Apostila Nïvel 1 - Dançacura Ju Marconato

Licensed to Andreia Oliveira - andreiaror@gmail.com - 030.888.
181-80
Licensed to Andreia Oliveira - andreiaror@gmail.com - 030.888.181-80
Querida aluna, ALMA DANÇANTE!

Parabéns, você chegou até aqui.
Agradeço profundamente sua presença de luz.
O Dançacura Metodologia Ju Marconato é para quem
sentiu um chamado de alma, para ir além do movimento e
adentrar a níveis mais profundos de entendimento,
autoconhecimento e despertar.
Sabemos que és uma deusa desperta e se une a nós por
sincronicidade do Universo.
Seja abraçada!
Dançacura Nível 1 * – Todos os direitos reservados – proibida a reprodução

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NÍVEL 1 - INICIAÇÃO (BRANCO) 11
MOVIMENTOS NÍVEL 1- BRANCO 35
DANÇA DO VENTRE E SEUS BENEFÍCIOS 40
DICAS PARA MELHOR APROVEITAMENTO DAS AULAS 44
POR QUE EU DANÇO? 49

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O propósito deste trabalho é despertar para expansão de

consciência e reconexão com a alma superior, promovendo cura
através do movimento, alcançando todos os níveis do ser para sua real
essência.
A proposta é conectar Dança e Espiritualidade de forma leve

e amorosa, alcançando o desenvolvimento pessoal e conexão com o
divino. Dançar a qualquer momento, todo e qualquer tipo de música.
Buscamos aqui a cura sutil através do movimento, atingindo todos os
níveis, físicos, mentais, emocionais e espirituais. Uma forma
inteligente e alegre de cuidar do corpo sem perder a essência em
infinita expansão.
“A dança é uma ferramenta poderosa para cura e

transformação pessoal”.
Quando trazemos uma sensação ou memória para colocá-la em

movimento, temos a oportunidade de materializá-la e observá-la,
promovendo transformações em todos os níveis.
Com movimentos da sabedoria milenar oriental e ferramentas
poderosas de transformação pessoal com técnicas de dança do ventre,
associados a prática de diferentes estilos de meditação, alongamentos,
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reflexões e relaxamento, criados e sintetizados na metodologia Ju

Marconato.
Para um ótimo aproveitamento deste curso e obter benefícios e

resultados, sugerimos que você organize seu tempo e dedique de uma
a três horas na semana para dedicar a si mesma nas práticas do
Dançacura. A proposta é encaixar a dança em sua rotina e dia a dia,
de maneira que seja agradável e prazerosa. Respeite seu ritmo,
desfrute das aulas e atividades como momentos dedicados a seu bem-
estar.
Quando observamos os sinais do corpo, podemos
compreender nossa verdade e nossas crenças acerca do que somos,
do que podemos e o que merecemos em um nível mais profundo,
pois as células possuem memórias, inclusive de sentimentos e
vivências de nossos ancestrais. De forma sutil e gradativa, em uma
abordagem leve, a metodologia
Dançacura traz à tona a liberdade para transformar em
movimento todo e qualquer sentimento com qualquer música,
em qualquer situação.
Isso é tão libertador quanto ter asas para voar.

A proposta é chegar ao objetivo principal de dançar com os
chakras coronário e cardíaco ativados, priorizar o encontro da alegria

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existencial. Desfrute ao máximo e saiba que a dança pode mudar sua

vida, se você permitir.
No Dançacura observa-se cada reação corporal, com respeito,
sem julgamentos, sendo assim é possível a aceitação,
transformação e liberdade.
Dançacura metodologia Ju Marconato, propõe a harmonia
entre a razão e a emoção, o desenvolvimento da técnica e também da
emoção, respeitando a essência do Ser.
A prática que possibilita a identidade e o corpo, história e
trajetória serem respeitadas, honradas.
“Não há comparações nem competições, mas sim o

caminho a ser percorrido”.
Um passo de cada vez respeitando seu tempo, sua rotina, ao

encaixar as atividades do Dançacura paralelas ao seu dia a dia, de
maneira que tudo possa ser realizado com leveza.
A aula passa a ser um momento agradável onde você dedica um
tempo a si, e não uma cobrança.
Faremos a formação e todo o percurso de 4 níveis de
aprendizado ao longo de em média quatro anos. Serão quatro
passagens de nível com avaliativas teóricas e práticas.
Nos ensinamentos do Dançacura é importante observar
atentamente a forma
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“Como você trata a si mesma? ”

A presença de uma alma generosa dentro de um corpo que baila
faz total diferença na energia emanada ao redor.
Importante observar nossos atos e dedicar atenção a lapidar
nossas almas e a forma como lidamos com nossas
companheiras de dança, irmãs de alma.
“Acima de te ajudar a dançar tecnicamente bem, quero lhe

inspirar a ser uma pessoa melhor em todos os níveis”.
A dança cura, a dança transforma !
Alguns itens importantes do estudo no Nível 1-

A metodologia Dançacura, se apoia nos pilares das
formas geométricas básicas sagradas.

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1- CÍRCULO SAGRADO
2- INFINITO DE POSSIBILIDADES
3- ONDAS QUE CONECTAM
4- VIBRATÓRIOS
5- LINEARES E PONTUADOS
6- CONSTRUÇÃO E DESCONSTRUÇÃO
7- ESPIRAL
Nosso símbolo
As asas do símbolo representam o equilíbrio entre polaridades

yin e yang que representam os aspectos masculino e feminino.

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Uma asa é a do corpo material, a outra do corpo emocional.

De acordo com a proposta, fortalecemos ambas as asas, tanto a
física quanto a espiritual. Os infinitos simbolizam a energia criativa,
uterina, sagrada no tempo-espaço em suas infinitas possibilidades na
presença do que foi, do que é e do que será.
As luzes acima da cabeça trazem a busca pela conexão com os
chakras coronário, terceiro olho e coração a serem ativados,
trabalhados em forma de amor, consciência superior e intuição mais
a conexão com o divino. A mão esquerda para cima e a direita para
baixo trazem a conexão entre o céu e a terra mais o potencial de dar
e receber em harmonia para abundância de todos.
Dividimos o curso Dançacura em quatro níveis, cada um deles

representa em média 40 aulas praticadas e a passagem de nível com
avaliação teórica (na plataforma) e a de dança prática através da
coreografia final em vídeo, mais a dança livre. Formação completa:
Nível 1- Iniciação * Branco
Nível 2- Conexão * Turquesa
Nível 3- Expansão * Rubi
Nível 4- Maestria * Dourado
No Nível 1 teremos a compreensão dos movimentos e seus
significados, aspectos curativos. Trabalharemos os desenhos e

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movimentos baseados na geometria sagrada com sequencias chave

para percepção rítmica. Bases de aprendizado para movimentos dos
7 pilares ada técnica que englobam os Circulares, Infinitos,
Ondulatórios, Reverberados, Pontuados, Construção e
desconstrução, Espiral.
Trabalharemos neste nível o estudo e vivência com a sabedoria dos
7 chakras e iniciação com a dança sagrada, também os Ciclos
Femininos, a Lua e os arquétipos femininos. Sequencias criativas de
desenvolvimento corporal, Linhas corporais e diagonais.
(NOTA) no Livro oficial Dançacura, temos uma explanação de cada pilar conectada a proposta e detalhada.

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Nível 1 - INICIAÇÃO (Branco)
Todo movimento circular promove harmonia. O potencial de

circulação energética. Observe e sinta como a energia circula em seu
corpo e LEMBRE-SE que o Dançacura é uma proposta de estar em
contato com seu interior, por você e para você olhar-se de forma
generosa.
DIVIDIMOS OS SIGNIFICADOS DOS MOVIMENTOS EM:
1- LADO DIREITO E ESQUERDO

2- A FRENTE A ATRÁS
3- ACIMA E ABAIXO
(LADO DIREITO E ESQUERDO)
(ocorrem de um lado só)
*Direito: representa o FEMININO -estrutura energética Yin
*Esquerdo: representa o MASCULINO -estrutura energética Yang
- (2 lados simultâneos) -
movimentos que podem acontecer dos dois lados ao mesmo
tempo.
(A FRENTE E ATRÁS)

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Os Movimentos direcionados a FRENTE representam o FUTURO
Os Movimentos direcionados para TRÁS representam o PASSADO
(ACIMA E ABAIXO)
Os movimentos direcionados para CIMA representam conexão Céu

e espiritualidade
Os Movimentos direcionados para BAIXO representam conexão

Terra e raízes.
Vejamos algumas simbologias dos pilares:
1- O CÍRCULO SAGRADO
Os desenhos circulares corporais trazem aconchego, massageiam,

acalmam e acima de tudo trazem a circulação energética e fluidez para
o campo vibracional.
PARA DIREITA- Sentido horário representa ENERGIZAÇÃO.
PARA ESQUERDA - Sentido anti-horário representa LIMPEZA E

PURIFICAÇÃO.
SIMBOLIZA A HARMONIA, O FEMININO*
2- INFINITO DE POSSIBILIDADES

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Este símbolo traz o Todo e a continuidade, presente, passado e

futuro que se interconectam. Quando você faz um infinito com o seu
corpo, você traz a abundância do universo e a percepção do que antes
não conseguia sentir ou perceber como mais uma possibilidade.
O Dança Cura também é a Dança da vida. É o como se

movimentar, com infinitas possibilidades. Fluindo e caminhando de
diversas formas. No Infinito, trabalhamos O PONTO DE
CRUZAMENTO ENTRE AS DUAS PARTES DO INFINITO É
O PONTO QUE VAMOS CHAMAR DE ENERGIA UTERINA.
Mesmo que você não possua útero físico, você possui sua energia
uterina, sua energia feminina, sexual e criativa.
3- A ONDA E SUA CONDUTIVIDADE

Quando você se transforma numa onda, você não oferece
resistência. É o permitir deixar fluir na energia yin. Permitir que o ego
se acalme e que você deixe a vida fluir sem que para isso seja
necessário fazer as coisas “certinhas”, ou querer que as pessoas ajam
do jeito que você quer. Quando você permite que o conceito da onda
atue em seu corpo, você ganha fluidez e a capacidade de contornar
obstáculos com sabedoria, juntamente com a capacidade de ter essa
maleabilidade.

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A onda sempre conduz algo de um ponto para o outro, ela é hiper

condutiva. Por isso ao trazer esta consciência para o seu corpo, este
corpo antes fragmentado começa a se unir, conectar pontos
específicos no nosso corpo muitas vezes isolados.
4- REVERBERADOS E VIBRATÓRIOS
Trabalham energia da vida, a energia vital. Tudo na vida

reverbera. O pensamento reverbera, o movimento reverbera.
As cordas de um instrumento ao serem tocadas reverberam e nós

controlamos o que fazemos aqui, mas onde esse reverbera chega, vai
para o universo.
Tudo o que eu faço reverbera no universo e volta para mim. Por isso
eu tenho que pensar em como vibrar em harmonia. O Shimmie é um
movimento sagrado que traz o "acordamento” da alma.
VIBRAÇÃO E REVERBERADO de Ombros- Promove liberação

de mágoas do passado, emoções esquecidas, não integradas.
VIBRAÇÃO E REVERBERADO de Quadril - promove liberação

de medos e tabus acerca de quem somos.

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5- PONTUADOS E LINEARES
Sobre os movimentos Pontuados, conectamos a polaridade
Yang que é solar, que é brilhante, é forte. Traz a ação.
De um lado temos o esperar na energia Yin, do outro temos o agir,

na Yang, temos freio e acelerador.
Existem momentos em que precisamos resgatar forças e nos

posicionar? E deixar claro a diferença entre firmeza. A dança pede
firmeza! Quando você quer pontuar não precisa ficar rígida, você
simplesmente usa a sua força e a sua firmeza bem canalizada. Se não
for assim, essa força vira agressividade, grosseira. Então o nosso
objetivo é usar a nossa força com bondade amorosa.
6- CONSTRUÇÃO e DESCONSTRUÇÃO
Opostos complementares compõem este pilar que auxilia tanto
no posicionamento corporal e poder pessoal, quanto na permissão
para desmontar e abandonar a ideia do certo e errado, bom ou ruim.
Descontruir o velho, nos permite construir o novo

A construção é o aprendizado do movimento e seu
desenvolvimento técnico.
A desconstrução vem com a permissão para desmanchar, errar,
recomeçar, permitir, desapegar, soltar.

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7-ESPIRAL
Os movimentos em forma de espiral podem ser representados na
dança fisicamente, contudo este pilar é mais sutil e abstrato, é
poderoso e energético. A força natural da vida está sempre ao redor
de um eixo, normalmente representado pela coluna vertebral.
Podemos representar a linha espiral de forma ascendente para

cima com o sentido horário, na intenção da subida do movimento.
Em outro sentido temos a espiral descendente ou para baixo

correspondendo o sentido anti-horário e descida, aterramento.
A espiral é a energia vital é a energia em movimento, é a própria

jornada! A vida e evolução são cíclicas e o que pode aparentar um
final também representa uma pequena subida para um novo começo,
uma nova era.

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Meditação de integração Dançacura
O Círculo me traz harmonia,

O Infinito abre possibilidades,
A Onda me conduz e conecta,
A Vibração me energiza,
Os Pontuados me fortalecem,
A Construção me molda,
A Desconstrução me permite
A Espiral me eleva ao Divino,
Dançacura é o Movimento Sagrado
Em Meditação
Na Dança da Vida!

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O que são Chakras?

São centros energéticos ou vórtices localizados ao longo da coluna
vertebral do ser humano, localizados no campo bioplasmático ou
também chamado de aura ou corpo de energia. Chakras são vórtices
de energia que estão distribuídos ao longo da coluna vertebral. Eles
atuam fortemente se correlacionando com as nossas emoções e com
as nossas glândulas endócrinas. Tudo que vem de fora para dentro e
de dentro para fora afetam nossos Chakras, que por sua vez
influenciam nosso corpo físico.
CHAKRA RAIZ * Muladhara
Conexão com raízes, mundo material, prosperidade, base.
Em desequilíbrio confere fraqueza corporal e escassez.
Este chakras nos conecta aos nossos antepassados, a nossa raiz, nosso
alicerce e com a nossa força. É um Chakra que traz a nossa conexão
com o mundo material, em como levamos a nossa vida de forma
prática ou não aqui na terra. Este Chakra nos confere vigor, instinto,
vontade de viver, vontade de agir e se movimentar.
Os movimentos de dança do ventre são movimentos que

ativam este Chakra, principalmente o movimento chamado Shimmie

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ou reverberados. Este movimento ativa toda essa consciência do

assoalho pélvico através dos pés e do chão.
Chakra representado pela cor vermelha e que sua posição em

nosso corpo fica voltada para baixo, para terra. É onde você recebe
energia telúrica e também descarrega toda energia em excesso.
Por este Chakra precisar estar sempre ativado, que existe a

importância de se manter a atividade física regularmente. Quando
ficamos depressivos, este Chakra fica em depleção. Isto significa que
ele perde energia e como consequência a pessoa não possui vontade
de se movimentar. Ativar o Chakra básico é importante pois está
relacionado ao nosso mundo material e como nos lidamos com ele.
O que eu tenho na matéria? Corpo, coisas práticas (situações a
resolver) e prosperidade.
Em um primeiro momento, este Chakra governa o centro de

sobrevivência e em segundo a nossa prosperidade e a relação que
temos com o dinheiro (abundância).
Shimmies vibratórios ajudam a limpar e ativar este chakra.

Movimentos vigorosos pélvicos, caminhas e corridas, exercícios
físicos que te impulsionem para terra e principalmente a consciência
da correlação deste chakra com as glândulas suprarrenais.

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Neste sentido, você consegue transformar agressividade em poder de

ação, se tornando mais consciente de suas ações e de sua força para
que seja bem canalizada.
Chakra - UMBIGO - SVADHISTHANA

Energia vital e criativa, relacionamentos e nascimento, em
desequilíbrio confere cansaço, desânimo e baixa vontade, libido e
criatividade. O chakra do umbigo é representado pela cor laranja.
É o chakra da vitalidade. Pessoas exaustas, exauridas, cansadas e
doentes geralmente tem a energia do umbigo em baixa, são sugadas
por ali. Quando temos a energia do umbigo equilibrada e energizada
trazemos um nível de energia e de beleza que se espalha por todo
nosso corpo.
O chakra do umbigo pode preencher o indivíduo em vários níveis, e
em um deles além de poder pessoal traz a consciência do eu, do
desejo, do que eu sinto e do que eu quero.
Para a dança do ventre fazemos a correlação deste chakra com

os ovários, com o útero, coma maternidade, com feminino. Então
quando entramos em contato com este caldeirão Alquímico que cria
que transforma e co-cria com o universo, nos recuperamos o nosso
poder pessoal

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O Chakra do umbigo traz esta plenitude de saber cuidar de si e

de saber amar a si. Saber estar consigo desfrutando da sua própria
presença sem precisar do outro para sentir prazer. Você comunga um
espaço e tempo com outra pessoa, porem você é inteira. Na dança do
ventre é importante que o chakra do umbigo seja trabalhado e
harmonizado. Não é uma dança de apresentação, é uma dança para
ser sentida. A palavra deste chakra é EU SINTO!!
Se você no seu dia a dia se sente exaurida ou cria muitas conexões

com outras pessoas, ou ainda, se você conversa com alguém, e este
alguém estiver num determinado estado, pode ser que você se conecte
e fique igual, pois sentimos o mundo através do nosso umbigo.
Observe que a dança do chakra umbilical pode ser espetaculosa,

poderosa e intuitiva. Ela pode ter um tom de ousadia e também um
olhar ousado. Porém ela pode ser completamente introspectiva da
pele para dentro de você. Na consciência de quem você é e de quem
você se torna a partir da dança e do movimento. É onde você sente o
prazer. Onde você sente a vida. O prazer não se resume apenas ao
prazer sexual. O prazer é o prazer de estar no mundo, de compartilhar
uma presença, uma situação. Observe como esta introspecção nos faz
bem e ao mesmo tempo nos convida a reflexão e a uma consciência.
A energia do chakra umbilical traz um estilo de dança que tem um
tom de sensualidade, mas também de introspecção, vitalidade,
energização, mas sempre voltado para dentro.

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Chakra PLEXO SOLAR - MANIPURA

Manipula significa cidades de jóias brilhantes. Quando falamos
em plexo falamos em poder pessoal, autoconfiança, escudo
energético e também como nós digerimos as coisas, não somente no
âmbito das emoções inferiores como também no físico. É na altura
do plexo que fica o estômago. Quando acontece alguma situação e
nós não conseguimos digerir a emoção, este acúmulo pode gerar
problemas no pâncreas e em todo o aparelho gastrointestinal.
Emoções precisam ser coordenadas de maneira a nos empoderar.
Quando sentimos raiva é o nosso corpo quem sente, o nosso plexo
solar. Se este chakra estiver maior que os demais a pessoa pode se
tornar agressiva chegando até machucar outra pessoa. Assemelha-se
a um cavalo desgovernado. Se este chakra estiver sob controle da
consciência superior, consciência budica, e traz segurança, proteção,
confiança, poder de ação, capacidade de se posicionar e brilhar na
vida. Chakra da realização: Eu faço! Na dança eu posso trabalhar este
campo de força de forma bem esplendorosa. Ideal para quem é
tímida, pois se você já se mostra com facilidade, o ideal é trabalhar
outros níveis de consciência como a Ajna e Coroa. Temos pessoas
que lidam bem com o palco e com a cena. Outras se apavoram só de
pensar. É o centro de segurança e poder pessoal.

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Se tivermos a região do plexo (transversos) flácida solta,

podemos perder postura. Meus músculos romboides não têm força
para suspender a minha coluna, por isso que eu me Curvo para frente.
Por este motivo eu preciso dos meus músculos abdominais,
transversos e oblíquos para me segurar. Vamos pensar nos músculos
transversos abdominais, nos oblíquos e o reto abdominal, firmeza,
confiança e consciência. Você vai trazer este escudo para si e vai se
visualizar completamente segura, ereta e alongada. É um controle
para o ego: As coisas não são minhas, elas passam por mim.
Trabalhe a consciência e a firmeza, mas não a rigidez. Trabalhe o

poder de ação, essa consciência com a flexibilidade e a beleza que a
dança nos traz. Não tenha medo de brilhar e ser luz! Permita-se!
"Nosso medo mais profundo não é o de sermos inadequados. Nosso medo mais
profundo é que somos poderosos demais além de qualquer medida. Não é a nossa
treva que mais nos apavora. É a nossa luz." - Nelson Mandela
Não tenha medo de ser a luz que você é. Quando fizer este exercício
permita que sua luz se expanda. Você é luz, você é um ser de luz. Não
deixe que seu ego tome conta. Saiba brilhar e permita que as pessoas
brilharem ao seu redor. Este é o equilíbrio do chakra do plexo solar.
OBS.: Se você deixar a energia do plexo te dominar sem consciência,

a arrogância é o resultado. O plexo deve estar sob controle.

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A dança do ventre estimula muito os três primeiros Chakras

inferiores. Neste trabalho desenvolveremos todos os Chakras com
equilíbrio. Eu desejo de todo coração que você, aluna do Dança Cura,
tenha seu ego sobre o controle e que de maneira nenhuma você sinta
vontade de tirar vantagem ou sentir-se melhor do que o outro.
Quem eu sou em relação ao meu ontem? Sem me esconder e

sem aparecer mais para me supervalorizar. Utilize o equilíbrio com
desenvolvimento pessoal, beleza. Comemore mais o seu dia e traga a
energia do plexo para as realizações positivas. Espero que você tenha
gostado do chakra Manipura, cidades
Chakra CARDÍACO – ANAHATA

O centro de equilíbrio perfeito, as emoções, o dar e receber, em
desequilíbrio confere baixa imunidade e mágoas, culpa, tristeza.
Localizado no centro do osso esterno, na zona do coração com a cor
verde. É a sede do amor-próprio e do amor incondicional,
ressentimentos e mágoas, mas também do perdão e da compaixão, da
esperança, da confiança. É o chakra do equilíbrio — ou desequilíbrio,
energético e emocional. Na dança utilizamos movimentos
Sensibilização e improviso na dança, poesia. Movimentos que
trabalhem a caixa torácica. O som correspondente é o Yam.

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Dance com o coração! os braços são a extensão do Anahata!

Equilíbrio da vida`
"O perdão é a arte de soltar e liberar aquilo que não lhe é util.
Liberar as couraças é permitir espaço para o novo. Perdão é cura, é
despertar, é renovação! Quem perdoa é a primeira pessoa a ser
beneficiada! Perdoe primeiramente a si, depois se liberte dos excessos.
O perdão chave que abre a porta para a cura! ”
Chakra LARÍNGEO - VISHUDDA

A comunicação e poder da palavra em desequilíbrio confere
fofoca e palavras mal, ditas. Localizado na garganta com cor: azul
claro. É o centro da comunicação, quer seja verbal ou não. Oradores,
artistas, cantores, políticos, poetas têm geralmente este centro
bastante desenvolvido.
Através dele expressamos nossas idéias e experimentamos a
criatividade. O som correspondente é o Ham. O poderoso centro da
comunicação!
“A fonte da frustração e do sofrimento, está em querer controlar a
tudo e a todos. Quanto mais rápido você compreender que não tem
o controle sobre certas coisas, mas rápido dissipará toda e qualquer
expectativa e sofrimento. Aprenda a fluir diante das diferentes
situações, atitudes dos outros.

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Controle apenas os próprios pensamentos e emoções, aja com

amorosidade, lembre-se que o outro é o outro. Dance mais leveza, e
encontre o poder que existe em controlar apenas o próprio ego, para
deixar a alma livre bailar”.
Chakra TERCEIRO OLHO - AJNA

Intuição, visão além da matéria, observar além das aparências
com percepção apurada, em desequilíbrio confere confusão mental.
Localizado entre as sobrancelhas, de cor violeta. É o centro da
intuição, e do início da espiritualidade. O terceiro olho, ou os olhos
que enxergam além da matéria. O Ajna controla energiza a glândula
Pituitária, as glândulas endócrinas e energiza o cérebro.
É também chamado de chakra mestre porque dirige e controla

os outros chakras, glândulas endócrinas e órgãos vitais. O som
correspondente é o sagrado OM.
“Você não é seus pensamentos. Evite identificar-se com o turbilhão

de informações que recebe a cada segundo. Uma mente inquieta gera
um corpo doente e emoções desequilibradas.
Aprenda a silenciar, medite! Alimente sua mente com boa

música, boa leitura e conversas sadias. O pensamento não deve
interferir na sua dança, deixe a mente livre, apenas sinta! Seu corpo, a
música, sua respiração e o chão sobre seus pés! ”.
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Chakra Coroa – Sahashara

A conexão com o divino, centro de cura, paz e oração, em
desequilíbrio confere ceticismo e excesso de materialismo.
Sahashara o sétimo chakra, é também chamado de chakra da
coroa; representado pela cor violeta, dourado e branco. Está
localizado no topo da cabeça, voltado para cima, recebe energia
cósmica ou do alto.
É o centro da espiritualidade, da comunicação com o divino,

com o nosso Eu Superior. Corresponde à glândula pineal, controla e
energiza o cérebro. O som correspondente é o AUM ou o silêncio.
Representado por mil pétalas, a flor de lótus sagrada e os canais

energéticos passando por ela. É o chakra mais importante, pois é
através dele, o grande “chefe”, que tudo acontece. A falta de equilíbrio
deste acarreta a não compreensão da parte espiritual e produzirá
distúrbios como desequilíbrios no sistema nervoso, histeria,
possessão, obsessão, neuroses, excesso de materialismo, falta de fé e
ceticismo.
A energização do chakra coronário tem efeito de energizar o corpo

inteiro; traz unidade com o todo e com o divino, consciência e
autorrealização, visão global do universo

27
Arquétipos Feminino e a LUA
 DONZELA –Lua Crescente

Esta fase representa expansão, crescimento e movimento em si.
Momento especial para resgatar o encantamento, entusiasmo no

desabrochar da existência e o vislumbrar de um leque de
possibilidades que gentilmente se abre para experimentarmos a vida.
Parte ascendente, dotado de curiosidade, comunicação e dinamismo.
Arquétipo feminino – donzela, filha, menina, princesa.
Estação- a primavera
Ciclo menstrual- pré-ovulatório. (Logo após a menstruação)
Ciclo de vida: até os 14 anos em média (até a menarca ou primeira

menstruação)
Na Dança- Movimento, expansão, deslocamentos, braços, giros, uso

do corpo todo para execução dos passos. Doçura, ternura,
curiosidade, inocência, leveza, despreocupação, alegria,
descontração... encantamento
O resgate da semente do entusiasmo, da capacidade de ver o mundo

belo e cheio de possibilidades. Abrace sua donzela interior!

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A que se permite ser filha, ser cuidada, a que se permite também

receber, e amar!
EU ME PERMITO RECEBER AMOR, EU MEREÇO E

ACEITO O MELHOR, CONFIO NA VIDA.
Uma dança com expansão, deslocamentos, movimentos com

entusiasmo, curiosidade. Lua Crescente
 RAINHA - Lua Cheia
Esta fase representa a plenitude, de brilho, a beleza, a sensualidade,

a criatividade, o poder,
Arquétipo feminino: Rainha / Deusa Mãe / Mãe / Imperatriz
Estações: Verão
Para a mulher em seu ciclo representa Período fértil ou ovulatório
Ciclo de vida: Após a menarca (primeira menstruação) até o

climatério. Momento criativo onde o máximo da cor e da beleza se
manifestam. A energia amorosa da mãe nos convida a transbordar
nosso coração e sermos amorosas, compassivas conosco e com
outros. Momento de nutrição, a nós e aos outros. Esta Lua torna as
pessoas mais sensíveis e agitadas.

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Características marcantes na Dança: Movimentos pélvicos intensos!
Quadril! Ondulações cheias de sensualidade e vigor. Fazer para brilhar

em cena, sequencias elaboradas e muita técnica.
Resgatando o artista que brilha nos palcos da vida e recebe os

aplausos do público, nos reconectamos com a Lua Cheia.
EU SOU AMOROSA, GENEROSA, ABUNDANTE,

NUTRIDORA e RECEPTIVA. EU ME POSICIONO E OCUPO
MEU LUGAR NO MUNDO, ESTOU PLENA.
Dance com quadril e ondulações cheia de sensualidade e vigor,

a totalidade de presença de palco e energia da criação vibrando em
sua potencialidade, Lua Cheia.
 SACERDOTISA - Lua Minguante

Esta fase representa, o recolhimento, o despertar, o encontro ao
espiritual, ao interno, a magia, a intuição, a seletividade, o olhar, ao
sagrado.
Arquétipo feminino: Feiticeira / Sacerdotisa
Estações: Outono
Lua interna: Período pré-menstrual (TPM) tempo para meditar
Ciclo de vida: a partir dos sinais iniciais da menopausa.

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Na Lua Minguante interna, a energia, os pensamentos, o corpo,

começam o seu movimento de recolhimento, de descida.
Representada pela famosa TPM, que podemos traduzir como Tempo
para Meditar! Durante este período aquilo que estava guardado,
escondido ou reprimido, pode vir à tona para ser revelado e
transmutado. Frustrações, críticas e impaciências nos revelam aquilo
que durante todo restante do ciclo tentamos omitir e sufocar e a
feiticeira vem para nos mostrar e transformar.
Na dança – Movimentos equilibrados que representem segurança,

força interior e convicção. Movimentos ondulatórios que remetem à
introspecção, meditação, olhar para si. Expressão de mistério e
atmosfera de magia dão vida ao arquétipo da feiticeira e/ou
sacerdotisa. Olhe para a alquimista, feiticeira que vive dentro de ti.
EU HONRO MINHA INTUIÇÃO, HONRO E RESPEITO MEU
CORPO, MEU TEMPLO. ME OLHO, ME SINTO, ME VEJO E
ESCUTO MINHA PRÓPRIA VOZ.
Recolhimento, lua interna, meditação e reflexão; Segurança, força

interior, movimentos simbólicos que remetem a introspecção e
meditação, convicção do despertar do sagrado da alquimia da vida,
Lua Minguante.

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 ANCIÃ- Lua Nova

Período que representa o verdadeiro desapego e limpeza, bem como
a proposta da semente de um novo recomeço, o interno, o profundo,
o oculto, o ciclo morte-vida-renascimento, a purificação, o
desprender, a cura.
Arquétipo feminino: Bruxa / Anciã
Estações: Inverno
Representa o período menstrual, o sangramento.
Ciclo de vida: Pós-Menopausa
Nessa fase a energia é voltada para dentro, para o universo interior.
É um momento muito propício para meditação e para atividades que

requerem mais introspecção, dançar de olhos fechados. É um período
de limpeza, recolhimento e conexão com as verdades mais profundas.
A Lua Nova representa a velhice, a maturidade, a ancestralidade.
Na Dança - Olhos fechados, os sentimentos ocultos, a

reverencia aos ancestrais, muitas vezes o silencio, poucos
movimentos e uma percepção intima, profunda de tudo que se
propõe a fazer. Movimentos ondulatórios são adequados, porém tudo
com base no centro, no eixo, no interno. O infinito, os redondos.
Dançar meditando, dançar honrando, dançar para a divindade, nos
braços da vida.
32
Mentalize: Purifico, ressignifico a vida a partir do meu despertar

espiritual. Eu louvo os ciclos da vida. Eu aceito e compreendo os
ciclos da vida, com inícios e encerramentos, pois vive em mim a
sabedoria. A bruxa alquimista que ri da própria existência como uma
grande brincadeira.
EU ENTREGO, CONFIO, ACEITO E AGRADEÇO.
Dança de cura, purificação, descanso e desconstrução. Energia

voltada para dentro, fase não iluminada da lua, retração da energia
vital, intuição, inconsciente e pensamentos reflexivos, Lua Nova.

33
O Nível 1 do Dançacura propõe que você conheça os pilares,

chakras, luas, direções e significados para poder dançar
livremente sendo você em uma expressão única e amorosa no
Universo, integrando todos os movimentos em forma de cura
e meditação em movimento.

34
MOVIMENTOS NÍVEL 1- BRANCO
CIRCULARES:
1- Círculo horizontal quadril para direita e para esquerda (limpeza e
energização)
2- Círculo Vertical quadril (passado-ancestralidade e futuro de cocriarão
e escolhas)
3- União dos círculos - horizontal traz com vertical trás
4- União dos círculos - horizontal frente com vertical frente
5- Círculo de ombros (articulação que afeta as ‘asas’ e escápulas) para
trás passado, para frente futuro.
6- Círculo de pulso (para dentro- retenção de energia e para fora, doando
energia)
7- Círculo com braços na linha latero-lateral para esquerda limpeza, para
direita energiza, unidos ambos de dentro para fora expansão do
cardíaco, ou de fora para dentro em intenção de aprender a receber.
8- Círculo horizontal de quadril - médio com oscilação de tronco
9- Círculo horizontal caminhando para laterais ou girando ao redor do
eixo.
10- Círculo pequeno no eixo sínfise púbica e períneo.
11- Círculo fora do eixo
35
12- Círculo grande (Redondão) expansão e oscilação de tronco

13- Círculo de peito cardíaco horizontal para esquerda perdão e
direita gratidão
14- Círculo de peito cardíaco vertical – horário e anti-horário
15- Círculo cervical – cabeça para esquerda limpa, direita energiza.
16- O GIRO direita espiritual
17- O GIRO esquerda enraizamento
18- Círculo desenhado no chão, no caminhar direita e esquerda
19- Círculo com pé desenhado no chão- dentro para fora e fora para
dentro
INFINITOS
20- Infinito horizontal para trás (o passado)
21- Infinito horizontal para frente (o futuro)
22- Infinito vertical para baixo (raízes e aterramento)
23- Infinito vertical para cima (a espiritualidade e ideias)
24- União dos infinitos para trás e para baixo representando
passado e raízes.
25- União dos infinitos para frente e para cima representando o
futuro e a leveza espiritualidade.
26- Infinito quadril unilateral - lateral para cima
27- Infinito quadril unilateral -lateral para baixo
28- Pulsos no infinito para cima e para baixo
29- Infinito unilateral de ombro para cima
36
30- Infinito unilateral de ombro para baixo

31- Infinito peitoral cardíaco vertical para baixo -perdão
32- Infinito peitoral vertical para cima- gratidão
33- Infinito peitoral horizontal para trás
34- Infinito peitoral horizontal para frente
35- Desenho do infinito caminhando no horizonte
36- Infinito desenhado com a ponta de um dos pés no chão/ frente
ou trás
37- Infinito horizontal anteroposterior unilateral pisando frente e
trás
ONDULAÇÕES
38- Ondulação pélvica (camelo)
39- Ondulação pélvica invertida (camelo invertido)
40- Onda de cima para baixo
41- Onde de baixo para cima
42- Ondulação de mãos
43- Ondulação de braços
44- Camelo com acento atrás Dum
45- Camelo andando com dum a frente
46- Camelo com dum atrás
REVERBERADOS VIBRATÓRIOS E PONTUAIS

47- Shimmie de alternância
48- Shimmie desenhando asterisco no chão
37
49- Variações de shimmie (estudar linhas)

50- Batida em L lateral de quadril
51- Básico egípcio quadril em linha diagonal superior – Dum Acima
ou abaixo
52- Básico egípcio acento duplo para baixo
53- Básico egípcio acendo duplo soltando uma perna em
contratempo
54- Básico egípcio sobe desce, desce quadril
55- Batida diagonal superior alternando lados D e E para deslocar
56- Batida lateral deslocando- linha diagonal superior sem apoio de
peso
57- Batida diagonal superior traz PATINHO acima
58- Batida diagonal superior traz PATINHO acima duplo sobe 2
desce 1
59- Encaixe desencaixe
60- Peitoral acento cima
61- Inclinação pélvica (quebradinho- soldadinho)
62- Inclinação pélvica andando lateral
63- Inclinação pélvica marcando frente meio traz meio
64- Camelo pontuado- desce peito encaixa solta quadril
65- Invertido pontuado- encaixa quadril sobe desce peito
66- Batida lateral no eixo
67- Batida lateral girando ao redor do eixo
68- Batida lateral andando para lateral
38
69- Batida lateral deslocando frente meio traz meio

70- Batida dupla
71- Batida tripla
72- Rotação pélvica - Twist no eixo
73- Rotação pélvica- twist andando Dum frente
74- Rotação pélvica -twist andando com Dum trás
75- Rotação pélvica -twist Dum frente alternando D e E.
ESPIRAL
76- Espiral ascendente entre quadril e tronco superior.
77- Espiral descendente entre tronco superior e quadril.
78- Giro Direita contínuo energia espiral ascendente
79- Giro esquerda contínuo energia espiral descendente
POSTURAS FIXAS DE BRACOS

80- Braços em “V” para baixo
81- Braços em “V” para cima
82- Ambas as mãos abaixo em moldura para quadril
83- Braços em “L” lateral diagonal aberta
84- Braços em “L” diagonal fechada
85- Braço arabesco aberto
86- Braço arabesco fechado
87- Mao rosto e outra alongada lateral aberta

39
88- Mao rosto e outra abaixo

89- Se abraça- mãos nos ombros
90- Uma mão cruzada em ombro e outra em quadril.
91- Mãos cintura
92- Mãos de doação a frente
DANÇA DO VENTRE E SEUS BENEFÍCIOS

MOTIVOS PARA VOCÊ DANÇAR HOJE E SEMPRE
● A Dança é um trabalho de aprimoramento e conquista pessoal.

A Jornada importa mais que o destino! Divirta-se enquanto
aprende!
● A dança pode ajudar na superação de medos, no resgate da vida
conjugal, no despertar da alegria e do prazer, pode ajudar no
encontro de amizades, no aprender a se maquiar, a bordar, a
criar.
● A dança pode ajudar a melhorar a memória e criatividade, ajudar
a te oferecer um olhar mais generoso e gentil ao mundo.
● A dança pode transformar sua vida, se você permitir!

40
A dança mobiliza aspectos físicos, mentais, emocionais e

espirituais, esta arte traz o despertar para luz interior. Através da
prática regular, adquire-se:
● Autoestima e autoconhecimento
● Dissolve pontos de tensão muscular, conhecidos como
couraças musculares, desbloqueia energias estagnadas, fazendo-
as circular.
● Auxilia na percepção cinestésica e amplia a consciência
corporal.
● Melhora postura global.
● Melhora condicionamento cárdio respiratório. É uma excelente
atividade aeróbica, ativa circulação sanguínea e previne
aparecimento de varizes e problemas relacionados ao
sedentarismo.
● Coordenação motora: Com movimentos alternados de diversas
partes do corpo, aprimora a capacidade neuro-motora e
isolamento de grupos musculares específicos (dissociação)
● Aumenta flexibilidade (Adm) promove uma Liberação
Miofascial (entre o músculo e a pele, estão as fáscias). Um corpo
alongado e flexível pode realizar com mais facilidade todos os
tipos de movimento.
● A dança é uma arte de aprender a soltar, relaxar, suavizar
diversas partes do corpo.

41
● (O alongamento previne lesões e deve ser realizado antes e

depois da prática, sendo também necessários os movimentos
compensatórios para a coluna).
● Diminui a ansiedade, alivia tensões, evita o stress que pode
desencadear todos os tipos de doença. (Durante a atividade e
exercícios relacionados a mesma, ocorre liberação de
hormônios como a serotonina, endorfina, dopamina e
oxitocina, o conhecido quarteto da felicidade responsável pela
sensação de bem-estar, melhorando assim a disposição e energia
ao tornar a vida mais alegre e criativa);
● Os movimentos ondulatórios massageiam os órgãos internos,
facilitando os movimentos peristáltico, minimizando prisões de
ventre e cólicas menstruais, promove maior irrigação sanguínea
em toda região pélvica.
● Diminui os sintomas da tensão pré-menstrual. Durante este
período de purificação, sugiro treinar movimentos
arredondados e sinuosos, associados à uma respiração calma,
lenta e profunda.
● Equilibra Hormônios: auxilia na regulação endócrina de
hormônios sexuais secretados pelos ovários. Comumente
também chamada de “dança da fertilidade” melhora a função
sexual e controle sobre os esfíncteres, fortalecendo a
musculatura do períneo e assoalho pélvico.
● Estimula equilíbrio: corporal e emocional (clareza mental)
42
● Estimula concentração e foco no momento presente, o que

torna o momento meditativo: (sequências coreográficas)
● Desenvolve Percepção Musical: desenvolvendo sensibilidade
auditiva, ao identificar os tempos, ritmos, o pulso, contagens,
frases, melodias, harmonias e arranjos musicais, torna os
ouvidos mais sensíveis e seletivos.
● Expressão corporal, ajuda a exteriorizar sentimentos, emoções
e pensamentos através da linguagem corporal. A dança pode ser
considerada em sua essência uma forma de expressão pessoal,
uma linguagem não verbal.
● Tonifica e fortalece a musculatura: (a ação voluntária de
músculos agonistas e antagonistas). Fortalece principalmente a
musculatura abdominal. Modela a cintura por trabalhar
intensamente os músculos abdominais oblíquos.
● Os movimentos vigorosos unidos ao shimmie reverberado
estimulam o chakra básica raiz Muladhara, estimulando a
vitalidade e uma preparação para um despertar da energia
espiritual de iluminação conhecida há milênios como Kundalini.
● Os movimentos ondulatórios e pélvicos em geral estimulam os
três chakras inferiores, Raiz, Sexual e Plexo Solar, que são
centros energéticos como vórtices que comandam e se
relacionam as glândulas específicas, especialmente ovários,
pâncreas e suprarrenais.
43
Lembre-se por favor qual é a essência verdadeira dessa arte milenar e

sagrada. Tudo que não lhe traz bem-estar, vem da identificação com
o ego. Este precisa estar sob controle da alma Superior, sabedoria e
consciência para resgatar em si todo este poder de cura. Precisar ser
melhor que alguém, retira o foco no propósito maior da arte e da
Dança! Fique atenta! Amar-se para amar o mundo. Que estejas
conectada a esta egrégora poderosa de anjos e seres de luz que se
valem da dança, música, pintura e arte para conectar p ser humano e
elevar a vibração da Terra.
DICAS PARA MELHOR APROVEITAMENTO DAS AULAS
● Em primeiro lugar, se ainda não dança, convido-lhe a

experimentar.
● É terminantemente inadequado, inapropriado, ultrapassado e

antiquado comentar desfavoravelmente a vida de outras pessoas
durante a prática do Dançacura.
● A aula é o seu momento, uma hora reservada na semana para

você, e entrar em contato com seu interior, sua feminilidade.
● Permaneça atenta em seu corpo e seus sinais, realize todos os

movimentos com concentração, esquecendo o que há lá fora.
44
● Procure vivenciar cada passo com o respeito que você e seu

corpo merecem. Viver o momento presente faz aumentar o
rendimento e a qualidade de tudo que é praticado.
● O ambiente da aula tem que ser o mais agradável possível e isso

depende de pequenos gestos, como sorrir. Dizem que a melhor
maquiagem é o sorriso.
● Sorria! Existem inúmeros e comprovados benefícios na arte de

sorrir. Essa é uma saudação universal que aproxima as pessoas. O
sorriso é um presente, tanto quem sorri como quem recebe um
sorriso são beneficiados. Sem palavras, porém com pequenas
atitudes, podemos sentir e transmitir que a felicidade é algo
próximo e possível. Sorrir aumenta a energia do coração, ajudando
assim a realizar tudo com mais facilidade.
● Se possível, esteja vestida na aula de maneira que você se sinta

mais bela e à vontade. Não bastam os elogios do mundo, pois a
satisfação deve vir de dentro para fora.
● Tenha generosidade em seu processo de aprendizado. Evite

comparar seus movimentos com os das colegas.

45
Respeite seu tempo! O que importa é como você está em relação à

ontem, e não em relação a outras pessoas.
Por isso existe identidade, cada pessoa tem registros emocionais e
experiências de vida diferentes. Tudo requer amadurecimento.
● Você não pode plantar uma semente e esperar que ela floresça
no dia seguinte. Você não pode puxar as folhas ou abrir as pétalas
do botão para acelerar o desabrochar de uma rosa. Nós também
precisamos de tempo. Quando exercitamos a paciência, nos
alinhamos melhor aos ritmos naturais da vida.
● Muitas vezes, por falta de paciência e treino, mulheres desistem

da dança, alegando que são duras ou nunca irão conseguir realizar
tais movimentos. Podemos substituir esse pensamento por "eu
posso e preciso ensaiar mais", pois o aprendizado motor só ocorre
através da repetição.
● Utilize suas palavras com sabedoria! Ouvir mais do que falar

também é uma arte! Nós mulheres costumamos perder muita
energia falando demais e nem sempre de forma produtiva e
generosa. Então quando precisamos de energia para resolução de
situações, ficamos sem foco, fragilizadas e sem a capacidade de
pensar para falar. Diante de conversas não produtivas, é melhor
manter silêncio (isso nos protege em todos os sentidos).
46
Tudo aquilo que mandamos para o universo, mesmo em forma de

palavras, retorna para nós invariavelmente.
● Em lugar de criticar, vamos auxiliar umas as outras! Se não for

útil, bondoso e produtivo, melhor não falar.
● Respeite todas as mulheres e professoras que já passaram por

sua vida! A vida é feita de ciclos e cada ciclo promove mudanças.
Se ficar apegada a ideias rígidas, não conseguirá evoluir. Quando
assistir uma aula ou apresentação de dança, tenha a sabedoria em
absorver o que a bailarina ou a professora tem de bom, sem precisar
ressaltar os pontos que você não gosta ou não se identifica. Lembre-
se que estamos todos aprendendo! As pessoas não passam em
nossas vidas por acaso. O professor é apenas um "canal" para que
a aluna descubra o que já existe dentro dela!
● Procure ser frequente nas aulas, pois é nela que cada aluna se
desenvolve! A dança é sagrada! Isso implica em saber direcionar a
própria energia sexual criativa com beleza e sabedoria.
A dança promove mudanças que precisam ocorrer de dentro para
fora. Quando estamos conectados com a nossa essência com o que
temos mais puro dentro de nós, nossa Alma se expande. Dançar é
um ato de Libertação! A beleza da arte tomando forma em
movimentos.
47
Para dançar, ALÉM DE TÉCNICA é preciso Alma, Coração,

Entrega! Quando nos conectamos com nossa sincera bondade e
alegria, nos tornamos um canal para que as outras pessoas possam
sentir isso também. Dançar não é apenas um momento de exibição
é uma troca de energias. Dançar com a alma realmente torna nossa
vida mais iluminada! Para a Alma, dançar é uma manifestação
natural de alegria beleza e gratidão! É como andar, faz parte da
natureza de cada um! Dance com a alma! Liberte-se! Para você que
ama a arte e o belo, dança é a união com a alma Superior.
A dança é muito democrática a abraça a todos com muito amor,
independente de idade ou padrão estético. Cada praticante pode e
deve sentir e respeitar seu limite e observar as inevitáveis mudanças
que ocorrem a partir da prática.
A dança é praticada em todo o mundo, com finalidades
distintas. Praticar a dança é diferente de trabalhar profissionalmente
em shows e contratos artísticos. Ali existe uma exigência específica,
de acordo com o local, região ou evento.
Tudo merece ser respeitado, uma vez que nosso corpo é um
templo. Para você querida aluna, é importante que o local de prática
e/ou apresentação seja sempre respeitoso e acolhedor.
É importante fazer as pazes com o espelho e amar inteiramente
cada centímetro de nossos corpos. Nem a máquina mais sofisticada
do mundo pode substituir a complexidade de nosso sistema
incrivelmente organizado e complexo em suas estruturas.
48
Além de cuidar da saúde é importante se sentir bonita, buscar a

beleza por dentro e consequentemente por fora.
DANÇAR É UMA DAS MAIS BELAS FORMAS DE CUIDAR
DO CORPO E DA ALMA!
Por que eu danço?

Vejamos agora uma seleção de frases e reflexões sobre o
significado da dança e do movimento terapêutico na vida das pessoas.
Este é o resultando de uma pesquisa que fiz em sala com alunas e
praticantes da arte da dança do ventre de 15 a 65 anos, com diferentes
estilos de vida, diferentes histórias, diferentes propósitos.
Ouvi palavras como:
Dançar é minha superação, é o meu remédio.
Descobri um EU que não imaginava que existia.
A dança me eleva, me leva à minha deusa interior.
Danço para expressar ao mundo e a mim mesma, sentimentos
que não consigo traduzir em palavras.
Dançar é a melhor maneira de me sentir livre de padrões, de
medos e tabus.
Dança é Libertação! Quando danço, entro em contato com
minha essência
Minha alma verdadeiramente feliz.

49
Através da dança aprendi a me aceitar, aprendi que tenho que

"ser" e não "ter"... Aprendi a buscar a minha feminilidade e minha
força interior.
Danço para alimentar a alma. Aprendi a me aceitar e me amar
como sou.
Aprendi a cuidar de mim, hoje eu me amo, me sinto viva e me
valorizo com amor carinho e cuidado.
Na dança encontrei a liberdade do meu espírito.
Dança é cura, transformação, felicidade, perdão, meditação. É
a realizações de sonhos é transformação em uma pessoa melhor
agradecida pela vida.
Dançando revelo a minha verdadeira identidade.
Danço porque é a forma de expressão mais linda e livre que já
conheci, que me completa!
A dança é cura para minhas dores.
Danço para me divertir e aceito como um desafio.
Danço para me libertar dos meus próprios tabus.
É quando todos os problemas ficam esquecidos e alegria de
acertar o passo contagia minha alma!
Quando eu danço o mundo para naquele instante...
Danço para curar meu espírito! Para superar meus limites! A
dança é minha terapia.
Danço para me libertar das minhas mágoas... Para fechar
minhas feridas, para me amar, em busca da minha feminilidade.
50
Danço para não fugir de mim!

Danço para aprender a me amar e aceitar como sou.
Danço porque essa é, para mim, a forma mais simples e natural
de conhecer minha alma e meu corpo.
A dança despertou em mim autovalorização.
Danço para libertar a diva que se esconde dentro de mim.
Danço para manter equilíbrio, físico, mental e espiritual.
Por ser uma mulher madura, quando danço me sinto jovem,
equilibrada e amada, a dança traz muitos benefícios para a minha
saúde. Danço pela minha cura como ser humano. Danço para
expressar meus sentimentos, me libertar, para melhorar minha relação
comigo e com os outros através do resgate do meu Sagrado Feminino!
Dança é desabafo, é balanceamento de energias, é liberação de tudo
o que temos de pesado, é revitalização da Alma. Danço porque em
movimento o sorriso acontece de forma leve, espontânea!

51
Transforme-se.
Dançando seu corpo ficará belo,
Flexível e ainda mais saudável.
Seus músculos se tornarão fortes.
Seus pés firmes e enraizados no chão.
A sua mente e cabeça nas estrelas!!
Tenha uma ótima postura. Posicione-se na vida.
Harmonize-se com o que pensa, o que sente e o que fala.
Da forma como reage, da forma como age.
Que seu corpo baile livremente!
Que sua alma voe no horizonte.
Aluna querida, seja criativa, permita-se estar 100% neste
processo de cura, de transformação no Dançacura.
Que a dança embale e guie os seus passos na vida hoje e sempre.
Seja abraçada!
Seja acolhida no Dançacura!
Com amor e gratidão, seja bem-vinda a esta jornada de cura e
transformação!

52
“Hoje na totalidade da vida, no caminho infinito de

possibilidades, aqui e agora Eu danço! Assim co-crio abundância
e prosperidade dentro e fora de mim.
No círculo da vida, me mantenho em um estado de paz e de
alegria. Me divirto enquanto aprendo e minha gratidão pela vida
reverbera ainda mais amor e alegria, em um estado de plenitude e
consciência.
Vejo e sinto a frequência amorosa reverberando de mim para
todos os seres da terra, como uma onda que se entrega ao infinito
mar. Estou pronta para viver uma vida plena e deixar fluir. Fluir a
dança com leveza, com facilidades, sem resistências, sem lutas, sem
disputas, sem comparação. Estou pronta para me tornar una com o
amor maior. Permito agora uma vida cheia de beleza, cheia de
abundância, cheia de bons amigos, de boa comida, bons lugares e
ótimas experiências.
Eu permito! Eu mereço! Eu olho para vida com entusiasmo e
sabedoria. Honro o meu passado e meus antepassados. Reescrevo o
um futuro de forma amorosa e brilhante.
Vivo o presente no aqui e agora. Só aceito o que é bom. Eu
aceito o movimento da vida em forma de mudança, cura e
transformação.

53
Eu determino agora que o meu ego não tem poder algum sobre
o meu ser. Canalizo a minha força e poder de ação para o mais alto
bem. Pontuo o que realmente quero e sinto com clareza e criatividade.
Sou saudável e inteligente.
Sou única em minha digital, em minha identidade. Agora me
dou conta do quanto sou um ser amado, único e protegido nesse
universo. Estou aberta para felicidade se manifestar e reverberar em
mim. Sou flexível, forte e espiritualizada.
Eu declaro minha cura física, mental, emocional e espiritual.
Inspiro confiança e disposição. Meu brilho pessoas ilumina as pessoas
ao meu redor e abre portas, oportunidades, abundância e
prosperidade.
Vivo intensamente! Danço com a alma. Danço com paixão! A
cada dia o universo me surpreende com novas e maravilhosas
experiências e sensações.
Eu me amo e me aceito exatamente como sou, aqui e agora.
Libero toda energia estagnada que não me serve mais para ser
transmutada da melhor e mais elevada maneira e retornando a mim
como energia criativa em forma de dança, de cura e de movimento.

54
A Dança cura a vida.

A Dança cura o corpo.
A Dança cura o coração.
A Dança cura os relacionamentos.
A Dança cura os medos.
Dança cura a mesmice.
Dança cura a cegueira.
Dança cura o mundo.
Dança cura o meu mundo.
Dançar é uma das mais belas formas de
cuidar do corpo e da alma!
(Ju Marconato)

55
Ho’oponopono para o Dança Cura

“Aqui e agora, seguindo, respeitando, aceitando o movimento
da vida, digo ao meu corpo, as minhas memórias: eu sinto muito, me
perdoe, eu te amo, eu sou grata.
Por isso eu permito a dança em mim.
Eu recebo a dança em mim.
Eu aceito a dança em mim e agradeço o movimento da vida que me
leva adiante.
Então eu entrego, confio, aceito, agradeço.
Sabendo que tudo que vem a mim, vem da forma mais leve e elevada
para o bem e aprendizado maior e caminho com a certeza de que eu
me amo, e aprendo a me amar a cada dia inteiramente.
Eu me perdoo profundamente.
Me aceito intensamente.
Eu me liberto completamente.
Portanto eu escuto, sinto, me conecto e danço.
Repita comigo:
(Seu nome), eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, eu sou grata!
Eu permito, eu recebo, eu aceito, eu agradeço.
Eu entrego, confio, aceito, agradeço.
Eu me amo inteiramente.
Eu me perdoo profundamente.
Eu me aceito intensamente e me liberto completamente.
Portanto eu escuto, sinto, me conecto e danço.
56
A você aluna amada, deixo aqui meu amor e gratidão!

Prepara-se para o ritual de INICIAÇÂO e passagem para o
nível Turquesa. Parabéns!
Sua amiga, mentora e professora
Ju Marconato
Namastê
Anexo : Próximos Níveis

57
Nível 2 - CONEXÃO (Turquesa)

Aprimoramento dos movimentos corporais e fluidez entre as linhas
propostas no método, unidas a utilização de instrumentos que trazem a magia
e encantamento da arte. Em primeiro lugar adquirir controle no manuseio no
próprio corpo e das próprias emoções para em um segundo momento no nível
2, manusear outros objetos e instrumentos. Neste nível teremos:
● Conexão Elemento Terra
- Percepção rítmica,
- Pés no chão e enraizamento
- Movimentos pélvicos vigorosos e pontuados,
- Empoderamento é poder de ação.
- Pandeiro e seus mistérios
- Bastão, o chão e a base de apoio dos pés.
● Conexão Elemento Fogo
-Aquecendo o coração
- Movimentos que aquecem, vibram e iluminam
- Seu brilho pessoal e altivez
- Movimentos exuberantes e impactantes
- Aula com taças e o elemento fogo
- Candelabro e a luz no caminho
- A cigana em ti. Aula com saia rodada.
- Queima de limpeza e purificação.
● Conexão Elemento Água
- O exercício da fluidez
- Memórias de um corpo feito de água
- O perdão em meu corpo
- Ondas e adaptações corporais

58
- Cambrees e flexibilidade
● Conexão Elemento Ar
- A leveza do gesto
- Aulas com véu e seu encantamento
- Véu fan técnicas e sequencias
- Meditação e espiritualidade
- Deslocamentos e giros
● Elemento éter
- O poder do pensamento e condução
- Snujs, címbalos, mantras e os sons sagrados
Sequencias, práticas e criativas, dicas e dinâmicas para cada elemento e a
percepção interior.
Nível 3- EXPANSÃO (Rubi)

Movimentos elaborados e sequencias criativas em nível crescente de
técnica, consciência corporal e desenvolvimento pessoal, unidos a percepção
do equilíbrio, leitura musical, harmonia, melodia, véu duplo, véu fan e espada.
Neste nível teremos:
● Sequencias criativas e coreográficas
● O resgate do sagrado feminino e as tendas vermelhas
● Sororidade
● Desenvolvimento em técnica e bases da dança em linhas e cartas dos
arcanos maiores do Tarot da dança Ju Marconato.
● Aula das cartas de 0 a 21 dos arcanos maiores com sequencias específicas
para cada aula
● Eu sou (desvendando seus propósitos)
● A raiz (quadril e percussão)

59
● O ritmo (musicalidade em aula)

● O foco (quadril e percussão)
● A firmeza (espada)
● A direção (espada)
● A queda (movimentos de chão e possibilidades)
● O ego (sob controle do Eu superior)
● A sensualidade (sexualidade e autoconfiança feminina)
● A técnica (essencial)
● O tempo (musicalidade em aula)
● A melodia (musicalidade em aula)
● A pausa (musicalidade em aula)
● O sentimento (improviso na prática)
● A entrega (saias godês)
● O equilíbrio (espada)
● A fluidez (improviso na prática)
● A flexibilidade (espada)
● A leveza (véu fan leque)
● O giro (véu duplo)
● A criatividade (improviso na prática)
● A cura (a totalidade)
Nível 4- MAESTRIA PESSOAL (Dourado)

Neste nível teremos:
● Domínio dos movimentos nas linhas propostas pelo método com
maestria do gesto associada ao despertar da consciência superior.

60
● Prática de improviso e dinâmica corporal, véus e todos os instrumentos

já utilizados de formas criativas.
● Fusões e escolhas pessoais.
● Neste momento a aluna se prepara para uma apresentação realizada na
formatura de conclusão do curso.
● LUZ NA ALMA em sintonia com os Mestres e sua intuição:
● Luz Azul – equilíbrio, fé poder e ação
● Luz Dourada- Conhecimento sabedoria e comprometimento.
● Luz Rosa- Amor incondicional, liberdade e beleza
● Luz Branca- Pureza e ascensão
● Luz Verde- Equilíbrio, verdade, cura e abundância
● Luz Rubi- Compaixão e humanidade
● Luz Violeta- transmutação e transformação.
● Aula de instrumentos, incluindo véu wings
● Como se preparar para o palco com autoconfiança e leveza.
● Nesta formatura, receberá a certificação de conclusão do curso e
vivenciará um ritual de passagem de nível após sua dança. Aluna será
iniciada no caminho espiritual da dança e consciência da nova era.
Copyright © Ju Marconato, 2020.
Todos os direitos reservados – É proibida a reprodução total ou parcial de

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Apostila Nïvel 1 - Dançacura Ju Marconato

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Licensed to Andreia Oliveira - andreiaror@gmail.com - 030.888.

Querida aluna, ALMA DANÇANTE!

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O propósito deste trabalho é despertar para expansão de

A proposta é conectar Dança e Espiritualidade de forma leve

“A dança é uma ferramenta poderosa para cura e

Quando trazemos uma sensação ou memória para colocá-la em

reflexões e relaxamento, criados e sintetizados na metodologia Ju

Para um ótimo aproveitamento deste curso e obter benefícios e

Isso é tão libertador quanto ter asas para voar.

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existencial. Desfrute ao máximo e saiba que a dança pode mudar sua

“Não há comparações nem competições, mas sim o

Um passo de cada vez respeitando seu tempo, sua rotina, ao

“Como você trata a si mesma? ”

“Acima de te ajudar a dançar tecnicamente bem, quero lhe

Alguns itens importantes do estudo no Nível 1-

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3- ONDAS QUE CONECTAM

As asas do símbolo representam o equilíbrio entre polaridades

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Uma asa é a do corpo material, a outra do corpo emocional.

Dividimos o curso Dançacura em quatro níveis, cada um deles

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movimentos baseados na geometria sagrada com sequencias chave

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Nível 1 - INICIAÇÃO (Branco)

Todo movimento circular promove harmonia. O potencial de

DIVIDIMOS OS SIGNIFICADOS DOS MOVIMENTOS EM:

1- LADO DIREITO E ESQUERDO

(LADO DIREITO E ESQUERDO)

(ocorrem de um lado só)

*Direito: representa o FEMININO -estrutura energética Yin

*Esquerdo: representa o MASCULINO -estrutura energética Yang

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Os Movimentos direcionados a FRENTE representam o FUTURO

Os Movimentos direcionados para TRÁS representam o PASSADO

Os movimentos direcionados para CIMA representam conexão Céu

Os Movimentos direcionados para BAIXO representam conexão

Vejamos algumas simbologias dos pilares:

Os desenhos circulares corporais trazem aconchego, massageiam,

PARA DIREITA- Sentido horário representa ENERGIZAÇÃO.

PARA ESQUERDA - Sentido anti-horário representa LIMPEZA E

SIMBOLIZA A HARMONIA, O FEMININO*

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Este símbolo traz o Todo e a continuidade, presente, passado e

O Dança Cura também é a Dança da vida. É o como se

3- A ONDA E SUA CONDUTIVIDADE

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A onda sempre conduz algo de um ponto para o outro, ela é hiper

Trabalham energia da vida, a energia vital. Tudo na vida

As cordas de um instrumento ao serem tocadas reverberam e nós

VIBRAÇÃO E REVERBERADO de Ombros- Promove liberação

VIBRAÇÃO E REVERBERADO de Quadril - promove liberação

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De um lado temos o esperar na energia Yin, do outro temos o agir,

Existem momentos em que precisamos resgatar forças e nos

Descontruir o velho, nos permite construir o novo

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