Pilates er en treningsform som kjennetegnes av langsomme og myke bevegelser med fokus på pust og kroppsholdning. Pilates utføres vanligvis sittende, liggende eller knestående på matte, og i noen av øvelsene brukes blant annet baller eller spesialdesignede apparater. Pusteteknikkene kan minne om pusteteknikkene i yoga. Men treningsformen har også inspirerasjon fra kampsport, meditasjon og klassiske greske og romerske øvelser.
Pilates følger seks grunnleggende prinsipper:
- Sentrering: Aktivering av kjernemuskulatur, «kraftsenteret».
- Konsentrasjon: Fokus og oppmerksomhet på riktig utførelse av øvelser.
- Kontroll: Øvelsene utføres med konsentrasjon og kontroll.
- Presisjon: Refererer til å være nøye med kvaliteten på øvelsesteknikk.
- Pust: Øvelsene utføres i takt med pusten.
- Flyt: Flyt i øvelsene og flytende overgang mellom de forskjellige øvelsene som utføres.
Treningsformen er sterkt voksende både internasjonalt og i Norge, og har blitt en populær terapeutisk intervensjon verden over. Treningsformen er brukt til å forbedre bevegelighet, redusere smerte og behandle korsryggsmerter og andre plager i den generelle befolkningen og innen rehabilitering.
Kommentarer
Kommentarer til artikkelen blir synlig for alle. Ikke skriv inn sensitive opplysninger, for eksempel helseopplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer når de kan. Det kan ta tid før du får svar.
Du må være logget inn for å kommentere.