‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﻔﺮﻭﻕ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﳌﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ )ﺍﻻﺳﱰﺧﺎء – ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ –‬

‫ﺗﻘﺪﻳﺮ ﺍﻟﺬﺍﺕ ( ﻟﺬﻭﻱ ﺍﻹﻳﻘﺎﻉ ﺍﳊﻴﻮﻱ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻣﻦ ﳑﺎﺭﺳﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﲟﺪﻳﻨﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺽ‬
‫ﻤﻠﺨﺹ ﺍﻟﺒﺤﺙ‪:‬‬
‫ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺤﻴﺔ ‪ :‬ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ – ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ – ﺘﺭﻜﻴﺯ – ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪ -‬ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ – ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬
‫ﻫﺩﻑ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ‪:‬‬
‫)ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪ -‬ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪ -‬ﻭﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ( ﻟﺫﻭﻱ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻤﻥ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‪.‬ﻭﺍﻋﺘﻤﺩ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ ﻟﻤﻼﺀﻤﺘﻪ ﻟﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺒﺤﺙ‪،‬‬
‫ﻭﺫﻟﻙ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ ﺘﺭﺍﻭﺤﺕ ﺃﻋﻤﺎﺭﻫﻡ ﺒﻴﻥ )‬
‫‪ (٤٥-١٥‬ﻋﺎﻤﺎﹰ‪ ،‬ﺒﻠﻐﺕ )‪ (٢٠‬ﻓﺭﺩﺍﹰ‪ ،‬ﻤﻌﺘﻤﺩﺍﹰ ﻋﻠﻲ ﺒﻁﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ‪ ،‬ﻭﻤﻘﻴﺎﺱ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪،‬‬
‫ﻭﻤﻘﻴﺎﺱ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‪،‬ﻭﻤﻘﻴﺎﺱ ) ‪ ( Ostberg‬ﺍﻟﻤﻌﺩل ﻟﻺﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻜﺄﺩﻭﺍﺕ ﻟﺠﻤﻊ‬
‫ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﺘﻡ ﻗﻴﺎﺱ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻗﻴﺩ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻤﺭﺘﻴﻥ ﺃﺤﺩﺍﻫﻤﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﻷﺨﺭﻯ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ ‪ .‬ﻭﺘﻭﺼل ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺇﻟﻰ ﻨﺘﺎﺌﺞ‪ ،‬ﻤﻨﻬﺎ ‪ :‬ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ‬
‫ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ‬
‫ﻓﻲ ﻜل ﻤﻥ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪ ،‬ﻭ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻟﻡ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ‬
‫ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ ﻓﻲ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻓﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪ ،‬ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‬
‫ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻻ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﻓﻲ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ‪ .‬ﻭﻨﺘﺞ ﻋﺩﺓ‬
‫ﺘﻭﺼﻴﺎﺕ ﻤﻨﻬﺎ ‪ :‬ﺃﻥ ﻴﺘﻨﺎﺴﺏ ﺘﺼﻤﻴﻡ ﺍﻟﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻲ ﻟﻠﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺘﻭﻗﻴﺕ‬
‫ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻟﻠﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻤﻊ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﺩﻴﻬﻡ‪.‬‬
‫‪Differences in some psychological skills (relaxation -‬‬
‫‪concentration of attention - self esteem) for people‬‬
‫‪with daily biomechanicsof physical activity‬‬
‫‪practitioners in Riyadh city.‬‬
‫‪Abstract :‬‬
‫‪The research aims to identify The Differences in some‬‬
‫‪psychological skills (relaxation - concentration of attention -‬‬
‫‪self esteem) for people with daily biomechanics Of physical‬‬
‫‪activity practitioners in Riyadh‬‬

‫‪- ٩٧ -‬‬
 ‫ﻡ‬٢٠١٦ ‫ ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ‬١٧١) :‫ ﺍﻟﻌﺩﺩ‬،‫ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‬،‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‬

Researcher used descriptive approach to the importance of

nature of the sample of physical activity practitioners in Riyadh
Who ranged in age from 15 to 45 years to 20 people based on the
Ostberg standard for biometric rhythm, stress card, scope of
attention and self-assessment scale as data collection tools.
Psychological skills were measured twice, morning and evening
in the evening to the results of the researcher, including: There
were statistically significant differences between morning and
evening measurements of morning and evening measurements
in both the focus and relaxation of the morning measurement,
while there are no differences between measures Two in self-
esteem. There were statistically significant differences in the
evening rhythm group between morning and evening. Two
types of measurements were in the focus of attention for
evening measurements, while there were no differences in both
relaxation and self-confidence between measurements. As a
result as, there are several recommendations for this study: the
timing of physical activity of practitioners should be
appropriate with a vital rhythm.

:‫ﺍﻟﻤﻘﺩﻤﺔ‬
،‫ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻘﻬﺎ ﻴﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﻌﻠﻡ‬،‫ﺘﻌﺩ ﺍﻟﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﺃﺤﺩ ﺃﻫﻡ ﺃﺸﻜﺎل ﺍﻟﻤﻌﺭﻓﺔ‬
،‫ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﺘﻁﻭﺭ ﻓﻲ ﺍﻵﻭﻨﺔ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ ﺘﻁﻭﺭﺍ ﻤﺫﻫﻼ‬،‫ﻭﺘﺴﺘﺨﺩﻡ ﻓﻲ ﺫﻟﻙ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻜﻭﺴﻴﻠﺔ‬
،‫ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺒﺘﻁﺒﻴﻘﻬﺎ ﻭﺍﻟﺭﺒﻁ ﺒﻴﻥ ﻤﻔﺭﺩﺍﺘﻬﺎ ﻭﺘﻭﻅﻴﻔﻬﺎ‬،‫ﻤﻤﺎ ﺃﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺜﻭﺭﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﻠﻭﻤﺎﺕ‬
.‫ﺘﺘﻤﻜﻥ ﺃﻱ ﺩﻭﻟﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﻭﺍﻟﺘﻔﻭﻕ‬
‫ﻭﺤﻀﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻲ ﻨﺼﻴﺏ ﻭﺍﻓﺭ ﻤﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺘﻘﺩﻡ ﺍﻟﻌﻠﻡ‬
‫ ﺇﻟﻲ ﺃﻥ‬،‫ ﻤﻤﺎ ﺩﻓﻊ ﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﺒﺎﺤﺜﻴﻥ ﻭﺍﻟﺩﺍﺭﺴﻴﻥ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺒﺎﻟﺒﺤﺙ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ‬،‫ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻓﺔ‬
‫ ﻴﺴﺘﺩل ﻋﻠﻴﻪ ﻤﻥ‬،‫ﺃﺼﺒﺤﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺠﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻅﻬﺭ ﻤﺩﻱ ﻤﺎ ﺘﻭﺼﻠﺕ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺩﻭﻟﺔ ﻤﻥ ﺘﻘﺩﻡ‬
(٢ :٢٠٠٨ ،‫ ) ﻗﻁﺏ‬.‫ﻭﺼﻭﻟﻬﺎ ﺒﺎﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻟﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻔﻭﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﺎﻓل ﺍﻟﺩﻭﻟﻴﺔ ﻭﺍﻷﻭﻟﻤﺒﻴﺔ‬
‫ﻭﻴﻌﺘﺒﺭ ﻋﻠﻡ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻤﻥ ﺍﻟﻌﻠﻭﻡ ﺍﻟﺘﻲ ﺍﻨﻔﺭﺩﺕ ﺒﺈﻗﺒﺎل ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺇﻗﺒﺎﻻ ﺸﺩﻴﺩﺍﹰ ﺤﺘﻰ‬
‫ﺃﺼﺒﺤﺕ ﺍﻟﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻤﻥ ﺃﻜﺜﺭ ﻓﺭﻭﻉ ﺍﻟﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻹﻨﺴﺎﻨﻴﺔ ﺸﻴﻭﻋﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺃﺼﺒﺤﺕ‬
‫ﺃﺴﺎﺴﺎﹰ ﺠﻭﻫﺭﻴﺎ ﻟﺘﻔﻬﻡ ﺍﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻜﻼﺕ ﺍﻟﺘﺭﺒﻭﻴﺔ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻭﺍﻻﻗﺘﺼﺎﺩﻴﺔ ﻭﺍﻟﺼﺤﻴﺔ‬
‫ ﻭﺃﻥ ﻤﻭﻀﻭﻉ ﻋﻠﻡ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﻫﻭ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻤﻥ‬،‫ﻭﺍﻟﺴﻴﺎﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺸﻜﻼﺕ‬

- ٩٨ -
 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺤﻴﺙ ﺍﻨﻪ ﻜﺎﺌﻥ ﺤﻲ ﻴﻘﻭﻡ ﺒﺎﻟﻌﺩﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﻓﻲ ﻏﻀﻭﻥ ﺘﻌﺎﻤﻠﻪ ﻭﺘﻔﺎﻋﻠﻪ ﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﺔ ﺒﻪ ‪) .‬ﻋﻼﻭﻯ‪(١٥ :٢٠٠٩ ،‬‬
‫ﻭﻤﺠﺎل ﻋﻠﻡ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻭﻀﻭﻋﺎﺕ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﻤﺒﺎﺸﺭ ﻓﻲ‬
‫ﺘﻁﻭﻴﺭ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻭﺘﺤﺴﻴﻨﻪ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‪ ،‬ﻭﻫﻭ ﻤﺤﻭﺭ ﻤﻬﻡ ﻤﻥ ﻤﺤﺎﻭﺭ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﻴﺩﺍﻥ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪ ،‬ﻭﺘﻅﻬﺭ ﺃﻫﻤﻴﺘﻪ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺭﺒﻁﻪ ﺒﺎﻟﻌﻠﻭﻡ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻷﺨﺭﻯ‪ ،‬ﻟﻐﺭﺽ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻟﺩﻭﺍﻓﻊ ﺍﻟﻤﺤﺭﻜﺔ ﻟﻠﺴﻠﻭﻙ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﺅﺜﺭ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺠﺎﻨﺏ ﺍﻟﻤﻌﺭﻓﻲ ﻭﺍﻹﻨﺴﺎﻨﻲ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ‪ .‬ﻭﻗﺩ ﺒﺩﺃ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺒﺘﺭﻜﻴﺯ ﻁﺎﻗﺎﺘﻬﻡ ﻋﻠﻲ‬
‫ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﻜﺭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﻤﺠﺎل ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﻭﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﻓﺄﺼﺒﺢ‬
‫ﺍﻫﺘﻤﺎﻤﻬﻡ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﻭﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺓ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻜﻴﻔﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺒﻤﻭﺠﺒﻬﺎ ﺘﺴﺎﻫﻡ ﻓﻲ‬
‫ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ‪ ،‬ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻭﻗﺕ ﻨﻔﺴﻪ ﺘﻡ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺃﺴﺒﺎﺏ ﺍﻹﺠﻬﺎﺩ‬
‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﻴﺤﺼل ﻋﻨﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﻘﻭﺩ ﺇﻟﻲ ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻷﺨﻁﺎﺀ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ ﺃﺜﻨﺎﺀ‬
‫ﺍﻷﺩﺍﺀ‪) .‬ﺨﻁﺎﺏ‪(٣٠٣ :٢٠٠٥ ،‬‬

‫ﻤﺸﻜﻠﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪:‬‬
‫ﻤﻥ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﺒﻤﻜﺎﻥ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻹﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻼﺭﺘﻘﺎﺀ‬
‫ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﺜل‪ :‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪،‬ﻭﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻻﺕ‪،‬ﻭﺍﻟﺒﻌﺩ‬
‫ﻋﻥ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ‪،‬ﻭﺍﻟﺨﻭﻑ ﺍﻟﺯﺍﺌﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺔ‪ ،‬ﻭﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺒﺎﻟﻨﻔﺱ ﻭﻤﻭﺍﺠﻬﺔ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ‪ ،‬ﺒﺤﻴﺙ‬
‫ﺘﺘﻀﻤﻥ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻹﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﻤﻨﻅﻤﺔ ﺘﹸﺼﻤﻡ ﻟﺘﻘﺩﻴﻡ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻼﻋﺏ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﺒﻐﺭﺽ ﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻭﺇﺘﻘﺎﻨﻪ ﻓﻀﻼﹰ ﻋﻥ ﺠﻌل ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻤﺼﺩﺭﺍﹰ ﻟﻼﺴﺘﻤﺘﺎﻉ‬
‫)ﺭﺍﺘﺏ‪(٨١ :٢٠٠٠،‬‬
‫ﻭﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺘﻤﺜل ﻓﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪،‬ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺼﻭﺭ‬
‫ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻻﺴﺘﺭﺠﺎﻉ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺴﻴﺭ ﺠﻨﺒﺎﹰ ﺇﻟﻲ ﺠﻨﺏ ﻤﻊ ﺘﻨﻤﻴﺔ ﻋﻨﺎﺼﺭ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ‬
‫ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻤﻥ ﺨﻼل ﺒﺭﺍﻤﺞ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﺍﻟﻤﺩﻯ‪ ،‬ﻋﻠﻲ ﺃﻥ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺒﻨﻔﺱ ﻗﺩﺭ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﻸﻨﺸﻁﺔ ) ﺸﻤﻌﻭﻥ‪(١٦٦ :٢٠٠١،‬‬
‫ﺇﻥ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺒﺎﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺒﻐﺽ ﺍﻟﻨﻅﺭ ﻋﻥ ﻁﺒﻴﻌﺔ‬
‫ﺍﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺘﻤﻜﻥ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ ﻤﻥ ﺃﺩﺍﺀ ﻭﺍﺠﺒﺎﺘﻪ‪ ،‬ﻭﺇﻴﺼﺎل ﺘﻌﻠﻴﻤﺎﺘﻪ ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ‬
‫ﺒﺎﻟﻤﻬﻤﺔ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻴﺔ ﻟﻀﻤﺎﻥ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺍﻹﻨﺠﺎﺯ ﻭﺍﻟﻔﻭﺯ‪ ،‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺩﻭﺭﺍﺕ ﻟﻺﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪،‬‬
‫ﻤﻨﻬﺎ ﻤﺎ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺯﻤﻥ‪،‬ﻭﻤﻨﻬﺎ ﻤﺎ ﺘﻌﺘﻤﺩ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻻﺕ‪،‬ﻭﻤﻨﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺠﻬﺩ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻤﻤﺎ‬
‫ﺩﻓﻊ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﺒﺎﺤﺜﻴﻥ ﺇﻟﻲ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺒﺸﻜل ﻋﺎﻡ ﻭﻟﻡ ﻴﺘﻁﺭﻕ ﺃﺤﺩ ﺇﻟﻲ ﺩﺭﺍﺴﺔ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻜﺄﺤﺩ ﺃﺸﻜﺎل ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪) .‬ﺨﻁﺎﺏ‪(٢٥٩ :٢٠٠٥ ،‬‬
‫ﻭﻴﻘﺼﺩ ﺒﺎﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺘﻅﻤﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻟﻘﺭﻴﺏ ﻭﺍﻟﺒﻌﻴﺩ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺯﺩﺍﺩ ﺨﻼﻟﻬﺎ ﺃﻭ ﻴﻘل ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻋﻨﺩ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ‪ ،‬ﻭﻫﺫﻩ‬

‫‪- ٩٩ -‬‬
 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﻼ ﺸﻙ ﺒﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ )ﺍﻟﻭﺭﺍﺜﻴﺔ( ﻭﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﺨﺎﺭﺠﻴﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﺔ‬

‫ﺒﻪ )ﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪(١٥ :٢٠١٦ ،‬‬
‫ﻭﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺴﻴﺎﻕ ﻴ‪‬ﻌﺭﻑ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﺃﻨﻪ "ﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌل ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺘﻜﺭﺭ ﺍﻟﺫﻱ‬
‫ﻴﻅﻬﺭ ﻟﺩﻱ ﺍﻟﻜﺎﺌﻥ ﺍﻟﺤﻲ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﻤﺅﺜﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻴﺌﻴﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻁﺔ ﺒﻪ ﻭﻴﺄﺨﺫ ﺍﻟﺸﻜل ﺍﻟﻨﻤﻭﺫﺠﻲ‬
‫ﺍﻟﺩﻭﺭﻱ ﺍﻟﻤﺘﺼل" )ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ ﻭﺤﺴﺎﻨﻴﻴﻥ‪١٩٩٧ ،‬ﻡ ‪ .(٢٦ :‬ﻭﻫﻭ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻥ ﺜﻼﺙ ﺩﻭﺭﺍﺕ‬
‫ﺃﺴﺎﺴﻴﺔ ‪ ) :‬ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ‪ ٢٣‬ﻴﻭﻡ‪ ،‬ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ‪ ٢٨‬ﻴﻭﻡ‪ ،‬ﺍﻟﺫﻫﻨﻴﺔ ‪ ٢٣‬ﻴﻭﻡ(‬
‫)ﺒﺩﻴﺭ‪(٦٥ :١٩٩٥ ،‬‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻼﺤﻅ ﺃﻨﻪ ﺨﻼل ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺘﺯﺍﻴﺩ‬
‫ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ ،‬ﻭﻫﻭ ﻤﺎ ﻴﻌﺭﻑ ﺒﺎﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ )ﺍﻟﺴﻴﺭﻜﺎﺩﻱ ‪ ،(Circadian‬ﻭﺍﻟﺫﻱ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﺃﻥ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻴﺘﺄﺭﺠﺢ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ‬
‫ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ ﻭﺍﻟﻤﻨﺨﻔﺽ ﻁﺒﻘﺎﹰ ﻟﻠﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ )ﺍﻟﺒﻴﻙ‪ ،‬ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪(٢٣٤ :١٩٩٤ ،‬‬
‫)ﻋﺜﻤﺎﻥ‪(٢٤ : ١٩٩٤ ،‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻜﻭﺥ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ ‪٢٠٠٣) - Koch et.al.‬ﻡ( ﺫﻜﺭ ﺃﻨﻪ ﻴ‪‬ﻤﻜﻥ ﺘﻘﺴﻴﻡ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ‬
‫ﻭﻓﻘﺎﹰ ﻟﻺﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺇﻟﻲ ﺜﻼﺙ ﺃﻨﻤﺎﻁ ﻭﻫﻲ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‬
‫)ﺍﻟﺒﻠﺒﻠﻲ(‪ ،‬ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ)ﺍﻟﺒﻭﻤﻲ( ﻭﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻐﻴﺭ ﻤﻨﺘﻅﻡ‬
‫)ﺍﻟﺤﻤﺎﻤﻲ(‪(Koch, H.J, et al., 2003 a.d p. : 30) .‬‬
‫ﻭﻴﺸﻴﺭ ﺩﺍﻓﻴﻨﻲ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪٢٠٠٤) Davenne et.al-.‬ﻡ( ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺼﺩﺩ ﺇﻟﻲ ﺃﻥ‬
‫ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻨﻭﻉ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻲ ﺘﺤﺩﻴﺩ ﺃﻨﺴﺏ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻜﻭﻥ‬
‫ﻓﻴﻬﺎ ﻗﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ ﺃﻓﻀل ﺤﺎﻻﺘﻬﺎ ﺴﻭﺍﺀ ﻜﺎﻥ ﺫﻟﻙ ﺃﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﻭﺤﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻴﺔ‬
‫ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪(Davenne D, et al., 2004 a.d p. : 35) .‬‬
‫ﻭﺘﺘﻐﻴﺭ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻜﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﺍﻟﺸﺭﻴﺎﻨﻲ ‪Blood pressure‬‬
‫‪ ،artery‬ﻤﻌﺩل ﻨﺒﺽ ﺍﻟﻘﻠﺏ ‪ Pusle Rate‬ﻭﺍﻟﻬﺭﻤﻭﻨﺎﺕ ‪ HORMON‬ﺘﺒﻌﺎﹰ ﻟﺘﻐﻴﺭ ﻨﻤﻁ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﺘﺘﺄﺜﺭ ﺃﻴﻀﺎﹰ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻜﺎﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ‬
‫‪ ،Strength‬ﺍﻟﺘﻭﺍﻓﻕ‪ ، Co-ordination‬ﺍﻟﺘﺤﻤل ‪ Endurance‬ﻭﺍﻟﺴﺭﻋﺔ ‪ Speed‬ﻭ‬
‫ﺍﻟﺘﻭﺍﺯﻥ ‪ Balance‬ﻭ ﺍﻟﻤﺭﻭﻨﺔ ‪ Falxpalty‬ﺍﻟﺘﻲ ﺒﺩﻭﺭﻫﺎ ﺘﺅﺜﺭ ﻓﻲ ﻗﺩﺭﺓ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪(Blonc S, et al., 2004 a.d p. : 30) .‬‬
‫ﻭﻤﻥ ﺨﻼل ﺨﺒﺭﺓ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺱ ﺍﻟﺠﺎﻤﻌﻲ ﺒﺸﻘﻴﻪ ﺍﻟﻨﻅﺭﻱ ﻭ ﺍﻟﻌﻤﻠﻲ ﻓﻲ‬
‫ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻹﻋﺩﺍﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪ ،‬ﻭﻤﻥ ﺨﻼل ﻤﺎ ﻻﺤﻅﻪ ﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺇﻨﺠﺎﺯ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻭﻤﻤﺎﺭﺴﻲ‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻓﻲ ﻤﺯﺍﻭﻟﺔ ﺍﻷﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻗﺩ ﻴﻜﻭﻥ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﺘﺫﺒﺫﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻏﻡ‬

‫‪- ١٠٠ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﻤﻥ ﺜﺒﺎﺕ ﻜل ﻭﺴﺎﺌل ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﺘﺎﺤﺔ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺘﻜﻭﻥ ﻨﺘﺎﺌﺠﻬﺎ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻨﻬﺎ‬
‫ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ‪.‬‬
‫ﻭﺍﻨﻁﻼﻗﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺒﺭﻴﺭ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻟﺴﺎﺒﻕ ﻷﻫﻤﻴﺔ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻜﺄﺤﺩ ﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﻤﺅﺜﺭﺓ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻹﻨﺴﺎﻨﻲ‪ ،‬ﻭﺨﺎﺼﺔ ﻤﻊ ﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ .‬ﺃﺼﺒﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻔﻴﺩ ﺘﻐﻴﻴﺭ‬
‫ﻤﻭﺍﻋﻴﺩ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﻴﺘﻌﻭﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻲ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ ،‬ﻭﺘﻭﻗﻴﺘﺎﺕ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺒﺔ ‪.‬‬
‫ﻟﺫﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﻴﺭﻱ ﺃﻨﻪ ﻤﻥ ﺍﻟﻀﺭﻭﺭﻱ ﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﻓﻘﺎﹰ‬
‫ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ‪ ) :‬ﺼﺒﺎﺤﻲ – ﻤﺴﺎﺌﻲ ( ﻟﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﺫﻟﻙ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺨﻁﻴﻁ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻓﻲ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﻴﺘﻤﺎﺸﻲ ﻤﻊ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻷﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺏ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ‪ ،‬ﻭﻤﻭﺍﻋﻴﺩﻫﺎ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ ﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ ﺇﺨﺭﺍﺝ ﺃﻗﺼﻲ ﻁﺎﻗﺔ‬
‫ﻤﻨﺘﺠﺔ‪.‬‬
‫ﺃﻫﺩﺍﻑ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪:‬‬
‫ﻫﺩﻓﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻋﻠﻲ ﻜل ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪) :‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ( ﻟـﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴـﻲ‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻋﻠﻲ ﻜل ﻤـﻥ ﺍﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪) :‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ( ﻟﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴـﻲ‬
‫ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ‪.‬‬

‫ﺃﺴﺌﻠﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪:‬‬
‫‪ -١‬ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ) :‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬ﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ( ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪ -‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟـﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻟﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ ؟‬
‫‪ -٢‬ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪) :‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬ﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ( ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪ -‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟـﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻟﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ؟‬
‫ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪:‬‬
‫ﺘﺘﺠﻠﻲ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺠﺯﺀ ﻤﻬﻡ ﻟﻠﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻲ ﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻤل‬
‫ﺍﻵﺨﺫ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻋﻨﺩ ﺒﻨﺎﺀﻩ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺏ ﻟﻠﻤﻤﺎﺭﺱ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪،‬‬
‫‪- ١٠١ -‬‬
 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺤﺘﻰ ﻴﺘﻌﻭﺩ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻋﻠﻲ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﻭﺘﻭﻗﻴﺘﺎﺕ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻲ ﻴﺴﺎﻋﺩ ﻋﻠﻲ ﺇﺨﺭﺍﺝ ﺃﻗﺼﻲ ﻁﺎﻗﺔ‬
‫ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﺴﺏ ‪.‬‬
‫ﺍﻹﻁﺎﺭ ﺍﻟﻨﻅﺭﻱ‪:‬‬
‫ﺃﻭﻻﹰ ‪ :‬ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻤﻥ ﺍﻟﻭﺍﻀﺢ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻗﺩﺭﺍﺕ ﻤﺘﻨﻭﻋﺔ ﺘﺯﻴﺩ ﻋﻥ‬
‫ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﺃﻨﻬﻡ ﻴﻤﺘﻠﻜﻭﻥ ﻗﺩﺭﺍﺕ ﻤﻤﻴﺯﺓ ﻓﻲ ﺍﻹﻋﺩﺍﺩ ﻭﺍﻟﺘﻬﻴﺌﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﻤﻭﺍﺠﻬﺔ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻟﺠﻴﺩ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﻭﻀﻊ ﺃﻫﺩﺍﻑ‬
‫ﺘﺴﺘﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺤﺩﻱ ﺒﺼﻭﺭﺓ ﻭﺍﻗﻌﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺘﺼﻭﺭ ﺃﻨﻔﺴﻬﻡ ﻴﺅﺩﻭﻥ ﻤﻬﺎﺭﺍﺘﻬﻡ ﺒﺩﻗﺔ‪،‬‬
‫ﻭﺃﺩﺍﺀ ﻤﺎ ﻴﺘﺼﻭﺭﻭﻨﻪ ﺒﺠﻭﺩﺓ‪ ،‬ﺇﻥ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻴﺱ ﺒﺎﻟﺸﺊ ﺍﻟﺼﻌﺏ‪ ،‬ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺴﺭﻴﻌﺔ ﺍﻟﻤﻔﻌﻭل ﻭﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ‪ ،‬ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﺒﺭﺍﻤﺞ ﺘﺭﺒﻭﻴﺔ ﺘﺼﻤﻡ ﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﺍﻟﻤﺩﺭﺏ‬
‫ﻭﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻟﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻭﺍﻻﺭﺘﻘﺎﺀ ﺒﻪ‪ ،‬ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺘﺤﺩﻴﺩ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﺒﺭﺍﻤﺞ‬
‫ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ ‪) :‬ﺭﺍﺘﺏ‪(٩٥ - ٩٤ : ٢٠٠٤،‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺍﻟﺘﺼﻭﺭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺇﺩﺍﺭﺓ ﺍﻟﻀﻐﻭﻁ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺒﺎﻟﻨﻔﺱ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻬﺎﺭﺓ ﺘﻘﺩﺒﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ‪ .‬ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺘﻨﺎﻭل ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ ﺍﻟﺫﻜﺭ ﺒﺎﻟﺸﺭﺡ‬
‫ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻲ ‪:‬‬
‫ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪ :‬ﻴﻘﺼﺩ ﺒﻪ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺨﻔﺽ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﻭﺍﻟﺸﺩ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ‪،‬ﻭﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟﻲ ﺃﻗل ﺩﺭﺠﺔ‬
‫ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻓﻲ ﻤﺨﺘﻠﻑ ﺍﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺎﺕ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ ‪.‬‬
‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ‪ :‬ﻭﻴﻘﺼﺩ ﺒﻪ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺨﻔﺽ ﺍﻟﺘـﻭﺘﺭ ﻭﺍﻟـﺸﺩ ﺍﻟﻌـﻀﻠﻲ‪،‬‬
‫ﻭﻴﺘﻀﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻋﺎﹰ ﻤﺘﻌﺩﺩﺓ ﺘﺸﺘﺭﻙ ﺠﻤﻴﻌﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﺩﻑ ﻭﻫﻭ ﺍﻟﻌﻤل ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟﻲ‬
‫ﺍﻟﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻤﻥ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﻤﻥ ﺃﻨﻭﺍﻋﻪ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﺍﻟﺘﻌﺎﻗﺒﻲ‪.‬‬

‫‪- ١٠٢ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫‪ -‬ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ‪ :‬ﻭﻴﻘﺼﺩ ﺒﻪ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺨﻔﺽ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﻭﺍﻟﺘﺤﻜﻡ ﻓﻲ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻻﺕ‬

‫ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺱ ﺍﻟﻌﻤﻴﻕ‪ ،‬ﻭﻴﺄﺘﻲ ﺩﻭﺭﻩ ﺒﻌﺩ ﺍﻻﻨﺘﻬﺎﺀ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ‪.‬‬
‫ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺨﻔﺽ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻻﺴﺘﺠﺎﺒﺔ ﻟﻠﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻭﺼﻭل ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻷﻤﺜل ﻤﻥ ﺍﻻﺴﺘﺜﺎﺭﺓ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻨﻊ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺘﺭﺍﻜﻡ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ) ﻤﺤﻤﺩ‪( ١١٢ – ١١٠ : ٢٠٠٥ ،‬‬
‫ﺏ‪ -‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪:‬‬
‫ﻴ‪‬ﻌﺩ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﻤﺔ‪ ،‬ﻭﻫﻭ ﺍﻷﺴﺎﺱ ﻓﻲ ﻨﺠﺎﺡ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻡ ﻓﻲ ﺃﺸﻜﺎﻟﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺤﻴﺙ ﺘﺒﻨﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻷﺨﺭﻯ ﻤﺜل ﺍﻹﺩﺭﺍﻙ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺭ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻟﺘﺫﻜﺭ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻭﻗﻊ‪،‬ﻭﻴﺘﻤﺜل ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻟﻌﻘل ﺤﻭل ﻤﻭﻀﻭﻉ ﻤﻌﻴﻥ ﻤﻥ ﺨﻼل‬
‫ﺍﻻﻨﺘﻘﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ‪.‬ﻜﻤﺎ ﻴﻘﺼﺩ ﺒﻪ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﺜﻴﺭﺍﺕ ﻭﺍﻟﺭﻤﻭﺯ ﺍﻟﻤﺭﺘﺒﻁﺔ‬
‫ﺒﺎﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻭﺍﻻﺤﺘﻔﺎﻅ ﺒﻬﺫﺍ ﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﻁﻭﺍل ﻓﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﺜﺒﻴﺕ ﻋﻠﻲ ﻤﺜﻴﺭ‬
‫ﻤﻌﻴﻥ ﻟﻔﺘﺭﺓ ﻤﻥ ﺍﻟﺯﻤﻥ ﻴﺩل ﻋﻠﻲ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪.‬‬
‫ﺃﻨﻭﺍﻉ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺴﻌﺔ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪،‬ﻭﻴﺘﻀﻤﻥ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟﻭﺍﺴﻊ ﻭﺍﻟﻀﻴﻕ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪،‬ﻭﻴﺘﻀﻤﻥ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺍﻟـﺩﺍﺨﻠﻲ ﻭﺍﻟﺨـﺎﺭﺠﻲ ) ﺭﺍﺘـﺏ‪٢٠٠٤ ،‬‬
‫‪(٢٨٩-:٢٨٣‬‬
‫ﻭﻴﻌ‪‬ﺭﻑ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺒﺄﻨﻪ ﺤﺎﻟﺔ ﻤﻥ ﺤﺎﻻﺕ ﺍﻻﺴﺘﻌﺩﺍﺩ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻓﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ﻗﺎﺩﺭﺍﹰ ﻋﻠﻲ ﻁﺭﺩ ﻜل ﻤﺎ ﻴﺸﺘﺕ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﻴﺭﻜﺯ ﻋﻠﻲ ﺃﺴﺎﺴﻴﺎﺕ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻁﻠﻭﺒﺔ ﻤﻨﻪ‬
‫‪).‬ﺒﺎﻫﻲ ﻭﺠﺎﺩ‪(١٣٩ :٢٠٠٤،‬‬

‫ﺨﻁﻭﺍﺕ ﺍﻜﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ‪:‬‬

‫‪ -١‬ﺍﻟﺘﻌﻠﻡ‪ :‬ﻭﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺃﺒﻌﺎﺩ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺘﻔﻬﻡ‬
‫ﺍﻟﺩﻭﺭ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻠﻌﺒﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﺍﻻﻜﺘﺴﺎﺏ‪ :‬ﺤﻴﺙ ﻴﺘﻡ ﻤﺴﺎﻋﺩﺓ ﺍﻟﻼﻋﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻜﺘﺴﺎﺏ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﻤﻥ ﺨﻼل‬
‫ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺒﻲ ﻤﻨﻅﻡ ‪.‬‬
‫‪ -٣‬ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ‪ :‬ﻭﺘﺩل ﻋﻠﻲ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺘﻅﻤﺔ ﻟﻬﺫﻩ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺤﺘﻰ ﻴﻤﻜﻥ‬
‫ﺍﻟﻭﺼﻭل ﻟﻤﺭﺤﻠﺔ ﺍﻟﺘﻜﺎﻤل ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻌﻘل ﻭﺍﻟﺠﺴﻡ ‪) .‬ﺭﺍﺘﺏ‪(١٠٤ : ٢٠٠٤ ،‬‬
‫‪- ١٠٣ -‬‬
 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺝ‪ -‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ‪:‬‬

‫ﻴﻌﺘﺒﺭ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻔﺎﻫﻴﻡ ﺍﻟﺸﺎﺌﻌﺔ ﻓﻲ ﺍﻵﻭﻨﺔ ﺍﻷﺨﻴﺭﺓ‪ ،‬ﻓﻤﻨﺫ ﺴﻨﻭﺍﺕ ﻋﺩﻴﺩﺓ‬
‫ﻭﺍﻟﺒﺎﺤﺜﻭﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﻭﻥ ﻭﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﻭﻥ ﻤﻬﺘﻤﻭﻥ ﺒﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻟﻨﻅﺭﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺭﺘﺒﻁﺔ ﺒﺎﻟﺫﺍﺕ‪،‬ﻓﻤﻔﻬﻭﻡ‬
‫ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻴﻤﺜل ﻅﺎﻫﺭﺓ ﺴﻠﻭﻜﻴﺔ ﻴﻔﺘﺭﺽ ﺃﻨﻬﺎ ﻗﺎﺒﻠﺔ ﻟﻠﻘﻴﺎﺱ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻨﻪ ﻴﻤﻜﻥ‬
‫ﻤﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ ﻭﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺒﻁﺭﻴﻘﺔ ﻋﻠﻤﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻴﺘﺭﺘﺏ ﻋﻠﻲ ﺫﻟﻙ ﺃﻨﻪ ﻴﻤﻜﻥ ﻗﺒﻭل ﺃﻭ ﺭﻓﺽ ﺃﻱ ﻤﻥ‬
‫ﺠﻭﺍﻨﺒﻬﺎ ﺃﻭ ﺼﻔﺎﺘﻬﺎ ‪ .‬ﻭﺜﻤﺔ ﻋﻼﻗﺔ ﺒﻴﻥ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻭﻤﻔﺎﻫﻴﻡ ﻤﺘﺩﺍﻭﻟﺔ ﺒﻜﺜﺭﺓ ﻜﺎﻟﻭﻋﻲ‬
‫ﺒﺎﻟﺫﺍﺕ‪ ،‬ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺒﺎﻟﺫﺍﺕ‪ ،‬ﺘﻭﺍﺯﻥ ﺍﻟﺫﺍﺕ ) ﺯﻫﺭﺍﻥ‪(٨٦: ٢٠٠٣ ،‬‬
‫ﻭﻴﻌ‪‬ﺭﻑ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻋﻠﻲ ﺃﻨﻪ ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺒﺎﻟﻔﺨﺭ ﻭﺍﻟﺭﻀﺎ ﻋﻥ ﺍﻟﻨﻔﺱ‪ ،‬ﻭﻴﻜﺘﺴﺒﻪ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻤﻥ‬
‫ﺨﻼل ﺨﺒﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﻤﺭ ﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻭﻴﺴﺘﻨﺩ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻓﻲ ﺘﻘﻴﻴﻤﻪ ﻋﻠﻲ ﻨﻅﺭﺓ ﺍﻵﺨﺭﻴﻥ ﻟﻪ‪،‬‬
‫ﻭﻤﻥ ﺍﻟﺸﻌﻭﺭ ﺍﻟﺫﺍﺘﻲ )ﻋﺴﻜﺭ‪(١٩٨٩،١٤١،‬‬

‫ﺜﺎﻨﻴﺎﹰ ‪ :‬ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ‪:‬‬

‫ﻤﻔﻬﻭﻡ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ‪:‬‬
‫ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻻ ﻴﻅل ﺩﺍﺌﻤﺎﹰ ﻓﻲ ﺤﺎﻟﺔ ﻭﺍﺤﺩﺓ‪ ،‬ﻓﻬﻭ ﻴﺘﻐﻴﺭ ﺒﻴﻥ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺘـﻲ ﻴﻌﻴـﺸﻬﺎ‪،‬‬
‫ﺤﻴﺙ ﺘﺨﻀﻊ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻀﻭﻴﺔ ﻟﺠﺴﻡ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺒﻤﺨﺘﻠﻑ ﻤﺴﺘﻭﻴﺎﺘﻬﺎ ﻟﻨﻅﺎﻡ ﻤﻌﻴﻥ‬
‫ﻭﺇﻴﻘﺎﻉ ﺘﻭﻗﻴﺘﻲ ﺜﺎﺒﺕ ﻴﻘﺎﺱ ﺒﺎﻟﺜﻭﺍﻨﻲ ﻭﺍﻟﺩﻗﺎﺌﻕ ﻭﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻤﻨﻬـﺎ ﺇﻟـﻲ ﺘﻌﺎﻗـﺏ ﺍﻷﻴـﺎﻡ‬
‫ﻭﺍﻷﺴﺎﺒﻴﻊ ﻭﺍﻟﺸﻬﻭﺭ ﻓﺎﻟﺴﻨﻭﺍﺕ‪ ،‬ﻭﻴﻁﻠﻕ ﻋﻠﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﻤﺎ ﻴﺴﻤﻲ ﺒﺎﻹﻴﻘـﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ ‪).‬‬
‫‪(Davenne,elt ,2004‬‬
‫ﻭﻅﻬﻭﺭ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻜﺎﻨﺕ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺘﻁﻭﺭ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻴﺭﺘﺒﻁ ﻅﻬﻭﺭﻫﺎ ﺒﺩﻭﺭﺍﻥ ﺍﻷﺭﺽ‬
‫ﺤﻭل ﻤﺤﻭﺭﻫﺎ‪ ،‬ﻭﺩﻭﺭﺍﻨﻬﺎ ﺤﻭل ﺍﻟﺸﻤﺱ‪ ،‬ﻭﺩﻭﺭﺍﻥ ﺍﻟﻘﻤﺭ ﺤﻭل ﺍﻷﺭﺽ‪ ،‬ﻭﻅﻬﺭﺕ ﺍﻟﺩﻭﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻷﺭﺒﻊ ﻭﺍﻟﻌﺸﺭﻴﻥ ﺴﺎﻋﺔ ﻜﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﺯﺍﻤﻥ ﻤﻊ ﺇﻴﻘﺎﻉ ﺩﻭﺭﺍﻥ‬
‫ﺍﻷﺭﺽ ﺤﻭل ﻤﺤﻭﺭﻫﺎ ﺩﻭﺭﺓ ﻭﺍﺤﺩﺓ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﺃﻭﺠﺩ ﺩﻴﻨﺎﻤﻴﻜﻴﺔ ﺨﺎﺼﺔ ﻟﻠﻤﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻹﻨﺠﺎﺯﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻡ )ﺠﻼل ﺍﻟﺩﻴﻥ‪(٥٧ :١٩٩٥،‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ) ﺍﻟﻔﻠﻜﻴﺔ ( ﺘﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻜﺎﺌﻨﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺴﻁﺢ‬
‫ﺍﻷﺭﺽ‪ ،‬ﻭﺃﻥ ﺍﺨﺘﻼل ﺍﻟﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﻟﻠﻭﺴﻁ ﺍﻟﻤﺤﻴﻁ ﻤﺜل ﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺩﺭﺠﺔ ﺍﻟﺤﺭﺍﺭﺓ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻀﻭﺀ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻹﺸﻌﺎﻉ‪ ،‬ﻭﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺩ ﻭﺍﻟﺠﺯﺭ‪ ،‬ﺘﻭﻀﺢ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺨﺎﺼﺔ ﻟﻠﻁﺒﻴﻌﺔ ﺫﺍﺕ ﺇﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺨﺎﺹ‪ ،‬ﻭﻫﺫﻩ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭﺍﺕ ﺘﺴﻤﻲ ﺒﺎﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺨﺎﺭﺠﻲ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻴﻜﻭﻥ ﻷﺠﻬﺯﺘﻨﺎ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻴﺔ ﺭﺩﺓ ﻓﻌل ﻟﻬﺫﺍ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‪ ،‬ﻭﻋﻠﻴﻪ ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﻴﻜﺘﺴﺏ ﻫﺫﺍ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﻭﻴﺘﺄﻗﻠﻡ ﻤﻌﻪ‬
‫ﻭﺘﺼﺒﺢ ﻟﻜل ﻭﻅﻴﻔﺔ ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﺇﻴﻘﺎﻋﻬﺎ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻭﻫﻭ ﻤﺎ‬
‫ﻴﻁﻠﻕ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺩﺍﺨﻠﻲ )ﻋﻠﻲ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪( ١٩ :١٩٩٧ ،‬‬

‫‪- ١٠٤ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﻭﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺒﺸﺭﻱ ﻻ ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﻴﻅل ﻴﻌﻤل ﺒﻜﺎﻤل ﻁﺎﻗﺔ ﺃﺠﻬﺯﺘﻪ ﻭﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﻋﺎل ﻤﻥ‬
‫ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﺤﻴﺙ ﻴﺘﻐﻴﺭ ﺍﻟﺤﺎل ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﺭﺘﻔﺎﻉ ﻭﺍﻻﻨﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﺠﻤﻴﻊ‬
‫ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺤﺘﻰ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ ﺍﻟﻭﺍﺤﺩﺓ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﺍﺭ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻔﺭﺩ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺨﻠﻴﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ‬
‫ﺘﺭﺴل ﺇﺸﺎﺭﺍﺘﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﻤﺴﺎﺭ ﺍﻟﻠﻴﻔﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺸﻜل ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﻀﺎﺕ ﺍﻟﻜﻬﺭﺒﺎﺌﻴﺔ ﻤﺎ‬
‫ﺒﻴﻥ ﺍﻻﻨﻘﺒﺎﺽ ﻭﺍﻻﻨﺒﺴﺎﻁ ﻁﻭﺍل ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻐﻴﺭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻠﻲ ﺠﺩﺍﺭ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ‬
‫ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻻﻨﻘﺒﺎﻀﻲ ﻭﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻻﻨﺒﺴﺎﻁﻲ‪،‬ﻜﺫﻟﻙ ﺘﺘﻐﻴﺭ ﺩﺭﺠﺔ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﺭﺘﻔﺎﻉ‬
‫ﻭﺍﻻﻨﺨﻔﺎﺽ ﺒل ﻭﺘﺘﻐﻴﺭ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻜﻠﻪ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺘﻌﺏ ﻭﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻌﻤل ﻭﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‪،‬‬
‫ﻭﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ )ﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ ﻭﺤﺴﺎﻨﻴﻥ‪. ( ٣٩٣ -٣٩١ :١٩٩٧ ،‬ﻟﺫﺍ ﻓﺈﻥ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺃﺼﺒﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻭﺍﻋﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺠﺏ ﺃﻥ ﺘﺩﺭﺱ ﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻭﻨﺸﺭ ﺍﻟﻭﻋﻲ‬
‫ﺒﺄﻫﻤﻴﺔ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﻋﻥ ﻁﺭﻴﻕ ﺘﻨﻅﻴﻡ ﻤﻭﺍﻋﻴﺩ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ ﻭﺘﻨﺎﻭل ﺍﻟﻭﺠﺒﺎﺕ‪،‬‬
‫ﻭﻏﻴﺭﻫﺎ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻭﺍﻋﻴﺩ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻀﺒﻁ ﺇﻴﻘﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ ﻭﻫﻲ ﺃﻤﻭﺭ ﻓﻲ ﻏﺎﻴﺔ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ‬
‫ﻟﻠﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ ﻭﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪).‬ﺍﻟﺒﻴﻙ‪(١٥ ،١٤ :٢٠٠٩ ،‬‬

‫ﺃﻨﻤﺎﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪:‬‬

‫ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪:‬‬
‫ﻴﺘﻤﻴﺯ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﺄﻥ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﻗﺩﺭﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻤل‬
‫ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‪،‬‬
‫ﻭﺫﻟﻙ ﻴﻭﻀﺢ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﺍﻟﺫﻱ ﺘﻜﻭﻥ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﺤﺩﻭﺩ ﺍﻟﻘﺼﻭﻯ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﻤﺒﻜﺭﺍ ﻴﻜﻭﻥ‬
‫ﻟﺩﻴﺔ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻟﺘﻘﺒل ﺍﻟﺤﻤل ﻓﻲ ﻅﺭﻭﻑ ﻨﻘﺹ ﺍﻷﻜﺴﺠﻴﻥ ‪.‬‬
‫)ﺍﻟﺒﻴﻙ ﻭﻋﻤﺭ‪) ،(٦٣٨: ١٩٩٤،‬ﺒﺩﻴﺭ‪(٢٤٢ : ١٩٩٥،‬‬
‫ﻭﻴﺫﻜﺭ ﺴﻌﺩ ﻜﻤﺎل ) ‪١٩٩٤‬ﻡ ( ﺃﻥ ﺃﻓﺭﺍﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﻴﺘﻤﻴﺯﻭﻥ ﺒﺎﻻﺴﺘﻴﻘﺎﻅ ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻨـﺸﺎﻁ‬
‫ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﻗﻤﺔ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻟﺩﻱ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻷﻓـﺭﺍﺩ ﻴﻜـﻭﻥ‬
‫ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴﺘﻨﺎﻗﺹ ﺘﺩﺭﻴﺠﻴﺎﹰ ‪).‬ﺨﺭﻴﺒﻴﻁ ﻭﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪. (٤ : ٢٠١٦ ،‬‬
‫ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭﻱ )ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺘﻅﻡ(‪:‬‬
‫ﻴﺘﻤﻴﺯ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻭﺠﺎﺕ ﺍﻟﻨﺸﻁﺔ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﺍﺭ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﻭﺇﻅﻬﺎﺭ ﺃﻋﻠـﻲ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﻓﻲ ﻜﻠﺘﺎ ﺍﻟﻔﺘﺭﺘﻴﻥ ﻤﻥ ﺍﻟﺯﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺩﻭﻥ ﺘﻘﻴﺩ ﺒﺎﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟـﺼﺒﺎﺤﻲ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ )‪ ،( Davenne,elt ,2004‬ﻜﻤﺎ ﺃﻥ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬
‫ﻭﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﻨﺘﻅﻡ ﻴﻜـﻭﻥ ﺸـﺒﻪ ﻤﺘـﺴﺎﻭﻱ‬
‫ﻭﻴﺴﺘﻤﺭ ﻴﻌﻤل ﺒﻨﻔﺱ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﺍﺭ ﺍﻟﻴﻭﻡ )ﺍﻟﻘﺩﻭﻤﻲ‪(٢٥ :٢٠١٦ ،‬‬

‫‪- ١٠٥ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ‪:‬‬
‫ﻴﺘﻤﻴﺯ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﻘﺩﺭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺇﻅﻬﺎﺭ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل‬
‫ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﺘﻅﻬﺭ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺘﻭﺘﺭ ﻭﺍﺨﺘﻼل ﻨﻅﺎﻡ‬
‫ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻴﺔ ﻭﻤﻴﻜﺎﻨﻴﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻅﻴﻡ ‪ ،(Christopher 2007:342) .‬ﻭﻴﺘﻤﻴﺯ‬
‫ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﺎﻻﺴﺘﻴﻘﺎﻅ ﻤﺘﺄﺨﺭﺍﹰ ﻭﺒﺯﻴﺎﺩﺓ ﻨﺸﺎﻁﻬﻡ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬
‫ﺒﺎﻟﺘﺩﺭﻴﺞ ﺤﺘﻰ ﻴﺼل ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻘﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪ ،‬ﻤﻥ ﻫﻨﺎ ﻜﺎﻥ ﻤﻥ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﺍﻷﺨﺫ ﺒﻌﻴﻥ‬
‫ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻭﺍﻟﻌﻭﺍﻤل ﺍﻟﺭﺌﻴﺴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻅﻬﺭ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺘﻨﻅﻴﻡ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬
‫ﻟﻠﻔﺭﺩ‪.‬‬
‫ﺩﻭﺭﺓ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻤﺩﺘﻬﺎ ) ‪ (٢٣‬ﻴﻭﻡ‪ ،‬ﻭﻟﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﺒﺎﻟﻘﻭﺓ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻭﺍﻓﻕ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‬
‫ﻭﻤﻘﺎﻭﻤﺔ ﺍﻟﻤﺭﺽ ﻭﺍﻷﻟﻡ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻤﺩﺘﻬﺎ )‪ ( ٢٨‬ﻴﻭﻡ‪ ،‬ﻭﻟﻬﺎ ﻋﻼﻗﺔ ﺒﺎﻻﺒﺘﻜﺎﺭ ﻭﺍﻻﺴﺘﻘﺭﺍﺭ ﺍﻟﻌﻘﻠـﻲ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﺯﺍﺝ ﺍﻟﻌﺎﻁﻔﻲ ﻭﺍﻟﺤﺴﺎﺴﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﻁﻔﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻤﺩﺘﻬﺎ )‪ (٣٣‬ﻴﻭﻡ‪ ،‬ﻭﻋﻼﻗﺘﻬﺎ ﺒﺎﻟﻘﺎﺒﻠﻴﺔ ﻋﻠـﻲ ﺍﻟـﺘﻌﻠﻡ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴـﺭ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﺤﻠﻴل ﻭﺍﻻﺴﺘﺩﻋﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﺠل ﻟﻠﺫﺍﻜﺭﺓ ﻭﺍﺘﺨﺎﺫ ﺍﻟﻘﺭﺍﺭ ﻭﺍﻟﻌﻤﻠﻴـﺎﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴـﺔ ﺍﻟﻌﻠﻴـﺎ‬
‫‪).‬ﺍﻟﺒﻴﻙ‪(٢٠٠٩،‬‬

‫ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺉ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﺘﻨﻅﻴﻡ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﺭﻴﺎﻀﻲ‪:‬‬

‫ﻴﻠﻌﺏ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺩﻭﺭﺍﹰ ﻫﺎﻤﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺄﺜﻴﺭ ﻋﻠﻲ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺃﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ‪ ،‬ﻭﺤﺘﻰ ﻴﻨﺘﻅﻡ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻴﻠﺯﻡ ﺇﺘﺒﺎﻉ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺉ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺨﺎﺼﺔ ﺒﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﻨﻭﻡ‬
‫ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ ﻭﺘﺘﻠﺨﺹ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺉ ﻓﻴﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺇﺘﺒﺎﻉ ﻨﻅﺎﻡ ﺜﺎﺒﺕ ﻟﺘﻭﻗﻴﺘﺎﺕ ﺃﻨﺸﻁﺔ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻭﺍﺤﺩ ‪ :‬ﻭﻴﻌﻨﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻤﺒﺩﺃ ﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻡ ﺍﻟﻔﺭﺩ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺒﺘﻭﻗﻴﺘﺎﺕ ﻤﺤﺩﺩﺓ ﻓﻲ ﻜﺎﻓﺔ ﺃﻨـﺸﻁﺔ ﺤﻴﺎﺘـﻪ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴـﺔ ﻤﺜـل ‪ :‬ﺍﻟﻨـﻭﻡ‪،‬‬
‫ﻭﺍﻻﺴﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻲ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﻤﻌﻴﻥ‪ ،‬ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺘﺤﺩﻴﺩ ﻤﻭﺍﻋﻴـﺩ ﺜﺎﺒﺘـﺔ ﻟﻠﻐـﺫﺍﺀ ﻭﺍﻟﺭﺍﺤـﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﺩﻡ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻌﻤل ﻭﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﻭﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ ‪ :‬ﺤﻴﺙ ﻴﺅﺩﻱ ﺃﻱ ﺘﻐﻴﻴـﺭ ﻟﻨﻅـﺎﻡ‬
‫ﺍﻟﻌﻤل ﻭﺍﻟﺭﺍﺤﺔ ﻭﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ ﺇﻟﻲ ﺤﺩﻭﺙ ﺨﻠل ﻓﻲ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ ،‬ﻓﺈﺫﺍ ﻤﺎ ﺘﻌﻭﺩ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻓﻲ ﻤﻭﻋﺩ ﻤﻌﻴﻥ ﺜﻡ ﺤﺎﻭل ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ ﺍﺴﺘﻌﺩﺍﺩﺍﹰ ﻟﻠﻤﺸﺎﺭﻜﺔ ﻓﻲ‬
‫ﺒﻁﻭﻟﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﺫﻟﻙ ﺴﻭﻑ ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻜﺴﻴﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺍﺨﺘﻼل ﺇﻴﻘـﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺤﺩﻭﺙ ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻷﺭﻕ ﻟﺩﻱ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬
‫‪- ١٠٦ -‬‬
 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫‪ -‬ﻋﺩﻡ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻙ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ ﻗﺒل ﺍﻟﻨﻭﻡ ‪ :‬ﺇﺫﺍ ﻤﺎ ﺘﻌﻭﺩ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ‬
‫ﻗﺒل ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻤﺜل ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻗﻠﻴﻼﹰ ﻗﺒل ﺍﻟﻨﻭﻡ‪،‬ﺃﻭ ﺃﺨﺫ ﺤﻤﺎﻡ ﺩﺍﻓﺊ ﻗﺒل ﺍﻟﻨـﻭﻡ‪،‬ﺃﻭ ﺍﻟﻌـﺸﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ ﻗﺒل ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﻫﻜﺫﺍ ﻓﻼﺒﺩ ﻭﺃﻥ ﻴﻠﺘﺯﻡ ﺒﻬﺫﻩ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻠﻭﻜﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺘﻌـﻭﺩ‬
‫ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺤﻴﺙ ﺃﻥ ﺃﻱ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺒﻬﺎ ﻴﻤﻜﻥ ﺃﻥ ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ‬
‫ﻭﻴﺼﻴﺏ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺒﺎﻷﺭﻕ ‪.‬‬
‫ﻭﻴﺅﺩﻱ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴﺔ ﺇﻟﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻻﺨﺘﻼل ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺃﻴﺎﻡ ﺜﻡ ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﻜﻴﻑ‬
‫ﻤﻊ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺠﺩﻴﺩ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﻴﺘﻁﻠﺏ ﺍﻷﻤﺭ ﻓﺘﺭﺓ ﺯﻤﻨﻴﺔ ﺘﺼل ﺇﻟﻲ ﺜﻼﺜﺔ ﺃﺴﺎﺒﻴﻊ‬
‫ﺘﻘﺭﻴﺒﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺘﻘﻠﻴل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺇﻟﻲ ﺃﺴﺒﻭﻋﻴﻥ ﺒﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﺸﺩﺓ ﻭﺍﻟﺤﺠﻡ ‪.‬‬
‫)ﻋﻠﻲ ﻭﻓﺭﺤﺎﻥ‪(٣٩٧،٣٩٨ :٢٠١٢ ،‬‬
‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺍﻟﺴﺎﺒﻘﺔ‪:‬‬
‫‪ -١‬ﻗﺎﻡ )ﺍﻟﺴﻴﺩ‪٢٠١٥ ،‬ﻡ( ﺒﺩﺭﺍﺴﺔ ﻭﻋﻨﻭﺍﻨﻬﺎ ‪" :‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺃﺤﻤﺎل ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﻨﻤﺎﺫﺝ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺘﻁـﻭﺭ ‪٨٠٠‬ﻡ ﺠـﺭﻱ" ‪ .‬ﺒﻬـﺩﻑ‬
‫ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺃﺤﻤﺎل ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﻨﻤﺎﺫﺝ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻋﻠﻲ ﺒﻌـﺽ‬
‫ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﺘﺠﺭﻴﺒﻲ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﺒﻠﻐﺕ )‪ (٣٨‬ﻻﻋ‪‬ﺒﺎﹰ ﺩﻭﻟﻴﺎﹰ‪ ،‬ﺘﻡ‬
‫ﺘﻘﺴﻴﻤﻬﻡ ﺇﻟﻲ ﻤﺠﻤﻭﻋﺘﻴﻥ ﻤﺘﺴﺎﻭﻴﺘﻴﻥ ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ ،‬ﻤـﺴﺘﺨﺩﻤﺎﹰ ﺒﻌـﺽ‬
‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﻴﺔ ﻜﺄﺩﻭﺍﺕ ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨـﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻜﺎﻨـﺕ ﻤـﻥ ﺍﻟﻨﺘـﺎﺌﺞ‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﻠﺼﺔ ‪ :‬ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺍﻟﺘﺠﺭﻴﺒﻴﺔ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﺘﻤﻴﺯﺕ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ‬
‫ﺍﻟﺘﺠﺭﻴﺒﻴﺔ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﻗﺎﻡ )ﺍﻟﻘﺼﺎﺏ‪٢٠٠٧ ،‬ﻡ ( ﺒﺩﺭﺍﺴﺔ ﻋﻨﻭﺍﻨﻬﺎ ‪" :‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺫﻫﻨﻲ ﻭﻓﻕ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻓـﻲ ﺒﻌـﺽ ﺍﻟﻘـﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴـﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﺒﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻟﻨﺎﺸﺌﻲ ﺃﻨﺩﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺎﻨﻴﺔ ﺒﺄﻋﻤﺎﺭ ‪ ١٦-١٥‬ﺴـﻨﺔ"‪.‬‬
‫ﺒﻬﺩﻑ ﺇﻋﺩﺍﺩ ﻤﻨﻬﺞ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺫﻫﻨﻲ ﻭﺘﻁﺒﻴﻘﻪ ﻭﻓﻘﺎﹰ ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ ﺍﻟﻴـﻭﻤﻲ‬
‫)ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ( ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‪ ،‬ﻭﻤﻘﺎﺭﻨـﺔ ﺃﺜـﺭ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ‬
‫ﺍﻟﺫﻫﻨﻲ ﺒﻴﻥ ﻓﺘﺭﺘﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ‪ ،‬ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ‬
‫ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﺒﻠﻐﺕ )‪ (٣٧‬ﺭﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎﹰ ﺍﻻﺨﺘﺒﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴـﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴـﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻋﻠﻲ ﻤﻘﻴﺎﺱ ﺃﻭﺴﺘﺒﺭﺝ ) ‪ ( ostprg‬ﻟﺘﺤﺩﻴﺩ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ‪ ،‬ﻭﻜﺎﻨﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ‪ :‬ﺃﻥ ﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺫﻫﻨﻲ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺇﻴﺠﺎﺒﻲ ﻓﻲ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -٣‬ﺩﺭﺍﺴﺔ ) ﺍﻟﺸﺎﻫﺩ‪ (٢٠٠٦ ،‬ﺒﻌﻨﻭﺍﻥ ‪ ":‬ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴﺯﺓ ﻟﺴﺒﺎﺤﻲ ﻭﺴﺒﺎﺤﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ"‪.‬ﻭﻫﺩﻓﺕ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴﺯﺓ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟـﺴﺒﺎﺤﻴﻥ‬
‫ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺎﺕ ‪.‬ﻭﺍﺴﺘﺨﺩﻤﺕ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ‪ ،‬ﻭﺒﻠﻐﺕ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ )‪. (٨١‬ﻭﺩﻟﺕ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﻋﻠﻲ‬

‫‪- ١٠٧ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺃﻥ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺍﻟﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﻭﺍﻟﺜﻘﺔ ﺒﺎﻟﻨﻔﺱ ﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﻤﻬﻤﺔ ﻟﻠﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺎﺕ‪،‬‬
‫ﻭﺘﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻲ ﻤﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻟﺘﻨﻤﻴﺘﻬﺎ‪.‬‬
‫‪ -٤‬ﻗﺎﻡ ﺒﻭﺭﻨﺯ ﺘﺎﻴﻥ )‪ (Bore Neztain, 2005‬ﺒﺩﺭﺍﺴـﺔ ﻋﻨﻭﺍﻨﻬـﺎ ‪ ":‬ﺇﻴﻘـﺎﻉ ﺒﻌـﺽ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺓ ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴـﻭﻡ ﺍﻟﻜﺎﻤـل ﻋﻠـﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ "‪ .‬ﺒﻬﺩﻑ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﺜﺭ ﺇﻴﻘﺎﻉ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴـﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔـﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺨـﻼل‬
‫ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻋﻠـﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ‪ ،‬ﻤـﺴﺘﺨﺩﻤﺎﹰ ﺍﻟﻤـﻨﻬﺞ‬
‫ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﻗﻭﺍﻤﻬﺎ)‪ (٤٥‬ﻻﻋﺒﺎﹰ ﻤﻥ ) ﺃﻟﻌﺎﺏ ﻗﻭﻯ‪ -‬ﻜﺭﺓ ﻗﺩﻡ ‪-‬‬
‫ﺴﺒﺎﺤﺔ ‪ -‬ﻤﻼﻜﻤﺔ (‪ ،‬ﻤﻌﺘﻤﺩﺍﹰ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻴـﺔ ﻜـﺄﺩﻭﺍﺕ‬
‫ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪ ،‬ﻭﺩﻟﺕ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﻋﻠﻲ ﺃﻥ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟـﻪ‬
‫ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻤﺘﺩﺍﺨل ﻴﺅﺜﺭ ﻋﻠﻲ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻟﻠﻴﻭﻡ ﺍﻟﻜﺎﻤل‪،‬ﻜﻤﺎ‬
‫ﻴﺅﺜﺭ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﻴﻡ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﻟﻬﺎ‪.‬‬
‫‪ -١‬ﺩﺭﺍﺴﺔ ) ﻋﺒﺩﺍﻟﻤﺠﻴﺩ‪(٢٠٠١ ،‬ﺒﻌﻨﻭﺍﻥ ‪ ":‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻘﻠﻲ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺩﺀ ﻟﻠﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ﺘﺤﺕ ‪ ١٥‬ﺴﻨﺔ "‪.‬ﻭﻫﺩﻓﺕ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ‬
‫ﻤﻘﺘﺭﺡ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ) ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‪ -‬ﺍﻟﺘﺼﻭﺭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ –‬
‫ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ (‪ ،‬ﻭﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻟﺒﺩﺀ ﻟﻠﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ‪.‬ﻭﺘﻡ ﺍﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﺘﺠﺭﻴﺒـﻲ ﻋﻠـﻲ‬
‫ﻋﻴﻨﺔ ﺒﻠﻐﺕ ) ‪ ( ٣٠‬ﺴﺒﺎﺤﺎﹰ ‪.‬ﻭﺃﺴﻔﺭﺕ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﻋﻥ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻓﻲ ﺘﺤﺴﻴﻥ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺃﺩﺍﺀ ﺍﻟﺒﺩﺀ‪،‬ﻜﻤﺎ ﺃﺩﻱ ﺍﻟﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺇﻟﻲ ﺘﺤﺴﻴﻥ ﺍﻟﻤﻬـﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴـﺔ ﻭﺍﻻﺤـﺴﺎﺱ‬
‫ﺒﺎﻟﺯﻤﻥ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﻗﺎﻡ ﺃﻭﺸﻭﺘﺱ ﻭﻫﺎﻨﻠﻭﺭ)‪ (Oschutz, Hannelore, 1999‬ﺒﺩﺭﺍﺴـﺔ ﻋﻨﻭﺍﻨﻬـﺎ ‪:‬‬
‫"ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺒﻌﺽ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺩﺭﺴﺔ ﻭﻤﺭﺍﻜـﺯ ﺍﻟﺘـﺩﺭﻴﺏ" ‪ .‬ﺒﻬـﺩﻑ‬
‫ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻟﻸﻁﻔﺎل ﻗﻴـﺩ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴـﺔ ﻋﻠـﻲ ﺒﻌـﺽ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪ ،‬ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎﹰ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﺘﺠﺭﻴﺒﻲ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﻋﺸﻭﺍﺌﻴﺔ ﻤﻜﻭﻨﻪ ﻤﻥ‬
‫)‪ (٣٣‬ﻁﻔل ﺭﻴﺎﻀﻲ‪ (٢٢) ،‬ﻏﻴﺭ ﺭﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﻤﻌﺘﻤﺩﺍﹰ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‬
‫ﻜﺄﺩﻭﺍﺕ ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻜﺎﻨﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎل ﺤﻘﻘﻭﺍ ﺃﻓﻀل ﻤـﺴﺘﻭﻱ ﻓـﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻗﻴﺩ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺯﻤﻨﻴـﺔ ﻤـﻥ ﺍﻟـﺴﺎﻋﺔ )‪(١٢ :١٠‬‬
‫ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻤﻥ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ )‪ (٦ :٤‬ﻤﺴﺎﺀ‪ ، ‬ﻭﻜﺎﻨﺕ ﻤﻨﺨﻔﻀﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘـﺭﺓ ﺍﻟﺯﻤﻨﻴـﺔ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ )‪ (٣ :١‬ﻤﺴﺎﺀ‪.‬‬
‫‪ -٣‬ﻗﺎﻡ ﺒﻭﺵ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ )‪ (Bush J.,A, et al., 1998‬ﺒﺩﺭﺍﺴﺔ ﻋﻨﻭﺍﻨﻬﺎ ‪ ":‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﻤﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﻭﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌل ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻟﺩﻱ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ"‪ .‬ﺒﻬـﺩﻑ‬
‫ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﻤﻘﺩﺭﺓ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔـﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ‪،‬‬
‫ﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺎﹰ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ ﻋﻠﻲ ﻋﻴﻨﺔ ﻤﻘﺩﺍﺭﻫﺎ )‪ (١٠‬ﺭﺠﺎل ﺃﺼﺤﺎﺀ ﻏﻴﺭ ﺭﻴﺎﻀـﻴﻴﻥ‪،‬‬

‫‪- ١٠٨ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﻤﻌﺘﻤﺩﺍﹰ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻜﺄﺩﻭﺍﺕ ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨـﺎﺕ‪ ،‬ﻭﻜﺎﻨـﺕ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ‪ :‬ﺃﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﺎﻤﻨﺔ ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ ﻴﻜﻭﻥ ﻤـﺴﺘﻭﻱ ﺘﺭﻜﻴـﺯ ﺍﻟﺒﻼﺯﻤـﺎ ﻓـﻲ ﻜـﻼﹰ ﻤـﻥ‬
‫ﺍﻟﺘﺴﺘﻭﺘﺴﻴﺭﻭﻥ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻜﻭﺭﺘﻴﺯﻭل ﻓﻲ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻴﺎﺘﻪ‪ ،‬ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺜﺎﻤﻨﺔ ﻤﺴﺎﺀ‪ ‬ﻴﻜـﻭﻥ ﻓـﻲ‬
‫ﺃﺩﻨﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻟﻪ‪.‬‬

‫ﺇﺠﺭﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻭﻤﻨﻬﺠﻴﺘﻬﺎ ‪:‬‬

‫ﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ :‬ﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺍﻟﻤﻨﻬﺞ ﺍﻟﻭﺼﻔﻲ ﻟﻤﻼﺀﻤﺘﻪ ﻟﻁﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪.‬‬

‫ﻤﺠﺘﻤﻊ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ‪ :‬ﻴﺘﻜﻭﻥ ﻤﺠﺘﻤﻊ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒـﺩﻨﻲ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀـﻲ‬

‫ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ ‪.‬‬
‫ﻋﻴﻨﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ :‬ﺍﺸﺘﻤﻠﺕ ﻋﻴﻨﺔ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻋﻠﻲ )‪ (٢٠‬ﻤﻤﺎﺭﺱ ﻤﻥ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‬
‫ﺘﻡ ﺍﺨﺘﻴﺎﺭﻫﻡ ﺒﺎﻟﻁﺭﻴﻘﺔ ﺍﻟﻌﻤﺩﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺘﻡ ﺘﻘﺴﻴﻤﻬﻡ ﻜﻤﺎ ﻴﻠﻰ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻭﻜﺎﻨﺕ )‪ (٧‬ﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺇﻴﻘﺎﻉ ﺤﻴـﻭﻱ ﺼـﺒﺎﺤﻲ‪ ،‬ﻭ)‪(٨‬‬
‫ﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺇﻴﻘﺎﻉ ﺤﻴﻭﻱ ﻤﺴﺎﺌﻲ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﺍﻻﺴﺘﻁﻼﻋﻴﺔ ﻭﻜﺎﻨﺕ )‪ (٥‬ﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻤﻥ ﻤﺠﺘﻤـﻊ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴـﺔ‬
‫ﻭﻤﻥ ﺨﺎﺭﺝ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ‪.‬‬
‫ﻭﺍﺨﺘﺎﺭ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﻨﻅﺭﺍ ﻟﻤﻭﺍﻓﻘﺘﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﺒﻌـﺩ ﻋﻠﻤﻬـﻡ‬
‫ﺒﺄﻫﺩﺍﻓﻬﺎ ﻭﺒﺎﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺴﺘﺘﻡ ﻟﻬﻡ‪ ،‬ﻭﺃﻴﻀﺎ ﻨﻅﺭﺍﹰ ﻟﻜﻭﻨﻬﻡ ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ ﻭﻤﺴﺎﺀ‪ ،‬ﻜﻤﺎ‬
‫ﺃﻥ ﺒﻌﻀﻬﻡ ﻤﻥ ﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻵﺨـﺭﻴﻥ ﻤـﻥ ﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ‬
‫ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ‪.‬‬
‫ﺠﺩﻭل )‪ (١‬ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﻑ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻲ ﻭﺍﻋﺘﺩﺍﻟﻴﺔ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‬
‫)ﻥ=‪(١٥‬‬

‫ﺍﻻﻨﺤﺭﺍﻑ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ‬

‫ﺍﻗل ﻗﻴﻤﺔ ﺃﻜﺒﺭ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻻﻟﺘﻭﺍﺀ ﺍﻟﺘﻔﻠﻁﺢ‬ ‫ﺍﻟﻭﺴﻴﻁ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﻡ‬
‫ﺍﻟﻤﻌﻴﺎﺭﻱ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‬

‫ﺍﻟﻌﻤﺭ‬
‫‪١,٢٩- ٠,١٠ ٤,٠٠ ٢٤,٠٠ ٢٠,٠٠ ١,٣٥‬‬ ‫‪٢٢,٠٠‬‬ ‫‪٢١,٦٧‬‬ ‫ﻋﺎﻡ‬ ‫‪١‬‬
‫ﺍﻟﺯﻤﻨﻲ‬
‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‬

‫‪١,٣٥- ٠,٠٣ ١٧,٠٠ ١٨٧,٠٠ ١٧٠,٠٠ ٥,٤٢ ١٧٨,٠٠ ١٧٩,٠٠‬‬ ‫ﺴﻡ‬ ‫ﺍﻟﻁﻭل‬ ‫‪٢‬‬
‫ﺍﻟﻭﺯﻥ‬
‫‪١,١٠- ٠,٧٢ ٢٦,٠٠ ٩٧,٠٠ ٧١,٠٠ ٩,٢١‬‬ ‫‪٧٨,٠٠‬‬ ‫ﺜﻘل ﻜﺠﻡ ‪٨١,٢٠‬‬ ‫‪٣‬‬

‫‪- ١٠٩ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻻﻨﺤﺭﺍﻑ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ‬

‫ﺍﻗل ﻗﻴﻤﺔ ﺃﻜﺒﺭ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﻤﺩﻯ ﺍﻻﻟﺘﻭﺍﺀ ﺍﻟﺘﻔﻠﻁﺢ‬ ‫ﺍﻟﻭﺴﻴﻁ‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭ‬ ‫ﻡ‬
‫ﺍﻟﻤﻌﻴﺎﺭﻱ‬ ‫ﺍﻟﺤﺴﺎﺒﻲ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‬

‫ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ‬
‫‪٢,٤٩ ٠,٦٤ ١,٦٠ ٣٧,٩٠ ٣٦,٣٠ ٠,٣٦‬‬ ‫‪٣٧,٠٠‬‬ ‫‪٣٧,٠٠‬‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪٤‬‬
‫ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‬

‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬
‫ﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫‪٠,٢٣-٠,٣١- ٣,٠٠ ١٥,٠٠ ١٢,٠٠ ٠,٨٣‬‬ ‫‪١٤,٠٠‬‬ ‫‪١٣,٤٧‬‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪٥‬‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‬

‫‪٢,٩٦ ١,٤٨- ٣٥,٠٠ ١٢٠,٠٠ ٨٥,٠٠ ٨,٥٦ ١١٠,٠٠ ١٠٨,١٣‬‬ ‫ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪٦‬‬

‫ﻴﻭﻀﺢ ﺠﺩﻭل )‪ (١‬ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﻑ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻲ ﻟﻠﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ ،‬ﻭﻴﺘـﻀﺢ‬

‫ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺃﻥ ﻤﻌﺎﻤل ﺍﻻﻟﺘﻭﺍﺀ ﺘﺭﺍﻭﺡ ﺒﻴﻥ )‪ ،(١,٧٥ ،٠,٠٣‬ﻭﺍﻟـﺘﻔﻠﻁﺢ ﺒـﻴﻥ )‪،٠,١٩‬‬
‫‪ (٥,١٠‬ﻭﺤﻴﺙ ﻻ ﻴﻘﻊ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻻﻟﺘﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﺘﻔﻠﻁﺢ ﺒﻴﻥ )‪ (٣±‬ﻓﺎﻟﻌﻴﻨﺔ ﻻ ﺘﺘﻭﺯﻉ ﺍﻋﺘﺩﺍﻟﻴﺎﹰ ﻓﻲ‬
‫ﺠﻤﻴﻊ ﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ ،‬ﻭﻟﺫﻟﻙ ﻭﺨﺎﺼﺔ ﻤﻊ ﺼﻐﺭ ﻋﺩﺩ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﻓـﺴﻴﻌﺘﻤﺩ ﺍﻟﺒﺎﺤـﺙ ﻋﻠـﻲ‬
‫ﺍﻹﺤﺼﺎﺀ ﺍﻟﻼﺒﺎﺭﺍﻤﺘﺭﻱ‪.‬‬
‫ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻭﻭﺴﺎﺌل ﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪:‬‬
‫ﺍﺴﺘﺨﺩﻡ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ ﻜل ﻤﻥ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺭﻴﺴﺘﺎﻤﻴﺘﺭ ‪ Restameter‬ﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﻁﻭل ﻭﺍﻟﻭﺯﻥ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﺴﺘﻤﺎﺭﺓ ﺍﺴﺘﺒﺭﺝ ‪ Ostberg‬ﺍﻟﻤﻌﺩﻟﺔ ﻭﺍﻟﻤﺘﺭﺠﻤﺔ ﺒﻭﺍﺴـﻁﺔ ﺃﺒـﻭ ﺍﻟﻌـﻼ ﺃﺤﻤـﺩ‬
‫ﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ ﻭﻤﺤﻤﺩ ﺼﺒﺤﻲ ﺤﺴﻨﺎﻨﻴﻥ ﻟﺘﺤﺩﻴﺩ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ ،‬ﻭﺘﺤﺘﻭﻱ ﻋﻠﻲ )‬
‫‪ (٢٣‬ﺴﺅﺍل‪ ،‬ﻜل ﺴﺅﺍل ﻴﺤﺘﻤل ﺃﻜﺜﺭ ﻤﻥ ﺇﺠﺎﺒﺔ‪ ،‬ﻭﻴﺘﻡ ﻭﻓﻘﺎﹰ ﻟﻺﺠﺎﺒﺔ ﺘﺤﺩﻴـﺩ ﺍﻟـﻨﻤﻁ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺤﺴﺏ ﺍﻟﺩﺭﺠﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﻴﺎﺭﻴﺔ ﻟﻜل ﺇﺠﺎﺒﺔ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻘﻴﺎﺱ ﻤﺴﺘﻭﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻭﺘﺭ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻘﻴﺎﺱ ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻘﻴﺎﺱ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‬
‫ﻭﺠﻤﻴﻊ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻤﻘﺎﻴﻴﺱ ﻤﻘﻨﻨﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻌﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺘﺘﻤﺘﻊ ﺒﻤﻌﺎﻤﻼﺕ ﺼـﺩﻕ‬
‫ﻭﺜﺒﺎﺕ ﻤﻘﺒﻭﻟﺔ‪.‬‬

‫‪- ١١٠ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻻﺴﺘﻁﻼﻋﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻭﺘﻤﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ‪٢٠١٦/٩/٢٥‬ﻡ ﻭﺤﺘـﻰ ‪٢٠١٦/٩/٢٦‬ﻡ ﻋﻠـﻲ ﻋﻴﻨـﺔ‬
‫ﻗﻭﺍﻤﻬﺎ )‪ (٥‬ﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﺍﺴﺘﻬﺩﻓﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻻﺴﺘﻁﻼﻋﻴﺔ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺘﺼﻤﻴﻡ ﺍﺴﺘﻤﺎﺭﺓ ﺘﻔﺭﻴﻎ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‪ ،‬ﻭﺃﻴﻀﺎ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺩﻴﻥ ﺘﻼﻓﻴﺎﹰ ﻷﺨﻁـﺎﺀ‬
‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﺩﺓ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻹﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺘﻌﺭﻑ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﻱ ﻭﻀﻭﺡ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﻟﻠﻤﻔﺤﻭﺼﻴﻥ‪ ،‬ﻭﺩﺭﺠﺔ ﺍﺴﺘﺠﺎﺒﺘﻬﻡ ﻟﻬﺎ ‪.‬‬
‫ﻫﺫﺍ ﻭﻗﺩ ﺃﺴﻔﺭﺕ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻻﺴﺘﻁﻼﻋﻴﺔ ﻋﻥ ﺍﻵﺘﻲ ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺇﻋﺩﺍﺩ ﺍﺴﺘﻤﺎﺭﺓ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻟﺠﻤﻊ ﺍﻟﺒﻴﺎﻨﺎﺕ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺜﻼﺜﺔ ﻤﺴﺎﻋﺩﻴﻥ ﻋﻠﻲ ﻜﻴﻔﻴﺔ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻤﻼﺀﻤﺔ ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﻭﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ‪.‬‬
‫ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺘﻡ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﻟﻠﺒﺤﺙ ﻓـﻲ ﺍﻟﻔﺘـﺭﺓ ﻤـﻥ ‪ ٢٠١٦/١٠/٥‬ﻭﺤﺘـﻰ‬
‫‪ ٢٠١٦/١١/٧‬ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻴﻨﺔ ﻗﻴﺩ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﺘﻡ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﻟﻠﻌﻴﻨﺔ ﻤـﺭﺘﻴﻥ ﻤـﺭﺓ‬
‫ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ ﻓﻲ ﺘﻤﺎﻡ ﺍﻟﺜﺎﻤﻨﺔ ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ‪ ،‬ﻭﺍﻷﺨﺭﻯ ﻤﺴﺎﺀ‪ ‬ﻓﻲ ﺘﻤﺎﻡ ﺍﻟﺜﺎﻤﻨﺔ ﻤﺴﺎﺀ‪.‬‬
‫ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺎﺕ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ‪:‬‬
‫ﺍﺸﺘﻤل ﺍﻷﺴﻠﻭﺏ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺩﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﻋﻠﻲ ﻤﺎ ﻴﻠﻲ‪:‬‬
‫‪ -١‬ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﻑ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻲ ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺍﻟﻤﺘﻭﺴﻁ ﺍﻟﺤﺴﺎﺒﻲ ﻭﺍﻟﻭﺴـﻴﻁ ﻭﺍﻻﻨﺤـﺭﺍﻑ‬
‫ﺍﻟﻤﻌﻴﺎﺭﻱ ﻭﺃﻗل ﻭﺃﻜﺒﺭ ﻗﻴﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﺩﻯ ﻭﺍﻻﻟﺘﻭﺍﺀ ﻭﺍﻟﺘﻔﻠﻁﺢ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﺍﺨﺘﺒﺎﺭ ﻤﺎﻥ ﻭﻴﺘﻨﻲ‪ ،‬ﻭﻴﻠﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﺩﻻﻟﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ‪.‬‬
‫ﻭﺫﻟﻙ ﺒﺎﺴﺘﺨﺩﺍﻡ ﺤﺯﻤﺔ ﺍﻟﺒﺭﺍﻤﺞ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﻟﻠﻌﻠﻭﻡ ﺍﻻﺠﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ‪ SPSS‬ﺍﻹﺼـﺩﺍﺭ‬
‫ﺍﻟﻌﺸﺭﻭﻥ‪.‬‬

‫‪- ١١١ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﻋﺭﺽ ﺍﻟﻨﺘﺎﺌﺞ ﻭﻤﻨﺎﻗﺸﺘﻬﺎ‪:‬‬

‫ﺍﻟﺴﺅﺍل ﺍﻷﻭل‪ :‬ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔـﺴﻴﺔ‪) :‬ﺍﻻﺴـﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬‬
‫ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ( ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ‪) :‬ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪ -‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻟﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ ؟‬
‫ﻟﻺﺠﺎﺒﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﺴﺅﺍل ﺍﻷﻭل ﺘﻡ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻤﻌﺎﻤﻼﺕ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻜﻤﺎ ﻫﻭ ﻤﻭﻀﺢ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺠﺩﻭل ) ‪( ٢‬‬
‫ﺠﺩﻭل )‪ (2‬ﺩﻻﻟﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ‪-‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‬
‫)ﻥ = ‪(٧‬‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬

‫ﻤﺘﻭﺴﻁ ﻤﺠﻤﻭﻉ‬ ‫ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ‬

‫)‪(Sig‬‬ ‫‪Z‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ‬ ‫ﻡ‬
‫ﺍﻟﺭﺘﺏ ﺍﻟﺭﺘﺏ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‬
‫ﺍﻟﻌﺩﺩ‬ ‫ﺍﻻﺘﺠﺎﻩ‬

‫‪١,٠٠‬‬ ‫‪١,٠٠‬‬ ‫‪١‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬

‫‪٠,٠٣ ٢,٢٠- ٢٧,٠٠ ٤,٥٠‬‬ ‫‪٦‬‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫‪ ١‬ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‬

‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬

‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬

‫‪٠,٠١ ٢,٥٣- ٢٨,٠٠ ٤,٠٠‬‬ ‫‪٧‬‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫‪ ٢‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‬
‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬

‫‪٨,٠٠‬‬ ‫‪٢,٦٧‬‬ ‫‪٣‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬

‫‪٠,٣١ ١,٠١- ٢٠,٠٠ ٥,٠٠‬‬ ‫‪٤‬‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫‪ ٣‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‬

‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬

‫ﺩﺍﻟﺔ ﻋﻨﺩ )‪٠,٠٥ ≥(Sig‬‬

‫ﻴﻭﻀﺢ ﺠﺩﻭل)‪ (٢‬ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺍﺨﺘﺒﺎﺭ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﺩﻻﻟﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﻭﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺘﻪ )‪(Sig‬‬
‫ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪.‬‬

‫‪- ١١٢ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺃﻥ ﻗﻴﻤﺔ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻜﺎﻨﺕ )‪ (١,٠١‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺔ‬

‫)‪ (٠,٣١) (Sig‬ﻭﻫﻲ ﺃﻜﺒﺭ ﻤﻥ )‪ ،(٠,٠٥‬ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻋﺩﻡ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ‬
‫ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ(‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺃﻥ ﻗﻴﻤﺔ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ )‪ (٢,٥٣ ،٢,٢٠‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺔ )‪ (٠,٠١ ،٠,٠٣) (Sig‬ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺭﺘﻴﺏ ﻭﻫﻲ ﺃﻗل‬
‫ﻤﻥ )‪ ،(٠,٠٥‬ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ –‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ(‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻜﻭﻥ ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﻤﻭﺠﺒﺎﹰ ﻟﻠﻤﻬﺎﺭﺘﻴﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺘﻴﻥ‬
‫‪.‬‬
‫ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺠﺩﻭل )‪ (٢‬ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ‪-‬‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻓﻲ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺤﻴﺙ ﻜﺎﻨﺕ ﻗﻴﻤﺔ )‪ (Z‬ﺒﻴﻥ )‪ (٢,٥٣ ،٢,٢٠‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺔ )‪،٠,٠٣) (Sig‬‬
‫‪ (٠,٠١‬ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺘﺭﺘﻴﺏ‪ ،‬ﻭﻫﻲ ﺃﻗل ﻤﻥ )‪ ،(٠,٠٥‬ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ‬
‫ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ(‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻜﻭﻥ ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻟﻔﺭﻕ‬
‫ﻤﻭﺠﺒﺎﹰ ﻟﻠﻤﻬﺎﺭﺘﻴﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺘﻴﻥ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻻ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ ﻓﻲ ﺘﻘﺩﻴﺭ‬
‫ﺍﻟﺫﺍﺕ‪.‬‬
‫ﻭﻴﻌﺯﻭ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺫﻟﻙ ﺇﻟﻲ ﻁﺒﻴﻌﺔ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﺤﻴﺙ ﻴﺸﻴﺭ ﻜل ﻤﻥ‬
‫ﺍﺤﻤﺩ )‪١٩٩٥‬ﻡ( ﻭﺍﻟﺒﻴﻙ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ )‪١٩٩٤‬ﻡ( ﻭﻋﻠﻲ )‪١٩٩٤‬ﻡ( ﺇﻟﻲ ﺃﻨﻪ ﻴﺘﻤﻴﺯ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ‬
‫ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﺄﻥ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﻗﺩﺭﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻤل ﻭﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻤﺴﺘﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻱ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺍﻟﺤﺭﻜﻲ‪) .‬ﺒﺩﻴﺭ‪١٩٩٥ ،‬‬
‫‪) (٢٤:‬ﺍﻟﺒﻴﻙ‪ ،‬ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪) (٦٣٨ :١٩٩٤ ،‬ﻋﻠﻰ‪(٦ :١٩٩٤ ،‬‬
‫ﻭﻴﺫﻜﺭ ﻜﻤﺎل ) ‪١٩٩٤‬ﻡ ( ﺃﻥ ﺃﻓﺭﺍﺩ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﻴﺘﻤﻴﺯﻭﻥ ﺒﺎﻻﺴﺘﻴﻘﺎﻅ ﻤﺒﻜﺭﺍﹰ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ‬
‫ﺍﻟﻤﺒﻜﺭ‪ ،‬ﻭﺒﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﻗﻤﺔ ﺍﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﻭﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻟﺩﻱ ﻫﺅﻻﺀ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻴﻜﻭﻥ‬
‫ﺼﺒﺎﺤﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴﺘﻨﺎﻗﺹ ﺘﺩﺭﻴﺠﻴﺎ‪ ).‬ﻁﻪ‪( ١٩٩٥ ،‬‬
‫ﻭﻗﺩ ﺃﺸﺎﺭ ﻜل ﻤﻥ ﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ ﻭﺤﺴﺎﻨﻴﻥ ) ‪١٩٩٧‬ﻡ ( ﺇﻟﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺒﺸﺭﻱ ﻻ‬
‫ﻴﺴﺘﻁﻴﻊ ﺃﻥ ﻴﻅل ﻴﻌﻤل ﺒﻜﺎﻤل ﻁﺎﻗﺔ ﺃﺠﻬﺯﺘﻪ ﻭﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﻋﺎل ﻤﻥ ﺍﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻔﺘﺭﺍﺕ‬
‫ﻁﻭﻴﻠﺔ ﺤﻴﺙ ﻴﺘﻐﻴﺭ ﺍﻟﺤﺎل ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﺭﺘﻔﺎﻉ ﻭﺍﻻﻨﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﺠﻤﻴﻊ ﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻭﺤﺘﻰ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﺨﻠﻴﺔ ﺍﻟﻭﺍﺤﺩﺓ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﺍﺭ ﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻔﺭﺩ ﻓﺎﻟﺨﻠﻴﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺘﺭﺴل ﺇﺸﺎﺭﺘﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﻤﺴﺎﺭ‬
‫ﺍﻟﻠﻴﻔﺔ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺸﻜل ﺩﻓﻌﺎﺕ ﻤﻥ ﺍﻟﻨﺒﻀﺎﺕ ﺍﻟﻜﻬﺭﺒﺎﺌﻴﺔ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﻨﻘﺒﺎﺽ ﻭﺍﻻﻨﺒﺴﺎﻁ ﻁﻭﺍل‬
‫ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻐﻴﺭ ﻀﻐﻁ ﺍﻟﺩﻡ ﻋﻠﻲ ﺠﺩﺍﺭ ﺍﻟﺸﺭﺍﻴﻴﻥ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻀﻐﻁ ﺍﻹﻨﻘﺒﺎﻀﻲ ﻭﺍﻟﻀﻐﻁ‬
‫ﺍﻻﻨﺒﺴﺎﻁﻲ‪ ،‬ﻭﻜﺫﻟﻙ ﺘﺘﻐﻴﺭ ﺩﺭﺠﺔ ﺤﺭﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻻﺭﺘﻔﺎﻉ ﻭﺍﻻﻨﺨﻔﺎﺽ ﺒل ﻭﺘﺘﻐﻴﺭ‬

‫‪- ١١٣ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﻜﻠﻪ ﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺘﻌﺏ ﻭﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻌﻤل ﻭﺍﻟﺭﺍﺤﺔ‪ ،‬ﻭﻤﺎ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻨﻭﻡ ﻭﺍﻟﻴﻘﻅﺔ‬
‫)ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪ ،‬ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪(٣٩٣ -٣٩١ :١٩٩٧ ،‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﻴﺭﻱ ﻴﻭﺴﻑ ﺩﻫﺏ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ ) ‪١٩٩٣‬ﻡ ( ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﻋﻠﻲ ﻤﺩﺍﺭ ﺍﻷﺭﺒﻊ‬
‫ﻭﺍﻟﻌﺸﺭﻭﻥ ﺴﺎﻋﺔ ﻴﺘﺒﻊ ﺇﻴﻘﺎﻋﺎﹰ ﻤﻨﺘﻅﻤﺎ ﻷﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺠﺴﻡ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﺤﻴﺙ ﺘﻜﻭﻥ ﻤﻌﻅﻡ ﺘﻠﻙ‬
‫ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﻨﺸﻁﺔ ﻓﻲ ﺴﺎﻋﺎﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺃﻱ ﻤﻥ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﻌﺩﻻﺕ ﻜﻔﺎﺀﺘﻬﺎ‪ ،‬ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻓﻲ‬
‫ﺴﺎﻋﺎﺕ ﺃﺨﺭﻱ ﺘﻜﻭﻥ ﻓﻲ ﺃﺩﻨﻲ ﻤﻌﺩﻻﺘﻬﺎ ﻭﺍﻟﻤﻘﺼﻭﺩ ﺒﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻷﺠﻬﺯﺓ ﻫﻭ ﺠﺭﺃﺓ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺃﺩﺍﺀ‬
‫ﻭﻅﺎﺌﻔﻬﺎ‪) .‬ﻋﻠﻰ‪(٣٤٣ :١٩٩٣ ،‬‬
‫ﻭﻴﺸﻴﺭ ﺩﻫﺏ ) ‪١٩٩٣‬ﻡ ( ﻋﻠﻲ ﺃﻨﻪ ﺒﻤﻼﺤﻅﺔ ﻨﺸﺎﻁ ﺍﻹﻨﺴﺎﻥ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ‬
‫ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺘﻤﺜل ﻤﻨﺤﻨﻴﺎﺕ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻨﺠﺩ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﺭﺘﻔﺎﻉ ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺨﻼل ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪) .‬ﻋﻠﻰ‪.(٣٤٣ :١٩٩٣ ،‬‬
‫ﻭﻴﺘﻔﻕ ﺫﻟﻙ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ )ﺍﻟﻘﺼﺎﺏ‪٢٠٠٧ ،‬ﻡ ( ﻓﻲ ﺃﻥ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺇﻴﺠﺎﺒﻲ‪ .‬ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﻭﺭﻨﺯ ﺘﺎﻴﻥ‬
‫)‪ (Bore Neztain, 2005‬ﺃﻥ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ‬
‫ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻟﻠﻴﻭﻡ ﺍﻟﻜﺎﻤل ﻜﻤﺎ ﻴﺅﺜﺭ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﻴﻡ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‬
‫ﻟﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﺘﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺃﻭﺸﻭﺘﺱ ﻭﻫﺎﻨﻠﻭﺭ ‪(Oschutz, Hannelore,‬‬
‫)‪1999‬ﻓﻲ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺃﻓﻀل ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﻓﻘﺎﹰ ﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﻴﻭﻡ‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﺘﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﻭﺵ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ )‪ (Bush J.,A, et al., 1998‬ﺃﻥ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﺭﺘﻔﻌﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺴﺅﺍل ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ‪ :‬ﻫل ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ‪ ):‬ﺍﻻﺴـﺘﺭﺨﺎﺀ ‪-‬‬
‫ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ‪-‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ( ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ ‪) :‬ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ‪ -‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻟﺩﻱ ﻤﻤﺎﺭﺴﻲ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﻤﺩﻴﻨﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﺽ ؟‬

‫ﻟﻺﺠﺎﺒﺔ ﻋﻥ ﺍﻟﺴﺅﺍل ﺍﻟﺜﺎﻨﻲ ﺘﻡ ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻤﻌﺎﻤﻼﺕ ﺍﻹﺤﺼﺎﺌﻴﺔ ﺍﻟﻼﺯﻤﺔ ﻜﻤﺎﻫﻭ ﻤﻭﻀﺢ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺠﺩﻭل ) ‪( ٣‬‬

‫‪- ١١٤ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺠﺩﻭل )‪(٣‬‬
‫ﺩﻻﻟﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ‪-‬ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ‬
‫)ﻥ = ‪(٨‬‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬

‫ﻤﺠﻤﻭﻉ‬ ‫ﻤﺘﻭﺴﻁ‬ ‫ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ‬ ‫ﻭﺤﺩﺓ‬

‫)‪(Sig‬‬ ‫‪Z‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ‬ ‫ﻡ‬
‫ﺍﻟﺭﺘﺏ‬ ‫ﺍﻟﺭﺘﺏ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ‬
‫ﺍﻟﻌﺩﺩ‬ ‫ﺍﻻﺘﺠﺎﻩ‬

‫‪٣٦,٠٠‬‬ ‫‪٤,٥٠‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬

‫ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ‬
‫‪٠,٠١ ٢,٥٢-‬‬ ‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪١‬‬
‫ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‬
‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬
‫‪٣٦,٠٠‬‬ ‫‪٤,٥٠‬‬ ‫‪٨‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬
‫‪٠,٠١ ٢,٧١-‬‬ ‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠,٠٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪ ٢‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ‬
‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬
‫‪٢٩,٠٠‬‬ ‫‪٤,٨٣‬‬ ‫‪٦‬‬ ‫ﺴﺎﻟﺏ‬
‫‪٠,١٢ ١,٥٤-‬‬ ‫‪٧,٠٠‬‬ ‫‪٣,٥٠‬‬ ‫‪٢‬‬ ‫ﻤﻭﺠﺏ‬ ‫ﺩﺭﺠﺔ‬ ‫‪ ٣‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‬
‫‪٠‬‬ ‫ﺘﺴﺎﻭﻱ‬

‫ﺩﺍﻟﺔ ﻋﻨﺩ )‪٠,٠٥ ≥(Sig‬‬

‫ﻴﻭﻀﺢ ﺠﺩﻭل)‪ (٣‬ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺍﺨﺘﺒﺎﺭ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﺩﻻﻟﺔ ﺍﻟﻔﺭﻭﻕ ﻭﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺘﻪ )‪(Sig‬‬
‫ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ‪.‬‬
‫ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺃﻥ ﻗﻴﻤﺔ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻜﺎﻨﺕ )‪ (١,٥٤‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ‬
‫ﺩﻻﻟﺔ )‪ (٠,١٢) (Sig‬ﻭﻫﻲ ﺃﻜﺒﺭ ﻤﻥ )‪ ،(٠,٠٥‬ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻋﺩﻡ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ‬
‫ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ(‪.‬‬
‫ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺠﺩﻭل )‪ (٣‬ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ‪-‬‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻓﻲ ﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ‬
‫ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺤﻴﺙ ﻜﺎﻨﺕ ﻗﻴﻤﺔ )‪ (Z‬ﺒﻴﻥ )‪ (٢,٧١ ،٢,٥٢‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺔ )‪ (٠,٠١) (Sig‬ﻭﻫﻲ‬
‫ﺃﻗل ﻤﻥ )‪ ،(٠,٠٥‬ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ –‬

‫‪- ١١٥ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ(‪ ،‬ﻭﺫﻟﻙ ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻜﻭﻥ ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﺴﺎﻟﺒﺎﹰ ﻟﻠﻤﻬﺎﺭﺘﻴﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺘﻴﻥ‪،‬‬
‫ﺒﻴﻨﻤﺎ ﻻ ﺘﻭﺠﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ ﻓﻲ ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻀﺢ ﻤﻥ ﺍﻟﺠﺩﻭل ﺃﻥ ﻗﻴﻤﺔ ﻭﻟﻜﻭﻜﺴﻥ ﻟﻜل ﻤﻥ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ‬
‫ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ )‪ (٢,٧١ ،٢,٥٢‬ﺒﻤﺴﺘﻭﻱ ﺩﻻﻟﺔ )‪ (٠,٠١) (Sig‬ﻭﻫﻲ ﺃﻗل ﻤﻥ )‪،(٠,٠٥‬‬
‫ﻤﻤﺎ ﻴﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﻭﺠﻭﺩ ﻓﺭﻭﻕ ﺩﺍﻟﺔ ﺇﺤﺼﺎﺌﻴﺎﹰ ﺒﻴﻥ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﻴﻥ )ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ – ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ( ﻭﺫﻟﻙ‬
‫ﻟﺼﺎﻟﺢ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻜﻭﻥ ﺍﺘﺠﺎﻩ ﺍﻟﻔﺭﻕ ﺴﺎﻟﺒﺎﹰ ﻟﻠﻤﻬﺎﺭﺘﻴﻥ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺘﻴﻥ‪.‬‬
‫ﻭﻴﺭﻱ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺇﻟﻲ ﺃﻨﻪ ﻭﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺃﻥ ﻨﻤﻁ ﻫﺅﻻﺀ ﻨﻤﻁﺎﹰ ﻤﺴﺎﺌﻴﺎﹰ ﻭﻭﻓﻘﺎﹰ ﻟﻤﺎ‬
‫ﺃﺸﺎﺭ ﺇﻟﻴﻪ ﺒﻭﺭ ﻨﺎﺯﻴﺸﺎﻥ )‪٢٠٠٥‬ﻡ( ﻤﻥ ﺃﻨﻪ ﻴﺘﻤﻴﺯ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﺒﻘﺩﺭﺘﻬﻡ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺇﻅﻬﺎﺭ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻟﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﺘﻅﻬﺭ ﻟﺩﻴﻬﻡ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﺯﻴﺎﺩﺓ ﺘﻭﺘﺭ ﻭﺍﺨﺘﻼل ﻓﻲ ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﻤﺭﻜﺯﻴﺔ ﻭﻤﻴﻜﺎﻨﻴﺯﻤﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻅﻴﻡ‬
‫‪(Bore Neztain, 2005. : 342) .‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﻴﺫﻜﺭ ﻜﻤﺎل ) ‪١٩٩٥‬ﻡ ( ﺃﻥ ﺍﻷﻓﺭﺍﺩ ﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻨﻤﻁ ﻴﺘﻤﻴﺯﻭﻥ ﺒﺎﻻﺴﺘﻴﻘﺎﻅ‬
‫ﻤﺘﺄﺨﺭﺍﹰ‪ ،‬ﻭﺒﺯﻴﺎﺩﺓ ﻨﺸﺎﻁﻬﻡ ﺍﻻﻨﻔﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻭﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ﺒﺎﻟﺘﺩﺭﻴﺞ ﺤﺘﻲ ﻴﺼل ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻘﻤﺔ ﻓﻲ‬
‫ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪) .‬ﻁﻪ‪(٥ : ١٩٩٥ ،‬‬
‫ﻭﺃﻴﻀﺎ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺭﻏﻡ ﻤﻥ ﺃﻨﻪ ﻴﺸﻴﺭ ﺩﻫﺏ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ ) ‪١٩٩٣‬ﻡ ( ﺇﻟﻲ ﺃﻥ ﺍﺨﺘﻼل‬
‫ﺍﻟﺩﻭﺭﺓ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ ﻟﻺﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻴﺅﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﻤﻴﻜﺎﻨﻴﺯﻡ ﺍﻟﺘﻨﻅﻴﻡ ﺒﺎﻟﺠﺴﻡ‪ ،‬ﻭﺍﻨﺨﻔﺎﺽ‬
‫ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻭﻅﻴﻔﻴﺔ ﻟﻸﺠﻬﺯﺓ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻟﻠﻔﺭﺩ ﺤﻴﺙ ﻴﻅﻬﺭ ﻓﻲ ﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻤل‪،‬‬
‫ﻭﺍﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﻨﻭﻡ‪ ،‬ﻭﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻻﻀﻁﺭﺍﺏ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ )ﻋﻠﻲ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪(١٠ :١٩٩٥ ،‬‬
‫ﻭﻓﻲ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﺼﺩﺩ ﻴﺭﻱ ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺃﻥ ﺘﺤﺴﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﺘﻌﻭﺩ ﺇﻟﻲ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﻭﻴﺅﻜﺩ ﻜل ﻤﻥ ﻋﻼﻭﻱ ﻭﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‬
‫)‪٢٠٠٠‬ﻡ( ﺃﻨﻪ ﻴﺅﺩﻱ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺩﺍﻴﺔ ﺇﻟﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻻﺨﺘﻼل ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺃﻴﺎﻡ ﺜﻡ‬
‫ﻴﺘﻡ ﺍﻟﺘﻜﻴﻑ ﻤﻊ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﺠﺩﻴﺩ ﻟﻠﺘﺩﺭﻴﺏ ﺒﻌﺩ ﺫﻟﻙ‪ ،‬ﻭﻗﺩ ﻴﺘﻁﻠﺏ ﺍﻷﻤﺭ ﻓﺘﺭﺓ ﺯﻤﻨﻴﺔ ﺘﺼل ﺇﻟﻲ‬
‫ﺜﻼﺜﺔ ﺃﺴﺎﺒﻴﻊ ﺘﻘﺭﻴﺒﺎﹰ‪ ،‬ﻭﻴﻤﻜﻥ ﺘﻘﻠﻴل ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺇﻟﻲ ﺃﺴﺒﻭﻋﻴﻥ ﺒﺯﻴﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻤل ﻤﻥ ﺤﻴﺙ ﺍﻟﺸﺩﺓ‬
‫ﻭﺍﻟﺤﺠﻡ ‪) .‬ﻋﻼﻭﻱ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪( ٣٩٧ : ٢٠٠٠ ،‬‬
‫ﻭﻴﺫﻜﺭ ﺍﻟﺒﻴﻙ ﻭﻋﻤﺭ ) ‪١٩٩٤‬ﻡ ( ﺃﻥ ﻤﻥ ﻀﻤﻥ ﻤﺘﻁﻠﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﺨﻁﻴﻁ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺒﺎﻟﺸﻜل ﺍﻟﺼﺤﻴﺢ ﻤﻌﺭﻓﺔ ﺍﻟﻭﻗﺕ ﺍﻷﻤﺜل ﻷﺩﺍﺀ ﺍﻟﺠﺭﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻴﺔ ﺨﻼل ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺤﻴﺙ‬
‫ﺃﻥ ﺩﻻﻻﺕ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﺘﺨﺘﻠﻑ ﺇﺫﺍ ﻤﺎ ﺃﺩﻴﺕ ﺍﻷﻋﻤﺎل ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ‪ ،‬ﻭﺒﻨﺎﺀ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺫﻟﻙ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﻤﺎﺭﺴﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺴﻴﻜﻭﻥ ﻟﻬﺎ ﺘﺄﺜﻴﺭﺍﹰ ﻤﺨﺘﻠﻔﺎﹰ ﻋﻠﻲ‬
‫ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻭﺍﻟﻨﻭﺍﺤﻲ ﺍﻟﻔﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻴﻀﻴﻑ ﺃﻨﻪ ﻴﺠﺏ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﺎﺌﻤﻴﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻴﺔ ﺃﻥ ﻴﻌﻤﻠﻭﺍ ﻋﻠﻲ ﺃﻥ ﻴﻜﻭﻥ ﻭﻗﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺜﺎﺒﺘﺎﹰ‪ ،‬ﺤﻴﺙ ﺃﻥ ﺘﻐﻴﻴﺭ ﺍﻟﻨﻅﺎﻡ ﺍﻟﻤﺘﺒﻊ‬

‫‪- ١١٦ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺴﻭﻑ ﻴﺼﺎﺤﺒﻪ ﺍﻨﺨﻔﺎﺽ ﻓﻲ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﻭﻴﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺇﺴﺘﻌﺎﺩﻩ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ‬
‫ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﻴﻅﻬﺭﻭﻥ ﺃﻋﻠﻲ ﻤﻘﺩﺭﺓ ﻤﻥ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﺨﻼل‬
‫ﺍﻟﺘﻭﻗﻴﺘﺎﺕ ﺍﻟﻴﻭﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﺘﻠﻙ ﺍﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻓﻌﻠﻲ ﺴﺒﻴل ﺍﻟﻤﺜﺎل ﻨﺠﺩ ﺃﻥ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﻴﻥ ﺍﻟﺫﻴﻥ ﻴﺘﺩﺭﺒﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺍﻟﺒﺎﻜﺭ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ ﻁﻭﻴﻠﺔ ﻴﺴﺘﻁﻴﻌﻭﻥ ﺇﻅﻬﺎﺭ ﺃﻋﻠﻲ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻤﻥ ﻜﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﻌﻤل ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ‪) .‬ﺍﻟﺒﻴﻙ‪ ،‬ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ‪(٥٩ -٥٧ :١٩٩٤ ،‬‬
‫ﻭﻴﺘﻔﻕ ﺫﻟﻙ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ )ﺍﻟﻘﺼﺎﺏ‪٢٠٠٧ ،‬ﻡ ( ﻓﻲ ﺃﻥ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﻴﻭﻤﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻟﻪ ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺇﻴﺠﺎﺒﻰ‪.‬ﻜﻤﺎ ﻴﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﻭﺭﻨﺯ ﺘﺎﻴﻥ‬
‫)‪ (Bore Neztain, 2005‬ﻓﻲ ﺃﻥ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﺨﻼل ﻓﺘﺭﺍﺕ‬
‫ﺯﻤﻨﻴﺔ ﻤﻌﻴﻨﺔ ﻟﻠﻴﻭﻡ ﺍﻟﻜﺎﻤل ‪،‬ﻜﻤﺎ ﻴﺅﺜﺭ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺤﺙ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻘﻴﻡ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‬
‫ﻟﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻜﻤﺎ ﺘﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺃﻭﺸﻭﺘﺱ ﻭﻫﺎﻨﻠﻭﺭ ‪(Oschutz, Hannelore,‬‬
‫)‪1999 a.d‬ﻓﻲ ﺘﺤﻘﻴﻕ ﺃﻓﻀل ﻤﺴﺘﻭﻱ ﻤﻥ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺭﺍﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻭﻓﻘﺎ ﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﻴﻭﻡ ‪.‬ﻜﻤﺎ‬
‫ﺘﺘﻔﻕ ﻤﻊ ﻨﺘﻴﺠﺔ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺒﻭﺵ ﻭﺁﺨﺭﻭﻥ )‪ (Bush J.,A, et al., 1998‬ﺍﻟﺘﻲ ﺘﺸﻴﺭ ﺇﻟﻲ ﺃﻥ‬
‫ﻤﺴﺘﻭﻱ ﺍﻟﻘﻴﺎﺴﺎﺕ ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻴﻜﻭﻥ ﻤﺭﺘﻔﻌﺎﹰ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ‪.‬‬
‫ﺍﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎﺕ‪:‬‬
‫ﻓﻲ ﻀﻭﺀ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺘﻭﺼل ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺇﻟﻲ ﺍﻻﺴﺘﻨﺘﺎﺠﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫‪ -١‬ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺃﻓﻀل ﻟـﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -٢‬ﺍﻟﻘﺩﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻻﺴﺘﺭﺨﺎﺀ ﻭﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﺃﻓﻀل ﻟـﺫﻭﻱ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -٣‬ﺘﻘﺩﻴﺭ ﺍﻟﺫﺍﺕ ﻻ ﻴﺨﺘﻠﻑ ﻟﺫﻭﻱ ﻨﻤﻁﻲ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﺴـﻭﺍﺀ‬
‫ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻔﺘﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻴﺔ‪.‬‬

‫‪- ١١٧ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﺎﺕ‪:‬‬
‫ﻓﻲ ﻀﻭﺀ ﻨﺘﺎﺌﺞ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺔ ﺘﻭﺼل ﺍﻟﺒﺎﺤﺙ ﺇﻟﻲ ﻤﺠﻤﻭﻋﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﺘﻭﺼﻴﺎﺕ‪،‬ﻭﻫﻰ‪:‬‬
‫ﺃﻥ ﻴﺘﻨﺎﺴﺏ ﺘﺼﻤﻴﻡ ﺍﻟﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺒﻲ ﻟﺒﻌﺽ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻤﻊ ﻨﻤـﻁ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ‬ ‫‪‬‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻟﻠﻤﻤﺎﺭﺴﻴﻥ ﻟﻠﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ ‪.‬‬
‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻓﻲ ﻨﻔﺱ ﺘﻭﻗﻴﺕ ﺍﻟﻴﻭﻡ ﺍﻟﻤﺘﻨﺎﺴﺏ ﻤﻊ ﺍﻹﻴﻘـﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴـﻭﻱ‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻼﻋﺒﻴﻥ‪.‬‬
‫ﺍﻨﺘﻘﺎﺀ ﺍﻟﻼﻋﺒﻴﻥ ﻭﻓﻘﺎﹰ ﻹﻴﻘﺎﻋﻬﻡ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺒﻤﺎ ﻴﺘﻨﺎﺴﺏ ﻤﻊ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻴﺠﺏ‬ ‫‪‬‬
‫ﺃﻥ ﺘﻜﻭﻥ ﻓﻲ ﻨﻔﺱ ﻓﺘﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ‪.‬‬
‫ﺇﺠﺭﺍﺀ ﺍﻟﻤﺯﻴﺩ ﻤﻥ ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﺤﻭل ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻋﻠـﻲ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴـﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴـﺔ‬ ‫‪‬‬
‫ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺔ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻤﻥ ﺍﻟﻴﻭﻡ‪.‬‬

‫‪- ١١٨ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫ﺍﻟﻤﺭﺍﺠﻊ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‪:‬‬
‫‪ -‬ﺒﺩﻴﺭ‪،‬ﻋﺒﻴﺭ ﺍﺤﻤﺩ) ‪١٩٩٥‬ﻡ ( ‪.‬ﺃﺙﺭ ﺘﻁﻭﻴﺭ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺼﺔ ﻭﻓﻘﺎ‬
‫ﻟﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻋﻠﻲ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺼﻭﻴﺏ ﺒﺎﻟﻭﺜﺏ ﻤﻥ ﻤﻨﻁﻘﺔ ﺍﻟﺜﻼﺙ ﻨﻘﺎﻁ ﻓﻲ‬
‫ﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ‪ ،‬ﺭﺴﺎﻟﺔ ﻤﺎﺠﺴﺘﻴﺭ‪ :‬ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﺒﻨﺎﺕ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﺯﻗﺎﺯﻴﻕ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺒﺎﻫﻲ‪،‬ﻤﺼﻁﻔﻲ ﺤﺴﻴﻥ ﻭ ﺠﺎﺩ‪،‬ﺴﻤﻴﺭ ﻋﺒﺩﺍﻟﻔﺘﺎﺡ )‪:(٢٠٠٤‬ﺍﻟﻤﺩﺨل ﺇﻟﻲ ﺍﻻﺘﺠﺎﻫﺎﺕ‬
‫ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ ﻓﻲ ﻋﻠﻡ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ‪.‬ﺍﻟﺩﺍﺭ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ ﻟﻠﻨﺸﺭ‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺒﻴﻙ‪ ،‬ﻋﻠﻲ ﻓﻬﻤﻲ ﻭﻋﻤﺭ‪ ،‬ﺼﺒﺭﻱ) ‪١٩٩٤‬ﻡ‪ (.‬ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﻭﺍﻻﻨﺠﺎﺯ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪.‬‬
‫ﺍﻹﺴﻜﻨﺩﺭﻴﺔ‪ :‬ﻤﻨﺸﺎﺓ ﺍﻟﻤﻌﺎﺭﻑ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺨﻁﺎﺏ‪،‬ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻭﺩﻭﺩ ﺍﺤﻤﺩ ) ‪٢٠٠٩‬ﻡ( ‪ .‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻻﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ‬
‫ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻻﺩﺍﺀ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﻱ ﺒﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ‪ .‬ﺍﻟﻌﺭﺍﻕ‪ :‬ﻤﺠﻠﺔ ﻋﻠﻭﻡ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﻋﺩﺩ ‪.٢‬‬
‫‪ -‬ﺨﻁﺎﺏ‪،‬ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻭﺩﻭﺩ ﺍﺤﻤﺩ ) ‪٢٠٠٥‬ﻡ (‪ .‬ﺘﺭﻜﻴﺯ ﺍﻻﻨﺘﺒﺎﻩ ﻭﻋﻼﻗﺘﻪ ﺒﺎﻟﺘﺤﺼﻴل ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﻱ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻌﺭﻓﻲ ﺒﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻟﻁﻼﺏ ﻗﺴﻡ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ . ،‬ﺘﻜﺭﻴﺕ ‪ :‬ﻤﺠﻠﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ‬
‫ﺘﻜﺭﻴﺕ‪ ،‬ﺍﻟﻤﺠﻠﺩ ‪ ،١٢‬ﺍﻟﻌﺩﺩ ‪.٩‬‬
‫‪ -‬ﺭﺍﺘﺏ‪،‬ﺃﺴﺎﻤﺔ ﻜﺎﻤل)‪ :(٢٠٠٠‬ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺘﻁﺒﻴﻘﺎﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ‪ .‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺭ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‪ ،‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺭﺍﺘﺏ‪ ،‬ﺃﺴﺎﻤﺔ ﻜﺎﻤل ) ‪ : ( ٢٠٠٤‬ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‬
‫ﻁ‪.٢‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺭ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‪،‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺴﻴﺩ‪ ،‬ﺠﻤﺎل ﺍﻤﺎﻡ)‪٢٠١٥‬ﻡ( ﺘﺎﺜﻴﺭ ﺍﺤﻤﺎل ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻠﻲ ﻨﻤﺎﺫﺝ ﺍﻻﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‬
‫ﻋﻠﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻭﻅﺎﺌﻑ ﺍﻟﺤﻴﻭﻴﺔ ﻭﺘﻁﻭﺭ ‪٨٠٠‬ﻡ ﺠﺭﻱ‪ ،‬ﺒﺤﺙ ﻤﻨﺸﻭﺭ ﺒﺎﻟﻠﻐﺔ‬
‫ﺍﻻﻨﺠﻠﻴﺯﻴﺔ‪ :‬ﻤﺠﻠﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﺯﻗﺎﺯﻴﻕ‪،‬‬
‫ﻋﺩﺩ)‪.(٥٥‬‬
‫‪ -‬ﺯﻫﺭﺍﻥ‪ ،‬ﻋﺒﺩﺍﻟﺴﻼﻡ )‪ :(٢٠٠٣‬ﺩﺭﺍﺴﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻹﺭﺸﺎﺩ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ‪.‬ﻋﺎﻟﻡ‬
‫ﺍﻟﻜﺘﺏ‪،‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﺸﺎﻫﺩ‪ ،‬ﻤﻨﻲ ﺴﻌﻴﺩ )‪ :(٢٠٠٦‬ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﻤﻴﺯﺓ ﻟﺴﺒﺎﺤﻲ ﺍﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎﺕ‪.‬‬
‫ﻤﺠﻠﺔ ﺃﺴﻴﻭﻁ ﻟﻌﻠﻭﻡ ﻭﻓﻨﻭﻥ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ‪،‬ﻡ‪،٢‬ﻉ‪،٢٣‬ﺹ ‪.٢٢٩-١٩٩‬‬
‫‪ -‬ﺸﻤﻌﻭﻥ‪ ،‬ﻤﺤﻤﺩ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ )‪ :(٢٠٠١‬ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎل ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪.‬ﻁ‪،٢‬ﺩﺍﺭ‬
‫ﺍﻟﻔﻜﺭ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‪ ،‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‬

‫‪- ١١٩ -‬‬

 ‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‪ ،‬ﺍﻟﻌﺩﺩ‪ ١٧١) :‬ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ ‪٢٠١٦‬ﻡ‬

‫‪ -‬ﻁﻪ‪ ،‬ﺴﻌﺩ ﻜﻤﺎل )‪ .(١٩٩٥‬ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﺔ ﻭﻤﺒﺎﺩﺉ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ‪ .‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪ :‬ﻤﻁﺒﻌﺔ‬

‫ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻱ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪ ،‬ﺃﺒﻭ ﺍﻟﻌﻼ ﺃﺤﻤﺩ ﻭﺤﺴﺎﻨﻴﻥ‪ ،‬ﻤﺤﻤﺩ ﺼﺒﺤﻲ)‪ .( ١٩٩٧‬ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ‬
‫ﻭﻤﻭﺭﻓﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﻭﻁﺭﻕ ﺍﻟﻘﻴﺎﺱ ﻭﺍﻟﺘﻘﻭﻴﻡ‪ .‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ ‪ :‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺭ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‬
‫‪ -‬ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪ ،‬ﺃﺒﻭ ﺍﻟﻌﻼﺀ ﺃﺤﻤﺩ) ‪ . (٢٠١٦‬ﻁﺭﻕ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﺘﻨﻅﻴﻡ‬
‫ﺍﻟﺴﺭﻋﺔ ﺍﻟﻘﺼﻴﺭ ﺠﺩﺍ‪ .‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪ :‬ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺍﻟﺤﺩﻴﺙ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﺒﺩﺍﻟﻤﺠﻴﺩ‪،‬ﺃﺤﻤﺩ ﻤﺤﻤﺩ)‪ :(٢٠٠١‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺒﺭﻨﺎﻤﺞ ﺘﺩﺭﻴﺏ ﻋﻘﻠﻲ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ‬
‫ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺩﺀ ﻟﻠﺴﺒﺎﺤﻴﻥ ﺘﺤﺕ ‪١٥‬ﺴﻨﺔ‪ .‬ﺍﻟﻤﺠﻠﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‪ ،‬ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺒﻭﺭﺴﻌﻴﺩ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﺴﻭﻴﺱ‬
‫‪ -‬ﻋﺜﻤﺎﻥ‪ ،‬ﻤﺤﻤﺩ ﻋﺒﺩ ﺍﻟﻐﻨﻲ) ‪١٩٩٤‬ﻡ (‪ .‬ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ‪ .‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ ‪ :‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺭ‬
‫ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﺴﻜﺭ‪،‬ﻋﻠﻲ)‪١٩٨٩‬ﻡ(‪ :‬ﻀﻐﻭﻁ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﺃﺴﺎﻟﻴﺏ ﻤﻭﺍﺠﻬﺘﻬﺎ ‪.‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻜﺘﺏ‬
‫ﺍﻟﺤﺩﻴﺜﺔ‪،‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻼﻭﻯ‪ ،‬ﻤﺤﻤﺩ ﺤﺴﻥ‪٢٠٠٩ ).‬ﻡ (‪ :‬ﻤﺩﺨل ﻓﻲ ﻋﻠﻡ ﺍﻟﻨﻔﺱ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻰ‪،‬ﻁ‪.٧‬‬
‫ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ ‪ :‬ﻤﺭﻜﺯ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻟﻠﻨﺸﺭ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻼﻭﻱ‪،‬ﻤﺤﻤﺩ ﺤﺴﻥ ﻭﻋﺒﺩ ﺍﻟﻔﺘﺎﺡ‪ ،‬ﺃﺒﻭ ﺍﻟﻌﻼ ) ‪٢٠٠٠‬ﻡ ( ﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ‬
‫ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ‪ ،‬ﻁ‪ .٢‬ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪ :‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻔﻜﺭ ﺍﻟﻌﺭﺒﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻠﻲ‪ ،‬ﻴﻭﺴﻑ ﺩﻫﺏ) ‪١٩٩٤‬ﻡ ( ‪ :‬ﺍﻟﻔﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﻌﺎﻤﺔ ﻭﻓﺴﻴﻭﻟﻭﺠﻴﺎ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪.‬‬
‫ﺍﻟﻘﺎﻫﺭﺓ‪ :‬ﻤﻜﺘﺒﺔ ﺍﻟﺤﺭﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻠﻲ‪ ،‬ﻴﻭﺴﻑ ﺩﻫﺏ ) ‪ (١٩٩٣‬ﺍﻟﺭﺘﻡ ﺍﻟﺒﻴﻭﻟﻭﺠﻲ ﻟﻠﺠﺴﻡ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻲ ﻜﻤﺅﺸﺭ ﻤﻌﺩﻻﺕ‬
‫ﺍﻟﺘﺤﺼﻴل ﺍﻟﺩﺭﺍﺴﻲ ﻭﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺩﻨﻲ‪ :‬ﻤﺠﻠﺩ ﺍﻟﻤﺅﺘﻤﺭ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﺍﻷﻭل ﻟﻠﺠﻤﺒﺎﺯ‬
‫ﻭﺍﻟﺘﻤﺭﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺩﻨﻴﺔ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ " ﺘﺄﻫﻴل ﻭﺘﺭﻭﻴﺢ "‪ ،‬ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‬
‫ﻟﻠﺒﻨﻴﻥ ﺒﺎﻹﺴﻜﻨﺩﺭﻴﺔ ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻠﻰ‪ ،‬ﻴﻭﺴﻑ ﺩﻫﺏ ﻭﺒﺭﻴﻘﻊ‪ ،‬ﻤﺤﻤﺩ ﺠﺎﺒﺭ ﻭﻋﺒﺩ ﺍﻟﺤﻤﻴﺩ‪ ،‬ﻏﺎﺩﺓ ﻤﺤﻤﺩ) ‪١٩٩٥‬ﻡ (‪.‬‬
‫ﻤﻭﺴﻭﻋﺔ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻭﻯ‪ .‬ﺍﻷﺴﻜﻨﺩﺭﻴﺔ ‪ :‬ﻤﻨﺸﺄﺓ ﺍﻟﻤﻌﺎﺭﻑ‪.‬‬
‫‪ -‬ﺍﻟﻘﺼﺎﺏ‪ ،‬ﻴﺎﺴﻴﻥ ﻋﻤﺭ ﻤﺤﻤﺩ) ‪٢٠٠٧‬ﻡ (‪ .‬ﺘﺄﺜﻴﺭ ﺍﻟﺘﺩﺭﻴﺏ ﺍﻟﺫﻫﻨﻲ ﻭﻓﻕ ﻨﻤﻁ ﺍﻹﻴﻘﺎﻉ‬
‫ﺍﻟﺤﻴﻭﻱ ﺍﻟﺼﺒﺎﺤﻲ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺌﻲ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻭﻏﻴﺭ ﺍﻟﻤﺘﻔﻕ ﻓﻲ ﺒﻌﺽ ﺍﻟﻘﺩﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ‬
‫ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺴﺎﺴﻴﺔ ﺒﻜﺭﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ ﻟﻨﺎﺸﺌﻲ ﺃﻨﺩﻴﺔ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺎﻨﻴﺔ ﺒﺄﻋﻤﺎﺭ ‪ ١٦-١٥‬ﺴﻨﺔ "‬
‫ﺭﺴﺎﻟﺔ ﺩﻜﺘﻭﺭﺍﻩ‪ : .‬ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ‪ ،‬ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻟﺴﻠﻤﺎﻨﻴﺔ‪.‬‬
‫‪- ١٢٠ -‬‬
 ‫ﻡ‬٢٠١٦ ‫ ﺍﻟﺠﺯﺀ ﺍﻟﺭﺍﺒﻊ( ﺩﻴﺴﻤﺒﺭ ﻟﺴﻨﺔ‬١٧١) :‫ ﺍﻟﻌﺩﺩ‬،‫ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺍﻷﺯﻫﺭ‬،‫ﻤﺠﻠﺔ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ‬

‫ ﺩﺭﺍﺴﺔ ﺘﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺒﻴﻭﻤﻴﻜﺎﻨﻴﻜﻴﺔ ﻟﻤﺭﺍﺤل ﺍﻷﺩﺍﺀ ﻋﻠﻲ‬.(٢٠٠٨) ‫ ﺍﺤﻤﺩ ﻤﺼﻁﻔﻲ‬،‫ ﻗﻁﺏ‬-

.‫ ﺠﺎﻤﻌﺔ ﺤﻠﻭﺍﻥ‬،‫ ﻜﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺭﺒﻴﺔ ﺍﻟﺭﻴﺎﻀﻴﺔ ﻟﻠﺒﻨﻴﻥ ﺒﺎﻟﻬﺭﻡ‬،‫ ﺭﺴﺎﻟﺔ ﻤﺎﺠﺴﺘﻴﺭ‬،‫ﺠﻬﺎﺯ‬

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approach international : .Journal of sports Medicine 25

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- ١٢١ -