PDF-----4--Fases--do--Método--MED

DIA 1 ATÉ O DIA 7
PRIMEIRA FASE
LIMPEZA
NUTRICIONISTA LILIAN DAL BOSCO

CRN8 2102
PRIMEIRA FASE - LIMPEZA
ESTA É A SEQUÊNCIA DE ACONTECIMENTOS PARA

A CHEGADA DA DISBIOSE E A INFLAMAÇÃO:
1. Enzimas digestivas não conseguem digerir partículas grandes;

2. Fermentação;
3. Produção de toxinas das bactérias e fungos e toxinas e
inflamatórios externos que ingerimos (álcool, medicações, poluição);
4. A barreira intestinal estará aberta - Aumento da Permeabilidade;
5. Entrada de toxinas;
6. Ativação do sistema de defesa: O corpo não reconhece os
invasores e inicia-se o ataque a esses e às nossas próprias células
saudáveis . Além de diminuir a absorção de nutrientes essenciais e
reabsorvendo os que deveriam ser excretados;
7. Inicia-se uma cascata de sintomas: dores articulares, dores de
cabeça, alergias, dermatites, acne, sinusite, queda de cabelo, unhas
quebradiças, infecções recorrentes;
Portanto, para evitar essa inflamação crônica no organismo, para

correção da disbiose intestinal e SÍNDROME FÚNGICA (que é um
tipo de disbiose com o super crescimento de fungos) , para
melhorar o funcionamento intestinal - que pode oscilar entre preso
ou solto - melhora ou remissão de doenças intestinais, e ainda,
antes de qualquer estratégia nutricional - seja perda de peso,
hipertrofia ou melhora nos hábitos alimentares - inicia-se
“preparando a casa” ou seja, corrigindo o intestino, retirando os
agressores, reparando os tecidos, recolocando a microbiota
saudável - fazendo a MODULAÇÃO INTESTINAL.
CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES
ATENÇÃO - LER TUDO ANTES DE INICIAR
Crianças, gestantes ou lactantes que estiverem acima do peso, podem Manter os alimentos
citados no cardápio e controlar as quantidades (gestantes e lactantes podem optar por reduzir
mais o carboidrato do jantar nessa situação).
Gestantes e lactantes - não esquecer de Fazer a conta da proteína total do dia para adequar
porções ** proteína é o macronutriente mais importante para formação/ crescimento do bebê
e manutenção da mãe;
Quanto ao glúten: pode optar por fazer todo o cardápio como está, sem a opção do glúten
(retirá-lo não faz falta e/ou causa prejuízos) e optar preferencialmente por raizes (mandioca,
batatas, etc como está na lista do método);
Especialmente se a crianças ou gestante, lactante (que até observar alguma alergia no bebê
que amamenta) observar sintomas como bolinhas nos braços, dermatites, doenças auto
imunes, fezes pastosas sem forma, baixo peso, retardo no desenvolvimento, autismo, TDHA e
manter a exclusão do glúten - observar a melhora ou não do quadro;
Quanto aos lácteos (leite de vaca e derivados): se na presença de excesso de gases, fezes com
muco, tonturas, dores de cabeça frequentes, cólicas, diarreia intercalando com intestino preso,
acne persistente, pode optar por manter a exclusão como está no cardápio; caso contrário,
sem os sintomas citados, pode incluir como desejar no cardápio (não mais do que 2 porções
ao dia: exemplo 1 Xícara de leite + 1 iogurte natural ou 1 fatia de queijo)
Quanto aos grãos, arroz, milho, pipoca, feijão, lentilha: se apresenta sintomas como caspa,
dermatite seborreica, acne, micose nas unhas dos pés ou maos, desidrose - indica síndrome
fúngica - presença de fungos e esses grãos são possíveis fontes de fungos, micotoxinas dos
fungos;
Se não apresentar os sintomas citados pode acrescentar no cardápio como desejar (porém com o
cuidado de fazer a troca do carboidrato - se desejar o arroz não comer a batata e assim por
diante) e Evitar feijão a noite - para facilitar a digestão.
VEJA O VÍDEO / aula explicativo para mais detalhes das recomendações.

CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES
DIFERENÇAS NO CARDÁPIO
ÁGUA EM JEJUM - SEMPRE
LEMBRAR DOS SUPLEMENTOS CONFORME INDICAÇÃO DE HORÁRIOS
NÃO PARAR NENHUM REMÉDIO CONTROLADO
CAFÉ DA MANHÃ
Pode acrescentar mais um carboidrato além da fruta do suco: Pão sem Glúten ou Tapioca,
recheios sempre naturais, Ovo/Omelete ou Frango Desfiado (não embutidos)
LANCHE DA MANHÃ
Escolher entre todos os alimentos permitidos da lista.
ALMOÇO
Sempre ter saladas e legumes variados
Carboidratos - os mesmos citados no Grupo de Alimentos Permitidos
Proteína - Ver alimentos do Grupo de Alimentos Permitidos
*Lembrando de fazer no mínimo 1x por semana Fígado Bovino
LANCHE DA TARDE
Escolher entre todos os alimentos permitidos da lista.
JANTAR
Seguir o cardápio ou no mínimo sempre compor a refeição com carboidrato, vegetais e
proteína dentro dos grupos dos permitidos.
As quantidade são sugeridas portanto, podem ser adaptadas para mais ou para menos de
acordo com as necessidades, individualidades e objetivos.
ATENÇÃO CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES

AS QUANTIDADES SÃO SUGERIDAS PORÉM SER AUMENTADAS OU DIMINUÍDAS DE ACORDO COM
A NECESSIDADE E/OU FOME.
*** CARNE VERMELHA - NÃO EXCLUIR NO PERÍODO DO MÉTODO - PORÉM IMPORTANTE

INTERCALAR NA SEMANA COM PEIXES, FRANGO (TODOS OS CORTES) E EVITAR A CARNE
VERMELHA COM FREQUÊNCIA A NOITE (PRINCIPALMENTE SE APRESENTAR PROBLEMAS
DIGESTIVOS E EXCESSO DE GASES)
DIA 01 - CARDÁPIO - MED
ATENÇÃO - OPTE POR INICIAR O MÉTODO EM UM DOMINGO!
CARDÁPIO CALCULADO PARA UMA PESSOA.
CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

RASPAR A LÍNGUA (conforme hábitos indicados)
ÁGUA EM JEJUM (400 a 600ml)
MANTER REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex. o da tireoide,
aguardar os 30 minutos indicados) Observar suplementos indicados nesse horário.
CAFÉ DA MANHÃ
SUCO VERDE: (ver receita) - NÃO COAR!
FRUTAS: Escolher acrescentar a fruta no suco ou comer separadamente. Grupo de
alimentos permitidos.
PROTEÍNA: Ovos se desejar (mexidos, cozidos ou fritos com azeite de oliva - pouco)
COLÁGENO: 1 dose do colágeno (ou proteína em pó para veganos)
SEMENTES: Grupo de alimentos permitidos
LANCHE DA MANHÃ - *Se sentir fome
Coco Seco, Cenoura ou Abacate
ALMOÇO
SALADA A VONTADE: Pode temperar com limão ou vinagre de maçã orgânico.
PROTEÍNA: Escolher uma opção- Grupo de alimentos permitidos - entre 100g e 150g.
CARBOIDRATOS: Escolher carboidratos - Grupo de alimentos permitidos - entre 60g e
80g.
SEMENTES: 1 Colher de chá de semente de abóbora
TEMPEROS: Permitidos à vontade
*Usar 1 pitada de açafrão ou cúrcuma na comida do prato ao invés de shot.
LANCHE DA TARDE - *Se sentir fome
SMOTHIE: (ver receita) - frutas congeladas + proteína vegetal ou caldo de ossos em pó ou
colágeno se preferiu fazer jejum de manhã e não tomou o suco (ver suplementos)
VEGAN PROTEIN
PSYLLIUM: Uma colher de chá.
JANTAR - *Não consumir carne, só o caldo de ossos.
SOPA DE LEGUMES: Ver Grupo de Alimentos Permitidos. Usar caldo de ossos (ver
receita)
PITADA DE CURCUMA
CHÁ PARA DORMIR
Camomila ou mulungu.
CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES PODEM SEGUIR COM RESALVAS CITADAS

ANTERIORMENTE.

NÃO PARAR NENHUM REMÉDIO CONTROLADO (manter conforme a sua
prescrição)MANTER REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex. o da
tireoide, aguardar os 30 minutos indicados) Observar suplementos indicados nesse
horário.
CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
CARBOIDRATOS: Escolher carboidratos - Grupo de alimentos permitidos - entre 60g e
80g.
FRUTA: Escolher - Grupo de Alimentos Permitidos
OLEAGINOSOS: No máximo 08 Amêndoas ou 01 Castanha do Pará.
JANTAR
LEGUMES: Refogados escolher - Grupo de Alimentos Permitidos
PROTEINA: PEITO DE FRANGO OU PEIXE.
CHÁ PARA DORMIR

ANTERIORMENTE.

NÃO PARAR NENHUM REMÉDIO CONTROLADO (manter conforme a sua prescrição)MANTER
REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex. o da tireoide, aguardar os 30
minutos indicados) Observar suplementos indicados nesse horário.
CAFÉ DA MANHÃ
*Se no café da manhã não desejar ovo, se sentir satisfeita ou conseguir mais proteína em
outros horários, ok. Pode manter somente o colágeno no suco verde.
ALMOÇO
CARBOIDRATOS: Escolher carboidratos - Grupo de alimentos permitidos - entre 60g e 80g.
PUDIM DE CHIA: 01 Porção - Veja a aula do preparo nas receitas.
JANTAR
SOPA DE LEGUMES: Usar caldo de ossos
PROTEÍNA: Peito de Frango ou Colocar ovo batido na sopa.
PITADA DE CURCUMA
*Não consumir carne, só o caldo de ossos.
CHÁ PARA DORMIR

ANTERIORMENTE.

CAFÉ DA MANHÃ
FRUTAS: Escolher acrescentar a fruta no suco ou comer separadamente. Grupo de alimentos
permitidos.
*Se no café da manhã não desejar ovo, se sentir satisfeita ou conseguir mais proteína em outros
horários, ok. Pode manter somente o colágeno no suco verde.
ALMOÇO
CARBOIDRATOS: Escolher carboidratos - Grupo de alimentos permitidos - entre 60g e 80g.
SMOTHIE: (ver receita) - frutas congeladas + proteína vegetal ou caldo de ossos em pó ou
colágeno se preferiu fazer jejum de manhã e não tomou o suco (ver suplementos)
VEGAN PROTEIN
PSYLLIUM: Uma colher de chá.
JANTAR
SOPA DE LEGUMES: com caldo de ossos ou legumes permitidos refogados e peito de frango ou
outro corte magro e não seco (pode fazer em molho simples tomate e cebola ou refogado úmido -
não grelhado seco) ou peixe grelhado / assado sem fritar.
PITADA DE CURCUMA
*Não consumir carne, só o caldo de ossos.
CRIANÇAS, GESTANTES
CHÁ PARA DORMIR E LACTANTES PODEM SEGUIR COM RESALVAS CITADAS
ANTERIORMENTE.
Camomila ou passiflora.
DIA 05 e 06 - MODULAÇÃO INTESTINAL
CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES - NÃO FAZER DO DIA 05 AO 07,
SEGUIR VARIANDO OS CARDÁPIOS DOS 04 PRIMEIROS DIAS!
SE SENTIR DORES DE CABEÇA, NÁUSEA, TONTURA, DORES NO CORPO, SINAIS DESINTOXICAÇÃO.
BEBER BASTANTE ÁGUA, ÁGUA COM SAL MARINHO OU SAL ROSA, E DESCANSE (VER A AULA SOBRE
SINTOMAS PARA SABER O QUE FAZER)


CAFÉ DA MANHÃ
BATER NO LIQUIDIFICADOR: SUCO VERDE - 300 ml de água (em temperatura ambiente)
+ 1 fatia de abacaxi + 1 fatia de mamão ou ½ mamão papaia (pode misturar as duas frutas) + 2 folhas de
couve (pode ser rúcula ou agrião ou outro verde) + hortelã e gengibre a gosto + 1 dose de colágeno (sache
ou colher medida)

Chá de menta, louro, hibisco (diabéticos atenção, pode diminuir muito a glicemia) ou chá verde + Opcional -
Escolha entre as opções: 50 g de abacate OU 50 g de coco seco OU 5 cenouras Baby OU 1 kiwi OU 5
morangos grandes
Nos dia 05,06,07 - meio da manhã ou meio da tarde ou meio da noite - 1 colher de chá de óleo de azeite de
oliva - melhora geral da inflamação, e para pessoas que não desejam perder mais peso (assim aumenta as
calorias do dia)
ALMOÇO
CALDO DE OSOS: Tomar meia xícara antes, ou usar no preparo dos alimentos.
FOLHAS VERDES A VONTADE.
LEGUMES DE PREFERÊNCIA CRUS: Conferir Grupo de Alimentos Permitidos. Consuma crus, cozidos no
vapor ou levemente refogados.
SEMENTES: Linhaça, abóbora ou girassol - *** Se tiver diverticulite evitar ou observar.
TEMPEROS: Sal, ervas e especiarias de sua preferência. Conferir Grupo de Alimentos Permitidos.
SOBREMESA: Morangos, Kiwi.

SE SENTIR FOME: Idem lanche da manhã.
SUCO VERDE: suco do café da manhã com o colágeno (ao menos 1 dose do colágeno ou proteína vegetal)
ÁGUA, CHÁS: Exceto chá verde e chá mate.
18 Horas - SE SENTIR FOME: Repetir o suco do café.
JANTAR - ATÉ AS 19 HORAS - *Não consumir carne, só o caldo de ossos.
LEGUMES: Ligeiramente refogados ou cozidos no valor - folhas conforme o almoço.
CALDO DE OSOS: Tomar meia xícara antes, ou usar no preparo dos alimentos - se não fez caldo de ossos
pode tomar 1 dose do caldo de ossos em pó se comprou (antes ou após os legumes).
CHÁ PARA DORMIR
Tomar até 1 a 2 horas antes - camomila ou erva doce ou melissa.
DIA 07 - MODULAÇÃO INTESTINAL
CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES - NÃO FAZER DO DIA 05 AO 07,
SEGUIR VARIANDO OS CARDÁPIOS DOS 04 PRIMEIROS DIAS!
SE SENTIR DORES DE CABEÇA, NÁUSEA, TONTURA, DORES NO CORPO, SINAIS

DESINTOXICAÇÃO. BEBER BASTANTE ÁGUA, ÁGUA COM SAL MARINHO OU SAL ROSA, E
DESCANSE.
MANTER O PLANO ALIMENTAR DO DIA 05 e 06 ATÉ AS 15 HORAS

REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex. o da tireoide, aguardar os 30 minutos
indicados) Observar suplementos indicados nesse horário.
CAFÉ DA MANHÃ
BATER NO LIQUIDIFICADOR: SUCO VERDE - 300 ml de água (em temperatura ambiente)
+ 1 fatia de abacaxi + 1 fatia de mamão ou ½ mamão papaia (pode misturar as duas frutas) + 2 folhas de
couve (pode ser rúcula ou agrião ou outro verde) + hortelã e gengibre a gosto + 1 dose de colágeno (sache ou
colher medida)
LANCHE DA MANHÃ
Chá de menta, louro, hibisco (diabéticos atenção, pode diminuir muito a glicemia) ou chá verde + Opcional -
Escolha entre as opções: 50 g de abacate OU 50 g de coco seco OU 5 cenouras Baby OU 1 kiwi OU 5
morangos grandes
*Se sentir fome
Nos dia 05,06,07 - meio da manhã ou meio da tarde ou meio da noite - 1 colher de chá de óleo de gergelim ou
azeite de oliva ou óleo de semente de uva (aquele que tiver em casa) - melhora geral da inflamação.
ALMOÇO
CALDO DE OSOS: Tomar meia xícara antes, ou usar no preparo dos alimentos.
FOLHAS VERDES A VONTADE.
LEGUMES DE PREFERÊNCIA CRUS: Conferir Grupo de Alimentos Permitidos. Consuma crus, cozidos no
vapor ou levemente refogados.
SEMENTES: Gergelim ou Girassol ou Linhaça
TEMPEROS: Sal, ervas e especiarias de sua preferência. Conferir Grupo de Alimentos Permitidos.
SOBREMESA: Morangos, Kiwi ou Abacate.
ÀS 15:30h OU 16H - LIMPEZA
TOMAR 30G DE SAL ALMARGO + 150ML DE ÁGUA.

OU 40ML DE LEITE DE MAGNÉSIA (Pode bater no liquidificador com leite de coco e pedaços de coco).
ATENÇÃO - SE APÓS 03 HORAS NÃO EVACUAR, REPETIR A DOSE.
TENTAR PERMANECER EM JEJUM ATÉ A MANHÃ DO DIA SEGUINTE - 06 OU 07 HORAS DA MANHÃ - PARA
DEIXAR SEU ESTOMAGO E INTESTINO DESCANSAR.
NÃO ESQUECER DE MUITA ÁGUA COM SAL INTEGRAL.
SE SENTIR MUITA FOME A NOITE, TOMAR CALDO DE OSSOS BEM TEMPERADO.

CHÁ PARA DORMIR
Tomar até 1 a 2 horas antes - camomila ou erva doce ou melissa.
ORIENTAÇÃO FINAL
PRONTO 💖
PARABÉNS!!!
VOCÊ CONCLUIU A PRIMEIRA FASE, A FASE MAIS DESAFIADORA, A FASE DE LIMPEZA!!
LEMBRE-SE QUE SE VOCÊ DESLIZOU ALGUM DIA, APENAS CONTINUE!! ESSA FASE É A
MAIS IMPORTANTE PARA LIMPAR A SUA CASA, AGORA VOCÊ ORGANIZOU O
FUNCIONAMENTO DO SEU INTESTINO, LIMPOU TOXINAS, FUNGOS E BACTÉRIAS.
AGORA É HORA DE SE PESAR E ME ESCREVER AQUI NA PLATAFORMA QUANTOS KG
ELIMINOU.
PREPARADA PARA A PRÓXIMA FASE?
A PARTIR DE AGORA, VOCÊ APRENDERÁ UM NOVO CARDÁPIO COM A INCLUSÃO DE

MAIS ALIMENTOS E AINDA COMBATENDO A SÍNDROME FÚNGICA, RECUPERANDO O
INTESTINO, NUTRINDO AS DEFICIÊNCIAS E APRENDENDO A CALCULAR O SEU
CARBOIDRATO E PROTEÍNA PARA A PERDA DE PESO E OU MANUTENÇÃO DE MASSA
MUSCULAR. PARA PERDA DE PESO, PARA VOCÊ QUE É HOMEM E DEVE AUMENTAR A
QUANTIDADE DE TUDO INDICADO. VOCÊ QUE JÁ É MAGRA, PARA CONTINUAR A
DESINFLAMAR, COM A SUA ADAPTAÇÃO NAS CALORIAS.
DE AGORA EM DIANTE, ESSA SERÁ A SUA DIETA ANTI INFLAMATÓRIA PARA LEVAR
PARA TODA A VIDA. ALÉM DISSO, VOU TE ENSINAR A FAZER DO MODO CORRETO O
JEJUM INTERMITENTE PARA FORTALECER SUA SAÚDE COM ESTRATÉGIA E
POTENCIALIZAR O EMAGRECIMENTO, SE FOR SEU CASO.
NÓS VEMOS NA PRÓXIMA FASE.
E ATENÇÃO: SEGURA A ANSIEDADE AÍ E AGUARDE DESINFLAMAR OS 28 DIAS DO MED

PARA ENTÃO DESPARASITAR.
VEJA O PROTOCOLO DE DESPARASITAÇÃO NATURAL QUE LOGO ESTARÁ LIBERADO

PARA VOCÊ. E EU EXPLICAREI TUDO ANTES.
EBOOK DE
RECEITAS
FASE 01 - LIMPEZA

CRN8 2102
01
Suco Verde
INGREDIENTES
2 folhas de couve manteiga;
Suco de ½ a 1 limão;
1 pedaço de gengibre (a gosto);
1 fatia de mamão;
1 fatia de abacaxi;
Pode acrescentar 1 sachê ou 1 dose de
colágeno conforme o cardápio.
02 Caldo de Ossos
INGREDIENTES
1 kg de ossos (pés de frango, canela de boi

chamado de mocotó, e/ou pode fazer misto)
2 colheres de sopa de vinagre de maçã
temperos a gosto (opcional) cenoura, cebola,
pimenta, pitada de sal, cúrcuma
cheiro verde
água para completar a panela (observar o
limite da sua panela)
02 Caldo de Ossos
MODO DE PREPARO
Em uma panela de pressão, acrescente os
ossos + as 2 colheres de sopa de vinagre e
água até cobrir.
Pode deixar neutro ou acrescentar pitada de
sal e os temperos.
Na panela de pressão, deixar 2,5 horas se fizer
com pés de frango, ou 4,5 horas se fizer com
ossos bovinos. Abrindo sempre a panela para
verificar a quantidade de água.
Panela elétrica ou fogão a lenha, pode deixar
por 12 horas, sempre completando com água
se necessário.
Após o cozimento pode coar. Pode também
bater tudo no liquidificador (se forem somente
pés de frango).
Deixar na geladeira de um dia para o outro (de
8 horas a 12 horas) para separar o caldo da
gordura. E então pode facilmente separar a
gordura e descartar. Pode manter na geladeira
até 4 dias e o restante pode manter em
porções no freezer por até 3 meses.
03
Pudim de Chia
INGREDIENTES
½ xícara de leite vegetal (leite de amêndoas
com leite de coco) - pode ser metade água e
metade leite vegetal ou somente água;
2 colheres de chá de chia;
1 colher de sopa de coco em flocos;
Adoçante se desejar.
Deixar hidratando na geladeira de um dia para
o outro ou mínimo por 4 a 6 horas - mexer 30
minutos antes de consumir para terminar de
hidratar.
Pode colocar por cima morangos picados ou
kiwi ou a maçã cozida que também tem no
nosso cardápio.
04
SMOTHIE PROTEICO
INGREDIENTES
1 porção de fruta congelada ou 2 metades de
porções (conforme mostrei no vídeo);
½ a 1 xícara de leite vegetal. Após o MED pode
tentar com iogurte natural ou kefir - e observar
como se sente;
Adoçante se desejar.
DIA 8 ATÉ O DIA 14
SEGUNDA FASE
RECONSTRUÇÃO

CRN8 2102
SEGUNDA FASE -
ATAQUE/ RECONSTRUÇÃO
VOCÊ PASSOU PELA FASE MAIS DESAFIADORA ,

POR ISSO CHAMADA DE LIMPEZA
A Fase de maior transformação , eliminação de toxinas,

retenção de líquido, normalização da fome e saciedade,
começando a eliminação de fungos e bactérias; que te
faziam refém de doces, carboidratos e cheia de ansiedade
e infecções. seu intestino está pronto para ser
recuperado, nutrido e repovoado para receber nutrientes
dos alimentos e suplementos.
Agora, rumo à rotina que sempre sonhou, com leveza, sem

neura, com organização e economia de tempo e dinheiro.
Hora de organizar o cardápio para aprender de uma vez

por todas como lidar com sua alimentação de forma
natural , sem tantas regras em qualquer lugar ou
circunstâncias que esteja.
Cada dia mais próximo do bem estar, do controle, e

zerando os sintomas que te acompanham durante toda a
vida.
SEGUNDA FASE -
Vamos para nosso cardápio da segunda e

terceira semana - Fase de Ataque ainda contra
os fungos, bactérias e outros parasitas, bem
como a perda de peso (se assim necessitar), a
reconstrução da mucosa do intestino agredida.
Diminuindo gradativamente o carboidrato - com a

DIETA LOW CARB para diminuir o estímulo da
liberação de insulina , que predispõe ao acúmulo de
gordura e te deixa mais perto de inflamação e
diabetes;
Controlando as proteínas necessárias para saciedade,
manutenção de massa muscular e força.
Aporte de gorduras boas que auxiliam na
desinflamação; ainda com essas calorias vindas da
gordura será o maior controle do peso para quem não
deseja emagrecer.
Vou te explicar tudo na aula: terá as tabelas para contagem de

carboidratos se desejar aumentar ou diminuir mais a quantidade e
velocidade do emagrecimento; bem como o cardápio pronto dia dia
para facilitar sua vida - só copia e cola !
Ainda, teremos o JEJUM INTERMITENTE - onde poderá usar essa

estratégia para potencializar a perda de peso, desintoxicar seu
organismo e fazer a renovação celular. E de acordo com sua
vontade e adaptação, prosseguir gradativamente nos horários
sugeridos e rodízio de dias - seguindo a tabela modelo.
SEGUNDA FASE -
LEMBRE DE ASSISTIR A AULA, NÃO SAIA FAZENDO O
CARDÁPIO E COMPRAS SEM PRESTAR ATENÇÃO NOS
DETALHES.
LEMBRANDO DO RITUAL DIÁRIO PARA

DESINFLAMAR
Rotina após limpeza da língua;

Lembrar do Jejum básico de 12 horas entre última
refeição da noite até a próxima;
Água em jejum - 400 a 600 ml em temperatura
ambiente (se necessário acelerar o intestino, beber
metade dessa água morna ou em forma de chá
sem açúcar).
Ainda, metade dessa água em jejum pode ser com
vinagre ou limão - nunca puro mas antes conferir
a aula sobre acidez estomacal para ver se é
indicado para você ou não.
Manter no mínimo mais 7 dias o suco de couve de
manhã: couve, hortelã, gengibre, colágeno, limão
(podendo ser final do dia se fizer jejum de manhã)
e após essa semana manter ao menos 2 x por
semana - no café da manhã ou final do dia.
Lembrar da Glutamina de preferência em jejum na
água ou no suco verde.
SEGUNDA FASE -
VEJA AS TABELAS AO FINAL
CONTAGEM DE PROTEINAS E CARBOIDRATOS
VOCÊ TERÁ A LISTA PARA CONTAR CARBOIDRATOS - PARA

LOW CARB DEVERÁ COMER MENOS DE 80 G DE CARBO /DIA;
OU PODE BAIXAR O APLICATIVO FAT SECRET - SE DESEJAR

POR FAZER A CONTA PARA MAIOR OU MENOR QUE EU
SUGERIR NOS MODELOS DE CARDÁPIO.
CÁLCULO: SEU PESO EM KG X 1,5 OU ATÉ 2

GRAMAS DE PROTEÍNA AO DIA
EXEMPLO: 60 KG X 1,5 GRAMAS DE PROTEÍNA /

DIA
=
90 GRAMAS DE PROTEÍNA / DIA
(CONSULTAR A TABELA PARA VALORES DE

PROTEÍNA DOS ALIMENTOS OU CONSULTAR
NO APLICATIVO)
SEGUNDA FASE -
PRESTE ATENÇÃO NA EXPLICAÇÃO DA AULA!

** NÃO ESQUECER DA ÁGUA AO LONGO DO DIA !
CARDÁPIO GERAL SIMPLIFICADO DA SEGUNDA FASE
CAFÉ DA MANHÃ
1 opção de fruta (grupo das frutas)
ou carboidrato (grupo dos carboidratos)
(ou misturar ½ de fruta e ½ grupo carbo)
1 porção de proteína (grupo da proteína, ou colágeno, ou proteína vegana com água)
(+ 1 colher de chá de alguma semente / fibra que desejar: chia ou linhaça ou psyllium)
ALMOÇO
30 minutos antes do almoço - para quem sofre com hipocloridria, má digestão, 1 colher de
sopa de vinagre de maçã em 50 ml de água - ou as enzimas como sugerido no módulo dos
suplementos;
01 opção do grupo dos carboidratos (60 a 80 gramas) - se não tiver balança: o que couber
na palma de uma mão em concha
01 porção do grupo das proteínas (150 a 200 gramas) - se não tiver balança - o que for do
tamanho da mão esticada
Grupo dos legumes, verdura - a vontade (pode colocar abacate na salada )
Sal, azeite de oliva e temperos que desejar a vontade - não esquecer da pitada de anti-
inflamatório - cúrcuma /açafrão e 1 colher de chá de semente que gostar (gergelim,
linhaça, girassol)
SOBREMESA : Morangos
*Lembrar dos suplementos que deve ou escolheu usar.*
1 hora após se desejar - chá digestivo : gengibre com erva doce.

SEGUNDA FASE -
PRESTE ATENÇÃO NA EXPLICAÇÃO DA AULA!

** NÃO ESQUECER DA ÁGUA AO LONGO DO DIA !
JANTAR
(sempre cedo, entre 17 e 19 horas - nunca após 20 horas)

01 opção do grupo da proteína
legumes, verduras a vontade - preferência sempre cozidos, levemente refogados ou no
vapor (ou sopa)
*pode optar por 1 porção do carboidrato no jantar quando fizer atividade física na
próxima manhã - e então retirar a do almoço.
01 kiwi (se não comeu a opção do carboidrato)
* Lembrar dos suplementos que precisa tomar após jantar e antes dormir.*
chá relaxante: camomila com passiflora; mulungu com folha de maracujá - 1 a 2 horas
antes dormir
***LANCHES PARA O MEIO DA MANHÃ E MEIO DA TARDE.
COMER SOMENTE SE TIVER FOME E NUNCA MENOS DE 3 A 4 HORAS DE

DISTÂNCIA ENTRE UMA REFEIÇÃO E OUTRA
PORTADORES DE DOENÇA AUTO IMUNE, OBSERVAR QUANTO AO CONSUMO DE

CASTANHAS. NÃO EXAGERAR E FICAR ATENTO AOS SINTOMAS.
E ESCOLHER ENTRE ESSAS OPÇÕES:

ABACATE/ AVOCADO - 50 GRAMAS (+LIMÃO, SEMENTES, STEVIA SE DESEJAR)
OU CASTANHA DO PARÁ (1 OU 2) + 05 MORANGOS (OU OUTRA DA LISTA )
OU AMÊNDOAS (MÁXIMO 8 A 10) + 05 MORANGOS (OU OUTRA DA LISTA )
OU COCO FRUTA - 50 GRAMAS
OU 5 TOMATES CEREJA + 6 OVOS DE CODORNA OU 1 DE GALINHA
OU 5 CENOURA BABY OU 1 MÉDIA NORMAL + 6 OVOS DE CODORNA OU 1 DE GALINHA
*** OU OUTRA PREPARAÇÃO SUGERIDA NO CARDÁPIO .
SEGUNDA FASE -
Utilize o arquivo como parâmetro de
quantidades médias de alimentos.
As porções podem ser medidas com suas mãos.
VEGETAIS 100g CARNES 80g - 100g FRUTAS 50g - 80g
GORDURAS MIX DE CASTANHAS

PEIXES 100g - 120g
ACRESCENTADAS 5g 10 - 15g
APÓS A MODULAÇÃO INTESTINAL
ANTES DO CAFÉ DA MANHÃ

MANTER REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex.
o da tireoide, aguardar os 30 minutos indicados) Observar suplementos
indicados nesse horário.
GLUTAMINA com a água ou suco verde (só água, couve, hortelã, limão e
gengibre)
CARBOIDRATO DO DIA: máximo 60 gramas (já está contabilizado)*
VEGANOS E VEGETARIANOS: Complementar mínimo 2 refeições com
colágeno/e proteína vegetall. Consumir ao menos 1 a 2 doses de whey vegano ao
dia para ajudar a suprir a cota de proteína.
*QUANTIDADE ESTIMADA TOTAL DE CARBOIDRATO PARA O DIA - ESTÁ DIVIDIDO NAS REFEIÇÕES
(PODENDO VOCÊ AUMENTAR OU DIMINUIR)
Pode tentar 14 horas de jejum - iniciando a contagem do jejum a partir da última

refeição da noite anterior. (ou ver sugestão de tabela de horários )
VOCÊ PODE FAZER OS SEUS HORÁRIOS - VOCÊ ADAPTA AS HORAS DE JEJUM NO SEU DIA E
NÃO O SEU DIA DEVE SE ADAPTAR NO JEJUM
APÓS A MODULAÇÃO INTESTINAL
CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara chá ou café ou chimarrão (tentar diminuir frequência ou excluir) café

- sem açúcar
1 fatia de mamão (largura de dois dedos ou ½ papaia) + 1 colher de chá de
linhaça dourada
1 ovo (cozido, mexido, frito com azeite de oliva)
ALMOÇO
Salada folhas e outras cruas à vontade

Legumes refogados levemente (cuidar com quantidade de óleo
acrescentado)
60 gramas de batatinha (1 média) refogada com casca ou cozida na água ou
assada (sempre com casca) - com temperos e cebolinha
Filé de peixe com alho e ervas - airfryer ou frigideira
Sobremesa : morangos - até 5
LANCHE - SE TIVER FOME
1 fruta da lista + 2 castanhas do Pará OU PUDIM DE CHIA (ver em receitas)

*suco verde no final do dia se não tomou de manhã
JANTAR
Legumes refogados (pode aproveitar os do almoço) - pode inclusive repetir o

almoço - sem o carbo (ou conforme seu treino) OU sopa de legumes a sua
escolha da lista
Frango - qualquer corte : 01 prato bem cheio


MANTER REMÉDIOS CONTROLADOS E TOMAR EM PRIMEIRO LUGAR (ex. o da
tireoide, aguardar os 30 minutos indicados) Observar suplementos indicados
nesse horário.
gengibre)
CARBOIDRATOS DO DIA: máximo 40 gramas (já está contabilizado)*
VEGANOS E VEGETARIANOS: complementar mínimo 2 refeições com

CAFÉ DA MANHÃ
MINGAU DE AVEIA (ver receita no MÓDULO BÔNUS - RECEITAS)

Complementar o mingau com proteína vegetal em pó ou caldo de ossos em
pó - para aumentar o aporte de proteína do dia (além do colágeno no suco
verde)
Ou tomar o colágeno com água separado (ou no suco verde se fizer de
manhã)
ALMOÇO
Salada folhosa e crua à vontade + legumes cozidos / vapor ou levemente

refogados à vontade
MOQUECA DE PEIXE (peixe cebola, tomate, leite de coco, azeite de oliva - e
temperos) - 150g a 200g de peixe.
FAROFA DE QUINOA EM FLOCOS ou amaranto/ flocos: 3 a 4 colheres de sopa:
Refogar cebola no óleo de coco ou azeite de oliva, pimenta dedo de moça (se
gostar) + amaranto em flocos ou quinoa em flocos + cenoura ralada ou
repolho - cheiro verde, sal etc

Água, chá
Suco verde com colágeno
ou colágeno com água + 5 tomates cereja + 5 cenoura baby
ou coco fruta - 50 gramas
JANTAR
Pode repetir o almoço - comer metade da farofa do almoço ou excluir (se não
fizer exercício na próxima manhã)
Chá relaxante: Melissa ou Valeriana


nesse horário.
gengibre)
colágeno/e proteína vegetall. Consumir ao menos 1 a 2 doses de whey vegano
ao dia para ajudar a suprir a cota de proteína.

CAFÉ DA MANHÃ
Quem optar pelo jejum - ficar somente bebendo água, chá ( sem açúcar) ou
café (sem açúcar e no máximo 1 xícara até o meio dia)
No jejum também pode tomar 1 xícara de caldo de ossos (pó ou caseiro) - 1
x ao dia.
CAFÉ DA MANHÃ QUEM NÃO VAI FAZER JEJUM

Chá ou café sem açúcar
PANQUECA DE BANANA: 1 ovo + 2 colheres de farelo de aveia + 1 colher de
sopa de coco ralado ou flocos sem açúcar 1 pontinha de colher de fermento
em pó + canela a gosto e/ou cacau 100%
Pode comer 1 colher de sopa de GELÉIA DE MORANGO sem açúcar (ver
MÓDULO BÔNUS RECEITAS)
ALMOÇO
Salada folhosa e crua à vontade + legumes cozidos / vapor ou levemente

refogados à vontade
Peito de frango refogado com cebola , alho, tomate, temperos - fazer um
molho natural (150g a 200g)
Cabotiá refogado com cebola e alho ou alho poró + pimenta, noz moscada e
temperos a gosto (60g a 80g ) pode refogar a cabotiá até virar um purê
30 min após - chá digestivo - Boldo do Chile ou Genciana

PODE TOMAR O COLÁGENO E PROTEÍNA VEGETAL EM PÓ COM ÁGUA (SE
PUDER PODE TOMAR COM O SUCO VERDE)
JANTAR - ÀS 19 HORAS
Pode repetir o almoço ou SOPA DETOX (ver receita no MÓDULO BÔNUS - RECEITA)

SE FIZER JEJUNS MAIORES, LEMBRAR DO SORO CASEIRO - 1 COLHER
DE CAFEZINHO PARA 1 LITRO DE ÁGUA - BEBERICAR DURANTE O DIA.
HIPERTENSOS - PITADA DE SAL NA LÍNGUA SE NECESSÁRIO.

nesse horário.
gengibre)

CAFÉ DA MANHÃ
Quem optar pelo jejum - ficar somente bebendo água, chá ( sem açúcar) ou
café (sem açúcar e no máximo 1 xícara até o meio dia)
No jejum também pode tomar 1 xícara de caldo de ossos (pó ou caseiro) - 1 x
ao dia.
CAFÉ DA MANHÃ QUEM NÃO VAI FAZER JEJUM

PUDIM DE CHIA COM AVEIA (ver receita no Módulo Bônus Receitas e
acrescentar na receita 1 colher de sopa de aveia) - comer com geléia de
morango ou outra fruta picada.
Complementar com colágeno na água ou no suco verde ou acrescentar 1 a 2
colheres de sopa de proteína vegana no pudim após hidratado
QUEM ESTÁ DE JEJUM, PULA O CAFÉ DA MANHÃ. PRÓXIMA REFEIÇÃO SERÁ O ALMOÇO ÀS 13H
ALMOÇO
Salada folhosa e crua à vontade - pode colocar abacate na salada - 1 a 2
fatias) +legumes cozidos / vapor ou levemente refogados à vontade
Tilápia ou salmão - na frigideira com azeite de oliva ou na airfryer OU camarão
(se gostar ) - refogado com azeite de oliva, alho e cebolinha ( 200 g)
Sobremesa : 20 a 25 gramas de chocolate 70% - sem açúcar

Veja se tem realmente FOME - escolher na lista de LANCHES NA PÁGINA 07
JANTAR
Opção fresca e doce: SMOOTHIE OU SORBET (ver no Módulo Bônus
RECEITAS)
Opção quente e salgada : CREME DE LEGUMES (ver no Módulo Bônus
RECEITAS)


nesse horário.
gengibre)

refeição da noite anterior - ou ver sugestão de tabela de horários ) VOCÊ PODE FAZER OS
SEUS HORÁRIOS - VOCÊ ADAPTA AS HORAS DE JEJUM NO SEU DIA E NÃO O SEU DIA DEVE SE
ADAPTAR NO JEJUM
CAFÉ DA MANHÃ

1 maçã cozida (pode ser a pequena) com canela e especiarias (ver Módulo
Bônus Receitas) - pode acrescentar 1 colher de chia no cozimento ou
deixada de molho na água na noite anterior
1 a 2 ovos cozidos , mexidos (como gostar)
*Veganos : colágeno e proteína em pó na maçã ou com água ou suco verde
ALMOÇO
Salada folhosa e crua à vontade - pode colocar abacate na salada - 1 a 2
fatias) +legumes cozidos / vapor ou levemente refogados à vontade
Coxa ou sobrecoxa de frango ou outro corte (150g a 200g) - assar um
pedaço a mais para o jantar (ou deixar já temperado na geladeira)
Batata doce (com casca) - 60 gramas - cortar em rodelas ainda crua -
temperar com sal, pimenta, azeite de oliva, cúrcuma / açafrão e o que mais
gostar
*Pode assar o frango e batata no forno ou na airfryer

Veja se tem realmente FOME - escolher na lista
JANTAR
Pode repetir legumes cozidos / refogados do almoço + o frango pronto do
almoço ou assar novamente
*Chá relaxante: Mulungu ou Passiflora

ADAPTAR NO JEJUM

nesse horário.
gengibre)
CARBOIDRATOS DO DIA: máximo 20g (dia cetogênico) - já está contabilizado*
colágeno/e proteína vegetall. Consumir ao menos 1 a 2 doses de whey vegano
ao dia para ajudar a suprir a cota de proteína.

ADAPTAR NO JEJUM
CAFÉ DA MANHÃ
Chá ou café (sem açúcar)
Omelete de 3 claras e 1 gema
1 colher de sopa de alguma semente que gostar (linha ou gergelim ou
girassol)
1 kiwi ou 5 morangos
ALMOÇO (EXEMPLO DE UM SÁBADO)
Salada folhosa e crua à vontade (pode colocar abacate na salada e

morangos)
Legumes na grelha / churrasqueira - abobrinha, cebola, repolho, pimentão (se
digere bem) temperados com sal, pimenta, azeite de oliva, cúrcuma/ açafrão,
páprica.
Peixe ou frango na grelha / churrasqueira
Sobremesa - 20 gramas de chocolate 70% ou mais - sem açúcar
50 gramas de abacate com limão e stévia ou creme de abacate com leite de

amêndoas ou coco (quantidade para a consistência que desejar)
JANTAR
Repetir o almoço ou algum jantar que gostou (sem carboidrato - batata ou
outro do grupo)

ADAPTAR NO JEJUM

nesse horário.
gengibre)
CARBOIDRATOS DO DIA: máximo 60g (dia cetogênico) - já está contabilizado*
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de mamão + 1 colher de sopa de chia (hidratada na noite anterior
com água ou leite de coco ou outro vegetal ) ou 1 colher de sopa de linhaça
ou 1 banana grelhada com canela e 1 colher de sopa de alguma fibra
(psyllium ou linhaça ou semente de girassol ou farelo de aveia)
1 ou 2 ovos - cozidos ou omelete ou frito (pouca gordura)
ALMOÇO (EXEMPLO DE UM DOMINGO)
Salada folhosa e crua à vontade

Legumes na grelha / churrasqueira - abobrinha, cebola, repolho, pimentão (se
digere bem) temperados com sal, pimenta, azeite de oliva, cúrcuma/ açafrão,
páprica etc - cogumelos shitake e shimeji também - à vontade
Peixe ou frango na grelha / churrasqueira - após 28 dias ou se na
menstruação, pode ser carne de gado ou suína
Maionese de abacate : + porção para mais de 1 pessoa ! bater tudo : polpa de
1/2 abacate ou 1 avocado inteiro +1 dente de alho + cheiro verde a gosto +
suco de 1 limão + sal a gosto + 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva (pouca
quantidade)
Ou fazer Guacamole (abacate ou avocado) com cebola, tomate, temperos a
gosto

Pudim de chia com coco ralado no topo ou geleia de morango e amêndoas -
max 8 (faça sua combinação )
JANTAR
Sopa detox ou creme de legumes (ver Módulo Bônus Receitas)
ORIENTAÇÃO FINAL
PRONTO 💖
PARABÉNS!!!
ASSISTA A AULA EXPLICATIVA ANTES DE INICIAR.
CONSULTE A TABELA DE CONTAGEM DE CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS - E FAÇA SEUS

CÁLCULOS SE DESEJA MAIS OU MENOS CARBOIDRATO / PROTEÍNA.
ESCOLHA SEUS HORÁRIOS DE JEJUM CONFORME AULA, TABELAS SUGERIDAS E SUA ROTINA.
AS QUANTIDADES SÃO APROXIMADAS - DESENVOLVA O "COMER INTUITIVO", PRESTANDO

ATENÇÃO NA SACIEDADE - O BOM SENSO DE QUANDO SER "MUITO".
SE A QUANTIDADE DE ALIMENTO QUE COME HOJE PERCEBE QUE É MAIOR - AINDA MAIS SE
ESTIVER EM SOBREPESO - NÃO FAZ SENTIDO MANTER A MESMA QUANTIDADE.
É NÍTIDO E NOTÓRIO QUE PRECISA REDUZIR A PORÇÃO DA COMIDA - ISSO É COMER

INTUITIVO !
PARA QUEM NÃO DESEJA EMAGRECER , AUMENTE A QUANTIDADE DOS MESMOS ALIMENTOS;
E UMA DOSE MAIOR DE GORDURA - AZEITE DE OLIVA, ABACATE, MANTEIGA GHEE.
VEGANOS / VEGETARIANOS - NÃO ESQUECER DA PROTEÍNA VEGETAL EM PÓ "WHEY VEGANO"

- NO MÍNIMO EM 2 REFEIÇÕES OU 1 REFEIÇÃO E MEIO DA TARDE.
PODE REPETIR OU SUBSTITUIR O QUE MAIS GOSTOU - ALMOÇO POR OUTRO ALMOÇO.
JANTAR POR OUTRO JANTAR PORÉM, AS COMBINAÇÕES FORAM PENSADAS PARA FECHAR A
CONTA E O RODÍZIO DOS ALIMENTOS.
A PRÓXIMA SEMANA PODE REPETIR DESDE O DIA.
NÃO ESQUEÇA DE SE PESAR, TIRAR FOTOS, ANOTAR OS SINTOMAS QUE AINDA SENTE E/OU
AS MELHORIAS - TODA A QUINTA FEIRA DE MANHÃ EM JEJUM.
AGRADEÇA PELA OPORTUNIDADE E DECISÃO DE FAZER O MELHOR PARA SEU CORPO, DE

ESTAR SENDO GENTIL E CUIDANDO DA SUA MORADA!
ATENÇÃO
TABELA DE CONTAGEM DE CARBOIDRATOS
VERIFICAR POIS NÃO SÃO TODOS ALIMENTOS PERMITIDOS NO MED
Amarelo (carboidratos com alto glicêmico); Verde (carboidrato com

menor índice glicêmico) e Vermelho (carboidrato com altíssimo
índice glicêmico)
Alimento Quantidade Gramas de Carboidrato
Abacate ½ unidade 3g
Abobrinha 100 g 3g
Acelga 1 colher de sopa 0g
Abobora
1 colher de sopa 1g
moranga/cabotia
Ameixa seca 1 unidade 2g
Amêndoas 1 unidade 0g
Amendoim 1 colher de sopa 1g
Aveia 1 colher de sopa 10 g
Batata 100 gramas 20 g
Batata doce assada 100 gramas 24 g
Batata baroa /
100 gramas 20 g
mandioquinha
Berinjela 1 colher de sopa 2g

ATENÇÃO
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Brocolis 2 floretes 0g
Mandioca 100 gramas 20
Castanha do Pará 1 unidade 0
Cenoura 1 colher de sopa 2g
Chuchu 1 colher de sopa 2g
Coco fresco 100g 15 g
Couve flor 50 gramas 2g
Farelo de aveia 1 colher de sopa 10 g
Feijão preto cozido 1 colher de sopa 2g
Framboesa 1 colher de sopa 2g
Grão de bico 1 colher de sopa 4g
Inhame 1 unidade 5g
ATENÇÃO
*** folhosos - à vontade e não precisa contabilizar
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Leite integral 1 copo de 240 ml 7g
Lentilha 1 colher de sopa 4g
Morango 1 unidade grande 1g
Nozes 1 unidade 1g
Palmito ½ unidade 1g
Pepino cru 1 unidade 03 g
Repolho 1 colher de sopa 0g
Tomate 1 unidade 2g
Vagem 1 colher de sopa 2g
Amarelo (carboidratos com alto glicêmico); Verde (carboidrato com menor

índice glicêmico) e Vermelho (carboidrato com altíssimo índice glicêmico)
ATENÇÃO
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Arroz branco 1 colher de sopa 6g
1 colher de sopa
Arroz integral cozido 5g
cheia
Abacaxi 1 fatia fina 10 g
Água de coco 1 copo 9g
Banana prata 1 unidade 18 g
Bergamota 1 unidade 11 g
Caqui 1 unidade 20 g
Castanha de caju 1 unidade 1g
Champagne 1 taça 2g
Maçã 1 unidade média 20 g
Manga 1 unidade média 24 g
Mamão papaia ½ unidade 11 g
Melancia 1 fatia média 14 g

ATENÇÃO
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Arroz branco 1 colher de sopa 6g
1 colher de sopa
Arroz integral cozido 5g
cheia
Abacaxi 1 fatia fina 10 g
Água de coco 1 copo 9g
Banana prata 1 unidade 18 g
Bergamota 1 unidade 11 g
Caqui 1 unidade 20 g
Castanha de caju 1 unidade 1g
Champagne 1 taça 2g
Maçã 1 unidade média 20 g
Manga 1 unidade média 24 g
Mamão papaia ½ unidade 11 g
Melancia 1 fatia média 14 g

ATENÇÃO
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Melão 1 fatia grande 7g
Pão de centeio 1 fatia 12 g
Pêra 1 unidade 16 g
Pêssego 1 unidade 7g
Pinhão cozido 100 gramas 42 g
Pipoca 1 xícara 12 g
Laranja 1 unidade 21 g
1 cacho pequeno
Uva 18 g
– 100 g
ATENÇÃO
Gramas de
Alimento Quantidade
Carboidrato
Açaí 1 copo 72g
1 colher de
Açúcar branco 13 g
sopa
Açúcar 1 colher de
13 g
demerara sopa
Acúcar 1 colher de
15 g
mascavo sopa
1 colher de
Achocolatado 13 g
sopa
Amido de 1 colher de
17 g
milho sopa
Barra de cereal 1 unidade 25 g
1 colher de
Amido de arroz 17 g
sopa
ATENÇÃO
Alimento Quantidade Gramas de Carboidrato
Granola caseiro 1 colher de sopa 7g
Cerveja 240 ml 9g
Fécula de batata 1 colher de sopa 16 g
Fubá /farinha de milho 1 colher de sopa 15 g
Pão francês 1 unidade 25 g
Bolo de cenoura 1 fatia média 38 g
Bombom pequeno 1 unidade – 15 g 10 g
Caldo de cana 1 copo 240 ml 49 g
Doce de leite 1 colher de sopa 22 g
Farinha de mandioca 1 colher de sopa 13 g
Geléia de frutas 1 colher de sopa 18 g
Macarrão 1 colher de servir 10 g
Tapioca hidratada 1 colher de sopa 11 g
Mel 1 colher de sopa 12 g

ATENÇÃO
TABELA DE CONTAGEM DE PROTEINAS
Gramas de
Alimento Quantidade
Proteína
Carne vermelha 1 bife médio (100g) 20g
Feijão 1 concha 9g
Grão de bico 1 concha 10 g
Frango 1 filé – 100 g 20 g
Iogurte natural 1 pote – 170 g 7g
Lentilha 1 concha 9g
Ovos 2 unidades 15 g
Peixe 1 filé médio - 100 g 20 g
Queijo mussarela 1 fatia 12 g
Cogumelos –
100 g 3g
branco e shimeji
Proteína em pó Verificar Conforme

/Colágeno em pó embalagem embalagem
ATENÇÃO
TABELA DE CONTAGEM DE PROTEINAS
ESCOLHER O NÚMERO DE REFEIÇÕES/DIA
COMO PORCIONAR
1 PROTEÍNA 1 CARBOIDRATO 1 GORDURA 2 VEGETAIS 2 VEGETAIS

(opcional) COLORIDOS FOLHOSOS
Azeite de
Frango Aipim Couve-flor Alface
oliva
Peixe Arroz Integral Castanhas Brócolis Rúcula
Boi Batata Doce Abacate Aspargos Acelga
Óleo de
Porco Quinoa Abobrinha Brotos
Abacate
Tofu Feijão Óleo de coco Palmito fresco Agrião
Ovos de Macarrão sem

Galinha ou Glúten (milho, Azeitona Rabanete Espinafre
Codorna arroz, aipim)
Outros citados Outros citados

na lista na lista
JEJUM
EXEMPLOS DE PROTOCOLOS DE JEJUM PARA
A SEMANA
Segunda-Feira 16h / 8h Início 20h término 12h
Terça-Feira 22h / 2h Início 20h término 18h
Quarta-Feira 16h / 8h Início 20h término 12h
Quinta-Feira 20h / 4h Início 20h término 16h
Sexta-Feira 16h / 8h Início 20 h término 12 h
Sábado 22h / 2h Início 20h término 18h
Domingo 20h / 4h Início 20h término 16 h

JEJUM
A SEMANA
INTERCALADO
Segunda-Feira 14h/8h Início 18h e término 08h
Terça-Feira 16h/8h Início 20h e término 12h
Quarta-Feira 18h/6h Início 18h e término 12h
Quinta-Feira 20h/4h Início 12h e término 08h
Sexta-Feira 14h/8h Início 18h e término 08h
Sábado 16h/8h Início 20h e término 12h
Domingo 18h/6h Início 18h e término 12h

JEJUM
A SEMANA
5:2
Segunda-Feira 16h/8h Início às 20h término às 12h
Terça-Feira 23h/1h Início às 20 h e término 19h
Quarta-Feira 16h/8h Início às 20h término às 12h
Quinta-Feira 23h/1h Início às 20 h e término 19h
Sexta-Feira 16h/8h Início às 20h término às 12h
Sábado 23h/1h Início às 20 h e término 19h
Domingo 16h/8h Início às 20h término às 12h

FASE DE
ATAQUE/RECONSTRUÇÃO
DIETA ESTRATÉGICA PARA
SECAR E NÃO INFLAMAR!
SEMANA 02 - 15 À 21 DIAS

CRN8 2102
UMA NOVA VIDA
APÓS 15 DIAS SEU ORGANISMO JÁ ESTÁ ADAPTADO

E PRONTO, MAS É NECESSÁRIO MANTER O FOCO
CONSULTE A TABELA DE CONTAGEM DE CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS.
FAÇA SEUS CÁLCULOS SE DESEJA MAIS OU MENOS CARBOIDRATO /
PROTEÍNA.
ESCOLHA SEUS HORÁRIOS DE JEJUM CONFORME AULAS, TABELAS

SUGERIDAS E SUA ROTINA.
AS QUANTIDADES SÃO APROXIMADAS - DESENVOLVA O "COMER

INTUITIVO", PRESTANDO ATENÇÃO NA SACIEDADE - O BOM SENSO DE
QUANDO SER "MUITO". SE A QUANTIDADE DE HOJE DE CERTO ALIMENTO
QUE COMIA ATÉ HOJE É MAIOR, NÃO FAZ SENTIDO MANTER A MESMA
QUANTIDADE - NÍTIDO QUE PRECISA DIMINUIR A PORÇÃO.
PARA QUEM NÃO DESEJA EMAGRECER , AUMENTE A QUANTIDADE DOS

MESMOS ALIMENTOS ; E UMA DOSE MAIOR DE GORDURA - AZEITE DE
OLIVA, ABACATE, MANTEIGA GHEE.
VEGANOS / VEGETARIANOS - NÃO ESQUECER DA PROTEÍNA VEGETAL EM

PÓ "WHEY VEGANO" - NO MÍNIMO EM 2 REFEIÇÕES OU 1 REFEIÇÃO E MEIO
DA TARDE.
PODE REPETIR OU SUBSTITUIR O QUE MAIS GOSTOU - ALMOÇO POR

OUTRO ALMOÇO.
JANTAR POR OUTRO JANTAR PORÉM, AS COMBINAÇÕES FORAM

PENSADAS PARA FECHAR A CONTA E O RODÍZIO DOS ALIMENTOS.
APÓS A PRÓXIMA SEMANA PODE VOLTAR E REPETIR DESDE O DIA 8 PARA

PERDER MAIS PESO SE ASSIM DESEJAR.
NÃO ESQUEÇA DE SE PESAR, TIRAR FOTOS, ANOTAR OS SINTOMAS QUE

AINDA SENTE E/OU AS MELHORIAS - TODA A QUINTA FEIRA DE MANHÃ EM
JEJUM.
AGRADEÇA PELA OPORTUNIDADE E DECISÃO DE FAZER O MELHOR PARA

SEU CORPO, DE ESTAR SENDO GENTIL E CUIDANDO DA SUA MORADA!
DIA 15 - CARDÁPIO FASE DE
ATAQUE/RECONSTRUÇÃO - SEMANA 03

ÁGUA EM JEJUM (400 a 600ml) metade em temperatura ambiente/morna ou
chá morno
SHOT antes ou após a água - opcional.
nesse horário.
GLUTAMINA tomar com a água em jejum

(QUEM OPTAR PELO JEJUM DA MANHÃ - SÓ ÁGUA, CHÁ E CAFÉ

CAFÉ DA MANHÃ SEM AÇÚCAR)
Suco verde - água, couve, hortelã, limão e gengibre

1 fatia de mamão ou 50 gramas de abacate ou ½ avocado + 2 colheres de
sopa de granola sem glúten e sem açúcar. (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
1 dose de colágeno ou proteína vegetal em pó (se tomar o suco verde pode
já acrescentar no suco)
*Escolher um chá para o período da manhã
ALMOÇO (O MODO DE PREPARO É SUGESTIVO - PODE VARIAR PARA SEU GOSTO)

Salada folhosa e crua à vontade - temperar com vinagre de maçã ou limão,
sal, azeite de oliva ou óleo de abacate ou de linhaça - óleo que preferir -
Legumes levemente refogados ou no vapor - mínimo 2 cores ou variedades
"Bacalhau Falso" (peixe com batatas no forno) - (ver no Módulo BÔNUS
RECEITAS) Lembrar 150 a 200 g de peixe e 1 batatinha média
30 min após - se desejar , um chá digestivo - gengibre ou alecrim

Tomates cereja, cenourinhas etc - ver lista de opções para esse intervalo
no início do cardápio
JANTAR
1 copo de Smoothie - (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)

Chá relaxante - camomila, maracujá;


chá morno
nesse horário.

Suco verde - água, couve, hortelã, limão e gengibre

Pãozinho de aveia com gergelim (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
- pode consumir com a geléia de morango ou manteiga ghee
1 dose de colágeno ou proteína vegetal em pó (se tomar o suco
verde pode já acrescentar no suco)
Salada folhosa e crua à vontade - temperar com vinagre de

maçã ou limão, sal, azeite de oliva ou óleo de abacate ou de
linhaça - óleo que preferir - enriquecer com sementes gergelim
ou de girassol ou linhaça.
Legumes levemente refogados ou no vapor - mínimo 2 cores ou
variedades
Lasanha de abobrinha com molho de peito de frango (usar no
lugar das folhas de massa. abobrinha do tipo "menina" que tem
menos sementes e não é amarga, ou fazer tipo espaguete ou
talharim de abobrinha ou palmito in natura (quem tiver a opção)
Ver lista de opções para esse intervalo
JANTAR
Hamburguer / Nuggets caseiro (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
- lembrar de consumir 150 a 200 gramas de carne.
Legumes refogados ou no vapor (pode ser algo que sobrou do
almoço)


chá morno
nesse horário.
CARBOIDRATO DO DIA: Dia CETOGÊNICO - máx.. 20 a 30 gramas (já está
contabilizado)*

Chá ou café sem açúcar.

Omelete (2 ovos) + tomate, temperos que gostar; ou ovos cozidos
50 gramas de abacate ou ½ avocado - pode colocar limão,
adoçante.

ou de girassol ou linhaça
variedades
Arroz de couve flor (ver módulo BÔNUS RECEITAS)
Frango ao molho simples de tomate com quiabo (opcional)
Pode acompanhar mais folhas verdes
Se desejar - chá digestivo 30 min após o almoço - erva doce
com hortelã
Se estiver em casa e puder preparar - suco verde - água, couve,

hortelã, limão e gengibre + 1 dose do colágeno
OU ver lista de opções para esse intervalo
JANTAR
Charuto de couve com recheio de carne ou cogumelos (ver no

Módulo BÔNUS RECEITAS)
Ou escolher outro jantar que mais gostou


chá morno
nesse horário.

Chá ou café sem açúcar ou suco verde (água, couve, hortelã,

limão e gengibre + 1 dose do colágeno)
Bolinho de chocolate (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
1 fatia de mamão ou abacaxi

Spaguetti de pupunha (palmito) ao molho pesto (ver no Módulo
BÔNUS RECEITAS) - se não tiver palmito pode ser de abobrinha
Camarões grelhados (no azeite de oliva) OU peito de frango ao
molho simples de tomate
Se estiver em casa e puder preparar suco verde - água, couve,

hortelã, limão e gengibre + 1 dose do colágeno (se não tomou de
manhã)
Ou ver lista de opções para esse intervalo
JANTAR
Caldo verde (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
*** DEIXAR DE MOLHO NA GELADEIRA - OVERNIGHT OATS:
- 1 XÍCARA DE LEITE VEGETAL DE SUA PREFERÊNCIA

+ 2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA EM FLOCOS
+ 1 COLHER DE CHÁ DE CHIA
+ 1 COLHER DE SOPA DE COCO RALADO


chá morno
nesse horário.

Suco verde (água, couve, hortelã, limão e gengibre + 1 dose do

colágeno)
***Overnight oats - mexer alguns minutos antes de comer para
terminar de hidratar - pode acrescentar a geléia de morango por
cima ou morangos picados
(se optar pelo suco verde a tarde - tomar 1 colher de sopa de
proteína vegetal em pó com água ou a dose de colágeno)
Tabule sem glúten (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)

Quibe proteico (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
Ver lista de opções para esse intervalo
JANTAR
Ceviche de peixe leve - tilápia ou outro (ver no Módulo BÔNUS

RECEITAS)
Ou outro jantar que gostou


chá morno
nesse horário.
CARBOIDRATO DO DIA: máximo 40 a 50 gramas (já está contabilizado)*


Maçã cozida (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS) - com 1 colher de
sopa de granola sem glúten (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
1 ovo mexido, cozido ou frito com azeite de oliva (só para não
grudar!)

variedades
Assado de coxa e sobrecoxa com batatas no forno
Sobremesa - 5 morangos OU 20 gramas de chocolate mais de
70% sem açúcar.
Suco verde (água, couve, hortelã, limão e gengibre + 1 dose do

colágeno)
Ou ver lista de opções para esse intervalo
JANTAR
Legumes refogados ou no vapor com filé de salmão ou outro

peixe (na crosta de gergelim)
Ou outro jantar que gostou


chá morno
nesse horário.
CARBOIDRATO DO DIA: máximo 60 a 80 gramas (já está contabilizado)*


1 fatia de torta portuguesa (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
1 fatia de mamão ou abacaxi

Tartare de salmão (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)
Brownie de cacau ou petit gateau (ver no Módulo BÔNUS

RECEITAS)
**Tomar o suco verde final do dia com o colágeno
JANTAR
Risoto de arroz de couve flor (ver no Módulo BÔNUS RECEITAS)

ORIENTAÇÃO FINAL
VOCÊ CONSEGUIU 💖
PARABÉNS MIL VEZES POR VOCÊ TER CHEGADO ATÉ AQUI.
COM CERTEZA JÁ OBTEVE MUITOS RESULTADOS E MELHORA DOS SINTOMAS.
NA PRÓXIMA SEMANA, VOU TE MOSTRAR UM CARDÁPIO ANTI INFLAMATÓRIO COM TUDO QUE
APRENDEU - UM RESUMO DE TUDO QUE PODE INCLUIR NO SEU DIA DIA.
VOCÊ PODE SE MANTER NESSA FASE DE RECONSTRUÇÃO - SEMANA 2 E 3 ATÉ ATINGIR SEU
OBJETIVO NO PESO.
SIGA FIRME , FAZENDO AS ADAPTAÇÕES NO CARDÁPIO CONFORME SUAS PREFERÊNCIAS,

AUMENTANDO AS CALORIAS SE NÃO DESEJA PERDER PESO , E ESCOLHENDO O QUE FOR MAIS
PRÁTICO PARA SUA ROTINA.
NÃO ESQUEÇA DA SUA ROTINA - LIMPEZA DA LÍNGUA, ÁGUA EM JEJUM, ÁGUA DURANTE O
DIA E SEUS SUPLEMENTOS.
EBOOK DE
RECEITAS
FASE 02 - RECONSTRUÇÃO

CRN8 2102
01
Geléia de Morango
INGREDIENTES
200 gramas de morangos picados ou 1 xícara

de morangos (ou pode fazer com misto de
frutas vermelhas - morango, amora, cereja);
Suco de ½ limão (ou mais conforme gostar);
Adoçante a gosto (stévia forno e fogão, moon
sugar ou eritritol);
Mexer e deixar cozinhar conforme o vídeo.
02
Mingau Detox
INGREDIENTES
1 xícara de leite vegetal (leite de amêndoas
e/ou leite de coco);
2 colheres de sopa de aveia em flocos sem
glúten;
1 colher de sopa de coco em flocos;
1 colher de sopa de uva passa (aquecer com
um pouco de manteiga ghee para ajudar
ainda mais no funcionamento do intestino),
depois acrescente o restante dos ingredientes;
3 cravos da índia;
Adoçante a gosto.
02
Mingau Detox
MODO DE PREPARO
Cozinhar conforme o vídeo. Finalizar com
canela em pó - de preferência canela do
Ceilão;
Para agilizar o cozimento, deixar os
ingredientes na geladeira na noite anterior -
exceto a uva passa que deve aquecer com a
manteiga ghee na hora de cozinhar;
Após o MED pode optar por fazer a mesma
receita com arroz basmati ao invés de aveia
em flocos (se sentir que aveia não cai bem,
estufa etc).
03
Maçã Cozida
INGREDIENTES
1 maçã média (de preferência orgânica ou
higienizadas adequadamente como ensinado
no MED);
1 colher de canela Ceilão em pó, ou 1 ramo
pequeno de canela;
Gengibre ralado a gosto;
1 colher de sopa de uva passa (aquecer com
um pouco de manteiga ghee para ajudar
ainda mais no funcionamento do intestino);
½ xícara de água (se a maçã ainda não estiver
cozida, colocar mais um pouco de água) - veja
o preparo no vídeo.
04 Granola sem Glúten e
sem Açúcar
INGREDIENTES
250 gramas de aveia em flocos grandes;
3 colheres de sopa de adoçante a sua escolha;
⅓ de xícara de óleo de coco;
4 colheres de sopa de coco ralado (ou flocos);
Castanha do Brasil (Pará) e amêndoas picadas
ou laminadas;
04 Granola sem Glúten e
5 sem Açúcar
MODO DE PREPARO
Em uma panela, aquecer o óleo de coco com
adoçante - só para derreter;
Acrescentar demais ingredientes e misturar
bem com a mão para que tudo seja umidecido
com o óleo de adoçante;
Espalhar em uma forma e levar para o forno
170ºC por aproximadamente 40 minutos -
mexendo sempre e cuidando para não
queimar (as castanhas amargam);
Quando usar uva passa ou outra fruta seca
acrescentar após retirar do forno;
Guardar em um vidro bem fechado - geladeira.
05 Bacalhau Falso
PARA DUAS PESSOAS
INGREDIENTES
400g de filé de peixe branco (tilápia ou outro);
Azeite de oliva - para grelhar e regar;
6 a 8 azeitonas pretas;
3 ovos cozidos;
Ramos de alecrim;
1 cebola refogada;
2 batatas inglesa médias.
05 Bacalhau Falso
PARA DUAS PESSOAS
MODO DE PREPARO
Grelhar os filés com azeite e separar;
Refogar a cebola;
Cozinhar os ovos e batata com casca (só até
o garfo entrar levemente);
Em uma travessa, colocar as batatas cortadas
em partes grandes, a cebola, os filés
levemente despedaçados, os ovos cozidos
picados, as azeitonas, e os ramos de alecrim.
Regar com azeite de oliva a gosto;
Sal, pimenta e temperos que gostar;
Levar para o forno para gratinar levemente;
06 Pãezinhos de Aveia
5 com Gergilim
INGREDIENTES
3 ovos;
½ xícara de farinha de aveia;
½ xícara de farelo de aveia;
½ xícara de farinha de amêndoas;
½ xícara de linhaça (farinha - triturar na hora);
½ xícara de gergelim tostado;
¼ de xícara de psyllium;
1 colher de sopa de azeite de oliva;
1 colher de sopa de vinagre;
1 c de chá de sal;
1 colher de cafezinho de açafrão;
1 colher de sopa de fermento químico em pó;
½ xícara de água;
Gergelim para polvilhar e ervas que gostar;
06 Pãezinhos de Aveia
5 com Gergilim
MODO DE PREPARO
Separar as claras das gemas - bater em neve;
Misturar na mão ou batedeira os demais
ingredientes (exceto o fermento);
Após obter uma massa homogênea, misturar
as claras em neve;
Colocar em forminhas individuais ou em uma
forma de pão pequena untada. Polvilhar as
sementes por cima;
Forno pré-aquecido a 180ºC por 20 minutos ou
espetar um palito e sair seco;
Pode adicionar recheios e transformar em um
muffin;
Rende 12 UNIDADES DE 25 GRAMAS;
DURABILIDADE - 3 DIAS NA GELADEIRA E 4 MESES
CONGELADO.
07 Nuggets Caseiro -
5 Hamburguer
SEM EMPANAR
INGREDIENTES
400 gramas de cortes de frango (pode misturar
coxas e sobrecoxas sem osso e sem pele e
peito de frango);
1 cebola ralada crua;
3 colheres de sopa de farelo de aveia;
sal e pimenta a gosto;
1 colher de chá de mostarda dijon (ou sem
açúcar);
Ervas que gostar;
Raspas de limão.
07 Nuggets Caseiro -
5 Hamburguer
SEM EMPANAR
MODO DE PREPARO
Moer as carnes (não muito pequenos, não
deixar virar pasta);
Misturar os demais ingredientes;
Modelar como desejar;
Assar forno ou selar rapidamente na frigideira;
Rende 4 hambúrgueres de 110 gramas cada ou
quantos nuggets desejar;
2 dias na geladeira ou 3 meses congelados
(crus).
08
Arroz de Couve Flor
5
INGREDIENTES
Couve flor crua - passar no processador - na
opção pulsar - aos poucos até ficar com
aparência de arroz (não muito pequeno nem
muito grande);
Pode passar rapidamente na água quente -
menos de 1 minuto e retirar ou somente refogar
com alho , cebola e temperos.
09
Risoto de Couve Flor
5
INGREDIENTES
Escolha o sabor: peito de frango desfiado,
camarão refogado, cogumelos refogados, ou
outro. Preparar o "sabor" escolhido
separadamente e reservar;
1 couve flor e ⅓ abóbora cabotiá - rende muito;
arroz de couve flor - cru;
Cabotiá - assada ou cozida - refogada com
cebola, alho poró, sal, pimenta, noz moscada;
Frango desfiado cozido e temperado a seu
gosto;
Guardar o caldo do cozimento do frango para
umedecer o risoto;
Juntar o purê de cabotiá deixar aquecer bem;
Acrescentar o caldo do cozimento do frango
até ponto de cremosidade que gostar;
Juntar o arroz de couve flor - ajustar os
temperos e não cozinhar demais - a couve flor
soltará água e poderá desmanchar.
10 Charuto de Couve
5 Folha com Cogumelos
INGREDIENTES
1 bandeja de cogumelos (shitake, shimeji ou
outro) - pode escolher outro recheio, frango,
camarão etc;
1 alho poró cortado em meia lua;
1 cenoura ralada;
¾ de xícara de homus de couve flor (couve flor
cozida e batida em purê firme - pode usar um
pouco de tahine se gostar);
½ xícara de quinoa cozida;
Cheiro verde;
Sal e pimenta a gosto;
8 folhas de couve para enrolar;
Azeite de oliva para refogar;
10 Charuto de Couve
5 Folha com Cogumelos
MODO DE PREPARO
Refogar os cogumelos e reservar;
Refogar o alho poró, a cenoura e reservar;
Misturar todos os ingredientes e reservar na
geladeira;
Retirar os talos das folhas de couve e passar
rapidamente na água quente - 30 segundos;
Em uma tábua, esticar as folhas e rechear
enrolando com as pontas para dentro como
um charuto;
Refogar levemente na frigideira com azeite de
oliva;
Rende 8 unidades. Dura até 3 dias na geladeira.
11 Bolinho de Chocolate
5
INGREDIENTES
2 colheres de whey vegano - proteína em pó
sabor chocolate ou outro;
1 ovo inteiro;
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
¼ de xícara de água;
2 colheres de sopa de adoçante;
2 colheres de sopa de chocolate 70% zero
açúcar;
1 colher de sobremesa de cacau em pó 100%;
1 colher de cafezinho de vinagre;
1 colher de chá de fermento em pó;
canela - opcional na hora de servir;
11 Bolinho de Chocolate
5
MODO DE PREPARO
Untar com óleo de coco e polvilhar cacau em
uma xícara ou recipiente de louça que vá para
o forno ou no microondas;
Misturar os ingredientes e despejar no
recipiente;
Forno 180ºC - 10 a 15 minutos - observar seu
forno - ou microondas por 2 minutos;
Se não tiver Whey vegano, pode escolher
farinha de coco - terá mais fibras e menos
proteína; ou farinha de aveia - terá mais
carboidrato e menos proteína;
Rende 1 unidade de 150g aproximadamente ou
mais unidades menores.
12
Molho Pesto
5
INGREDIENTES
2 xícaras de manjericão fresco;
1 xícara de ora-pro-nobis (opcional);
100 ml de azeite de oliva;
1 dente de alho;
2 colheres de sopa de suco de limão;
30 gramas de castanhas do pará ou amêndoas
picadas;
sal a gosto;
Bater tudo no processador ou liquidificador e
acrescentar as castanhas e suco de limão no
final.
13
Espaguete de Pupunha
5
INGREDIENTES
400 gramas de palmito pupunha cortado tipo
talharim ou espaguete;
Refogar rapidamente na frigideira com azeite
de oliva - sal e pimenta a gosto;
Juntar o molho pesto - pode comer frio.
14
Caldo Verde Low Carb
INGREDIENTES
½ cabeça de couve flor;

4 chuchus;
1 batata inglesa;
2 inhames (pode substituir por 2 batatas);
cebola, alho poró e temperos verde a gosto;
peito de frango desfiado - cozido - reservar;
couve folha cortada em tiras - reservar.
14
Caldo Verde Low Carb
MODO DE PREPARO
Em uma panela, cozinhar a couve flor, o
inhame, a batata e os chuchus - colocar
mínimo de água;
Após estarem moles - separar da água e
reservar essa água;
Bater tudo no liquidificador e ir acrescentando
a água aos poucos se necessário;
Em outra panela, refogar o peito de frango,
cebola, alho poró e mais temperos que gostar;
Juntar o creme batido;
Acertar o sal e temperos - acrescentar a couve
picada com o fogo já desligado.
15
Tabule sem Glúten
INGREDIENTES
¼ de xícara de quinoa cozida;
1 tomate sem sementes cortados em cubos;
½ pepino japonês sem sementes cortado em
cubos;
3 colheres de azeite de oliva;
1 colher de sopa de cebola roxa picada;
Suco de 1 limão grande;
Hortelã e salsinha picadas a gosto;
Pimenta síria - opcional : mistura de pimenta
do reino + noz moscada + canela em pó + cravo
em pó + pimenta da jamaica;
Misturar tudo e servir.
16
Quibe Protéico
INGREDIENTES
300 gramas de peito de frango moído (misturar
com sobrecoxas sem pele) - também pode
fazer a versão com carne bovina moída e
feijão preto ou lentilha - após os 28 dias;
50 gramas de quinoa cozida;
½ cebola ralada;
½ maço de hortelã picada;
1 colher de sopa de pimenta síria (opcional);
Cominho a gosto;
Sal a gosto;
Suco de ½ limão.
16
Quibe Protéico
MODO DE PREPARO
Cozinhe a quinoa e aguarde amornar . Misture
todos os ingredientes, corrigir os temperos ,
colocar em uma forma ou recipiente e assar
por 25 minutos a 180 a 200 graus no forno pré
aquecido;
Rende 3 porções de 120 gramas;
Dura até 3 dias na geladeira ou 3 meses
congelado.
17
Ceviche
INGREDIENTES
2 filés grandes de peixe de sua preferência;
½ pimentão vermelho sem sementes picado em
cubinhos;
½ pimentão amarelo sem sementes picados em
cubinhos;
12 pimentas biquinho (sem sementes) opcional;
Suco de 2 ou 3 limões grandes;
½ cebola roxa em tiras - pode escaldar em
água quente antes;
Gengibre ralado a gosto;
Sal a gosto;
Picar em cubos os filés de peixe, pimentões,
cortar em tiras a cebola . misturar tudo e deixar
gelar antes de servir.
18
Torta Portuguesa
INGREDIENTES
MASSA
4 ovos;
½ xícara de farinha de amêndoas;
½ colher de chá de sal;
2 colheres de sopa de psyllium;
1 colher de chá de fermento químico em pó;
Misture todos os ingredientes e reserve.
RECHEIO
1 cebola em tiras;
1 lata de sardinha sem óleo ou atum;
1 tomate sem sementes picado em cubos;
Cheiro verde a gosto;
2 ovos cozidos picados;
Azeitonas picadas (opcional e a gosto).
18
Torta Portuguesa
MODO DE PREPARO
Doure a cebola rapidamente com o tomate e a

sardinha;
Untar uma forma pequena - máximo 20 cm;
Colocar metade da massa e sobre ela o
recheio refogado, os ovos e a azeitona;
Cobrir com o restante da massa;
Assar em forno pré aquecido 180 graus por 30 a
40 minutos.
19
Tartar de Salmão
Para duas pessoas
INGREDIENTES
300 gramas de salmão fresco - cortado em
cubos pequenos;
Suco de 2 limões;
Azeite de oliva para regar;
½ abobrinha menina em cubos pequenos
(levemente refogada ou 30 segundos na água
quente ) - pode ser chuchu ou palmito picado;
Misturar - acertar o sal e servir gelado;
Servir com castanhas do Brasil (Pará) picada
(após os 28 dias pode intercalar com castanha
de caju), sementes de girassol tostadas ou
gergelim.
Opcional - calda de caju reduzida - suco
concentrado de caju ou maracujá (SEM
AÇÚCAR) - aquecer na panela até reduzir e
engrossar.
20
Brownie de Cacau
INGREDIENTES
1 e ½ xícara de purê de batata doce firme;
¼ xícara de farinha de coco;
¼ de xícara de óleo de coco;
¼ de xícara de castanhas do Brasil (Pará);
½ xícara de cacau em pó;
¼ de xícara de adoçante (usei da pura vida -
stevia com taumatina);
1 ovo;
1 colher de chá de extrato de baunilha;
1 colher de chá de vinagre;
1 colher de chá de bicarbonato de sódio;
Pitada de sal;
20
Brownie de Cacau
MODO DE PREPARO
No processador ou na mão, misturar o purê de
batata doce com óleo de coco, cacau em pó,
ovo, adoçante, baunilha, vinagre e uma pitada
de sal;
Deixar bem homogêneo. Acrescentar a farinha
de coco, castanhas, e o bicarbonato. Misturar
bem.
Despejar a massa em uma forma untada ou
forrada com papel manteiga. Escolha a forma
ideal pois o brownie não irá crescer , então se
quiser mais alto, pegue uma forma menor.
Assar em forno pré aquecido a 180 graus, 25 a
30 minutos.
21
Petit Gataeu
INGREDIENTES
100 gramas de chocolate 70% zero açúcar

picado;
2 ovos;
1 colher de sobremesa de farinha de amêndoas
ou de coco;
1 colher de sopa de óleo de coco;
Gotas de extrato de baunilha.
21
Petit Gataeu
MODO DE PREPARO
Untar forminhas com óleo de coco e cacau em
pó;
Derreter o chocolate com óleo de coco no
microondas - cuidado para não QUEIMAR e
nem fique muito quente;
Adicionar os ovos ao chocolate derretido e
mexer bem;
Em seguida adicione a farinha e a baunilha;
Coloque nas forminhas, sem encher. Levar para
o forno pré aquecido 200 graus por 8 minutos;
Cuidado para não assar muito e virar um
"bolinho"sem a caldinha cremosa dentro.
Rende 2 unidades médias de 100g;
Consumir na hora ou em até 2 dias na
geladeira.
SEJA BEM VINDO(A) À
FASE DE MANUTENÇÃO E
CONSOLIDAÇÃO DOS RESULTADOS
COMO USAR ALIMENTOS ANTIINFLAMATÓRIOS
E A NOVA DIETA PARA TODA A VIDA
SEMANA
SEMANA 4 04
- DIA- 22
21ATÉ
À 28 DIAS
O DIA 28

CRN8 2102
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
ASSISTA A AULA EXPLICATIVA ANTES DE INICIAR.

NESSA FASE VOCÊ APRENDERÁ MONTAR, COMBINAR
SEU CARDÁPIO, SUA DIETA PARA A VIDA, E TERÁ UM
CARDÁPIO MODELO DE UM DIA ANTI INFLAMATÓRIO
- RESSALTANDO QUE TODO O CARDÁPIO ATÉ AQUI É
ANTI INFLAMATÓRIO .
QUEM AINDA PRECISA E DESEJA PERDER PESO, SE

MANTER NA FASE DE ATAQUE - FAZENDO RODÍZIO
NO CARDÁPIO DE 15 DIAS, MUDANDO AS RECEITAS E
CALCULANDO AS QUANTIDADE DE CARBOIDRATO SE
DESEJAR AUMENTAR OU DIMINUIR DIFERENTE
DA SUGESTÃO FEITA.
COMO TAMBÉM O JEJUM, PODENDO MANTER NA

SUGESTÃO DA FASE DE ATAQUE OU ADAPTAR
CONFORME SEU DESEJO E NECESSIDADE.
*SOBRE MANUTENÇÃO DOS HÁBITOS / RITUAIS
Manter o hábito/rotina de acordar cedo, limpar

a língua, beber a água da reposição em jejum
- de 400 à 600 ml (morna ou metade dessa
água em um chá morno para auxiliar
funcionamento do intestino).
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
*Manter uso diário de alimentos, ervas e

fitoterápicos antiinflamatórios:
Açafrão /cúrcuma - 2 gramas
Própolis - 10 gotas 1 a 2 x ao dia (se tomar as 17 horas -

auxilia diminuição na vontade de doces e carboidratos)
Pimenta do reino - pitada
Canela - 2 gramas
Gengibre - ralado, pedaços ou pó (é mais concentrado -

usar menos)
E usar outras especiarias que gostar : cominho, coentro, etc

- são interessantes mediadores - "abrem"os canais de
limpeza / detox - não exagerar pois pode dar náuseas e
tontura)
*IMPORTANTE : fazer uma rotação, um rodízio nessas

especiarias anti inflamatórias - não usar mais de 7 dias o
mesmo - sempre mudar ou intercalar o uso entre eles
*NÃO necessita shot - poderá usar esses itens anti

inflamatórios nos pratos, nas receitas; caso prefira shot -
pode optar por ele antes ou após a água em jejum.
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
SHOT BÁSICO
50 ml de água + uma base ácida (suco de 1 limão ou 1 colher
de sopa de vinagre de maçã) + 1 ou 2 itens (açafrão e
própolis por exemplo.
Auxiliar na digestão para quem possui hipocloridria: 1

colher de sopa de vinagre de maçã ou suco de 1 limão -
antes do almoço ou jantar.
MANTER O HÁBITO DE CHÁS DIÁRIOS
Em jejum algum chá digestivo:

- Gengibre (aliás, gengibre pode ser usada antes e após as
refeições - é excelente para ambas situações );
- Alcaçuz e hortelã;
Após a refeição, para diminuir gases e distensão abdominal:

- Gengibre, erva doce, alecrim.
Até duas horas antes de dormir, um chá calmante:

- Mulungu, passiflora, maracujá.
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
ATENÇÃO QUANTO AS QUANTIDADES

O Método MED - tem quantidades gerais, podendo ser
adaptadas cada um para seu caso e objetivo (manter peso
ou diminuir) como orientado no início do método.
Usar o COMER INTUITIVO - saber quando mata a fome,

quando já foi suficiente e quando já é exagero!
Controlar o consumo de carboidrato, dentro das quantidades

Low Carb e Proteína de acordo com seu peso de 1,5 a 2
gramas por kg de peso.
ESTA É A FASE ONDE VOCÊ JÁ PRECISA SABER COMO SE

ALIMENTAR DE FORMA SAUDÁVEL PARA NÃO INFLAMAR.
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
CAFÉ DA MANHÃ PARA A VIDA TODA!

1 opção de fruta (grupo das frutas) ou carboidrato (grupo dos
carboidratos)
(ou misturar ½ de fruta e ½ de algum carboidrato)
+
1 porção de proteína (grupo da proteína ou colágeno, ou
proteína vegana com água)
+
1 colher de chá de alguma semente: fazer rotação das fibras:
um dia chia (ideal deixar de molho noite anterior) no outro,
linhaça (ideal moída na hora ou moer para poucos dias) ou
psyllium ou gergelim; 1 colher de chá de cada está ok.
**Essa combinação de café da manhã você usará sua
criatividade e suas preferências exemplo:
Smoothie: fruta congelada + porção de proteína (colágeno ou

proteína vegana) + fibra
OU
Omelete (ovos = proteína ) + fruta + fibra com a fruta
OU
Pão sem glúten + ovo (a fibra já pode estar dentro do pão)
OU
Bolinho com banana ou maçã ou abacaxi (já terá a fibra, a
fruta e a proteína dentro)
OU
Mingau de aveia com leite vegetal, coco em flocos (consumir
colágeno separadamente ou acrescentar a proteína no final
do cozimento) - refeição será completa com carboidrato e
proteína;
*A aveia já tem fibra e pode deixar as outras opções,

sementes para almoço ou jantar.
**NÃO ESQUECER DA ÁGUA AO LONGO DO DIA
*** MEIO DA MANHÃ E MEIO DA TARDE - COMER SOMENTE SE TIVER FOME E
NUNCA MENOS DE 3 A 4 HORAS DE DISTÂNCIA ENTRE UMA REFEIÇÃO E
OUTRA.
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
ALMOÇO PARA A VIDA TODA!
01 opção do grupo dos CARBOIDRATOS (60 a 80 gramas) - se

não tiver balança: o que couber na palma de uma mão em
concha.
01 porção do grupo das PROTEÍNAS (150 a 200 gramas) - se

não tiver balança - o que for do tamanho da mão esticada.
Grupo dos REGULADORES - legumes, verdura - a vontade
(pode colocar abacate na salada - ABACATE NÃO É A
VONTADE PARA QUEM DESEJA EMAGRECER).
Sal, azeite de oliva e temperos que desejar - não esquecer da
pitada de antiinflamatório - cúrcuma /açafrão e 1 colher de
chá de semente que gostar (gergelim, linhaça, girassol)
SOBREMESA: Morangos OU eventualmente chocolate 70%
(sem açúcar) se comer algo com açúcar ou até mesmo esse
chocolate 70% - preferir nesse horário - pós consumo de
bastante fibras.
*Lembrar dos suplementos de escolheu tomar - omega 3 +
outros.
40 min a 1 hora após almoço - se desejar - chá digestivo ou

outro indicado anteriormente.
VER LISTA DE OPÇÕES/ PREPARAÇÕES PARA O ALMOÇO E /OU

JANTAR NO MÓDULO BÔNUS RECEITAS
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
LANCHE DA TARDE PARA A VIDA TODA

SEMPRE OBSERVAR SE REALMENTE FOME - IDEAL NÃO
ESTIMULAR INSULINA VÁRIAS VEZES AO DIA
SE REALMENTE FOME ESCOLHER ENTRE LANCHES COM MENOS
AÇÚCAR:
Escolha entre essas opções:
Abacate/ avocado - 50 gramas (+limão, sementes, stevia se

desejar)
OU
Castanha do pará (1 ou 2)
OU
Amêndoas (máximo 8 a 10) + morangos 5 (ou outra da lista )
OU
Coco fruta - 50 gramas
OU
5 tomates cereja + 6 ovos de codorna ou 1 de galinha
OU
5 cenoura baby + 6 ovos de codorna ou 1 de galinha
* UMA DOSE DE PROTEÍNA VEGETAL

*PODE DEIXAR O COLÁGENO PARA O MEIO DA TARDE
**NÃO ESQUECER DA ÁGUA AO LONGO DO DIA !!
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
JANTAR PARA A VIDA TODA

(Sempre cedo, entre 17 e 19 horas - nunca após 20 horas)
01 opção do grupo da PROTEÍNA+2 à 3 porções do grupo dos
REGULADORES. Legumes, verduras a vontade - preferência
sempre cozidos a noite , levemente refogados ou no vapor (ou
sopa).
**01 kiwi após o jantar para auxiliar no sono
Chá relaxante - 1 à 2 horas antes dormir

**VER LISTA DE OPÇÕES PARA O JANTAR NO MÓDULO BÔNUS
RECEITAS
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
ATENÇÃO
ASSISTA A AULA DA FASE DE MANUTENÇÃO PARA ENTENDER A

REINTRODUÇÃO DOS ALIMENTOS EXCLUÍDOS:
GRÃOS : FEIJÃO , ARROZ, MILHO, CARNE VERMELHA;

LEITE E FARINHA - MAIS DETALHES SOBRE ESSES ALIMENTOS
NA AULA SOBRE GLÚTEN E LEITE;
CONSOLIDAÇÃO DOS
RESULTADOS
SOBRE SUPLEMENTOS
NAC OU SILIMARINA - manter somente até terminar os 28/30
dias - pode repetir a cada 3 meses ou após férias viagem que
descontrolou muito na dieta e bebida alcoólica (quem tem
gordura no fígado - ao repetir exames verificar se teve
melhora, caso contrário pode experimentar mais 30 dias da
silimarina )
PROBIÓTICOS E GLUTAMINA - manter os 28/30 dias - repetir se

tomar antiinflamatórios , antibióticos, antifúngicos ou tiver
infecção intestinal;
os sugeridos para pele, unhas cabelo branco - manter

mínimo 90 dias e/ou até ver melhora;
COLÁGENO - pode manter frequente - 1x ao dia
PROTEÍNA VEGETAL EM PÓ - pode manter sempre que desejar

complementar proteína nas refeições - principalmente café
da manhã para não comer sempre ovo como opção de
proteína e poder variar as receitas - como smoothies; e no
caso de veganos e vegetarianos - para aumentar aporte de
proteínas e não precisar exagerar nos grãos - feijão etc;
COENZIMA Q10 - se sentiu bem - aumentou energia e
disposição, manter;
MAGNÉSIO - manter frequente;
ÔMEGA - 3 - manter frequente - somente cuidado antes de

cirurgias - parar o consumo minimo 1 semana antes ;
CARVÃO ATIVADO - uso pontual - somente quando estiver

estufada, excesso de gases - tomar até máximo 3 ao dia.
*Verificar demais suplementos no Guia Bônus que será liberado.

ORIENTAÇÃO FINAL
AGORA É HORA DE VIDA NOVA!
ESPERO QUE VOCÊ TENHA EXCELENTES RESULTADOS. SE QUISER,

COMPARTILHE COMIGO SUAS FOTOS DE ANTES E DEPOIS, NO
WHATSAPP DO SUPORTE, OU AINDA ME CONTA COMO FOI A
SUA EXPERIÊNCIA COM O MED E COMO ELE ACABOU COM OS
SEUS SINTOMAS PROVENIENTES DA INFLAMAÇÃO.
SEMPRE QUE COMPARTILHAR RECEITAS, RESULTADOS, E

EXPERIÊNCIAS, ME MARCA NO INTAGRAM.
MUITO OBRIGADA POR ACREDITAR E CONFIAR NO MEU TRABALHO

E CONHECIMENTO. DESEJO TODO SUCESSO E SAÚDE NESSA SUA
NOVA JORNADA, AGORA DESINFLAMADA(O).
EBOOK DE
RECEITAS
FASE 03 - CONSOLIDAÇÃO

CRN8 2102
01 Azeite Aromatizado -
Sabor Pizza (ANTI INFLAMATÓRIO)
INGREDIENTES
½ xícara de manjericão;
2 colheres de sopa de orégano;
3 dentes de alho (retirar a parte do meio);
1 xícara (240 ml) de azeite de oliva extravirgem
(entre 0,2 e 0,5% de acidez);
Misture as ervas, o alho e o azeite em um
recipiente. Leve ao fogo baixo, em banho maria
por cerca de 30 minutos. Ao final, coe e guarde
o azeite em vidro esterilizado (ferver o vidro e
tampa).
02 Azeite Anti Inflamatório
e Termogênico
INGREDIENTES
½ xícara de ervas frescas (salvia e alecrim);
1 colher de café de pimenta calabresa seca;
¾ de xícara de azeite de oliva;
¼ de xícara de óleo de côco;
Em um pilão, triture as ervas frescas. Após
triturado, misture a pimenta , o azeite e o óleo
de coco. deixe em infusão por cerca de 2
semanas . Após, coe e use dentro de 30 dias.
03 Sal Temperado Seco
(ANTI INFLAMATÓRIO)
INGREDIENTES
7 gramas ou 2 colheres de chá de pimenta do
reino (semente);
1 grama ou 2 colheres de chá de alecrim seco;
15 gramas ou 4 colheres de chá de gergelim cru
com casca;
1 colher de chá de açafrão ou cúrcuma;
60 gramas ou 6 colheres de chá de sal integral
(rosa ou sal grosso integral branco);
Em uma frigideira, aqueça o gergelim e deixe
refogar por cerca de 3 minutos; acrescente os
demais ingredientes e refogue por mais 3
minutos; guarde em um frasco moedor para
moer na hora do uso.
04 Sal Verde Temperado
(ANTI INFLAMATÓRIO - ÚMIDO)
INGREDIENTES
300 gramas ou 1 e ½ xícara de sal marinho;
1 cebola pequena;
½ maço de salsinha e ½ maço de cebolinha;
1 punhado de manjericão e 1 punhado de sálvia
2 dentes de alho (com o miolo ficará mais
picante);
2 colheres de sopa de azeite;
Em um liquidificador, acrescente a cebola
picada em pedaços médios, as ervas picadas
e demais ingredientes, exceto o sal que deverá
ir acrescentando aos poucos - liquidifique bem.
05 Pão Australiano
SEM GLÚTEN
INGREDIENTES
3 ovos;
½ xícara de leite vegetal;
1 colher de sopa de manteiga ghee ou azeite
de oliva;
½ xícara de farinha de linhaça dourada;
1 colher de chá de psyllium;
1 xícara de farinha de aveia sem glúten;
1 colher de sopa de cacau em pó;
1 colher de café de sal;
1 colher de café de adoçante - stevia ou
eritritol;
1 colher de sopa de fermento em pó - para
bolo.
05 Pão Australiano
SEM GLÚTEN
MODO DE PREPARO
Coloque em um recipiente os ovos, o leite e a
manteiga ou azeite, misture bem;
Em outro recipiente misture os secos. Misture
bem. Adicione a mistura dos líquidos;
Por fim, acrescente o fermento;
Leve para assar em forno a 200ºC , por 30
minutos;
Rende cerca de 15 fatias, cada uma contém 1
grama de carboidrato.
06 Pão Sem Glúten
5 FOFINHO
INGREDIENTES
120 gramas de ovos (importante pesar pois
ovos tem diferença de tamanho pode
influenciar na receita);
1 colher de chá de sal;
100 ml de leite vegetal;
2 colheres de sopa de psyllium;
250 gramas de polvilho doce ou mix sem glúten
(misturar 55 gramas de polvilho doce + 120
gramas de farinha de arroz e completar até
250 gramas com fécula de batata -
aproximadamente 75 gramas);
1 colher de sopa de fermento químico para
bolo.
06 Pão Sem Glúten
5 FOFINHO
MODO DE PREPARO
Bater bem os ovos com um garfo, misturar

restante dos ingredientes e colocar em uma
forma de pão ou bolo inglês pequena (não
cresce muito e para ficar um pouco mais alto).
Forno pré aquecido - 165ºC - 40 minutos. Nos
últimos 10 minutos pode aumentar para 180ºC;
Deixe esfriar, fatiar e congelar. Aquecer na
frigideira ou sanduicheira na hora de consumir.
07 Molho Tropical para
5 Salada
INGREDIENTES
Em um pote de vidro com tampa:
50 ml de vinagre de maçã;
Sal e pimenta do reino a gosto;
Polpa de maracujá a gosto;
Misture tudo agitando bem o vidro. Guardar na
geladeira e consumir em até 3 dias.
08 Salada Completa
COM CROCANTE E MOLHO
5 SENSACIONAL
INGREDIENTES
Repolho roxo;
Alface americana;
Agrião ou rúcula;
Cenoura ralada;
1 lata de atum em lascas (em lata ao natural -
na água - não usar a água da lata) - pode usar
peito de frango cozido e picado;
Crocante (aquecer em uma frigideira)
1 colher de sopa de manteiga ghee ou azeite
de oliva;
2 colheres de amêndoas laminadas;
1 colher de sopa de gergelim.
08 Salada Completa
COM CROCANTE E MOLHO
5 SENSACIONAL
INGREDIENTES
Molho (em um vidro com tampa adicionar )
1 colher de chá de mostarda
1 colher de sopa de vinagre de maçã
3 colheres de sopa de azeite de oliva
sal a gosto
Agitar bem até ficar levemente cremoso.
09 Bombom de Prestígio
ZERO AÇÚCAR E SEM LEITE
5
INGREDIENTES
1 xícara de coco ralado (fresco ou seco - sem

açúcar);
3 colheres de sopa de óleo de coco;
½ xícara de leite de coco;
1 colher de chá de adoçante (pode adicionar
de sua preferência e quantidade a gosto);
Amêndoas inteiras - torradas;
Chocolate 70% - sem açúcar.
09 Bombom de Prestígio
ZERO AÇÚCAR E SEM LEITE
5
MODO DE PREPARO
Deixe o coco ralado por 10 minutos no leite de
coco. Leve essa mistura para a panela,
acrescente os demais ingredientes e deixe
ferver (exceto as amêndoas e o chocolate), até
secar
Faça porções em forminhas de gelo ou de
silicone. Acrescente 1 amêndoa no meio e
coloque a outra camada do creme de coco.
Leve para o freezer para endurecer. Derreta o
chocolate e banhe os bombons - deixe
armazenado na geladeira ou freezer (para o
coco não azedar).
10
Creme de Inhame
ANTI INFLAMATÓRIO/TURBINA A
5 IMUNIDADE
INGREDIENTES
4 inhames médios;
1 cenoura média;
1 cebola média em cubos;
2 dentes de alho picados;
1 colher de café de gengibre ralado;
1 colher de sopa de farinha de linhaça
dourada;
1 ramo de alecrim;
1 colher de chá de açafrão;
1 xícara de couve folha cortada em tiras;
Sal e pimenta a gosto.
10
Creme de Inhame
ANTI INFLAMATÓRIO/TURBINA A
5 IMUNIDADE
MODO DE PREPARO
Inicie cozinhando os inhames e a cenoura com
cerca de 1,5 litros de água. Quando estiverem
macios, bata no liquidificador com parte da
água do cozimento, até virar um creme.
Refogue o alho e a cebola, coloque o creme de
inhame com cenoura. Utilize a água da cocção
da cenoura e inhame ou se necessário.
Acrescente mais água para dar a cremosidade
desejada.
Quando ferver adicione o gengibre, a linhaça e
o alecrim. Ajuste o sal. Quando estiver pronto,
desligue o fogo e acrescente a couve folha.
Creme/Molho de
11 Alho
5 SEM LEITE
INGREDIENTES
½ abacate ou 1 avocado maduro gelado;
1 dente de alho (se não desejar muito picante
tirar o miolo);
Suco de ½ limão;
1 colher de sopa de mostarda;
½ colher de café de sal;
Se desejar, acrescente salsinha ou coentro
fresco para bater junto;
Corte o abacate em cubos, bata no
processador com os demais ingredientes.
Ajuste o sal no final. Consumir em 24 horas.
Bobó de Camarão
12 ou Frango
5 COGUMELO PARA VEGANOS
INGREDIENTES
300 gramas de camarão limpo ou peito de
frango em cubos;
2 inhames médios (ou mandioca);
½ xícara de leite de coco;
½ cebola em cubos;
1 dente de alho picado;
1 colher de chá de açafrão;
1 tomate sem semente picado;
Azeite ou manteiga ghee para refogar.
Bobó de Camarão
12 ou Frango
5 COGUMELO PARA VEGANOS
MODO DE PREPARO
Cozinhe o inhame em 400 ml de água;
Quando estiver mole, bata no liquidificador
com a água do cozimento e com o açafrão.
Tempere o camarão ou o frango e refogue no
azeite. Reserve;
Em outra panela refogue a cebola e o alho.
Acrescente o creme de inhame, deixe ferver e
acrescente o leite de coco e o camarão ou o
frango reservado;
Quando ferver desligue o fogo, acrescente o
tomate picado e o cheiro verde;
Rende 2 porções, cada uma com 10 gramas de
carboidrato;
Prato único para almoço, jantar ou pré treino.
Complementar com legumes e salada.
13
Abobrinha Empanada
5
INGREDIENTES
2 abobrinhas cortadas em rodelas (abobrinha

menina - tem menos sementes e não é
amarga);
Para empanar:
2 ovos;
5 colheres de sopa de amaranto em flocos;
5 colheres de sopa de castanha de caju moída;
Sal e pimenta a gosto.
13
Abobrinha Empanada
5
MODO DE PREPARO
Cortar a abobrinha em rodelas - temperar com

sal e pimenta;
Quebrar dois ovos e bater bem;
Em outro recipiente, misture os demais
ingredientes. Passe as rodelas de abobrinha no
ovo e depois na mistura de farinhas. Pode
assar no forno - 20 minutos 200ºC - virando na
metade do tempo, ou na Air Fryer - 10 minutos
200ºC.
14 Torta Ratatouille
SEM GLÚTEN
INGREDIENTES
Massa
½ xícara de farinha de coco;
½ xícara de farinha sem glúten (pronta mix);
1 xícara de farinha de aveia (ou farelo para
mais fibras e menos carboidrato);
½ de xícara de óleo de coco ou azeite de oliva;
2 ovos;
1 colher de chá de sal;
1 colher de sopa de fermento químico para
bolo;
3 colheres de sopa de água gelada - (pode ser
mais ou menos - colocar aos poucos para dar
ponto na massa);
Modo de Preparo
Colocar todos os ingredientes secos, misture
bem. Após, misture os demais ingredientes e
por último a água aos poucos. Abra a massa
em forma de círculo entre duas folhas de papel
manteiga para não grudar;
Levar para geladeira, sobre uma forma para
descansar por 30 minutos.
SEM GLÚTEN
INGREDIENTES
Recheio
1 abobrinha cortada em cubos;
1 xícara de tomate cereja cortado ao meio;
½ cebola cortada em cubos grandes -
desfazer as "pétalas"de cebola;
Se desejar pode acrescentar mais algum
legume que gostar;
Azeite de oliva para regar.
SEM GLÚTEN
MODO DE PREPARO
Colocar todos os legumes picados em uma
forma. Acrescente 10 colheres de sopa de
azeite de oliva, sobre eles, sal e pimenta. Asse
em forno pré aquecido a 200ºC por 30 minutos;
Quando estiverem assados, retirar do forno e
aguardar esfriar um pouco;
Colocar os legumes assados sobre a massa
que estava na geladeira;
Dobrar as bordas da massa para dentro sem
cobrir toda a parte superior, deixar
aparecendo os legumes;
Leve para assar em forno a 180ºC por cerca de
30 minutos;
Rende 15 fatias, cada uma com cerca de 10
gramas de carboidrato cada porção.
Protocolo de
DESPARASITAÇÃO
NATURAL
Lilian Dal Bosco

NUTRICIONISTA
CRN 2102
Protocolo de
DESPARASITAÇÃO
NATURAL
AVISOS LEGAIS
Título: Protocolo de Desparasitação Natural
Autora: Nutricionista Lilian Dal Bosco
Registro no Conselho Regional de Nutricionistas (CRN): 2102
CNPJ: 45.691.501/0001-08
© 2023 Lilian Dal Bosco.
Todos os direitos reservados.
Nenhuma parte deste livro digital pode ser reproduzida, armazenada em

sistemas de recuperação de informações ou transmitida de qualquer
forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico, fotocópia, gravação ou
qualquer outro, sem a prévia autorização por escrito da detentora dos
direitos autorais.
A violação dos direitos autorais é crime estabelecido na Lei nº 9.610, de 19

de fevereiro de 1998, e será punida de acordo com as sanções legais
aplicáveis, além de indenizações por danos morais e materiais.
As informações contidas neste livro digital têm como objetivo fornecer

orientações gerais sobre o Protocolo de Desparasitação Natural.
A autora não se responsabiliza pela precisão, validade ou abrangência das

informações apresentadas. Os leitores são aconselhados a consultar
profissionais de saúde antes de iniciar qualquer tratamento ou protocolo.
A autora não será responsável por qualquer dano, direto ou indireto,

decorrente do uso ou da incapacidade de usar as informações fornecidas
neste livro digital.
Ao acessar, ler ou utilizar este livro digital, você concorda em cumprir com
os termos e condições aqui estabelecidos. Se você não concordar com
estes termos e condições, não utilize este livro digital.
Lilian Dal Bosco

NUTRICIONISTA
CRN 2102
APRESENTAÇÃO
Lilian Dal Bosco

NUTRICIONISTA
CRN 2102
Sou nutricionista há mais de 20 anos.
Por muito tempo, atendi em consultório como personal diet.
Tive uma escola de culinária saudável presencial onde pude

comprovar como é possível através das receitas e procedimentos
saudáveis melhorar a nossa saúde.
Já ministrei dezenas de cursos de culinária saudável e métodos

para emagrecer.
Há quatro anos entrei para o mercado digital, onde apenas online,

tenho mais de 10.000 alunas.
Mas desde minha pós em nutrição funcional, minha paixão é

intestino, desinflamar o organismo através da alimentação.
E agora, participando da Academia Brasileira de Medicina

Funcional Integrativa, acredito termos novo objetivo nesse mundo,
desinflamar as pessoas e tratar com mais seriedade a prevenção!
Protocolo de
DESPARASITAÇÃO
NATURAL
INTRODUÇÃO
O QUE SÃO PARASITAS?

Parasita "é o ser vivo de menor porte que vive associado a
outro ser vivo de maior porte, às custas ou na dependência
deste". Essa é a definição de parasitas de acordo com a
Sociedade Brasileira de Parasitologia.
Ou seja, os parasitas dependem de outros organismos vivos

para sobreviver, sugando sua energia, nutrientes, temperatura
e se alimentam desse hospedeiro.
A maioria deles não se pode ver, são microscópicos, vivem

dentro das células; e outros vivem dentro dos órgãos como
pulmão, cérebro, pele, fígado, baço, sistema gastrointestinal e
outros.
A famosa cientista Hulda Clark já estudou e trouxe a hipótese

da causa de doenças serem causadas por parasitas, pois esses
liberam toxinas prejudicando seu hospedeiro,
desequilibrando sua saúde, interferindo negativamente no
sistema imune.
O QUE É UMA DESPARASITAÇÃO
NATURAL
É um protocolo de eliminação de vermes, fungos, bactérias do
seu organismo sem medicações que trazem efeitos colaterais
prejudiciais para o organismo, compromete o funcionamento
intestinal e sobrecarrega o fígado.
Ainda, no protocolo de Desparasitação Natural, consegue-se

eliminar até 100 tipos de parasitas. Enquanto que a maioria
das medicações não conseguem eliminar mais de 16 tipos.
Lilian Dal Bosco Protocolo de

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
ATENÇÃO
INFORMAÇÕES IMPORTANTES
Esse protocolo é de caráter educacional, não substitui uma
consulta e nem tratamento médico.
Para quem não é recomendado fazer?
Gestantes, lactantes não é indicado.
Pessoas com sistema imune muito debilitado, recompor-se
primeiro com boa alimentação e suplementos se necessário.
Pessoas com hábitos alimentares muito ruins, muito
inflamados, podem sentir muitas reações, por isso é muito
importante a fase do preparo mínimo 15 a 30 dias antes.
Qualquer pessoa pode fazer desde que não esteja grávida,
amamentando e nem menor de 3 anos completos (Veja
protocolo infantil).
Sintomas normais que podem acontecer?
Quanto maior a infestação, mais inflamada a pessoa

estiver, ou seja, não tem bons hábitos alimentares, pode
ter maiores reações.
Por isso a importância do preparo detalhado logo a seguir.

Se não fez o preparo, a limpeza intestinal, o detox com
dieta específica, imunidade ideal, poderá sentir alguns
sintomas como: náuseas, vômitos, diarreias, melancolia,
sintomas de gripe, coceiras pelo corpo, dor de cabeça.
Como pode também não sentir nada, principalmente se

fizer o preparo corretamente com a dieta e já iniciar os
protocolos conforme está no vídeo.
(EXPLICAÇÃO COMPLETA NA VÍDEO AULA)

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
CUIDADOS
PRINCIPAIS MEIOS DE INFESTAÇÃO

Através das vias respiratórias;
Boca (cárie, contato mão, objetos, beijos);
Pele;
Contato direto com vetor (mosquitos);
Carnes cruas ou mal passadas;
Vegetais e frutas mal lavadas;
Piscina pública, banheiras, sauna;
Olhos;
Pets (beijar, passar a mão e em seguida na boca ou
alimentos etc);
Água contaminada (da torneira - pode ter saneamento
porém, livre de resíduos e não microorganismos).
COMO EVITAR A CONTAMINAÇÃO / INFESTAÇÃO
Existem estudos mostrando que "celular é mais sujo que

vaso sanitário", ou seja, já entendeu como é fácil se
contaminar.
Portanto higiene básica: lavar as mão antes e após usar
o banheiro;
Higienizar adequadamente verduras, legumes e frutas
que serão consumidos crus e com a casca (veja abaixo
sugestões de higienização);
Cuidados com os Pets - manter a Carteirinha de
Vacinação e Medicamentos para Vermes (manter em
dia) e/ou fazer a desparasitação natural como consta no
BÔNUS - Desparasitação de Pets, final do material.
Consumir água fervida e/ou filtrada - mesmo a mineral
(ideal filtro de barro com 1 a 2 velas - filtros).

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
HIGIENE DOS ALIMENTOS (VEJA O VÍDEO
COMPLEMENTAR)
MÉTODO A
1. Lavar em água corrente para retirar resíduos (terra e
outras sujidades).
2. Em um recipiente acrescentar 1 litro de água (ou mais)

filtrada ou fervida + 1 colher de sopa de hipoclorito de
sódio a 2,5% com cloro ativo de 200 ppm;
* O cloro ativo e o hipoclorito podem ser manipulados ou

comprados prontos. Ou ainda esse produto específico
para higienização como mostro no vídeo. Não é o mesmo
produto que água sanitária. A água sanitária não é
indicada por ser mais forte.
3. Deixar as folhas, verduras, legumes e frutas (as que

consome com casca também) de molho por 10 a 15
minutos.
4. Após, enxaguar bem em água corrente - secar na

centrífuga de saladas ou com papel toalha (como está no
vídeo), consumir na hora e/ou guardar em recipientes
fechados com 1 folha de papel toalha para evitar a
umidade.
Esta é a forma mais comum e eficaz de sanitização dos

alimentos, porém, não tão saudável pela presença do
cloro, por exemplo. No fim, precisamos praticamente
escolher ter a presença dos parasitas no organismo ou os
produtos acima citados. Mas deixei a instrução aqui pois,
ainda acho mais válido nos protegermos dos parasitas.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
HIGIENE DOS ALIMENTOS (VEJA O VÍDEO
COMPLEMENTAR)
MÉTODO B
SE POSSUIR PURIFICADOR COM OZÔNIO, é uma forma
100% segura e eficaz; e só precisa deixar de molho por
uns 5 a 10 minutos (após lavar previamente em água
corrente).
Abaixo outras opções de sanitização com menos alcance
de eficácia porém, podem optar pelo uso:
MÉTODO C
1 litro de água filtrada ou fervida + 30 ml de água
oxigenada 10 volumes (não usar cremosa) - diluir bem e
mergulhar os alimentos por 3 à 5 minutos - não necessita
enxague mas, pode fazê-lo. Secar e guardar em
recipientes como ensinado no método A.
PARA AJUDAR A RETIRAR AGROTÓXICOS SUPERFICIAIS
DOS ALIMENTOS
Deixar os alimentos 2 horas na geladeira (no mínimo)
antes do procedimento (colocar dentro de uma tigela
para não deixar em contato as embalagens da rua com
sua geladeira).
2 litros de água + 5 ml de iodo a 2% (encontrado em
farmácias ou manipulado) - deixar de molho por 1 hora,
depois enxaguar.
Se deseja fazer esse procedimento, faça isso antes da

higienização, seja ela A, B ou C.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
DOENÇAS
O QUE OS PARASITAS CAUSAM NO NOSSO

ORGANISMO E AS DOENÇAS QUE CAUSAM
Esses parasitas ressoam com bactérias, fungos e vírus
com facilidade, podendo ocasionar doenças.
Podem causar intoxicação, pois os parasitas liberam

substâncias tóxicas, como a amônia que causa dores de
cabeça e dores pelo corpo.
Podem roubar nutrientes e sangue no intestino,

prejudicam a produção de ácido clorídrico no estômago.
Podem modificar expressões gênicas despertando

doenças que antes não tinham aparecido.
Diabetes - devido a um parasita específico que consome

as células do pâncreas;
Doenças auto imunes - ativação do sistema imune;
Depressão e ansiedade - alteração funcional na produção

da serotonina, por exemplo.
VEJA O QUADRO DE PARASITAS E DOENÇAS

CORRESPONDENTES NA PRÓXIMA PÁGINA

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
CAUSADAS POR HELMINTOS (VERMES)
DOENÇAS PARASITÁRIAS E CONSEQUÊNCIAS MAIS GRAVES
ESPÉCIES NOS SERES HUMANOS
Desnutrição, obstrução intestinal do

canal colédoco e nasolacrimal,
ASCARIDÍASE pancreatite aguda, colecistite,
Ascaris Lumbricoides apendicite, pneumonia eosinofílica,
eliminação espontânea do verme
adulto pela boca, narinas e ânus.
NACATORIASE
Necator Americanus e
Hemorragias no intestino delgado
ANCILOSTOMÍASE
(duodeno), anemia ferropriva.
Anclylostoma Duodenate e
A. Ceylanicum
LARVA MIGRANS CUTÂNEA OU Pode provocar a neurorretinite

BICHO GEOGRÁFICO subaguda difusa unilateral (DUSN),
Ancylostoma Caninum e A. ou forma de uveíte que pode levar a
Braziliense cegueira.
Colites, feridas na região perianal e

invasão da genitália feminina pela
ENTEROBÍASE / OXIURÍASE
fêmea e durante a oviposição,
Enterobius Vermicularis
causando vaginites e podendo atingir
os ovários, provocando esterelidade.
Danos no fígado e no baço

(hepatoesplenomagalia),
hemorragias no intestino grosso,
ESQUISTOSSOMOSE
mielorradiculopatia, a forma ectópica
Schistosoma Mansoni.
mais grave e incapacitante da
doença pela presença de ovos no
Sistema Nervoso Central (SNC).

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
INFORMAÇÕES
PERIODICIDADE DA DESPARASITAÇÃO
Ideal que todo mundo faça a desparasitação a cada troca
de estação, ou no mínimo de 2 à 3 vezes no ano
CALENDÁRIO DE DESPARASITAÇÃO
Por que tem que ser em uma lua específica?
Ideal que seja iniciado no primeiro dia da lua nova quando
os parasitas saem dos tecidos e vão até o intestino para
acasalar e desovar. Então será mais fácil e eficiente atingi-
los com o protocolo de desparasitação escolhido.
O preparo pode ter inicio na lua nova e a desparasitação
no primeiro dia da lua cheia, com um dos protocolos
escolhidos
BÔNUS CALENDÁRIO LUNAR NO FINAL DO MATERIAL

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
EXAMES PODEM TE AJUDAR A SABER SE TEM
A PRESENÇA DE PARASITAS
EXAME DE FEZES
Exames de fezes não são confiáveis e fidedignos mesmo
porque a maioria dos parasitas não vivem no intestino.
A melhor maneira de saber é prestar atenção aos sinais e

sintomas que seu corpo te mostra.
Você pode ter a presença desses parasitas no seu

organismo há muitos anos e sofrendo, fazendo
tratamentos sem sucesso, fazendo exames "procurando" a
causa e não encontrando; ou ninguém te ensinando que
possam ser os vermes causadores de tantos sintomas e
doenças.
EXAME DE SANGUE
Você pode ver alguns números no seu exame de sangue
que "pode" indicar a presença de parasitas como:
Ferritina baixa: abaixo do valor de referência

Basófilos altos: maior que 1%
Eosinófilos: maior que 3%
Monócitos: maior que 7%
Leucócitos baixos

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
PARASITAS
SINAIS E SINTOMAS QUE INDICAM PARASITAS

Desconforto abdominal;
Excesso de gases;
Diarreia intercalando com intestino preso;
Anemia recorrente;
Fraqueza e cansaço;
Tosse persistente;
Mal estar, dor de cabeça, vertigem;
Ouvidos e nariz coçando, nariz escorrendo;
Olhos amarelados na parte branca;
Dores nas juntas nos adultos;
Coceira anal e vaginal;
Irritabilidade, mau humor e agitação;
Desejo intenso por carboidratos e doces;
Fome insaciável;
Arrotos, gases intestinais, indigestão, sensação de ardência
no estômago;
Alguns afetam a atividade da enzima lactase (ascaris e
giárdia);
Crianças tem olheiras e pele seca;
Crianças com desenvolvimento em altura e musculatura, e o
aproveitamento escolar é baixo;
Secreção de saliva excessiva (inclusive dormindo)
Dentes trincados ou rangendo a noite (bruxismo)
Taquicardia
Estresse
Fezes que boiam

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
DIFERENÇA ENTRE DESPARASITAÇÃO NATURAL E
COM MEDICAÇÃO

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
BIOFILME
SOMENTE COM A DESPARASITAÇÃO NATURAL

CONSEGUIMOS ELIMINAR O BIOFILME.
O Biofilme é um aglomerado de bactérias de difícil remoção.
Não conseguimos ver o biofilme mas, é como se fosse um
LIMO na calçada, placas bacterianas grudadas nos dentes.
Pode danificar nossos órgãos, ossos, intestino como também
ser a causa de diabetes, câncer, alzheimer.
Os parasitas, vermes, fungos, bactérias se comunicam,

“ressoam” com o biofilme, bem como metais pesados, como se
fosse uma barreira de proteção para eles, “uma caminha
quentinha” para se esconderem.
Todos temos bactérias no intestino, porém, não podemos

deixar formar biofilme. E somente com essa desparasitação
natural será eficiente a eliminação desses parasitas e assim
auxiliar na melhora dos sintomas como estufamento,
candidíase, infecção urinária de repetição entre outros como
dermatites etc.
Com a ajuda das ervas, alimentos para eliminação desse

aglomerado de bactérias podemos fazer uma limpeza por
dentro do nosso organismo, limpeza do nosso sangue, células
e órgãos.
Ainda, com essa Desparasitação Natural a seguir, você

conseguirá eliminar focos de fungos que produzem toxinas no
nosso organismo. Toxinas essas que causam várias doenças
como alergias, problemas digestivos, doenças auto imunes,
alterações de humor, infertilidade, problemas na tireóide etc.
Podemos encontrar essas micotoxinas em vários alimentos

principalmente industrializados: arroz, milho, café, oleaginosas,
frutas secas etc. Observe se tem mofo na sua casa, nos
travesseiros, alimentos embalados, nas paredes, no colchão
etc.
NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
ESTRATÉGIA
ESPECIAL
DESENVOLVIDA E
SUGERIDA PELA
PREPARO NUTRICIONISTA
LILIAN DAL BOSCO
PREPARAÇÃO PARA A DESPARASITAÇÃO

*10 à 15 dias antes de desparasitar - preferencialmente
iniciar o preparo no primeiro dia da lua nova e a
desparasitação no primeiro dia da lua cheia.
Pensando no sistema Imune, na função hepática, é
necessário dar suporte para o fígado, fazer uma
destoxificação, dar aporte de nutrientes antes e após a
desparasitação.
Ainda, é importante a limpeza intestinal e eliminação de

metais pesados para maior efetivação do protocolo e
menos reações adversas.
LIMPEZA DO TERRENO BIOLÓGICO

Limpeza do intestino não é só evacuação e eliminação de
fezes mas sim, a inclusão de alimentos funcionais,
nutrientes específicos antibacterianos, antifúngicos e
antiparasitários para auxiliar na digestão e funcionamento
do intestino no geral.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
PRIMEIROS DIAS DA LIMPEZA
03 DIAS ANTES
Evitar carne vermelha, Preferir legumes e verduras cruas
01 DIA ANTES
Fazer suco com 1 copo de água de coco, pedaços de
coco fresco, água quanto desejar + 40 ml de leite de
magnésia (hidróxido de magnésio) ou sal amargo (sal de
Epson - 2 colheres de sopa). Beber no meio do dia - 15
horas - do dia anterior ao início da desparasitação.
Escolher um dia tranquilo que esteja em casa nesse dia
e no dia seguinte.
ELIMINAR POR 10 A 15 DIAS ANTES DA DESPARASITAÇÃO,

ALIMENTOS ALÉRGICOS E INFLAMATÓRIOS
ALIMENTOS PARA EVITAR ANTES E DURANTE
A DESPARASITAÇÃO:
Açúcar, Glúten, Lácteos, Bebida Alcoólica, alimentos
industrializados.
Evitar carne crua, comida japonesa, saladas cruas em
restaurantes, frutas secas no geral, oleaginosas (inclusive
pasta de amendoim), milho e pipoca.
Interessante, se possível fazer um dia com proteína
animal (carnes, ovos) e outro dia sem (ao menos no
jantar) nos dias que estiver usando algum protocolo de
desparasitação.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
*Juntamente com os suplementos, cuidados na dieta
poderá ir tomando alguns chás e utilizando alguns ativos
conforme explicado ao longo do protocolo.
Exemplo:
Chá de erva doce - 1 x dia
Açafrão ou cúrcuma - 1 pitada na comida do almoço ou

jantar
1 colher de chá de óleo de coco na comida, em algum

suco, chá ou pura (cuidar que pode soltar muito o
intestino) se isso acontecer usar a cada 2 dias

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
ROTINA IDEAL ANTES E DURANTE A
DESPARASITAÇÃO
Hidratação adequada - 600 ml de água em jejum e mais
35 ml x peso ao longo do dia.
Exercícios (não deixar de fazê-los se já faz) e incluir se

ainda não faz.
Sono adequado para recuperação do organismo e ajudar

na destoxificação.
Sauna (não se preocupe se não tiver essa possibilidade,

faça o restante que puder já estará ajudando e muito) -
sua pele é seu grande canal de limpeza também, com o
suor dos exercícios e sauna ajudará no processo.
Alimentação leve de fácil digestão: legumes, verduras,

frutas, oleaginosas, proteína magra e gorduras boas
como azeite de oliva, óleo de coco, manteiga ghee.
PARA AJUDAR SUA PELE ELIMINAR TOXINAS
Evite desodorantes, cremes, protetor solar, lave as axilas

quantas vezes for necessário, use leite de magnésia a
noite ou prata coloidal 40 ppm (borrifar de manhã e à
noite)
*Lembrando que todo estes processos fazem parte do

preparo, que vai de 10 à 15 dias antes de desparasitar.
*Iniciar o preparo no primeiro dia da lua nova e a

desparasitação no primeiro dia da lua cheia.

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DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
SUPLEMENTOS INDICADOS
PREPARO E LIMPEZA
Nesses 10 a 15 dias antes da lua nova, já pode iniciar com o
uso de alguns suplementos indicados a seguir - para
suporte do fígado (manter após o início do protocolo,
conforme explicações adiante).
Como são compostos naturais e podem ser manipulados,

precisam ser providenciados com antecedência - deixarei
a seguir o contato de duas farmácias de manipulação
confiáveis e que consegui descontos para vocês alunas
(os) e que ainda, entregam para todo o país:
VITA FÓRMULA
https://bit.ly/liliandalbosco
BOTICA
https://boticaalternativa.com.br/grupo/lilian-dal-bosco
On-line, fora do país poderá encontrar como "green"

Black Walnut Wormwood Complex da Now - no iHerb ou
na Amazon.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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1. SILIMARINA- 140 MG (EXCIPIENTE - NÃO USAR
LACTOSE - Q.S.P. 1 DOSE)
Tomar 1 dose antes do café da manhã e 1 antes de dormir
Por 15 dias - antes de iniciar o protocolo - após iniciar com
as tinturas na lua nova - pode consumir somente 1 dose (de
manhã ou noite)
Manipular 60 doses.
**Apenas para adultos.
Não tome se for alérgico a orégano, erva-doce ou gengibre.
Não recomendado para mulheres grávidas ou
amamentando.
*Consulte um médico se estiver tomando medicamentos
ou tiver algum problema de saúde
2. ÓLEO DE ORÉGANO 200 MG*

Mínimo 55% a 60% de carvacrol
Fazer Cápsulas com revestimento entérico
(45 doses)
Tomar 1 cápsula ao dia junto com alguma refeição - tomar por

45 dias
**Apenas para adultos.

Não tome se for alérgico a orégano, erva-doce ou gengibre.
Não recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
Consulte um médico se estiver tomando medicamentos ou
tiver algum problema de saúde. Mantenha fora do alcance de
crianças.
*Iniciar 10 à 15 dias antes da desparasitação - na fase do
preparo.

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DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
3. SUPER ANTIOXIDANTE E ANTI-INFLAMATÓRIO
NATURAL:
QUERCETINA: 250 MG*
COENZIMA Q10: 100 MG*
Tomar 1 dose após almoço e 1 dose após jantar. (60 doses)
Iniciar já 5 a 10 dias antes da desparasitação e manter

juntamente com a desparasitação e repetir mais 30 ou 60
dias após.
4. ORNITINA 500 MG *
A L-Ornitina é um aminoácido não essencial e é utilizado
neste protocolo para favorecer à regeneração hepática
importante na redução de parasitas gastrointestinais.
Ao exterminar os vermes e protozoários, pode ocorrer o

aumento dos níveis de amônia no organismo,
prejudicando a qualidade do sono.
Excipiente (não usar lactose) q.s.p. 1 dose (30 dias)
1 dose - Meia hora antes de dormir - estômago vazio;
Tomar durante os 30 dias das tinturas.
Começar no primeiro dia da lua nova junto com as
tinturas.

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DESPARASITAÇÃO
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RECEITUÁRIO PARA SUPLEMENTAÇÃO INICIAL
COMPRA OU MANIPULAÇÃO
PROBIÓTICOS: LACTOBACILLUS REUTERI - 2 bilhões;

BIFIDOBACTERIUM LONGUN - 2 bilhões;
L. RHAMNOSUS - 2 bilhões;
L. GASSERI - 2 bilhões;
Excipiente (não usar lactose) Fos - q.s.p. 1 dose;
Uma cápsula antes de dormir;
SILIMARINA - 140 mg (excipiente - não usar lactose -

q.s.p. 1 dose): uma dose no café da manhã e outra
antes de dormir (60 doses);
ÓLEO DE ÓREGANO - 200mg: uma cápsula ao dia,

durante alguma das refeições (45 doses);
QUERCITINA 250mg e COENZIMA Q10 100mg: 1 dose

após o almoço e uma após o jantar (60 doses);
ORITINA 500mg: uma dose, 30 min antes de dormir,

com o estômago vazio (30 doses).
*Verificar lista de farmácias parceiras página 20.

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DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
RESUMO - PARA VOCÊ NÃO SE PERDER NAS ETAPAS DA
DESPARASITAÇÃO
USO DOS SUPLEMENTOS:

PREPARO E DETOXIFICAÇÃO DO
SILIMARINA, ORNITINA E ÓLEO DE
FÍGADO (15 DIAS ANTES)
ÓREGANO.
3 DIAS ANTES, TUDO CRU

(VERIFICAR DIETA).
LIMPEZA INTESTINAL
1 DIA ANTES, LIMPEZA COM LEITE
DE MAGNÉSIA OU SAL AMARGO.
ESCOLHA UM DOS PROTOCOLOS.

DESPARASITAÇÃO MANTENHA TUDO CONFORME O
PREPARO.
INICIAR O USO DE PROBIÓTICOS,

MANTER A COENZIMA Q10,
APÓS A DESPARASITAÇÃO
QUERATINA E DEMAIS VITAMINAS
SUGERIDAS.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
TIPOS DE
PROTOCOLOS
A seguir você poderá escolher um dos protocolos

sugeridos para fazer a cada lua nova ou cheia. Doses
indicadas para uma pessoa (para mais pessoas, calcular
doses maiores).
HULDA CLARK
Mais recomendado e potente, é feito à partir de tinturas
- compostos extraídos e conectados de plantas.
Maiores de 14 anos completos.
É composto por 3 tinturas:
TINTURA DE NOGUEIRA - Elimina vermes adultos

TINTURA DE ABSINTO - Atóxica para células saudáveis,
mais efetiva contra larvas
TINTURA DE CRAVINHO - Antioxidante e ativa contra os
ovos dos parasitas, fazer tintura individual - usar teor de
20%.
Período do protocolo: fazer de 30 a 60 dias
*60 dias recomendado para quem nunca fez

desparasitação porém, se após os 30 dias não obtiver
melhora dos sintomas não precisa prosseguir até 60 dias
e sim partir para a manutenção como será
posteriormente apresentado.
Indicado para maiores de 17 anos
Diluir a tintura em com um copo de 100 ml de água

(fervida/ filtrada - temperatura ambiente)

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
HULDA CLARK
Para cada tintura - concentração de 20% de ativos

Tintura de NOGUEIRA NEGRA negra ou outra: 20%
Tintura de ABSINTO: 20%
Tintura de CRAVINHO: 20%
Frasco com 40 ml cada tintura
Tomar cada uma conforme o protocolo descrito no
Método.
Se fizer todas misturadas, um BLEND das 3:
1 Frasco de 100 ml
Com 20% de ativo para cada tintura;
Tomar 25 gotas misturadas com no mínimo 100 ml de
água antes de alguma refeição
Tomar 25 gotas por 30 dias seguidos (podendo repetir
mais 30)
*Tomar antes de alguma refeição ou antes de dormir.
Como são compostos naturais e podem ser manipulados,
precisam ser providenciados com antecedência, deixei o
contato de duas farmácias de manipulação confiáveis e
que consegui descontos para vocês alunas (os) e que
ainda, entregam para todo o país. (Ver página 20)
On-line, fora do país poderá encontrar como "green" Black

Walnut Wormwood Complex da Now - no iHerb ou na
Amazon.

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DESPARASITAÇÃO
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HULDA CLARK
PRIMEIRO DIA ATÉ O QUARTO DIA:

Tintura de Nogueira - 10 gotas por dia
Tintura de Absinto - 3 gotas (aumentar progressivamente 4 gotas
no segundo e terceiro dia, 5 gotas no quarto dia). Aguardar 5
minutos e então consumir a tintura abaixo /cravinho
Tintura de Cravinho - 10 gotas por dia
QUINTO AO OITAVO DIA:

Não usar nesses dias a tintura de Nogueira
Tintura de Absinto: 5 gotas (quinto dia), 6 gotas (sexto e
sétimo dia) e 7 gotas no oitavo dia; Aguardar 5 minutos e
então ingerir próxima tintura
Tintura de Cravinho: 10 gotas por dia
NONO DIA:
Tintura de Nogueira: 40 gotas
Tintura de Absinto: 7 gotas. Aguardar 5 minutos e depois a
próxima tintura
Tintura de Cravinho: 10 gotas
DÉCIMO AO DÉCIMO QUARTO DIA:

Não usar nesses dias a tintura de Nogueira
Tintura de Absinto: 5 gotas (décimo dia), 6 gotas (décimo
primeiro e décimo segundo dia), 7 gotas (no décimo
terceiro e décimo quarto dia). Aguardar 5 minutos para
após ingerir a de cravinho.
Tintura de Cravinho: 10 gotas

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DESPARASITAÇÃO
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HULDA CLARK
DÉCIMO QUINTO DIA:

Não tomar nada das tinturas
DÉCIMO SEXTO DIA:

Começar tudo novamente.
MANUTENÇÃO
Após finalizar o esquema de 30 ou 60 das, a manutenção é
semanal: 30 gotas de tintura de nogueira - 1 x / semana.
E então não é necessário fazer novos ciclos a cada troca de
estação, salvo reaparecimento de alguns sintomas que já
sabe ser de parasitose.
* SE NUNCA DESPARASITOU, PODE REPETIR O CICLO 4

VEZES: 14 DIAS, PARANDO 1 DIA NO DÉCIMO QUINTO. ATÉ
COMPLETAR 60 DIAS

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DESPARASITAÇÃO
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RECOMENDADOS PELA FIOCRUZ
(FUNDAÇÃO OSVALDO CRUZ)
SUCO DE AGRIÃO
Usa-se folhas e talos na preparação de um suco - 1

punhado;
Lavar bem e fazer a desinfecção como ensinado acima no
texto;
Pode passar na centrífuga de sucos se preferir +
quantidade de água para um copo de suco - coar e tomar
- usar água fervida ou filtrada - em temperatura
ambiente;
Beber 2 xícaras por dia por 3 dias seguidos - dar um
intervalo de 4 dias e repetir mais 3 dias.
CHÁ DE CARQUEJA
10 gramas de folhas secas trituradas - ferver ou infusão

(água quente, tampar e deixar repousar por 10 minutos);
250 ml de água fervida ou filtrada;
Tomar 1 xícara de chá 3 a 5 x ao dia;
Tomar por 3 dias seguidos, dar intervalo de 4 dias e repetir
mais 3 dias.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
CHÁ DE PICÃO-PRETO
Usar ¼ de xícara de folhas para 250 ml de água filtrada ou

fervida (em infusão ou ferver)
Beber 1 xícara 3 a 5 x ao dia - tomar 3 dias, dar intervalo de
4 dias e repetir mais 3 dias.
*AS PLANTAS / ERVAS SUGERIDAS NESTE PROTOCOLO A
SEGUIR DEVERÃO SER ESCOLHIDAS FRESCAS OU SECAS.
EVITAR A GRANEL PELA POSSÍVEL PRESENÇA DE

MICOTOXINAS.
PROCURE SE NECESSÁRIO ON-LINE POR: "ERVA SECA

ORGÂNICA". EXEMPLO: ERVA SECA DE ALECRIM.
Após o método escolhido tomar sempre no mesmo
horário.
PODE SER FEITO O RODIZIO ENTRE OS 3 PROTOCOLOS DA
FIO CRUZ NOS 30 DIAS

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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AZEITE AROMATIZADO
1 frasco de vidro com tampa - limpo e esterilizado (em
água fervente);
250 ml de azeite de oliva extra virgem;
2 dentes de alho cru AMASSADOS;
1 colher de sopa de cúrcuma (sem misturas de amido etc);
1 colher de sopa de orégano desidratado (se estiver
tomando a cápsula não precisa acrescentar);
1/2 colher de sopa de tomilho desidratado.
MISTURE TODOS OS INGREDIENTES DIRETAMENTE NO

RECIPIENTE.
TAMPAR E DEIXAR REPOUSAR (FORA DA GELADEIRA) -
POR 48 HORAS ANTES DE COMEÇAR A USAR.
CONSUMIR 1 COLHER DE SOPA EM JEJUM - PODE SER

ANTES OU APÓS O CHÁ - PURO - POR NO MÍNIMO 20
DIAS.
CHÁ DE LOURO COM ERVA DOCE

INGREDIENTES PARA 1 XÍCARA (240ML):
1 Colher de sobremesa de erva doce seca;
03 folhas de louro;
Água filtrada.
Colocar a água para ferver;
Esmagar ou triturar as sementes de erva doce;
Adicionar as 03 folhas de louro;
Misturar, tampar e aguardar 15 minutos;
Após 15 minutos, coar o chá e tomar.
TOMAR 3X POR DIA POR 20 DIAS, EM JEJUM, 1HORA
ANTES DO ALMOÇO E 1 HORA APÓS O ALMOÇO

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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CHÁ DE CAMOMILA COM ALECRIM

1 Colher de sobremesa de Alecrim fresco ou seco;
1 Colher de sobremesa das flores ou flores secas de
Camomila;
Água filtrada.
Após ferver a água, adicionar as flores de Camomila e
uma colher de Alecrim;
CHÁ DE ERVA CIDREIRA COM SEMENTE

DE ABÓBORA
1 Colher de sopa de folhas ou folhas secas de Erva
Cidreira;
1 Colher de sobremesa de Sementes de Abóboras frescas;
Água filtrada.
Amassar ou trituras as sementes de abóbora, adicionar as
folhas de cidreira.


NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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CHÁ DE ANIS ESTRELADO COM
HORTELÃ
03 Anis Estrelados com sementes;
1 Colher sopa de folhas ou folhas secas de hortelã;
Água filtrada.

Após ferver a água, adicione os ingredientes;
TOMAR 3X POR DIA POR 20 DIAS, EM JEJUM, 1 HORA

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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ÁGUA DE QUIABO
COMO FAZER:
9 quiabos - firmes não muito maduros (murchos);
Serão utilizados 3 quiabos por dia;
A noite preparar: cortar as pontas dos quiabos e corte na
longitudinal - colocar em um copo alto que a água cubra
todos os quiabos - completar esse copo com água fervida
ou filtrada (temperatura ambiente) - tampar o copo ou
colocar um plástico;
Deixar na geladeira até a manhã seguinte;
Retirar os quiabos e ingerir essa água em jejum (já pode
contabilizar como a água em jejum).
*Optar por fazer a água de quiabo no final dos 30 dias como
“complemento” de algum protocolo que escolher - são
somente 3 dias e ele ajuda mais na eliminação de metais
pesados do que efetivamente na eliminação de parasitas.
* SE TIVER MEDICAÇÕES QUE NECESSITAM SER TOMADAS

EM JEJUM - TOMAR 30 MINUTOS ANTES.
AGUARDAR NO MÍNIMO 30 MINUTOS PARA COMER OU

TOMAR OUTROS SUPLEMENTOS.
REPETIR MAIS DOIS DIAS.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
SUPLEMENTOS PARA PÓS DESPARASITAÇÃO -
APÓS OS 30 DIAS
Podem ser tomados junto com a desparasitação, conforme
explicado na vídeo aula, mas o ideial é USAR APÓS OS 30
DIAS DA DESPARASITAÇÃO
PROBIÓTICOS:
LACTOBACILLUS REUTERI - 2 bilhões
BIFIDOBACTERIUM LONGUN - 2 bilhões
L. RHAMNOSUS - 2 bilhões
L. GASSERI - 2 bilhões
Excipiente (não usar lactose) Fos - q.s.p. 1 dose.
*Pode ser manipulado, ou comprado pronto, com nomes
como: Probiotop, 20 Bi, Multi Bi, ou outros.
VITAMINA D3
VIT D3 + K2
Pura Vida, Essential, Equaliv, Nutrify, Ocean Drop, ou outra.
Sugestão de fórmula:
Vit D3 - 5.000 UI
K2 - MK7 - 60 mcg
Vit A - 1.000 UI
Zinco quelato - 25 mg
Vit E - 100 mg
1 dose - tomar 1 dose após almoço
*Pessoas que fazem uso de anticoagulantes, conversar
com seu médico se é ideal usar a vitamina K ou não
Vitamina C (dose comum que encontrar em produtos
prontos das mesmas marcas dos acima)
* podem ser comprados separadamente ou manipular
juntos;

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DESPARASITAÇÃO
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MANUTENÇÃO
COMO VOCÊ SABE SE OS PARASITAS

FORAM ELIMINADOS:
Perceba nos próximos 60 dias se a quantidade de GASES,
ARROTOS E FERMENTAÇÃO está diminuindo;
Dica: Se você ainda continua com muitos gases, fezes que
boiam no vazo, intestino irregular ou ainda papel muito
sujo ao se limpar, são sinais bem claros de parasitas e
disbiose.
Ao deitar sinta se sua barriga está desinchando, nestes
dias após o tratamento ela deve reduzir o inchaço devido
a eliminação destes gases e fermentação;
Melhoras nos sintomas em geral, humor melhorando,
digestão ajustada, exames com melhores resultados, pele
mais vistosa, cabelos, unhas, seu próprio cheiro, tudo deve
melhorar;
Sem dúvida você deve manter uma alimentação
adequada para o processo dar certo, busque se alimentar
do que chamamos de comida limpa ou seja, evite
processados, fastfoods, frituras, opte sempre por alimentos
naturais.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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BÔNUS 01
PROTOCOLO DE DESPARASITAÇÃO
PARA CRIANÇAS
INDICADO PARA MAIORES DE 3 ANOS COMPLETOS.
ACIMA DE 14 COMPLETOS PODE FAZER O MESMO DOS
ADULTOS
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
Não precisam de preparação, no máximo 1x ao dia por 05
dias antes da lua nova escolher um chá, como louro com
erva doce, camomila com alecrim, erva cidreira, anis
estrelado com hortelã.
Alimentação: Evitar doces pelo menos 05 dias antes.
Usar probióticos ao final da desparasitação, e observar a
dose do fabricante, o que diz na embalagem ou bula da
marca escolhida pode mudar de acordo com a idade.
UTILIZA-SE APENAS A TINTURA DE NOGUEIRA
Por 6 dias - 1 gota a mais por dia
Primeiro dia: 1 gota
Segundo dia: 2 gotas
Terceiro dia : 3 gotas
Quarto dia: 4 gotas
Quinto dia: 5 gotas
Sexto dia: 6 gotas
Do dia 7 ao 14 - intervalo - não usar nada
Repetir mais 6 dias com tinturas e mais 7 de intervalo -
fechando assim o ciclo de 30 dias.
Se necessário pode fazer o ciclo de 60 dias.
Para Manutenção após 30 ou 60 dias do ciclo: 6 gotas de
tintura de nogueira por semana.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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BÔNUS 01
PROTOCOLO DE DESPARASITAÇÃO
PARA CRIANÇAS
INDICADO APENAS PARA MAIORES DE 03 ANOS
OPÇÃO 02 PARA CRIANÇAS:
Blend de tinturas:
BERBERIS;
NOGUEIRA;
FUNCHO;
CRANBERRY;
ORÉGANO.
10% DE CONCENTRAÇÃO DE CADA TINTURA EM 1

FRASCO DE 50 ML (VEÍCULO SUSPENSOR SEM AÇÚCAR
E /OU CORANTES) PODE DILUIR TANTO ESSA FÓRMULA
COMO A ANTERIOR EM ÁGUA OU CHÁ MORNO.
Dosagem:
4 A 6 ANOS: 3 ML (MEDIR EM UMA SERINGA) 1 À 2 X AO DIA;
6 A 10 ANOS: 4 ML, 1 À 2 X AO DIA;
10 A 12 ANOS: 5 ML, 1 À 2 X AO DIA;
12 A 14 ANOS COMPLETOS: 6 ML, 1 À 2 X AO DIA.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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BÔNUS 02
PROTOCOLO PARA CÃES E GATOS

OPCIONAL - confirmar com veterinário para saber a
importância de todos na casa desparasitarem ao
mesmo tempo e evitar recontaminação cruzada.
CHÁ DE SALSA - PRIMEIRA SEMANA
1 punhado de salsa fresca e completar para 1 litro de água
quente - abafar por 15 minutos - coar e guardar na
geladeira:
Oferecer ½ seringa de 10 ml - 1 x ao dia durante 1 semana
REPETIR TUDO NA SEGUNDA SEMANA.

A partir da segunda semana incluir tintura de nogueira,
na seringa com o chá ou na comida:
Para gatos: 1 gota/dia por 3 dias na semana
Para cães: 1 gota/dia por semana
REPETIR TUDO NA TERCEIRA SEMANA
A partir da terceira semana acrescentar também a tintura
de absinto:
REPETIR TUDO NA QUARTA SEMANA, E ACRESCENTAR A
TINTURA DE CRAVINHO:

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
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PROTOCOLO PARA CÃES E GATOS
FAZER ESSA DESPARASITAÇÃO A CADA 3 A 4 MESES
JUNTAMENTE COM O VERMÍFUGO INDICADO PELO
VETERINÁRIO.
MANUTENÇÃO:
1 x na semana dar ½ seringa de chá de salsa com 1 gota de
cada tintura (absinto, nogueira e cravinho).

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DESPARASITAÇÃO
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BÔNUS 03
CALENDÁRIO LUNAR PARA DESPARASITAÇÃO

Optar por iniciar a preparação no primeiro dia da lua nova e fazer
a desparasitação iniciando no primeiro dia da lua cheia.
LUA NOVA LUA CHEIA

Mês/2024 (PREPARAÇÃO) (DESPARASITAÇÃO)
11 janeiro 2024 25 janeiro 2024

JANEIRO
08:58:05 14:54:43
9 fevereiro 2024 24 fevereiro 2024

FEVEREIRO
20:00:44 09:31:19
10 março 2024 25 março 2024

MARÇO
06:02:45 04:01:37
8 abril 2024 23 abril 2024

ABRIL
15:23:21 20:51:09
8 maio 2024 23 maio 2024

MAIO
00:24:19 10:55:52
6 junho 2024 21 junho 2024

JUNHO
09:40:02 22:10:32
5 julho 2024 21 julho 2024

JULHO
19:59:17 07:19:50
4 agosto 2024 19 agosto 2024

AGOSTO
08:14:21 15:28:35
2 setembro 2024 17 setembro 2024

SETEMBRO
22:56:45 23:36:43
2 outubro 2024 17 outubro 2024

OUTUBRO
15:50:32 08:27:54
1 novembro 2024 15 novembro 2024

NOVEMBRO
09:48:13 18:29:37
1 dezembro 2024 15 dezembro 2024

DEZEMBRO
03:22:22 06:02:34
DÚVIDAS
PERGUNTAS FREQUENTES:
SERÁ POSSÍVEL VER OS PARASITAS NAS FEZES? PODEM
SAIR VIVOS?
Na maioria das vezes não é possível ver os parasitas. A

maioria é microscópica. Mas poderá ver focos de fungos
saindo nas fezes, pode também ver algum verme, PORÉM
MORTOS, já quase esfacelados.
Nossa pele, urina, fezes são nossos canais de limpeza.

Nesses dias de desparasitação deixe sair todas as toxinas do
seu corpo - por isso a hidratação adequada é tão
importante, para ajudar na eliminação das toxinas.
OS SUPLEMENTOS SÃO OBRIGATÓRIOS?
São importantes para o processo de desparasitação, de

proteção e ativação hepática, digestiva, e restauração da
microbiota intestinal porém, são opcionais.
POSSO USAR UM MIX DAS 3 TINTURAS?
Pode. E se mandar manipular, deve ser em 20% - tomar na

dose de 25 gotas ao dia SEM INTERVALO - por 30 dias.
On-line, fora do país poderá encontrar como "green" Black

Walnut Wormwood Complex da Now - no iHerb (verificar
página 20 para ver o link das farmácias parceiras para ver o
link das farmácias parceiras).

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
ONDE ENCONTRO OS SUPLEMENTOS?
Probióticos; Pode mandar manipular em alguma farmácia
de sua confiança ou comprar em lojas on-line - 20 Bi, Multi
Bi, purabiotics. (20 Bi, Multi Bi, Purabiotics ou outro sem
maltodextrina ou amido na fórmula) Manter durante a
desparasitação escolhida e por mais 30 dias.
Enzimas digestivas: *Opcional, pode usar somente se

precisar mais ajuda na digestão dos alimentos - pode
comprar de alguma marca pronta on-line ou manipular um
blend com lactase, protease, lipase, celulase, maltase,
bromelina.
Óleo de orégano: Pode mandar manipular ou comprar

pronto. 200 mg - 2 x ao dia junto com as refeições.
Silimarina: comprar pronto ou manipular 140 mg - tomar 1

cápsula - 2 x ao dia - antes do café da manhã e antes de
dormir. Iniciar já no preparo - 10 a 15 dias antes da
desparasitação e manter por 30 dias ou até quando durar a
o protocolo escolhido.
E MINHAS MEDICAÇÕES E SUPLEMENTOS QUE JÁ FAÇO USO:
Não parar de tomar suas medicações e suplementos já
prescritos.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
QUAIS SINTOMAS POSSO SENTIR AO DESPARASITAR?
Sintomas normais que podem acontecer? (explicação

completa no vídeo aula) se não fez o preparo, a limpeza
intestinal, o detox com dieta específica, imunidade ideal,
poderá sentir alguns sintomas como: náuseas, vômitos,
diarreias, melancolia, sintomas de gripe, coceiras pelo
corpo, dor de cabeça.
Como também não sentir nada.
ATENÇÃO
Após a desparasitação, manter todos os cuidados, bons

hábitos de higiene pessoal e dos alimentos.
Manter cuidado com os Pets e ter uma alimentação

saudável para correta manutenção da saúde e evitar novas
infestações, mesmo assim, não esqueça de DESPARASITAR
frequentemente.

NUTRICIONISTA
DESPARASITAÇÃO
CRN 2102 NATURAL
UM PROTOCOLO 100% NATURAL QUE
VOCÊ PODE APLICAR SEM SAIR DE
CASA.
Vamos retornar aos ensinamentos primários, antigos
deixados para trás, que eram a única saída porém,
resolviam PREVENINDO muitas doenças de chegar.
Acredito ser esse problema do mundo atual, deixar a

prevenção de lado, modernizar tanto a ponto de se tornar
tudo toxico mas esquecendo de ensinar a humanidade e se
LIMPAR e se DESINTOXICAR.
Continuem se cuidando e se amando, contem comigo.
Assim que você concluir o protocolo me marca para eu ver

@lidalbosconutri
Beijos
OBRIGADA!

DESPARASITAÇÃO
NUTRICIONISTA
CRN 2102 NATURAL

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DIA 1 ATÉ O DIA 7

NUTRICIONISTA LILIAN DAL BOSCO

ESTA É A SEQUÊNCIA DE ACONTECIMENTOS PARA

1. Enzimas digestivas não conseguem digerir partículas grandes;

Portanto, para evitar essa inflamação crônica no organismo, para

ATENÇÃO - LER TUDO ANTES DE INICIAR

VEJA O VÍDEO / aula explicativo para mais detalhes das recomendações.

*Lembrando de fazer no mínimo 1x por semana Fígado Bovino

ATENÇÃO CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES

*** CARNE VERMELHA - NÃO EXCLUIR NO PERÍODO DO MÉTODO - PORÉM IMPORTANTE

CARDÁPIO CALCULADO PARA UMA PESSOA.

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES PODEM SEGUIR COM RESALVAS CITADAS

CARDÁPIO CALCULADO PARA UMA PESSOA.

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES PODEM SEGUIR COM RESALVAS CITADAS

CARDÁPIO CALCULADO PARA UMA PESSOA.

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

CRIANÇAS, GESTANTES E LACTANTES PODEM SEGUIR COM RESALVAS CITADAS

CARDÁPIO CALCULADO PARA UMA PESSOA.

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

NÃO PARAR NENHUM REMÉDIO CONTROLADO (manter conforme a sua prescrição)MANTER

LANCHE DA MANHÃ - *Se sentir fome

LANCHE DA TARDE - *Se sentir fome

SE SENTIR DORES DE CABEÇA, NÁUSEA, TONTURA, DORES NO CORPO, SINAIS

MANTER O PLANO ALIMENTAR DO DIA 05 e 06 ATÉ AS 15 HORAS

CHECK ROTINA - ALIMENTO - QUANTIDADE - PREPARO

TOMAR 30G DE SAL ALMARGO + 150ML DE ÁGUA.

NÃO ESQUECER DE MUITA ÁGUA COM SAL INTEGRAL.

SE SENTIR MUITA FOME A NOITE, TOMAR CALDO DE OSSOS BEM TEMPERADO.

VOCÊ CONCLUIU A PRIMEIRA FASE, A FASE MAIS DESAFIADORA, A FASE DE LIMPEZA!!

PREPARADA PARA A PRÓXIMA FASE?

A PARTIR DE AGORA, VOCÊ APRENDERÁ UM NOVO CARDÁPIO COM A INCLUSÃO DE

NÓS VEMOS NA PRÓXIMA FASE.

E ATENÇÃO: SEGURA A ANSIEDADE AÍ E AGUARDE DESINFLAMAR OS 28 DIAS DO MED

VEJA O PROTOCOLO DE DESPARASITAÇÃO NATURAL QUE LOGO ESTARÁ LIBERADO

NUTRICIONISTA LILIAN DAL BOSCO

1 kg de ossos (pés de frango, canela de boi

NUTRICIONISTA LILIAN DAL BOSCO

VOCÊ PASSOU PELA FASE MAIS DESAFIADORA ,

A Fase de maior transformação , eliminação de toxinas,

Agora, rumo à rotina que sempre sonhou, com leveza, sem

Hora de organizar o cardápio para aprender de uma vez

Cada dia mais próximo do bem estar, do controle, e

Vamos para nosso cardápio da segunda e

Diminuindo gradativamente o carboidrato - com a

Vou te explicar tudo na aula: terá as tabelas para contagem de

Ainda, teremos o JEJUM INTERMITENTE - onde poderá usar essa

LEMBRANDO DO RITUAL DIÁRIO PARA

Rotina após limpeza da língua;

VEJA AS TABELAS AO FINAL

CONTAGEM DE PROTEINAS E CARBOIDRATOS

VOCÊ TERÁ A LISTA PARA CONTAR CARBOIDRATOS - PARA

OU PODE BAIXAR O APLICATIVO FAT SECRET - SE DESEJAR

CÁLCULO: SEU PESO EM KG X 1,5 OU ATÉ 2

EXEMPLO: 60 KG X 1,5 GRAMAS DE PROTEÍNA /

(CONSULTAR A TABELA PARA VALORES DE

PRESTE ATENÇÃO NA EXPLICAÇÃO DA AULA!

Grupo dos legumes, verdura - a vontade (pode colocar abacate na salada )

Lembrar dos suplementos que deve ou escolheu usar.