Reflexões Sobre o Luto

REFLEXÕES SOBRE O LUTO
Fonte imagem: walhere.com
Sônia Gertner
INTRODUÇÃO:
• A vida é inesperada! Podemos vir a perder coisas que nunca

esperávamos. Que não sentíamos preparados para perder: Pessoas.
Saúde. Vínculos. Relações. Espaço. Sonhos. Sentimentos. Animais.
Emprego. Apesar da consciência de finitude, não estamos preparados
para enfrentar as lacunas que essas perdas nos deixam.
• Morte e luto ainda são tabus. Mas o poeta diz: “Nossos mortos são
lembretes de que não temos controle sobre nosso futuro”
(Carpinejar).
INTRODUÇÃO:
• O luto tem a ver com o sentimento de perda. É uma experiência que todo ser
humano já passou ou vai passar. Não tem como evitar e nem como prevenir.
• - Jesus chorou por seu amigo Lázaro. Ele se permitiu sentir a dor do luto como
humano que era. Embora tenha logo lembrado que a tristeza e o luto são
lugares de passagem, não de morada, pois disse “Eu sou a ressurreição e a
vida. Quem crê em mim ainda que esteja morto viverá”. (João 11:25)
• Propomos um diálogo com quem está experimentando a
travessia do luto ou quem está acompanhando a jornada de
alguém enlutado.
Fonte :
clickgrátiimagems.com.br
DEFINIÇÃO
• É um processo de ruptura, vivido de maneira individual e subjetiva,
com impacto nas diversas áreas da vida (Parkes, 1998).
• Luto é reação a uma perda significativa, vivenciada de forma singular. “Não
sabemos como será o nosso luto até ele acontecer” (Chimamanda, -livro
Notas sobre o luto, 2020).
• Processo normal e dinâmico, desencadeado pelo rompimento de
um vínculo significativo, com impacto em diferentes esferas da vida
do sujeito. (Bowlby, 1989)
DEFINIÇÃO
• A dor dilacerante da perda atravessa o tempo e o espaço e afeta o
cotidiano, tornando os dias em desolação.
• A saudade pode ser de alguém que morreu, ou foi para longe ou
ainda o ‘luto em vida’ por alguém cujo corpo está aqui, mas sua
mente já foi embora.
• A constância dos laços, faz a tristeza ser ainda maior. Não importa a
idade avançada, o luto é vivenciado como uma criança aprendendo a
viver sozinha.
Fonte imagem:
ednaldofreitas.blogspot.com
TIPOS DE PERDA
• É impossível esgotar numa lista todas as possibilidades de luto, como é
impossível mapear todos os afetos que experimentamos.
• Podemos pontuar a desolação que a morte de alguém que amamos provoca
em nós, a perda de um filho(a) é uma ferida profunda, alguém que se torna
órfão e se vê sozinho, uma separação com desentendimentos e traições, um
diagnóstico de uma doença terrível, a perda do emprego ou função etc.
• A dor do luto é parte da vida, é talvez o preço que pagamos pelo amor, o
preço do compromisso” (Parkes, 1998)
• O luto costuma ser a maior crise do ser humano
REAÇÕES COMUNS AO LUTO
Reações ao luto, segundo Worden (2013)
Sentimentos Sensações físicas
Tristeza, raiva, culpa e autocensura, ansiedade, Vazio no estômago, aperto no peito, aperto na
solidão, fadiga, desamparo, choque, saudade, garganta, hipersensibilidade a ruídos,
libertação, alívio e torpor dificuldade em respirar, fraqueza muscular,
falta de energia e boca seca.
Cognições Comportamentos
Descrença, confusão, preocupação, sensação de Distúrbios de sono, de apetite, isolamento
presença e alucinações social, sonhos com a pessoa que morreu,
evitação das lembranças, procurar e chamar
pela pessoa, suspiros, hiperatividade e
agitação, choro, visita a lugares e/ou hiper
valorização dos objetos do morto.
Fonte imagem: pxhere.com
Luto prolongado
• Todas as reações enumeradas são parte do processo de luto.

• Quando, porém essas persistem por muito tempo (meses, ano) pode ser
identificado como “transtorno do luto prolongado”. Sendo recomendado
um acompanhamento terapêutico que ajude a superar os sintomas de
anseio intenso pela presença da pessoa que se foi, bem como raiva,
amargura, tristeza e culpa que tornaram crônicas e/ou paralizantes.
RESSIGNIFICAR O LUTO
• Qual o tempo certo para o luto passar? Qual a forma correta de superar?
Como lidar com o luto? - Não há fórmulas!! Nem caminho único. É um
processo íntimo e individual! Não podemos dizer: Vai passar, porque não é
doença. É um trabalho a ser feito.
• O luto é sinal de que o amor fez parte da vida em comum. Se existe
saudade é porque existiu o amor. E este um elo para sempre.
RESSIGNIFICAR O LUTO
• Entende-se, então, que a elaboração do luto é constante e há uma
transformação contínua do vínculo com a pessoa amada, de modo que
o vínculo presencial é rompido, mas este passa a existir através das
memórias e lembranças do ente querido.
• Mas fica a pergunta: Como é voltar a vida? Como continuar sozinha? É preciso
um trabalho de elaboração. A saudade pode permanecer, mas o sofrimento,
não. Será preciso ressignificar a vida e dar a ela novos sentidos.
• Se for preciso, para quem não consegue sair sozinho do fundo do poço, a
possibilidade de tratamento abre uma fresta não na saudade, que nunca passa,
mas na intensidade com que é sentida.
Fonte imagem:
www.emocioncard.com.br
É comum a abordagem
de Fases do luto para
auxiliar na compreensão.
Mas tal abordagem tem
sido atualmente
questionada, na medida
que cada fase pode
retornar a qualquer
momento num psiconlines.
movimento cíclico.
Como é uma experiência
complexa, dinâmica e
singular, todas as fases
podem ser
experimentadas no
mesmo dia.
Fonte: www.psiconlinews.com
Revisitando as 5 fases do luto
• 1. Negação e isolamento
Ao receber a notícia de que se perdeu algo ou alguém com quem se tinha

uma ligação muito forte, é muito possível que, numa primeira fase, a pessoa
não acredite na notícia, sendo possível observar uma reação de negação.
Esta reação pode ainda ser acompanhada de um afastamento das outras
pessoas, que geralmente serve para ajudar a aliviar a dor e outros efeitos
negativos que este tipo de notícia traz.
Fonte imagem: www.psicologo.com.br
Fases do luto (continuação)
• 2. Raiva
Na segunda fase, após a pessoa ter negado o acontecimento, é frequente que surjam
sentimentos de raiva, que podem ser acompanhados de outros sinais como choro
constante e aborrecimento fácil, mesmo com amigos e família. Pode ainda existir
inquietação e ansiedade.
• 3. Barganha
Após passar pelos sentimentos de raiva e indignação, é normal que a pessoa continue com
uma certa dificuldade para aceitar a realidade e, por isso, pode de forma inconsciente,
tentar chegar a um acordo para sair da situação que está vivendo. Nesta fase, a pessoa
pode até tentar fazer um acordo com Deus, para que tudo volte a ser como era antes.
Fases do luto (continuação)
• 4. Depressão
• Durante esta fase a pessoa entra no processo de se acostumar com a situação e, por
isso, podem existir sentimentos de fragilidade, insegurança, mágoa e nostalgia.
• É nesta fase que a pessoa começa a ter maior noção da realidade e de que, o que
aconteceu, não pode ser resolvido.
• 5. Aceitação
• Esta é a fase final do processo de luto, em que a pessoa começa a recuperar os
hábitos que tinha antes do acontecimento que causou a perda, retomando sua
rotina diária normal. É a partir desta fase que a pessoa também passa a estar mais
disponível para as relações sociais com amigos e família.
Fonte imagem: flickr.com
Estratégias que podem ajudar
1. Viva o processo no seu ritmo, sem se sentir pressionada;

2. Deixe fluir as emoções - Expresse o que sente ajuda a aceitar a dor e a
perda. Não brigue com sentimentos e pensamentos
3. Rodeie-se de pessoas queridas;
• O contato com família, amigos, irmãos na fé, podem atuar como fatores
protetores, restaurando um senso de amparo e familiaridade
4. Esteja atento ao autocuidado;
• Quando a saudade é absoluta, o amor próprio se escasseia e pode
comprometer até a saúde. É preciso estar atento às
– necessidades físicas ( superar a falta desejo de comer, dormir,
conversar, arrumar-se, sair de casa
- necessidades emocionais (permitir tempo para alegria e prazer)
- necessidades espirituais (buscar a oração, meditação, louvor)
5. Aprenda a lidar com a culpa – auto perdão (eu poderia ter evitado a
perda, ter salvado, ter morrido no lugar). Talvez precise perdoar a Deus
(sentimento de raiva é comum, mas escolha passar o absurdo em Deus)
Fonte imagem: pt.dreamstime.com
6. Busque apoio - As intervenções podem ser o aconselhamento ou a terapia
do luto, que visam reconhecer e tornar acessíveis melhores ferramentas e
oferecer um espaço seguro para auxiliá-lo em sua travessia
• Ao ressignificar a perda o vazio inicial vai sendo reorganizado à medida que
os pensamentos e sentimentos são identificados e elaborados. Nem todos os
dias são iguais, mas o processo vai avançando na medida que se sucedem.
• OBS. O luto na criança varia bastante com a idade e, por isso, estas
estratégias podem precisar ser adaptadas. Assim, consultar um psicólogo
infantil pode ser uma excelente forma de ajudar a guiar o processo de luto da
criança.
APOIO AO ENLUTADO
• Não temos como evitar a dor do enlutado, mas podemos impedir que ele sofra sozinho.
• Deixe que a pessoa fale sobre o que ela sente, ouça e não imprima julgamentos sobre
os sentimentos.
• Fuja dos clichês, tipo: - Essa dor vai passar logo. – A pessoa está melhor agora.
• Não precisamos nos preocupar em falar nada inteligente, porque nenhuma explicação
ameniza a dor do luto, mas podemos oferecer nossos ouvidos cúmplices dessa dor e
nossa presença como testemunha.
• Pergunte se ela precisa de ajuda e expresse sua disponibilidade, mesmo semanas
depois da perda, de continuar a ouvir sobre o que o enlutado está sentindo ou
necessitando.
Fonte imagem: www.42frases.com.br
LUTO NA BÍBLIA
• São muitos os exemplos, mas destacamos o mais importante - Jesus chorou
a morte de Lázaro.
• Ele se permitiu sentir a dor do luto como humano que era. Embora tenha
nos lembrado que a tristeza e o luto são lugares de passagem, não de
morada.
• “Eu sou a ressurreição e a vida. Quem crê em mim ainda que esteja morto
viverá”. (João 11:25)
• Podemos inferir que até Deus-Pai provou essa terrível dor ao ver seu filho
Jesus ser crucificado.
LUTO NA BÍBLIA
• - Em muitas outras passagens somos consolados ao sermos lembrados que:
• Ele enxugará nossas lágrimas e consolará o nosso coração” Apoc. 21:4
• Há tempo para tudo. Ecles. 3:1-8
• Bem-aventurados os que choram, porque serão consolados. Mt 5:4
• A Bíblia ensina que a morte não é o fim, mas a transição para uma
nova vida em Cristo. “As minhas ovelhas ouvem a minha voz, eu
as conheço e elas me seguem. Eu lhes dou a vida eterna. Jo.10:27
Fonte imagem:
Viaterra.mx
REFERÊNCIAS
• Chimamanda, N. A., Notas sobre o luto. SPEditora Cia das Letras. 2020
• Parkes, C. M. (1998). Luto: estudos sobre a perda na vida adulta (3a ed.). São Paulo, SP:
Summus.
• Worden, W. J. (2013). Aconselhamento do luto e terapia do luto: um manual para profissionais da

saúde mental. São Paulo, SP: Roca.
• Lopes, F.G., Lima, M.J.V., Arrais, R.H., Amaral, N.D. A dor que não pode calar: reflexões sobre o
luto em tempos de Covid-19. Psicol. USP 32 , 2021.
https://www.scielo.br/j/pusp/a/vwSkrFpx4syBrf3pckBc6WK/#

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• A vida é inesperada! Podemos vir a perder coisas que nunca

• Todas as reações enumeradas são parte do processo de luto.

Ao receber a notícia de que se perdeu algo ou alguém com quem se tinha

1. Viva o processo no seu ritmo, sem se sentir pressionada;

• Worden, W. J. (2013). Aconselhamento do luto e terapia do luto: um manual para profissionais da

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