Trabalho de Exp. Motora

INTRUDUÇÃO
No presente trabalho faz-se-a bordagem sobre o seguinte tema:
Capacidade fisica condicionais
Capacidade fisica coordenativa.
As capacidades físicas são divididas em capacidades condicionais e capacidades

coordenativas. Orientação, equilíbrio, ritmo, adaptação, acoplamento ou sincronização, reação e
diferenciação fazem parte desse tipo decapacidades físicas.
As capacidades coordenativas são aquelas que permitem que uma pessoa execute
movimentos com eficácia, precisão e economia.
As habilidades físicas condicionais são aquelas diretamente relacionadas ao trabalho e

movimento. Existem quatro habilidades físicas condicionais: força, velocidade, resistência e
flexibilidade.
DESENVOLVIMENTO
Capacidades Física Coordenativa
As capacidades coordenativas fazem parte das chamadas capacidades físicas: as condições

do organismo que geralmente estão ligadas ao desenvolvimento de uma determinada ação ou
atividade. Essas habilidades são estabelecidas pelos genes, mas podem ser aperfeiçoadas
através do treinamento.
As capacidades coordenativas, por outro lado, estão ligadas à disposição ordenada das ações
para cumprir um objetivo. Orientação, equilíbrio, ritmo, adaptação, acoplamento ou
sincronização, reação e diferenciação fazem parte desse tipo de capacidades físicas.
Especificamente, as capacidades coordenativas são aquelas que permitem que uma pessoa
execute movimentos com eficácia, precisão e economia. A execução de uma ação motora que
requer precisão depende dessas capacidades coordenativas para alcançar a localização
correta do corpo no momento certo.
O treino das Capacidades Coordenativas é fundamental não só a nível desportivo como no

processo educativo da criança. O seu treino é uma forma de qualquer pessoa optimizar o seu
desempenho motor e o seu desempenho cognitivo e com isso o seu bem-estar, pois, a
coordenação está presente em todas as actividades diárias. As capacidades coordenativas se
exploradas e trabalhadas convenientemente permitem processar informação de forma mais
complexa e especializada melhorando o reportório motor, permitindo uma resposta mais rápida
e com um menor dispêndio energético. Neste contexto surge a Escola através da Educação
Física como espaço privilegiado, para um trabalho variado de experiências motoras que
permitam uma melhoria da coordenação motora e consequentemente do desenvolvimento
global. É neste âmbito, que este trabalho surge, com o objectivo de ser mais um instrumento de
auxílio no conhecimento, sobre a importância, na infância, do treino das capacidades
coordenativas, por parte de toda a comunidade educativa.
Capacidades Fisica Condicionais
Capacidades condicionais são qualidades funcionais e energéticas desenvolvidas como

resultado de uma ação motora que é realizada de maneira consciente. Essas capacidades, por
sua vez, condicionam o desenvolvimento de ações. Força, resistência, flexibilidade e velocidade
sãocapacidades condicionais.
As habilidades físicas condicionais podem ser desenvolvidas por meio de treinamento físico
(corrida, natação, levantamento de pesos, realização de rotinas de extensão e alongamento,
entre outros).
Características das habilidades físicas condicionais
Força como habilidade física refere-se ao esforço muscular. Essa habilidade nos permite
levantar objetos pesados, movê-los, arrastá-los, molas tensas, tensionar um arco para disparar
uma flecha, suportar nosso próprio peso, entre outros.
Os músculos reagem graças a estímulos nervosos. Dessa forma, eles podem contrair, flexionar,
estender ou permanecer em uma determinada posição.
A força de uma pessoa pode aumentar com o treinamento. Algumas das atividades
recomendadas para esse fim são as seguintes:
1-Aumente o seu próprio peso corporal (fazendo exercícios com barra).
2-Levantar pesos.
3-Sprints (executando pequenas distâncias na velocidade máxima).
As capacidades físicas condicionais estão ligadas à possibilidade de fazer um movimento no

menor tempo possível (velocidade), para manter um esforço prolongado (resistência), permitir
o máximo percurso possível de uma articulação (flexibilidade) e superar uma resistência
através de tensão (força).
A velocidade é entendida como a capacidade do corpo de reagir a um estímulo externo, de

fazer um movimento rápido ou de se mover rapidamente.
Resistência é a capacidade do ser humano de suportar a condição de cansaço gerada pela

atividade física. Da mesma forma, a resistência envolve manter o esforço por um período de
tempo.
Flexibilidade é a capacidade do corpo de estender uma articulação. Durante a infância, o corpo

é muito flexível e, com o passar dos anos, essa qualidade se perde.
CONCLUSÃO
Em suma, as capacidades físicas ou valências físicas são as habilidades que o ser humano
desenvolve para ter uma condição corporal estável. Essas capacidades são divididas em dois
grupos: coordenadores e condicionais.
“Coordenação é a interacção harmoniosa e económica do sistema músculo-esquelético, do

sistema nervoso e do sistema nervoso sensorial com o fim de produzir acções motoras
precisas e equilibradas, importância em várias disciplinas científicas como a aprendizagem
motora, o controlo motor e o desenvolvimento motor”, (Kiphard, 1976). O mesmo autor refere
que “a coordenação do movimento, de acordo com a idade, é a interacção harmoniosa e, na
medida do possível, económica, dos músculos, nervos e órgãos dos sentidos, com o fim de
produzir acções cinéticas precisas e equilibradas e reacções rápidas e adaptadas à situação”.

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Capacidade fisica condicionais

Capacidade fisica coordenativa.

As capacidades físicas são divididas em capacidades condicionais e capacidades

As habilidades físicas condicionais são aquelas diretamente relacionadas ao trabalho e

Capacidades Física Coordenativa

As capacidades coordenativas fazem parte das chamadas capacidades físicas: as condições

O treino das Capacidades Coordenativas é fundamental não só a nível desportivo como no

Capacidades Fisica Condicionais

Capacidades condicionais são qualidades funcionais e energéticas desenvolvidas como

1-Aumente o seu próprio peso corporal (fazendo exercícios com barra).

3-Sprints (executando pequenas distâncias na velocidade máxima).

As capacidades físicas condicionais estão ligadas à possibilidade de fazer um movimento no

A velocidade é entendida como a capacidade do corpo de reagir a um estímulo externo, de

Resistência é a capacidade do ser humano de suportar a condição de cansaço gerada pela

Flexibilidade é a capacidade do corpo de estender uma articulação. Durante a infância, o corpo

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