Ebook - 5 Tecnicas para Ser Mais Autoconfiante

5 TÉCNICAS INFALÍVEIS PARA SER MAIS
AUTOCONFIANTE
Auto-confiança é o primeiro segredo para se atingir o sucesso.
Ralph Waldo Emerson
Quando duvidamos das nossas capacidades,
somos assolados por um sentimento de medo,
um sentimento de incerteza, de insegurança
na tomada de algum tipo de decisão. A vida
torna-se mais difícil, os nossos
comportamentos e atitudes são afetados
negativamente. O Medo passa a comandar a
nossa vida e entramos numa espiral
descendente: pensamentos negativos geram
comportamentos negativos, comportamentos
negativos geram pessimismo e assim
sucessivamente. Existem pessoas com elevada
autoconfiança e existem pessoas com baixa
autoconfiança, mas também não estarão
sempre confiantes em todas as circunstâncias
da vida, em todos os momentos e em todas as
situações e o contrário também é verdade,
nem sempre as pessoas com a confiança
reduzida estarão sempre assim.
www.coachingsandrafelix.com 1
AUTOCONFIANTE
A confiança cria-se a partir de uma auto-
crença:
acreditar em si e nas suas capacidades de que é
possível conseguir aquilo a que se propõe. A
criação da confiança é uma coisa única e está
ao alcance de todos, basta trabalhar alguns
aspetos diariamente e implementar algumas
estratégias, que lhe permitam perceber de que
é capaz de alcançar o que deseja. Está
preparado?
Eis 5 Técnicas para se tornar Autoconfiante e
liderar a sua vida:
1.Foco nos aspetos positivos da sua

personalidade.
Enumere todos as características positivas que

possui, sem qualquer autojulgamento.
Caso necessite, peça a alguém (que o conheça
bem) que descreva características positivas em
si. Liste tudo. Pense em todos os sucessos que já
teve na sua vida, lembre-se do que sentiu, do
que viu, do que ouviu, onde estava, com quem
estava e (re)crie essas imagens mentalmente,
AUTOCONFIANTE
como se de uma tela de cinema se tratasse.Faça
este exercício diariamente, durante 66 dias.
Sempre que ocorrer uma situação menos boa
na sua rotina diária, substitua o pensamento
negativo, por outro positivo.
2. Novos Desafios. Desafie-se!
Se fizermos diariamente as mesmas coisas, vamos

obter os mesmos resultados. Se se
sente pouco confiante, e continuar a agir da
mesma forma, vai continuar a sentir-se
igualmente pouco confiante, certo? Então aja
diferente, proponha-se a novos desafios, isto é
muito impulsionador para a criação de confiança,
proporcionando uma sensação de realização.
Quanto mais realizações efetuar, mais bem
sucedido e confiante se irá sentir. Poderá por
exemplo desafiar-se em ir aprender uma nova
língua estrangeira em 7 meses; Estabelecer
maiores distâncias de corrida ou caminhada - crie
metas.
AUTOCONFIANTE
3. Encontre um Peer-Group.
Procure pessoas positivas, otimistas,

confiantes. Observe-as, aprenda os seus
padrões de comportamento, adapte-os a si e
aos seus objetivos e reproduza-os na sua
vida. Partilhe as suas experiências. Repare no
modo como falam, como se movimentam, como
se vestem, como olham, que postura adotam,
etc. A aprendizagem por observação e
convivência facilita muito o processo de
implementação das atitudes e dos
comportamentos que quer para adotar para si.
Pode ainda pesquisar formas de pensamento
das pessoas com elevada autoconfiança em
biografias, filmes, livros que tratem este tipo
de temática. Encontre um grupo de pessoas que
o desafie, que o apoie, que o capacite (Peer
Group) poderão ser pessoas das suas relações
de amizade, pessoas de um club que frequenta,
de um ginásio, de uma associação, de um
partido, etc. O que importa é que nesse grupo,
se sinta apoiado, desafiado a agir,
reconhecerem-lhe capacidades de competência.
AUTOCONFIANTE
Não imagina o quanto facilitador, um Peer
Group irá ser neste processo de ganho de
confiança.
4. Boa Condição Física.

Pode começar com uma simples caminhada.
Fazer exercício físico com frequência tem um
retorno de enorme satisfação, este impulsiona
a autoestima, aumenta os níveis de energia,
promove o humor e provoca a libertação de
endorfina, uma substância química, produzida
no organismo depois de uma atividade física,
que regula a emoção e a perceção da dor,
ajudando a relaxar e proporcionando uma
sensação de bem estar e prazer. A endorfina é
considerada um analgésico natural, reduzindo
o stress e a ansiedade, aliviando tensões e
sendo até recomendado no tratamento de
depressões leves. Escolha uma modalidade que
lhe agrade, desde caminhada, corrida, dança,
fitness, ou outra que mais lhe agradar, e
comece hoje!
AUTOCONFIANTE
Ao praticar o exercício físico, vai sentir-se
cada vez mais saudável, mais confiante. Mexa-
se! A sua saúde melhora e a sua Confiança
aumenta! É garantido!
5.Procure um Coach.
Desenvolver a auto-confiança faz toda a

diferença nos resultados que quer obter na sua
vida!
Ter uma boa autoconfiança contribui para a
sensação de felicidade, de realização pessoal e
profissional. Uma pessoa com boa autoestima
sabe pedir ajuda, retira aprendizagens dos
erros e não se foca negativismo. Um coach pode
ajudar a ampliar o autoconhecimento, que é
uma das formas mais eficazes para melhorar a
confiança em si. O coaching dá-lhe uma noção
dos pontos fortes e dos pontos fracos ajudando
a potenciar aquilo em que é bom e melhorar
aqueles aspetos em que é menos bom.
Com a ajuda de um Coach, poderá traçar um
plano de ação com vista a alcançar o resultado
que pretende.
AUTOCONFIANTE
O processo de coaching é uma poderosa
ferramenta para apoiar no autoconhecimento e
no consequente aumento da autoconfiança.
Trabalhando com várias técnicas, e partindo do

autoconhecimento a equipa Coach/Cliente
constroem uma Confiança sustentada. A
autoconfiança constrói-se! Vamos a isso?
QUEM É A SANDRA FÉLIX?
CEO da Sandra Félix Coaching – 100%

Confiança, é licenciada na área da
Comunicação e Marketing, mas é no Coaching
e na Formação que encontra a sua
satisfação plena. É Master Coach de
Liderança, com largas centenas de horas
dadas em sessões de Coaching e possui
diversas Certificações Internacionais em
Coaching,em Programação Neurolinguística, é
Master em Executive & Business
Coaching e High Performance Coaching.
Especialista em Liderança de Alta
Performance, criou o método C.O.N.F.I.A.R. e
escreveu um e-book sob o mesmo título, é
ainda co-autora do e-book “3 razões para ser
um Intraempreendedor”.
QUEM É A SANDRA FÉLIX?
O seu percurso profissional desde 1994, foi

marcado pelo exercício de funções nas áreas
de Direção de Marketing, Comercial, Liderança
de Equipas, Formação, passando pela
Administração de Empresas e
Empreendedorismo. Todas estas funções em
diferentes áreas, contribuíram de forma
significativa para o enriquecimento da sua
experiência em termos de conhecimento de
pessoas, dos seus comportamentos e
motivações nas suas mais diversas formas de
atuação.
CONTACTOS
www.coachingsandrafelix.com
coach@coachingsandrafelix.com
@coachingsandrafelix
@sandrafelixcoaching
linkedin.com/in/coachingsandrafelix
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5 TÉCNICAS INFALÍVEIS PARA SER MAIS

1.Foco nos aspetos positivos da sua

Enumere todos as características positivas que

2. Novos Desafios. Desafie-se!

Se fizermos diariamente as mesmas coisas, vamos

Procure pessoas positivas, otimistas,

4. Boa Condição Física.

Desenvolver a auto-confiança faz toda a

Trabalhando com várias técnicas, e partindo do

CEO da Sandra Félix Coaching – 100%

O seu percurso profissional desde 1994, foi

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