KTI rizky Pembaharuan

BAB I PENDAHULUAN Latar Belakang Latar belakang begadang adalah karena kurangnya kesadaran akan kesehatan. Karena begadang membuat kita tidak sehat. Masih banyak pelajar yang sering begadang tanpa ada hal yang penting. Kebanyakan para pelajar banyak menghabiskan malam mereka bukan dengan istirahat, tetapi dengan begadang bersama teman-teman mereka ataupun sendiri. Penyebab begadang yang membuat pelajar rela begadang adalah adanya pertandingan sepakbola kesayangan,bermain game sampai lupa waktu, galau yang berlebihan, nongkrong bareng teman, dan lain-lain. Begadang memang terkadang boleh dibutuhkan, karena suatu pekerjaan yang tidak dapat diselesaikan pada waktu beraktifitas yaitu pukul 06.00 hingga 21.00. Begadang yang tidak dibolehkan menurut definisi para ahli yaitu suatu aktifitas atau kegiatan yang merubah pola hidup manusia itu sendiri, jadi intinya yaitu merubah pukul 06.00-12.00 adalah waktu istirahat dan 21.00 -06.00 waktu untuk beraktifitas. Perlunya kita mengetahui dampak begadang bagi kesehatan agar tercipta pelajar yang sehat, ceria, dan berprestasi. Identifikasi Masalah Penelitian. Berdasarkan latar belakang masalah yang telah dipaparkan diatas, masalah umum untuk karya tulis ilmiah ini adalah “ Bagaimana dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan”. ? Pembatasan Masalah Untuk menghindari terjadinnya pelebaran masalah, maka penulis menetapkan ruang lingkup pada kalangan pelajar MAN.Putussibau. Rumusan Masalah Apa pengertian begadang ? Apa alasan pelajar begadang ? Apa dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan ? Tujuan Tujuan penelitian ini adalah : Mendiskripsikan pengertian begadang Mendiskripsikan alasan pelajar begadang Mendiskripsikan dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan Hipotesis Dugaan awal penelitian ini adalah dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan sebagai berikut : Keseringan begadang, Pelajar bisa pikun Akibat Begadang Malam Terus-Menerus Bagi Kesehatan. Manfaat Manfaat penelitian dapat ditinjau dari dua segi, yaitu manfaat secara teoretis dan praktis. Manfaat secara teoretis Secara teoretis penelitian ini bermanfaat dalam mengembangkan ilmu pengetahuan yang berkaitan dengan pendidikan khususnya pada kegiatan belajar mengajar. Manfaat secara praktis Secara praktis penelitian ini memberikan manfaat sebagai berikut : Memperkaya pengetahuan dan wawasan bagi penuis di bidang pendidikan. Dapat digunakan sebagai acuan dan bahan rujukan bagi penelitian selanjutnya untuk penelitian dibidang pendidikan. BAB II KERANGKA TEORI 2.1 Pengertian Begadang Pengertian begadang merupakan istilah yang khas pada masyarakat indonesia yang memiliki difinisi yaitu seseorang yang tidak tidur dan berjaga hingga larut malam. Begadang sering dilakukan oleh orang dewasa,remaja tapi tidak terkecuali anak kecil pada zaman sekarang. Para ahli kesehatan menyarankan agar masyarakat dapat mengetahui pola hidup secara sehat,malam yaitu saatnya digunakan tubuh beristirahat dan sedangkan pagi adalah saatnya untuk beraktifitas. Banyak hal yang disampaikan oleh para ahli kesehatan mengenai bahaya atau dampak kekurangan tidur yang mengabaikan istirahat di malam atau begadang. Manusia secara normal harus tidur minimal delapan jam sehari. Sedangkan untuk kasus begadang ini, jam tidurnya kurang dari enam jam. Mengapa kita harus cukup tidur? Karena dengan tidur, kita dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari aktifitas sehari-hari. Kita membiarkan tubuh memperbaiki metabolisme dengan cara tidur. Tidur akan merileksasikan pikiran Anda. Sehingga ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar, lebih fit, dan siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Waktu paling baik untuk tidur pada malam hari adalah antara tujuh sampai delapan jam sehari. Orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam setiap harinya beresiko 48% mengidap penyakit jantung, hipertensi, obesitas serta meninggal di usia muda karena serangan stroke.  Sedangkan orang yang tidur lebih dari sembilan jam setiap harinya merupakan gejala awal terjadinya gangguan kesehatan. Jadi lebih baik Anda tidur secara seimbang antara tujuh sampai delapan jam, tidak kurang dan tidak lebih karena pengaruhnya yang besar bagi kesehatan tubuh Anda. Untuk kasus seseorang yang begadang, otomatis tidak dapat memenuhi waktu minimal untuk tidur yaitu delapan jam sehari. Banyak hal negatif yang dapat muncul akibat kurang tidur, diantaranya adalah konsentrasi menurun, tidak fokus, tidak bersemangat, merasa lemas dan mengantuk, serta emosi naik atau mudah marah. Begadang banyak menyebabkan kerugian fisik dan psikis seseorang. Secara fisik, orang yang begadang secara tidak langsung mencegah tubuh memperbarui atau memproduksi sel-sel baru dalam tubuh. Karena pada saat tidur, semua proses tersebut dapat terjadi. Kebiasaan begadang tentu saja berakibat negatif. Pada saat tidur, tubuh kita membuang semua racun (toxin) dari dalam tubuh. Proses tersebut membutuhkan tubuh dalam keadaan rileks yaitu pada saat kita tidur. Organ tubuh yang berfungsi menetralisir racun dalam tubuh adalah hati. Jika Anda begadang, berarti Anda mencegah hati melakukan fungsinya yaitu membersihkan racun dalam tubuh. Oleh sebab itu bahaya begadang adalah merusak kerja organ hati. Selain itu, bagian organ tubuh yang bisa mendapat implikasi bahaya begadang adalah kelenjar getah bening, kandung kemih, usus, paru-paru, dan orang-organ tubuh yang lain. Orang yang sering begadang lama-kelamaan akan muncul ciri-ciri fisik dalam tubuhnya, misalnya saja adalah wajah yang lesu, kantung mata menghitam dan berkantong, dan mata merah. Orang yang begadang juga selalu tidur larut malam dan baru bangun pada siang hari, bukan pagi hari. Kebiasaaan semacam itu harus dihindari, karena dengan bangun pagi, Anda merasa fresh dan siap menjalani aktifitas. Pada pagi hari ketika bangun tidur, Anda dianjurkan untuk minum air putih dalam volume yang banyak, hal ini bertujuan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat Anda tidur. Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Ketika Anda bangun pagi, Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan pagi yang dianjurkan. Yaitu seperti tadi telah disebutkan yaitu minum air putih, kemudian buang air kecil, serta sarapan pagi. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk tubuh. Sarapan pagi yang ideal adalah tidak lebih dari jam sembilan pagi hari. Jika Anda begadang, maka sudah bisa dipastikan Anda tidak bisa sarapan pagi dan selalu melewatkan kesempatan tersebut karena Anda baru bangun pada siang harinya. Pola makan yang tidak teratur juga akan membahayakan kesehatan Anda. Semua dampak negatif yang timbul dapat disebabkan karena satu hal, yaitu begadang. Maka dari itu, Anda harus menghindari begadang atau menghentikan kebiasaan begadang Anda mulai sejak dini sebelum menimbulkan dampak yang merugikan. Alasan pelajar begadang Kerja Lembur Seringkali begadang disebabkan karena tuntutan pekerjaan atau tugas sekolah. Misalnya banyak pekerjaan rumah (PR) yang menumpuk dari sekolah, hafalan.Maka bisa dipastikan Anda akan tidur larut malam karena Anda harus menyelesaikan semua pekerjaan Anda terlebih dahulu. Bisa karena besok ada presentase kedepan kelas. Kerja lembur secara perlahan akan membuat Anda memforsir kerja otak dan tubuh Anda melebihi limit tubuh manusia setiap harinya. Akibatnya Anda kurang tidur, membuat kerja jantung lebih berat dan tidak mengistirahatkan tubuh Anda dengan lebih baik. Sangat mungkin dengan kerja lembur Anda tidur kurang dari enam jam sehari. Jauh dibawah anjuran tidur minimal delapan jam sehari. Makan terlalu banyak Makan yang terlalu banyak juga akan membuat Anda susah tidur. Hal ini terjadi karena tubuh belum selesai melakukan pencernaan secara sempurna. Setelah makan, tubuh akan terisi energi kembali. Energi yang seharusnya digunakan untuk kegiatan dan aktivitas pada saat siang hari. Maka jika Anda makan kemudian tidur, tubuh akan kelebihan energi yang disalurkan keseluruh tubuh melalui aliran darah. Selain itu tidur dalam keadaan perut kenyang tidak akan membuat tidur Anda tenang dan lelap, namun cenderung gelisah dan mudah terbangun. Dengan begadang, banyak orang salah menafsirkan akan berakibat badan menjadi kurus. Anggapan tersebut salah, malah akan terjadi sebaliknya, Anda akan menjadi gemuk dan obesitas. Mengapa hal ini dapat terjadi? Seseorang yang kurang tidur atau istirahat cenderung tubuhnya akan memproduksi glukosa secara lebih cepat sehingga menimbulkan diabetes. Insomnia Ada suatu keadaan dimana Anda tidak ingin begadang dan ingin tidur delapan jam sehari, dimulai dari pukul sembilan malam. Namun ada hal yang menyulitkan Anda melakukannya, yaitu kebiasaan insomnia. Insomnia adalah keadaan dimana Anda kesulitan tidur. Insomnia dapat dipengaruhi oleh faktor suatu penyakit atau masalah psikologis. Namun insomnia bukanlah suatu penyakit. Insomnia dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti kelainan emosional, kelainan fisik, dan pemakaian obat-obatan. Terkadang seseorang merasa insomnia karena merasa tubuh dan pikirannya tidak merasa capek atau lelah. Insomnia seringkali diobati dengan cara obat-obatan seperti obat penenang dan obat tidur yang bertujuan untuk membantu meringankan gejala stres dan membantu atau memudahkan Anda supaya dapat tidur. Hal ini kalau bisa Anda hindari karena efek pemakaian obat-obatan dalam jangka waktu lama akan merusak kesehatan Anda serta menimbulkan ketergantungan terhadap obat-obatan. Terlalu asik bermain Seringkali lupa waktu adalah alasan seseorang menjadi kurang tidur dan begadang. Lupa waktu tidak harus selalu melulu soal pekerjaan yang menumpuk atau tugas ekstra. Lupa waktu juga dapat disebabkan karena Anda terlalu asik bermain. Bermain disini bisa bermacam-macam, mulai dari bermain game, nongkrong di cafe bersama teman-teman anda, nonton Televisi, atau jalan-jalan ke mall menghabiskan waktu, serta hangout. Suasana cafe atau sekitar tempathangout Anda yang cenderung selalu ramai, akan membuat Anda lupa waktu. Belum lagi jika ditambah dengan obrolan yang menyenangkan dan mengasyikkan bersama teman-teman Anda. Secara tidak sadar Anda akan begadang dan berakibat kurang tidur atau istirahat. 2.3. Dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan 1. Muka Pucat dan lingkaran hitam di bawah mata Ciri fisik yang sering muncul dan terlihat jika Anda sering begadang adalah muka Anda yang terlihat lebih pucat, tidak cerah, sayu, lelah, serta muncul lingkaran hitam di bawah mata. Dapat pula terlihat mata merah dan mata yang berkantung. Selain itu, begadang akan menimbulkan serta mempercepat munculnya banyak kerut di sekitar mata. Menurut penelitian dari Phil Gehrman, PhD, CBSM, yaitu Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia mengemukakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon stres dan kortisol. Kortisol dalam jumlah banyak akan berakibat memecah zat kolagen dan protein dalam kulit. Kurang tidur juga berakibat tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan, padahal hormon tersebut sangat dibutuhkan pada saat masa pertumbuhan. Hormon pertumbuhan hanya diproduksi pada saat tidur dalam keadaan tenang, nyaman dan lelap. 2. Pusing dan Susah Konsentrasi Kurang tidur juga menyebabkan hilang fokus dan kurang konsentrasi. Ketika Anda bangun dari tidur dimana waktu tidur tersebut kurang dari enam jam, maka Anda akan cenderung bangun dalam keadaan pusing dan tidak bersemangat, lesu serta tidak bergairah. Kurang tidur juga menyebabkan Anda lebih sulit berkonsentrasi, akibatnya Anda akan menjadi pelupa. Menurut penelitian dari Amerika dan Perancis pada tahun 2009, hal yang menjadi faktor penentu otak memproses kemampuan mengingat disebut “sharp wave ripples”. Proses ini seringkali terjadi pada saat Anda tidur atau beristirahat. Proses tersebut juga membantu mengingat memori jangka panjang yaitu dengan cara mengirim informasi dari hipokampus ke neokorteks yang terdapat di dalam otak. 3. Daya Tahan Menurun Efek samping dari kebiasaan begadang adalah daya tahan yang menurun. Daya tahan atau sistem imun dan kekebalan tubuh Anda. Contoh konkrit dari akibat terlalu sering begadang adalah Anda lebih mudah terserang flu, demam, batuk, meriang, tidak enak badan, masuk angin, dan lain sebagainya. Itu merupakan contoh untuk penyakit ringan yang bisa dengan mudah menyerang tubuh Anda. Masih banyak penyakit yang bisa menyerang tubuh Anda karena daya tubuh Anda menurun seperti penyakit stroke, gangguan ginjal, hati dan paru-paru, obesitas, hipertensi, dan lain sebagainya. Ketika begadang, tubuh akan diforsir untuk terus beraktifitas atau bekerja sampai larut malam, padahal pada kenyataannya tubuh memerlukan waktu untuk istirahat dan memperbarui sel-sel tubuh serta membuang racun di dalam tubuh. Jika waktu istirahat Anda kurang, otomatis kerja tubuh juga tidak sempurna sehingga efek sampingnya adalah daya tahan tubuh Anda menurun. 4. Pola Makan tidak teratur Pola hidup begadang akan membuat Anda selalu melewatkan sarapan karena Anda akan bangun siang keesokan harinya. Akibatnya pola makan Anda menjadi terganggu dan tidak teratur. Untuk menerapkan pola hidup sehat, salah satunya adalah menjaga pola makan secara teratur dan bergizi. Dengan begadang, pola makan Anda akan jauh dari kata teratur dan sehat. 5. Mudah Mengantuk Kebiasaan begadang berakibat Anda mudah mengantuk keesokan harinya ketika Anda bangun tidur. Hal ini terjadi akibat kebutuhan istirahat Anda belum tercukupi secara baik dan sempurna selama tujuh sampai delapan jam sehari. Kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Implikasi yang sering terjadi adalah mudah mengantuk ketika siang hari. Mengantuk sangat berbahaya ketika Anda sedang mengemudi. Telah banyak kasus kecelakaan yang terjadi akibat kelalaian pengendara kendaraan baik motor maupun mobil, yaitu mengemudi dalam keadaan mengantuk. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa 100.000 kecelakaan mobil serta 1.500 kematian penyebabnya adalah kelelahan, penelitian ini dilakukan selama satu tahun di Amerika Serikat. Korban diperkirakan berusia di bawah umur 25 tahun. BAB III METODOLOGI PENELITIAN 3.1 Waktu dan Tempat Penelitian Waktu penelitian ini dilaksanakan pada tanggal 18 Januari 2017, di tempat sekolah MAN. Putussibau. 3.2 Populasi dan Sampel Populasi adalah keseluruhan subjek penelitian yaitu siswa MAN. Putussibau. Sedangkan sampel pada penelitian ini adalah perwakilan siswa dari setiap kelas yang secara keseluruhan berjumlah 22 orang. Nama Kelas Jenis Kelamin Akbar Adithya Rustandi X IPA 1 Laki - laki M. Yusuf Maulana X IPA 1 Laki - laki Annisa Selfi Andita X IPA 2 Perempuan Sumita X IPA 2 Perempuan Alya X IPS 1 Perempuan Dayang Surahmi X IPS 1 Perempuan Windy Widya Ningsih X IPS 2 Perempuan Zia Anindita X IPS 2 Perempuan Exi Nursalwi Juriah XI. IPA 1 Perempuan Fitriyanti XI. IPA 1 Perempuan Dini Wasilah XI. IPA 2 Perempuan Riana Purnama Sari XI. IPA 2 Perempuan Amin J.K XI. IPS 1 Laki- laki Dafi Hakimin XI. IPS 1 Laki- laki Mita XI.IPS 2 Perempuan Nurul Istikhomah XI.IPS 2 Perempuan Putri Damayanti XII.IPA Perempuan Sri Rahayu XII.IPA Perempuan Meilanda Suci C.N XII. IPS 1 Perempuan Nanda XII. IPS 1 Perempuan Gani Zulfahmi XII. IPS 2 Laki- laki M. Rizal Alfarizi XII. IPS 2 Laki- laki 3.3 Prosedur Penelitian Prosedur penelitian ini adalah : 1. Angket Angket adalah penuturan jawaban yang diberikan kepada responden guna mendapatkan informasi berkenaan dengan masalah dalam penelitian. Jenis angket yang digunakan dalam penelitian ini adalah angket yang menggunakan sifat tertutup. Pertanyaan : Berapakah usia anda ? < 15 d. 18 15 e. >18 >16 Apakah anda pernah begadang ? ( Jika tidak, langsung ke nomor 8 ) Ya Tidak Jika ya, Mengapa anda begadang ? Ngerjain tugas d. Sengaja ingin begadang Ikut teman e. Nonton Televisi Seberapa sering anda begadang ? Sering Sangat sering Tidak sering Acara keluarga Menurut anda, apakah tidur 8 jam sehari itu normal ? Ya Tidak Pernahkah anda memikirkan dampak begadang bagi kesehatan, jika anda sering begadang ? Pernah Cuek Apa dampak langsung yang anda rasakan setelah begadang ? Pusing/sakit kepala d. Tidak terasa apa-apa Muntah e. Ngantuk Masuk angin Jika belum pernah, apakah ada keinginan untuk begadang ? Ada Tidak Taukah anda dampak dari begadang ? Tau Tidak Apa bahaya begadang yang anda ketahui ? Merusak kerja organ hati Daya tahan tubuh menurun Muka pucat dan lingkaran hitam disekitar mata Pusing dan susah konsentrasi Mudah ngantuk Tahap seleksi Adapun tahap seleksi dalam penelitian ini adalah peneliti memilih siswa MAN. Putussibau sebagai responden yang diambil dari setiap kelas yang masing - masing kelas berjumlah 2 orang untuk diambil sebagai sampel. Tahap analisis Pada tahan ini, penulis menganalisis jawaban dari angket yang diberikan kepada responden yang diambil dari siswa MAN Putussibau. Kesimpulan Kesimpulan penelitian ialah presentase secara umum dari angket yang diberikan kepada responden. 3.4 Metode Penelitian Adapun metode yang peneliti gunakan dalam penelitian ini adalah metode angket (kuesioner). Angket adalah penjabaran jawaban yang diberikan kepada responden guna mengetahui Dampak begadang bagi pelajar terhadap kesehatan.  BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN 4.1 Hasil penelitian Berdasarkan angket yang penulis sebarkan kepada beberapa responden, dapat diperoleh hasilnya sebagai berikut : Berapakah usia anda ? Sebanyak 1 responden menjawab < 15, 3 responden menjawab 15, 15 responden menjawab > 16, 2 responden menjawab 18, dan 1 responden menjawab > 18. Apakah anda pernah begadang ? Sebanyak 18 responden menjawab ya, dan 4 responden yang menjawab tidak. Jika ya, Mengapa anda begadang ? Sebanyak 8 responden menjawab mengerjakan tugas, 4 responden menjawab sengaja ingin begadang, dan 6 responden menjawab nonton televisi. Seberapa sering anda begadang ? Sebanyak 4 responden menjawab sering, dan 14 responden menjawab tidak sering. Menurut anda, apakah tidur 8 jam sehari itu normal ? Sebanyak 16 responden menjawab ya, dan 2 responden menjawab tidak. Pernahkah anda memikirkan dampak begadang bagi kesehatan, jika anda sering begadang ? Sebanyak 14 responden menjawab pernah, dan 4 responden menjawab cuek. Apa dampak langsung yang anda rasakan setelah begadang ? Sebanyak 5 responden menjawab pusing/sakit kepala, 3 responden menjawab masuk angin, dan 10 responden menjawab ngantuk. Jika belum pernah, apakah ada keinginan untuk begadang ? Sebanyak 1 responden menjawab ada, dan 3 responden menjawab tidak. Taukah anda dampak dari begadang ? Sebanyak 4 responden menjawab tau. Apa bahaya begadang yang anda ketahui ? Sebanyak 1 responden menjawab daya tahan tubuh menurun, 1 responden menjawab muka pucat dan lingkaran hitam disekitar mata, dan 2 responden menjawab mudah ngantuk. Pembahasan Dari uraian responden yakni pelajar MAN Putussibau, telah diketahui bahwa responden lebih banyak pernah begadang ketimbang yang tidak pernah.  BAB V PENUTUP 5.1 Kesimpulan Berdasarkan hasil penelitian pada sebelumnya, dapat dijabarkan kesimpulan sebagai berikut: Sebanyak 4,54 % responden menjawab < 15, 13,63 % responden menjawab 15, 68,18 % responden menjawab > 16, 9,09 % responden menjawab 18, dan 4,54 % responden menjawab > 18, Sebanyak 81,81 % responden menjawab ya, dan 18,18 % responden yang menjawab tidak, Sebanyak 36,36 % responden menjawab mengerjakan tugas, 18,18 % responden menjawab sengaja ingin begadang, dan 27,27 % responden menjawab nonton televisi, Sebanyak 18,18 % responden menjawab sering, dan 63,63 % responden menjawab tidak sering, Sebanyak 72,72 % responden menjawab ya, dan 9,09 % responden menjawab tidak, Sebanyak 63,63 % responden menjawab pernah, dan 18,18 % responden menjawab cuek, Sebanyak 22,72 % responden menjawab pusing/sakit kepala, 13,63 % responden menjawab masuk angin, dan 4,54 % responden menjawab ngantuk, Sebanyak 4,54 % responden menjawab ada, dan 13, 63 % responden menjawab tidak, Sebanyak 18,18 % responden menjawab tau, Sebanyak 4,54 % responden menjawab daya tahan tubuh menurun, 4,54 % responden menjawab muka pucat dan lingkaran hitam disekitar mata, dan 9,09 % responden menjawab mudah ngantuk. 5.2 Saran Saran penulis pada penelitian ini diharapkan bagi pembaca agar bisa mengurangi kebiasaan begadang. Oleh karena itu marilah kita hindari kebiasaan begadang agar meningkatkan generasi muda yang sehat.  DAFTAR PUSTAKA http://ciputrauceo.net/blog/2015/2/12/15-bahaya-begadang-dan-5-tips-mengurangi-resikonya http://halosehat.com/gaya-hidup/gaya-hidup-buruk/30-akibat-begadang-malam-terus-menerus-bagi-kesehatan http://caratipskesehatan.com/pengertian-begadang-dan-definisi-menurut-kamus-besar-indonesia/ https://www.google.co.id/search?q=gambar+begadang&espv=2&biw=1366&bih=613&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjl-IL0g4PSAhVJqI8KHXs9DDkQ_AUIBigB  LAMPIRAN 24 24