Documentul prezintă un plan de lecție pentru perfecționarea mișcării de brațe a stilului spate. Lecția include exerciții de încălzire și trei lecții cu exerciții specifice pentru a îmbunătăți tehnica mișcării de brațe în stilul spate.
100%(1)100% au considerat acest document util (1 vot)
227 vizualizări4 pagini
Documentul prezintă un plan de lecție pentru perfecționarea mișcării de brațe a stilului spate. Lecția include exerciții de încălzire și trei lecții cu exerciții specifice pentru a îmbunătăți tehnica mișcării de brațe în stilul spate.
Documentul prezintă un plan de lecție pentru perfecționarea mișcării de brațe a stilului spate. Lecția include exerciții de încălzire și trei lecții cu exerciții specifice pentru a îmbunătăți tehnica mișcării de brațe în stilul spate.
Documentul prezintă un plan de lecție pentru perfecționarea mișcării de brațe a stilului spate. Lecția include exerciții de încălzire și trei lecții cu exerciții specifice pentru a îmbunătăți tehnica mișcării de brațe în stilul spate.
Descărcați ca DOC, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
Descărcați ca doc, pdf sau txt
Sunteți pe pagina 1/ 4
2014
Plan de lecie Perfecionarea micrii de brae a stilului spate
Petre Andreea SPM B An II Petre Andreea, SPM B
PROIECT DIDACTIC (Plan de lecie)
Unitatea de nvmnt: CN Andrei
Teme: Tehnica stilului de not spate aguna Obiective: Perfecionarea micrii Data: 30.06.2014 de brae Clasa: a XI-a Efectiv: 30 elevi Locul de desfurare: bazin de not ( 50m ) Materiale: plutitor, palmare, labe
Influenarea selectiv a aparatului locomotor nclzire specific
Rotarea braelor 2 x 10 rotri spre nainte, 10 rotri
spre napoi Arcuirea braelor 2 x 10 repetri Extensii i arcuiri ale braelor 10 repetri la piept x 10 repetri n plan vertical Rotri de trunchi 2 x 10 repetri spre stnga, spre dreapta Extensii ale trunchiului spre lateral 5 stnga x 5 dreapta Extensii i aplecri 5 extensii x 5 aplecri Genofloxiuni 10 semigenoflexiuni x 10 genoflexiuni Fandri laterale 5 spre stnga, 5 spre dreapta Srituri cu genunchii la piept 10 srituri Mobilitate extensii trunchiului cu sprijin la perete
2 Petre Andreea, SPM B
Perfecionarea tehnicii micrii de brae
spate
Lecia 1 Brae spate cu plutitor 6 x 50m Pauz: 10 Mic. incorect a braelor Brae spate cu plutitor i palmare 4 x 50m Pauz: 15 Poziia incorect a palmei Brae spate cu labe la 4 x 50m Pauz: 30 cronometru Alunecare spate cu oprirea braelor 4 x 50m Pauz: 10 sus
Lecia 2 Brae spate cu un bra la dus, 4 x 50m braul Mic. Incorect a cellalt la ntors stng braelor Pauz: 10 4 x 50m braul drept Brae spate cu plutitor tip 6 x 50m Pauz: 20 ntrecere Brae spate cu ntrecere fr 6 x 50 m Pauz: 30 plutitor
Lecia 3 Brae spate cu ndoirea coatelor 6 x 50m Pauz: 10
3 Petre Andreea, SPM B
deasupra apei Brae spate cu palmare tip ntrecere 6 x 50m Pauz: 20 Brae spate fr palmare ntrecere 4 x 50m Pauz: 30
