Tabela de treino pdmm feminina

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TRABALHO EDUCAÇÃO FÍSICA TURMA: 301 TURNO: MANHÃ Aluno: Danilo // Carlos Henrique // Evelin Juliana // Giovanna Beatriz 2 3 1. Treinamento de Força Máxima Definição: Envolve a execução de exercícios com a maior quantidade de resistência possível para poucas repetições, focando na ativação das fibras musculares de contração rápida. Aplicação: Utiliza exercícios de peso corporal, como flexões, barras, paralelas e agachamentos, adicionando peso extra (como coletes de peso ou correntes) para aumentar a resistência. Nível de Praticante: Avançado. É recomendado para aqueles que já possuem uma base sólida de força e técnica nos exercícios básicos de calistenia. 2. Treinamento de Hipertrofia Definição: Foca no aumento do volume muscular através de um número moderado de repetições Estilo Rachel Green, Gym Plan, Oblique Workout, Gym Tips, Martial Arts Training, Gym Routine, Planet Fitness Workout, Gym Inspiration, Instagram Blog

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