Linguagens, códigos e suas

tecnologias – Educação Física

Ensino Fundamental, 8.º e 9º Ano

Ampliação do conhecimento da
ginástica
UNIDADE TEMÁTICA: Ginástica
OBJETO DE CONHECIMENTO: Ginástica de Condicionamento Físico
CONTEÚDO ESPECÍFICO: Capacidades Físicas e Atividades Físicas
CONTEÚDO: Conceitos e Diferenças entre Capacidades Físicas e
Atividades
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conhecimento da ginástica

O QUE É
GINÁSTICA?
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AS CAPACIDADES FÍSICAS

As Ginásticas de Condicionamento Físico caracterizam-se pela exercitação orientada que

visa à melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual
e/ou à modificação da composição corporal. Geralmente elas são organizadas em sessões
planejadas de movimentos repetidos, com frequência e intensidade definidas.
Os exercícios físicos propostos também podem ser orientados de acordo com uma
população específica, como a ginástica para gestantes, ou atrelados a situações ambientais
determinadas, como a ginástica laboral (ginástica no trabalho). Embora as Ginásticas de
Condicionamento Físico sejam muito praticadas em academias, é possível perceber sua
prática em parques, praças, ruas ou mesmo em casa.
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AS CAPACIDADES FÍSICAS
Apesar de os avanços propiciados pela tecnologia terem facilitado muito as tarefas do dia a
dia, o estilo de vida contemporâneo está relacionado com o aparecimento de inúmeras
doenças decorrentes da falta de exercícios físicos. Aprimorar as capacidades físicas, por
meio da ginástica de Condicionamento Físico, traz muitos benefícios para a saúde e
implementa um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condição física melhor para a
realização dos movimentos no dia a dia.
São muitos os efeitos que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios físicos,
como fortalecimento de ossos e músculos, melhora do sistema cardiovascular, diminuição
do estresse e da ansiedade, além de favorecer a elevação da autoestima e da imagem
corporal. Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios
físicos.
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AS CAPACIDADES FÍSICAS
São muitos os efeitos que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios físicos,
como fortalecimento de ossos e músculos, melhora do sistema cardiovascular, diminuição
do estresse e da ansiedade, além de favorecer a elevação da autoestima e da imagem
corporal. Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios
físicos. Muitas pessoas confundem exercício físico com atividade física, considerando que
são sinônimos. Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas?
OS EXERCÍCIOS FÍSICOS: são movimentos do corpo realizados com intencionalidade,
programados e sistematizados, que sejam praticados com regularidade. Seus objetivos
podem estar relacionados com a aquisição de condicionamento físico, de manutenção da
saúde ou mesmo com a prevenção de lesões. Podem ser considerados exercícios físicos a
prática de natação, de musculação ou até mesmo uma caminhada mais intensa. O
determinante é o sentido que o indivíduo atribui a essa prática.
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AS CAPACIDADES FÍSICAS
JÁ AS ATIVIDADES FÍSICAS: são movimentos do corpo que vão além do repouso. Embora
possam ter um gasto calórico significativo, sua intencionalidade não tem como objetivo a
melhora do condicionamento físico. A regularidade de sua prática também não é
programada. Nesse caso, consideramos atividades físicas: ir até a padaria, caminhar para a
escola, descer ou subir uma escada, varrer o chão, lavar louça etc.
É importante destacar que uma mesma prática, como a caminhada, pode ser considerada
atividade física quando cumpre apenas o objetivo de deslocamento (como ir de casa até o
ponto de ônibus) ou pode assumir a condição de exercício físico quando a pessoa a realiza
com a intenção de perder peso, por exemplo.
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AS CAPACIDADES FÍSICAS
Para que a prática de exercícios físicos resulte em algum ganho na melhora da condição
física, é importante compreender a forma como se manifestam as capacidades físicas, as
quais são definidas como ações musculares e qualidades motoras que estão relacionadas
com a formação do nosso corpo e com a técnica dos movimentos, sendo seu
desenvolvimento e aperfeiçoamento primordiais para a manutenção de uma boa
condição física (GALLAHUE & OZMUN, 2005).
Quais são as capacidades físicas?
• Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular.
• Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude
possível.
• Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e
da força.
• Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo.
• Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de
tempo.
• Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da
gravidade exerce grande influência.
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A palavra Ginastica, surgiu do grego

Gymnastiké, que é a arte de
fortificar o corpo e também dar-lhe
agilidade.
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• A ginástica  é uma forma de exercícios físicos que é

classificada em duas modalidades,  as competitivas
onde existe competição, como nas olimpíadas  e
também as não competitivas, como as praticadas em
academias.
Competitiva Não-Competitiva

Crédito: Ricardo Bufolin/Photo&Grafia

Crédito: Gynasium Academia
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• A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer

melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer
os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento
mental em forma de relaxar a mente.

Crédito: Gynasium Academia

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CONHECENDO O
INÍCIO DA
GINÁSTICA
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Milenar, a ginástica fez

parte da vida do ser
humano pré-histórico
enquanto atividade física,
pois detinha um papel
importante para sua
Crédito: Wikipédia
sobrevivência, expressada,
principalmente, na
necessidade vital de atacar
e defender-se.
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A ginástica desenvolveu-se
efetivamente na Grécia antiga, a partir
do exercícios que os soldados
praticavam, incluindo habilidades e
também acrobacias.
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GINÁSTICA
COMPETITIVA
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GINÁSTICA ACROBÁTICA
Tem como objetivo fazer
Crédito: Blog da Mahe

acrobacias de forma que se

tenha habilidade, força,
equilíbrio, flexibilidade.

Crédito: Blog da Mahe

Crédito: Blog da Mahe

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GINÁSTICA ARTÍSTICA
Crédito: Globo Esporte

Crédito: Marcelo Pereira

Crédito: American Cup

Também é uma forma que se

deve ter força, equilíbrio e
habilidade, um exemplo, é o
cavalo de alças.
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GINÁSTICA RÍTMICA

Esta modalidade envolve

movimentos em forma de
dança em variados tipos,
dificuldades com a utilização
de pequenos equipamentos.

Crédito: UOL
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GINÁSTICA TRAMPOLIM
Nesta modalidade são usados
Crédito: Lente Esportiva

um e dois trampolins para um

ou dois atletas que devem
executar uma série de dez
elementos.

Crédito: Lente Esportiva

Crédito: Lente Esportiva

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GINÁSTICA
NÃO-COMPETITIVA
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CONTORCIONISMO Consiste em exercitar movimentos de

flexibilidade poucos comuns e geralmente é
Crédito: Marcos Slavieiro mais usado em espetáculos de circo.
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GINÁSTICA CEREBRAL
Crédito: Luisa Gomes/g1

Crédito: Luisa Gomes/g1

Praticada através de exercícios e
Crédito: Luisa Gomes/g1

movimentos coordenados do
corpo que, executados de
maneira apropriada, acessam e
estimulam partes específicas do
cérebro.
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GINÁSTICA LABORAL
Geralmente praticada no
ambiente de trabalho para
funcionários, durante o
horário de trabalho, para se
evitar lesões de esforços
repetitivos.
Crédito: Planeta Corpo
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GINÁSTICA LOCALIZADA NA ACADEMIA

São os exercícios feitos em
academias que ajudar o
condicionamento físico e
também emagrecer e para
alguns também o fortalecimento
muscular.

Crédito: CEAF
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HIDROGINÁSTICA

Melhora a capacidade aeróbica e

cardiorrespiratória e como o
nome já diz é uma ginástica
praticada na água.

Crédito: Cariru Tênis Clube

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GINÁSTICA NATURAL
A ginástica natural possui os
conceitos e fundamentos de métodos
de séculos passados, fundamentada
nos movimentos naturais do homem
primitivo e nas atividades em contato
com a natureza. Com uma
movimentação constante e várias
combinações de movimentos, a
ginástica natural tem como base a
movimentação no solo do jiu-jitsu. É
um trabalho completo que
desenvolve qualidades físicas como
força, flexibilidade, coordenação e
técnicas de respiração, que
proporcionam ao praticante uma
Crédito: Joaquim Passos grande evolução no seu controle
motor e mental.
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GINÁSTICA CORRETIVA
Crédito: Mudo das Mulheres

É uma modalidade de prática individual,

de uso da medicina, que visa a correção
da coluna vertebral, bem como o
tratamento de anomalias musculares e
deformações congênitas. Entre alguns
desvios posturais que a corretiva é capaz
de amenizar estão a escoliose e a
hiperlordose.
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GINÁSTICA DE COMPENSAÇÃO CONSERVAÇÃO

As de compensação e de conservação
possuem o mesmo caráter individual da
corretiva, e visam a melhora postural do
indivíduo antes da fase de correção.

Crédito: De bem a vida

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Além de muitos procurarem ela para dar formas

ao corpo e ajudar a emagrecer, ela também é
mostrada como forma de arte, como por exemplo,
a ginástica olímpica. A ginástica não
consiste apenas em exercícios feitos em academia,
de certa forma ela é tudo que faz você
movimentar seu corpo de forma que se exercite.
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AGORA VAMOS
RELAXAR UM
POUCO?
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Crédito: Madriwidia
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REFERÊNCIAS:

•http://www.copacabanarunners.net/ginastica-2.html

•http://nspublio.sites.uol.com.br/

•http://pt.oboulo.com/ginastica-exercicios-tradicionais-novas-tendencias-e-materiais-alternativos-

revisao-de-58852.html

•http://www.infoescola.com/educacao-fisica/ginastica/

•https://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica
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SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE
ACESSO

04 Gynasium Academia http://gynasiumacademia.com.br/modalidades/ 01/08/2022

04 Ricardo Bufolin/Photo&Grafia http://www.photoegrafia.com.br/detalhe_noticia_geral.asp?id=27140 01/08/2022

05 Gynasium Academia http://gynasiumacademia.com.br/modalidades/ 01/08/2022

07 Wikipedia http://pt.wikipedia.org/wiki/Hist%C3%B3ria_da_arte 01/08/2022

11 Maria Helena http://blog-da-mahe.blogspot.com.br/2015/02/ginastica-acrobatica.html 01/08/2022

11 Maria Helena http://blog-da-mahe.blogspot.com.br/2015/02/ginastica-acrobatica.html 01/08/2022

11 Maria Helena http://blog-da-mahe.blogspot.com.br/2015/02/ginastica-acrobatica.html 01/08/2022

12 American Cup http://www.ahebrasil.com.br/noticias/2013/03/02/ginastica/ 01/08/2022

sergio+sasaki+termina+a+american+cup+em+setimo.html

12 Divulgação/Jefferson http://globoesporte.globo.com/jogos-pan-americanos/noticia/2011/10/ 01/08/2022

Bernardes/Vipcomm com-ouro-ginastas-conquistam-milesima-medalha-do-brasil-em-
pans.html

12 Marcelo Pereira http://esportes.terra.com.br/panamericano2007/interna/0,,OI1765329- 01/08/2022

EI8332,00.html
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SLIDE LICENÇA/AUTORIA LINK DATA DE

ACESSO
13 UOL http://olimpiadas.uol.com.br/album/2012/08/09/ginastica-ritmica---1-dia-de- 01/08/2022
eliminatorias.htm

14 Ricardo Bufolin/Photo&Grafia http://www.photoegrafia.com.br/detalhe_noticia_geral.asp?id=27140 01/08/2022

15 Lente Esportiva http://lentesportiva.xpg.uol.com.br/t_provas.html 01/08/2022

15 Lente Esportiva http://lentesportiva.xpg.uol.com.br/t_provas.html 01/08/2022

16 Marcos Slavieiro http://www.marcosslaviero.com/cultura-e-diversao-no-circo-tihany/ 01/08/2022

#.Vclbf_kziko

17 Luísa Gomes/G1 http://g1.globo.com/goias/noticia/2014/10/aluna-aposta-em-ginastica-cerebral- 01/08/2022

como-preparacao-para-enem-em-go.html

17 Luísa Gomes/G1 http://g1.globo.com/goias/noticia/2014/10/aluna-aposta-em-ginastica-cerebral- 01/08/2022

como-preparacao-para-enem-em-go.html

17 Luísa Gomes/G1 http://g1.globo.com/goias/noticia/2014/10/aluna-aposta-em-ginastica-cerebral- 01/08/2022

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18 Planeta Corpo http://planetacorpo.net.br/site/index.php? 01/08/2022

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consciencia-corporal-e-cuidados-com-a-saude&catid=44:fique-por-
dentro&Itemid=248
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ACESSO
19 CEAF http://sites.uem.br/cdr/comunidade-externa/academia-de-musculacao-e- 01/08/2022
ginastica

20 Cariru Tênis Clube http://www.carirutenisclube.com.br/portfolio_page/hidro/ 01/08/2022

21 Joaquim Passos http://blogdojoaquimpassos.blogspot.com.br/2015/03/curos-de-ginastica- 01/08/2022

natural-sera.html

22 Mundo das Mulheres http://mundomulheres.com/pilates-e-ginastica-localizada/ 01/08/2022

23 De bem com a vida http://debemcomavidaassessoria.com.br/Gin%C3%A1stica-Laboral.php 01/08/2022

26 Madriwidia http://blog.madriwidia.com.br/ginastica-laboral-parte-ii/ 01/08/2022