Dia 10 PDF

Licenciado para - Samantha flor - 04093729190 - Protegido por Eduzz.
com
Rotina matinal:
T o m a r 1 l i t r o d e á g u a + c a f é p u ro c o m c a n e l a s e m a d o ç a r
F a z e r 3 0 m i n u t o s d e e x e r c í c i o a e ró b i o d e i n t e n s i d a d e l ev e à m o d er a d a
(caminhada, bicicleta, corda, funcional, etc)
(Até as 10:00h):
Água morna com 1/2 limão (pode incluir 1 c/c de TCM)
Opção para quem sentir fome até o almoço:
1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
ou Punhado de amendoim
Almoço (até as 14:00h):
Exemplo:
Carne vermelha assada, grelhada ou cozida
(Opção: Rocambole de Carne)
+ Legumes tostadinhos no azeite ou óleo de coco
+ F o l h a s v e r d e s e s c u r a s e v e g e t a i s c o m o : t o m a t e c o m s em en tes , p ep i n o ,
r a b a n e t e , e t c .. . t e m p e r a d o s c o m a z e i t e d e o l i v a e x t ra v i rg em , s a l e v i n a g r e
de maçã
L o g o ap ó s o a l m o ç o
1 colher de sopa de vinagre de maçã + meio copo com água
L a n c h e d a t a r d e ( a t é n o m á x i m o 1 5 :3 0 h ) :
Chá metabolismo quente ou gelado + punhado de coco seco
ou Cappuccino TCM
J a n t a r ( ú l t i m a r e f e i ç ã o ) : e n t re 1 8 :0 0 h a t é n o m á x i m o 2 0 :0 0 h
C a n e l o n e d e A b o b r i n h a + S a l a d a v e rd e
Sobremesa:
Picolé de chocolate
ou Ketochocolate quente
Ceia:
Ch á d o s o n o s e m a d o ç a r 3 0 m i n a n t e s d e d o rm i r
Jejum calórico de 16 à 18 horas
Larissaweissheimer
Essa sugestão de cardápio é de caráter educacional e não substitui consulta médica ou nutricional

Dia 10 PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Dia 10 PDF

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Dia 10 PDF

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licenciado para - Samantha flor - 04093729190 - Protegido por Eduzz.

Você também pode gostar