
com o auxílio da pessoa que está acompanhando seu treino.
É fundamental que se tente entender, para cada movimento, a forma principal da figura. Quanto
mais próximo de uma forma simples, como um círculo, um triângulo ou mesmo uma linha reta
mais fácil a visualização da figura.
Tendemos a buscar a simetria, contudo a assimetria também deve ser explorada.
Para figuras simétricas, os ângulos do corpo e principalmente das suas extremidades devem
ser simétricos em relação a lira, geralmente são necessárias correções, pois a flexibilidade das
extremidades nem sempre é equivalente.
As figuras curvas e circulares seguem os mesmos princípios de busca por formas mais puras e claras
possíveis. Estender a linha formada pelo dorso para o pescoço e cabeça ajuda a prolongar a forma.
Muitas figuras da lira são assimétricas, o que garante dinamismo e fluidez ao conjunto. Deve-se
buscar, no geral, o equilíbrio das formas em diagonais ou linhas de máximo alongamento. Seus
braços, pernas e a angulação da cabeça podem ser usados para potencializar este efeito visual.
Figuras feitas com a lira inclinada e fora do seu eixo central também geram interesse visual por
assimetria, o equilíbrio da forma é alcançado pelo balanceamento entre o corpo de um lado e a lira
inclinada para outro, contudo as mesmas regras de alinhamento corporal devem ser consideradas.
Resumindo, entenda o que quer expressar visualmente com cada movimento sobre o aparelho e
se arrisque em experimentar novas formas.

16
Entendendo a Esta apostila apresenta uma introdução à lira redonda com um ponto de fixação. Serão
apresentados alguns elementos básicos de subidas, descidas e figuras de entrada para em
organização da seguida, partir para a montagem de figuras específicas e seus respectivos desenvolvimentos,
gerando um referencial visual para futuras montagens de sequências e coreografias aéreas.
apostila
Terminologias e nomenclaturas
Uma das maiores problemáticas encontradas no desenvolvimento desta apostila foi a escolha
das nomenclaturas das figuras e movimentos da lira, já que não existe um consenso sobre este
assunto. O nome dos movimentos varia muito de uma região para outra e dependendo da
formação do professor o mesmo movimento pode ser denominado de formas diferentes.
A maior parte da nomenclatura utilizada neste material didático provém da experiência em
lira compartilhada por circenses e professores locais. Outros termos utilizados, foram retirados
de outros trabalhos pedagógicos circenses já apresentados, ou foram traduzidos de materiais
didáticos em inglês. Existem ainda, termos básicos oriundos da ginástica acrobática e da dança.
Dentro do possível vamos expor suas definições para facilitar o seu entendimento.
Visando uma melhor apreensão do recorte de movimentos de lira apresentados, dividiremos os
mesmos conforme sua finalidade:
Divisão Subidas | Descidas | Figuras: divididas conforme o Giros e quedas | movimentos que resultam em uma
da apostila movimento de entrada e a posição da lira em relação queda ou giro com velocidade.
ao corpo:
Em todos esses blocos as figuras serão apresentadas
Figuras saindo da posição sentada com diferentes variações de dificuldade ou de
Figuras saindo com a lira no meio das pernas desenho corporal. Também serão mencionadas

Figuras saindo com a lira atrás das costas outras opções de entradas e saídas e possíveis
Figuras na parte inferior da lira | incluindo algumas figuras movimentos sequenciais.
que também podem ser executadas na parte superior da lira
que serão assinaladas Em futuras edições esperamos complementar esse
Figuras saindo com a lira na barriga (posição de oitava) material básico com movimentos mais complexos
Figuras com as curvas na parte de cima da lira de giro, quedas, figuras e movimentações realizadas
Figuras acima da lira na parte superior da lira e acima dela, além de
movimentos para lira dupla (duas pessoas na
Transições | movimentos entre as principais posições de mesma lira).
entrada.
17
Grau de Apesar de estar ligado às questões técnicas de
execução dos movimentos, o grau de dificuldade de
dificuldade uma figura pode ser subjetivo, uma vez que ele vai
variar de acordo com o corpo de cada pessoa.
e legendas
Algumas figuras serão extremamente fáceis para
quem já tem um bom trabalho com a flexibilidade,
outras serão mais simples para quem já pratica outras
atividades que exigem força.
Experimente os movimentos no seu corpo e entenda
como eles funcionam em sua corporeidade. Nível básico:
Nível intermediário:
As figuras estão divididas pelo grau de dificuldade na nível avançado:
sua execução. Ao lado, a legenda de símbolos: Exige muita flexibilidade:

18
Antes de Antes de tentar subir, certifique-se que você pode aguentar o
próprio peso corporal.
Após este treino prévio
experimente as primeiras subidas.
subir na lira Experimente ficar, durante algum tempo, pendurado pelas mãos,
Só tente subir na lira quando sentir
confiança.
com o cuidado de não deixar os ombros encostados na cabeça.
Faça exercícios de barra, de ombro e de levantamento de perna. Para praticar outros movimentos
antes das subidas, posicione a lira
Após ficar familiarizado com o apoio da lira nas mãos, comece mais baixa.
a tentar ficar em uma posição invertida, de cabeça para baixo.
Treino 1 Treino 2
O objetivo inicial é a inversão do corpo, não colocar as pernas na lira. Para inverter o corpo em um esquadro aberto, siga as instruções da subida de esquadro aberto até

O ideal é fazer uma espécie de rolinho invertido (a descrição completa a inversão do corpo na lira. Lembre-se de deixar a cabeça enrolada e próxima ao peito, para evitar
encontra-se na subida de inversão carpada até o corpo ficar invertido). problemas em caso de queda. Quanto mais abertas as pernas e com os dedos dos pés apontados
para fora melhor. O seu quadril deve ficar encostado nos braços. Retorne todo o caminho, com
Lembre-se de deixar a cabeça inclinada para frente e próxima ao peito, cuidado para não deixar as pernas descerem em velocidade.
para evitar problemas em caso de queda. As pernas encolhidas (grupadas)
ao invés de esticadas (carpadas) também ajudam no começo. A maioria das subidas incluem o movimento de curva (parte de trás dos joelhos) na perna que é a
flexão de joelhos sobre a lira e que também deve ser entendida e executada antes da subida. Siga as
Repita o movimento de inversão equilibrando o corpo de cabeça para instruções de subida, até ficar com as duas curvas na lira. Após firmar as curvas na lira, tire uma mão
baixo. Não deixe o quadril passar para a frente dos braços no começo. depois a outra. Estique o corpo para baixo sempre com cuidado para que a curva não perca o apoio
Volte pelo mesmo caminho. na lira. Evite ângulos maiores do que noventa graus na flexão dos joelhos. Retorne todo a caminho.
19
SUBIDAS Dicas e montagem
Segure na lira com as duas mãos na posição Faça um balanço com o corpo para trás antes
pronada, com espaço suficiente entre as mãos para a de subir (F), assim seus braços pegarão mais
passagem do quadril (A). alto na lira (G), facilitando a subida.
1. Subida Para a inversão do quadril, deixe suas pernas as Flexionar uma das pernas pode facilitar a
mais grupadas possíveis e tente não demorar para sentada na lira (H), impulsione o quadril e o
de inversão realizar a inversão, evitando o uso excessivo de força pé para frente (I) até atingir a posição sentada
grupada abdominal (B). sobre os ísquios (J).
Passe as duas pernas entre os braços (C), estenda as Variação

duas pernas (D) e logo em seguida passe-as sobre a
lira flexionando e travando as curvas. Inversão carpada: Esta mesma subida pode ser
feita na posição carpada, com as pernas esti-
Solte as mãos da lira (E). cadas desde de o começo; exige-se mais força.
A B C D E F

G H I J
20
Segure na lira com as duas O giro do quadril termina Faça um balanço com o corpo
mãos bem próximas e na quando ele encosta nos para trás antes de subir (F), assim
posição pronada (A). braços (C). Continue com as seus braços pegarão mais alto na
pernas em abertura. lira (G), facilitando a subida.
2. Subida No início, pode-se balançar o
corpo para trás antes de tentar Quando for executar o Flexionar uma das pernas pode
de esquadro a inversão. Mantenha o queixo esquadro não se preocupe facilitar a sentada na lira (H),
aberto colado ao peito. em levar as pernas esticadas impulsione o quadril e o pé para

para frente, mas lateralmente frente (I) até atingir a posição
Gire o quadril para cima en- em abertura, com os pés sentada sobre os ísquios (J).
quanto gira as pernas em aber- apontados para fora.
tura (B). Durante este movimen- No começo, deixar as pernas
to, pode-se flexionar os braços, Suba as pernas até as curvas flexionadas no esquadro é
eles só serão esticados quando encostarem na lira (D), trave as normal, porém esse padrão deve
o quadril estiver alto. curvas na lira e solte as mãos. ser evitado.
A B C D E F

G H I J
21
Segure na lira com as duas cima (C) enquanto continua supinada, com a mão voltada
mãos abertas (A), balance o movimento de subida do para o corpo, esta pegada facilita
o corpo para trás e suba as tronco (D). a subida.
pernas acima da lira.
3. Subida Segure com os braços mais Pode ser realizada inicialmente com
Assim que as pernas passarem alto na lira (E). as pernas flexionadas ou esticadas
de oitava para cima da lira, estique-as
Também pode ser feita
(subida de oitava carpada).
empurrando o quadril para
com as mãos na posição
A B C D E

22
Siga a sequência de subida para impedir o movimento Não estique o corpo ele
de inversão, mas ao invés de de giro invertido. deve permanecer como se
passar as duas pernas para estivesse realizando uma
frente passe somente uma (C) e Crie impulso com a perna livre cambalhota invertida.
4. Subida encaixe uma curva na lira (D). para facilitar a inversão (E).
Não pare o giro do corpo até
invertida com Deslize as mãos pela lira para A velocidade do impulso
da perna ajuda a finalizar
atingir a posição sentada com a
uma curva cima, evitando, inicialmente lira no meio as pernas (G).

ficar só em uma curva se não o movimento (F). O giro da
tiver essa prática. Tente pegar perna é de 360 graus.
mais alto, mas não o suficiente
A B C D E F G

23
Necessita de flexibilidade para Inverta a posição dos braços, Impulsione a perna livre para
o encaixe invertido das mãos, passando-os por fora e por a frente executando um giro de
sinta que pode segurar e trás da lira enquanto encaixa 360 graus.
empurrar a lira. as mãos por dentro para
5. Subida em frente (E). Troque a pegada das mãos assim
Faça uma subida de inversão, que chegar à posição sentada (F).
uma curva e passe uma curva na lira (D).
com mão
invertida
A B C D E F

24
Subida realizada com as mãos Solte uma das mãos (D) e Passe os braços para cima na lira,
na posição de pegada neutra, coloque-a mais alto na lira, ficando na posição sentada com
com as mãos uma de frente repita o mesmo movimento a lira no meio das pernas (H).
para a outra (A). com a outra mão enquanto
6. Subida sobe o corpo pela lateral da A subida de esquadro lateral pode
A movimentação do corpo dar origem a outros movimentos
esquadro assemelha-se a da subida com
lira (E).
na parte de baixo da lira, pode-
aberto o esquadro aberto. Seu corpo ficará de frente se também curvar as duas pernas
para a lira (F), estique os na lira.
Abra um esquadro de lado
lateral na lira (B), suba as pernas (C)
braços e empurre o corpo
na direção do centro da Esta mesma forma de finalização
e flexione uma delas na lira lira (G). da subida pela lateral pode ser
gerando uma curva. feita em qualquer subida com
uma curva na lira.
A B C D E F G H

25
DESCIDAS Dicas e montagem
Descer da lira requer bastante Partindo da posição Retire as curvas e estique as
atenção, lembre-se que você sentada, deslize as mãos pernas (C), passe as pernas por
precisa guardar forças também para baixo. Ao mesmo dentro do espaço entre as mãos
para descer da lira. tempo em que empurra para a frente, enquanto desce o
7. Descida o quadril para baixo da quadril (D).
No início evite muita velocidade,
grupada indo para cada etapa da
lira (B), ficando nas curvas.
Não deixe as pernas descerem
descida separadamente. Deixe as mãos deslizarem abruptamente, pois você pode
mais para baixo, próximas perder o controle da pegada
às curvas, mas com abertura das mãos.
suficiente para a passagem
do quadril.
A B C D E

26
Partindo da posição sentada, Passe as mãos para o meio Não deixe as pernas descerem
deslize as mãos para baixo. Ao das pernas (C). Retire as abruptamente e evite flexionar
mesmo tempo em que empurra curvas (D) e desça o quadril as pernas.
o quadril para baixo da lira (B), controladamente ainda em
8. Descida ficando nas curvas. esquadro aberto.
esquadro
aberto
A B C D E F

27
Grau de dificuldade maior, Desça o tronco até a posição Esta descida pode ser feita com as
descida em velocidade que carpada (C) e em seguida pernas esticadas, porém a veloci-
requer bastante controle. deixe o quadril continuar o dade da descida vai aumentar.
movimento, controlando com
9. Descida Partindo da posição de oitava (A), os braços a descida (D) até
segure com as mãos na posição
de oitava supinada dos lados do quadril (B).
completar o movimento (E).
A B C D E

28
Partindo de uma curva na mãos na lira (B), abra um as pernas em esquadro (D).
lira (A), segure com as duas esquadro lateral (C) e desça
10. Descida
saindo de
uma curva
A B C D

29
Grau de dificuldade maior, Incline o corpo para Para diminuir o tranco na chegada
descida em velocidade que frente até a passagem do as pernas podem passar pela lira
requer bastante controle. quadril (C), continue o giro até a saída dos pés, aproximando
até ficar embaixo da lira (D). o quadril do ponto final.
11. Descida Partindo da figura de oitava (A),
segure com as duas mãos de
lateral de um lado da lira (B).
oitava
A B C D

30
FIGURAS Quando não for citado o retorno da figura
entende-se que os mesmos passos usados para
chegar na figura devem ser seguidos de forma
inversa para se retornar à figura de entrada.
Quando não for citado um posicionamento

específico dos pés entende-se que os mesmos devem
permanecer em ponta. Nas figuras, quando os braços ou pernas
estiverem livre (não estejam sendo usados para
sustentar o corpo na lira) pode-se experimentar
diferentes posições e ângulos não descritos
neste material.
O mesmo se aplica aos posicionamentos

sugeridos de cabeça e pescoço.
Opte pela limpeza e precisão dos movimentos,

só considere uma figura executada quando ela
estiver fluida e com todos os posicionamentos
alinhados.

31
FIGURAS Dicas e montagem
Partindo da posição sentada (A), Estique o braço de cima ao Solte o braço mais baixo na lira
Saindo sentada na lira segure com as duas mãos do mesmo tempo em que o e estique-o ao mesmo tempo em
mesmo lado da lira (B). Deslize deita lateralmente (C). que alonga o corpo (D).
a mão que está mais alta para
12. Corpo baixo na lira, para que o corpo
lateral atrás fique o mais lateral possível.
da lira
A B C D

32
Partindo da posição sentada Assim que a parte da frente Variação 2

Saindo sentada na lira (A), segure com uma das mãos das pernas encostar na
mais alta na lira (B) lira, continue alongando o Se sentir confortável estique a
corpo (D). perna livre, mais alta possível (F).
13. Corpo lateral Solte a mão contrária e gire o
Variação 3
corpo em direção às costas (C) Variação 1
à frente da lira – mantendo as pernas esticadas. Com a mão livre, pegue a perna
Flexione o joelho de cima e
Sereia lateral deslize-o para frente (E). solta, estique braço e perna para
junto do corpo (G).
A B C D
E F G

33
FIGURAS Dicas e montagem do braço esticado, retire o
quadril da lira (D) e suspen-
Pode-se também passar os dois
ombros para o mesmo lado da lira
Partindo da posição sentada (A), da o corpo flexionando a antes de deixar a quadril descer,
Saindo sentada na lira segure na parte de cima da lira braço que está na parte de continuando com o apoio da mão
e fique sentada de lado. cima da lira. de baixo.
14. Amazonas Troque o ângulo da mão do O braço que está segurando Retorno
mesmo lado do corpo para a a lira na parte de baixo deve
pegada mista (esta mão pode permanecer esticado. Para o retorno, coloque a mão
ficar a frente da corda ou do livre de volta na lira, suspendendo
mesmo lado do corpo). Baixe a Quando se sentir confortável, o corpo e passando as pernas para
mão oposta e segure-a atrás do retire a mão a parte de cima da o outro lado da lira (F) retornando
corpo (C). lira, e experimente diferentes à posição sentada (G).
posições e ângulos (E).
Encoste o ombro na lira, a ca-
beça deve ficar do mesmo lado
A B C D E F G

34
Fique de lado com a lira no Ainda segurando na lira, Solte os braços mantendo a
Saindo sentada na lira meio dos glúteos (B). deslize as pernas pela lira tensão entre a lira, o ombro e o
até a posição desejada, pescoço (D).
Encoste o ombro na lateral da que pode ser diferente da
15. Sentada lira (C) travando a mesma entre apresentada na figura.
o ombro e o pescoço.
Lateral
A B C D

35
Partindo da posição sentada Encaixe a ponta de um pé Suba o corpo pelo quadril sem
Saindo sentada na lira estique as pernas e deixe o na lira (C) e logo em seguida flexionar as pernas, alongando a
quadril deslizar para baixo e outro pé (D). coluna (E).
fora da lira (B), até os joelhos
16. Em pé encostarem na lira.
na lira –
Cambre
em pé
A B C
D E

36
Segure na parte superior da lira Encoste o dorso do pé na lira Este movimento também pode ser
Saindo sentada na lira com as mãos em pronação. e impulsione o corpo a partir feito com os dois dorsos dos pés
do quadril para frente (D). na lira.
Com as pernas esticadas, deixe
17. Saída o quadril deslizar para baixo e Alongue o corpo o máximo
fora da lira (B), até os joelhos possível para frente, tentando
para a frente encostarem na lira. Flexione esticar a perna apoiada na
uma perna (C). lira (E).
A B C D E

37
Segure na parte superior da lira Flexione uma perna (C) e Passe a perna esticada para trás
Saindo sentada na lira com as mãos em pronação. encoste a ponta do pé na e estique-o o máximo possível (E).
lira (D).
Com as pernas esticadas, deixe
18. Saída o quadril deslizar para baixo e
fora da lira (B), até os joelhos
para trás encostarem na lira.
A B C D E

38
FIGURAS Dicas e montagem Variação de entrada
Sentada na lira, segure na Por ser uma posição de Partindo da figura a amazona,
Saindo sentada na lira parte de cima e debaixo da descanso é bem confortável. volte as pernas para encaixar
lira (B). Passe os dois ombros Experimente outras formas de as curvas na lira (E). Ao mesmo
para a frente da lira e deslize o acomodar pernas e braços e tempo, passe o ombro superior
19. Caída quadril para trás e fora da lira experimente outras formas de para o mesmo lado das pernas.
na lira – mantendo as curvas na lira (C). entrada e de saída.
Anjinho Esta posição também é uma

posição de transição, tendo
muitas formas de entrada e saída.
A B C D E F

39
Fique sentado na lira e deixe-a lado oposto do corpo na Quando sentir segurança, solte a
Saindo sentada na lira no meio dos glúteos, segure lira, esta posição criará uma mão que segurava a perna (E).
com as mãos nas laterais da trava entre as duas partes do
lira (B). corpo e a lira. Durante todo o movimento
20. Sequência as duas pernas continuam
Incline o corpo para trás sempre Inicialmente mantenha a mão trabalhando, forçando-se no
espacate lateral apoiando e deslizando as mãos sobre a perna dobrada (D), e sentido da lira o que ajuda o
– Balezinho ou para baixo (C). vá deslizando a outra mão e o corpo a não desmoronar.
corpo para baixo.
Dobre a perna com o joelho Continua na próxima página.
Banana em direção ao tronco para o
A B C D E

40
FIGURAS Variação 1 da frente e desça o corpo (H).
Também é possível segurar
perna. Pegue a perna com a
segunda mão e deixe o corpo o
Flexione a perna de trás e tente a perna esticada com o mais frontal possível. Aproxime a
Saindo sentada na lira alinhar seu ângulo com a da braço solto. perna flexionada da cabeça (J).
frente (F).
Variação 4 Outra opção de entrada e retorno
20. Balezinho Variação 2
Partindo do espacate Saída: com ou sem o apoio das
ou Banana – Ainda com uma mão na aberto (G), flexione a perna mãos, gire o quadril para alinhar
lira (D) estique a perna que
Continuação estava dobrada e pegue no
de trás até conseguir segura-
la com a mão solta. Também
as costas com a lira ficando na
posição e esquadro aberto com a
pé com a mesma mão que a é possível inverter a posição lira nas costas (L).
estava segurando. Libere a mão dos braços, gerando uma
que segurava a lira (G). torção no tronco (I). Essa sequência de movimentos
é tanto uma opção de entrada
Variação 3 Variação 5 quanto de saída.
Após aproximar a perna á frente Partindo do espacate aberto, Outra opção de saída é
da lira (D), passe a mesma mão flexione a perna de trás retornar toda a sequência até a
do lado da perna por cima dela segurando primeiro com posição sentada.
e segure a lira. Estique a perna a mesma mão do lado da
F G H I J

K L
41
FIGURAS Dicas e montagem Outra opção de entrada Opção de saída
Com a lira no meio das Partindo da lira atrás das Segure com as mãos a lira e
Saída com a lira pernas (A), incline o corpo para costas com um pé na parte flexione a perna que estava
no meio das pernas trás (B). de cima (A), segure na lira e esticada na lira.
suba o tronco (B).
Troque as mãos, invertendo Gire o corpo para dentro,
21. Espacate suas posições e gire o corpo no Deslize o pé que está na aproximando a perna livre da lira,
no cristo sentido das costas (C). parte de cima da lira ao
mesmo tempo em que
flexione esta perna sobre a lira (E).
Ainda segurando na lira, deslize empurra o corpo para baixo
o quadril para baixo deixando a até encostar os ombros na
perna encostada na lira deslizar lira (C). Solte as mãos (D).
até o pé. Solte as mãos (D).
A B C D E
F G H I

42
FIGURAS Dicas e montagem Variação
Com a lira no meio das Alongue o máximo possível Após passar a perna, segure-a com
Saída com a lira pernas (A), gire o corpo fican- corpo e pernas (C). a mão que estava livre e estique-a
no meio das pernas do de costas para a lira (B), li- forçando o alongamento (D).
berando a mesma mão da per- Esta figura também pode
ser feita com a perna
22. Corpo na que estava para trás da lira.
livre flexionada.
aberto no
espacate
A B C D

43
Partindo da lira no meio das a perna de trás até o limite do Esta figura também pode ser
Saída com a lira pernas (A), deslize um pouco alongamento da coluna. feita com uma ou as duas pernas
no meio das pernas as mãos para baixo na lira e esticadas ou em outros ângulos.
incline o quadril para frente, Alinhe o ângulo das duas
pernas (B).
23. Egípcia deslizando a lira da virilha para
A B

44
Partindo da posição sentada (A), Durante todo o movimento da lira. Abra o esquadro em
Sequências com a lira segure nas laterais da lira e crie de pernas, incline o tronco seguida e deixe o tronco descer.
atrás das costas uma espécie de relógio com as para baixo forçando o
pernas, coloque as duas pernas quadril para fora da lira. Ou suspenda o corpo com os
braços e passe o quadril para
24. Esquadro para o mesmo lado (B), neste
movimento um lado do seu Alinhe o corpo com os braços baixo a lira, abra o esquadro em
aberto na lira quadril já sairá da lira. para que o quadril fique no
meio da lira (D).
seguida e deixe o tronco descer.
Comece a inclinar o tronco para Esta é uma das travas mais seguras
trás e suba a perna que não está Outras possibilidades de da lira, contanto que se mantenha
encostando na lira o mais rente entrada: suspender o corpo as pernas bem rígidas e esticadas.
possível da mesma (C). Este levemente movimentando Outras variações de entrada no
movimento deve fazer com que o quadril como se estivesse item 21.
o outro lado do quadril também andando e empurrando os
passe da lira. lados dos glúteos até passar
A B C D E

45
Feche as pernas e tente Quando sentir segurança, Você também pode deixar a
Sequências com a lira encontrar o equilíbrio entre o libere as mãos, bem próximas coluna arredondada como se
atrás das costas peso do tronco e das pernas (B). do corpo no começo (C). estivesse numa ponte (D).
25. Equilíbrio
de rins
A B C D

46
FIGURAS Dicas e montagem Variação 1 Variação 3
Partindo do esquadro aberto (A), Flexione e segure a per- Após travar o pé, pegue a perna
Sequências com a lira segure na lira com as duas na solta com as duas solta lateralmente, primeiramente
atrás das costas mãos (B). mãos (D, E, F). com a mesma mão da perna.
Pegue com a outra mão e em
Passe, como num relógio Variação 2
26. Trava de pé uma das pernas para cima na
seguida gire o corpo para
frente, aproximando a perna à
Leve as duas pernas, separa-
na parte de cima – lira (C), enquanto alinha a outra
perna ao corpo. das ou juntas, para a parte cabeça (D, E, G).
Sequência do L Trave o pé na parte de cima da

de cima da lira (H, I).
lira (D).
Solte as mãos, observando o

equilíbrio do corpo (E).
A B C D E
F G H I

47
FIGURAS Dicas e montagem Retorno Variação
Partindo do esquadro aberto Volte o quadril do cambrê, Libere uma das pernas e deixe que
Sequências com a lateral (A), segure as duas mãos feche as pernas e flexione ela desça, girando lateralmente ao
lira atrás das costas próximas ao quadril. até travar as curvas na lira e corpo (C, E).
soltar as mãos (D).
Feche aos poucos o esquadro e
27. Sereia deslize as pernas pela lira para Outra opção de retorno
cima, sempre empurrando a é voltar pelo mesmo
mesma (B). caminho empurrando o
quadril para cima.
Ainda empurrando a lira a com
as pernas, tire o quadril gerando
um cambrê com a coluna (C)
A B C D E

48
FIGURAS Dicas e montagem Variação 1 Outra opção de saída é deixar a
perna descer pela lateral da lira
Com as mãos na lira (A), Se preferir, volte as mãos até a o corpo aberto na lira (I).
Sequências com a passe as duas pernas para a para a lira, cruze as pernas e
lira atrás das costas parte de cima, apoiando os deslize-as pela lira de forma Também é possível voltar o corpo
pés na lira (D). simétrica (E, F). para a posição inicial.
28. Lira atrás Segurando na lira, deixe o quadril Variação 2 Opção de entrada
dos ombros – deslizar para baixo até o ombro
encaixar na lira. Libere as mãos, Deslize uma das pernas Outra opção de entrada é
Sequência do X mas continue fazendo pressão

com os pés e os ombros na lira (E).
para baixo da forma mais
estendida possível (E, G).
através da parte de cima da
lira, começando com a curva na
parte de cima a lira, encaixando
Experimente outras possibilidades Opção de saída os ombros e deixando as pernas
de braços, desde que a trava de Ir para o cristo, liberando a descerem até o pé encaixar na
ombro não seja comprometida. segunda perna da lira (G, H). lira (J).
A B C D E
F G H I J

49
FIGURAS Dicas e montagem o auxílio das mãos (D), segure
na lira e deixe o quadril descer,
centro da lira enquanto tira as
duas curvas da lira (E, B).
Este movimento possui várias até os ombros encostarem na
Sequências com a opções de entrada: Variação
lira. Solte os braços.
lira atrás das costas
Entrada 1 Outra opção é passar Gire os ombros para trás, flexione
as pernas aproximando as pernas
29. Cristo Partindo de qualquer movimento diretamente do esquadro
para o cristo (C, B), sem das mãos. Arredonde a coluna num
em que a lira esteja atrás dos cambrê o máximo possível (B, F).
ombros, segure a lira com as o auxílio das mãos, o que
mãos e deixe as pernas e o quadril requer muita força nos Saída
descerem. Depois que os ombros braços para que a trava de
estiverem tocando e alinhados axilas não passe. Segure novamente na lira e
com a lira, estique os braços (A, B). balance o corpo voltando uma
Entrada 3 das curvas de perna para a lira,
Entrada 2 Empurre a lira com as mãos ou travando as duas pernas na
para posicionar o corpo no parte de cima da lira.
Esta chegada pode ser feita com
A B C D E F

50
FIGURAS Dicas e montagem Variação 1 perimente diferentes posições.
Pode aproximar o pé da cabeça
Um dos movimentos mais Partindo da figura anterior, por exemplo ou deixar mãos e
Sequências na parte básicos da lira, possui muitas libere a mão contrária em pernas estendidas (D).
inferior da lira variações de posicionamentos relação a perna que está
de braços e pernas e de curvada na lira. Experimente Variação 3
30. Mão e curva entradas, podendo ser usado
como movimento de transição.
diferentes posições e ângu-
los para a mão e perna que Partindo das duas curvas do
na parte de Suba as pernas e esquadro
estão liberadas. Também é
possível pegar a perna livre
mesmo lado da lira, segure com
a mesma mão do lado de uma
baixo da lira aberto (A) e trave uma das
curvas na lira (B).
flexionada com a mão (C). das pernas e libere a outra perna
alongando o corpo. Experimente
Variação 2 outros ângulos para a perna e
Também pode partir das duas braço soltos (E, F).
curvas na lira e um braço, libere Libere a mesma mão da
uma perna. curva que está na lira e ex-
A B C D E F

51
Partindo de uma curva e o braço corpo e a lira (B) girando o Se não conseguir esticar a perna
Sequências na parte oposto a ela segurando a lira (A). corpo para baixo. na mão, não segure a perna e
inferior da lira deixe-a flexionada.
Flexione e passe a perna livre Segure a perna que estava
por dentro do espaço entre seu livre com a mão oposta a
31. Espacate ela (C).
girado saindo
de uma curva
A B C

52
Coloque uma curva na lira (A) e a curva desta perna sobre o Esta posição pode ser muito
Sequências na parte ainda com as mãos na lira, passe pé em flex oposto. desconfortável no início, evite
inferior da lira a outra perna para trás travando flexionar demais a curva que está
Solte as mãos quando sentir na lira diminuindo o peso da perna
segurança (B).
32. Trava de sobre o pé.
uma curva
com duas
pernas
A B

53
FIGURAS Dicas e montagem forma a curva poderá voltar
rapidamente para a lira.
ao tronco, segure-a por trás ou
pela frente e estique, forçando
Antes de executar este movi- com as mãos (C, F).
Sequências na parte mento, pratique ficar só em Repita este procedimento até
inferior da lira uma curva: deixe uma das sentir segurança de afastar a Variação 3
mãos bem próxima das pernas perna solta da lira (C).
Pegue o pé livre, primeiramente
33. Trava com e vá tirando uma perna, sem
afastá-la da lira e afrouxando a Variação 1 com o mesmo braço dessa perna.
uma curva mão que está na lira, sem reti-
rá-la completamente.
Gire a perna livre para
Em seguida posicione o corpo
para frente enquanto pega o pé
trás e force o cambre da com a outra mão. Aproxime o pé
Em seguida, sem as mãos, coluna (C, D). da cabeça e force o cambre da
estique a perna que pretende Variação 2 coluna (D, E).
tirar da lira, sem afastar a parte
de trás do joelho da lira (B), desta Desça a perna em direção
A B C D E F

54
Estas figuras também podem ser Flexione e passe uma Outros ângulos e perna podem ser
Sequências na parte feitas na parte de cima da lira. das pernas para trás do testados, como flexionar somente
inferior da lira corpo (B), estique a perna a perna da frente, ou a de trás.
Partindo do esquadro fechado de trás (C) forçando-a para
em ângulo de 90 graus (A), Também é possível flexionar as
34. Espacate alinhe o quadril embaixo da lira.
baixo. Alongue a coluna e o
pescoço em cambre (D). duas pernas em noventa graus (E).
A B C D E

55
FIGURAS Dicas e montagem Deixe o quadril passar do
ombro para frente em direção
Variação
Pode ser feita na parte de cima à perna da frente (B), durante Deixe o corpo descer saído da
Sequências na parte e na parte debaixo da lira horizontal para a vertical.
este movimento a perna de
inferior da lira trás ficará colada no corpo e
Exige alongamento extremo, Este movimento também pode
antes de tentar executar na lira, atrás do ombro (C). ser executado com uma ou
35. Prancha recrie o movimento das pernas Estique a perna atrás do duas pernas flexionadas ou em
com espacate em relação ao ombro no chão. ombro (D) e deixe o quadril

na altura do ombro, gerando
diferentes angulações (E, F).
invertido Passe uma perna para frente da

lira (A), deixando a outra, bem uma prancha, em que seu
próxima ao corpo. corpo ficará horizontal em
relação à lira. (E).
A B C D E F

56
FIGURAS Dicas e montagem Gire o corpo para a frente de
uma das pernas, encostando
Variação do mesmo movimento
com as pernas para frente
Estas figuras também podem o quadril no braço de trás e
Sequências na parte ser feitas na parte de cima e Passe as duas pernas juntas para
deixando a coluna em cambre
inferior da lira debaixo da lira. (arredondada) (B). a frente do corpo (C).
A forma que a perna passará Feche as pernas em esquadro e deixe

36. Figura para frente pode variar
Também é possível estender
as duas pernas para cima, a coluna o mais alinhada possível.
lateral bastante, podendo sair de uma
curva por exemplo.
deixando o corpo esticado
entre os braços e verticalmente
Experimente outros ângulos de
pernas (D).
Deixe uma perna na frente e uma em relação à lira.
atrás do corpo (A). Experimente diferentes ângu-
los para as pernas.
A B C D

57
Abra um esquadro aberto Os dois pés devem ficar uma curva ou começar outros
Sequências na parte lateral (A) e suspenda as pernas em flex durante todo o mo- movimentos.
inferior da lira acima da lira (B). vimento e as pernas devem
permanecer abraçando a Também pode-se iniciar este
Trave as duas pernas por dentro movimento vindo de cima da lira
37. Trava com as da lira com os dois pés do lado
lira com bastante tônus.
(ver posições de transição), de
pernas do mesmo contrário das pernas (C), criando
um X com as pernas na lira.
Quando sentir segurança
nesta trava, solte as mãos (D).
preferência com a lira no meio
das pernas.
lado da lira – O pé da perna que está mais Como desmontagem, além Pode-se ir diretamente para a
Peixinho próxima à lira deve ficar por
cima do outro pé.
de retornar todo o percurso
é possível voltar só para
trava com as pernas invertidas
na lira, desde que volte as mãos
para a lira.
A B C D

58
FIGURAS Dicas e montagem duas pernas do mesmo lado
da lira. Segure novamente
Suba o corpo girando pela
lateral da lira enquanto flexiona
Abra um esquadro aberto com as mãos na lira e os braços (E). A perna que
Sequências na parte lateral (A) e suspenda as pernas desencaixe o pé travado na permaneceu na lira deve ajudar
inferior da lira acima da lira (B). parte de trás da lira para empurrando a lira durante toda
Trave uma perna na frente e encaixar o pé que estava na a subida.
38. Trava com uma atrás na lira passando os frente da lira. Solte as mãos.
Após chegar com o corpo
pernas invertidas pés para fora da lira em flex. Também pode-se voltar para
o esquadro aberto.
apontado para o lado da lira
(movimento que também pode
na lira – Deixe as pernas bem esticadas
e solte as mãos quando sentir Outra opção é subir o corpo
ser marcado como uma figura
(F), desça as pernas (G) e gire o
Figura do Y segurança nesta trava (C). na lira: coloque as mãos corpo para frente e para o meio
Opção de saída mais altas na lira (D) e tire a da lira (H).
perna da frente.
Pode-se ir para a trava com as
A B C D
E F G H

59
Segure na lira com as duas Deixe uma perna estendida Flexione a perna livre o mais
Sequências na parte mãos (A). na lira com o pé travando próximo possível do corpo,
inferior da lira em flex, segure na lira com segue-a com a mão oposta (B) e
a mão oposta a esta perna. estique-a ao lado do corpo (C).
39. Espacate
do peixinho
A B C

60
Saindo com as duas curvas na Solte as mãos quando sentir com as pernas abertas caído o
Sequências na parte lira (A), deixe as mãos mais segurança nesta trava (C). corpo para trás, contudo requer
inferior da lira baixas na lira. muita força na trava de pé.
Este movimento também
Retire as curvas da lira e deslize pode ser feito partindo do Opção de retorno
40. Trava com as pernas pelas laterais da lira esquadro aberto na lira,
Segure na lira e volte para as
as pernas – até os pés encostarem do lado
de fora da lira (B).
descendo para a sereia.
duas curvas (D).
Também é possível
Figura do Trave os pés em flex por fora da transformá-lo em queda,
palhaço lira, deixando a parte de trás
dos joelhos apoiada na lira.
saído da posição sentada
A B C D

61
Requer muita força e controle. Deixe o quadril seguir o Quando sentir segurança libere
Sequências na parte movimento das pernas indo a mão oposta ao sentido das
inferior da lira Partindo do esquadro aberto (A), para baixo pelo lado. pernas (C).
gire uma das pernas como um
relógio para um lado do corpo. Nunca tire o quadril e as
41. Prancha Esta perna deve subir bem rente pernas de perto dos braços.
relógio à lira (B).
A B C

62
Partindo de uma curva de perna Depois que já estiver Experimente diferentes posições
Sequências na parte com as mãos na lira (A), flexione familiarizado com as duas de pernas.
inferior da lira os dois braços aproximando um travas, retire uma delas
dos cotovelos na lira. ainda segurando a lira com Também é possível iniciar a figura
só com as mãos na lira, seguindo
42. Trava Trave a parte interna do
a mão (D).
o mesmo procedimento anterior
de cotovelo cotovelo na lira, em seguida
trave o outro cotovelo (B).
Quando sentir segurança,
retire a mão deixando apenas
sem a curva de perna (D).
a trava de um cotovelo.
Quando sentir segurança nesta
trava libere a perna que estava
em curva (C).
A B C D E

63
Partindo da posição de Solte as mãos aos poucos, Quando sentir segurança, afaste
Sequências com a lira oitava (A), alinhe o corpo tonifi- com cuidado para não os braços da lira (C).
na barriga - saída de oitava cando o abdômen. modificar o ângulo do corpo.
Encontre o equilíbrio de peso

43. Equilíbrio entre o tronco e a parte posterior
de oitava – do corpo (B).
Aviãozinho
A B C

64
Segure na lira e incline o tronco Este movimento também Pode-se flexionar uma ou as duas
Sequências com a lira e as pernas para baixo (B). pode ser feito sem o auxílio pernas, ou mesmo cruzá-las e
na barriga - saída de oitava das mãos, ganhando maior experimentar outras posições
velocidade (C). de braços.
44. Deitada
sobre o corpo –
Carpada
A B C

65
Partindo a posição de oitava Ao mesmo tempo, deixe a Apoie o pé da perna flexionada

Sequências com a lira incline o tronco para baixo, outra perna subir até a parte na perna estendida e solte as
na barriga - saída de oitava ainda segurando na lira (A). de cima da lira encostar no mãos (B).
pé e empurre a lira com o pé.
Flexione uma das pernas na Levante o tronco o máximo
45. Anjinho altura do quadril, gerando um possível e experimente diferentes
de virilha encaixe na virilha. posições e braços.
A B

66
Partindo da oitava com o tronco e flexione a perna, passe a Para descer mais o quadril, deixe
Sequências com a lira inclinado para a frente (A), perna que estava flexionada a perna que está travada na lira
na barriga - saída de oitava segure na lira com as duas mãos para trás do corpo forçando deslizar para o lado. Nunca tire a
o cambre na coluna (C). tensão entre a lira e esse pé.
46. Cambre
do anjinho
de virilha
A B C

67
Partindo da posição de oitava, Flexione as duas pernas, Aproxime os pés da lira e assim
Sequências com a lira segure mais alto na lira (A). inclinando o corpo um que os mesmos encostarem na
na barriga - saída de oitava pouco para a frente (B). lira por dentro, estique as duas
pernas (C).
47. Sereia
invertida
A B C

68
Partindo da posição deitada na Você ficará no apoio de Assim que sentir segurança, solte
Sequências com a lira lira (A), segure uma das pernas virilha que pode ser bem a mão oposta (E).
na barriga - saída de oitava com as duas mãos (B). desconfortável no começo.
Variação
Passe a perna oposta para trás Estique a perna de trás em
48. Espacate da lira (C). espacate (D). Pegue a perna com a mão oposta
à perna apoiada na lira (F).
com apoio
de virilha
A B C D E F

69
Partindo da figura de oitava (A), Após as duas pernas Curve a perna mais próxima da
Movimentos de passagem pegue com as duas mãos do encostarem na lira (C), solte lira e encoste a planta do pé
de oitava para parte mesmo lado da lira (B). a mão mais alta na lira. oposto na lira (D).
de baixo da lira Gire as duas pernas juntas em Gire a mão livre e o corpo Outra opção é deixar as duas
direção ao lado oposto das todo, ficando de costas pernas esticadas o que gera uma
49. Figura mãos na lira. para a lira. sereia lateral mais baixa.
lateral
com curva
A B C D

70
Partindo da posição de Gire as pernas flexionadas Após deixar passar a primeira

Movimentos de passagem oitava (A), pegue com as duas em direção à lira (C). perna, trave a segunda perna em
de oitava para parte mãos do mesmo lado da lira (B). curva e continue o movimento de
de baixo da lira descida (D).
50. Passagem
do avião
para curva
A B C D

71
Partindo da posição sentada cambalhota invertida, seu Gire as duas pernas para cima
Saída com as curvas (A), segure as duas mãos na pescoço deve estar inclinado em direção à lira (C).
na parte de cima da lira parte de cima da lira com a para o corpo. (B).
abertura entre elas maior que a Flexione e curve as duas pernas
Passe as pernas e o quadril na lira (D).
51. Subida largura do seu quadril.
entre os braços, estique as
Quando sentir segurança nas
básica Com as pernas bem flexionadas
e próximas ao tronco, gire o
duas pernas.
curvas, solte as mãos (E).
corpo para baixo como em uma
A B C D E

72
FIGURAS Dicas e montagem Variação Passe a perna livre para traz
do corpo, abrindo-a o máximo
Com as curvas bem firmes, Partindo da figura anterior (B), possível como um espacate (B).
Saída com as curvas segure na lira. Passe a cabeça libere uma das pernas que es-
na parte de cima da lira para trás da lira (B). tava em curva na lira. Esta perna livre pode ser
flexionada ou esticada (D).
Estique os dois braços, alongue
52. Cambre coluna e pescoço em cambre (C).
atrás da lira
A B C D

73
Segure na lira com as duas Pegue na lira com os braços Alongue o corpo em cambre
Saída com as curvas mãos (B). Empurre a lira com as um pouco mais próximos um como se estivesse executando
na parte de cima da lira mãos (C). do outro. uma ponte (E).
Estique os braços e alongue a

53. Cambre coluna em cambre (D).
na frente
da lira
A B C D E

74
Encoste os ombros na parte Segure a lira por fora e con- Assim que sentir segurança
Saída com as curvas de trás da lira (B), fazendo tinue empurrando o pescoço estique os braços, que também
na parte de cima da lira uma trava entre os ombros e contra a lira (C). devem manter pressão sobre a
o pescoço. lira (E).
Estique as duas pernas e
54. Abertura deslize-as para baixo, sempre
frontal pressionando a lira (D).
A B C D E

75
Encoste os ombros na parte de Retire uma das curvas e deslize Uma variação possível é estender
Saída com as curvas trás da lira fazendo uma trava a perna pela lateral da lira, os braços no cristo invertido.
na parte de cima da lira entre os ombros e o pescoço (B). aproximando-a da cabeça.
Outra opção é deixar a segunda
Segure a lira por fora e continue Assim que sentir segurança, curva na lira e estender os braços.
55. Relógio empurrando o pescoço contra retire a segunda curva,
Experimente outros ângulos de pernas.
lateral a lira (C). mantendo a perna bem
próxima da lira (D).
A B C D

76
Encoste os ombros na lira (A). na parte de cima. Este O ponto final do ângulo das
Saída com as curvas Gire o corpo para um lado da movimento vai gerar uma pernas (D), pode variar entre
na parte de cima da lira lira, o braço à frente do corpo trava entre o ombro e o noventa graus ou mais abaixo.
ficará flexionado, enquanto pescoço (B).
Experimente outras posições de
56. Trava o braço atrás do corpo deve
subir, ficando esticado na lira. Retire as duas curvas da lira pernas, desde que não perca a
de ombro Deixe um ombro para trás na
e estique-as. Deslize as duas
pernas bem esticadas pela
tensão entre as pernas e a lira.
carpada lira, sempre segurando nela

e ainda com as duas curvas
lateral da lira (C).
A B C D

77
Gire o corpo para um lado da vai gerar uma trava entre o Flexione a perna mais afastada da
Saída com as curvas lira, o braço à frente o corpo ombro e o pescoço (A). lira e passe-a para trás da lira (C).
na parte de cima da lira ficará flexionado, enquanto
o braço atrás do corpo deve Retire as duas curvas da lira Não deixe de pressionar a lira
e estique-as. Deslize as duas com as pernas. Deslize a perna
57. Trava subir, ficando esticado na lira.
pernas bem esticadas pela de trás pela lira até chegar na
de ombro Deixe um ombro para trás na
lira, sempre segurando nela e
lateral da lira (B). abertura máxima do espacate (D).
com espacate ainda com as duas curvas na

parte de cima. Este movimento
A B C D

78
Passe os ombros por dentro da Retire a perna que ainda Estique a perna, arredondando a
Saída com as curvas lira (A) sempre segurando na lira. estava na lira e passe-a coluna em cambre para a frente
na parte de cima da lira para a parte de trás por da lira, solte os braços quando
Tire uma das curvas deslizando a dentro da lira (B). sentir segurança (C).
perna pela parte de cima da lira,
58. Trava até que a parte de trás de um dos
de ombro calcanhares encoste na lira.
com cambre
A B C

79
Segure com as duas mãos Trave os dois pés em flex na Quando sentir segurança, solte
Saída com as curvas próximas das curvas (B) corda acima da lira, um e as mãos, mantendo a tensão nas
na parte de cima da lira depois o outro. Mantenha pernas (C).
Ainda com o apoio das mãos, contato entre as panturrilhas
tire as duas curvas da lira
59. Trava deixando-as subirem.
e a corda.
de flex
A B C

80
FIGURAS Dicas e montagem Deixe que a perna livre
deslize até a parte de trás da
Variação 2
Comece com as duas mãos na lira em posição de espacate, Flexione a perna que estava na
Saída com as curvas lira (A). Com as duas curvas na parte de baixo da lira, deslize-a
alongue a coluna em
na parte de cima da lira lira, passe uma das mãos entre cambre (D). até o peito do pé, por dentro da
o centro da lira e a perna (B). lira, continue forçando o cambre
60. Espacate Alinhe as duas mãos e ao
Variação 1 de coluna (F).
relógio frontal mesmo tempo, estique e gire

a perna que não está entre as
Estique a perna que estava
em curva na lira (E).
mãos (C).
A B C D E F

81
Com as duas curvas na lira, Libere as duas pernas, enquanto a perna de trás ficará
Saída com as curvas passe uma das mãos entre o sempre mantendo a tensão com a frente do joelho também
na parte de cima da lira centro da lira e a perna (A). entre a lira e as pernas. empurrando a lira (C).
Libere a mão contrária para a Deslize as duas pernas em Deixe o corpo no centro da lira e
61. Espacate parte de baixo da lira (B). espacate, a perna da frente alongue a coluna (D).
relógio lateral Estique os dois braços e gire os
vai ficar com a parte de trás
do joelho empurrando a lira
ombros lateralmente à lira.
A B C D

82
FIGURAS Dicas e montagem lira, enquanto estica a perna
de trás.
Alongue a coluna em cambre e
deixe a perna que está encostada
Esta figura pode também pode na lira deslizar ainda mais para a
Saída com as curvas ser feita na parte de baixo da lira. Seguindo o movimento do frente (B).
na parte de cima da lira corpo, o quadril também
Partindo da posição sentada, passará para a frente e a Variação
gire o corpo como em uma
62. Espacate cambalhota (A), deixe uma
perna que estava atrás da
lira vai encostar nela. Estique a perna que está à frente
em diagonal perna passar para a frente da da lira (C).
A B C

83
Partindo da posição sentada, trave o peito do segundo pé Esta posição também pode ser
Saída com as curvas gire o corpo como em uma na lira (B). feita com a trava de pé na corda,
na parte de cima da lira cambalhota (A). partindo das duas curvas na lira.
Continue o movimento
Deixe uma perna flexionada do quadril para baixo em
63. Inversão passar para a frente da lira e cambre e estique a perna
com trava livre (C).
de pé
A B C

84
Partindo da posição sentada, Continue o movimento (C) Alongue o corpo para a frente (E).
Saída com as curvas gire o corpo como em uma até os joelhos encostarem
na parte de cima da lira cambalhota (B). na lira (D).
64. Giro
sobre
a lira
A B C D E

85
FIGURAS Dicas e montagem A perna livre acompanha o
movimento do corpo sempre
Passe os braços até os ombros
por trás da lira. Quando sentir
Exige flexibilidade e força. flexionada (F). segurança nesta trava, libere as
Saída com as curvas
Partindo da posição sentada, pernas (I). Experimente diferentes
na parte de cima da lira Assim que o quadril e a posições de pernas.
gire o corpo como em uma perna flexionada passarem
cambalhota (B).
65. Espacate pela lira, estique a perna e
alongue a coluna (G).
Outra opção e retorno é seguir
todos os passos da montagem.
Continue o movimento (C) até os
invertido joelhos encostarem na lira (D). Retorno Pode-se também voltar o tronco e
fora da lira Apoie um dos pés na lira em Volte o giro da perna
liberar a perna que estava travada
na lira, ficando num espacate
ponta (E), inclinando o corpo estendida e coloque-a na lira.
mais para frente. com as duas mãos. Esta saída
Continue o movimento de requer muito controle nos braços.
Continue descendo o tronco inversão do tronco até as
e subindo o quadril, enquanto costas subirem e os ombros
empurra a lira com o pé que encostarem na lira (H).
está apoiado.
A B C D E

F G H I
86
Exige muita flexibilidade. Abaixe o tronco em direção Assim que sentir segurança deslize
Saída com as curvas às pernas enquanto sobe as mãos pela lira, sempre fazendo
na parte de cima da lira Uma opção de entrada é o uma das pernas flexionada e pressão contra a lira (C).
giro sobre a lira, fique em pé acima da lira.
na lira com o corpo para frente
66. Espacate da lira (A). Trave o pé em flex na corda (B)
invertido e estique a perna, sem perder
o contato com a corda.
travado
na corda
A B C

87
Partindo da posição sentada, Apoie um pé (E), depois o Uma opção de saída é esticar
Saída com as curvas gire o corpo como em uma outro na lira, troque as mãos as duas pernas para baixo
na parte de cima da lira cambalhota (B). e fique de pé na lira (F). deixando a lira entre elas e ir
liberando os braços.
Continue o movimento (C) até os Trave as axilas na lira e libere
67. Anjo joelhos encostarem na lira (D). as pernas (G).
com trava Experimente outras posições
de pernas.
de axila
A B C D
F G H

88
FIGURAS Dicas e montagem Cruze as duas pernas à
frente da corda (D).
Com o pé da perna mais próxima
da lira, empurre a corda, sem tirar
Partindo da posição sentada, o cruzamento das pernas. Libere
Acima da lira suba as pernas (B) como na Libere as mãos assim que novamente os braços e alongue
subida de oitava, por cima da possível (E), experimente as costas em cambre (H).
68. Secretária lira (C). outras posições de braços.
Encaixe o quadril com a corda Continuação

da lira no meio das pernas.
Volte as mãos para a lira.
A B C

D E F
89
FIGURAS Dicas e montagem uma trava entre o ombro e
o pescoço.
Variação 2
Partindo da secretária (A), libere Partindo da figura anterior, gire

Acima da lira a perna mais afastada da lira. Ao mesmo tempo, passe mais o corpo de frente para a
a perna mais afastada da lira, segure com as duas mãos do
69. Figuras Deixe a perna liberada
flexionada e desça no sentido
lira para baixo. Alongue a mesmo lado do corpo.
coluna em cambre (B).
na curva da lira, encoste o pé na lira e
deixe que a perna deslize mais Experimente outras opções
Deslize o corpo pela lateral da lira
e estique a perna livre.
em cima da lira um pouco (B). de ângulos para a perna
Experimente outras opções de
livre.
A perna travada na lira deve ângulos para a perna livre.
permanecer firme e curvada. Existem outras opções para
entrar nesta figura, como Existem outras opções para
Experimente outras opções de passar diretamente a curva entrar nesta figura, como passar
ângulos para a perna livre. para cima da lira, sem a diretamente a curva para cima da
necessidade da subida de lira, sem a necessidade de subir
Como retorno, retire a curva e todo o corpo. Pode-se também
volte para a posição sentada. oitava. Pode-se também
partir das duas curvas e partir das duas curvas e liberar
Variação 1 liberar apenas uma perna apenas uma perna para cima.
para cima. Existem muitas opções de retorno
Partindo da secretária, libere
as mãos e encoste o mesmo Como retorno, volte os dois para esta figura. Uma opção é
ombro da perna curvada na braços para cima da lira e voltar os dois braços para cima
parte de baixo da lira, gerando retire a curva. da lira e retirar a curva.
A B C D E

90
FIGURAS Entender as transições entre
as figuras é muito importante
grupos de entradas.
Assim sua sequência de
Flexione e passe a perna que
estava atrás da lira para frente da
uma vez que a fluidez da movimentos pode ficar mais lira (C).
Transições
sua coreografia depende da dinâmica e inesperada.
continuidade das passagens Puxe o corpo com os braços
70. Lira no meio entre as figuras. Estes são apenas alguns retornando o quadril para a lira
(D), até a posição sentada (E).
exemplos de transições,
das pernas Muitas figuras naturalmente outras possibilidades podem
Outra opção que não inclui
levam à outras pela própria surgir do próprio exercício e
para sentada sequência de movimentos, experimentação na lira. a descida do quadril é passar
geralmente estes movimentos a perna de trás para a frente
possuem a mesma forma de Dicas e montagem flexionada pela lateral da lira com
entrada. o movimento partindo do joelho.
Partindo com a lira no meio Incline um pouco o quadril para a
Contudo é muito importante das pernas, deslize o quadril passagem do pé.
entender as possíveis transições para baixo atrás da lira até
entre figuras com diferentes que a parte de traz do joelho
da encoste na lira.
A B C D E

91
Partindo do esquadro aberto com Gire a perna para um os braços, o quadril para cima da
Transições a lira atrás das costas (A), segure lados, este movimento deve lira (C).
na lira (B) o mais alto possível. fazer com que o quadril
71. De esquadro comece a voltar para a lira.
Suspenda, com ajuda dos
Empurre o quadril para a lira até
chegar na posição sentada (D).
aberto para
sentado
A B C D

92
Partindo do esquadro aberto com torção sobre o quadril que A mão que ainda não tinha se
Transições a lira atrás das costas, segure na também vai girar sob a lira. movido, deve passar para o outro
lira (A). lado da lira, alinhe os dois braços.
72. De esquadro Gire as duas pernas para um
Ao mesmo tempo a mão
contrária ao sentido do Alongue o corpo e estique as
para oitava lado da lira (B) até gerar uma movimento das pernas, deve
passar para o outro lado da
pernas (D).
lira (C). Também pode ser feito sem o

auxílio das mãos.
A B C D

93
Partindo do movimento de Quando uma das curvas Use a suspensão dos braços para
Transições oitava, segure com as duas chegar na lira, flexione recolocar o quadril alinhado
mãos do mesmo lado da lira (B). levemente a perna e ao centro da lira e na posição
73. De oitava Aproveite o apoio das mãos para
aproveite o encaixe para
passar o mesmo braço desta
sentada (D).
para sentado girar o corpo sob a lira, pode

subir mais as mãos pela lateral a
perna para o outro lado da
lira (C).
lira durante este processo.
A B C D

94
Partindo da posição de Gire o corpo para baixo Quando sentir segurança, solte
Transições oitava (A), segure com as duas deixando a perna contrária os braços (E).
mãos do mesmo lado da lira (B). ao lado das mãos passar (C).
74. De oitava Trave a curva da outra perna
Toda esta sequência de movimen-
tos pode ser feita devagar ou em
para curva na lira (D). velocidade.
A B C D E

95
FIGURAS Os giros e as quedas sobre a lira
aumentam a dinâmica de sua
importante ter consciência
da própria força antes de
Retire a segunda curva da lira, seu
quadril vai descer até a parte de
sequência por sua velocidade executar uma delas. baixo da lira. Feche o corpo.
Giros e quedas
e sensação de risco. Também
por este motivo devem ser Dicas e montagem Não relaxe os braços, a força
75. Queda estudadas com muita cautela. Partindo das duas curvas na
continua nos braços irá impedir
muito tranco na queda.
das curvas Experimente uma dessas inver- parte de cima da lira com o
corpo para trás (A), retire uma Com o tempo de treino e
sões rápidas apenas depois de
dominar todas as figuras envol- das curvas aproximando-a ao experiência, este movimento pode
vidas separadamente. máximo do corpo (B). ser feito cada vez mais rápido
reduzindo a diferença entre a
O peso corporal aumenta Flexione os braços, aproxi- retirada as duas curvas.
significativamente num mo- mando o corpo da lira.
vimento de queda, por isso é
A B C D

96
Partindo da posição sentada Afaste levemente o quadril Mantenha o tônus em todo o

Giros e quedas na lira (A), segure com as duas para trás da lira, o suficiente corpo durante o giro de 180
mãos na parte de cima da lira para encaixar as mãos (B). graus, principalmente nas pernas,
76. Giro no e abra o máximo possível as
Encaixe a segunda mão
que devem continuar esticadas e
abertas durante o giro (D).
duas pernas.
esquadro também na posição supina-
da (C) e logo em seguida No final você estará apenas com
aberto inicie o giro para frente. as mãos segurando a lira (E).
A B C D E

97
Iniciando com a lira no meio No final do movimento de Como o final deste giro termina
Giros e quedas das pernas (A), segure na parte giro, após o corpo passar em uma curva, certifique-se de
de baixo da lira com as mãos da parte de baixo da lira, que domina esta figura.
77. Giro para na posição supinada (B). comece a flexionar a perna
da frente. No começo pode-se manter uma
frente com Estique as duas pernas e gire
o corpo para frente sempre Seguindo o impulso do mo-
ou duas mãos na lira durante e
depois do giro, libere-as somente
uma perna mantendo o mesmo ângulo do vimento ela irá se aproximar
da lira, feche a curva en-
quando estiver segura com a curva.
corpo (C), não dobre os braços.
quanto solta os braços (D).
A B C D

98
Partindo do espacate lateral Seu quadril vai descer em É preciso estar muito seguro sobre
Giros e quedas na lira e com a perna de trás um movimento bem rápido. a força da curva e a pegada da
flexionada, e a mesma mão do Seguindo a sequência mão no tornozelo, que deve ser
78. Queda lado da perna a segurando (A). natural da descida, a curva
irá se encaixar na lira.
bem firme.
das curvas Segure o tornozelo por fora,

com o dedão apontado para Nunca solte a mão que
Solte as mãos (E).
segura o tornozelo até o fim Outra possibilidade é começar

cima (B).
do movimento de queda. este movimento a partir do
Flexione a perna da frente (C) esquadro aberto na lira.
até que a perna passe da lira.
A B C D E

99
Montagem A título de organização, dividimos a postila em figuras conforme seus movimentos de entrada,
contudo uma das principais características da lira é a diversidade de possibilidades de mudanças
de coreografias de eixo e de sequências de movimentos.
na lira Alguns movimentos naturalmente levam a outros, contudo utilizando os movimentos de transição
de forma adequada e inesperada é possível alterar a dinâmica visual da sequência no aparelho.
Ao entender essas passagens básicas, viabilizamos a experiência de outras possibilidades corporais,
podendo rapidamente sair de um caminho coreográfico para outro, dinamizando sua coreografia.
Para montar uma série completa de lira é necessário muito condicionamento físico, no começo
divida os movimentos em células coreográficas menores com quatro ou cinco figuras, preocupe-se
em limpar cada uma das figuras e passagens dessas células separadamente.
Para além das questões de alinhamento e equilíbrio visual, anteriormente apresentadas nesta
apostila, em um processo de montagem coreográfica seu corpo também deve contar uma história,
ter uma sensação interna visível externamente. Entenda o ritmo da música tema e seus objetivos
gerais com a sequência elaborada.
Aproveite os momentos em que seu corpo não está sendo muito exigido fisicamente para acentuar
a expressividade e sensação corporal escolhida para sua série.
Não esqueça que os movimentos de passagem fazem parte da sua coreografia aérea e devem ser
encarados com os mesmos critérios de limpeza, clareza e expressividade.

100
Definindo Após se familiarizar com as figuras, suas
montagens, opções de entrada e de
logística de treino e repetição em cada figura
e passagem dessas células menores.
a célula saída, comece a elaborar sua sequência
Somente quando tiver domínio de cada célula
de movimentos.
coreográfica coreográfica, junte todas as células em uma
Inicialmente, selecione as figuras mais coreografia completa.
familiares ao seu corpo.
Lembre-se que nem todas as figuras tem que partir
Treine as figuras separadamente limpando da mesma sequência de movimentos, aproveite
todas as suas etapas, observe os ângulos do a estrutura de células para modificar as formas
corpo, o tônus muscular e principalmente de entrada e dinâmica da sua coreografia.
as extremidades do corpo.
Nem todos os movimentos selecionados
Escolha uma subida e uma figura de devem necessariamente fazer parte da sua
entrada consistente com a subida. coreografia final, por vezes outros movimentos
podem surgir durante esse processo.
Após executar esta movimentação, observe
entre as figuras selecionadas e teste as que Treine a coreografia aérea e quando sentir
mais se encaixam como sequência para o segurança comece a encaixar a sequência
primeiro movimento. na música. Com a música, o tempo e a
expressividade das movimentações podem ser
Repita a primeira figura e experimente uma alteradas para encaixar na musicalidade.
passagem para a segunda figura. Treine e
limpe a passagem. Também é possível partir da música para os
movimentos desde que já se tenha alguma
Reproduza a subida, a figura, o movimento familiaridade com a lira.
de passagem e a segunda figura.
Separe as figuras selecionadas em células
coreográficas menores e siga esta mesma

101
Referências BORTOLETO, M. A. C. ; CALCA, D. H. Circo e educação Física: compendium das modalida-
des aéreas. Movimento & Percepção (Online), v. 8, p. 345-360, 2007.
BORTOLETO, M. A.; MACHADO, G. A. Reflexões sobre o Circo e a Educação Física, Fefisa,
2003.
BORTOLETO, M. A.; CALÇA, D. H. O trapézio circense: estudo das diferentes modalidades.
Revista Ef. Deportes, Buenos Aires - Año 12 - N° 109 - Junio de 2007. Disponível em: http://
www.efdeportes.com/efd109/o-trapezio-circense.htm.
ORFEI, A. O Circo viverá. São Paulo: Ed. Mercuryo, 1996.
STOPPEL, E. Trapézio Fixo- material didático (online).Edição: 1ª Edição 2010. Disponível em:
http://www.circonteudo.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=3011:-
trapezio-fixo&catid=157:livraria&Itemid=493
SUGAWARA, C. B. Figuras e quedas para corda lisa e tecido: fundamentos. São Paulo, 2008
Sites
http://thecircusdictionary.com/moves/?category=hoop
http://www.efdeportes.com/efd109/o-trapezio-circense.htm
http://www.circonteudo.com.br/index.php?option=com_content&view=category&i-
d=147&Itemid=505
bortoleto@fef.unicamp.br
http://www.fedec.eu/en/ressources/manuels/

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EXPERIÊNCIA PARTICULAR DO COLETIVO ...................................................................... 8

LIRA ENCAPADA E LISA .................................................................................................. 10

ANCORAGEM NA LIRA E EQUIPAMENTOS DE MONTAGEM ........................................... 10

ACESSÓRIOS PARA LIRA ................................................................................................ 11

MONTAGEM E EQUIPAMENTOS DE SEGURANÇA .......................................................... 12

OUTRAS DICAS IMPORTANTES DE SEGURANÇA ............................................................ 13

ADAPTAÇÃO DO CORPO À LIRA ................................................................................... 14

VISUALIDADE DO CORPO NA LIRA ................................................................................ 15

EQUILÍBRIO DAS FORMAS ............................................................................................. 16

ENTENDENDO A ORGANIZAÇÃO DA APOSTILA ............................................................ 17

GRAU DE DIFICULDADE E LEGENDAS ............................................................................ 18

ANTES DE SUBIR NA LIRA ............................................................................................... 19

Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE

1. Subida de inversão grupada ........................................................................................ 20

7. Descida grupada ........................................................................................................ 26

SAINDO SENTADA NA LIRA

Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE

SEQUÊNCIAS COM A LIRA ATRÁS DAS COSTAS

26. Trava de pé na parte de cima – Sequência do L ........................................................... 47

Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE

SAÍDA COM AS CURVAS NA PARTE DE CIMA DA LIRA

55. Relógio lateral .......................................................................................................... 76

Manual ilustrado de LIRA CIRCENSE

MONTAGEM DE COREOGRAFIAS NA LIRA ..................................................................... 100

DEFININDO A CÉLULA COREOGRÁFICA ........................................................................ 101

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Esses equipamentos devem ser certificados e O acordoamento que irá se encaixar

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grupada abdominal (B). sobre os ísquios (J).

Passe as duas pernas entre os braços (C), estenda as Variação

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aberto colado ao peito. em levar as pernas esticadas impulsione o quadril e o pé para

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uma curva cima, evitando, inicialmente lira no meio as pernas (G).

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Quando não for citado um posicionamento