En tredjedel av de finländska arbetstagarna sitter sex till sju timmar av jobbdagen, antingen på kontor eller på distans.
Vi sitter i genomsnitt 100 minuter mer per dag under en arbetsdag än under en ledig dag.
Vanliga konsekvenser av stillasittande är värk i nacke, axlar och den nedre delen av ryggen. Stillasittandet försämrar blodcirkulationen och kan öka risken för sjukdomar i stöd- och rörelseorganen.
På längre sikt kan stillasittande leda till typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Här är det bästa tipset för stillasittare
Arbetshälsoinstitutet har tittat närmare på pausmetoder för kontorsarbete och vilken metod som egentligen är den bästa.
En metod utsågs till vinnare: Kontorspromenad.
Arbetshälsoinstitutet rekommenderar korta promenader på ungefär två minuter varje halvtimme.
En kort, lugn promenad räcker för att höja pulsen, aktivera musklerna och öka blodcirkulationen.
De frivilliga som deltog i institutets undersökning sa också att de blev piggare av promenaden.
”Kontorspromenad beskriver pausmetoden bra, eftersom pauserna var som att hämta en kopp kaffe, gå till kopieringsmaskinen eller ta en pratstund med en kollega”, säger ledande forskare Satu Mänttäri vid Arbetshälsoinstitutet.
Hon rekommenderar en intervalltimer eller en pausapp som talar om när det är dags att gå iväg på promenad.
”En två minuter lång kontorspromenad påverkar inte arbetseffektiviteten och koncentrationen på det intensiva arbetet”, säger hon.
En kort promenad visade sig vara bättre än att exempelvis gå ner på huk fem gånger var halvtimme, även om resultaten visar att alla pausmetoder är bättre än att ständigt sitta.