Plano de Aula

MODELO DE PLANO DE AULA
DISCIPLINA: Iniciação esportiva: atletismo

PROFESSOR(ES):
DESCRIÇÃO GERAL DA ATIVIDADE
Esta aula tem como objetivo trabalhar, elaborar e refinar as habilidades
motoras e locomotivas. Desenvolver as qualidades de velocidade/força e
flexibilidade conforme a tabela dos períodos sensíveis, através da prática
esportiva do atletismo na modalidade 100 metros rasos.
Explosão muscular e corrida em velocidade são as principais técnicas a
serem abordadas.
IDENTIFICAÇÃO DA TURMA
16 crianças de 13 a 15 anos, dos gêneros masculino e feminino, com pouca
experiência na modalidade.
ESPAÇOS E MATERIAIS
Espaço: Atividade realizada em ambiente aberto ao ar livre.
Materiais:
1. Cones (6 unidades)
2. Discos de treinamento ( 32 unidades)
3. Apito (1 unidades)
4. Bolas (6 unidades)
AULA
Tempo de duração total: 55 minutos
Tempo de aquecimento: 20 minutos
Tempo da parte principal: 30 minutos
Tempo do encerramento/volta a calma: 5 minutos
Iniciamos nossa aula com um aquecimento afim de ativar a musculatura e

prevenir quaisquer riscos de lesões durante a atividade. Guiados pelos
professores os alunos começaram a andar e trotar alternadamente, em
seguida os alunos irão trotar e realizar simultaneamente exercícios de
ativação muscular e articular. Posteriormente os alunos devem aumentar a
intensidade dos trotes para uma corrida de intensidade moderada. Na parte
final do aquecimento os alunos deverão alternar entre correr com intensidade
moderada e correr com intensidade elevada (30s intensidade moderada x
10s intensidade elevada), repetindo 3 vezes.
Atividade 1 – Em uma distância de 15 metros, sinalizados por discos de

treinamentos, os alunos deverão percorrer esta distância de ida e de volta
realizando diferentes movimentos
Primeiro movimento: salto frontal com os pés paralelos. 3x
Segundo movimento: salto unipodal com os pés alternados. 3x

Terceiro movimento: salto unipodal (utilizando apenas pé direito). 2x
Quarto movimento: salto unipodal (utilizando apenas pé esquerdo). 2x
Quinto movimento: corrida com aceleração máxima de 15 metros. 3x
Atividade 2 – Divididos em três grupos os alunos deverão formar filas de seis

pessoas diante de cones. O segundo de cada fila atira uma bola por cima do
aluno posicionado a sua frente, e este deve correr para pegar a bola antes
que ela atinja uma marca de 30 metros de distância devidamente sinalizada
por cones. O primeiro aluno deve permanecer em posição de saída baixa até
que o professor apite e o segundo aluno lance a bola. As posições da fila
devem ser alternadas de um a um até que todos realizem a prática 4 vezes.
Atividade 3 – Prática da corrida de 100 metros rasos. Divididos em três
grupos, cada grupo contendo seis pessoas, realizaram uma pequena
competição entre si de corridas percorrendo a distância de 100 metros. Os
alunos deverão se posicionar ao lado de cones em posição de saída baixa e
ao ouvirem o apito darem a partida e correr o mais rápido possível os 100
metros. Os dois de cada grupo alunos que atingirem a marca de 100 metros
mais rápidos, competirão para determinar os vencedores da prática.
Atividade 4 – Volta Calma. Ao final da aula, os professores guiaram

exercícios de respiração com os alunos. Atentos a inspiração e expiração e
postura durante os exercícios. (5 minutos)

Plano de Aula

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Plano de Aula

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Plano de Aula

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

MODELO DE PLANO DE AULA

DISCIPLINA: Iniciação esportiva: atletismo

Iniciamos nossa aula com um aquecimento afim de ativar a musculatura e

Atividade 1 – Em uma distância de 15 metros, sinalizados por discos de

Segundo movimento: salto unipodal com os pés alternados. 3x

Quinto movimento: corrida com aceleração máxima de 15 metros. 3x

Atividade 2 – Divididos em três grupos os alunos deverão formar filas de seis

Atividade 4 – Volta Calma. Ao final da aula, os professores guiaram

Você também pode gostar