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    Questões Biológicas

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    Questões Biológicas

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    QUESTÕES BIOLÓGICAS

    O QUADRO EMOCIONAL
    O QUADRO EMOCIONAL
    • VIÉS COGNITIVO.
    O INÍCIO DO DIA
    • MORNING ROUTINE.
    • O NOSSO CÉREBRO AMA RITUAIS. AS DUAS PRIMEIRAS HORAS!!!
    • LUZ NATURAL: ESTADO DE SONO E SEM CS. PRODUÇÃO DE PROTEÍNAS QUE SÃO
    RESPONSÁVEIS PELO CICLO CIRCADIANO.
    • PEQUENOS PASSOS REVERBERAM DURANTE O DIA!
    • HÁBITOS ANGULARES.
    • MICROPASSOS.
    • CUIDADO COM ESSA PARTE DO DIA!
    • SEMPRE TERÁ UMA MENSAGEM, E-MAIL, NOTÍCIA!
    • SEMPRE!!!
    • QUALQUER DISTRAÇÃO TERÁ UM PROFUNDO IMPACTO!
    MORNING ROUTINE
    • 1. EVITE OLHAR O CELULAR: 82% DOS BRASILEIROS OLHAM DEPOIS DE ACORDAR. FIQUE PELO MENOS 30
    MINUTOS SEM CELULAR AO ACORDAR.
    • ISSO PROVOCA: MAIS ESTRESSE, ANSIEDADE E DISPERSÃO.
    • 2. ARRUME A SUA CAMA IMEDIATAMENTE APÓS ACORDAR: É MENOS PROVÁVEL QUE VOCÊ VOLTE A DORMIR,
    ATÉ 2 MINUTOS.
    • MAESTRIA E ESPAÇO LIMPO E MENTE CLARA.
    • 3. BEBA ÁGUA: UM COPO COM ÁGUA AJUDA O SEU CORPO A SE RECUPERAR DA DESIDRATAÇÃO DURANTE A
    NOITE.
    • ISSO PROVOCA: AUMENTO DE 40% DE FOCO, CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA. ACELERA O METABOLISMO EM
    30%, ABSORÇÃO DE NUTRIENTES, FAVORECE A PRODUÇÃO DE CÉLULAS DO SANGUE E MÚSCULOS E
    AMENIZA A SENSAÇÃO DE CANSAÇO E AUMENTA A DISPOSIÇÃO DO DIA.
    • 4. EXERCÍCIOS PELA MANHÃ: DESFRUTE DE BENEFÍCIOS DURANTE TODO O DIA.
    • ISSO PROVOCA: LIBERAÇÃO DE ENDORFINA QUE MELHORA O SEU HUMOR, REDUZ O ESTRESSE E TE DEIXA
    MAIS FOCADO.
    • 5. LEIA! O SAPO!
    • ISSO PROVOCA: DIMINUIÇÃO DO ESTRESSE, MELHORA A SUA COMUNICAÇÃO E AGUÇA O SEU FOCO.
    INTERNET
    • DOPAMINA: MOTIVAÇÃO PARA BUSCAR PRAZER! MODULAÇÃO.
    • RECOMPENSA RÁPIDA.
    • NÍVEL DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO PIORA.
    • TUDO É SOFRIDO.
    • RECOMPENSAR O ESFORÇO. PRAZER E SOFRIMENTO!
    • VIVER PELO PRAZER GERA UMA VIDA SEM PRAZER.
    MOTIVAÇÃO VEM ANTES DA AÇÃO?
    MANTER A MOTIVAÇÃO?
    TANQUE DE GASOLINA
    • MOTIVAÇÃO X EMOÇÃO MOMENTÂNEA
    OLÁ
    • ESPERAR O DESÂNIMO IR EMBORA?
    • NÃO!
    • OBSERVE!
    • POSTURA.
    • LISTAR MICRO TAREFAS 3 OU 4.
    • AÇÃO!
    A FORÇA DE VONTADE
    • A força de vontade funciona como um músculo. Quanto mais você o desenvolve,
    mais poderá usá-lo em sua rotina. Começar com desafios menores antes de
    encarar as metas mais complicadas.
    • A força de vontade normalmente enfraquece ao longo do dia, conforme ficamos
    cansados. Algumas metas podem ser mais fáceis de completar no período da
    manhã, como fazer exercícios. Tome cuidado para não retomar hábitos ruins
    após o fim da tarde.
    • Estresse e força de vontade são incompatíveis e sempre que estivermos
    desequilibrados emocionalmente, encontrar determinação será uma tarefa mais
    árdua. O estresse costuma nos encorajar a apenas prestar atenção em metas de
    curto prazo; o AUTOCONTROLE, mantém o foco mais amplo.
    • Não se convença de que “será diferente amanhã”. Quando
    acreditamos que faremos uma escolha diferente no próximo dia,
    quase sempre cedemos às tentações no momento atual.
    • Entenda seus limites e prepare-se para quando eles surgirem. As
    pessoas que consideram ter autocontrole são as primeiras a
    falhar em suas resoluções.
    • Seja específico, mas flexível: delimite bem a sua meta para
    entender o que será necessário para alcançá-la, mas deixe espaço
    para mudar o passo a passo caso precise.
    • Dê recompensas a si mesmo. DESDE QUE SEJAM SAUDÁVEIS.
    RENOVE !
    • NOVAS ESCOLHAS .
    • PEQUENAS MOTIVAÇÕES NO DIA A DIA.
    • ÀS VEZES NO MEIO DO CAMINHO MUDAMOS DE OPINIÃO E NÃO PERCEBEMOS?
    • ISSO NÃO É RETROCESSO.
    • SE MOTIVAR TAMBÉM É MUDAR AS SUAS AÇÕES!
    • CUIDADO COM TROCAS CONSTANTES.
    • DEVEMOS FAZER O ESFORÇO MÁXIMO PARA TROCAR.
    • SÃO EM DIREÇÃO AO SEU OBJETIVO?
    • MUDANÇAS PARA MELHORAR ALGO?
    • OU FUGA?
    EXPECTATIVAS ALHEIAS?
    EU NÃO SEREI ASSIM.....
    • CUIDADO!
    • AFIRMAÇÕES POSITIVAS!
    O SEU GUARDIÃO
    • PESSOA 100% DE CONFIANÇA.
    MEDO DAS QUEDAS?
    • FAIL FAST!
    • O FRACASSO PRODUTIVO.
    A CONEXÃO COM A REALIDADE
    A CONEXÃO COM A REALIDADE
    • AQUILO QUE DEVE SER FEITO ;
    • HIATO EMOCIONAL ;
    • RELAÇÕES PATOLÓGICAS COM O CONCURSO ;
    • SÍNDROME DA AVESTRUZ ;
    • NEGAÇÃO ;
    • TUDO IRÁ MUDAR?TUDO DE UMA VEZ?
    CONCURSEIRO FAKE
    AUTOCOMPAIXÃO
    ABSTRAÇÕES
    RODA
    • O MUNDO MUDA ;
    • INTELIGÊNCIA .
    URGENTE
    INFANTILIDADE
    MUDANÇAS
    • ESPERAR A FORÇA DE VONTADE SURGIR?
    • OBJETIVOS GRANDIOSOS : ILUSÕES .
    • AUTOENGANO.
    • APEGO : EU NASCI ASSIM!
    • DESISTA DE COISAS RUINS!
    • CONFIANÇA X COMPETÊNCIA ;
    • NOVOS HÁBITOS SÃO FRÁGEIS;
    • MAESTRIA SEMPRE!
    • SIMPLIFIQUE .
    MUDANÇAS
    • 1. PRÉ-CONTEMPLAÇÃO : A PESSOA AINDA NÃO VÊ A NECESSIDADE DE
    MUDANÇA: RESISTÊNCIA E NEGAÇÃO.
    • 2. CONTEMPLAÇÃO : PERCEBE MAS NÃO SE MOBILIZA A
    MUDAR.MOTIVOS PARA NÃO FAZER .
    • 3. PLANEJAMENTO : VISÃO MAIS CLARA. AÇÕES.
    • 4. AÇÃO : EM PRÁTICA OS ESFORÇOS.
    • 5. MANUTENÇÃO : ESFORÇOS PARA EVITAR A RECAÍDA.
    NÃO ! *
    FOCO

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