Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 74 visualizações

    Expectativa e Frustração

    Enviado por

    Obi Wan Kenobi
    O documento discute expectativas, frustração e como lidar melhor com elas. Ele explica que expectativas fazem parte da vida e do desenvolvimento psicológico, mas é importante aprender a gerenciá-las para evitar sofrimento. Também sugere identificar claramente as expectativas, impor limites com sabedoria, exercitar o diálogo e estar aberto ao inesperado.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Expectativa e Frustração

    Enviado por

    Obi Wan Kenobi
    74 visualizações18 páginas
    O documento discute expectativas, frustração e como lidar melhor com elas. Ele explica que expectativas fazem parte da vida e do desenvolvimento psicológico, mas é importante aprender a gerenciá-las para evitar sofrimento. Também sugere identificar claramente as expectativas, impor limites com sabedoria, exercitar o diálogo e estar aberto ao inesperado.

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    O documento discute expectativas, frustração e como lidar melhor com elas. Ele explica que expectativas fazem parte da vida e do desenvolvimento psicológico, mas é importante aprender a gerenciá-las para evitar sofrimento. Também sugere identificar claramente as expectativas, impor limites com sabedoria, exercitar o diálogo e estar aberto ao inesperado.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    74 visualizações18 páginas

    Expectativa e Frustração

    Enviado por

    Obi Wan Kenobi
    O documento discute expectativas, frustração e como lidar melhor com elas. Ele explica que expectativas fazem parte da vida e do desenvolvimento psicológico, mas é importante aprender a gerenciá-las para evitar sofrimento. Também sugere identificar claramente as expectativas, impor limites com sabedoria, exercitar o diálogo e estar aberto ao inesperado.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    Você está na página 1de 18

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo

    “O pessimista queixa-se do vento,


    o otimista espera que ele mude
    e o realista ajusta as velas”.
    (Willian George Ward)

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    O problema das expectativas é que só
    nos damos conta que as tínhamos,
    depois que nos sentimos frustrados.

    Decepção
    Expectativa
    100%

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Expectativa:

    Situação de quem espera a ocorrência de


    algo, ou sua probabilidade de ocorrência,
    em determinado momento.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Os outros não pensam, não agem,
    nem sentem como nós…o que significa
    que as nossas expectativas podem ter
    sido criadas com base numa ilusão,
    porque dependem da ação de outras
    pessoas/acontecimentos para se
    realizarem.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Mude a frase:
    “Trate o outro como você gostaria de ser
    tratado”.

    Para:

    “Trate o outro como o outro gostaria de


    ser tratado”.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    O conselho popular sobre não criar
    expectativas para não sofrer quando elas
    não são superadas é utópico.
    Somos movidos por expectativas,
    sentimos e provocamos nos outros o
    sentimento de idealização, e isso faz parte
    da vida e do crescimento psicológico de
    cada indivíduo.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Aceitar que as expectativas
    existem e que elas fazem parte do
    nosso dia a dia é o primeiro passo para
    aprender a conviver com elas e, o mais
    importante de tudo, sem sofrer.

    Aprender a gerenciar as
    expectativas é um exercício, e como
    toda habilidade, necessita ser
    praticada.
    Alex de Paulo Soares - Psicólogo
    Frustração/decepção

    É um sentimento, uma emoção que


    ocorre quando algo que era esperado
    não ocorreu. É uma sensação de
    incapacidade diante de desgostos
    sofridos, diante de obstáculos difíceis de
    ultrapassar e que impedem chegar onde
    se deseja.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    A frustração só ocorre quando
    existem expectativas, e quanto maior
    elas se mostrarem, maior será a
    frustração.

    O medo em doses adequadas é


    importante na vida, sem ele ficamos
    inconsequentes. Toda escolha é uma
    renúncia.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    A frustração é de extrema importância
    para a nossa constituição psicológica.
    Em níveis suportáveis, a falta, a carência
    ou a desilusão estão associadas ao
    desenvolvimento da capacidade de adiar
    gratificações, fundamental para a vida em
    sociedade.
    Neste sentido, evitar frustrações pode
    não nos ajudar a adaptarmo-nos da melhor
    forma às permanentes mudanças que surgem
    no dia a dia.
    Alex de Paulo Soares - Psicólogo
    O indivíduo que não aprender a tolerar as
    frustrações pode se tornar um adulto que evita
    desafios pelo medo de se frustrar.
    A intolerância à frustração paralisa.
    É preciso se arriscar, se não você não sai do
    lugar.
    Reclamar apenas, não adianta nada e
    também não é bom para a autoestima. “Se
    não está bem, faça algum movimento”.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    “As crianças também precisam
    entender que, ao longo da vida, é normal se
    decepcionar. É importante receber
    pequenas doses de frustração desde a
    infância”.

    “Saber superar os “nãos” da vida é um


    aprendizado, não nasce com a pessoa”.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Dicas:
    Identifique suas expectativas
    Ter clareza sobre as suas expectativas é
    o primeiro passo para afastar os sentimentos
    de impotência, desânimo e frustração.
    Isso porque quando dominamos o que
    queremos e o que esperamos, conseguimos
    lidar melhor com a incerteza dos resultados,
    sejam eles positivos ou negativos.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Imponha limite aos filhos
    Impor limites da segurança. A criança vai
    percebendo aquilo que não da para fazer. Ela
    aprende a perder nos jogos. É preciso lidar
    com a realidade.

    Autoconhecimento
    Buscar através de minhas limitações e
    virtudes o melhor que posso para mim.

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Exercite o diálogo
    Muitas pessoas têm o hábito de
    reagir a determinadas quebras de
    expectativa sem a devida clareza,
    esperando que o outro perceba que
    falhou.

    Planejamento Estratégico

    Alex de Paulo Soares - Psicólogo


    Esteja aberto ao inesperado
    Os imprevistos e desvios de rota
    acontecem diariamente e, de novo, é
    preciso estar preparado para lidar com
    essas situações.

    Procure ajuda profissional


    “O mais importante, aprender a tirar
    proveito do inesperado”.
    Alex de Paulo Soares - Psicólogo
    Alex de Paulo Soares - Psicólogo

    Você também pode gostar