Lev som en idrottare och träna förebyggande både regelbundet och långsiktigt, säger fysioterapeuten Johan Slotte. Knäskador inom fotbollen är fortsatt vanligt, särskilt för flickorna.
Slotte är fysioterapeut i Vasa och har bland annat jobbat med VPS. I stort sett varje vecka träffar han unga idrottare som redan varit tvunga att operera knät.
Att fotbollsspelare ofta drabbas av knäskador beror bland annat på att det är en kontaktsport. Spelets struktur har också sin del i skadorna.
- Det är många vändningar åt olika håll, och då blir det vridningar i knät, och det är det farliga, säger Slotte.
Flickor drabbas mer
Att flickor drabbas i större utsträckning kan ha flera anledningar, säger Johan Slotte.
- En orsak kan vara att styrkenivån och kontrollen på knät inte är på samma nivå som hos pojkar.
- Dessutom är kvinnornas bäcken bredare vilket gör att lårbenet kommer i en annan vinkel, säger Slotte.
Det betyder i sin tur att knät tryckt mer inåt och att knäskålen i sin tur trycks utåt.
Större medvetenhet
Johan Slotte upplever att man är mer medveten om knäskador inom fotbollen i dag.
- Spelare tränar på egen hand och både spelare och tränare tar kontakt med fysioterapeuter.
- Föräldrar vill också att barnen ska komma på kontroller till fysioterapeuter, säger Slotte.
Lång rehabiliteringstid
När skadan väl är skedd kan vägen tillbaka bli lång.
- Är det en stor skada kan rehabiliteringstiden bli sex till nio månader, säger Johan Slotte.
- När man tänker på den tiden kan man istället försöka prioritera det förebyggande arbetet.
Förebyggande arbete
Under fotbollens säsongsuppehåll under hösten tycker Johan Slotte att man kunde lägga mer tid på att förbygga knäskador.
- Det är två, tre månader som går, så att säga, till spillo.
Slotte menar att man här skulle ha en chans att satsa hårt på förebyggande. Något som förstås också ska finnas med under resten av året.
- Fokusen på en uppbyggande nivå saknas på alla nivåer inom fotbollen i Finland.
Vila är inte en lösning
När Johan Slotte i sitt arbete som fysioterapeut träffar ett fotbollslag gör han individuella tester av muskelbalansen och knäna.
- Sedan får var och en individuella anvisningar om hur läget är nu och hur de ska träna.
Slotte påpekar att det är viktigt att komma ihåg övningarna under hela året.
- Vila är aldrig en lösning, även om det finns de, till och med läkare, som ger sådana anvisningar.
Enkla övningar
För att undvika knäskador gäller det att upprätthålla rörligheten, styrkan, kontrollen och muskelbalansen.
- Muskelbalans handlar om att få en balans mellan sidorna, den ena sidan kan vara mycket starkare än den andra, säger Johan Slotte.
- Övningarna i sig kan vara relativt enkla, men det gäller att göra dem systematiskt och långsiktigt.
Idag finns också en hel del övningar på nätet, och också i appar, som fokuserar just på att förebygga knäsakador.
- Jag uppmuntrar ändå till att ha någon utomstående som tittar hur det ser ut och att man göra rätt, säger Slotte.
- Sen klarar man det bra på egen hand.
