Apostila 2013

Índice

 Equipe técnica  Filosofia do judô

 O Judô no SPFC  Postura no DOJO
 História do Judô  Go-Kyo no waza
 glossário  Ne-Waza
 Arbitragem  Shime-Waza
 Kansetsu-Waza
 Mudança de Faixa
 Créditos
 O Judô no SPFC
• O setor foi idealizado no São Paulo na década de 60, por
Salomão Menazi. Nos registros da Federação Paulista de
Judô consta que sua filiação se deu dia 19 de março de
1969. Desde então, o Tricolor nunca deixou de participar
de grandes competições.
• Hoje o clube oferece aulas para sócios de todas as
idades, e conta com uma área de treinamento moderna,
equipada com amortecedores no piso e tatames
importados da mais alta qualidade.
 Departamento de Judô
Diretor
• André Luís Cipriani
Coordenador Técnico
• Antônio Carlos Mesquita
Professores
• Marco Aurélio Macedo de Almeida
• Alexandre Masato Torai
 História do Judô
Jigoro Kano, que era pequeno e fraco por natureza, começou a praticar o ju-jitsu aos 17 anos pelo propósito de não ser dominado por sua fraqueza física. Ele
aprendeu atemi-waza (técnicas de percussão), e katame-waza (técnicas de domínio) do estilo ju-jitsu Tenjin-shin-yo Ryu e nague-waza (técnicas de arremesso)
do estilo de ju-jitsu Kito Ryu. Baseado nestas técnicas ele aprofundou seus conhecimentos tomando como base a força e a racionalidade. Além disso, criou novas
técnicas para o treinamento de esportes competitivos, mas também pelo cultivo do caráter. Adicionando novos aspectos ao seu conhecimento do tradicional ju-
jitsu o professor Kano fundou o Instituto Kodokan, com a educação física, a competição e o treinamento moral como seus objetivos.

Com o estabelecimento do dojô Kodokan, em 1882, e com 9 alunos, Jigoro Kano começou seus ensinamentos do judô.

Ao redor do ano 20 da era Meiji (1887), o judô tinha dominado o ju-jitsu, que foi varrido de vários países. O princípio do "JU", do judô, passou a significar o
mesmo que na frase "gentileza é mais importante que obstinação".

Kano deixou como ensinamento que através do treinamento a pessoa deve se disciplinar, cultivar o seu corpo e espírito através das técnicas de ataque e defesa,
fazendo engrandecer a essência do caminho. O melhor uso da energia e o bem estar mútuo são uma versão resumida dos ensinamentos de Jigoro Kano, que
definiu como objetivo último do judô construir a perfeição de uma pessoa e beneficiar o mundo.
Em 1904, Koma ao lado de Sanshiro Satake, saiu do Japão. Seguiram então para os Estados Unidos, México, Cuba, Honduras, Costa Rica, Panamá, Colômbia,
Equador, Peru (onde conheceram Laku, mestre em ju-jitsu que dava aulas para a polícia peruana), Chile, onde mantiveram contato com outro lutador, (Okura),
Argentina (foram apresentados a Shimitsu) e Uruguai. Ao lado da troupe que a eles se juntou nos países sul-americanos, Koma exibiu-se pela primeira vez no
Brasil em Porto Alegre. Seguiram depois para o Rio de Janeiro, São Paulo, Salvador, Recife, São Luís, Belém (em outubro de 1915) e finalmente Manaus, no dia
18 de dezembro do mesmo ano, período que ficou no México.

A primeira apresentação do grupo japonês em Manaus, intermediado pelo empresário Otávio Pires Júnior, em 20 de dezembro de 1915, aconteceu no teatro
Politeama. Foram apresentadas técnicas de torções, defesas de agarrões, chaves de articulação, demonstração com armas japonesas e desafio ao público. Com o
sucesso dos espetáculos, os desafios contra os membros da equipe multiplicaram. Aí começou a popularização do judô no Brasil.
 Jigoro Kano
Nascido em 28 de outubro de 1860, em Mikage, distrito de Hyogo, filho de Jirosaku Maresiba Kano, Jigoro Kano
com apenas onze anos de idade transferiu-se para Kioto para estudar o idioma inglês, então indispensável para o
progresso em qualquer sentido e que, possibilitou mais tarde tornar-se professor e tradutor dessa língua e ainda
montar sua própria escola em Tóquio, o Kobunkan.

Era de baixa estatura, medindo 1,50 metro e seu peso, proporcional a altura, não ia além de 50 quilos. Aos
dezessete anos, teve o seu primeiro professor, mestre Fukuda, da escola Coração de Salgueiro, depois, mestre Iso,
e ainda Iikugo. Buscou conhecimento também em outras escolas , para tanto estudando com rara persistência, o
que lhe permitiu um pouco mais tarde formar um conjunto de técnicas, regras e princípios que viriam a se
constituir o Judô que hoje conhecemos.

Formado pela universidade Imperial de Tóquio, em Letras e Ciências Estéticas e Morais, no ano da sua formatura,
1882, funda sua escola, o Kodokan, na qual pretendeu impulsionar um novo método de luta, mais esportiva, mais
intuitiva, mais segura e sem os segredos que impediam uma divulgação generalizada, para que todos pudessem
usufruir, desde crianças até adultos de idade mais avançada.

Sua vida não ficou conhecida, nem marcada e não atingiu as culminâncias só através do Jiu-Jitsu e do Judô, mas a
sua cultura lhe possibilitou galgar altos postos no Ensino, no esporte e no governo de seu país. Foi professor, vice-
presidente e reitor do Colégio dos Nobres, adido do ministro da Casa Imperial, conselheiro do ministro da
Educação Nacional, diretor da Escola Normal Superior e, ainda, secretário da Educação Nacional.
 Jigoro Kano
Fundou sociedades e institutos para jovens e também o primeiro clube de Baseball do Japão. Editou revistas,
viajou para a Europa e América do Norte em missão cultural. Foi ainda diretor da educação primária, presidente
do Centro de Estudos das Artes Marciais e o primeiro Japonês a pertencer ao Comitê Olímpico Internacional e,
ainda, presidente da Federação Desportiva do Japão.

Notadamente, para quem como Kano introduziu também o desporto e a Educação Física no plano educacional do
Japão, fato esse que já seria o suficiente para perpetuar seu nome como educador e como esportista. Leva Jigoro
Kano o galardão de Pai da Educação Física do Japão.

Ainda aluno do mestre Iikugo, Jigoro Kano inicia a montagem de sua escola, o Kodokan, em fevereiro de 1882 e
para isso convidou alguns alunos do Colégio Gakushuin e da sua escola de inglês, o Kobunkan, vários dos quais
alojou no templo de Eishosi e os mantinha às suas expensas. O primeiro aluno foi Tomita, que estava sempre a
mão para Kano testar e aperfeiçoar as técnicas que desenvolvia.

A Tomita seguiram-se Yamashita, Shiro Saigo, Yokoyama, Nagaoka, Higushi, Nakajima, Arima e Amano Kai, e ainda,
segundo o mestre Terayama, Matsuoka, Ysso Gay Kaso, Tobata Nobutaro e Toko Sambo. O Kodokan crescia em
tamanho, em virtudes e no respeito da sociedade e para que assim continuasse, foram instituídas algumas normas
que os alunos prometiam seguir e por elas empenhavam sua palavra.
 Glossário
arigatô-gozaimashita Muito obrigado
ashi pé ou perna
ashi-waza Técnicas de perna
atemi-waza arte de atacar os pontos vitais com o braço ou com o pé
ayumi-ashi Passos normais
ayumi-kata Maneira de andar
bujutsu artes marciais
butsukari método de treinar as projeções até o ponto de desfazer a posição do adversário sem o
atirar realmente ao chão
chugaeri cambalhota para frente usada para amortecer as quedas
dan titular de um grau de cinturão negro
dojô Local de prática de Judô
eri gola e flanco
fusegi defesa
genki vigor, energia, vitalidade
gomem Desculpa
gonosen-no-kata demonstração preestabelecida de projeções e contra projeções
goshi anca ou rim
 Glossário
Guruma roda
Gyaku invertido, aplicado aos métodos de estrangulamento e imobilizações
hajime Comece
handori Treino livre
hane saltar
harai varrer ou ceifar
hidari Esquerda
hiki-wake empate
hiza joelho
ippon um ponto ganho
jigo-tai Posição de defesa
judô caminho suave
judogui roupa de judô (quimono)
judoca participante de judô ou judoista
ju-no-kata demonstração dos princípios básicos executados em movimento lento
kaeshi-waza técnica de contra ataque
kake Projeção
kangueiko Treino de inverno
 Glossário
kansetsu-waza Técnica de chaves
kata sistema formal de exercícios preestabelecidos de ataque e defasa
katame-no-kata demonstração do trabalho de base
katame-waza arte da luta
katsu método de reanimação
keiko o treino , em oposição a competição
kiai grito secreto emanado do baixo abdômen
kime-no-kata métodos preestabelecidos de defesa e ataque
ko pequeno
kô-hai Inferiores
kon-bon-wa Boa noite
kon-niti-wa Boa tarde
koshi-waza Técnicas de quadril
kube pescoço
kuzushi Desequilíbrio
kyu grau de estudante
kyusho ponto vital
ma-sutemi-waza Sacrifício frontal
 Glossário
mate Pare
migui Direita
montei discípulo ou aluno
mudansha qualquer aluno de judô abaixo do grau de cinturão negro
nage projeção
nage-waza arte da projeção
ne-waza Técnicas de solo
o grande (maior)
obi faixa
ohayô-gozaimasu Bom dia
onegai-shimassu Por favor
osaekomi Imobilização
osaekomi-waza Técnica de imobilização arte de imobilizações
randori treino ou exercício livre
ryugei uma escola ou um sistema
saika-tanden baixa abdômen
sem pai Superiores
sensei Professor
 Glossário
shiai Competição
shihan mestre
shime-waza Técnica de estrangulamento
shinken luta a sério
shisei posição ou atitude
shizen-hontai Posição natural
shizen-tai posição fundamental
shobu competição
sode manga
soremade Terminou
soto exterior
suri-ashi Passos arrastados
sutemi-waza Técnica de Sacrifício
tachi-waza Técnica em pé
tanden abdômen
tatame espécie de colchão para pratica de judô
te mão
te-waza Técnicas de braço
 Glossário
tori o atacante, parceiro que faz a projeção

tsugui-ashi Passos emendados método de se caminhar no judô

tsukuri Preparo para desequilibrar o adversário antes da projeção

tsurikomi puxão para cima na gola e na manga do adversário

uchi interior

ude braço

uke o atacado

ukemi queda amortecida

ura para traz

waza golpe ou técnica

yakusoku Treino combinado

yoko lado

yoko-sutemi-waza Sacrifício lateral

yudansha titular de um grau dan (faixa preta)

 Vocabulário Técnico para competições

Fusen-Gachi Vitória Por Ausência do Adversário

Hajime Começar
Hansoku-Gashi Vitória por desclassificação
Hantei Em Julgamento (desempate)
Hiki-Wake Empate
Ippon Ponto completo
Jikan Tempo
Jogai Área de proteção
Jonai Área de combate
Kiken-Gachi Vitória por abandono
Maitá Bater, desistir
Makê Derrota
Mate Parar de lutar, esperar
Osaekomi Imobilização feita
Rei Saudação, cumprimento
Shidô Falta
Sogo-Gachi Vitória com combinação
 Vocabulário Técnico para competições

Sonomama Não se movam

Soremade Cessar, terminar
Tatê Em pé, levantam-se
Toketá Imobilização desfeita
Wazári Quase ippon
Wazári-Awasete-Ippon Das técnicas totalizam 1 ippon
Yoshi Continuem
Yusei-Gachi Vitória por superioridade
 Filosofia do Judô
• O mestre Jigoro Kano (criador do caminho suave: o Judô) percebeu a
necessidade da ética e da moral quando concebeu o processo
pedagógico para ensinar o judô. Com o passar dos anos e o
aperfeiçoamento do processo inicialmente concebido, é unânime
afirmar que o judô é uma arte marcial formadora do caráter e bem
vista por toda a sociedade. Sendo assim, enaltece-se o pioneirismo
seguindo-o com o pensamento SHINGUITAI.

SHIN : Espírito.
GUI : Técnica
TAI : Comportamento
 Filosofia do Judô
• Judô prega paz , harmonia ,cultura física e controle mental . Pois vejamos.

• Paz : Não treinamos para sair por ai batendo em todos ou falando a todos que somos judocas , pois não temos marcas
,símbolos ou outra forma qualquer de nos identificar . Não procuramos brigas muito pelo contrario até as evitamos , e os
que tem uma forma contraria a este comportamento são automaticamente excluindo do meio pois não se adaptam.

• Harmonia : Se um judoca sair de seu país de origem e viajar pelo mundo , visitando outras escolas de judô verá que em
todos os lugares do mundo os ensinamentos serão os mesmos , e que ao se apresentar como um judoca será recebido
com as maiores honras pois é um visitante um irmão que veio de longe

• Cultura Física : Sabemos que como todos os esporte , o judô não e uma exceção , ao treinarmos estamos fazendo
exercícios , nos aquecemos antes de cada aula temos que cuidar de nossa alimentação , não exagerar com bebidas
alcoólicas com noitadas e não fumar.

• Controle Mental : Se não o tivermos , como teremos os itens acima , e mais o judô sendo um esporte de contato físico ,
provoca muitas vezes hematomas , lesões , fraturas e mesmo assim ao terminarmos um treino , nós olhamos o nosso
companheiro ou adversária(quando em um campeonato)e o abrasamos como se nada tivesse acontecido , pois ele não e
nosso inimigo , porem ele esta ali para superar você usando de todos os meios possíveis para isso , menos e claro ferir
você .Portanto não vejo outra forma de definir o judô a não ser um dos esportes mais completos que já vi .
 Postura de um lutador de judô
1. Cumprimentar o local de treinamento antes de entrar para o treinamento e antes de sair após o treino. o
mestre após entrar no local de treinamento e antes de sair do mesmo.

2. Não tirar o kimono dentro do local de treinamento. É uma atitude de respeito manter o kimono bem
amarrado, limpo e em perfeito estado.

3. O local de treinamento não é uma cama ou um sofá.

4. Deve-se manter uma postura adequada quando sobre o mesmo.

5. Não brigar nunca. Lembrar que a arte ensinada é para defesa pessoal e só deve ser usada como último
recurso.

6. Cumprimentar o companheiro de treino antes e após a luta, afinal ele está emprestando-lhe o corpo para
que você possa realizar seu treinamento.

7. Nunca aplicar uma técnica se você sabe de antemão que irá machucar o companheiro ou adversário.

8. Só treinar as técnicas correspondentes à sua graduação.

 Frases
• Pior do que não ter o que fazer é não fazer nada para ter

• Conhecer-se é dominar-se. Dominar-se é triunfar

• Quando o adversário parecer como uma montanha, avance com força de um oceano

• Quem teme perder, já está vencido

• Somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância, sabedoria e sobretudo com
humildade

• Quando verificares, com tristeza, que não sabes nada, terás feito o seu primeiro progresso no
aprendizado

• Nunca te orgulhes de ter vencido a um adversário; ao que venceste hoje, poderá derrotar-te
amanhã

• A vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância

 Frases
• O judoca é o que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam, paciência para
ensinar aquilo o que aprendeu aos seus semelhantes, e fé para acreditar naquilo que não
compreende

• Saber cada dia um pouco mais e usa-lo todos os dias para o bem, esse é o caminho dos verdadeiros
judocas não vive para servir não serve para viver

• O Judô é um buquê de todas essas flores.

A meta final do Judô é o aperfeiçoamento do indivíduo por si mesmo, desenvolvendo um espírito
que deve buscar a verdade através de esforço constante e da sua total abnegação, para contribuir
na prosperidade e no bem estar da raça humana.
Doutor Jigoro Kano

• Judô e o caminho para o uso da força espiritual e física.

Esse treino, através da prática da defesa e do ataque, aperfeiçoa o corpo e o espírito, entrando na
moral. Assim, pelo próprio aperfeiçoamento torna-se útil à humanidade que é o objetivo capital do
Judô.
Doutor Jigoro Kano
 HAJIME
• hajime : sinal dado para
início do combate
 MATE
• mate : pára a disputa e
também o tempo de
competição, usado para
quando um lutador sai da
área de competição, comete
uma falta, para arrumar o
quimono ou em caso de
ferimento
 IPPON
• IPPON : comando dado
para um ponto completo.
Quando a queda ocorre com
as costas em sua totalidade
no tatame. Também é dado
devido ao acúmulo de dois
wazaris.
• É dado para o final de uma
imobilização por mais de 20
segundos, e para finalização
por estrangulamento ou
chave de braço
 WAZARI
• WAZARI : É quando um
golpe quase perfeito,
como quando o uke é
projetado, cai com as
costas no chão mas não
com perfeição exigida
pelo IPPON. Dois wazaris
correspondem a 1 IPPON.
É dado também para
imobilizações de 15 a 19
segundos
 YUKO
• YUKO : Quando o uke é
projetado mas a queda
ocorre lateralmente ou
quando sofre uma
imobilização por 10 a
14 segundos
 OSAEKOMI
• OSAEKOMI : sinal dado
para início de uma
imobilização
 TOKETA
• TOKETA : sinal dado
informando que a
imobilização não mais
acontece.
 Como sentar no Tatame
Só há duas formas de se sentar
em um tatame

1. Estas formas de sentar são as

mais usuais nas academias
durante as aulas , pois não são
cansativas .
 Como NÃO sentar no Tatame
• Em hipótese alguma faça
isso pois alem de estar
sendo desrespeitoso aos
seus companheiros de
academia esta
desrespeitando os
princípios do seu dojô .
 Saudação
A primeira coisa que se prende em um dojô são as saudações , pois é
através delas que se demonstra o respeito ao seu local de treino e aos seus
companheiros de treino , esta demonstração de cortesia e respeito mútuos
são feitas nas seguintes circunstanciais .

1. antes de adentrar no dojô e ao sair do mesmo

2. diante do seu mestre, (quando mais senseis sempre o mais graduado em

primeiro), antes de iniciar o treinamento e também no final do mesmo.
3. antes e depois de cada randori.

obs.: todas as saudações devem ser feitas com convicção e respeito,

pois se do contrário as mesmas não tem sentido.
 Saudação
Há duas formas de se
fazer saudação

ritsu-rei

za-rei
 Mudança de Faixa
Para mudar de faixa o candidato deverá satisfazer
todas as condições exigidas para os exames das faixas
anteriores. Todos os exames obedecerão à programação
específica à graduação do candidato, estabelecida pela
comissão nacional de graus e pelo conselho nacional da
superior graduação.

Para que o candidato tenha direito a participar do

Exame de Graduação, deverá:
 Mudança de Faixa
BRANCA para CINZA ( 7º kyu ) CINZA ( 7ºkyu ) para AZUL ( 6º kyu )

O candidato a exame à faixa cinza terá que O candidato a exame à faixa azul terá que
apresentar as condições mínimas exigidas e apresentar as condições mínimas exigidas e
noções básicas. noções técnicas básicas.
Ter no mínimo 06 (seis) meses como faixa branca Ter no mínimo 06 (seis) meses como faixa branca

 APRESENTAR O SEGUINTE:  APRESENTAR O SEGUINTE:

Posturas e pegadas; Postura e pegadas;
Tipos de saudações utilizadas no judô (); Tipos de saudações utilizadas no judô (Regras);
Maneira de sentar sobre tatame ();
Tipos de amortecimentos de queda ();
Tipos de amortecimentos de queda ();
Projeções em pé de conformidade com o que for
pedido;
 GOLPES Tipos de imobilizações.
De escolha dos professores
 Mudança de Faixa
AMARELA ( 5º kyu ) para LARANJA ( 4º kyu )
AZUL ( 6º kyu ) para AMARELA ( 5º kyu )
O candidato a exame à faixa laranja terá que apresentar as
condições mínimas exigidas e noções técnicas básicas.
O candidato a exame à faixa amarela terá que
apresentar as condições mínimas exigidas e Ter no mínimo e 01 (um) ano como faixa amarela
noções técnicas básicas.
 APRESENTAR O SEGUINTE:
Ter no mínimo 06 (seis) meses como faixa Azul tipos de projeções;
tipos de projeções combinadas;
 APRESENTAR O SEGUINTE: tipos de contra golpes;
Tipos de passos durante a pratica do judô; técnicas de KATAME-WAZA.
Amortecimentos de quedas;
tipos de projeções;
Quatro tipos de imobilizações.
ROLAMENTOS (04)
Zempo Kaiten Ukemi
Ushiro-ukemi
Mae-ukemi
Yuko-ukemi
 Mudança de Faixa
LARANJA ( 5º kyu ) para VERDE ( 3º kyu VERDE ( 3º kyu ) para ROXA ( 2º kyu )
)
O candidato a exame à faixa roxa terá que
O candidato a exame à faixa verde terá apresentar as condições mínimas exigidas e
que apresentar as condições mínimas noções técnicas básicas.
exigidas e noções técnicas básicas. Ter no mínimo 13 (treze) anos de idade e 1
Ter no mínimo e 1 (um) ano como faixa (um) ano como faixa verde
laranja
 APRESENTAR O SEGUINTE:
 APRESENTAR O SEGUINTE: Tudo o que foi apresentado para os exames
tipos de projeções; anteriores;
tipos de projeções combinadas; Go-kyo completo
tipos de contra golpes; Shime Waza
técnicas de KATAME-WAZA. Kansetsu Waza
 Mudança de Faixa
ROXA (2º kyu ) para MARROM (
1º kyu )

O candidato a exame à faixa

marrom terá que apresentar
as condições mínimas exigidas
e noções técnicas básicas.

Ter no mínimo 15 (quinze) anos

de idade e 1 (um) ano como
faixa roxa.
 Ne – Waza (Imobilizações)
• TATE-SHIHO-GATAME
• KAMI-SHIHO-GATAME
 Ne – Waza (Imobilizações)
• YOKO-SHIHO-GATAME
• HON-KESA-GATAME
 Ne – Waza (Imobilizações)
• KUZURE-KESA-GATAME
• SANKAKU GATAME
 Ne – Waza (Imobilizações)
• KATA-GATAME
• MAKURA-KESA-GATAME
 Ne – Waza (Imobilizações)
• KAMI-SHIHO-GATAME
• USHIRO-KESA-GATAME
Kata Juji Shime
Nami Juji Shime
Gyaku Juji Shime
Okuri Eri Shime
Kataha Shime
Hadaka Shime
Sankaku Shime
Ude Gatame
Ude Garami
Juji Gatame
Hiza Gatame
Waki Gatame
 Numeros

1- Iti 11- Jyu Iti 21- Ni Jyu Iti 31- San Jyu Iti
2- Ni 12- Jyu Ni 22- Ni Jyu Ni 32- San Jyu Ni
3- San 13- Jyu San 23- Ni Jyu San 33- San Jyu San
4- Shi 14- Jyu Shi 24- Ni Jyu Shi 34- San Jyu Shi
5- Go 15- Jyu Go 25- Ni Jyu Go 35- San Jyu Go
6- Roku 16- Jyu Roku 26- Ni Jyu Roku 36- San Jyu Roku
7- Shiti 17- Jyu Shiti 27- Ni Jyu Shiti 37- San Jyu Shiti
8- Hati 18- Jyu Hati 28- Ni Jyu Hati 38- San Jyu Hati
9- Kyu ou Ku 19- Jyu Kyu 29- Ni Jyu Kyu 39- San Jyu Kyu
10- Jyu 20- Ni Jyu 30- San Jyu 40- Yon Jyu
 Créditos
• Fotos • Revisão final
– Luciano de Souza e Castro – Sensei Toninho
– Marco k Sampaio – André
– Luciano
• Montagem, diagramação – Sensei Thiago
– Sensei Markinho
e criação
– Luciano de Souza e Castro

• Demonstrações
– Sensei Toninho
– Sensei Thiago Takara
– Sensei Markinho
 GO-KYO NO WAZA

 O GO-KYO NO WAZA É O CONJUNTO DE TÉCNICAS DE ARREMESSO

QUE SE ORIGINOU DE 1895 NO KODOKAN JAPÃO.FOI REVISADO EM
1920. É CONSTITUIDO DE 40 ARREMESSOS DIVIDIDOS EM 5
GRUPOS QUE SERÃO MOSTRADOS A SEGUIR.

• GRUPO 1 - DAI-IKKYO

• GRUPO 2 - DAI-NIKYO

• GRUPO 3 - DAI-SANKYO

• GRUPO 4 - DAI-YONKYO

• GRUPO 5 - DAI-GOKYO
GRUPO 1 DAI-IKKYO
• DE ASHI HARAI
• HIZA GURUMA
• SASAE TSURIKOMI ASHI
• UKI GOSHI
• O SOTO GARI
• O GOSHI
• O UCHI GARI
• SEOI NAGE

GOKYO
 GRUPO 2 DAI-NIKYO
GRUPO 2

 KO SOTO GARI
 KO UCHI GARI
 KOSHI GURUMA
 TSURI KOMI GOSHI
 OKURI ASHI HARAI
 TAI OTOSHI
 HARAI GOSHI
 UCHI MATA

GOKYO
 GRUPO 3 DAI-SANKYO
 Grupo 3  KO SOTO GAKE
 TSURI GOSHI
 YOKO OTOSHI
 ASHI GURUMA
 HANE GOSHI
 HARAI TSURI KOMI ASHI
 TOMOE NAGE
 KATA GURUMA

GOKYO
GRUPO 4 DAI-YONKYO
 SUMI GAESHI
 TANI OTOSHI
 HANE MAKI KOMI
 SUKUI NAGE
 UTSURI GOSHI
 O GURUMA
 SOTO MAKI KOMI
 UKI OTOSHI

GOKYO
GRUPO 5 DAI-GOKYO

 O SOTO GURUMA
 UKI WAZA
 YOKO WAKARE
 YOKO GURUMA
 USHIRO GOSHI
 URA NAGE
 SUMI OTOSHI
 YOKO GAKE

GOKYO
DE ASHI HARAI
HIZA GURUMA
SASAE TSURI KOMI ASHI
UKI GOSHI
O SOTO GARI
O GOSHI
O UCHI GARI
SEOI NAGE
KO SOTO GARI
KO UCHI GARI
KOSHI GURUMA
TSURI KOMI GOSHI
OKURI ASHI HARAI
TAI OTOSHI
HARAI GOSHI
UCHI MATA
KO SOTO GAKE
TSURI GOSHI
YOKO OTOSHI
ASHI GURUMA
HANE GOSHI
HARAI TSURI KOMI ASHI
TOMOE NAGE
KATA GURUMA
SUMI GAESHI
TANI OTOSHI
HANE MAKI KOMI
SUKUI NAGE
UTSURI GOSHI
O GURUMA
SOTO MAKI KOMI
UKI OTOSHI
O SOTO GURUMA
UKI WAZA
YOKO WAKARE
YOKO GURUMA
USHIRO GOSHI
URA NAGE
SUMI OTOSHI
YOKO GAKE