1.

RODA DA VIDA
ESTADO ATUAL

Divertimento 100%
& Lazer Ambiente Físico

Finanças
Saúde

0%

Carreira
Espiritualidade

Desenvolvimento Pessoal
Relacionamentos

Instruções:

1.Encontre um local adequado, sente-se em posição confortável e procure entrar em contato

consigo mesmo (a) e com o seu momento atual. Uma das melhores maneiras de fazer isso é
concentrar-se na própria respiração, observando a entrada e saída de ar no corpo, deixando os
músculos relaxarem a cada respiração. Quando se sentir relaxado concentre sua atenção nos
passos seguintes.

2. Observe agora a figura acima conhecida como Roda da Vida em que cada uma das areas é
representada por um setor dentro deste círculo. Imagine uma escala e, que o zero esteja no
centro do círculo e que o percentual máximo de satisfação, 100%, esteja na periferia;

3.Trace linhas indicando em cada setor, o seu nível de satisfação com relação a essa área da
vida;

4.Depois indique percentualmente quanto essas linhas representam.

 2. RODA DA VIDA
ESTADO DESEJADO

ÁREA DA VIDA Ação de Desenvolvimento Objetivo ou Meta

Ambiente Físico (casa, trabalho e
transportes
Saúde (física e mental)
Carreira
Desenvolvimento Pessoal (hobbies,
paixões, cursos, oportunidades de
desenvolvimento)
Família e Relacionamentos (família,
trabalho, afetividade)
Espiritualidade (auto-conhecimento,
contribuição ao mundo)
Finanças (ganhos, gastos e
poupança)
Divertimento e lazer (hobbies,
viagens)

Instruções:

1.Para responder ao item Ações de Desenvolvimento pergunte-se: “qual a ação (tarefa) que
hoje não faço e se passar a fazer terá um grande impacto positivo em cada uma das áreas
indicadas.”

2.Estabeleça Objetivos e Metas que você deseja alcançar nessa área e seus respectivos
propósitos.

3.A idéia é que com a realização dessas ações e a conquista desses objetivos a Roda da Vida se
equilibre em todos os setores obtendo um nível de satisfação superior ao hoje identificado no
Estado Atual.
 3. GESTÃO DA
MUDANÇA

Faço
1. Manter 2. Transformar

Gosto Não Gosto

3. Realçar 4. Eliminar

Não Faço

Instruções: preencha o formulário Gestão da Mudança da seguinte maneira:

1. Identifique para cada área da vida, as atividades que faz e gosta, as que faz e não gosta,
as que não faz e gosta e as que não faz e não gosta.

2. A partir deste preenchimento poderão ser estabelecidas as atividades que poderão ser
mantidas (as que faz e gosta), as que deverão ser transformadas (as que faz e não gosta), as
que deverão ser realçadas ( as que não faz e gosta) e as que deverão ser eliminadas (as que
não faz e não gosta).

3. Utilize um formulário para cada área da vida.

 4. LEVANTAMENTO DE
VALORES

Características de Pessoas – Valores de Aproximação

1. Imagine que você tivesse que morar numa ilha deserta por cinco anos. Quem você
levaria, e quem não levaria em nenhuma circunstância?

2. Faça duas listas de cinco pessoas (amigos, conhecidos, personalidades

contemporâneas ou históricas, pessoas reais ou fictícias);

3. gora pergunte-se: “por que se decidiu por estas pessoas? Quais são as
características de que você gosta e desgosta?”

4. Registre os valores de aproximação nos formulários abaixo.

Pessoa ou Característica/Valor Crença Associada

Personagem

Características de Pessoas – Valores de Afastamento

Pessoa ou Característica/Valor Crença Associada

Personagem
 4. LEVANTAMENTO DE
VALORES

Experiências Significativas

1. Pense em três experiências importantes, significativas, específicas e reais na sua vida;

2. Pense na primeira experiência. O que a torna importante para você agora? Anote algumas
palavras-chave.

3. Para cada palavra-chave que você anotou, pergunte: “O que é importante nessas coisas?” e
escreva mais algumas palavras-chave sobre cada uma delas. É provável que você tenha agora
cerca de 12 palavras;

4. Repita os dois passos anteriores para as duas outras experiências. Isso lhe dará uma lista
de cerca de 30 palavras associadas aos seus Valores;

5. Registre os valores em sua Lista Inicial de Valores computando os que parecem mais de
uma vez pois eles são os mais importantes e podem estar relacionados os Valores Centrais.

Descrição da Experiência (Importante/Significativa/Especifica/Real)

Características da Experiência

O que a torna importante Quais os valores Quais as crenças associadas?

para você agora? associados? (isso é importante porque
acredito que...)
1 1.
2.
3.
2 1.
2.
3.
3 1.
2.
3.
4 1.
2.
3.
5 1.
2.
3.
 4. LEVANTAMENTO DE
VALORES

Eliciação de Valores

1.Pergunte a si mesmo (a) “O que é mais importante para mim na vida?”;

2.A seguir, continue perguntando “O que é mais é importante para mim na vida?” te perceber
que esgotou todas as respostas sobre o que é importante para você;

3.Registre os valores em sua Lista Inicial de Valores computando os que parecem mais de uma
vez pois eles são os mais importantes e podem estar relacionados os Valores Centrais.

O que é mais importante para mim na vida?

O que mais é importante para mim na vida?

4. LEVANTAMENTO DE
VALORES
 Lista inicial de valores

Quantas Áreas da Vida

Valores
vezes foi Amb. Desenv. Família &
Critérios Saúde Carreira Espiritulidade Finanças Lazer
mencionado Físico Pessoal Relacion.

4. LEVANTAMENTO DE
VALORES
 Papéis nas áreas da vida

1. Selecione quais as Áreas da Vida que são relevantes para você neste momento;

2. Para cada área identifique os diversos papéis desempenhados. Adicione emoção ao

escolher um título para esse papel e o caracterize e seja realmente significativo.

3. Registre qual o caráter ou valor associado que você quer enfatizar nesse papel.

4. Registre as Contribuições para os outros que você gostaria de realizar nesse papel.

5. Registre as conquists que vocÊ quer alcançar para siu mesmo e que estão relacionadas
especificamente a esse papel

6. Registre os Valores associados a cada papel na sua Lista Inicial de Valores.

Áreas da Vida Papéis Caráter/Valor Contribuições Conquistas

Ambiente Físico

Saúde

Carreira

Desenvolvimento
Pessoal

Família &
Relacionamentos

Espiritualidade

Finanças

Divertimento e
Lazer

4. LEVANTAMENTO DE
VALORES
Identificação de valores centrais

1. Para cada Valor identificado na Lista Inicial de Valores, registre nesse mesmo formulário se
ele é relevante em todas as Áreas da Vida ou somente em algumas deleas;

2. Valores que foram mencionados diversas vezes e são relevantes para muitas Áreas da Vida,
são candidatos a Valores Centrais.

3. Para identificar com maior precisão quais são os Valores Centrais e quais são critérios faça-
se as seguintes perguntas:

Pelos valores abaixo mencionados lutaria para seguir adotando-os, por cem anos,
independentemente de mudanças no ambiente externo – mesmo que esse ambiente deixasse de
me recompensar por segui-los, talvez até me penalizando.

Identificação de critérios

Os valores abaixo mencionados estaria disposto a mudar ou descartr, se o ambiente externo não
mais os favorecesse.
 5. DECLARAÇÃO DE
MISSÃO PESSOAL

TAREFAS (Ações de Desenvolvimento)

PROPÓSITO (S): A fim de ...

Visão Pessoal

Quem eu quero ser (me tornar) daqui a _______ anos

 6. DETALHAMENTO
DE META

Selecione no seu Plano de Vida de Curto ou de Longo Prazos, um Objetivo ou Meta que queira
explorar e transcreva-o (a) no espaço abaixo. O enunciado deve conter, pelo menos, respostas
a perguntas O que? e Quando?

PERGUNTAS-CHAVE

Considere as questões abaixo para refletir sobre o seu Objetivo ou Meta. Suplemente essas
questões com suas próprias questões reflexivas quando elas ocorrerem.

a) Qual o resultado específico que você busca? Qual o seu alvo? Qual o resultado específico e
mensurável que você deseja obter? Em que prazo? Defina seu Objetivo ou Meta em termos
positivos, iniciando por você mesmo, de maneira específica e com contexto e tamanhos
adequados.

6. DETALHAMENTO
DE META
b) Qual o seu Propósito? Por que você quer alcançar esse Objetivo ou Meta? Por que razão
você quer fazer isso? Qual o seu efeito desejado ao alcança-lo (a)? Que razões lhe dão
motivação necessária para faze-lo? O que isso lhe trará? Em que isso irá ajuda-lo a contribuir
com outras pessoas? Como você vai se sentir?

c) O que o impede de alcançar seu Objetivo ou Meta? O que já tentou no passado e qual foi o
resultado? Tenha atenção especial para identificar crenças limitantes, capacidades que ainda
não foram totalmente desenvolvidas e comportamentos específicos que não deram resultados.

6. DETALHAMENTO
DE META
d) Que capacidades e recursos você já tem, podem ajuda-lo (a) a alcançar seu Objetivo ou
Meta? Que outros mais serão necessários? Tenha atenção especial para identificar crenças
motivadoras, capacidades já plenamente desenvolvidas e comportamentos específicos que vem
dando resultado em situações semelhantes. Identifique, também, o apoio necessário para o
cumprimento das tarefas.

e) Como o fato de você alcançar esse Objetivo ou Meta afetará sua vida? O que você poderia
ganhar ou perder? Quem mais vai ser afetado? Como o Objetivo ou Meta poderia interferir com
outras partes de sua vida? O Objetivo ou Meta é congruente com seus valores?
 6. DETALHAMENTO
DE META

f) Qual o seu Plano? Que ações específicas você precisa adotar a fim de alcança-lo? Tenha
flexibilidade. Há várias maneiras de se alcançar um Objetivo ou Meta. Se um conjunto de ações
não der resultado, um outro conjunto o fará. As vezes não é necessário cumprir todas as ações
previstas para se alcançar um resultado. Com freqüência, um pequeno conjunto de ações
fazem uma grande diferença. Essa é a regra 80/20 (20% do que vocÊ faz na vida geralmente
representam uma diferença de 80%).

Ação 1

O que:
Quando:
Por que:
Como:

Ação 2

O que:
Quando:
Por que:
Como:

Ação 3

O que:
Quando:
Por que:
Como:

Ação 4

O que:
Quando:
Por que:
Como:

Ação 5

O que:
Quando:
Por que:
Como:
 7. ENUNCIADO FINAL
DO OBJETIVO OU

Considere as respostas às questões acima e faça uma revisão do enunciado inicial do Objetivo
ou Meta, estabelecendo a sua redação final. Verifique se o enunciado está em termos positivos,
iniciando por você mesmo, específico e com contexto e tamanho adequados.

EVIDENCIAS DE QUE ESTÁ ALCANÇANDO O OBJETIVO OU META

Como você vai saber se está conseguindo alcançar o seu Objetivo ou Meta? Como vai saber se
já conseguiu? Quais são as evidências em todos os sistemas sensoriais? Quais as
representações usando imagens, sons e sensações?

a) O que você estará vendo quando alcançar o Objetivo ou Meta?

O que:
Quando:
Por que:
Como:

b) O que você estará ouvindo quando alcançar o Objetivo ou Meta?

O que:
Quando:
Por que:
Como:

c) O que você estará sentindo quando alcançar o Objetivo ou Meta?

O que: 8. TRANSFORME CRENÇAS

Quando: 8. TRANSFORME
LIMITANTES EM CRENÇAS
CRENÇAS
8. TRANSFORME
LIMITANTES CRENÇAS
RECURSOSEM CRENÇAS
Por que:
Como: 8.
DE TRANSFORME
LIMITANTES EM CRENÇAS
CRENÇAS
DE RECURSOS
LIMITANTES
DE RECURSOSEM CRENÇAS
DE RECURSOS