show episodes
 
Artwork

1
Prestera Mera by Umara

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Varje vecka
 
Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.
  continue reading
 
Artwork

1
Långloppspodden

Långloppspodden

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Varje vecka
 
De två skidnördarna Alex och Max tar dig med in i längdskidåkningens långloppsvärld! Vi intervjuar gäster, går igenom vad som hänt under veckan och pratar om allt annat som hör till en skidpodd! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Skidlärarpodden

Joel Baudin & Anna Norlin Berg

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Upptäck världen av skidåkning med vår podcast! Värdarna Joel Baudin och Anna Norlin Berg tar dig med på en spännande resa i svensk snösport. Genom inspirerande intervjuer med experter och pionjärer får du insyn i utbildning och utveckling inom området. Varje avsnitt är fyllt med passion och kunskap, och ger en unik inblick i vad det innebär att vara och bli skidlärare. Missa inte våra regelbundna uppdateringar – prenumerera nu för att få en djupare förståelse för snösportens dynamiska värld!
  continue reading
 
Artwork

1
Hårdare träning

Tobias Ekvall

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Trånar du efter blodsmak i munnen, mjölksyra upp till öronen och lungor på gränsen till explosion? Hårdare Träning är en podcast för dig som gillar att slita riktigt hårt i hälsans tecken. Förvänta dig snack om hur du gör dig redo för dina kommande tävlingar, tränar dig starkare än någonsin och äter dig snabb. Vi blundar inte heller för att lyfta fram lopphaverier, mentala motgångar och kraschade magar. Tobias Ekvall driver podcasten tillsammans med en stor variation av gäster från idrottsvä ...
  continue reading
 
Artwork

1
Viaplay Vinter Podcast

Ludvig Svan & Anna-Karin Strömstedt

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Varje vecka
 
Viaplay Vinter Podcast är podden som punktbevakar världscupen i längdskidor. Med Ludvig Svan, Anna-Karin Strömstedt och gäster. Nya avsnitt släpps varje onsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Mellan himmel å skidspår

Perfect Day Media

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Två pratglada längdskidåkare, Ebba Andersson och Lisa Vinsa, som under det senaste året funnit ett nöje i det här med att podda. I den här podden delar de med sig av både det ena och det andra som kan ske i deras liv som går mellan himmel å skidspår. Häng gärna med på den resan, som emellanåt kan vara en riktig berg-och dalbana!
  continue reading
 
Artwork

1
Vinterpasset

Charlotte Kalla, Hanna Öberg, Elvira Öberg, Jonna Sundling och Kjell Eriksson

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Sveriges största stjärnor inom skidor och skidskytte samtalar om livet både i och utanför spåren. Charlotte har lagt skidorna på hyllan och får tillsammans med lyssnarna inblick i vad som händer bakom kulisserna i vinter ute på både längdskidtouren och skidskyttetouren – från Hanna, Elvira och Jonna, varje vecka från en ny skidort ute i Europa.
  continue reading
 
Artwork

1
Ski(d)nytt med Emilie & Elin

Wsportsmedia

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Möt Elin Mohlin och Emilie Fleten som går på djupet i längdskidvärlden kring träning och hälsa utifrån ett svenskt och norskt perspektiv. Skidnytt bjuder in spännande gäster som delar med sig av sina erfarenheter och roliga historier från skidspåret. Møt Elin Mohlin og Emilie Fleten som går i dybden i langrennsverdenen og ser på trening og helse ut fra et norsk og svensk perspektiv. Skinytt får besøk av spennende gjester som deler med seg av sine erfaringer og morsomme historier fra skispore ...
  continue reading
 
Artwork

1
Pace on Earth podcast

Ellen och Johnny – ultralöpare

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden+
 
Ultralöpning på svenska! Vår podcast tar avstamp i ultralöpning men handlar om så mycket mer. Vi grottar vi ner oss i vad som krävs för utveckling och förändring, hur man gör för att gå utanför sin komfortzon och utmana sig själv. Och så pratar vi löpning, alternativträning, kost, meditation, uthållighetssporter och allt som hör därtill. Pace on Earth Podcast drivs av Ellen Westfelt och Johnny Hällneby.
  continue reading
 
Artwork

1
FIFApodden

Daniel Månsson, Anton Klarin

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Anton och Daniel tar dig veckovis igenom FIFA 20 och dess känslomässiga bergochdalbana. https://www.instagram.com/fifapodden/ Omslag av Tobias Rehnvall: https://www.instagram.com/trrre.dj/
  continue reading
 
Artwork

1
Mental Krav Maga

Kristian Ingemansson

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
En gång i månaden
 
Ta mentalitet, principer och metoder från Israelisk närkamp och för över det till utmaningar livet och arbetslivet. Det är kärnan i Mental Krav Maga. Lägg till Thomas Heiderups träningsfilosofi. Han har 5 VM guld och 24 SM guld i kickboxning. Lägg till guldkorn från Johannes Hansen. Johannes är Sveriges främsta mentala rådgivare. Ny approach, intressant och spännande. Maxa ditt agerande. Bygg en urstark bas. Gör utmaningar bygger dina mentala muskler. Mental Krav Maga tar strategier och tekn ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Hur ser framtiden ut för Vinterpassets skidåkare och skidskyttar, vad ska de göra då de ställer in skidorna i förrådet för gott och hur nära förestående är det. Charlotte delar med sig av sina erfarenheter av att ta det steget. Men också – hur var det för Elvira att vara mitt i centrum av hela upplösningen av den totala världscupen, Jonna tar sikte…
  continue reading
 
Alla har vi våra gränser och var de går kan variera och det är detta vi ska reda ut i Kvällspasset! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Vi pratar bland annat om bingohallsetikett och hur långt man är villig att gå för kärleken när det samtidigt handlar om att utsättas…
  continue reading
 
Det kan ju hända att man själv eller något man beställt fastnar i tullen, men vad är det mest oväntade du upplevt i tullen? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Hur ser en 30 cm lång Madonna-skulptur ut i röntgen på en säkerhetskontroll? Något som säkerhetsvakterna had…
  continue reading
 
Camilla är obesegrad i HYROX. Sju lopp – sju segrar. Hon kommer från en bakgrund med styrketräning, funktionell fitness, triathlon och ultralöpning, men idag är det HYROX som gäller. Tillsammans med sin isländska lagkamrat satte hon nyligen världsrekord i åldersklassen 50–59, i HYROX. Camilla har alltid älskat att träna och har flera fina resultat …
  continue reading
 
Kommer vi att lyckas dutta alla bingobrickor? Vi bjuder in lyssnarna till en ny rafflande omgång vår-bingo! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Bland annat ringde Malin in som hade fått ett skrubbsår som sved i Gislaved och Filip som bor utanför Skara är kär och galen…
  continue reading
 
Vail Resorts’ Bryan Corbellini shares what it takes to thrive as a ski instructor in the U.S. — and how international instructors can join the journey. In this episode of Skidlärarpodden, we talk with Bryan Corbellini, Operations Manager at Vail Resorts, about his journey as a ski instructor in the USA—particularly in Vail, Colorado. With over 25 y…
  continue reading
 
Kvällspasset gästas åter av trädgårdsmästaren och vår kompis John Taylor som svarar på lyssnarnas trädgårds- och odlingsfrågor. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Hur blir man av med sin vinka? Hur får man sin sparris att växa bättre? Och kan man odla dadlar i Sverig…
  continue reading
 
Ett frågeavsnitt som också råkar bli ganska så fokuserat på löpning. Vi besvarar frågor om löpvolym och progression, träning för 21km och 5km samtidigt samt kan man odla broccoligroddar? Tidsschema: 03:00 Löpare som vill förbättra sig på 10km, hur fortsätter man utvecklas trots att volymen i löpning inte går att öka? 16:54 Hur optimerar man träning…
  continue reading
 
Denna vecka är den mest intensiva veckan i våra liv. Utan tvekan. Därför blir det varken glass och ballonger eller ett högtidligt firande av det hundrade avsnittet. I stället kommer ni få hänga med när vi kör pistmaskin och filar på det sista på banan inför Lofsdalen Epic ❄️. Vi flyttar snö och kör på en sten! Vi ses på lördag 🫶 Tack för att ni är …
  continue reading
 
Vi summerar säsongen med ett klassiskt Säsongens bästa… osv. Här får vi svaret på vilka minnen som etsat sig fast, när det varit som värst, när de skrattat som mest och när det gråtit som mest. Vi ser tillbaka på alla händelser med lite tid som skapar perspektiv. Men vi får också veta varför Charlotte äter middag med cykelhjälmen på, hur det går me…
  continue reading
 
Vilka personliga rekord finns det där ute? Vi fortsätter på vår rekordjakt! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Hur många pyttesmå silverringar behövs för att göra en ringbrynja till en Barbie-docka? Jo, drygt 12 660 stycken och 400 timmars arbete, enligt lyssnaren Jö…
  continue reading
 
Vi efterlyser svenska folkets personliga rekord! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Stig gjorde sju mål under en och samma fotbollsmatch och Tonny ringde in och kontrade med att ha gjort tio mål under en match! Marita har sprungit varje dag i drygt sju år och Helena …
  continue reading
 
Förseningar, rekordsnabba talanger eller gången det kändes som tiden stod helt stilla! Sommartiden är här och nu vill vi höra historier apropå tid. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Andreas kom en fjärdedel för tidigt, Marie fick poliseskort till ett bröllop och las…
  continue reading
 
Du tror att du har tränat rätt och vet vad du ger dig in på men missar ändå första cut-off… Då kan det bero på att du inte tränat tävlingspecifikt på riktigt. Vi djupdyker i vad det här innebär och varför myten om att “man blir bra på det man tränar på” behöver nyanseras. Att träna tävlingsspecifikt handlar inte bara om underlag och fart – det hand…
  continue reading
 
Vi har med oss vårt husband Kulturlabbets Poporkester för förhöjd fredagskänsla och tillsammans med lyssnarna pratar vi om mor- och farföräldrar! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Det bjuds på musik, sång och dans för en maxad fredagskänsla. Vi minns våra mor och fa…
  continue reading
 
I veckans podd blir det lyssnarfrågor och inte vilka lyssnarfrågor som helst utan awesome sådana! Vi snackar energiplan för ultralopp, melatonin vid tävling och långa ben! Tidsschema: 02:13 Näringsstrategi för Ultralopp 19:34 Melatonin innan tävling? 29:18 Hur får man i sig mycket energi om man är fullvuxen och förbrukar mycket? 38:46 Gör långa ben…
  continue reading
 
Noll sjukdomar, noll skador, noll motgångar. Detta är ett avsnitt i positivismens tecken! Det har frossats i Vo2-max-intervaller på löpande band, bokstavligt talat! Men det har också sprungits superlokalt lopp. Kristoffer har sprungit Söderåsen Halvmaraton och njutit till fullo, trots sibiriska vindar! Han bjuder såklart på en detaljerad Race Repor…
  continue reading
 
Ibland blir det fel, prinsessan Ines blev till exempel Inse. Vi efterlyser lyssnarnas berättelser apropå namn! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Fredric döpte sina barn efter platser i Egypten, Taroub fick sitt unika namn efter en sångare hennes pappa tyckte om, Ing…
  continue reading
 
Max och Konrad har pratat med Axel Jutterström från Eksjöhus om framgångarna med i Marcialonga Bodø. Vi pratar dessutom om Idre-Särnaloppet, Flyktingrennet, Engcon-land och cirkelslutning samt avslutningen inför Ski Classics. Dessutom djupdyker vi i vilken profil på lopp som passar Lager 157 Ski Team? Avslutningsvis så avslöjar Max att en tidigare …
  continue reading
 
Kaksmet, katten som smet, smeten du satte dig själv i vi pratar om smet i alla dess former! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Emmas infångade mördarsniglar smet och tog över hennes hem, Henrik berättar om 3-åringen som smet ombord en släpkärra i smyg och Lena glömde…
  continue reading
 
Det är våffeldagen och det ska vi fira! Vi hör lyssnarnas bästa våffelhistorier. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Katharina lär oss om Mellerudsspecial, Magnus minns när hans morfar bet av sin lösgom, Zeba besteg Gaustatoppen för en våffla och 12-åriga Edvin bekämp…
  continue reading
 
Mu! Vi efterlyser lyssnarnas ko-hyllningar! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Elisabeth hörde av sig och berättade om Hilda-Skrållan, den snart 19-åriga kon som förgyllt hennes liv. Lone delade med sig av den gången hon skulle hjälpa sin mamma under en mjölkning, me…
  continue reading
 
Ännu en studie om värme diskuteras i denna veckans avsnitt. Vi djupdyker i studien Running in the heat similarly reduces lipid oxidation and peak oxygen consumption in trained runners and inactive individuals. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.…
  continue reading
 
Fanny Ahlfors är tillbaka i podden, den här gången som coach och lagledare för ett unikt Red Bull-event: 24 timmars stafett på löpband – högst upp i Karlatornet i Göteborg. Med ett lag på 10 personer och en tydlig strategi ville Fanny skapa både resultat och löparglädje. Och resultatet blev fantastiskt! Vi pratar om hur man får ihop ett lag med rät…
  continue reading
 
I detta avsnitt av Skidlärarpodden diskuterar Anna Norlin Berg och Joel Baudin med Amelie Ericson, en skidlärare och sitski-åkare från Norge. Amelie delar med sig av sin skidbakgrund, sin olycka som ledde till att hon började åka sitski, och hur hon inspirerar andra att åka skidor. De pratar också om de praktiska aspekterna av sitski, utvecklingen …
  continue reading
 
Säsongens sista avsnitt är här! Annie går först igenom tävlingshelgen och lyfter därefter säsongens höjdpunkter. Det blir också en önskelista inför OS-säsongen 2025/2026. Tack för att ni lyssnat på Spår om Spår under vintern! Ansvarig utgivare: Andreas Gustavsson Klippning: Linus Almqvist Jingel: Markus Harrysson Bild: Terje Pedersen/NTB/TT, Heiko …
  continue reading
 
Vi välkomnar ekonomiexperten Frida Bratt som är åter med oss för att svara på lyssnarnas frågor om privatekonomi. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Frida Bratt svarar på lyssnarfrågor om bland annat de höga matpriserna, om boräntan och det tuffa ekonomiska läget.…
  continue reading
 
Max, Alex och Konrad snackar ned Birken och de avgörande ögonblicken. Glidskillnader, Engcon och Eksjöhus ihållande formtoppar, Kardins förlorade bergatröja och Fredrik Andersson in i Exsitec? Dessutom pratar vi om den senaste tiden stjuvskate med gula kort, något vi helt klart behöver djupdyka lite extra i. Långloppspodden är en fristående podcast…
  continue reading
 
Vi tar sikte på säsongsavslutningen och landar i vad som händer utanför spåren lika mycket som i dem. Vad gör de av den tid de har då de inte tränar och tävlar egentligen. Och hur var det egentligen med de där signerade guldskidorna från Hanna... hur guldiga var de egentligen. Vinterpasset produceras av Brand Studio, en del av Bonnier News i samarb…
  continue reading
 
Överraskningar kommer i alla dess former och vi vill höra fler! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Biljana glömde sitt pass i mikron, Gittan hade fyra grisar i trädgården och Joannas familj överraskade henne när hon bodde på andra sidan Atlanten. I extramaterialet hö…
  continue reading
 
Lan-trötthet och höftstrul - men det ska inte stoppa Tobias från att ta sig an sitt Chat GPT-program. Så vad är då ett Chat-GPT-program. Ja, det reder ut. Precis som vi reder ut Kristoffers planer inför Söderåsen Halvmaraton. Har Kristoffers hälsoresa gett en skenande formkurva åt det positiva hållet? Ska han hålla sig från att kräkas eller är det …
  continue reading
 
Härliga eller förfärliga överraskningar kommer i alla dess former. Lyssnarna delar med sig av sina berättelser från när något oväntat hände! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Vi hör bland andra Ulla som hittade en häst i köket, Krister som skickade iväg sin bror i e…
  continue reading
 
I detta avsnitt av skidlärarpodden diskuterar Anna Norlin Berg och Joel Baudin med Åsa Tugetam. Åsa är universitetslektor i idrottsvetenskap och ansvarig för inriktningen idrott och hälsa vid ämneslärarutbildningen på Linnéuniversitetet. Hon är också representant för IAESS. Samtalet berör Åsas personliga skidresa, betydelsen av friluftsliv i skolan…
  continue reading
 
Vad händer om du plötsligt springer tre gånger mer än du brukar? Blir du starkare, snabbare – eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att våga testa nya träningsupplägg och om vad som egentligen driver oss till att träna. Ellen har ökat sin löpvolym med 300% – men inte genom att bara springa mer på måfå. Istället ha…
  continue reading
 
Det är fredag! Och vi undrar vad ska du äta ikväll? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. I kvällens program serveras köttfärsbiffar, broccolisoppa, räkor AKA ”vuxentacos” med ett inslag av fredagstuta och så mycket annat gott! Vi ringer också upp måltidsforskaren Richa…
  continue reading
 
I detta avsnitt pratar vi om begreppet "hårdhet" inom idrott och hur det påverkar prestation och återhämtning. Vi utgår från en aktuell studie och diskuterar vad som gör en idrottare mentalt och fysiskt tuff. Vi tar upp frågor som: Kan man träna upp sin "hårdhet"? Vilken roll spelar mental styrka i uthållighetssporter? Och hur kan du använda denna …
  continue reading
 
Vi efterlyser stora eller små, medvetna eller omedvetna och kanske lite udda samlingar? Dessutom gästar Lisa Miskovsky studion och berättar om sin samling! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Lyssnaren Regina samlar på drinkpinnar, P-O har 100 mopeder, Eva-Maria har e…
  continue reading
 
John Vikman från Madshus gästar podden och berättar om deras nyaste innovation Skate X – Vi har testat produkten och kommer med en hel del frågor och funderingar. Dessutom pratar vi om Alvar Myhlbacks skida som enligt många i täten var en av de som gled bäst. Vad var det för en typ av skida egentligen? Vi djupdyker också i Trondheims lösa skidspår.…
  continue reading
 
Jonna är hemma igen från VM och vi kan äntligen fylla studion med alla fem medlemmar av Vinterpasset. Vi pratar om VM såklart – om medaljtal, kungamöten och den minst sagt annorlunda femmilen. Vi kollar också in i Mästarnas Mästares-bubblan och försöker reda ut om hanna och Elvira äntligen kan få tävla ihop igen snart. Vinterpasset produceras av Br…
  continue reading
 
Vi ger oss ut på en jakt bland alla buskar, blomrabatter och blad. Vad är det mest oväntade lyssnarna har sett i en trädgård? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. Hör bland annat om tio stycken grisar som stormade in i Linns trädgård, Helena som har en miniatyrtågbana …
  continue reading
 
VM i Trondheim blev en succé för Sverige, där damerna utklassade allt motstånd och herrarna fick tre medaljer med sig hem. Tillsammans med norska TV2:s skidexpert Petter Skinstad och skidtyckaren Ellen Hagström går Annie igenom vad vi varit med om under mästerskapet: en bragdartad damstafett, den grisigaste femmilen i historien, fulspel från Norge …
  continue reading
 
Kvällspasset gästas av trädgårdsmästaren och P4-profilen John Taylor som svarar på lyssnarnas frågor som har med just trädgård att göra! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. När ska jag klippa min lavendel? Kan jag använda askan från bastun till att odla med? Och varfö…
  continue reading
 
Vi efterlyser vad lyssnarna har varit med om apropå spadar! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus. 10-åriga Adriel drömde länge om att gräva till andra sidan jorden, Edvin var mitt uppe i sitt grävande med spade när han ringde in och Ros-Marie berättade om den gången hon…
  continue reading
 
Vad gör du om du får ett 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Det var precis vad som hände Mats Bohman när hans fru Lena överraskade honom med "Ur spår med Mats", 24-timmarslopp som går av stapeln den 24 maj 2025. Men hur tar man sig an en sån här utmaning? Och hur får man så många som möjligt av deltagarna på 50-årsfesten att ställa sig på s…
  continue reading
 
I detta avsnitt svarar vi på era frågor om träning, återhämtning och prestation. Vi pratar om broccoligroddar för löpare, hur ultralöpare kan återhämta sig efter långvarig sjukdom och vad som gäller för återuppbyggnad efter sjukdom. Vi diskuterar också hur blodgivning påverkar träningen och vad man kan göra för att minska muskelförlust vid ett brut…
  continue reading
 
Loading …

Snabbguide

Lyssna på det här programmet medan du utforskar
Spela