Escala de Satisfação Com A Vida

ESCALA DE SATISFAÇÃO DE VIDA – ESV
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Compreendendo as pontuações na Escala de Satisfação de Vida

Para conhecer o nível de satisfação de vida da pessoa que respondeu à escala,
inicialmente deve-se somar todos os itens respondidos, os pontos de corte
abaixo devem ser:
30 - 35 Pontuação muito alta; muito satisfeito

Os entrevistados que pontuam nesta faixa amam suas vidas e sentem que
as coisas estão indo muito bem. Suas vidas não são perfeitas, mas eles acham
que as coisas estão tão boas quanto deveriam estar. Além disso, só porque a
pessoa está satisfeita não significa que ela seja complacente. Na verdade, o
crescimento e o desafio podem ser parte do motivo pelo qual o entrevistado está
satisfeito. Para a maioria das pessoas nessa faixa de pontuação elevada, a vida é
agradável e os principais domínios da vida estão indo bem - trabalho ou escola,
família, amigos, lazer e desenvolvimento pessoal.
25-29 pontuação alta
Indivíduos que pontuam nesta faixa gostam de suas vidas e sentem que as
coisas estão indo bem. É claro que suas vidas não são perfeitas, mas eles acham
que as coisas estão geralmente boas. Além disso, só porque a pessoa está
satisfeita não significa que ela seja complacente. Na verdade, o crescimento e o
desafio podem ser parte do motivo pelo qual o entrevistado está satisfeito. Para
a maioria das pessoas nessa faixa de pontuação elevada, a vida é agradável e os
principais domínios da vida estão indo bem - trabalho ou escola, família, amigos,
lazer e desenvolvimento pessoal. A pessoa pode extrair motivação das áreas de
insatisfação.
20 - 24 pontuação média
A média de satisfação com a vida nas nações economicamente

desenvolvidas, está nesta faixa - a maioria das pessoas geralmente está satisfeita,
mas tem algumas áreas nas quais gostariam muito de alguma melhoria. Alguns
indivíduos pontuam nesta faixa porque estão mais satisfeitos com a maioria das
áreas de suas vidas, mas veem a necessidade de alguma melhoria em cada área.
Outros entrevistados pontuam nesta faixa porque estão satisfeitos com a maioria
dos domínios de suas vidas, mas têm uma ou duas áreas onde gostariam de ver
grandes melhorias. Uma pessoa com pontuação nesta faixa é normal porque tem
áreas de suas vidas que precisam ser melhoradas. No entanto, um indivíduo
nesta faixa geralmente gostaria de passar para um nível superior fazendo
algumas mudanças em sua vida.
15 - 19 Um pouco abaixo da média em satisfação com a vida
Pessoas que pontuam nesta faixa geralmente têm pequenos, mas

significativos problemas em várias áreas de suas vidas, ou têm muitas áreas que
estão indo bem, mas uma área que representa um problema substancial para
eles. Se alguém de algum nível mais alto veio para esse nível de satisfação com
a vida, provavelmente seja devido a algum evento recente, as coisas geralmente
melhoram com o tempo e a satisfação geralmente volta a subir. Por outro lado,
se uma pessoa está cronicamente, ligeiramente insatisfeita com muitas áreas da
vida, algumas mudanças podem ser necessárias. Às vezes, a pessoa está
simplesmente esperando demais e, às vezes, são necessárias mudanças em sua
vida. Assim, embora a insatisfação temporária seja comum e normal, um nível
crônico de insatisfação em várias áreas da vida exige reflexão. Algumas pessoas
podem obter motivação com um pequeno nível de insatisfação, mas
frequentemente a insatisfação em vários domínios da vida é uma distração e
também desagradável.
10 - 14 insatisfeito
Pessoas que pontuam nesta faixa estão consideravelmente insatisfeitas

com suas vidas. Pessoas neste intervalo podem ter vários domínios que não
estão indo bem ou um ou dois domínios que estão indo muito mal. Se a
insatisfação com a vida for uma resposta a um evento recente, como luto, divórcio
ou um problema significativo no trabalho, a pessoa provavelmente retornará com
o tempo ao seu nível anterior de maior satisfação. No entanto, se os baixos níveis
de satisfação com a vida têm sido crônicos para a pessoa, algumas mudanças
são necessárias - tanto nas atitudes e padrões de pensamento, quanto
provavelmente nas atividades de vida. Baixos níveis de satisfação com a vida
nesta faixa, se persistirem, podem indicar que as coisas estão indo mal e são
necessárias alterações na vida. Além disso, uma pessoa com baixa satisfação
com a vida nesta faixa às vezes não está funcionando bem porque sua
infelicidade serve como uma distração. Conversar com um amigo, membro do
clero, psicólogo ou outro especialista muitas vezes pode ajudar a pessoa a se
mover na direção certa, embora a mudança positiva dependerá da pessoa.
5 - 9 Extremamente insatisfeito
Indivíduos com pontuação nesta faixa geralmente estão extremamente

infelizes com sua vida atual. Em alguns casos, isso é uma reação a algum
acontecimento ruim recente, como viuvez ou desemprego. Em outros casos, é
uma resposta a um problema crônico, como alcoolismo ou dependência. Em
outros casos, a insatisfação extrema é uma reação devido a algo ruim na vida,
como a perda recente de um ente querido. No entanto, a insatisfação nesse nível
geralmente se deve à insatisfação em várias áreas da vida. Qualquer que seja a
razão para o baixo nível de satisfação com a vida, pode ser que a ajuda de outras
pessoas seja necessária - um amigo ou membro da família, aconselhando-se com
um membro do clero ou a ajuda de um psicólogo ou outro conselheiro. Se a
insatisfação for crônica, a pessoa precisa mudar e, muitas vezes, outros podem
ajudar.
Parte que é comum a cada categoria

Para entender as pontuações de satisfação com a vida, é útil entender
alguns dos componentes que influenciam a experiência de satisfação da maioria
das pessoas. Uma das influências mais importantes na felicidade são as relações
sociais. Pessoas com pontuação alta em satisfação com a vida tendem a ter
familiares e amigos próximos e que o apoiam, enquanto aqueles que não têm
amigos e familiares próximos têm maior probabilidade de ficarem insatisfeitos. É
claro que a perda de um amigo próximo ou de um membro da família pode causar
insatisfação com a vida e pode levar um bom tempo para a pessoa se recuperar
da perda.
Outro fator que influencia a satisfação com a vida da maioria das pessoas é
o trabalho ou a escola, ou o desempenho em funções importantes como dona de
casa ou avós. Quando a pessoa gosta do seu trabalho, seja ele remunerado ou
não, e sente que é significativo e importante, isso contribui para a satisfação com
a vida. Quando o trabalho está indo mal por causa de circunstâncias ruins ou um
ajuste inadequado com os pontos fortes da pessoa, isso pode diminuir a
satisfação com a vida. Quando uma pessoa tem metas importantes e não
consegue fazer o progresso adequado em sua direção, isso também pode levar
à insatisfação com a vida.
Um terceiro fator que influencia a satisfação com a vida da maioria das
pessoas é o pessoal - satisfação consigo mesmo, vida religiosa ou espiritual,
aprendizado e crescimento e lazer. Para muitas pessoas, essas são fontes de
satisfação. No entanto, quando essas fontes de valor pessoal são frustradas,
podem ser fontes poderosas de insatisfação. É claro que existem fontes
adicionais de satisfação e insatisfação - algumas que são comuns à maioria das
pessoas, como saúde, e outras que são exclusivas de cada indivíduo. A maioria
das pessoas conhece os fatores que levam à sua satisfação ou insatisfação,
embora o temperamento de uma pessoa - uma tendência geral para ser feliz ou
infeliz - possa influenciar suas respostas.
Não existe uma resposta certa para a satisfação com a vida, mas sim uma
receita que inclui vários ingredientes. Com o tempo e o trabalho persistente, a
satisfação com a vida das pessoas geralmente aumenta quando elas estão
insatisfeitas. Pessoas que tiveram uma perda se recuperam com o tempo.
Pessoas que têm um relacionamento ou trabalho insatisfatório geralmente fazem
mudanças ao longo do tempo que aumentam sua insatisfação. Um ingrediente-
chave para a felicidade, como mencionado acima, são as relações sociais, e outro
ingrediente-chave é ter objetivos importantes que derivam dos próprios valores
e progredir em direção a esses objetivos. Para muitas pessoas, é importante
sentir uma conexão com algo maior do que nós. Quando uma pessoa tende a
ficar cronicamente insatisfeita, ela deve olhar para si mesma e perguntar se
precisa desenvolver atitudes mais positivas em relação à vida e ao mundo.
Copyright por Ed Diener, 13 de fevereiro de 2006. O uso é gratuito e concedido com permissão.
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15 - 19 Um pouco abaixo da média em satisfação com a vida

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