Familjeterapeuten Maria Sundblom-Lindberg träffar många par i sitt arbete. Hon ser ett mönster i de utmaningar paren har i sina relationer.
– Målet i parterapi, och psykoterapi, är enligt mig att justera sitt beteende och acceptera sitt och sin partners beteende. Den inställningen kan vara magisk för en parrelation.
Hon gästar podden För alltid där Paulina och Misha Åkerholm poddar för att rädda sin krisande relation.
Sundblom-Lindberg delar sina tankar och reflektioner kring paret Åkerholms relation efter att ha lyssnat på podden.
Hon ringar in fem utmaningar som hon känner igen som vanliga orsaker till att par kämpar med sin relation.
1. De flesta grälar om pengar och städning
Alla par grälar, och de mest klassiska bråken handlar om pengar och städning.
Vissa grälar ibland utan att det blir så dramatiskt, medan andra har större gräl som påverkar vardagen mer konstant utan tillräckligt med lugn och ro emellan.
I de fallen kan en tredje part i form av en parterapeut göra stor skillnad, så länge bägge i paret är redo att granska sig själva med en kritisk blick och är beredda på förändring.
2. Vi tenderar att förstora det vi gör för vår relation
Vi upplever nästan alla att vi gör mest och den andra gör mindre.
– Jag tror ändå inte lösningen är checklistor på kylskåpsdörren, säger Maria Sundblom-Lindberg.
Lösningen enligt Sundblom-Lindberg kan vara att själv satsa 60 procent i sin relation och förvänta sig 40 procent tillbaka.
Då kan det jämna ut skevheten i att man lätt kan få känslan att man gör så mycket mer än den andra.
Om båda förväntar mer av sig själva än av den andra, utan att någondera tar rollen att fixa precis allt, lägger det större fokus på vad man själv kan göra för att få relationen att fungera. Det kan vara lättare än att sträva efter att allt ska vara 50–50.
3. När den ena vill vinna grälet i stället för att försonas
När ett par ofta grälar så att det påverkar vardagen, finns det för det mesta en orsak i bakgrunden. Inom psykologi resonerar många att människan fortsätter med ett beteende som den får ut något av.
Maktspel är väldigt vanligt i gräl där det handlar om vem som får välja, vem som har rätt eller vem som är smartare. När den ena eller båda drivs av maktspel eskalerar grälen lätt eftersom målet i diskussionen inte är försoning och samråd – utan vem som vinner.
4. Tjat om småsaker handlar ofta om att inte känna sig bekräftad
– För kvinnor, oftare än män, kan grälen börja med att man gnäller om någon detalj som till exempel varför den andra inte tömt diskmaskinen, säger Maria Sundblom Lindberg.
Men missnöjet kan egentligen handla om att man inte känner sig sedd, bekräftad eller uppskattad i relationen.
När personen är ute efter bekräftelse eller uppskattning men startar ett gräl genom att tjata, får diskussionen motsatt effekt.
Det blir sämre stämning i stället för att man känner sig älskad och bekräftad.
5. ”Jag vill fira kväll med våra vänner, men han vill bara chilla hemma”
I relationer där två personer är väldigt olika är det vanligt att olikheterna skapar friktion.
Majoriteten av vår personlighet avgörs av genetik.
Enligt Maria Sundblom-Lindberg visar forskning att vi föds med 60 procent av vår personlighet, resten påverkas av familj och omgivning.
Det går att justera och jobba med sin personlighet, men det går inte att förändra en ytterlighet till en annan, säger Maria Sundblom-Lindberg.
Det betyder att en extrovert person som får energi av att umgås med andra kan lära sig att njuta av lugna hemmakvällar, men en väldigt extrovert person kan inte förändras till en fullständigt introvert person som oftare klarar sig utan sällskap.
Samma gäller tvärtom, en introvert person kan lära sig att umgås mer med människor, men inte förändras till en fullständigt extrovert person.
I alla relationer har man både rättigheter och skyldigheter.
När två personer är olika finns det olika syner på hur man ska tillbringa fritiden.
– Om man bara fokuserar på sina rättigheter, utan att beakta sina skyldigheter, blir det inget bra, säger Maria Sundblom-Lindberg.
Hör mer av Maria Sundblom-Lindbergs tankar om Paulina och Misha Åkerholms relationskris i podden För alltid.
Känner du igen det Maria Sundblom-Lindberg beskriver? Vilka saker grälar du och din partner om? Berätta i kommentarsfältet.
