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    Plano Alimentar Detox

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    Plano detox 15 dias para auxiliar no equilibrio do corpo.

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    PLANO ALIMENTAR DETOX

    Não fazer por mais de 15 dias.


    Auxilia na melhora do funcionamento do metabolismo.
    O Plano permite enxugar até 4 kg em um mês, além de ajudar na
    manutenção da saúde.

    OPÇÃO 1
    Café da manhã:
    1 goiaba
    1 fatia de pão de forma integral com grãos
    1 colher de sobremesa de queijo cottage ou ricota (amassada e temperada)
    ½ col de sobremesa de geleia de frutas sem açúcar
    1 copo de suco antioxidante verde adoçado com 1 colher de sobremesa de
    mel
    (1 limão + 1 maçã + 1 folha de couve + 2 lascas de gengibre + 200ml de
    água)

    Lanche da manhã:
    1 copo de suco antioxidante feito com: 1 maçã + 1 cenoura média + 1 talo
    de salsão + 2 lascas de gengibre+ 1 copo de 200ml de água.

    Almoço:
    3 colheres de sopa de arroz integral
    1 file de peixe (150g) abadejo ou tilápia ou pescada branca
    3 colheres de sopa de folha verde refogada (espinafre ou couve ou escarola)
    Lanche da tarde:
    1 caqui ou 1//2 pitaia ou 1 fatia de melancia
    + 10 amêndoas crua

    Jantar
    1 prato fundo de sopa feita de mandioquinha, abobora, cenoura, tomate,
    pimentão, cebola, alho pró e frango desfiado.

    OPÇÃO 2
    Café da manhã:
    ½ mamão papaia
    1 xicara de chá branco ou verde
    1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado com 1 colher de chá de aveia
    + chia + farinha de linhaça

    Lanche da manhã:
    1 copo de suco antioxidante vermelho (6 morangos + ½ goiaba vermelha +
    ½ tomate + 1 fatia de melancia)
    2 nozes

    Almoço:
    3 colheres de sopa de arroz integral com brócolis
    1 filé (150g) de frango grelhado com Curry
    2 colheres de sopa de repolho roxo refogado
    1 tomate picado

    Lanche da tarde:
    1 copo de suco antioxidante (1 laranja + 1 maçã+ beterraba e cenoura)
    4 pistaches
    Jantar
    3 colheres de sopa de couve manteiga crua, cortada em tirinhas e
    temperada com 1 colher de chá de azeite + 1 colher de chá de suco de
    limão+ 1 pitada de sal + 1 punhado de salsa
    1 posta de salmão grelhado ou assado

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