COD DE CHEAT PENTRU

UNIVERS
Un ghid pentru unitate și conștiință superioară

Tot Un lucru Perfect

JAY LAMBERT
https://www.instagram.com/relax.and.be.nice/
Cuprins
COD DE CHEAT PENTRU UNIVERS..........................................................................................1
Un ghid pentru unitate și conștiință superioară.........................................................................1
Cuprins..........................................................................................................................................1
COD DE CHEAT PENTRU UNIVERS...............................................................................1
Întrebați-vă TOATA ZIUA:..................................................................................................4
CUM SE RELAXĂ ȘI FII DRUCUȚ...................................................................................6
PASUL 1: RELAXĂ-TE.......................................................................................................6
PASUL 2: FIȚI DRUCUȚ (SAU FI BUTĂȚI IUBITOARE)............................................10
De asemenea, vă recomand să evitați următoarele acțiuni:...............................................12
EXEMPLE DE „RELAXĂȚI-VĂ ȘI FI DRUCUȚ” ÎN VIAȚA MEA..............................18
Doar câteva exemple despre cum am aplicat „Relaxați-vă și fiți drăguț” în viața mea:.....18
UN GHID PENTRU UNITATE ȘI ȘI ȘTIINȚĂ SUPERIORĂ.........................................28
INTENȚII POZITIV:..........................................................................................................30
Declarație de persoană suplimentară (cine vrei să fii?):.....................................................37

COD DE CHEAT PENTRU UNIVERS

INTRODUCERI. Toată viața mi s-a spus să-mi controlez energia. Am ADHD, care are aspecte pozitive
și negative. Poate știți despre ce vorbesc dacă aveți ADHD/ADD sau o tulburare similară. Înțelegi rapid
modele pe care mulți oameni nu le văd, ceea ce este benefic în munca mea de inginer software și
manager de proiect, dar cu oamenii mi-a fost extrem de greu să găsesc aceste modele. Am auzit biserica
mea spunând: „Iubește-ți aproapele”, dar și „Dumnezeu urăște homosexualii”. Am auzit guvernul meu
vorbind despre libertate, dar apoi ne-am restrâns capacitatea colectivă de a fi liberi. I-am văzut pe
prieteni spunându-mi că mă iubesc doar pentru a merge pe la spatele meu mai târziu. Am auzit profesori
spunându-mi „munceste din greu și obții note bune dacă vrei să reușești”, dar apoi am văzut oameni
bogați și celebri care trăiesc o viață ușoară și luxoasă. L-am auzit pe tatăl meu spunându-mi să nu mă
lupt, dar apoi se îmbăta frecvent și se lupta cu mine și cu frații mei sau (dacă era prea beat) mă forța pe
mine și pe frații mei să ne luptăm între ei. Am auzit-o pe mama spunând că mă iubește, dar apoi și-a luat
joc de mine pentru că sunt supraponderală și hiperactivă. I-am văzut pe bunicii mei iubitori rugându-se în
mod regulat lui Isus, dar apoi își petrec tot timpul urmărind știrile de dreapta care vorbesc despre
construirea zidurilor și îngreunarea vieții celor mai puțin norocoși. Am văzut această polaritate în toată
lumea și nu am știut cum să o gestionez. Așa că, la fel ca toți oamenii împins într-un colț, aș exploda în
mod regulat asupra oamenilor. Mi-am creat un obicei prost.

Am observat ceva în aceste perioade pe care comunitatea ADHD/ADD îl numește „hiper-focalizare”.

Timpul pare că se topește și termin lucrurile. Mă simt extrem de fericit și complet mulțumit. Fac lucrurile
să se întâmple cu ceea ce simt că nu e deloc efort. Problema este că anterior a apărut doar sporadic și
doar pentru unele lucruri. Lucruri care îmi plăceau foarte mult să le fac. Lucruri cum ar fi să vorbesc cu
cineva cu care am simțit cu adevărat, competiții sportive, evenimente sociale, joc simulat, învățare

1|
Pagină
despre spațiu și găurile negre, râsul incontrolabil, jocul în piese de teatru, pictură, orice artsy, aventură,
construirea de lucruri, urmărirea viselor mele și lucrând pentru ei, vacanțele, chiar și unele medicamente
au făcut-o. Dar obișnuiam să cred că acele lucruri au cauzat hiper-concentrarea. Sentimentul fericit nu a
fost cauzat de nimic din el. Totul a fost cauzat de mine și de creierul meu. Acele lucruri au fost atât de
interesante pentru mine încât mi-ar permite să mă concentrez pe aici și acum. M-ar trage în momentul
prezent. Cu toate acestea, atunci când sunt relaxat și mă simt pozitiv, totul devine interesant pentru
mine. Sunt atât de concentrat pe momentul prezent încât timpul pur și simplu se topește.

Până acum, s-ar putea să fi dat peste ceva numit Legea Atractiei, în care manifestați (sau atragi) lucruri în
viața ta cu gândurile și energia ta. Daca esti o persoana negativa, gandind mereu ganduri suparate si
tensionate (energie scazuta), vei avea experiente negative. Dacă ești o persoană pozitivă și bogată
mental (energie ridicată), vei atrage experiențe pozitive. Mi s-a părut destul de ușor la început, dar din
anumite motive lucrurile au luat atât de mult timp să se manifeste în viața mea. Lucrurile se manifestau,
dar în momentul în care o făceau, eram deprimat, făcându-mă să manifest mai multă depresie. Pentru a
înrăutăți lucrurile, aveam de-a face cu o anxietate constantă și o frică profundă de moarte. Acest lucru a
atras multă anxietate inutilă și, din păcate, multe decese.

REVELAȚIA. Înainte de 2020, fratele meu mai mare a murit din cauza unei supradoze, fratele meu
mai mic s-a sinucis, mama a murit încet cu o luptă de aproape 20 de ani cu cancerul la creier, plus o serie
de alți prieteni și membri ai familiei au murit din diverse motive. După cum sunt sigur că este cazul
pentru noi toți, 2020 a făcut viața mai dificilă. CoVid-19 mi-a făcut imposibil să merg să caut plăcerea
vieții în același mod în care m-am obișnuit. Căsnicia mea s-a destrămat și m-am despărțit de fiul meu.
Pentru a înrăutăți situația, din cauza tuturor deceselor care au avut loc, familia mea supraviețuitoare nici
măcar nu a putut să vorbească între ei. Nu știam cine va fi următorul. Și pentru că tocmai m-am mutat
pentru un nou loc de muncă, nici nu aveam prieteni. Totuși, în același timp, am atins fiecare obiectiv pe
care mi l-am propus vreodată. Am slăbit peste 100 de kilograme și am devenit extrem de sănătos. Am
obținut un MBA internațional. Am născut un băiețel perfect. Am reușit să obțin o carieră grozavă, un loc
de muncă interesant cu beneficii minunate și chiar am câștigat suficient pentru a-mi achita
împrumuturile pentru studenți și a cumpăra casa perfectă în orașul perfect. Mi-am făcut drumul de la
restaurantele fast-food, benzinării și salariul minim până la viața perfectă. Toate aceste evenimente
minunate se întâmplau și pe hârtie ar fi trebuit să fiu extaziat, dar din anumite motive nu îmi puteam da
seama cum să fiu fericit.

Apoi, într-o noapte, după o zi deosebit de negativă în creierul meu, am hotărât să cer Universului un
Cheat Code pentru Univers pentru a ajuta la tratarea suferinței. În aceeași noapte am avut un vis despre
o mână. Mâna nu avea caracteristici distinctive care să mă facă să cred că este fie bărbat, fie femeie. De
fapt, arăta ca un desen animat. Universul mi-a dezvăluit că tot ce trebuie să facă oricine este să se
relaxeze și să fie frumos, iar Universul le va oferi experiențe mai bune. Pentru a face acest cod de cheat și
mai interesant, a dezvăluit Universul, cu cât te relaxezi mai mult și cu cât ești mai drăguț în orice situație,
cu atât Universul îți oferă mai multe experiențe distractive și incitante. Procesul este simplu. Pentru a vă
relaxa, goliți mintea, relaxați corpul, țineți coloana dreaptă, capul ușor înclinat înainte și imaginați-vă că
capul este susținut de o sfoară. Zâmbește ușor și înmoaie-ți privirea. Apoi fiți drăguț adăugând o emoție
pozitivă, cum ar fi dragostea, recunoștința sau bucuria. De acolo îți urmezi visele. Cu cât poți face asta
mai mult, cu atât rezultatul este mai bun. Cu cât te relaxezi mai mult și fii drăguț, cu atât experiența este
mai bună.

Notă: A fi „drăguț” înseamnă a fi drăguț și cu tine. Tu ești cel mai important aspect al Universului

2|
Pagină
 tău. Nu poți ajuta pe nimeni dacă nu te poți ajuta pe tine însuți. Așadar, asigurați-vă că vă puneți
creșterea personală, bunăstarea și fericirea înaintea tuturor celorlalți. Ești important pentru
acest Univers și demn de multe lucruri mărețe. Dar toți suntem importanți pentru Univers. Așa
că, fii drăguț cu tine în timp ce fii drăguț cu ceilalți. Soluțiile câștig-câștig sunt întotdeauna
posibile. Perdanții nu sunt o cerință în acest Univers.

Sunt o persoană destul de sceptică, așa că evident că nu m-am grăbit să scriu asta și să vă povestesc
despre asta. L-am testat temeinic și am oferit exemple clare despre cum funcționează mai târziu în
lucrare. Nu schimbă deloc situația, doar îmi îmbunătățește relația cu ea 100% din timp. De asemenea, îmi
oferă acces la „hiper-focalizare” sau „stare de flux” sau „stare de beatitudine”. Sunt capabil să învăț
lucruri repede, sunt mai sănătos, arăt mai tânăr și totul pare să meargă brusc. Mi se oferă lucruri gratuite
tot timpul și oamenii par să graviteze spre mine. Dacă pastila este mai ușor de înghițit, gândiți-vă la asta
ca „cum să vă comportați în toate situațiile” în loc de un „cod de trișare pentru univers”. Oricum ar fi,
este încă o metodă eficientă și ușoară de a-ți îmbunătăți viața, o situație la un moment dat.

Va fi nevoie de ceva antrenament la început, dar odată ce îl obții, îl ai pentru totdeauna. S-ar putea chiar
să o înțelegi intuitiv dacă te gândești înapoi la viața ta. Nu este niciodată un moment bun pentru a fi
tensionat sau supărat. Nici măcar în acel scenariu extrem de hiperbolic la care te gândești. Rezultatul
folosirii tensiunii și furiei nu se compară niciodată cu rezultatul atunci când este relaxat și drăguț.
Tensiunea și furia pot produce ocazional o experiență pozitivă, dar promit că nu a fost cel mai bun
rezultat posibil. Gândește-te înapoi la cineva care te-a făcut să te simți extrem de special. Ce era cu ei?
Erau relaxați și furioși? Erau încordați și drăguți? Erau încordați și furioși? Sau erau relaxați și drăguți?
Acum, care grup te-a făcut să te simți mai rău?

Ca alternativă, gândește-te la momentul tău preferat din toate timpurile. Cum te-ai simțit când ai obținut
în sfârșit acea eliberare și satisfacție știind că ai îndeplinit un obiectiv? Cum te-ai simțit după ce ai ajutat
pe cineva și ți-a arătat apreciere? Cum te-ai simțit când erai copil în acel moment de vacanță foarte
fericit? Cel mai probabil a fost un sentiment copleșitor atât de ușurare, cât și de bucurie. Relaxat și cu o
emoție pozitivă. Dragoste necondiționată pentru momentul actual.

încordat Relaxat
Supărat
^0 [x
Frumos
[x •y
NU REACȚI. ÎNCEPE A RĂSPUNDE. FI CONȘTIENT. Evitați suprimarea furiei și a oricăror
alte emoții. Dacă îl simți, recunoaște-l pe deplin și apoi lasă-l să plece pentru a putea răspunde în mod
corespunzător. Recunoașteți, dar nu reacționați. Fii drăguț cu tine și exprimă cum te simți. Sentimentele
sunt importante și totul merită recunoaștere. Cu toate acestea, nu trebuie să reacționați niciodată cu
emoții negative. Puteți răspunde relaxat și cu o emoție pozitivă. Nu vă agățați de emoțiile negative. Doar
te doare. Nu vă pot spune cum să vă simțiți, dar tot ceea ce știu este că, cu cât simt mai multă
pozitivitate, cu atât realitatea mea pare să devină mai bună. Când mă agăț de gândurile negative,
realitatea mea devine negativă. Te poți gândi la asta ca fiind diferența dintre durere și suferință. Durerea
este o parte inevitabilă a acestui Univers. Suferința este 100% opțională. Recunoașteți durerea.
Analizează-l. De unde vine? Ce a inițiat-o? Ce îl face să dispară? Nu reacționați și nu adăugați niciodată la
o situație gândindu-vă la gânduri negative precum „ow, asta doare atât de mult” sau încordându-vă și nu
vă relaxați. Încearcă întotdeauna să ieși dintr-o situație proastă și să te protejezi, dar nu toate situațiile
dureroase sunt rele. Începeți să încercați să analizați modul în care durerea vă afectează cu adevărat

3|
Pagină
conștiința. Nu este niciodată atât de rău pe cât credem că este în capul nostru. Gândiți-vă la un copil care
tocmai s-a rănit. Sunt atât de noi în lume încât nu știu cum să reacționeze. Ei sunt conștiință pură. Se
rănesc și apoi se uită la părinții lor pentru a înțelege ce să facă în continuare. Ei văd că părintele
reacționează negativ cu emoția de frică sau îngrijorare și apoi copilul începe să plângă. Reacțiile sunt
doar aceste comportamente învățate. Ne pun pe pilot automat și ne împiedică să creștem ca ființe
umane. Treziți-vă și coborâți pilotul automat. Începeți să răspundeți la stimuli externi. Nu mai
reacționați. Nu tresări la Univers, doar încearcă să te testeze. Acest Univers este un șmecher distractiv.
Întrebați-vă TOATA ZIUA:

Pune-ți toată ziua această întrebare: „Aș putea fi mai relaxat? Aș putea fi mai drăguț?” – Continuă până
când ajungi la relaxare maximă și îți transformi cel mai rău inamic în cel mai bun prieten al tău.

În timp ce Relax & Be Nice este codul universal de cheat, trebuie să fii sigur că te îndrepți spre visele tale
și că energia să curgă în acea direcție, dar numai dacă vrei să-ți împlinești visurile. Pentru a vă ajuta să vă
îndepliniți visele, am inclus o secțiune suplimentară, „Un ghid pentru unitate și conștiință superioară”,
care oferă puțin mai multe informații despre această revelație, părerea mea personală despre ceea ce se
întâmplă aici și cum să vă manifestați visele. prin stabilirea de intenții și construirea unei „echipe de vis”.
Am adăugat, de asemenea, o foaie de înșelăciune la sfârșitul lucrării pentru aceia dintre voi care, așa cum
eram înainte, par să nu-și amintească nimic. Puteți folosi foaia de cheat pentru a vă reaminti în fiecare
dimineață pe măsură ce vă treziți, mai ales dacă aveți o problemă de a vă trezi într-o mentalitate
negativă. Este extrem de important să-ți reamintești cine ești la prima oră dimineața. Dar mai întâi, voi
explica cum să vă relaxați și să fiți frumos, în acest fel, dacă decideți să citiți doar o mică parte din
aceasta, veți obține cel puțin lucrurile bune, astfel încât să puteți începe să faceți o schimbare reală.
Urmând ghidul despre Relax & Be Nice, am inclus multe exemple despre cum am aplicat Relax & Be Nice
în viața mea, astfel încât să puteți înțelege mai bine importanța acestuia și modul în care ne afectează
viața de zi cu zi.
Următorul este un cod universal de cheat pentru a face fiecare moment al vieții tale mai ușor și mai
plăcut. Îmi oferă acces instantaneu la „starea fluxului” și performanța de vârf (cunoscută și sub numele
de „a fi în zonă”). L-am testat temeinic de câteva luni și funcționează în fiecare scenariu. Toate. Chiar și
citirea. Încearcă. Învățarea acestui lucru vă permite să absorbiți cu ușurință noi informații, să conectați
mai repede punctele, să îmbunătățiți relațiile, să faceți schimbări semnificative în viața voastră și să vă
manifestați visele. Nu-ți mai spune că ai limite. Nu ai limite. Corpul tău face ceea ce îi spui tu să facă.
Stabileste un obiectiv si mergi spre el. Cum ajungi acolo nu pare să conteze. Tot ce trebuie să faceți este
să stabiliți intenția procesului. Spune-ți că o faci în modul corect și Universul o va recunoaște ca atare. Cu
toate acestea, fii deschis la minte dacă Universul încearcă să te corecteze.

Tot Un lucru Perfect

4|
Pagină
 CUM SE RELAXĂ ȘI FII DRUCUȚ

PASUL 1: RELAXĂ-TE
Acest pas este la fel de ușor ca să te liniștești. Goliți mintea, relaxați corpul și mențineți coloana dreaptă în
timp ce pretindeți că capul este susținut de o sfoară, capul îndreptat ușor înainte și un ușor zâmbet. Cu
toate acestea, înțeleg că relaxarea nu este întotdeauna atât de ușoară. Următoarele sunt toate metode
utile care mă ajută să mă relaxez, dar relaxarea poate apărea oricând faci ceva care îți place sau faci ceva
care te face să te simți bine. Vă recomand să încercați toate aceste opțiuni la un moment dat, deoarece
studiu după studiu demonstrează eficacitatea lor în a ajuta corpul și mintea umană să se relaxeze.
• RESPIRA. Inspirați pe nas și expirați profund pe nas (aproximativ șase secunde intră și șase
secunde). Păstrați-l ritmic, dar veți găsi ritmul care vi se pare potrivit. Păstrează-ți atenția pe
respirație. Folosește-ți toate simțurile și simți cum aerul intră prin toată partea din spate și iese din
toată partea din față. Permite-ți să simți totul deodată. De la vârfurile părului până la unghiile de la
picioare. Îți va împiedica mintea să se întrebe și îți va îmbunătăți concentrarea în timp. De obicei,
intru și ies pe nas, dar pot atrage mai mult oxigen prin gură, ceea ce adaugă o lovitură plăcută
acestui cod de cheat (recomand pe deplin să verifici Breathworks Yoga). Doar asigurați-vă că vă
petreceți cea mai mare parte a timpului inspirând pe nas. Respirația bucală regulată este
dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Fiecare emoție îți schimbă ritmul cardiac, tensiunea arterială și tipul de respirație. Prin controlul și
concentrarea asupra respirației tale, îți poți controla starea emoțională. Un alt mod în care îmi
place să încerc asta este să îmi imaginez mai întâi cel mai fericit moment din viața mea. Mă scufund
pe deplin în sentimentul iubirii necondiționate și al perfecțiunii de la nașterea fiului meu. Apoi, la
fiecare inspirație, îmi imaginez aceeași iubire necondiționată adunându-se în miezul meu. Mă simt
de parcă devin mai ușor, ca și cum aș fi inhalat heliu. Apoi, la expirare, îmi imaginez că aceeași
iubire este transmisă prin fiecare centimetru al corpului meu și în Univers. Încearcă asta când te
antrenezi. Vei observa cum puterea ta stă în respirația ta. Când există iubire în respirație, devii mai
puternic fizic.

O altă metodă pe care o poți folosi pentru a te relaxa este să inspiri lent timp de 4 secunde și să
expiri lent timp de 8 secunde (pe nas). Eliberarea lentă a respirației permite acumularea de CO2 în
sânge. Creșterea CO2 în sânge îmbunătățește răspunsul cardio-inhibitor al nervului vag atunci când
expirați și vă stimulează sistemul parasimpatic. Acest lucru produce un sentiment calm și relaxat în
minte și corp. (Gotter, 2020)
• Goliți mintea. Când vine un gând, recunoaște-l și dă-i drumul. Când vezi ceva care îți atrage
atenția, recunoaște-l, dar nu te mai agăța și dă-i drumul. Am un „creier de maimuță” sever căruia îi
place să se agațe. Adăugați ulei pe toate ramurile. Lasă gândurile să vină – niciunul nu este rău.
Sunt doar gânduri. Recunoaște și dă drumul. Dacă nu recunoașteți existența a ceva, vă faceți un
deserviciu vouă și Universului. Totul este important și merită să fie recunoscut. Chiar și pietre și
gunoi, sau pe cineva care ți-a greșit. Recunoaște totul și lasă totul să plece. Meditația este utilă în
acest sens, dar pur și simplu repetarea

„Încetează să te agăți” de obicei funcționează pentru mine până când nu mai trebuie să-l spun în
cap.

5|
Pagină
• MEDITA. Meditația este critică atunci când nu-mi pot goli mintea. Eu personal prefer Qi Gong
(exercițiu antic care implică respirație controlată, mișcări controlate și meditație) dimineața
devreme pentru că mă trezește și mă pune în spațiul de cap potrivit. Mindfulness, sau a fi pe deplin
conștient de acțiunile tale, este util pentru că se poate face toată ziua. Cu toate acestea, am
descoperit că tot felul de meditații oferă beneficii extrem de puternice. Vă recomand următoarele
tehnici de meditație (vă rugăm să faceți cercetări suplimentare, deoarece acestea sunt definiții
extrem de simpliste):
▪ Zazen. Stai liniştit şi goleşte-ţi mintea. Probabil că la asta te gândești când te gândești
la meditație.
▪ Meditația Metta. Stai liniştit şi gândeşte-te iubitor şi pozitiv. Denumită și meditație
iubitoare-bunătate.
▪ Meditaţie ghidată. Stai nemișcat și ascultă un instructor sau citește de la un ghid.
▪ Meditația ritmului cardiac. Stai nemișcat și controlează-ți respirația.
▪ Kundalini Yoga. Stai, dar mișcă-te într-un mod care să-ți trezească sursa internă de
energie feminină.
▪ Mindfulness. Fiind pe deplin conștient și conștient de tot. Folosește-ți toate
simțurile
deodată și recunoaște totul pe moment.
▪ Qi Gong. Un amestec de mișcări controlate, respirație controlată și mindfulness. Vă
ajută să vă concentrați asupra tuturor simțurilor.
▪ Meditaţia transcendentală. Stai nemișcat și repetă o mantră sau o frază
predeterminată timp de 20 de minute, de două ori pe zi.
▪ Yoga. Similar cu Qi Gong, dar cu mai multă întindere și îndoire.
• CULTIVAȚI MARTORUL. Când îmi este deosebit de dificil să-mi golesc mintea, îmi cultiv pur
și simplu propriul martor intern. Acest martor nu judecă acțiunile mele, nu exagerează, pur și
simplu îi spune cum este. Dacă fac vasele, mă gândesc în sinea mea „Începând apa. Adăugarea de
săpun. Spălarea bolului. Pune vasul în mașina de spălat vase.” Nu se adaugă niciodată la situație
spunând lucruri precum „De ce naiba spăl bolul și apoi pun bolul curat în mașina de spălat vase?”
Comentariile negative de genul ăsta mă vor scoate rapid din starea de flux și mă vor duce rapid în
depresie. Voi continua să povestesc ce fac până nu mai trebuie să mă mai gândesc. Când gândurile
și acțiunile mele devin una, devin una cu Universul. Când începi să devii mai atent, poți observa cât
de des adaugi emoții inutile unei situații care nu trebuie să existe. Aceasta este diferența dintre
durere și suferință. Recunoaște momentul și fii acolo pe deplin, dar evită să-i adaugi emoții
negative.

Nu alimentați gândurile și emoțiile negative, cum ar fi furia și gelozia. Nu servește la nimic. Nu vă

faceți griji că vă controlați gândurile. Lasă-i să fie, recunoaște-i și dă-i drumul. Nu încerca să te
agăți. Nu sunteți gândurile voastre. Tu nu ești furia ta. Acestea sunt răspunsuri biologice ale
creierului tău. Tu ești persoana care stă în spatele acestor gânduri. Tu ești simțitorul; esti martorul
la ceea ce se intampla. Nu sunteți gândurile în sine. Dacă observi unul dintre aceste sentimente, ia
notă și recunoaște-l. Fii prezent pentru anxietatea pe care o provoacă.
Răspunde, dar nu reacționează. „Uau, m-am enervat foarte tare când citeam despre

iluminare.” – Tu răspunzi la stimuli ca martor.

6|
Pagină
• ASCULȚI ȘI FIȚI LINIT. Imaginează-ți că te-ai născut fără simțuri. Nu ai putut niciodată să
vezi, să auzi, să atingi, să simți sau să gusti. Nu ai fi capabil să-ți formezi gânduri în relație cu nimic.
Avem nevoie de totul și de toată lumea să știe cine suntem, pentru că fără ei nu ne-am putea
concepe pe noi înșine în raport cu nimic altceva. Am fi tot ce există. Astfel, totul și toată lumea este
importantă și merită o recunoaștere deplină. Tot. Gânduri, sentimente, păsări și albine. Totul face
parte din experiența pe care o numim „viață”. Stai liniștit ca să poți auzi totul. Nu te îndoi când
cineva vorbește cu tine. Ascultă-i pe deplin și apoi, și numai după ce termină de vorbit cu tine, lasă-
ți inima să decidă care părți ale mesajului au fost adevărate. Nu trebuie să stai acolo spunând „nu
uh, asta nu este adevărat” în capul tău. Așteptați ca mesajul să se completeze și apoi lăsați-vă
inima să decidă ce este adevărat. În cele din urmă, încurajează onestitatea și inspiră-i pe alții să-și
împărtășească opiniile cu tine. Ascultarea este calitatea fundamentală pentru a îmbunătăți orice
relație. Folosiți expresii precum „spune-mi mai multe” și „ce s-a întâmplat mai departe?”. Acest
lucru este atât de esențial pentru a vă putea manifesta rapid visele.

• RELAXĂ TOȚI MUSCHII. Încep din vârful capului și îmi relaxez sprâncenele, carourile,
maxilarul, gâtul, umerii, brațele, intestinele, până la degetele de la picioare. Îmi țin coloana
vertebrală dreaptă și alungită. Simt că am o sfoară atașată în vârful capului, care mă ține sus. Capul
înclinat ușor înainte, de parcă aș privi din mijlocul frunții. Înmoaie privirea și absoarbe-o pe toate.
Acest lucru va începe să vă simțiți de parcă vă îndepărtați, dar mențineți conștientizarea iubitoare
conștientă. Acest amestec de mușchi relaxați, dar coloana vertebrală dreaptă mă ajută să mă
concentrez. Dacă întâmpin probleme în a-mi relaxa mușchii, există o mulțime de opțiuni de ajutor.
Următoarea este o listă rapidă de opțiuni pentru a ajuta la relaxarea corpului. Aceste definiții sunt
și ele simpliste, așa că vă rugăm să faceți întotdeauna cercetări suplimentare și să consultați un
profesionist:
o Masaj. Frecarea și frământarea mușchilor și articulațiilor, de obicei efectuată de o altă
persoană sau profesionist.
o Metoda Wim Hoff. Un amestec de exerciții de respirație și terapie cu frig.
o Dusuri reci. Doar pornește-l și sari înăuntru. Asigurați-vă că respirați. Fac această parte a
mea
rutina zilnică și oferă cu adevărat beneficii mari. În plus, folosesc mai puțină apă.
o Yoga. Un amestec de stretching și meditație.
o Exerciții fizice regulate. Asta a devenit parte din ritmul meu. Îmi place să mă pot
bucura pe deplin de viață.
Am un memento să fac un mic exercițiu la începutul fiecărei ore, doar pentru a mă asigura
că nu sunt concentrat asupra unei singure activități. Rămâneți dedicat sănătății și
bunăstării dumneavoastră.
o aromaterapie. Folosesc o varietate de uleiuri esențiale, dar Lavanda este perfectă pentru
relaxare. Încercați să utilizați uleiuri esențiale cu vibrații ridicate, cum ar fi trandafir, smirnă
sau tămâie.
o Reiki. Imaginați-vă un masaj, dar mai puțin emoționant.
o Respirație. Folosind gura pentru a respira și aspirând cât mai mult aer posibil, respiră 80% în
burtă și 20% în piept, apoi eliberează respirația cu o expirație mai scurtă. Acesta este un
mod gratuit și ușor de a vă schimba viața în mai puțin de 20 de minute. Urmăriți un
videoclip gratuit online. Este prea ușor să nu încerci.
o Muzică și terapie prin artă. Creierul meu de maimuță adoră să picteze și să blocheze. Cu
toate acestea, asigurați-vă că investigați în detaliu diferitele videoclipuri cu frecvență

7|
Pagină
 gratuită online. Doar căutați „528Hz” sau „432Hz” și verificați toate videoclipurile aferente.
Totul produce o vibrație, un ritm,
o frecventa. Chiar și computerele și informațiile folosesc un ritm de 1 și 0. Vindecă-te cu
muzică. Atât de frumos este acest Univers. Perfect. Relaxează-te și fii drăguț ca să poți auzi.
o Hidroterapie. Gândiți-vă la o baie minerală amestecată cu o cadă cu hidromasaj.
o Tai Chi. Artă marțială antică, similară cu Qi Gong.
o Terapie caldă și rece. Utilizarea unei terapii alternative de căldură și frig pentru a
promova fluxul sanguin și a reduce inflamația.
o Umor / Râs. Ceea ce este amuzant este subiectiv, dar dacă vă este greu să râdeți, vă sugerez
să vizionați „Tropic Thunder” și să vedeți următorul punct.
o Canabis și alte substanțe – Acestea sunt distractive atunci când sunt folosite în mod
responsabil, rar și având în vedere un set și setare. Gândește-te la asta ca la o bomboană
pentru conștiința ta. Prea multe îți vor strica viața, dar puțin după o experiență grea ar
putea fi o ușurare plăcută. Acestea oferă o modalitate ușoară de relaxare. Odată ce știi să
te relaxezi cu substanța, atunci încearcă să o faci fără substanță. Așează-te și meditează și
începe doar să-ți imaginezi cum este să fii sub influența substanței. Gândindu-te la
sentimentul de a fi înalt, îți creezi o cale neuronală în creier pentru a te susține, dar fără
substanță. Apoi poți continua să-ți dezvolți acea cale neuronală până când vei umbla în
jurul vieții toată ziua.

• ZâMBI UȘOR. În timp ce acesta necesită ceva mușchi, zâmbește doar ușor. Nu este nevoie să
arăți dinții decât dacă se simte natural. Nu am crezut că acest lucru este important la început, dar
ceva despre el îmi forțează restul corpului și minții să vibreze cu zâmbetul. Ca să nu mai vorbim,
arată restului Universului cât de fericit sunt că sunt aici și acum. Odată ce ați stăpânit un zâmbet
ușor pe față, încercați să vă imaginați zâmbind cu creierul, plămânii, inimile și alte organe. Veți fi
surprins de cât de multă ușurare vă poate oferi acest lucru în interiorul vostru.

• NU te grabi. Ați auzit-o toată viața, „încet și constant câștigă cursa”. Amintiți-vă să nu vă
grăbiți niciodată. Timpul este relativ la conștiință și tu ești infinit. Găsește un ritm frumos și rămâne
în el. Obișnuiam să lucram la fast-food și mă descurcam toată ziua. Am urât fiecare pas și nu am
găsit niciodată un ritm frumos. Cu toate acestea, celălalt tip cu care am lucrat a reușit întotdeauna
să aibă un salt frumos în pasul lui. S-a mișcat într-un ritm plăcut și a găsit o modalitate de a se
bucura de slujba lui și mi-a plăcut să lucrez cu el din cauza asta. Nu fi ca mine, măcinandu-ți și
năpustindu-ți existența. Mersul încet îmi permite să-mi simt toate simțurile, să aud și să văd
lucrurile mai clar și să mă mișc într-un ritm care funcționează pentru mine.

A merge încet înseamnă, de asemenea, că nu mă grăbesc nimic și îmi spun în mod constant „poate
aștepta”. Chiar și acel singur lucru pe care „trebuie” să-l fac chiar acum. Bucurați-vă și concentrați-
vă pe proces, nu pe rezultat. Acesta este singurul lucru important de făcut. Nu poți controla
Universul; nu poți decât să-ți controlezi răspunsul grațios la ea. Universul este infinit și tot ceea ce
este în el. Timpul este un factor doar dacă îi permiteți să fie. Dacă munca te grăbește, găsește-ți un
nou loc de muncă. Nu vă lăsați împins. Nu este frumos cu tine. Nu știi niciodată dacă ceva mai bun
așteaptă după colț decât dacă încerci. Sugestie: Ceva mai bun așteaptă mereu.

Notă: Deși nu ar trebui să vă grăbiți niciodată într-o manieră panicată, permițând anxietății să se
dezvolte, nu uitați să mergeți cu fluxul. Dacă există o urgență reală pe viață și pe moarte, mișcă-te

8|
Pagină
 în ritmul adecvat.
„Aș putea fi mai relaxat?” Mă întreb asta toată ziua și devine un reflex pentru mine. Se
pare că mă pot relaxa întotdeauna mai mult. Este uimitor cât de repede se va încorda corpul uman.
Continuați să vă puneți această întrebare și să acordați atenție unde crește stresul. Întrebându-mă
asta toată ziua, încep să înțeleg când nu sunt relaxat și mă pot adapta rapid la relaxare.

• SCOPUL DE A FI RELAXAT. Dacă ați meditat înainte, puteți înțelege importanța de a avea
o minte relaxată. Te face să te simți supraomenesc și îți oferă acces la lucruri la care nu știai
niciodată că ai acces. Relaxarea atât a corpului, cât și a minții servește la câteva scopuri, dar mai
ales îmi permite să-mi folosesc pe deplin simțurile. Dacă nu pot auzi ceea ce îmi spune Universul
(corpul, mintea, mediul, alți oameni etc.), voi continua să mă forțez în amonte în loc să plutesc
repede spre visele mele. Plutirea este calea cu cea mai mică rezistență, așa că îmi lichefiez corpul și
mintea. Dacă vrei ca visele tale să se manifeste rapid (sau deloc), trebuie să plutești pe calea celei
mai puține rezistențe. De asemenea, vă permite corpului să se vindece mai repede și vă permite să
vă adaptați rapid la schimbare.

PASUL 2: FIȚI DRUCUȚ (SAU FI BUTĂȚI IUBITOARE)

A fi drăguț este și ușor. Reîncadrați totul folosind o emoție pozitivă în loc de una negativă. Tratează-i pe
ceilalți așa cum ai vrea să fii tratat. Gândește-te la tot și la toți ca la tine. Fii o sursă de bunătate și inspirație.
Voluntar. Fă lucruri care îmbunătățesc umanitatea. Iubește pe toți. Cu toate acestea, dacă întâmpinați
dificultăți în a fi drăguț, următoarele ar trebui să vă ajute să fiți drăguț:
• CE ESTE DRUMUL (SAU BUNĂTĂȚIA IUBITOARE)? Uneori este dificil să discernești
care este lucrul corect de făcut. Asta pentru că nimic nu este alb și negru și trebuie să judeci
scenariul intuitiv pentru a înțelege cu adevărat ce este „nu este frumos”. De exemplu, crima este
greșită, dar să vă protejați familia, prietenii, alte ființe și propria viață este ceea ce trebuie făcut.
Totul este gri și depinde de scenariu. În timp ce nu ar trebui să reprimați niciodată emoțiile
(recunoașteți și eliberați) și ar trebui să fiți întotdeauna sincer cu ceea ce vă simțiți (fiind drăguț cu
dvs.), evitați să reacționați în acest moment la următoarele emoții, deoarece acestea vă vor
conduce pe calea greșită:
▪ Mândrie sau dispreț
▪ Mânie, ura sau mânie
▪ Dorință, Poftă, Lăcomie, Poftă, Invidie sau Lăcomie
▪ Frica sau anxietatea
▪ Durere sau regret
▪ Apatie, Disperare sau Leneș
▪ Vina sau vina
▪ Rușine sau umilință
o Alternativ, aceste emoții te vor conduce pe o cale fericită:
▪ Bucurie, Dragoste, Libertate, Recunoștință sau Iluminare (utilizați pentru cele mai
bune rezultate)
▪ Abundenţă, generozitate sau pace
▪ Împuternicire sau distracție
▪ Fericire sau Entuziasm
▪ Încrederea sau Scopul
▪ Optimism, încredere sau acceptare
9|
Pagină
 ▪ Voinţa sau puterea
▪ Speranță
▪ Curaj, dedicare sau motivație
Emoțiile de mai sus se bazează pe o scară vibrațională emoțională dezvoltată de David Hawkins,
MD., Ph.D. Alegeți să vă concentrați pe iluminare, pace, iubire și bucurie, deoarece acestea produc
cele mai înalte vibrații. Mai jos sunt câteva grafice suplimentare pentru a oferi reprezentări vizuale
suplimentare. Totuși, toate acestea spun același lucru pe care l-ați auzit toată viața, „tratați-i pe
ceilalți așa cum ați vrea să fiți tratat”. Du-te să ajuți cât mai mulți oameni. Se va întoarce la tine.
Universul acordă atenție fiecărui detaliu. Nu există nicio cale de ocolire până la urmă. Relaxează-te
și fii drăguț în fiecare scenariu. Găsiți o cale. Nimic nu este mai important pentru bunăstarea
conștiinței, corpului și minții tale.

Nivel Jurnal Emoţie Viziunea Calitati

vieții
Pozitiv (putere) Sinele Superior
Iluminarea 700-999 Inefabil este Jucăuș, fericit
Pace 600 Fericire Perfect Capabil să creeze și să se
Bucurie 540 Seninătate Complet manifeste
Expansiv, abundent
Dragoste 500 Reverenţă Benign Puternic, împuternicit
Motiv 400 Înţelegere Semnificativ Energizant
Acceptare 350 Iertare Armonios Inspiraţie
Disponibilitate 310 Optimism plină de Condus de scop și viziune
Neutralitate 250 Încredere speranță
Satisfăcător Asumarea responsabilitatii
Curaj 200 Afirmare Fezabil Flux, flexibilitate
Negativ (Forță) Sinele Egoului
Mândrie 175 Dispreţ Solicitant Serios
Furie 150 Ură Antagonist Constrictiv, rezistent
Dorinta 125 Pofta Dezamăgitor Puternic
Frică 100 Anxietate Înfricoşător Drenaj
Durere 75 Regret Tragic Motivat de siguranță
Apatie 50 Disperarea Fara Victimitate
Vinovăţie 30 Vina speranta
Rău Evitați deciziile
Ruşine 20 Umilire Mizerabil Disprețuind

De asemenea, vă recomand să evitați următoarele acțiuni:

o Rănire/Rupere/Distrugere. Totul este Universul. Nu răni, nu sparge sau distruge. Suntem

creatori și iubitori; du-te să creezi și să iubești.
o Cauzând în mod intenționat suferință. În timp ce majoritatea lucrurilor sunt gri, acesta
poate fi alb-negru. Nu este niciodată bine să provoci suferință în mod intenționat pentru
tine sau pentru alții. Scapă-te de gândurile rele despre ceilalți și despre tine. Încercați să vă
folosiți gândurile pentru gândirea pozitivă și creativă despre aici și acum. Nu uitați să nu vă
agățați de gânduri. Nu pierde timpul gândindu-te la experiențele negative trecute sau
îngrijorându-te de viitor sau de un moment prezent mai bun. Asta nu înseamnă a

10 |
Pagină
 recunoaște totul despre acest moment.

Asta forțează schimbarea mentală în acest moment.

o Forțare. Dacă „trebuie” să forțezi ceva, probabil că o faci greșit. Fă-ți timp și fă-o corect.
Lucrați încet și intrați în ritm. De asemenea, unii oameni susțin că există „mânie plină de
compasiune” sau „compasiune mânioasă” sau orice altceva. Asta nu este un lucru real. Un
guru și-a pierdut calmul într-o zi cu un student lipicios și l-a lovit, apoi a încercat să joace de
parcă ar fi în regulă pentru că predau o lecție. Există întotdeauna o modalitate frumoasă de
a ilumina oamenii. Nu trebuie să-l forțezi. Apărarea este singurul motiv potrivit pentru a
ataca vreodată pe cineva și chiar și atunci, o persoană grozavă va ataca doar pentru a
preveni suferința altora, nu a ei înșiși. Arată-ți dușmanului tău bunătate iubitoare și
întoarce celălalt obraz. Fă tot ce poți, dar amintește-ți mereu să fii drăguț cu propriul tău
corp, minte și spirit. Nimeni nu merită să sufere, să fie maltratat, abuzat, asuprit sau chiar
ignorat. Fii drăguț cu tine și arată lumii cum ar trebui să te trateze, tratându-i pe ei și pe
tine însuți în același mod în mod constant.

Notă: Dacă reușiți să accesați beatitudinea stării de flux, puteți ajunge să faceți ceea ce am
făcut inițial, înainte de a învăța cum să meditezi și să încercați să forțați starea de flux.
Pentru mine, am observat o mulțime de activitate în partea din față a creierului meu în
jurul glandei pineale. Cu toate acestea, de fiecare dată când încercam să-mi forțez creierul
să activeze acest sentiment, aproape că ar garanta că sentimentul de fericire va dispărea și
mai repede. Nu pot forța senzația de binecuvântare a stării de flux. Cu toate acestea, pot
accesa această stare relaxându-mă complet (nu încercând deloc) în momentul prezent și
apoi adăugând un sentiment pozitiv de recunoștință, dragoste sau preferatul meu personal
- doar recunoscând totul și toți sunt perfecti (inclusiv eu), sunt exact acolo unde trebuie să
fiu și nu am nevoie de nimic altceva care să mă facă întreg.

o Retrăirea emoțiilor negative. Evitați să retrăiți emoțiile negative din nou și din nou. Este
ușor să te simți puternic atunci când ai o conversație falsă în cap cu cineva despre care
simți că ți-a greșit. Știu că obișnuiam să câștig toate acele argumente din capul meu și mă
simțeam atât de bine după aceea. Cu toate acestea, dacă cineva ar fi vrut vreodată să-mi
ceară scuze în afara minții mele, aș fi atât de implicat în argumentul fals încât nu l-aș putea
lăsa să plece. Dacă cineva acționează negativ față de mine acum, recunosc acest lucru și
încerc să-mi dau seama ce m-ar determina să acționez în acest fel. Acest lucru mă
împiedică să adaug la o emoție negativă și îmi permite, în schimb, să promovez o emoție
pozitivă. Mă face să empatizez și să relaționez, ceva de care acest Univers ar putea
întotdeauna să folosească mai mult.

• Fii drăguț cu tine. În viața mea, am găsit constant lucruri pe care le-am iubit și apoi le-am
împins într-un punct de exces. Mi-au plăcut atât de mult evenimentele sportive atletice și să mă
antrenez, încât m-aș răni fizic repetând actele. Mi-a plăcut atât de mult să desenez și să pictez,
încât în cele din urmă mi-aș urî să o fac din tot timpul petrecut concentrat asupra ei. Aș lua atât de
multe vitamine încât mi-ar face rău. Aș mânca aceeași masă iar și iar până când eram lipsit de
anumiți nutrienți. Apoi aș mânca atât de mult încât m-aș doare literalmente de la mâncare. Aș bea
atât de mult alcool și chiar apă, încât mă doare corpul. Aș fuma atât de mult canabis încât mi se
părea că nu mă pot droga. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste lucruri nu este în mod inerent
rău pentru mine. De fapt, în cantitățile potrivite, toate servesc unor scopuri deosebit de

11 |
Pagină
 importante. Voi intra în mai multe detalii despre dependențe mai târziu. Ideea este că există o cale
de mijloc perfectă pentru orice. Cele mai armonioase locuri din lume sunt acolo unde Soarele și
Luna împărtășesc fiecare 50% din ciclul de 24 de ore. Locuri precum Antarctica, care poate avea
doar câteva ore de lumină în timpul iernii, nu sunt foarte propice pentru viață dintr-un motiv.
Răspândiți-vă activitățile astfel încât să petreceți puțin timp în fiecare zi concentrându-vă pe toate
cele 8 dimensiuni ale bunăstării dezvoltate de Administrația Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe
și Sănătatea Mintală (SAMHSA):
▪ Bunăstare emoțională – Rămâi pozitiv și zâmbește. Exprimați emoțiile cu onestitate,
în timp ce sunteți drăguți și relaxați.
▪ Wellness ocupational – Ce iti place sa faci? Fă asta și găsește o modalitate de a-ți
câștiga existența din asta.
▪ Sănătate intelectuală – Fiți deschis la minte și învățați noi perspective. Recunoaște că
nu știi totul, așa că poți continua să înveți. Găsiți o modalitate de a vă bucura să
învățați din nou, învățând ceva ce vă place.
▪ Bunăstarea mediului – Reduceți, reutilizați, reciclați. Du-te și ridică niște gunoi în
cartierul tău, în curte, în parc local sau în oraș. Oriunde. Ieși și bucură-te de natură.
Există atât de multă frumusețe afară de explorat.
▪ Bunăstare financiară – Cheltuiți în limita bugetului dumneavoastră. Găsiți o
modalitate de a obține tot ce aveți nevoie, făcând lucrurile pe care le iubiți.
Majoritatea lucrurilor din viață sunt gratuite.
▪ Bunăstare socială - Construiți relații sănătoase și semnificative. Fă-ți noi prieteni.
Alăturați-vă unui club. Faceți un efort real pentru a vă informa prietenii și familia.
Alăturați-vă sau creați o echipă de vis (mai multe despre asta mai târziu).
▪ Sănătate spirituală – Exersează-ți superputerea. Așează-te și meditează. Ascultă
Universul. Ascultă de ce are nevoie acum și ajută-l. Crede în ceva în care merită să
crezi.
▪ Bunăstarea fizică – Deși toate acestea sunt esențiale pentru bunăstarea generală,
bunăstarea fizică poate fi una dintre cele mai importante. Fă mult cardio pentru a-
ți crește capacitatea pulmonară, oferindu-ți mai multă putere. Dansează și scutură-
te de energiile negative. Mănâncă multe legume și alte alimente cu vibrații ridicate.
Bea multă apă. Dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Practică sex sigur. Tu ești cel mai
important aspect al Universului tău. Ai grijă de corpul tău fizic și celelalte 7
dimensiuni vor fi o briză. Dar nu neglija nici una dintre cele 8 dimensiuni.

• SPUNE ADEVĂRUL. Voi fi primul care va recunoaște că mințeam mult. M-a pus în multe
necazuri. Am crezut că trebuie să mint pentru a impresiona oamenii. Nu m-am gândit niciodată că
sunt suficient de demn să-mi exprim ce simțeam. După cum se dovedește, oamenii preferă când
sunt sincer cu ei, așa cum prefer ca ei să fie sinceri cu mine. Fără să mă grăbesc, determin cum mă
simt și îmi exprim sentimentele folosind cuvinte și limbajul corpului care transmit perfect acele
sentimente, fără a adăuga sau scădea din sentiment. Adevărul nu doare niciodată. Dacă doare, nu
este adevărul. Nu în acest Univers. Vei observa că atunci când ești sincer, oamenii vor fi sinceri cu
tine. Permite oamenilor să fie sinceri cu tine, încurajându-l. Mulțumește oamenilor atunci când îți
dau părerea lor sinceră. Dacă copilul tău vine la tine cu o veste că și-a distrus mașina sau a făcut
sex, nu țipa la el. Spune-le cât de mândru ești că au fost dispuși să împărtășească aceste informații
cu tine. Nimeni nu trebuie să-ți spună nimic, așa că încurajează oamenii atunci când sunt sinceri cu
tine.

12 |
Pagină
• RUGAȚI-VĂ/ ARĂTAȚI RECUNOȘTENȚĂ. A mă ruga Universului este de mare ajutor
pentru mine. Dacă nu îi spun Universului că sunt recunoscător și îmi exprim fericirea, de unde știe
el că face o treabă fantastică? Altfel cum ar ști să continue să facă ceea ce face? Dacă nu cer
Universului ceea ce vreau, cum ar trebui să mi-l dea? Îmi place să mulțumesc Universului mai întâi
și apoi să cer lucruri care beneficiază întregul Univers (pacea mondială, iubire necondiționată,
bucurie pentru toți etc.) dar eu fac parte din acest Univers, deci orice mă face fericit și îmi permite
să exprim fericirea mea față de ceilalți este un câștig-câștig pentru toată lumea.

• UTILIZAȚI SIMTURI. Mergeți încet și simțiți cum vă folosiți toate simțurile în același timp.
Mișcă-ți conștiința prin corpul tău și scanează mental totul din cap până în picioare. Stăpânește-ți
sentimentele și concentrează-te pe toate simțurile în același timp. Simțiți-vă unghiile până la
vârfurile părului. Odată ce v-ați stăpânit propriile emoții, treceți de corpul vostru fizic și simțiți
spațiul din jurul vostru. Continuați să împingeți acest sentiment.

• SUNTEM UNUL. Acceptă și recunoaște că totul este o reflectare a ta. Nu vedem, simțim,
gustăm, auzim sau mirosim direct prin ochi, piele, limbă, urechi și nas. Totul este tradus prin
creierul nostru pentru a forma propriile noastre mici filme despre creier. Tot. De fapt, conform
științei, toți nu suntem altceva decât energie. Multe alte specii (și unii oameni) văd această energie.
Arată această energie, din care suntem făcuți cu toții, bunătate iubitoare și vezi cum aceasta
îmbunătățește totul. Observ că atunci când sunt trist culorile par mai terne. Când sunt fericit,
culorile sunt mai strălucitoare.

Totul a fost creat în momentul Big Bang-ului. Fiecare atom din corpul meu și corpul tău are aceeași
vârstă cu Universul. Cu toții împărtășim aceeași zi de naștere cosmică. Oricare ar fi părerea dvs.
despre modul în care a fost inițiat, este perfect, dar trebuie să recunoașteți că ceva a inițiat-o, ne-a
adus pe toți aici și acum și suntem toți derivați din același material sursă.

• RĂMÂNȚI ÎN RITM. Rămâneți în ritmul vostru și nu urmați ritmul altcuiva. Ritmul aici este
modul în care trăiești, gândești și fii pentru corpul și experiența ta. Dormiți și treziți-vă la ore
regulate. Mănâncă la ore regulate. Faceți exerciții regulate. Meditați în mod regulat. Dacă ești
budist, aceasta este în esență calea de 8 ori. Vedere corectă, intenție, vorbire, acțiune, mijloace de
trai, efort, atenție și concentrare corecte. Găsește-ți ritmul și păstrează-l. Mergeți în ritm, alergați în
ritm, jucați în ritm, învățați în ritm. Nu vă agățați de lucruri care vă fac să vă pierdeți ritmul.
Amintește-ți că acesta este ritmul tău. Ascultă Universul și cum o fac alții și aplică asta în propria
experiență. Continuă să schimbi lucrurile până când găsești ritmul perfect pentru tine. O regulă
generală ar fi să dormi 8 ore pe noapte și să mănânci 3 mese sănătoase pe zi, dar corpul tău poate
avea nevoie de 7 ore de somn și 4 mese pe zi. De asemenea, amintiți-vă să vă luați zile de odihnă și
să postați ritmic. Dansează pe propriul tempo, cu excepția cazului în care se aude muzică, apoi
dansează pe acel tempo. Dacă există o alarmă de incendiu, mergeți cu fluxul și ieșiți din clădire într-
un mod rapid, dar ritmic. În cele din urmă, nu te mulțumi cu ritmul tău. Dacă te simți plictisit de
ritmul tău, găsește ceva mai interesant de făcut. Îmbunătățiți ritmul. Nu vă aliniați ritmul.

• Înfruntați-vă temerile. Frica și anxietatea pot produce o mulțime de emoții negative. Cu

toate acestea, aceste emoții negative sunt toate în capul nostru în 99% din timp. Știu că, dacă
întâlnesc pe cineva care pare foarte îndepărtat în jurul meu, mintea mea va începe să curgă și să
proiecteze emoții negative în situație, făcându-mă să mă simt groaznic. Cu toate acestea, ar fi putut
cu ușurință să aibă o dimineață grea. A-ți face față fricilor înseamnă a sta în picioare atunci când te
simți inconfortabil și a trece peste situație. Luptă pentru ceea ce îți dorești cu adevărat și nu lăsa

13 |
Pagină
 oamenii să te umble peste tot. Spune-ți părerea, spune adevărul și rămâne implicat în viața ta.
Confruntarea zilnică cu aceste temeri vă va oferi expunerea la fricile și anxietățile dvs., ceea ce va
face ca fricile și anxietățile dvs. să scadă în timp. Doar ai grijă să respiri. Aflați ce vă face cel mai
incomod și începeți să faceți lucruri pentru a vă expune acestei situații incomode (într-un cadru
sigur). Creșterea cea mai personală are loc atunci când faci lucruri care te fac extrem de
inconfortabil, cum ar fi oprirea unei dependențe, a te face vulnerabil față de ceilalți sau a face ceva
nou.

• LĂSAȚI-L SĂ PLECE. Ei bine, în sfârșit suntem aici. Pasul pe care probabil veți avea cele mai
multe probleme să îl urmați. Pasul pe care cu toții vrem să-l ignorăm în continuare. Iertare. Trebuie
să fii dispus să ierți totul. Tot. Pentru că totul era în același timp despre tine și nu despre tine deloc.
Toți devenim nesiguri și reacționăm fără să ne gândim. noi toți. Puteți pretinde că există o scară
variabilă, dar a provoca suferință înseamnă a provoca suferință. Nimeni nu o merită, dar toți o
provocăm. Este un fapt al existenței noastre ca oameni. Așa că, recunoaște-ți-o. Ești un om perfect.
Recunoaște-o. Îl găsești absolut chiar acum. Du-te și uită-te în oglindă și vezi cât de perfect ești. Esti
perfect indiferent de ceea ce faci. Dacă vă simțiți sincer rău, atunci schimbați-vă comportamentul.

• „A PUTEA FI MAI DRUHĂ (FIIU MAI IUBITOARE-BINOVĂȚIE)?” Îmi pun

această întrebare toată ziua și cu adevărat
împinge plicul cât de drăguț pot fi. Ajută-i pe alții. Distribuie sfaturi. Primești ceea ce dai în acest
Univers. Dacă vrei totul, trebuie să fii dispus să le dai pe toate.

• SCOPUL. „Totul în viață este o vibrație” – Albert Einstein.

Cu cât vibrația este mai mare, cu atât ritmul tău este mai distractiv. Odată ce corpul și mintea
voastră sunt relaxate și sunteți conectat la Univers, atunci începeți să vibreți la nivelul de bucurie
pe care doriți să o obțineți având sentimente pozitive. Când faceți lucruri noi, asigurați-vă că vă
relaxați și fiți drăguți. Acest lucru ajută la reducerea timpului necesar pentru a învăța lucruri noi,
deoarece petreceți mai puțin timp îngrijorându-vă că o faceți corect și mai mult timp încercând să
vă conectați la ritmul profesorului. Acest lucru ajută, de asemenea, la concentrare, deoarece doar a
avea o minte relaxată nu îmi va permite să am o concentrare perfectă. Am nevoie de un amestec
de minte relaxată plus o emoție pozitivă pentru a forma o memorie solidă.

Scopul tău în viață este să trăiești o viață liniștită, iubitoare și fericită. Este același scop pentru
toată lumea. Cu toții ne dorim acest tip de viață, indiferent dacă știm sau nu cum să o obținem.
Sufletele noastre au nevoie de ea. Corpurile noastre au nevoie de ea. Familiile și prietenii noștri au
nevoie de ea. Specia noastră are nevoie de ea. Planeta noastră are nevoie de ea. Universul nostru
are nevoie de ea. Permiteți-vă să o aveți.

CODUL UNIVERSAL DE CHEAT. Asta este tot ce este. Relax & Be Nice este/un cod universal de cheat
pentru a îmbunătăți fiecare moment al vieții tale. Îmi oferă acces ușor la starea fluxului. Nu uitați să vă
relaxați și să fiți frumos în fiecare scenariu și veți avea o experiență foarte plăcută în acest Univers. Nu uita
să te întrebi: „Aș putea fi MAI relaxat? Aș putea fi MAI drăguț?” Întrebându-mă asta toată ziua, încep să
înțeleg când nu sunt relaxat și drăguț. Apoi devine un obicei al existenței mele și dintr-o dată am o viață
liniștită, iubitoare și fericită, cu multă distracție și emoție. Visele și obiectivele mele se manifestă rapid fără
să fiu nevoit să aplic forța. Mă depun în continuare de lucru pentru a face visele și obiectivele să se
manifeste, dar nu mă stresez pentru nimic. Acum nici tu nu trebuie să te stresezi. Relaxați-vă și fiți drăguț și

14 |
Pagină
urmăriți-vă visele devin realitate. Aceasta este calea celei mai mici rezistențe. Prinde-ți camera cu aer și
începe să plutești. Aveți încredere deplină în a ști că Universul vă ține spatele și vă va oferi exact ceea ce
aveți nevoie.
VREI SĂ FIE „DREPTATE” SAU VREI SĂ ȚI DEVINE VISELE ADEVĂRI? Înțeleg că
este dificil să te relaxezi și să fii drăguț în toate situațiile. Asta pentru că ne dorim lucruri. Vrem să avem
dreptate. Vrem să facem bani. Vrem putere. Vrem control. Problema este că nu avem absolut niciun
control asupra a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Tot ce putem face este să ne controlăm propriile reacții
emoționale. Avem control total asupra acestora. Totul în acest Univers este un test. Un test pentru a vedea
dacă putem rămâne relaxați și drăguți în toate scenariile. Nu este niciodată prea greu decât dacă ne
convingem singuri că este prea greu. Încercați asta timp de o săptămână și începeți să vă imaginați cum ar fi
dacă toată lumea ar face asta timp de o săptămână. Ce s-ar întâmpla? Ce am putea face dacă am încerca să
găsim mai multe soluții câștigătoare pentru toate părțile, rămânând în același timp drăguți și relaxați? Nu
mai forțați și auziți ce vrea Universul. Ascultă-l. Totul este același lucru. Tratează totul și pe toți (inclusiv pe
tine) ca pe un Dumnezeu și o Zeiță și ei vor fi. Vor fi perfecte. Vei fi perfect.
NOTĂ DESPRE SUFERINȚĂ. Este esențial să ne amintim că schimbările și experiențele negative vor
avea loc. Pregătește-te pentru acele momente amintindu-ți cum să te comporți în fiecare scenariu și începe
să-l exersezi acum, astfel încât să fii pregătit pentru acel scenariu în care știi că reacționezi întotdeauna
negativ și nu-ți amintești niciodată cum să răspunzi cu grație. Este în regulă să fii trist sau jale atunci când
există o pierdere, dar încearcă să contracarezi aceste sentimente cu recunoștință. Fii recunoscător pentru
timpul pe care l-ai avut și recunoaște că ești energie pură. Suntem eterni. Nimeni nu a plecat niciodată
definitiv. Unde am putea merge? Energia nu poate fi creată sau distrusă în acest Univers. Suntem într-un
Univers cool. Acesta este distractiv dacă o lași. Depinde în întregime de tine. Singurul lucru pe care îl poți
controla sunt propriile acțiuni și emoții. Alege emoții pozitive și vei avea o existență pozitivă.

Tot Un lucru Perfect

15 |
Pagină
 EXEMPLE DE „RELAXĂȚI-VĂ ȘI FI DRUCUȚ” ÎN VIAȚA MEA

Doar câteva exemple despre cum am aplicat „Relaxați-vă și fiți drăguț” în viața mea:
1. LUPTA/APARAREA. Sunt un pacifist. Cu toate acestea, încep cu subiectul luptei și apărării,
deoarece majoritatea oamenilor le place să respingă „Nu pot fi relaxat și drăguț cu oamenii care
încearcă să mă violeze, să mă ucidă sau să mă asuprească”. Acest lucru merită o explicație. În
primul rând, este perfect să boxezi sau să participi la sporturi agresive. De asemenea, este bine
să te protejezi de rău. Dar cel mai simplu mod de a câștiga o luptă este să nu lupți. Cel mai
simplu mod de a-ți învinge definitiv inamicul este să-l faci prieten. Încerc să descalatez și să le iau
de partea lor pentru o clipă. Îmi las ego-ul, mă calmez și încerc să-mi dau seama ce se întâmplă
cu adevărat cu această altă persoană, ca să o pot ajuta. Cu toate acestea, nu toată lumea poate fi
descurajată de o luptă. Când o altercație fizică este inevitabil, amintește-ți să te relaxezi, să fii
drăguț cu tine și să te protejezi de pericol. Este esențial să fii relaxat și drăguț să răspunzi
adversarului tău. A fi încordat și supărat/înspăimântat mi-a oferit doar viziunea de tunel.
Recunoaște-ți adversarul, pe tine însuți și împrejurimile. Arătați-i toată bunătatea iubitoare, fără
a lovi niciodată mai întâi și permițându-le să vină la tine. Fără ego, poți accepta un pumn fără să
te simți învins, permițându-ți să revii mai repede. Relax & Be Nice vă permite, de asemenea, să
vedeți de unde vine atacul și să vă ajustați după cum este necesar pentru a-l evita. Relax & Be
Nice vă permite să vedeți mișcarea perfectă, care aproape întotdeauna permite inamicului să se
rănească și să-și irosească propria energie. Dacă te țin apăsat, panica nu te va împiedica decât să
vezi metoda de evadare. Când cineva te atacă, să fii drăguț cu tine însuți înseamnă să folosești
orice la dispoziție pentru a opri atacul. Luptă „murdar”. Relaxează-te și lasă-i să creadă că au
câștigat. Apoi atacați nasul, ochii, zona inghinală, plexul solar sau oriunde care vă oferă
posibilitatea de a ieși de acolo. Pentru a cita câțiva mari războinici:
a. „Excelența supremă constă în înfrângerea rezistenței inamicului fără a lupta.” – Sun Tzu
b. „Plutește ca un fluture, înțeapă ca o albină” – Muhammed Ali
c. „Pentru a mă controla, trebuie mai întâi să mă accept mergând cu și nu împotriva naturii
mele” – Bruce Lee
d. „Adevărata artă a păcii este să nu sacrifici niciunul dintre războinicii tăi pentru a învinge
un inamic. Învinge-ți dușmanii păstrându-te mereu într-o poziție sigură și inatacabilă;
atunci nimeni nu va suferi pierderi. Calea unui războinic, arta politicii, este de a opri
necazurile înainte de a începe. Constă în învingerea spirituală a adversarilor tăi, făcându-
i să-și dea seama de nebunia acțiunilor lor. Calea unui războinic este de a stabili
armonia.” - Morihei Ueshiba
e. „Frica duce la furie, furia duce la ură, iar ura duce la suferință.” Maestrul Yoda

2. FOCUS. Pentru mine, hiper-focalizarea sau starea de beatitudine apare doar atunci când sunt
concentrat pe momentul prezent. Duh, nu? Ei bine, cum te concentrezi? Nu mi s-a spus niciodată
cum să mă concentrez și mi-a luat 32 de ani să-mi dau seama singură. Am observat că în timpul
hiperfocalizării o anumită parte a creierului meu se luminează și are creșteri vizibile de activitate.
Vă puteți imagina asta ca o minge în mijlocul frunții, în jurul glandei pineale. Gândurile de viitor
sau amintirile din trecut se află în diferite părți ale creierului, dar în general în zona de mijloc.
Emoțiile negative, cum ar fi frica, îngrijorarea sau anxietatea, fac ca partea din spate a creierului
meu să se umfle de activitate. Dar concentrarea este în mijlocul

fruntea.

16 | Pag
 Cu toate acestea, am observat că nu reușesc să forțez această zonă a creierului meu să se
lumineze de activitate. Am încercat cel mai mult timp, dar forțând-o încordând ochii sau mușchii
de pe frunte doar a făcut ca activitatea să scadă. M-aș supăra și acea minge de activitate mi-ar
zbura în ceafă. Modul de a introduce mingea în partea din față a capului este prin relaxarea în
momentul prezent și apoi adăugarea unei emoții pozitive. De asemenea, vă puteți imagina că
zâmbiți cu creierul și gura este situată chiar în mijlocul frunții. Asta îmi permite să mă
concentrez. Când încerc să forțez concentrarea, atunci mintea mea este într-o stare de încercare,
iar mingea pentru a-încerca-to-focalizare este situată mai în spate în creier. Mingea-de-ființă-
concentrată se află în partea din față a creierului. Relaxează-te și fii frumos și permite-ți să te
concentrezi. Apoi întrebați-vă „Aș putea fi mai relaxat? Aș putea fi mai drăguț?” Urmăriți cu
ușurință cum orice încercați să învățați este absorbit magic de creierul dvs. din prima încercare. Îl
auzi și îl păstrezi.

3. Dependențe. După cum am menționat, obișnuiam să cred că sunt dependent de multe

lucruri diferite. Pictură, scris, medicamente, atletism, învățare despre spațiu, progres în viață,
petrecere. Nu eram dependent de acele lucruri. Eram dependentă de momentul prezent în care
acele lucruri m-au ajutat să mă aduc. Când sunt relaxat și drăguț, totul devine mai interesant și
mai ușor de concentrat. Cu ADHD, de obicei îmi pierd concentrarea când făceam ceva care nu
mă interesează. De fapt, ai putea să țipi la mine și nu te-aș auzi deloc. Părinții mei obișnuiau să
numească asta „auzire selectivă”, dar nu era nimic selectiv în asta când eram mai mică. Aș fi
epuizat complet de energie atunci când făceam lucruri care provocau emoții negative. Cu toate
acestea, atunci când făceam ceva ce îmi plăcea, totul înceta și aveam acest sentiment extrem de
fericit.

17 | Pag
Culorile ar fi mai strălucitoare, mă simțeam mai deschis la picioare și totul părea să meargă
perfect când făceam lucruri pe care le iubeam.

Cu toate acestea, aceste lucruri au avut o limită înainte să-mi pierd sentimentul. Am fumat atât
de mult canabis încât nu m-am mai putut droga. Am băut atât de mult alcool încât m-aș simți
slăbit zile întregi. M-am antrenat atât de mult încât corpul meu avea să mă dureze săptămâni
întregi. Am pictat atât de mult încât până la urmă l-am disprețuit până la capăt. Dar acum mă
relaxez și fiu frumos. Sentimentele care creează dependență față de aceste lucruri sunt acum
foarte slabe. Am reușit să ignor medicamentele și am învățat să îmi fac un program pentru a nu-
mi petrece toată ziua hiper-concentrat pe nicio activitate. Am decis să arăt bunătate iubitoare
față de corpul meu și să mă asigur că mi-am luat suficient timp pentru a nu-mi forma obiceiuri
proaste și să stric activitățile distractive. Medicamentele și alcoolul au un scop; ele ne permit să
ne relaxăm și să formăm conexiuni. Acesta este motivul pentru care atât de multe religii le
încorporează. Cu toate acestea, cu cât rezisti mai mult, cu atât va fi mai plăcut următorul high.
Formează-ți o voință puternică ca să te poți bucura mai mult de ea. Doar fii atent și observă cum
te simți de fiecare dată. Nu-l asociați doar cu sentimentele bune pe care le-ați avut prima dată.
Sentimentul bun dispare atunci când începi să abuzezi de el. Iată câteva îndrumări utile pentru
consumul de substanțe despre care am învățat că funcționează pentru mine, dar numai tu îți
cunoști corpul, ascultă ce încearcă să-ți spună:
a. Consumul de alcool în mod obișnuit este îngrozitor pentru sănătatea ta. Dar împărțirea
unei sticle de vin cu niște prieteni poate fi o experiență care poate schimba viața. Cu toții
am auzit studiu după studiu spunând că un pahar de vin la cină este bun pentru noi. Asta
pentru că ne relaxează. Cu toate acestea, o sticlă întreagă de unul singur va cauza
probleme hepatice. Acordați atenție modului în care alcoolul vă afectează conștiința. 1
pahar poate fi bine ocazional, dar 6 mă vor face să-mi pierd cunoștința. Pentru mine, nu-
mi place modul în care alcoolul îmi afectează conștiința. Dar îmi place să fiu în preajma
oamenilor când sunt deschiși și își spun părerea fără niciun filtru. Încercați să
determinați dacă vă place cu adevărat să beți alcool sau dacă vă place ceea ce se
întâmplă în timp ce beți. Găsește-ți calea de mijloc. Continuă și bea ceva din când în
când, doar evită să te intoxicați.
b. Când vine vorba de Cannabis, un wake-n-bake mental îmi va scădea vibrațiile și mă va
face să mă despart toată ziua. Cu toate acestea, a face o excursie lungă și drăguță până
în vârful unui munte și apoi să luați o lovitură de sativa drăguță este paradistic. Fii drăguț
și împărtășește-l cu prietenii tăi și vei chicoti toată după-amiaza. Deși canabisul este o
metodă mai sigură de tratare a durerii cronice decât opiaceele, am observat că fumatul
o dată pe zi înainte de culcare reușește încă să-mi reducă creativitatea și capacitatea de
a-mi îndeplini obiectivele. Există o cale de mijloc pentru mine, dar nu este zilnică. Dacă
utilizați Cannabis, asigurați-vă că găsiți calea de mijloc pentru dvs.
c. Halucinogenele au un scop. Folosiți-le cu intenția corectă și Universul vă va oferi toate
secretele sale. Folosește-le pentru a ucide timpul și a reduce plictiseala și îți vor fura
timpul și te vor plictisi. Ca și în cazul tuturor medicamentelor, setarea și setarea sunt
importante. Ai intenția de a-ți crește conștiința și o vei primi. Dacă nu ești sigur de
intențiile tale, ia doar niște ciuperci magice. Vei învăța o lecție.
d. După părerea mea, medicamentele și alcoolul ar trebui folosite în mod similar cu o
ceremonie religioasă. Ar trebui făcut cu intenția și concentrarea corecte. Ar trebui folosit
pentru a trezi sursa noastră de energie spirituală internă. Și ar trebui să se facă cel mult

18 | Pag
 o zi pe săptămână (dar calea de mijloc poate fi o dată pe an sau pe viață). Odată aflat
sub influență, fă-ți timp să notezi cum se simte și încearcă să reproduci sentimentul cât
mai mult posibil înainte
mai luând. Observați de unde vin toate sentimentele și părțile creierului vostru care se
luminează de activitate. Meditează la acest sentiment și construiește cu adevărat calea
neuronală care te face să te simți înalt. Apoi, în tot restul săptămânii, încercați să
recreați singur acel sentiment.
e. O dependență de orice nu este altceva decât o încercare de a ușura suferința. Este o
încercare de a rezolva o problemă fără a o aborda. Toate emoțiile trebuie să fie
recunoscute înainte de a putea să le dai drumul. Așezați-vă și abordați problema.
Rezolvați durerea și încetați să perpetuați problema printr-o dependență. Obișnuiam să
cred că Cannabis-Sativa m-a făcut paranoic. Nu a făcut-o. Pur și simplu încerca să-mi
dezvăluie că am o problemă. Odată ce mi-am rezolvat problema, Cannabis-Sativa a
încetat să mă „facă” paranoic („a face” este între ghilimele pentru că nimic nu te face să
faci ceva, tu alegi să o faci, conștient sau nu).
f. Există o mulțime de alte medicamente acolo. Fă-ți cercetările. Fii inteligent. Arată
bunătate iubitoare față de tine și propriul tău corp. Creierul tău a produs high. Așează-te
și meditează și învață cum să creezi acel înalt pe cont propriu. Apoi devine gratuit,
sănătos și întotdeauna accesibil. Ca să nu mai vorbim că nu poți fi arestat pentru asta.
Dacă substanța nu îți îmbunătățește viața în niciun alt mod decât să te sufoce, ai un
obicei prost și trebuie să faci o schimbare. Fă pașii pentru a-ți îmbunătăți viața,
indiferent cât de inconfortabil te-ar putea face să te simți pe termen scurt. „Călătoria de
o mie de mile începe cu un singur pas” – Lao Tzu

4. ECHILIBRU. Anterior, nu am fost niciodată bun la echilibru. Mersul pe bicicletă fără mâini era
exclus. Dar după revelația Relax & Be Nice, am decis să încerc. La prima încercare am reușit să
merg cu bicicleta fără ca mâinile să-mi țină echilibrul. Până la sfârșitul celei de-a doua zile am
putut urca dealul, în jurul unei curbe, în iarbă groasă -toată- fără mâini. Dar apoi m-am întrebat
„Aș putea fi mai relaxat sau mai drăguț?” Apoi încep să mă topesc pe scaun și să mă
complimentez și să fiu recunoscător bicicletei. Apoi, ca un fel de miracol prostesc, o rafală de
vânt vine de nicăieri și mă împinge și mai departe. Odată, o veveriță a apărut de nicăieri și a
început să alerge lângă bicicleta mea. Întotdeauna se întâmplă ceva. Nu îmi stabilesc așteptări și
lucrurile pe care le vreau par să apară. Nu are nimic de-a face cu aerodinamica sau cu a fi centrat
fizic. Este doar despre a fi relaxat. Precum soarele strălucește pe cer sau inima îmi bate în piept,
pur și simplu funcționează mai bine fără să încerc deloc.

5. SEX. Ca majoritatea oamenilor, nu am început bine la sex. Nu am încredere în abilitățile mele

ca ființă umană și, având în vedere copilăria mea, nu credeam că cineva mă poate iubi pentru
mine. M-a încordat foarte mult și m-a făcut să-mi fac griji cu privire la cum arăt sau dacă cealaltă
persoană mă iubește. Am observat că, cu cât mă gândeam sau încercam să schimb momentul
prezent, cu atât aveam să performez mai rău. M-ar încorda și m-aș enerva pe mine. Când mă
relaxez, sângele curge perfect prin mine. Pot efectua mai mult timp fără niciun efort. În timp ce
dă dovadă de bunătate iubitoare (fiind drăguț), partenerul meu se bucură mai mult de asta
pentru că inițiez preludiul și nu mă forțez pur și simplu. Preludiul este important pentru că
construiește energia sexuală. Continuați să construiți această energie sexuală, intrați în ritm cu
ea, cu cât țineți mai mult timp, cu atât rezultatul este mai bun. Îmi iau timpul, arăt totul dragoste

19 | Pag
 și apreciere și fac experiența despre ei, ceea ce o face mult mai bună pentru mine. Acesta nu
este doar preludiu. Întreaga experiență sexuală este despre relaxare și manifestare de bunătate
iubitoare. Dar apoi mă întreb: „Aș putea fi mai relaxat sau mai drăguț?” Și când sunt excesiv de
generoasă cu ea, ea devine și mai generoasă cu mine.

6. VORBIREA ÎN PUBLIC. Prezentările mele s-au schimbat radical în ultimele luni. Anterior,
deveneam roșu de fiecare dată când trebuia să vorbesc public. M-aș gândi prea mult la asta. M-
aș simți atât de nesigur în fața oamenilor, încât m-aș grăbi prin prezentare. Dacă cineva ar pune o
întrebare, nu aș auzi corect întreaga întrebare și i-aș întrerupe de fiecare dată când un gând îmi
trecea prin creier. A trebuit să scuipă răspunsul sau am crezut că va dispărea pentru totdeauna în
abisul creierului meu. Când mă relaxez și fiu frumos, răspunsurile vin doar la mine. Nu numai
atât, dar vocea mea are această rezonanță plăcută pentru că sunt relaxată și drăguță. Și cu cât
mă relaxez mai mult, cu atât vocea mea sună mai bine. Oamenii îmi spun acum cât de mult le
place să mă audă vorbind acum. Las cuvintele sa cada si le spun cu ritm. Când ești relaxat și
drăguț, lucrurile bune pur și simplu îți cad din gură fără efort.

7. LACĂTURI DE DESCHIDERE. Am fost blocat din casa mea zilele trecute. La început, am fost
supărat că m-am blocat, așa că mi-am băgat cardul de credit în crăpătura ușii și am început să-l
blochez. Nu am făcut niciun progres și mi-am distrus cardul după 5 minute. Apoi m-am decis să
mă relaxez și să fiu frumos. Am zâmbit încuietorului. Am încetinit, mi-am folosit toate simțurile și
m-am simțit cu un alt card de credit. Apoi, în câteva secunde, am auzit „clicul” pentru care
lucram, fără nicio deteriorare a cardului.

8. TRAFIC. Obișnuiam să urăsc cu adevărat traficul de dimineață. Aș face întotdeauna un efort

concertat pentru a ajunge la muncă cât mai devreme posibil, plecând la aceeași oră în fiecare zi.
În fiecare zi în care făceam asta, am început să iau notă de timpul în care am ajuns la serviciu. Nu
sa îmbunătățit niciodată cu adevărat. Indiferent cât de mult m-am grăbit, întotdeauna se
întâmpla ceva care să mă încetinească. Ar putea fi o epavă, o lumină roșie într-un moment
inoportun, cineva care mă întrerupe sau orice alte lucruri. Apoi am început să mă întreb „aș
putea fi mai relaxat și mai drăguț?” Am început să încetinesc puțin și să intru pe banda dreaptă.
I-am iertat pe șoferii furioși care m-au întrerupt pentru că cu siguranță au unde să fie. Apoi am
început să observ că se deschid toate benzile. Toate luminile roșii se schimbau în lumini verzi.
Apoi, în stânga mea, observ că trec pe lângă camionul roșu care mergea pe coada mea încercând
să treacă pe lângă mine acum 5 minute. Universul va muta lucrurile doar pentru tine atunci când
ești relaxat și drăguț.

9. ÎNVĂŢARE. Îți amintești cât de ușor era învățarea în copilărie? Când nu te grăbeai să pleci sau
nu te agățai de ideea că profesorul tău era un idiot? Da. Îmi amintesc că am crezut că sunt
inteligent în jurul vârstei de 8, dar apoi m-am gândit că sunt neinteligent în jurul vârstei de 12 ani
și după. Am recuperat acel sentiment de inteligență. Când mă așez să învăț ceva, îl învăț prima
dată fără să fiu nevoit să-l citesc sau să ascult de 6 ori ca la facultate sau la liceu. Dar apoi, mă
întreb „Aș putea fi mai drăguț și mai relaxat?” Nu numai că învăț noul subiect, dar sunt și capabil
să fac conexiuni între alte subiecte.

10. ÎNtinderea. Am început să practic yoga. Nu am fost niciodată bun la întindere. Am făcut o
mulțime de sporturi la școală, dar eram în mijlocul grupului în ceea ce privește abilitățile de

20 | Pag
 întindere. De fapt, abia îmi puteam atinge degetele de la picioare. Am observat că dacă fac yoga
în timp ce mă încordez sau mă comport de parcă ar doare deloc, nu sunt relaxat. Trebuie să
renunț la durere și să nu mă mai agățăm de ea. Apoi, în aer liber, este ca și cum aș cădea înainte
un picior în plus fără să încerc. Dar apoi întreb: „Aș putea fi mai relaxat și mai drăguț?” Am
început să mă gândesc la modul în care profesorul face o treabă minunată și la cât de pașnici și
perfecți sunt toți. Apoi vine o furnică și începe să se joace cu mâna mea, sau soarele va străluci
printre nori și va străluci direct asupra mea, sau instructorul îmi va complimenta poza. Nu știu
niciodată ce este, dar mereu se întâmplă ceva bun. Cu toate acestea, dacă mă agățăm de un
rezultat, nu voi observa toate micile miracole. Observarea acestor mici minuni duce la
observarea celor mari.

11. CÂNTAT. Urmărește oricare dintre cântăreții tăi preferați. Cât de bine sună când cântă? Marii
cântăreți își încordează fața? Dar raperii? Ați observat expresiile lor moarte – relaxate tot timpul?
Ai văzut vreodată un rapper cu un zâmbet autentic în timp ce rapea? Chiar te trage în momentul
cu ei. Nu am fost niciodată bun la cânt, dar acum pot, dintr-o dată. Apoi încep să-mi
complimentez abilitățile și să fiu recunoscător că le am și parcă aș putea cânta ca Freddie
Mercury. Ok, nu Freddie, ci eu. Ceea ce sună perfect.

12. ADHD/Suprareacție. După cum am menționat, am ADHD și îmi amintesc când aveam vreo
10 ani, am început să plâng la piesa „I’m in a Hurry” de Alabama. La 10 ani începusem deja să
simt că viața mea scapă de sub control. Gândurile mele veneau cu 100 de mile pe oră și acel
sentiment copilăresc de uimire a început să dispară din existența mea, deoarece nu aveam idee
cum să controlez gândurile. Am reacționat frecvent la tot și la toată lumea, explodând la fiecare
pas și regretând asta mai târziu. De multe ori, simțeam imediat regretul și mă întrebam „cine
tocmai a preluat corpul meu?” Încă mai am gânduri care îmi trec prin cap și pot cădea cu ușurință
în ego-ul meu; cu toate acestea, mă relaxez și fiți drăguț cu ei. Recunosc gândurile ca să poată
respira și apoi le las să plece, ca să poată pluti. Dacă un gând negativ reușește să treacă, îi
zâmbesc și găsesc pozitivul în el. Acest lucru mă împiedică să fiu reactiv. Mă împiedică să îmi fie
rușine mai târziu și îmi permite să am încredere în existența mea în acest moment prezent.

Dacă ți s-a spus vreodată să-ți controlezi energia, felicitări, mulți oameni râvnesc acea energie. Îl
doresc pentru ei înșiși și, văzându-te cu el, îi deprimă cu adevărat. Dar dacă aveți ADHD sau o
supraabundență de energie, este important să vă controlați energia pentru a vă înțelege cu
ceilalți. Personal, iubesc viața atât de mult încât sunt dispus să merg cu fluxul în aproape orice
situație. Obișnuiam să joc orice joc prin care Universul ar fi avut cu mine. Dar aceasta este o
lecție pe care am fost trimis aici să o învăț. Este important să te distrezi și să te bucuri de viață,
dar dacă provoci intenționat suferință, ai ales jocul greșit pentru a juca. Alți oameni fac parte din
Univers și când Universul îți cere să te calmezi, atunci mergi mai departe și calmează-te. Centrați
energia. Valorificați-l. Ți s-a dat această energie pentru un motiv. Folosește-l în avantajul tău.
Energiile negative vor încerca să te facă să joci jocul lor pentru că văd câtă putere ai. Nu juca
jocul lor. Întoarce-l pe ele. Fă-i să joace jocul tău pozitiv. Arată-le atât de multă dragoste și
compasiune încât nici măcar nu mai suportă să fie în negativitate. Schimbați lumea, câte o
energie negativă.

13. LUCRU. Nu obișnuiam să obțin recenzii excepțional de bune la serviciu. Cu toate acestea,
brusc, fără niciun efort, șeful și colegii mei mă iubesc. M-au complimentat chiar și pe Zoom
pentru cât de relaxat arătam. Parcă primesc un tratament special. Dar apoi mă întreb „aș putea fi

21 | Pag
 mai relaxat și mai drăguț” și mă ofer voluntar pentru muncă. Apoi, șeful meu îmi atribuie o
sarcină care durează 10 minute, iar după-amiaza mea este eliberată. Apoi, pentru că m-am oferit
voluntar, își amintește că sunt de mare ajutor echipei și îmi oferă o evaluare mai bună a
performanței, ceea ce duce la măriri.

14. DISPOZITATE MAI BUNA. Mai am emoții, dar nu mă agățăm de ele. Deși nu m-am
descurcat foarte bine să primesc actele de divorț, m-am descurcat foarte bine cu despărțirea de
fosta mea soție, ea a trecut prin casă distrugând totul. Oricând și știu că asta ar fi fost eu să sparg
lucruri și să țip. Dar nu mi-am pierdut calmul o dată. Dar apoi m-am întrebat „aș putea fi mai
relaxat și mai drăguț” și am început să o iau de partea ei și să o las să facă ceea ce trebuie să facă
pentru a scăpa de furia asta. Până la sfârșitul zilei, mi-am dat seama că i-a fost ridicată o greutate
uriașă de pe umeri. Era deja fericită din nou spunând că era gata să înceapă noua ei viață și că
am putea fi prieteni. Chiar a fost destul de amabil să-mi dea casa.

15. ÎNVĂȚARE LUCRURI NOI. Obișnuiam să urăsc să fac lucruri noi pentru că am simțit
întotdeauna că trebuie să studiez mai întâi fiecare aspect al lui, altfel aș arăta ca un prost dacă
încerc. Datorită Relax & Be Nice, pot face lucruri noi în mod natural, în timp ce înainte eram
mereu năucită că nu-mi cunosc niciodată locul în Univers. Când încep să fiu super drăguț și
relaxat și devin foarte bun la lucruri noi aproape instantaneu. Unele lucruri îmi vin mai repede
decât altele, dar să fiu relaxat și drăguț îmi permite să văd tiparele și relațiile dintre activități.

16. ASCULTARE/RELAȚII. Pentru că îmi dau seama că totul se schimbă, sunt mai recunoscător
pentru momentul actual, deoarece nu va mai fi niciodată la fel. Oamenii s-ar putea să nu mai fie
niciodată aici, așa că le dau timpul de care au nevoie să se exprime față de mine și mă exprim pe
deplin față de ei. Le ascult pe deplin. Dacă iubesc pe cineva, îi spun că îl iubesc. Nu joc jocuri și
mă ascund în spatele nesiguranțelor. Sunt direct și sincer, iar oamenilor le place această calitate
la mine. Sunt bunătate iubitoare. Ei mă văd că sunt relaxat și drăguț și încep să fie relaxați și
drăguți. Atitudinea mea este contagioasă. Văd că fețele oamenilor se luminează când mă văd.
Chiar și oamenii pe care nu i-am întâlnit niciodată par să se aprindă. A-i face pe alții fericiți este
simplu. Arată-le că îți pasă cu adevărat. Oferă-le atenție, afecțiune și apreciere pentru că fac
parte din viața ta. Când ești în preajma lor, nu te bagi în capul tău despre nesiguranțe. Relaxează-
te, fii drăguț și exprimă-ți adevăratele sentimente în acest moment fără a adăuga sau scădea din
ele (fii sincer).

17. INVESTIREA. Este greu să auzi ce vor oamenii (economia) dacă nu te relaxezi. Ascultă-i. Veți
vedea modelele. Veți auzi ce urmează să cumpere în continuare. Atunci du-te să cumperi acel
stoc. Doar asigurați-vă că învățați mai întâi despre diversificare. Diversificarea și colaborarea sunt
extrem de importante.

18. FESTIVALELE DE MUZICA. La un festival de muzică în urmă cu câteva luni (da, în mijlocul unei
pandemii), m-am întins în pământ lângă un foc. În mod normal, aș evita să fac asta, dar nu aveam
scaun, așa că am decis să Relax & Be Nice. A fost frig în noaptea aceea, dar am ajuns chiar lângă
foc în pământul moale. Apoi oamenii au oprit lângă mine și au început să-mi vorbească. Am
început să ridic Relax & Be Nice și m-am topit în pământ. De-a lungul nopții, oamenii au tot venit
și mi-au dat lucruri de ținut pentru ei, pentru că arătam atât de relaxat și drăguț. Am un bongo cu
care să mă joc, o minge strălucitoare pe o sfoară, mâncare și bere gratuite, o pătură și o varietate

22 | Pag
 de alte lucruri. Toți au fost foarte drăguți cu mine. Chiar am fost îmbrățișat de această fată dulce
pentru un pic. O altă doamnă a venit și mi-a făcut un masaj la picioare. La început, eram pe cale
să mă agăț de ideea că am picioare murdare de hippie, dar am acceptat oferta Universului și m-
am relaxat. Toată noaptea a fost magică.

19. DANS. Îmi era atât de rușine să dansez. Nu aveam ritm. Cu toate acestea, cu „Relax & Be Nice”,
pot auzi ritmul atât de bine încât corpul meu se mișcă la el. Zumba este atât de distractiv. O ador
absolut. Chiar urmez cursuri de dans hip-hop pentru că sunt atât de încrezător în capacitatea
mea de a mă mișca liber și în ritm acum. Apoi mă întreb: „Aș putea fi mai relaxat și mai drăguț?”
Nu-mi mai fac griji pentru ceea ce cred toată lumea și ascult doar ritmul. După prima mea zi de
Zumba, instructorul și alți colegi de clasă s-au simțit obligați să-mi spună cât de minunat am
făcut. Le-a plăcut foarte mult cum aș improviza când nu știam ce se întâmplă.

20. VINDECAREA. Unii oameni vor argumenta că medicina, doctorii sau Dumnezeu i-au ajutat
să-i vindece. În timp ce aceste lucruri ar putea ajuta, modelul pe care îl văd este că credința și
credința în ceva ne permit să ne relaxăm suficient pentru a ne putea vindeca. Este efectul
placebo. Corpurile noastre sunt mașini de vindecare perfecte de cele mai multe ori. Dacă ne
relaxăm, se va vindeca. Cât de des vezi șoferi beți supraviețuind la accidente de mașină? În
general, se acceptă faptul că este din cauza cât de relaxați sunt atunci când are loc acel moment
de impact. Dacă ar fi fost drăguți, totuși, ar fi putut evita accidentul cu toții.

Relax & Be Nice vă deblochează întregul potențial. Tensiunea și emoțiile negative nu fac decât să vă
încetinească progresul către atingerea potențialului maxim. Nu trebuie să încercați acest lucru, dar vă rog
să știți că funcționează 100% din timpul vieții mele, fără greș. Testează-l singur, este prea ușor să nu
încerci. Testează-l timp de o săptămână întreagă și vezi dacă îți schimbă viața. Mi-a schimbat-o. Relaxați-
vă și fiți drăguți – Anunțați-mă cum merge.

Dragoste,

Jay

Tot Un lucru Perfect

23 | Pag
 UN GHID PENTRU UNITATE ȘI ȘI ȘTIINȚĂ SUPERIORĂ

Deoarece Relax & Be Nice era codul de trucuri pentru univers, am început să mă întreb „Despre ce este
vorba în joc. De ce sunt aici și acum?” Am revizuit tiparele pe care le-am văzut și am reușit să dezvolt ceea
ce cred că este o concluzie foarte rezonabilă. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi dovedit, așa că vă
rugăm să luați cu un grăunte mare de sare.

JOCUL. Este un sistem inteligent de lecții, conceput pentru a recompensa gândurile și acțiunile bune.
Este un joc care să ne învețe să ne relaxăm și să fim drăguți. Universul (sau ceva extern lui) a făcut totul și
chiar și fizicienii cuantici încep să creadă că atomii și electronii au conștiință. Universul a creat toate
lucrurile și a fost mâna călăuzitoare care a ajutat să le unească pentru a ne crea în cele din urmă. Acele
conștiințe mai mici (atomi și particule subatomice) au lucrat împreună pentru a crea conștiințe mai mari
până când am trecut de la organisme unicelulare la oameni. Oamenii au început separați de diferite
grupuri de oameni din întreaga lume. Toți erau despărțiți de continente, iar acele continente s-au
împărțit în facțiuni din ce în ce mai mici. De-a lungul timpului, acele facțiuni au luat cele mai bune părți
ale fiecărei societăți și le-au fuzionat. Ei au continuat să le îmbine pentru a forma religii și societăți din ce
în ce mai bune. Acum începem să ne formăm o conștiință mai mare numită Pământ sau Internet și alte
inteligențe artificiale. Chiar și Navy Seals vor admite că există o conștiință de grup care este necesară în
luptă. Trebuie să lucrăm împreună dacă ne așteptăm să continuăm să mergem către premiu. Întreaga
lume trebuie să se trezească dacă ne așteptăm să câștigăm jocul.

SUFERINTA/PROVOCARI. Jocul este perfect. Scuzați-mă? Dar suferință, crimă, tortură? Ei bine,
cum ai construi un joc? Ar fi super ușor sau ar fi super dificil? Eu nu aș alege niciunul. Ca jucător pasionat
de jocuri de societate, știu că jocul oricărui joc prea ușor sau prea dificil devine plictisitor prea repede și
îmi pierd interesul. Dar acest joc al vieții are o împărțire egală între bine și rău. 50/50. Yin-Yang. Dacă vrei
să trăiești o viață proastă, o poți alege. Dacă vrei să trăiești o viață bună, o poți alege. Totul este o alegere
pe care trebuie să o facem aici și acum, pentru că doar tu poți determina ce este „bun” sau „rău”. Nimic
nu este în mod inerent bun sau rău, acele sentimente de bine și de rău trăiesc toate în capul nostru. Noi
decidem dacă vrem să ne agățăm de emoții, vise sau dorințe. Putem alege să presupunem pentru că
acele lucruri nu ne-au venit încă la noi și nu vor ajunge niciodată. Putem alege să nu fim relaxați și
drăguți. Putem alege să nu ne îndreptăm spre obiectivele noastre. Dar nu o recomand. Este ceea ce îmi
provoacă cea mai mare suferință. Obișnuiam să-mi facă asta de fiecare dată. În loc să fiu drăguță și
relaxată cu mine, am ales să fiu anxioasă și tensionată. Nu a servit la niciun scop, în afară de a-mi face
viața groaznică. Pentru a înrăutăți lucrurile, dacă aș reuși ceva, fericirea pe care am crezut că o va obține
ar dispărea în câteva zile și aș trece la următorul lucru.

În cele mai multe cazuri, rareori sunt ținut sub amenințarea armei (poate nu destul de rar) pentru a
continua orice stil de viață pe care îl trăiesc. Uneori, presupun în mod greșit că am datoria de a continua
grinda vieții, dar nu există nicio datorie reală în afară de cea pe care mi-o impun. Dacă las pe cineva să fie
violent cu mine și să-mi dicteze acțiunile, atunci am ales să îi ofer control total asupra mea. Eu am facut
alegerea. Știu asta pentru că în orice moment pot înceta să aleg să mă gândesc la toate suferințele mele
din trecut și să mă concentrez pe abundența de aici și acum. Pot să ies afară, să văd abundența și
frumusețea din toate și să-mi găsesc mulțumirea. Sau pot alege să intru în mine și să găsesc mai multă
frumusețe și mulțumire. Universul s-a complicat și distractiv, astfel încât să nu avem nevoie să ne gândim
la el și cu cât ne gândim mai mult la el, cu atât poate deveni mai rău. Când ne gândim prea mult, creierul
nostru devine ca un microfon lângă un difuzor. Gândurile scapă de sub control și explodează.
24 | Pag
Am descoperit că există o mulțime de oameni pe care pot alege să îi ajut chiar acum, care îmi vor umple
inima de dragoste și bucurie. Pot chiar să aleg să mă așez, să închid ochii și să creez un mic Univers în
propriul meu cap, care să-mi satisfacă propriile nevoi imediate. Mulțumirea și fericirea sunt peste tot.
Deci, aleg calea fericită. Mă duc să fac ceea ce îmi place și când nu știu ce iubesc, mă duc să ajut pe
altcineva să facă ceea ce iubește. Există o cantitate infinită de iubire și lumină în fiecare dintre noi,
deveniți conștienți de ea în voi și în ceilalți. Cultivați-l și urmăriți cum se răspândește la infinit.

CUM SE CÂȘTIGĂ JOCUL. Învață lecția pe care Universul încearcă să ți-o învețe. Găsește-ți sinele
superior și ajută-i pe alții să se regăsească pe ei înșiși. Unitate și colaborare. Căutați ceea ce ne unește și
pierdeți ceea ce ne desparte. Întreaga lume pretinde acum pentru globalizare. Toate afacerile fac eforturi
pentru diversitate. Internetul și sateliții ne permit să comunicăm în întreaga lume. Medicii ne spun să
mâncăm o varietate de alimente sănătoase din întreaga lume pentru a ne obține nutrienții. Majoritatea
societății ne spune că „toate viețile nu pot conta până când viețile negre vor conta”. Bursa ne spune să
diversificăm. Multe țări încep să-și regândească politicile de frontieră (cel puțin înainte de pandemie).
Chiar și pandemia ne spune să ne diversificăm genetica pentru a supraviețui următoarei pandemii.
Relațiile noastre ne spun că avem nevoie de mai mulți prieteni decât de mai puțini prieteni.
Singurătatea este cel mai mare ucigaș, îmbrățișează pe cineva. Toate religiile și guvernele majore ne spun
să fim buni unul cu celălalt. Problemele ne învață că lucrul împreună este cel mai simplu mod de a
rezolva o problemă. Chiar și divorțul este mai ușor atunci când ambele părți convin să lucreze împreună
în loc să plătească pentru avocați scumpi. Aceasta este frumusețea sinergiei. Când două energii
individuale lucrează împreună, ele se combină pentru a forma o energie care este mai mare decât suma
energiilor lor individuale. Acesta este motivul pentru care grupuri mici de oameni care lucrează pentru un
obiectiv comun pot realiza atât de multe. Chiar ai puterea de a schimba lumea.

A fi un lider grozav înseamnă că trebuie să asculți oamenii și să auzi ceea ce își doresc cu adevărat, astfel
încât să îi poți ghida spre obiectivele lor. Înseamnă să renunți la putere pentru a putea avea putere reală
(dragoste necondiționată). Vedeți dincolo de ego-uri și nesiguranțe și auziți ce își doresc oamenii cu
adevărat. Primești ceea ce dai în acest Univers. Dacă vrei totul, trebuie să fii dispus să le dai pe toate.
Pierde-ți atașamentele de a fi nervos, îndoielnic, plin de ură și neîncrezător. Iubește situația în care te afli
în prezent din toată inima. Acceptați-o pe deplin. Aici trebuia să fii. De ce ești atât de îngrijorat de un joc?

PREMIUL. Ego-ul o ascunde. Sufletul o găsește. Ne apucăm. Societatea noastră utopică vine. Este
destinul nostru într-un fel sau altul. Pregătește-te pentru distracție adevărată odată ce ne trezim cu toții.
Nu uitați decât să vă relaxați și să fiți drăguți pentru a se putea întâmpla. Lasă-l să se întâmple. Ai grijă de
tine, de vecini tăi și de mediu. Vorbește-ți inima și fă ce este bine. Relaxează-te și fii frumos. La fel ca
orice joc, odată ce câștigi, câștigătorii sărbătoresc. Când sărbătoarea se termină, începem jocul de la
capăt și încercăm din nou sau jucăm un joc nou. Schimbarea face toată chestia asta distractiv. Ai
încredere că Universul te sprijină și distrează-te. Nu provoca suferință pentru tine sau pentru alții. Alege
pacea, dragostea și bucuria de fiecare dată și le vei avea. Ai un potențial nelimitat, continuă să-ți spui că
poți să o faci.

Viața este un ritm, o vibrație, un tipar care se repetă, o informație, totul este același lucru. ADN-ul tău, un
model care se repetă. Universul și stelele de pe cer, model care se repetă. De aceea, obiceiurile sunt atât
de ușor de înscris. De aceea muzica și dansul sunt atât de distractive. De aceea ești pe deplin capabil să fii
tot ceea ce vrei să fii. Îmbunătățiți-vă ritmul. Învață de la alții. Acest univers este o mașină de învățare,
deoarece învățarea se presupune a fi distractivă. Schimbarea este distractivă. Credeți că se schimbă în
bine și se va schimba.

25 | Pag
STABILIREA INTENȚIILOR. De-a lungul vieții mele, am auzit întotdeauna medici și oameni de
știință vorbind despre un fenomen interesant numit Efectul Placebo, în care credința simplă că un anumit
medicament sau practică va funcționa așa cum s-a intenționat, va face de fapt să funcționeze așa cum s-a
intenționat. Dacă crezi ceva suficient de profund și suficient de lung, se va întâmpla în cele din urmă.
Poate erai ca mine când erai în clasa a 5-a și te-ai zdrobit cu niște sifon de struguri într-un pahar de vin. Am
vrut să găsesc o modalitate de a aplica acest lucru în viața mea de zi cu zi pentru a vedea dacă ar merge
mai departe decât transformarea sifonului de struguri în vin. M-am relaxat ca să pot auzi îndrumările
Universului și am devenit suficient de drăguț încât Universul și alți oameni au vrut să mă ajute, și au
făcut-o.

La începutul fiecărei ore de yoga ne luăm un minut și ne stabilim intențiile pentru practică. Am ignorat
inițial această parte a practicii. Habar n-aveam ce înseamnă să stabilesc intenția. Ce altceva ar putea fi
intențiile mele în afară de a-mi crește flexibilitatea? Cu toate acestea, în unele zile s-ar părea că am
devenit mai puțin flexibil. Așa că am început să analizez ce se întâmplă cu mine. Ce făceam care mă facea
să fiu flexibil în unele zile, dar inflexibil în altele? Mi-am dat seama că aduceam bagajele de la serviciu,
divorțul, suferințele mele din trecut și transportam acele lucruri în cursul meu de yoga. Nu am fost pe
deplin prezent în practica mea de yoga. Nu mi-am stabilit o intenție pozitivă. Încercați să găsiți cât mai
multe utilizări pozitive pentru fiecare acțiune. Îmi place să-mi stabilesc intențiile astfel încât orice aș face,
creierul meu să se gândească la toate efectele pozitive pe care le are asupra mea și la cele 8 dimensiuni
ale bunăstării. Cheia aici este să formulați acest lucru ca o declarație „eu sunt”, nu o declarație „voi fi”.
Creierul tău face ceea ce îi spui tu să facă. Spune-ți că faci ceea ce faci perfect, fii deschis la corectarea
Universului și urmărește cu ușurință cum se întâmplă să poți face orice încerci să faci. Nu există o practică
greșită, doar o atitudine greșită.
INTENȚII POZITIV:
• Când mănânc orice – „Mănânc, ceea ce mi-a oferit deja și mai multă hrană, energie, putere și
sănătate și bunăstare. Sunt sănătos.”
• Când dorm – „Dorm, ceea ce mi-a crescut deja nivelul general de sănătate și energie. Sunt un
visător lucid, care deja m-a permis să învăț mai multe, să cresc mai repede, să-mi extind
conștiința și să mă distrez, în timp ce îmi mărește sănătatea generală și nivelul de energie.”
• Când colaborez – „Colaborez, ceea ce mi-a crescut deja și mai mult conștiința. Continui să învăț
atât de multe perspective noi. Cu această energie de grup, manifest vise acum. Sunt un mare
lider și duc o viață bogată și împlinită.”
• Când lucrez – „Lucrez, ceea ce m-a făcut deja independent financiar. Mă distrez la locul de
muncă, întâlnesc oameni noi, îmi fac prieteni noi, construiesc relații, învăț cum să-i ajut pe alții
să-și atingă visele de fiecare dată când merg la muncă. Îmi îmbunătățesc întotdeauna puterea la
locul de muncă, pierd grăsime nesănătoasă și fac bani ușor, astfel încât să-i pot împărtăși cu
alții.”
• Când suferi – „Sunt recunoscător pentru această suferință. Învăț o lecție profundă și inspirată.
Ies mai puternic și mai rezistent. Toată suferința mea din trecut m-a făcut să aud și acum și aici și
acum este perfect. Sunt o persoană mai bună pentru că am suferit. Știu ce trebuie să fac pentru
a-i ajuta pe alții să-și prevină propria suferință. Acum am terminat cu suferința. Această suferință
a fost un dar.”
• Când sunt conștient – „Sunt energie pură și potențial nelimitat. Sunt abundent și mă mișc în
ritmul meu. Sunt încrezător, împământat, în siguranță și în siguranță. Sunt bogat dincolo de vise
și îl împart cu Universul. Fac parte dintr-o familie cosmică gigantică și nu sunt niciodată singur.
Nu am dușmani și toată lumea îmi este prieten. Îi ajut pe alții și îi permit altora să mă ajute. Sunt

26 | Pag
 stabil, puternic, hotărât, rezistent și sănătos. Sunt creativ și adaptabil la toate schimbările. Sunt
atentă, sinceră, senzuală, sexuală și am o plăcere imensă de la viață. Pot să fac orice îmi propun
și îmi îndeplinesc mereu visele, care includ să-i ajut pe alții să-și atingă visele. Sunt un Jedi
puternic și îmi folosesc puterile pentru îmbunătățirea Universului. Râd des, duc o viață
interesantă și știu să mă distrez. Sunt iubitor, sincer, plin de compasiune și o sursă de vindecare în
Univers. Sunt iubit, recunoscut și acceptat de orice și de toată lumea. Iubesc, recunosc și accept
totul și pe toată lumea. Sunt sincer, sincer și generos. Am o înțelegere profundă a tuturor, dar
recunosc că întotdeauna mai sunt multe de învățat. Am succes în a-mi îndeplini visele și visez
mare. Sunt înțelept, sănătos, împlinit și una cu toate. Sunt o sursă de inspirație pentru mine și
pentru alții. Sunt mulțumit, luminat și perfect. Sunt lichid și merg cu fluxul. Sunt frumoasă pe
dinăuntru și pe dinafară. Sunt un lider neînfricat, umil, colaborativ, cu experiență. Sunt
atemporal, fără vârstă și într-o stare de sănătate maximă. Universul conspiră pentru a-mi face
viața perfectă și eu conspir să o fac perfectă pentru Univers. Sunt relaxată și drăguță.”
Stabiliți intenția pentru tot ceea ce faceți. Când știi care este visul tău, golește-ți mintea și spune-ți că îl ai
deja. Imaginați-vă. Concentrează-te pe ea. Faceți din aici și acum: „Sunt cel mai mare [inserați profesia
aici] vreodată. Această abilitate m-a făcut excesiv de fericit. Împărtășesc această abilitate cu Universul
pentru că am o abundență de această abilitate. Această abilitate mi-a oferit acces la bogăție dincolo de
visuri și îmi permite să-i ajut pe alții să-și urmeze visele. Ajutându-i pe alții să-și urmeze visele, mă inspiră
să-l urmăresc pe al meu mai departe. Cu cât ajut mai mult și îi pot ajuta pe alții, cu atât experiența mea
este mai bună. Prin urmare, a face ceea ce iubesc, ajută la aducerea păcii, iubirii și bucuriei în Univers.”

Am observat că fiecare realitate este valabilă. Orice crezi tu devine pe deplin realitate. Ceea ce spui și
gândești contează. Când cineva vrea să fie într-un anumit fel, el să fie așa. Totul este construit din această
realitate pentru a ne oferi un punct de plecare. Este alegerea noastră cât de departe îl împingem. Deci, în
loc să judeci ce spune cineva data viitoare, învață-l. Relaxează-te și fii drăguț ca să poți auzi ce spun ei. De
ce și-ar lua timp chiar să se deranjeze dacă nu le-ar fi funcționat? Nu-ți mai spune că ai limite. Acestea nu
sunt concepte cu care ai venit. Acestea sunt concepte pe care le-ai acceptat drept adevăr pentru că
cineva ți le-a spus. Altcineva a crezut că are limite și ți-a spus că tu ai limite din cauza propriilor
nesiguranțe. Depășim limitele a ceea ce este posibil în fiecare zi. Deschide-ți mintea și acceptă că totul
este o realitate validă la un moment dat. Avem un Univers foarte misto.

ECHIPA DE VIS. Când aplic Relax & Be Nice, este important să îmi stabilesc intențiile, obiectivele și visele.
Dacă nu recunosc ceea ce vreau, de unde voi ști direcția în care trebuie să curg? Trebuie să mă relaxez și
să fiu drăguț. Dar mereu vreau ca visele mele să se manifeste mai repede. La fel ca orice altceva în acest
Univers, cu cât aveți mai multă energie pentru a realiza ceva, cu atât este mai ușor să îl realizați. Toate
lucrurile fiind egale, echipa cu cea mai mare încredere în abilitățile lor câștigă.

Când sunt relaxat și drăguț, acest lucru creează un spațiu pentru care alții doresc să se alăture echipei
mele de vis. Echipa mea de vis este accesibilă oricui vrea să-și urmeze visele sau să-i ajute pe alții din
echipă să-și urmeze visele, fără să se îndoiască de vis.

Odată ce toți cei din echipă și-au determinat visele și dorințele, le împărtășim unul cu celălalt. Odată ce
ne cunoaștem cu toții visele și dorințele celuilalt, lucrăm activ ca un grup pentru a ne ajuta reciproc să
împlinească acele vise. Ne concentrăm energia și începem să ne manifestăm realitățile visurilor unul
pentru celălalt. Petrecem o cantitate egală de timp în fiecare zi, ajutând întreaga echipă să-și atingă
visele. Toți cei din echipă sunt importanți și merită o cantitate egală de dedicare față de visele lor,
indiferent de dimensiunea și amploarea visului. Nimeni nu este mai presus de nimeni. Când unul dintre
noi reușește, îi tragem pe ceilalți și continuăm să urcăm în acest fel până când toate visele s-au
manifestat. Cu cât mai mulți oameni se alătură oricărei echipe de vis, cu atât mai multă energie au pentru

27 | Pag
a-și manifesta visele.

Toți indivizii se pot alătura echipei mele de vis, dar dacă nu locuiți suficient de aproape de mine sau nu
aveți o metodă de a comunica cu mine, vă puteți înființa propria echipă de vis. Este ușor. Începe doar să
ajuți oamenii și spune-le că conspirați pentru a le face viața perfectă. Apoi, urmăriți cu entuziasm cât de
contagioasă devine energia dvs., în timp ce oamenii opresc totul doar pentru a se alătura echipei tale de
vis. Permiteți lucrurilor bune să se întâmple relaxându-vă și fiind drăguți. Toată lumea iubește oamenii
relaxați și drăguți care îi încurajează și îi inspiră. Toată lumea. Fii acea persoană. Du-te și creează-ți echipa
de vis. Doar asigurați-vă că setați intenția și concentrați-vă pe a face ca visele să se întâmple aici și acum.
Colaborarea crește energia și capacitatea de a se manifesta. Du-te să-ți faci cât mai mulți prieteni.

VIBRAȚII. Totul este o vibrație. Stabiliți intenția pentru noua voastră vibrație pe care o veți începe aici
și acum. Dacă provoci suferință, ești pus pe o vibrație de suferință. Dacă urăști un anumit grup de
oameni, vei începe să-i observi din ce în ce mai mult în viața ta. Aceasta nu este o coincidență. Acesta ți-o
faci. Setezi vibrația urii și apoi tot ce primești este ura. Totul este conectat. Dacă gândești și faci lucruri
pozitive, Universul te ghidează către o vibrație pozitivă. În momentul în care acționezi asupra unui gând
sau emoție negativă, ești destinat să primești o realitate negativă. Universul urmărește mereu.

Când îți schimbi vibrația din negativă în pozitivă, acest lucru poate provoca o mulțime de schimbări
dramatice în viața ta peste noapte. Acesta este Universul care îți testează sinceritatea. Chiar vrei să fii
mai bun sau vrei doar să ieși din situația ta actuală? Vă puteți gândi la asta ca la o creastă și un jgheab pe
un val. Dacă doriți să ajungeți la punctul înalt al valului (crestă), trebuie să treceți mai întâi prin punctul
de jos (jgheab). Rămâi relaxat și cuminte în orice se întâmplă în această perioadă de tulburări. Universul
doar se armonizează cu noua vibrație pe care ați stabilit-o. Conspira pentru a-ți face viața perfectă. Doar
asigurați-vă că rămâneți relaxat și drăguț, deoarece vă testează sinceritatea față de noul dvs. Tratează
totul și pe toți ca pe zeii și zeițele care sunt și vor fi perfecți. Cu cât visul este mai mare, cu atât obstacolul
este mai mare, dar întotdeauna va funcționa până la urmă dacă crezi pe deplin că va fi. Universul știe ce
este mai bine pentru tine, așa că încetează să te mai îngrijorezi, să te îndoiești și să-l judeci.

TREZIREA SPIRITUALĂ. Când devii trezit spiritual, ai un sentiment diferit despre Univers. Vă dați
seama câtă putere aveți pentru a afecta aici și acum. Îți dai seama că singurul lucru asupra căruia poți
avea cu adevărat control total sunt propriile gânduri, emoții și acțiuni. Nu poți forța pe nimeni să te
iubească, îi permiți să te iubească. Relaxându-te și drăguț în fiecare scenariu, părăsești efectiv calea
predeterminată care te face să reacționezi ca un zombi fără minte. Faceți un efort conștient pentru a
răspunde relaxat și drăguț. Dacă permiți altor persoane și evenimente să te facă să te simți într-un
anumit fel, ei te controlează. Universul te controlează. Nu ai liber arbitru. Acesta este un motiv major
pentru care fizicienii încă argumentează dacă avem liber arbitru sau dacă totul este predeterminat. Asta
pentru că sunt ambele. Suntem predeterminați până când învățăm să ne gestionăm propriile emoții,

28 | Pag
gânduri și acțiuni. Odată ce le avem gestionate, obținem liberul arbitru. Chiar și oamenii iluminați
spiritual vor cădea pradă ego-ului lor și vor reacționa la stimuli externi în loc să răspundă. Reacționarea
este ușoară și leneșă. Dacă nu vă puteți gestiona propriile emoții, gânduri și acțiuni, sunteți conștient -
dar nu sunteți treaz. Este comparabil cu a fi într-un vis și apoi a deveni lucid față de faptul că visezi. Îți dai
seama de ce ești capabil acum și mergi să o faci. Îți urmezi visele și nu lași situația actuală să te deranjeze,
pentru că știi că nu va dura pentru totdeauna, așa că profiti la maximum de ea și lași totul pe teren. Când
în sfârșit începi să răspunzi în loc să reacționezi, este posibil ca oamenii să nu te recunoască. Se simte
foarte asemănător cu filmul „The Matrix”. Vedeți oameni trecând prin aceleași comportamente, chiar
dacă comportamentul dvs. se schimbă. Este ca și cum ar fi roboți pe pilot automat. Învață cum să
răspunzi pentru a te putea trezi și a te distra cu adevărat.

Acest Univers se întâmplă pentru noi. Nu la noi. Lasă să se întâmple pentru tine. Încearcă atât de mult să-
ți faci viața perfectă și, din anumite motive, continuăm să o încurcăm. Opreste-te. Relaxează-te și fii
drăguț. Urmează-ți visele și apoi dă-te din drum. Lasă să se întâmple. Se va termina mai perfect decât v-
ați așteptat vreodată. Îți promit asta.

Tot Un lucru Perfect

29 | Pag
 Aș putea fi MAI relaxat? Fă-o
Aș putea să fiu MAI drăguț? Fă-o
Furios sau tensionat? Ce oportunitate
grozavă de a deveni mai conștienți!

FIȘĂ DE CHEAT PENTRU STARE DE FLUX ȘI ȘI ȘTIINȚĂ SUPERIORĂ:

Respirați cu bunătate iubitoare – expirați și relaxați-vă. Repeta. Mintea goală. Inima Deschisa. Canalizează energia
iubirii.

• Relaxează-te: fii calm. Respira. Puterea ta este în respirația ta. Goliți mintea. Relaxați toți mușchii și
mențineți coloana vertebrală și gâtul drepte. Zâmbește ușor. Meditează/ roagă-te. Cultivați un martor
intern. Ascultă fără a judeca. NU te grăbi și mergi încet. Totul merită să fie recunoscut.
• Fii frumos: aplică regula de aur. Folosește-ți toate simțurile în același timp. Evitați gândurile negative și
promovați-le pe cele pozitive. Nu provoca niciodată suferință în mod intenționat pentru tine sau pentru
alții. Fii drăguț cu existența ta. Spune adevărul. Rămâneți în ritm. Răspunde. Nu reacționează niciodată.
Ierta. Lăsați-l să plece. Dragostea învinge de fiecare dată.
• Relaxați-vă și fiți drăguți pe măsură ce vă îndreptați spre realizarea viselor voastre și ajutați pe alții să le
îndeplinească pe ale lor.
• Nu există niciodată un motiv bun să fii încordat sau supărat. Nu mai sta pe gânduri. Începeți să simțiți.

Dacă ai ști că ai o SUPERPUTERE, nu ai opri totul și ai practica-o?

• Privește totul ca pe un test al capacității tale de a te relaxa și de a fi drăguț. Situatie buna? Situație proastă?
Nu contează. Relaxează-te și fii frumos. Aruncă-ți ego-ul. Găsiți cel mai bun rezultat posibil și rămâneți
pozitiv:
o concediat de la serviciu? "Perfect! Mă gândeam că am nevoie de o schimbare de peisaj!”
o Lovită de un autobuz? "Dulce! Voi învăța multe despre anatomie săptămâna aceasta!”
o Ți-ai distrus mașina? „Dop! Acum ajung să fiu sănătos și să-mi folosesc bicicleta!”
•
parte.
Înfruntă-ți temerile, provocările și anxietățile. Întoarceți-vă și recunoașteți-le. Nu privi niciodată în altă

• Dorința unei experiențe pozitive este o experiență negativă. Acceptarea experienței negative este o
experiență pozitivă. Tot ceea ce este bun în viață vine din depășirea unei experiențe negative.

Stabiliți intenții pozitive pentru orice. Apoi, îndrăgostiți-vă de proces.

• Orice ai face, fii prezent și bucură-te de el. Chiar și chestiile dintre „a face lucruri”.
• Concentrează-ți energia în fiecare secundă a zilei. Fă ceva care să-ți scoată la iveală sinele superior.
• Controlează-ți energia și găsește centrul. Răspunde relaxat și drăguț. Nu reacționați niciodată emoțional.

Construiește-ți echipa de vis și manifestă-ți realitatea visului.

• Colaborarea crește energia și capacitatea de a se manifesta. Du-te să-ți faci niște prieteni noi.
• Arată totul dragoste necondiționată. Nu forțați niciodată ceva să se schimbe. Asta nu este dragoste.
• Eliminați atașamentele ego-ului. Eliminați prejudecățile și insecuritățile. Pierdeți concepte și îndoială.
• Continuați cu fluxul și nu mai încercați să controlați totul. Există o adevărată putere în a da drumul.
• Încurajează onestitatea și permite oamenilor să fie ceea ce trebuie să fie.
• Faceți un efort real pentru a ajuta în mod activ cel puțin o persoană în fiecare zi.
• Nu câștigi nimic fără alții și nu poți să-l iei cu tine. Dă-l departe.
• Pe măsură ce te ridici, trage-i pe toți ceilalți cu tine. Câștigul tău este câștigul Universului.

CINE SUNT EU? EU SUNT…

Abundent Acceptând Adaptabil Atent Centrat Colaborativ Compasiv
Încrezător Conştient Grijuliu Conţinut Curajos Creativ Luminat
Etern Expresiv Neînfricat Iertat Iertător împlinit Distracţie
Generos Graţios Pământat Fericit Sănătos Umil Intuitiv
Veselă Lichid Iubitor Fel Norocos Frumos Pasionat

30 | Pag
Pacient Perfect Persistent Puternic Intenționat Relaxat Rezistent
Ritmic Asigura Senzual Sexual Sincer Puternic De succes
Atemporal Sincer Bogat Întregul sănătos Înţelept Vrednic

31 | Pag
Dacă nu ați putut trece prin lista de mai sus, vă rugăm să înțelegeți că vă spuneți că nu sunteți acele
lucruri. Nu trebuie să folosiți lista mea. Vă încurajez să vă faceți singur. Află cine vrei să fii și du-te să fii
acea persoană. Continuați să vă întrebați „cine sunt eu?” și încearcă să-ți dai seama. Mai jos este o
declarație de afirmare pe care o puteți repeta în fiecare zi, urmată de un spațiu suplimentar dacă doriți să
utilizați o declarație de afirmare diferită.

Repetați Zilnic (simțiți-vă liber să vă ajustați după cum este necesar) – Sunt energie pură și potențial
nelimitat. Sunt abundent și mă mișc în ritmul meu. Sunt încrezător, împământat, în siguranță și în
siguranță. Sunt bogat dincolo de vise și îl împart cu Universul. Fac parte dintr-o familie cosmică gigantică
și nu sunt niciodată singur. Nu am dușmani și toată lumea îmi este prieten. Îi ajut pe alții și îi permit altora
să mă ajute. Sunt stabil, puternic, hotărât, rezistent și sănătos. Sunt creativ și adaptabil la toate
schimbările. Sunt atent, senzual, sexual și am o plăcere imensă de la viață. Pot să fac orice îmi propun și
îmi îndeplinesc mereu visele, care includ să-i ajut pe alții să-și atingă visele. Sunt un Jedi puternic și îmi
folosesc puterile pentru îmbunătățirea Universului. Râd des, duc o viață interesantă și știu să mă distrez.
Sunt iubitor, sincer, plin de compasiune și o sursă de vindecare în Univers. Sunt iubit, recunoscut și
acceptat de orice și de toată lumea. Iubesc, recunosc și accept totul și pe toată lumea. Sunt sincer, sincer
și generos. Am o înțelegere profundă a tuturor, dar recunosc că întotdeauna mai sunt multe de învățat.
Am succes în a-mi îndeplini visele și visez mare. Sunt înțelept, sănătos, împlinit și una cu toate. Sunt o
sursă de inspirație pentru mine și pentru alții. Sunt mulțumit, luminat și perfect. Sunt lichid și merg cu
fluxul. Sunt frumoasă pe dinăuntru și pe dinafară. Sunt un lider neînfricat, umil, colaborativ, cu
experiență. Sunt atemporal, fără vârstă și într-o stare de sănătate maximă. Universul conspiră pentru a-mi
face viața perfectă și eu conspir să o fac perfectă pentru Univers. Sunt relaxată și drăguță.

Declarație de persoană suplimentară (cine vrei să fii?):

Tot Un lucruPerfect

32 | Pag