O GUIA DE

Estudos
 GUIA DE ESTUDOS - ALEGRIA

Tópicos para aprofundar os estudos

Exploração das diversas fontes de alegria como as realizações pessoais,
interações sociais significativas, apreciação da natureza e vivências estéticas.
A palestra de Ingrid Fetell Lee que você acessa abaixo neste guia, podemos
refletir sobre como a alegria pode ser vivenciada de forma palpável por meio
do nosso ambiente, a partir das cores, formas e imagens.

Análise da influência da alegria no ambiente de trabalho abordando seu

impacto na motivação, produtividade e satisfação individual. O filme o “O
Diabo Veste Prada” pode ser uma sugestão relevante para a discussão da
interação de valores pessoais em contextos profissionais, o que podemos
abrir mão para sustentar esses valores e como a busca desenfreada pela
produtividade a qualquer custo em prol de metas profissionais pode ser uma
armadilha prejudicial à saúde mental.

Discussão sobre a importância da alegria nas relações interpessoais,

destacando a construção de vínculos familiares sólidos, amizades saudáveis e
relacionamentos amorosos gratificantes. A série “This Is Us” explora as
complexidades das relações familiares, os desafios individuais e como se dá as
conexões emocionais entre os personagens, uma interessante indicação para
reflexões acerca de relações interpessoais.

Esses tópicos e sugestões são gerais com objetivo de auxiliar no aprofundamento

de temas que podem surgir nos processos terapêuticos. Os livros abaixo, também
podem te auxiliar em temas complementares ao que discutimos neste módulo,
como a formação de competências interpessoais abordado no livro Terapia
Cognitivo Comportamental baseada em processos ou os exercícios como o
“desempenho do papel de seu próprio advogado de defesa” que consta no livro
Técnicas de Terapia Cognitiva: manual do terapeuta.

Referências bibliográficas

JOAQUIM, R.(2021). Neuropsicologia das emoções. Editora: Ampla Editora. 2021.

p. 50 - 56.

LEAHY, R. L. Não acredite em tudo que você sente : identifique seus esquemas
emocionais e liberte-se da ansiedade e da depressão. Porto Alegre: Artmed, 2021.

Brown, B. A coragem de ser imperfeito. Rio de Janeiro: Sextante, 2013. p. 102

 GUIA DE ESTUDOS - ALEGRIA

WENZEL, A. Inovações em terapia cognitivo-comportamental: intervenções

estratégicas para uma prática criativa. Porto Alegre: Artmed, 2018.

BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. (3ª. ed.). Porto

Alegre: Artmed, 2021.

Linehan, M. M. Treinamento de habilidades em DBT: Manual de terapia

comportamental dialética para o paciente (2ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2018.

Rosenberg, M. Comunicação não-violenta: técnicas para aprimorar

relacionamentos pessoais e profissionais (4ª ed.). São Paulo: Ágora, 2006.

HAYES, Steven C.; HOFMANN, Stefan G. Terapia Cognitivo Comportamental

Baseada em Processos. (1ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2020.

LEAHY, Robert L. Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. (2ª ed.)

Porto Alegre: Artmed, 2018.

Indicações de séries, filmes e vídeos

Filmes e séries
1. Divertida Mente (Inside Out) - esta animação apresenta as emoções de forma
criativa, a alegria e a tristeza tem papéis importantes na jornada emocional da
personagem principal.
2. La La Land: Cantando Estações (La La Land) - um musical que celebra o amor,
a criatividade e a busca pela alegria na vida.
3. Queer Eye - um reality show com especialistas de diversas áreas que
transformam a vida de pessoas que estão em situações difíceis.

Vídeos
1. Palestra TED talk: O poder da vulnerabilidade com Brené Brown - Brené
apresenta a vulnerabilidade e a conexão humana como essenciais para
vivenciar a alegria genuína.
2. Palestra TED talk: O Poder da Alegria Simples com Ingrid Fetell Lee - apresenta
como a estética e o design de nosso entorno podem influenciar positivamente
nosso humor e bem-estar.
3. Palestra TEDx: Os 3 Segredos da Felicidade Duradoura com Robert Waldinger -
compartilha descobertas sobre o que realmente nos traz alegria e satisfação
na vida, a partir de um estudo de Harvard sobre a felicidade.
 GUIA DE ESTUDOS - TRISTEZA

Tópicos para aprofundar os estudos

Os estudos recomendados em relação a alegria para aumentar reforçadores

para seu paciente. Em especial a recomendação da série “This is us”.

Estudar sobre entrevista motivacional e fases de mudança para manejar as

técnicas e como você vai abordar sobre tristeza com seu paciente.

Fases do luto, termos de relacionamento e vulnerabilidade para ter uma

noção de formas de lidar com sofrimento e ir encaixando e entendendo como
você vai lidar com seu paciente. Para isso: “A Morte É Um Dia Que Vale A Pena
Viver”, “Já te disse adeus e, agora, como te esqueço?” e livros da Brené
Brown.

Estudar Terapia de Aceitação e Compromisso e Terapia Comportamental

Dialética.

Referências bibliográficas

HAYES S. C; SMITH S. Saia da sua mente e entre na sua vida: A nova terapia de
aceitação e compromisso. Sinopsys.2019

JOAQUIM, R.(2021). Neuropsicologia das emoções. Editora: Ampla Editora. 2021.

LEAHY, R. L. Não acredite em tudo que você sente : identifique seus esquemas
emocionais e liberte-se da ansiedade e da depressão. Porto Alegre: Artmed, 2021.

WENZEL, A. Inovações em terapia cognitivo-comportamental: intervenções

estratégicas para uma prática criativa. Porto Alegre: Artmed, 2018.

Linehan, M. M. Treinamento de habilidades em DBT: Manual de terapia

comportamental dialética para o paciente (2ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2018.

Koerner, K. Aplicando a Terapia Comportamental Dialética: Um guia prático. Novo

Hamburgo: Synopsys, 2020.

Saban, M. T. Introdução a Terapia de Aceitação e Compromisso. Artesã,

2015.
WENZEL, A. Inovações em Terapia Cognitivo Comportamental. Artmed. p 62-90.
 GUIA DE ESTUDOS - TRISTEZA

Indicações de séries, filmes e vídeos

Filmes e séries
1. Divertida Mente (Inside Out) - temos nossa aula sobre ele.
2. The Midnight Gospel ep.8 Como Eu Nasci - Clancy e sua mãe embarcam onde
refletem sobre o ciclo de vida e morte. Como a partir da tristeza ressignificam
e refletimos muito sobre a vida, é uma boa opção para isso.
3. Headspace - Meditação Guiada E6 Como lidar com a dor
4. Série o Urso
5. Filme O Pior Vizinho do Mundo

Vídeos
1. Palestra TED talk: A alegria de poder se sentir triste | Leila Ferreira |
TEDxFCMMG
2. .Palestra TED talk: O que podemos aprender com a tristeza?
3. Palestra TED talk: A morte é um dia que vale a pena viver | Ana Claudia
Quintana Arantes | TEDxFMUSP
 GUIA DE ESTUDOS - MEDO

Tópicos para aprofundar os estudos

Compreender as diferentes formas de preocupações e ruminação;

Medo de falar em público (fobia social);
Fobias específicas;
Psicologia positiva (como focar naquilo que o paciente já tem de bom e
aperfeiçoar para, assim, estimular a motivação);
Trabalhar valores pessoais;
Técnicas de entrevista motivacional para conectar o paciente com aquilo que
importa e ajudá-lo a conduzir uma conversa em direção à mudança.

Esses tópicos e sugestões são gerais com objetivo de auxiliar no aprofundamento

de temas que podem surgir nos processos terapêuticos. Os livros abaixo, também
podem te auxiliar em temas complementares ao que discutimos neste módulo.

Referências bibliográficas

Livro: “A mente vencendo o humor- Mude como você se sente, mudando o modo
como você pensa” autores: Dannis Greenberger & Christine A. Padesky, editora
Artmed

Livro: “A linguagem das emoções - Revolucione sua comunicação e seus

relacionamentos reconhecendo todas as expressões das pessoas ao redor” autor:
Paul Ekman, editora Lua de Papel

Livro: “Neuropsicologia das emoções - caracterização, expressão facial &

aspectos psicopatológicos" autor: Rui Mateus Joaquim (Org.), editora Ampla

Livro: Como lidar com as preocupações - sete passos para impedir que elas
paralisem você” autor: Robert L. Leahy, editora Artmed

Livro: “Vencendo a ansiedade e a preocupação - com a terapia Cognitivo-

Comportamental” autores: David A. Clark & Aaron T. Beck, editora Artmed

Livro: “The CBT Anxiety Solution WORKBOOK - a breakthrough treatment for

overcoming fear, worry & panic” autores: Matthew Mackay, Michelle Skeen &
Patrick fanning

Livro: “Treinamento de Habilidades em DBT - Manual de Terapia Comportamental

Dialética para o paciente” autora: Marsha M. Linehan, editora Artmed
 GUIA DE ESTUDOS - MEDO

Indicações de séries, filmes e vídeos

Filmes e séries
1. Meu eterno talvez - Essa comédia romântica fala sobre o medo de perseguir os
próprios sonhos e a famosa zona de conforto;
2. Gato de Botas 2: Essa animação toca em temas como o medo do fracasso, da
morte e aborda temas como a ansiedade;
3. O fabuloso destino de Amélie Poulain - Esse filme fala sobre a coragem de
fazer diferente e os diversos medos enfrentados pelos personagens que vão
interagindo com a protagonista Amélie;
4. This is Us - Uma aclamada série de TV que explora diversos temas dentro da
psicologia que são abordados através da relação familiar entre os
personagens;
5. As vantagens de ser invisivel - Filme adolescente que fala sobre as
dificuldades enfrentadas nessa fase da vida. Aborda os medos do personagem
principal de aceitação entre o seu grupo de amigos.

Vídeos
1. TedTalk "Do medo à confiança: A tímida que ama falar em público" - Lena
Souza
2. TedTalk "O que o medo nos pode ensinar" - Karen Thompson Walker
3. Ted Talk "O belo equilíbrio entre a coragem e o medo" - Cara E. Yar Khan
 GUIA DE ESTUDOS - NOJO

Tópicos para aprofundar os estudos

Neurobiologia do nojo - Estude a fisiologia e a neurologia do nojo com base no
capítulo do livro "Neuropsicologia das emoções" (JOAQUIM, 2021) específico
sobre o nojo;
Análise do nojo como origem do preconceito
Nojo e cultura
Manifestação do TOC por meio do medo da contaminação

Esses tópicos e sugestões são gerais com objetivo de auxiliar no aprofundamento

de temas que podem surgir nos processos terapêuticos. Os livros abaixo, também
podem te auxiliar em temas complementares ao que discutimos neste módulo.

Referências bibliográficas

BARROS, D. O lado bom do lado ruim: Como a ciência ensina a usar a tristeza, o
medo, a raiva e outras emoções negativas a seu favor. Editora: Sextante. 2020. p.
94-112.

JOAQUIM, R.(2021). Neuropsicologia das emoções. Editora: Ampla Editora. 2021.

p. 93-105.

LEAHY, R. L. Não acredite em tudo que você sente: identifique seus esquemas
emocionais e liberte-se da ansiedade e da depressão. Porto Alegre: Artmed,
2021.

LEAHY, Robert L. Regulação emocional em psicoterapia: um guia para o

terapeuta cognitivo-comportamental. Porto Alegre : Artmed, 2013.

BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. (3ª. ed.). Porto

Alegre: Artmed, 2021.

Linehan, M. M. Treinamento de habilidades em DBT: Manual de terapia

comportamental dialética para o paciente (2ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2018.

HAYES, Steven C.; HOFMANN, Stefan G. Terapia Cognitivo Comportamental

Baseada em Processos. (1ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2020.

LEAHY, Robert L. Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. (2ª ed.)

Porto Alegre: Artmed, 2018.

CORDEOLI, A. (ORG) TOC: manual de terapia cognitivo comportamental para

transtorno obsessivo compulsivo. Artmed, 2013.
 GUIA DE ESTUDOS - NOJO

Indicações de séries, filmes e vídeos

Filmes e séries
1. Divertida Mente - filme infantil que aborda o funcionamento cerebral de uma
adolescente, como ela se comporta socialmente utilizando como plano de
fundo as 5 emoções básicas;
2. Toc Toc - comédia, filme se passa na sala de espera do médico, os seus
pacientes com TOC precisam lidar com as manias estranhas dos outros;
3. Fadas da Limpeza - série que conta a história de duas pessoas completamente
diferentes, um CEO de uma empresa que é maníaco por limpeza e uma jovem
desencanada;
4. Monk: um detetive diferente - série em que o personagem central acaba
desenvolvendo um transtorno obsessivo compulsivo, um pavor de germes e
contaminação, que lhe custa o seu trabalho como detetive

Vídeos
1. O que o nojo tem de bom? Daniel Martins Barros - Youtube - autor do livro O
lado bom do lado ruim esclarece e analisa a emoção básica do nojo.
 GUIA DE ESTUDOS - RAIVA

Tópicos para aprofundar os estudos:

1. Neurobiologia da Raiva: A raiva é uma resposta biológica a uma ameaça
percebida. É controlada pelo sistema límbico do cérebro e afeta nosso corpo
de várias maneiras. Estude a fisiologia e a neurologia da raiva com base no
livro "Neuropsicologia das emoções" (JOAQUIM, 2021) e nos vídeos do Khan
Academy sobre o sistema límbico e a raiva.
2. Raiva e Comportamento Social: A raiva pode ter um impacto significativo no
nosso comportamento, tanto de maneiras pró-sociais quanto anti-sociais.
Com a dissertação de mestrado de ARAÚJO (2013) e o filme "Tratamento de
Choque", analise como a raiva pode influenciar o comportamento pró-social e
anti-social.
3. Raiva na Psicologia Cognitivo-Comportamental: A terapia cognitivo-
comportamental (TCC) é uma abordagem comum para lidar com a raiva.
Utilizando os livros de BECK (2021), HAYES & HOFMANN (2020) e LEAHY
(2018), explore como a TCC aborda a raiva e quais técnicas são usadas para
gerenciar e controlar essa emoção.
4. Treinamento Cognitivo para o Controle da Raiva: O controle da raiva é um
conjunto de habilidades que podem ser aprendidas e praticadas. Com base no
livro de LIPP & MALAGRIS (2010), examine o passo a passo do tratamento para
controle da raiva.
5. Comunicação Não-Violenta e Raiva: A Comunicação Não-Violenta (CNV) é
uma abordagem que ajuda as pessoas a expressar suas necessidades de uma
maneira que seja provável que cause uma resposta empática dos outros.
Usando o livro de Rosenberg (2006), estude como a CNV pode ser usada para
lidar com a raiva.
6. A Raiva na Cultura Pop: A raiva é frequentemente retratada na cultura pop,
muitas vezes de maneiras que reforçam estereótipos negativos. Baseado em
filmes como "Divertida Mente", "Clube da Luta", "Tratamento de Choque", e
séries como "In Treatment" e "Beef / Treta", discuta como a raiva é retratada
na cultura pop e quais mensagens essas representações transmitem.
7. Perspectivas Sobre a Raiva: Existem muitas maneiras diferentes de entender e
abordar a raiva. Usando o TED Talk de Ryan Martin e os vídeos do Dr. Les
Carter no YouTube, bem como os vídeos do canal "Minutos Psíquicos",
explore diferentes perspectivas sobre a raiva e seu gerenciamento.

Referências bibliográficas

ARAÚJO, C. F. Raiva e ação: A influência da ativação da emoção raiva no

comportamento pró-social e anti-social. 2013. Dissertação (Mestrado em
Psicologia) - Faculdade de Psicologia, Universidade de Lisboa, Lisboa, 2013.

BARROS, D. O lado bom do lado ruim: Como a ciência ensina a usar a tristeza, o
medo, a raiva e outras emoções negativas a seu favor. Editora: Sextante. 2020. p.
94-112.
 GUIA DE ESTUDOS - RAIVA
BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. (3ª. ed.). Porto
Alegre: Artmed, 2021.

Fiorenza, A. M., & Benetti, S. P. C. (2011). Raiva: uma emoção pouco explorada.
Psicologia & Sociedade, 23(spe), 75-83.

JOAQUIM, R.(2021). Neuropsicologia das emoções. Editora: Ampla Editora. 2021.

p. 93-105.

Linehan, M. M. Treinamento de habilidades em DBT: Manual de terapia

comportamental dialética para o paciente (2ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2018.

LIPP, Marilda Emmanuel; MALAGRIS, Lucia Emmanuel Novaes. O treino cognitivo

do controle da raiva: o passo a passo do tratamento. Rio de Janeiro: Cognitiva,
2010.

Rosenberg, M. Comunicação não-violenta: técnicas para aprimorar

relacionamentos pessoais e profissionais (4ª ed.). São Paulo: Ágora, 2006.

HAYES, Steven C.; HOFMANN, Stefan G. Terapia Cognitivo Comportamental

Baseada em Processos. (1ª ed.). Porto Alegre: Artmed, 2020.

LEAHY, Robert L. Técnicas de Terapia Cognitiva: Manual do Terapeuta. (2ª ed.)

Porto Alegre: Artmed, 2018.

Indicações de séries, filmes e vídeos:

1. Filmes:
"Divertida Mente" (2015): Uma maneira lúdica de explorar o papel da raiva
e outras emoções na vida de uma criança.
"Clube da Luta" (1999): Uma representação intensa de raiva e frustração.
"Tratamento de Choque" (2003): Comédia que explora o tema do controle
da raiva.
2. Séries:
"In Treatment" (HBO): Explora várias emoções, incluindo a raiva, na terapia
de vários pacientes.
"Beef / Treta" (Netflix) - Explora como a dificuldade em expressar
assertivamente e reconhecer a raiva pode afetar nossas vidas, além de
também indicar a presença de depressão.
3. Vídeos:
TED Talk de Ryan Martin: "Why we get mad -- and why it's healthy"
Os vídeos do Dr. Les Carter no YouTube, que se concentram em ajudar as
pessoas a lidar com a raiva e o narcisismo.
Vídeos do Khan Academy sobre o sistema límbico e a raiva.
4 fatos sobre a raiva - Canal do "Minutos Psíquicos" no Youtube
O que é o Transtorno Explosivo Intermitente - Canal do "Minutos
Psíquicos" no Youtube