Apresentação

Apresentação

Esse livro está sendo escrito com a intenção de ajudar o maior número de pessoas possí-
vel a viver uma vida mais feliz. Eu já achei que era muito possível e depois que pra mim era
quase impossível ser feliz plenamente, integralmente, mas aí, encontrei um como e quero
dividir com você, um como ter uma vida mais feliz.

Se algum dia você já sentiu um vazio, uma sensação incômoda sobre você mesmo e o
seu futuro, se já se olhou no meio de pessoas queridas, com casa, família, trabalho, vida
saudável e ainda assim sentindo que alguma coisa não estava certa e mesmo acreditan-
do que você não deveria sentir o que estava sentindo você seguiu sentindo essa sensação
esquisita, esse livro é pra você.

Embora eu sempre desejasse ter escrito um livro e já tenha começado ele algumas mui-
tas vezes, esse livro não é nada sobre o tema que permeava a minha mente sempre que
eu pensavaem escrever, esse é o primeiro livro, porque era assim que deveria ser.

Não acredito tanto em acasos, mas sim em propósito, e esse livro tem um propósito, de
espalhar conhecimento sobre ser mais feliz e livre, ele não é pra quem já sabe, é pra quem
quer começar, aprender, se inspirar, se conhecer melhor.

A ideia central é que ele possa apoiar a crianças , jovens, adultos, idosos a todas as pessoas
que buscam ser mais felizes e livres.

Meu nome é Marcia Bruno Loureiro, sou a filha caçula do Nei e da Maria do Socorro, cario-
ca, casada, mãe de 3 meninas lindas que são os meus maiores milagres. Amo a vida, sou
feliz por opção e acredito que as pessoas estão aqui na Terra pra aprender, sendo felizes e
livres, a escolher a vida ideal pra sua própria evolução.

Acredito que cada um é cem por cento responsável pela vida que vive hoje e que tem
plenos poderes para fazer novas escolhas, mudar as rotas, recalcular o tempo a fim de
encontrar o conforto e a paz de uma vida feliz.

É um fato que a nossa sociedade não está preparando as crianças para serem adultos
felizes e livres, assim como não nos preparou para sermos e essa realidade vem causando
cada vez ansiedade, angústias e outras doenças da mente e da alma que acabam atingin-
do nosso corpo físico quando não estamos conscientes.

Cada ser humano nasce com uma luz própria, com uma canção interna que é a sua pró-
pria canção, essa canção deveria ser cantada pra cada novo ser a cada dia, a cada ama-
nhecer, em cada aniversário, pra dormir, pra acordar, a ponto que jamais nos esquecêsse-
mos dessa melodia, dessa letra.

Essa canção é feita dos nossos talentos e contem toda a nossa rota pessoal com nossos
sonhos e aspirações para viver uma vida feliz.

Essa canção deveria ser inclusive cantada a cada erro, a cada tropeço na jornada de cada
ser, de modo a lhe lembrar a todo momento que ele não é o erro que cometeu, para lhe
lembrar que ele é um ser de luz, para lembra-lo qual é a rota correta a seguir pra ser feliz.

A escola de vida feliz

Só que não escutamos essa canção, ninguém percebe essa canção nos tempos atuais, na
nossa sociedade é pouco comum que as pessoas tenham a sensibilidade de reconhece-
-la, de traduzi-la, nem nossos pais, nem os educadores, nem nossos familiares, nem nos-
sos amigos sabem essa canção e como não escutamos a música, esquecemos a melodia
a letra e com ela todos os sonhos que temos.

Crescemos, nos tornamos adultos e de repente nos sentimos desmotivados, vivendo no

piloto automático de tudo o que aprendemos que era certo e errado a partir das experi-
ências dos outros, nossos pais, educadores, nossos familiares e amigos.

Acontece que esses pais, educadores, familiares e amigos estão vivendo a mesma situa-
ção que nós, em etapas diferentes, mas é a mesma realidade.

Eles nos ensinam a partir do que aprenderam com seus próprios pais, nossos avós e assim
foi e assim é desde um bom tempo.

Nem sempre nossos pais ou educadores, amigos, familiares aprenderam tudo aquilo que
nós precisamos que nos ensinem.

Que somos seres de luz, que estamos aqui para sermos felizes em todas as áreas da nossa
vida e que a canção que esquecemos está dentro de nós mesmos e que só nós podemos
lembrar.

Esse livro é um guia prático pra você resgatar a sua essência de luz, os seus sonhos, lem-
brar o legado que você veio deixar aqui nesse planetinha azul, pra você se reconectar a
você mesmo e poder escolher a vida que quer viver.

Aqui eu vou te ensinar tudo o que eu aprendi e que me apoiou a sair do piloto
automático e criar a minha vida feliz.

Esse é um chamado pra você,

pra você mesmo que está lendo esse texto,

vem!

A escola de vida feliz

Introdução

A escola de vida feliz

 Introdução

Nas próximas páginas você vai encontrar os passos básicos, necessários, com instruções
simples para por em pratica cada uma das lições que eu vou te ensinar.

Vamos fazer uma faxina necessária pra encontrar essa luz, abrir espaço e a partir daí co-
meçar a criar a sua vida feliz.

O resultado que você vai ter com esse método criado para facilitar a sua reconexão depen-
de exclusivamente de você aplicar os ensinamentos com honestidade seguindo o méto-
do passo a passo.

Você deve fazer os exercícios propostos pelo tempo determinado, pode escolher fazer por
mais tempo se sentir motivação, fazer menos do que o tempo sugerido pode não levar
você ao resultado esperado.

Escolha praticar um passo de cada vez, a eficácia do programa proposto depende desta
organização. O método foi desenvolvido e testado para dar certo, siga as instruções.

A escola de vida feliz

Instruções

A escola de vida feliz

 Instruções

Compre um caderno especial para anotar nele tudo o que for relevante pra você durante
a leitura do livro, você pode chama-lo de meu “caderno de vida”.

Toda noite pegue seu caderno e antes de dormir anote tudo em que você avançou neste
dia.

Ele deve estar sempre por perto quando você for fazer a leitura do livro, já que há exercí-
cios sugeridos que devem ser anotados num mesmo lugar. Assim você poderá consultar
as suas notas toda vez que sentir necessidade de se conectar ou quando precisar de uma
dose extra de motivação.

Ao final da leitura desse livro simples, você vai ter construído uma “bula” para uso próprio
e nela vão constar algumas histórias bem interessantes, sobre você.

Responda as seguintes perguntas com honestida-

de para comigo e com você mesmo:
1 – Você está preparado para investir um tempo em
você mesmo?

2 – Está disposto a investigar em seu interior até achar

essa luz que você trouxe e que vai fazer você brilhar no
mundo e ser feliz?

3 – Você acredita que pode pagar o preço para sentir

mais auto estima, auto liderança, liberdade e valor?

4 – Você está preparado para cumprir todo o programa

proposto neste livro em busca de descobrir a vida que
você quer viver?

Se você respondeu sim para as perguntas, continue a sua leitura e boa jornada ao
centro de você.

E Parabéns, você está prestes a ir para o próximo nível da sua vida!

A escola de vida feliz

Exercício:

Escreva no seu “caderno de vida” o compromisso que você fez aqui comigo de ir
até o fim nesse programa simples pra organizar melhor você e que vai te apoiar a
criar a sua vida feliz.
Ex.: escreva na primeira página do seu “caderno de vida” para que ele está
sendo criado, depois escreva o seu nome e o seu compromisso, algo como:
Eu, (seu nome) me comprometo a realizar todo o programa proposto pela
Marcia para iniciar a construção da minha vida feliz.

Decrete isso, fale com uma voz segura que você vai cumprir todo o
programa proposto.

Com as mãos no seu coração assuma esse compromisso com você

mesmo.

Respire profundamente, uma, duas, três vezes.

Repita com a voz cada vez mais firme e segura que você puder, até que sinta em
todas as células do seu corpo a vibração de poder, ter, querer, ser.

Agora escreva o que você quer alcançar com a realização desse programa.
Ex.: eu vou ler esse livro e fazer os exercícios propostos para ___________.

Que dor você sente por ter ou por não ter o objetivo desejado com a leitura desse
livro?

Feche os olhos e sinta, visualize uma cena como se você já tivesse alcançado o
seu querer.

Fique assim por alguns minutos, observe tudo, o que sente, os cheiros,
como se veste, seu cabelo, quem está com você

A escola de vida feliz

Aqui e Agora

A escola de vida feliz

 Capítulo 1

Aqui e Agora

“O melhor lugar do mundo é aqui e agora”

Essa canção de Gilberto Gil, sintetiza a lição desse capítulo.

Esteja presente no momento presente. Estar hoje pensando no ontem ou no amanhã e

sentindo o que já passou ou o que ainda não aconteceu só trás angustia e desconexão,
stress e ansiedade.

A vida acontece agora, no momento presente, esse momento por exemplo já é passado,
então escolha ancorar sus pensamentos no aqui e no agora e aproveite todas as maravi-
lhas que o momento presente tem pra você.

É fundamental pro seu equilíbrio e saúde geral aprender a estar no aqui e agora, dar aten-
ção a cada momento sem qualquer julgamento.

A vida é o que é, aproveite.

Reflita quantas vezes nos últimos dias você esteve vivendo uma atividade enquanto pen-
sava em outra? Quantas vezes você viveu experiências de forma automática?

Quantas vezes você dirigiu pensando na última reunião que teve, ou esteve em uma reu-
nião pensando em uma conversa importante que precisa ter com outra pessoa?
E quantas vezes você, enquanto conversava com seu amigo se pegou pensando no que
ia vestir aquela noite?

Agora me diga sinceramente quantas vezes você esteve fazendo compras e pensando
em como redigir melhor aquele e-mail e ao mesmo tempo em como apoiar alguém
querido a sair de uma situação específica?

Consegue se dar conta desse piloto automático que governa suas ações?
Na correria do dia a dia, é comum nosso corpo estar fazendo uma atividade, enquanto
nossa mente está pensando em outra e de repente nossas emoções se alteram e até mes-
mo nos assustam com essas alterações.

A escola de vida feliz

Eu estou escrevendo o texto e a criança está falando, ou o marido, ou o amigo, enfim...
e você fala, só um pouco, eu estou ocupada agora, espera um pouquinho, por favor, e a
criança continua, mas isso, e aquilo e eu quero aquilo outro, e por favor faça aquilo lá e de
repente

São suas emoções, não deveriam te surpreender, você deveria entender e saber lidar
com elas, afinal são suas, mas não estamos preparados para reconhecer quando elas
estão sobrecarregadas com tantas atividades ao mesmo tempo.

Se considerarmos que nossa mente, coração, corpo e espírito são todos partes de nós,
como seres integrais, podemos entender que passamos grande parte do nosso tempo
sem sincronia, desalinhados, como uma música sem ritmo.

Este desalinhamento ocorre pelo fato de estarmos acostumados a lidar com diversas
situações cotidianas de forma automática, sem estarmos plenamente presentes.

Dessa forma a possibilidade de criarmos padrões de pensamentos e sentimentos preju-

diciais a nós mesmo é bem grande.

Não existe nada mais importante do que o seu momento presente, então se você esta
lendo este livro, se respondeu que sim tinha um tempo pra dedicar a você é aqui que eu
quero que você esteja, lendo, sentindo, pensando sobre o que está fazendo e anotando
suas percepções no seu “caderno de vida”.

A escola de vida feliz

Exercício 1
Aprendendo a estar presente.

O objetivo deste exercício é ensinar você a praticar estar presente nas

suas atividades.

É um exercício diário que deve ser praticado por 21 dias.

Anote no seu caderno o dia que você iniciou e até que dia vai pratica-lo.

No início de cada dia, escolha uma atividade para praticar o estar pre-
sente.

Escolha uma atividade que é familiar pra você, que acontece regular-
mente e que é fácil de executar pra você. Pode ser escovar os dentes,
tomar banho, lavar louça, caminhar, dirigir o carro ou a bicicleta.

Quando for o momento de iniciar a tarefa eleita, traga sua mente, cora-
ção, corpo e espírito para o momento presente. Como?

1. Respire profundamente 4 vezes e convoque-os com uma forte intenção, uma

respiração profunda e eu convoco meu corpo físico, sinta seu corpo, uma respira
ção profunda e eu convoco minha mente, uma respiração profunda e eu convoco
meu coração e mais uma profunda e eu convoco meu espírito.

2. Procure mantê-los presentes do início ao fim da tarefa escolhida.

Observe-se nesse momento presente e perceba de maneira atenta e concentrada
sua conexão com a tarefa e com tudo ao seu redor. Sem julgamentos, se
sentir que escapou do presente, dê um sorriso para você mesmo e traga todos de
volta, se você sentir resistência a esse exercício, sorria e tente novamente.

Com o passar dos dias, aproveite esse estado de consciência e escolha estender
ele a outras atividades rotineiras e mais ainda a qualquer situação do seu dia.

Este exercício é para estar presente e quanto mais presença melhor.

Seu observador interno está ligado agora, ele vai ser o seu maior aliado, ele é capaz de
observar pensamentos, sensações físicas e emoções quando estas ocorrem, sem julga-
mentos e sem reagir da forma automática, como de costume.

Essa presença promove a possibilidade de escolha da resposta ao que acontece com

você, te apoia a parar de reagir e facilita uma vida mais serena e satisfatória, mesmo você
estando em situações desafiantes.

Se você deseja ser o protagonista da sua vida e escolher a vida que vai te fazer mais feliz,
o primeiro passo é estar presente no momento presente.

Como o próprio nome diz, ele é um presente que você deve viver plenamente a fim de
ter um futuro ideal, é hoje que você constrói o seu futuro, vivendo o presente.

Não viver o presente é viver uma ilusão.

A escola de vida feliz

 Sobre a autora

Marcia Bruno

Marcia Bruno Loureiro é uma mulher de 46 anos, nascida no Rio de Janeiro, é casada e
tem 3 filhas, os seus maiores milagres.

Estudou Comunicação Social, com habilitação para Publicidade e Propaganda nas

Faculdades Integradas Hélio Alonso (FACHA), já quis ter uma agência de publicidade, já
quis ter uma delicatessem, um café, já quis ter uma empresa de decoração, já foi em-
presária de banda de punk rock, já abriu uma loja de moda, trabalhou com marketing e
promoção para algumas multinacionais da indústria fonográfica, mas sempre foi apaixo-
nada por gente e por desenvolvimento humano.

Curiosa do tema, desde os 16 anos de idade ela sabia qual era a sua missão de vida, espa-
lhar palavras de motivação e conhecimento para que mais e mais pessoas pudessem ser
felizes e livres e pudessem se sentir inspiradas a criare cada vez mais felicidade, prosperi-
dade e liberdade.

Distraída e cheia de energia, foi ocupando sua vida, e aos 39 decidiu investir na sua pai-
xão, se formou Master Coach e especialista em liderança pela organização internacional
Condor Blanco, e continuou seu aprimoramento pela sua paixão, estudou numerologia,
criança interior e eneagrama no Instituto Osho do Rio de Janeiro, meditação, comunica-
ção não violenta, astrologia, renascimento e outras terapias alternativas para o desenvol-
vimento humano.

Continuamente e com grande entrega ela segue estudando e ensinando o que aprende
com o propósito de fazer chegar ao maior número de pessoas possível essas palavras de
amor e saber, para que todos possam ser felizes e livres.

No ano de 2015 criou O Espaço Terceiro Lugar, um lugar de desenvolvimento

humano, que não é a sua casa, não é o seu trabalho, mas é o seu lugar, lugar de se de-
senvolver, de se nutrir e criar a sua realidade, no Espaço são aceitos os loucos, os diver-
gentes que não se encaixam nos padrões sociais impostos e precisam de apoio para
criarem sua realidade mais feliz e livre, há sessões de coaching, psicoterapia, grupos de
estudos, saraus de música, arte e sempre uma guloseima que alimenta corpo e alma,
café quente e fresco sempre, chás de ervas cultivadas nos jardins do Espaço, boa leitura,
boa música, tudo pra você se sentir em casa, sem estar na sua casa, tudo pra você sentir
que está produzindo muito, sem estar no seu trabalho, com foco em você pra você ape-
nas ser, O Espaço Terceiro Lugar é uma experiência inesquecível em todos os sentidos.

Criou também esse ano, A Escola de Vida Feliz, uma escola que tem como missão en-
sinar tudo o que é de fundamental importância para sermos saudáveis e felizes e que
nunca nos ensinaram nas escolas tradicionais, onde passamos tantos anos das nossas
vidas.

A escola de vida feliz

A Escola de Vida Feliz tem turmas presenciais e on line, você pode fazer parte da escola
sem nunca ter vindo ao Rio, pode se capacitar e descobrir muito sobre você nas turmas
on line, na comunidade do FB que tem o objetivo de aproximas pessoas que pensam
parecido e que estão atravessando a mesma fase que você, com a Escola você compre-
ende o poder dos grupos e a energia que eles possuem, capaz de impulsionar a todos os
que participam.

Hoje Marcia vive a sua missão de vida e se sente extremamente motivada a ensinar a to-
dos que é possível ser feliz e livre e que essa é uma atitude que começa na nossa mente.
Os projetos não param e ainda em 2015 ela começou a palestrar para associações de
comunidades, como o Rio das Pedras e escolas, para alunos em processo de escolha da
profissão.

Então, vamos estreitar essa amizade, segue a Marcia Bruno: www.marciabruno.com.br e

vem descobrir um mundo de possibilidades pra você.

“é uma honra e um grande prazer para mim, poder cumprir minha missão de vida, de
mensageira, obrigada, namastê, om shanti.“

Marcia Bruno Loureiro

A escola de vida feliz