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75 Dias

O documento apresenta um plano de desafio de 75 dias com atividades diárias como reeducação alimentar, atividade física, consumo de água, leitura e estudo. As atividades são marcadas em um calendário para cada dia do desafio.

Enviado por

JordannaCardosoGomes
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O documento apresenta um plano de desafio de 75 dias com atividades diárias como reeducação alimentar, atividade física, consumo de água, leitura e estudo. As atividades são marcadas em um calendário para cada dia do desafio.

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75 DIAS

O DESAFIO

Semana 1 1 2 3 4 5 6 7
Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

Semana 2 8 9 10 11 12 13 14
Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o
Semana 3 15 16 17 18 19 20 21
Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

Semana 4 22 23 24 25 26 27 28
Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

Semana 29 30 31 32 33 34 35
Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

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