Metode de imbunatatire a calitatii mortice specifice fotbalului

Calitatile mortice se refera la aptitudini ale organismului de a efectua actiunile mortice cu anumiti
indici de forta, viteza, rezistenta si indemanare.

Priceperile si desprinderile mortice se refera la ansamblul acelor acte mortice care prin structural or
conditioneaza, in buna masura, efectuarea actiunilor tehnico-tactice.

Pregatirea fizica speciala se adreseaza segmentelor, grupelor musculare sau calitatilor mortice
deficitare, care reclama o forma de pregatire speciala, pentru redresarea lor, pregatirea fizica
speciala nu trebuie sa fie neaparat si specifica.

Calitatile mortice specific sunt forme de manifestare ale calitatilor mortice de baza, adaptatela
caracteristicile si cerintele jocului de fotbal. Majoritatea specialistilor considera ca in jucul de fotbal,
se manifesta urmatoarele calitati mortice de baza: viteza, forta, indemanarea, rezistenta si
mobilitatea, care in practica nu pot fi separate, fiind permanent intr-o stransa interdependenta si
corelatie.

Viteza in jocul de fotbal are urmatoare forme de manifestare specific:

• viteza de reactie
• viteza de repetitive
• viteza de executie
• viteza de deplasare(integrala)
• viteza de angrenare
• viteza de intuitive sau optiune

Referitor la aspectele particulare legate de viteza in jucul de fotbal putem mentiona utmatoarele:

• exista o viteza ciclica prezenta in sarituri si alergari si o viteza aciclica prezenta in diferite
actiuni, precum preluarile sau driblingurile;
• jocul de fotbal are ca specific reactia la stimuli vizuali: minge, coechipieri si adversari;
• reactia la obiecte in miscare (mingea) dezvaluie jucatorului nu numai spatial in care se afla
acesta, ci si modul in care va trebui sa se comporte fata de posibila sa traiectorie, de viteza
ce-I este imprimata;
• reactia la obiecte in miscare se leaga de cultivarea la jucatori a vederii distributive;
• miscarea in teren a coechipierilor si adversarilor trebuie sa determine jucatorul sa se
plaseze in spatii care sa-i asigure o superioritate tactica;
• viteza de reactive in fotbal reprezinta reactia selective care consta in intuirea, selectarea si
efectuarea actiunilor tehnico-tactice cele mai oportune, in raport cu modificarile rapide
intervenite in desfasurarea competitiei;
• viteza de excutie se refera la capacitatea de a efectua cu mare repeziciune ansambul de
procedee tehnice specific fotbalului care ofera posibilitati de surprindere a adversarului si
care se afla in stransa legatura cu gradul de stapanire a tehnicii.

Privitor la calitatea motrica numita indemanare, aspectele specifice jocului de fotbal ce pot fi
mentionate sunt urmatoarele:

• manarea reprezinta capacitatea de executie corecta si rapida a miscarilor din fotbal, a

excutiilor tehnicotactice cu si fara minge, cu eficienta maxima si fara miscari inutile;
 • jucatorul dotat pentru fotbal, executa totul rapid, in minim de timp fazei si jocului, precum si
cu o eficienta sportia;
• indemanarea este capacitatea cea mai des solicitata, mai ales in actiuniile cu mingea , ea
asigurand adesea, usurinta, preciziei, varietatea si economicitatea miscarilor in diferite
situatii;
• in mod deosebit in jocul de fotbal sunt solicitate aspectele de diferentiere kinestezica,
capacitatea de orientare spatiala, capacitatea de echilibru si capacitatea de adaptare si
readaptare motrica la modificarea situatiilor;
• daca la majoritatea jocurilor sportive manevrarea mingii se face cu piciorul, segment mai
putin indemanatic, fapt ce ingreuneaza procesul de invatare a tehnicii jocului;
• fotbalul are o caracterisitca si anume ca in principal trenul inferior este solicitat in
permanenta, pentru suportarea greutatii corupui si mentinerea echilibrului, pe parcursul
intregii evolutii a fotbalului, la care se adauga manevrarea mingii alternand picioarele.

Opinii referitoare la calitatea motrica numita forta specifica jucului de fotbal:

• forta are urmatoarele forme specific de manifestare in jocul de fotbal: forta necesara
deplasarii corpului pe orizontala si pe verticala, forta de lovire a mingii forta de invingere a
conditiilor de mediu si teren, iar insumarea tuturor acestor formed au forta de joc a
jucatorului respectiv;
• dupa unii autori exista trei forme de manifestare a fortei: forta generala, forta de lovire,
pentru tras la poarta si forta de marcare a adversarului si de protejare a mingii;
• exista o forta generala si o forta specifica fotbalistului, care realizeaza o dezvoltare la nivelul
grupelor musculare interesate de executiile tehnice cu si fara minge;
• fotbalistul are nevoie de o anumita forta specifica, dar care trebuie dezvoltata pe baza fortei
generale;
• in literature sunt mentionate urmatoarele forme de manifestare speficice fotalului: forta
propriu-zisa sau forta maximala, forta dinamica sau forta rapida, si forta de amortizare;
• forta de lovire a mingii depinde de: taria si viteza cu care se loveste obiectul de joc, precizia
si oportunitatea lovirii, volumul mesei musculare, viteza de aplicare a loviturii, viteza de
sosire a mingii, corectitudinea tehnicii de executie;
• forta de depasire a adversarului depinde de volumul si puterea mesei musculare, tehnica de
efectuare a acestei lupte;
• forta de invingere a greutatii propria, se refera la : viteza de deplasare a jucatorlui,
desprinderea de pe sol, intoarcerile si schimbarile de directive effectuate in conditii variate
de timp si teren, forta de joc a fiecarui jucator.

Metode prin care se realizeaza dezvoltarea calitatilor mortice sunt urmatoarele:

1. Folosirea deprinderilor mortice de baza si a procedeelor tehnice specifie.

2. Prin folosirea metodelor, procedeelor si mijloacelor specific dezvoltarii calitatilor mortice.

3. Prin stabilirea sistemelor de actionare a diferitelor perioade ale antrenamentului.

4. Prin aplicarea consecventa si continua a sistemelor de actionare pe intreaga perioada, planificata

pentru dezvoltarea unei calitati mortice;

5. Stabilirea unui numar oprim de repetari, a volumului si intensitatii efortului, in raport cu specificul
fiecarei calitati mortice;
6. Incadrarea exercitiilor selectionatre pentru dezvoltarea fiecarei calitati mortice, in sisteme precise
de actionare, a caror structura motrica se va schimba, atunci cand nu dau randamentul scontat.

7. Temp-ul si ritmul executiei, valoarea incadrarilor, durata executiilor, distantele si pauzele dintre
repetari, care sunt elemente de baza prin care se aprecieaza progresul in cazul fiecarui sistem de
actionare.

8. Testari periodice ale valorilor atinse, pentru ca, dependent de acestea, sa se intervina cu
modificarile necesare.
9. Pastrarea unei evidente stricte si precise a rezultatelor si mijlocelor folosite.

GEANTA ROBERT

SPM – ANUL 2 - FOTBAL