Då jag stiger in i Ella Peltonens lilla gym i Vasa är det morgon och en klient som reserverat gymmet den morgonen lyfter tyngder framför en stor spegel. Peltonen är bekant med att skam och prestationsångest är någonting många kombinerar med träning, framförallt på gym.
– Det får man nog höra mer eller mindre nuförtiden och det är kanske därför som många tar sig hit i stället för ett större gym.
Ella Peltonen driver ett gym som ger kunden möjlighet att träna helt ensam om den så vill. Det vill säga boka gymmet bara för eget bruk eller träna i det tillsammans med bara sin personliga tränare.
Inte bara kvinnor
Ella lyfter också fram att skam eller känsla av att bli bedömd inte heller alls är bara någonting kvinnor dras med. Många män känner sig också obekväma i träningssammanhang i större grupper.
– Speciellt om man är ny på gym kan det kännas skrämmande. Man kanske känner att folk stirrar, man känner sig bedömd och då kan det vara ett väldigt stort steg för att börja träna.
Vilka råd har du för sådana personer som känner sig obekväma att träna?
– För det första är du ju inte ensam. Det är väldigt vanligt. Försök hitta en trygg miljö där du känner dig bekväm. Ha en plan eller var i kontakt med någon som kan hjälpa dig, träna med en vän till exempel. Träna de tidpunkter på dagen då det är mindre folk på gymmet om du går på ett gym där det är mera personer.
Ella Peltonen vill också lyfta fram att man mera kunde försöka se träningen som en del av en större helhet. Fokus kunde framför allt ligga på välbefinnande och på känslan man får av träningen i stället för hur kroppen ser ut.
– Det behöver inte vara så kroppsrelaterat och utseendefokuserat utan mera på varför man tränar för hälsan och välmåendet och för att kanske bli piggare och få mera energi.
Sociala mediers roll
Vem man följer och hur man följer olika personer på sociala medier tror Ella Peltonen också spelar en stor roll i hur man uppfattar sig själv i de här sammanhangen. Det gör att framförallt yngre personer känner en press på sitt utseende och på sin kropp.
– Där kan man själv välja vem man följer. Om du märker att du får ångestkänslor eller negativa känslor så följ inte sådan person. Nuförtiden finns det också många konton som är mera kroppspositiva.
Peltonen poängterar också att sociala medier inte är verkligheten.
– Det är filter och olika vinklar som man ser på Instagram.