Det var mycket folk i rörelse på lördagen invid Fölisön i Helsingfors.
En av dem som är ute på promenad är Stina Berger.
– Det är härligt. Man blir ju piggare när solen värmer och det är ljust, säger hon.
Hennes son Oskar Berger konstaterar samtidigt att sömnen blir kortare när det är ljusare.
– Men samtidigt behöver jag mindre sömn. Solskenet är viktigt för mig, säger han.
Om du har känt dig piggare och mer energisk den senaste tiden så kan det bero på den ökade nivån av dagsljus.
I januari och februari är dagarna bara någon minut längre, men just nu blir varje dag mellan fyra och tio minuter längre. Det har att göra med vårdagjämningen, som inföll torsdagen den 20 mars. Vid vårdagjämningen är dagen och natten lika lång.
Yles meteorolog Anne Borgström förklarar vad vårdagjämningen egentligen innebär.
– Det betyder att solen i förhållande till jorden är rakt ovanför ekvatorn, säger Borgström.
Vid vårdagjämningen befinner sig jorden i en position där solstrålarna träffar rakt på ekvatorn.
Det här resulterar i att solljuset fördelas jämnt mellan norra och södra halvklotet.
– Jorden lutar 23,5 grader i förhållande till sin omloppsbana. Vid vårdagjämningen är jordaxeln varken lutad mot eller från solen, utan så att säga neutral, säger hon.
Efter vårdagjämningen fortsätter norra halvklotet att luta mer mot solen, vilket ger längre dagar och kortare nätter fram till sommarsolståndet.
Att vi övergår till sommartid nästa vecka innebär enligt Borgström inte att vi förlorar en timme, som man kanske i folkmun uttrycker det.
– Dagen är nog lika lång trots det, men klockorna flyttas ju framåt med en timme.
Alla får inte lika mycket sol i Finland
Solen stiger upp i öster och går ner i väster.
– Det betyder att solen i östra Finland stiger upp 40 minuter tidigare än på Åland, så det har en skillnad, säger Anne Borgström.
Hon tillägger att vi har en varmare marsmåndag än vi haft på länge.
– Visst har vi haft varma marsmånader tidigare också, men nu är det exceptionellt varmt för den här tiden på året.
Dagstemperaturen närmar sig 10 grader. Det händer inte varje år, säger Borgström.
De här förändringarna blir mer märkbara ju längre norrut man befinner sig.
Mer ljus på dagen kan påverka nattsömnen positivt
Ljuset har också stora effekter på kroppen och psyket.
Svenska Yle ringer upp Arne Lowden, som är verksam som sömn- och stressforskare vid Stockholms universitet. Hans forskningsprofil är dygnsrytmer och ljusbeteende.
Han säger att ljusmängden redan nu är mycket högre än under början av året. Och det påverkar vårt humör och vår energinivå.
– Det som händer med oss då, även om vi arbetar inomhus och inte spenderar så mycket tid utomhus, är att vi känner oss piggare.
Han säger att det börjar redan på morgonen, vilket gör att vi får hjälp av ljuset att stiga upp och bli pigga.
– Morgonljuset dämpar melatoninpåslaget, säger Lowden.
Melatonin är det hormon som vi betraktar som ett mörker- eller sömnhormon. Det i sig bäddar för en bättre start på dagen.
Vi får också mera ljus mitt på dagen, då ljuset är som starkast. Det här är en tydlig skillnad och det här påverkar vårt humör.
– Vi får en klar humörförbättring dagtid, säger han.
Han säger också att nattsömnen brukar bli stabilare och av bättre kvalitet när det är ljust på dagarna.
Varför drabbas somliga av vårtrötthet trots ljuset?
– Vi får komma ihåg att det har varit en lång och mörk period och vi har ett underskott av viktiga substanser i hjärnan, säger Arne Lowden.
Serotonin är en av de substanserna och det tar tid för kroppen att återställa balansen. Det är i den här skarven vi kan känna oss trötta.
– Man kan drabbas av det som vi kallar för vårtrötthet, som egentligen är en kemisk obalans i hjärnan, säger Lowden.
Han säger att en del som är känsliga för ljus till och med kan bli överdrivet pigga.
– Det finns ju också de som blir närmast maniska av allt detta ljus, säger han.
Men fördelarna överväger nackdelarna.
– Vi får en mer stabil sömn. Det blir bättre kvalitet på sömnen när det är tydlig skillnad mellan natt och dag. Och vi har ungefär tolv timmar ljust och tolv timmar mörker, säger Lowden.
Han säger också att det statistiskt sett är färre personer som söker läkarvård för depressions- och likande problem vid den här årstiden och under sommaren.
– Problemen med trötthet, energibrist och sömnbesvär är betydligt vanligare under den mörkaste årstiden, säger Lowden.
Hur ändrar du dina rutiner för att dra nytta av det naturliga ljuset? Märker du förändring i orken eller humöret? Berätta i kommentarsfältet!