Mentaalivalmennus on otettu huomioon huippu-urheilussa, mutta samaa menetelmää voi soveltaa myös jännittäviin pääsykokeisiin ja ylioppilaskirjoituksiin. Yksi tärkeimmistä asioista on tunteiden ohjaaminen onnistumisen hetkeen.
Opinto-ohjaaja Marjaana Herlevi vinkkaa, että ylioppilaskirjoituksissa voi ajatella näin: olen valmistautunut tähän kokeeseen hyvin, luotan itseeni, minun ei tarvitse jännittää yhtään, osaan nämä asiat, muistan kokonaisuudet.
- Sitten voi vain nauttia tilanteesta. Tenttipaperin yläkulmaan voi kirjoittaa voimalauseen kuten ”Täältä pesee”, joka kannustaa ja muistuttaa huippusuorituksesta.
- Aika moni on vastannut ylioppilaskirjoituksiin jonkinlaisen vahvistavan lauseen avuin. Muista, että mieli luo kieltä, kieli luo mieltä, sanoo Marjaana.
Nuorille sopivia voimalauseita
• Hetki hetkeltä näen selvemmin, kuinka voin käyttää lahjojani.
• Luovuuteni virtaa vapaasti. Osaan iloita edistymisestäni.
• Löydän oman paikkani. Saan tehdä sitä mitä rakastan.
• Tämä päivä on hyvä päivä. Tänään onnistun.
• Minussa on paljon hyvää.
• Hetki hetkeltä näen selvemmin, kuinka voin käyttää lahjojani.
• Annan itselleni luvan levätä ja kuunnella sisimpääni.
• Päivä päivältä osaan rentoutua paremmin. (Esim. stressaavalla koeviikolla.)
• Otan vastuun omasta elämästäni ja annan sisäisen viisauteni ohjata minua
Valmennuskoulussa lisää siitä, miten voimalauseita voi ottaa käyttöön. Ajatus toimii magneetin tavoin