Janeiro Branco - 003

DICAS DE SAÚDE Edição 20 - 19/01/2021
Enfrentamento
ao Covid-19
JANEIRO BRANCO
Por Patricia Cavalcanti Ribeiro - Psiquiatra e

Coordenadora do Ambulatório de estresse e trauma no Huol
Janeiro Branco
INTRODUÇÃO
O mês de janeiro é marcado pela campanha de
conscientização do Janeiro Branco e tem como objetivo
chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das
pessoas.
Pensando na importância deste tema, o Hospital Universitário

Onofre Lopes (Huol), vinculado a Universidade Federal Rio
Grande do Norte e à Rede Hospitalar Ebserh (Huol-
UFRN/Ebserh) apresenta uma edição especial da cartilha
"Dicas de Saúde" dedicada ao assunto.
SAÚDE MENTAL
Saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças
mentais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o
conceito como "um estado de bem-estar no qual um indivíduo
percebe suas próprias habilidades, pode lidar com os
estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz
de contribuir para sua comunidade".
Assim, a saúde mental de uma pessoa está relacionada à

forma como ela reage às exigências da vida, é saber que o
ser humano tem limites, que tem emoções e como ele lida
com os seus próprios desejos, capacidades e ambições.
Com isso, falar de saúde mental abrange a promoção de

saúde, ou seja, é ter espaço para falarmos da nossa
subjetividade, das nossas emoções e sentimentos; é
avaliarmos nosso propósito de vida; é conseguir observar e
lidar com o desenvolvimento das diversas áreas da nossa vida,
o que inclui não apenas saúde física, mas também
relacionamentos interpessoais, espiritualidade, hobbies,
profissão, contribuição social, desenvolvimento intelectual,
entre outras.
A ORIGEM DO JANEIRO BRANCO

Janeiro vem do latim Janus, que é um deus da mitologia
romana que tinha duas faces, uma olhando para frente e outra
olhando para trás. Olhar para frente significa projeções para o
futuro, “o que eu quero para minha vida?”. Olhar para trás é a
reflexão do passado, “o que fiz até agora? ”.
Janeiro Branco
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Então, janeiro é culturalmente terapêutico, é o

mês de refletirmos sobre nós mesmos, sobre
nossas relações sociais, sobre nossas condições
de existência. Em termos de pigmentação, em
cima do branco, que é a ausência de cor,
podemos colocar cores de forma a pintar seu
quadro da vida da forma que quiser.
COMO PERCEBER O
ADOECIMENTO
Para que uma pessoa tenha um transtorno psiquiátrico,
ou seja, para poder diferenciar um momento de tristeza
de um transtorno depressivo, ou de ansiedade para um
transtorno ansioso, é necessário avaliar a duração e a
carga de sofrimento dos sintomas, assim como o quanto
isso tem comprometido aspectos da vida como
rendimento acadêmico, profissional, relações
interpessoais, concentração, sono, apetite, entre outros.
Se uma pessoa tem um sentimento que está levando a
um sofrimento significativo, com uma duração maior
que o esperado, e isso tem comprometido várias áreas
da vida, é importante buscar um profissional de saúde
mental para uma avaliação criteriosa. Esse profissional
está habilitado para diagnosticar a presença de um
transtorno mental.
COMO BUSCAR AJUDA

Ao perceber que precisa de ajuda ou caso identifique
que alguém próximo precisa de ajuda, procure um
profissional de saúde mental, como um psiquiatra ou um
psicólogo, para uma avaliação. É importante que,
mesmo se não tiver acesso a esses profissionais, não se
calar.
Expresse e diga o que está sentindo, seja com o

profissional da saúde básica, ou profissional da
emergência, ou para os amigos, ou alguém que você
confia na família.
Janeiro Branco
O Ministério da Saúde coordena e promove ações voltadas à saúde

mental, como a Política Nacional de Saúde Mental, que são
estratégias e diretrizes adotadas para organizar a assistência às
pessoas com necessidades de cuidado em saúde mental, o que
inclui as unidades básicas de saúde (UBS), as unidades de pronto
atendimento (UPA), os centros de apoio psicossociais (CAPS), entre
outros.
Além disso, campanhas e iniciativas relacionadas à promoção da

saúde mental são realizadas durante o ano, como o Janeiro Branco
ou o Setembro Amarelo, oportunidade para se falar ainda mais
sobre o assunto e incentivar a busca de ajuda.
DICAS E RECOMENDAÇÕES
Pode-se cuidar da saúde mental praticando o autocuidado:
como priorizar um sono de qualidade, buscar alimentação
saudável, realizar atividades que são prazerosas, praticar
atividades físicas, empenhar-se em atividades relaxantes,
como meditação, e parar por alguns minutos e prestar
atenção aos seus sentimentos, tirando um momento para se
ver, se ouvir, sentindo e acolhendo suas emoções.
Outro cuidado que você pode desenvolver é fazer

psicoterapia, sendo esta uma aliada importante para o nosso
crescimento e desenvolvimento de resiliência. Com a
pandemia, muitos são os psicólogos que fazem atendimento
on-line.
Por fim, saiba que a vida trará desafios e que podemos

lidar com estes desafios e com as mudanças da vida de
forma equilibrada. Por isso, procure ajuda quando tiver
dificuldade em lidar com conflitos, traumas ou transições
importantes nos diferentes ciclos da vida.
DICAS DE SAÚDE
Orientações para uma melhor qualidade de vida
Conteúdo:
Patricia Cavalcanti Ribeiro - Psiquiatra e Coordenadora do Ambulatório
de estresse e trauma no Huol
Revisão, projeto visual e diagramação:
Graziela Esteves - Analista Administrativo (Relações-Públicas do Huol)

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