domingo, 26 de mayo de 2013

POR FIN FINISHER IRONMAN LANZAROTE 2013



No sé por dónde empezar la verdad, tanto tiempo si escribir por aquí. Pero es una deuda que tengo ya que gracias a este blog he conocido a muchas personas, amigos… que me han ayudado a iniciarme y a cumplir mi sueño de ser FINISHER . Viajamos con Álvaro Ruiz y las respectivas familias a Lanzarote el lunes 13 de mayo tiempo de sobra para tranquilizarnos (sobre todo yo) y estar relajados. Los días previos lo típico correr un poquito, nadar y rodar un poco con las bicis. El viernes ya era otra cosa ya no me reía tanto jajaja acojonado estaba. Sábado como primera cagada jajaja pongo el despertador hora peninsular osea que me despierto una hora antes a las 4 de la mañana y no llevaba ni dos horas dormido jajaja realice mentalmente esa noche 3 veces la carrera completa. Quedamos sobre las 5:30h en la recepción del hotel con Álvaro, Carito (Tripater) y Manolo. Al llegar a la zona de boxes la adrenalina se mascaba. Uno repasamos las bolsas de transición de nuevo y dudas muchas dudas ya que estaba chispeando bastante y dudas en la ropa que utilizar segmento ciclista (dos piezas o ropa ciclista) al final dos piezas y manguitos. Para la natación al estar lloviendo, decido salir con bañador debajo del neopreno para evitar salir mojado al principio ya que no sabía cuánto iba a durar la lluvia. Son las 6:45h y nos vamos para cámara de salida. Carito se nos adelanta, Álvaro y yo decidimos quedarnos en posiciones intermedias para buscar el lado abierto en el nado y progresar con menos dificultad. 6.55h 2000 tios en la salida preparados miro el pulso y a 95ppm uuufffffffffff que nervios tio. Mirada perdida al frente serio muy serio concentrado y respirado hondo gafas colocadas. Deseando que den el disparo de salida ya que se que una vez que esto comience los nervios desaparecen. 6:59h choco la mano con Álvaro y me fundo en un fuerte abrazo (como el que se va a la guerra jejeje) él sabe lo que me ha costado llegar hasta aquí, accidente de bici, dos enfermedades chungas etc… pero lo he conseguido lo peor esta hecho y le debo mucho a él. Aplausos y pistoletazo de salida avanzamos primero caminando y luego trotando pero sin adelantar a nadie, entramos en el agua y nadando suave buscando un sitio pero es imposible todo el mundo está a lo mismo. Estoy preocupado solo de una cosa, de no alterar la respiración y de no llevarme más leches de lo necesario. Brazos semiabiertos y cubriéndome la cabeza con los codos. Bien voy por fuera no me cuesta llegar a la primera boya que está a unos 150 mts y doblo a unos 20 mts de ella sin dificultad. Así durante los primeros 1500mts hasta que ya diviso la salida del agua y sorpresa vamos bien salgo del agua en 33 minutos sin aceleraciones salgo del agua y preparado para afrontar la segunda vuelta. Entro en el agua y veo varias gafas en el fondo del mar, creo que estos compañeros no han tenido tanta suerte, la carrera se acabo para ellos. Sigo con precaución pero al mismo ritmo y completo esta segunda vuelta . Bien completo los 3900mts en 1h 7min bien de pulso y parece que no he nadado buena señal.
T1 primera transición algo lenta pero no quiero dejarme nada, busco un sitio más o menos cómodo para cambiarme pero esto es un caos todo el mundo gritando en todos los idiomas, esto es un jaleo. Me acomodo y lo primero buscar la botellita de isotónico me tomo la mitad y el resto se lo ofrezco a un franchute y me tomo primer gel con cafeína. Me cambio dos piezas mangüitos y calcetines. A correr. Pero primera entrada al baño me meo jajaja otros 2 min mas al canto. Sigue lloviendo pillo la bici y a rodar. Con mucho cuidado me calzo las calas de los pedales ya que está lloviendo y estoy rodeado de 7 a 10 tios intentando hacer lo mismo en 10m2. Los güiris como locos adelantando por la dcha ya caerán como moscas. Cojo buen ritmo al ppio viento a favor, viento vamos, como temporal propio de Tarifa que nos acompañaría hasta el final. Me siguen pasando como aviones en dirección al Golfo pero me mantengo tranquilo esto se trata de sobrevivir y llegar lo mejor posible a la carrera a pie. Solo me preocupo de los güiris que no me tire de hidratarme cada cuarto de hora y de comer cada 30 min aproximadamente. Viento viento y más viento van pasando los kms y una vez dada la vuelta al Golfo nos vamos hacia Montañas de Fuego (Timanfaya). Una recta superlarga con una pendiente suave mantenida pero con viento de cara totalmente que hace que por momentos tenga que preocuparme de mantener la cadencia y aminorar la velocidad. Como me dijo Álvaro una vez pasado Timanfaya es bajada hasta La Santa ósea que a comer y beber bien. Sigue el viento fuerte que en las bajadas se hace muy peligroso la bicicleta da bandazos para todos lados en esos momentos me agarro fuerte al manillas y miro la frase que mis niñas me han escrito en el manillar “Te queremos papa” y esto me hace ser prudente en todo momento y tirar de frenos cuando la cosa se complica. Pasamos Famara y ya todo subida hacia el Mirador de Haría. Donde en el km 102 está el avituallamiento especial que damos en la salida, me bajo de la bici y me como medio bocata de jamón y el otro medio para más tarde, cambio el agua al canario y cojo el segundo bidón bomba que tenía preparado para el resto de la prueba. Tomo sales y un ibuprofeno. Y bajo con mucha prudencia ya he visto dos ambulancias y un tio tirado en la carretera bastante jodido.
Después de 15min de bajada, subida de nuevo al Mirador del Rio, controlando fuerzas en todo momento, veo que la bici no me está saliendo muy bien y que de seguir así me voy a aproximar a las 7h, pero es lo que hay, mi objetivo es correr correr y correr todos los kms que pueda del maratón. Corono el Mirador del Rio y otra bajada larga y complicada. El velocímetro me deja de funcionar mierda, ahora no sé ni a qué velocidad voy, ni en que km me encuentro. Una vez abajo llego a Arrieta suena de nuevo otra ambulancia en la lejanía. Y es que con este viento las bajadas se hacen muy complicadas y peligrosas. Aquí se me aparece el primer fantasma. Una sensación de fiebre, escalofrió. Le pego un buen chupetón al bidón bomba y me como el resto de bocata que me quedaba, bajo el ritmo y pasados unos 5kms el cuerpo empieza a entonarse de nuevo pero esto me queda acojonado y paso de arriesgar subo un piñon y a mantenerme así los 40 kms que me quedan hasta Puerto del Carmen. Subimos hasta Teguise , vientazo de nuevo en toda la cara subo en tramo recto con el minimo desarrollo , casi parado y entramos en el tramo infernal 2,5 kms de barbecho asfaltado, si barbecho baches grietas, cámaras y cubiertas a ambos lados de la carretera me dicen que vaya con precaución para no pinchar. Voy todo este tramo de pie sobre la bici esquivando baches. Ufffffff por fin termina este infierno. Y ya tramo favorable hasta el final. Terminan los 180 kms de bici, Nieves y las niñas me animan desde la terraza del hotel que subidon. T2. Algo más rápida que la T1 como es normal pero así y todo lenta el gps se desactiva el mamon y le cuesta coger satélite, me untan bien de crema protectora y a correr. Bien con muchas ganas sobre 5´30´´ el km incluso algunos mts más rapidos pero digo donde coño vas a esta velocidad, que te quedan 42kms y me mantengo a trote para intentar mantenerlo hasta el final de las fuerzas. Sobre el km 4-5 de la maratón sorpresa aparece y me adelanta Carito y decide quedarse a mi ritmo, vamos a buen ritmo pero quizás rápido para mí. Y además Carito no hace nada más que hablar y hablar, me sale el Mendez que llevo dentro jajaja y le digo “Carito o te callas o tiras pa lante” “ pero yo paso de hablar”, jajaja se caya y seguimos ajjajaa. Van pasando los kms la primera vuelta es medio maratón . Llegamos al km 5 y aquí doblan los de 1ª y 2ª vuelta uuuuffffffffffffff me queda tela y continuamos de frente. Nos cruzamos con Álvaro que va de miedo. Bebo en todos los avituallamientos alternado agua y isotónico. Y uno si tomo gel y otro no. Las fuerzas van justas pero manteniendo el tipo. Carito sigue de charla “ Y Manolo no veo a Manolo”, así unas 10 veces jajaajaja que pesao el Tripater jajaja. Continua a los 5min “ Estoy preocupao por Manolo no lo veo “ , jajaja venga y yo cada vez mas mosqueao , me vuelve a decir “No estás preocupado Alberto por Manolo”, y ya le contesto “Nooooooooooooo yo estoy preocupado solo por miiii por acabar esta carrera” jajajaja lo siento Tripater. Carito está más fuerte y poco a poco se va marchando, mantener el ritmo este es el objetivo.
Primera media maratón al llegar a meta, veo a Nieves y a las niñas y me emociono tela, me da un subidon y venga a seguir, 1er objetivo conseguido 21kms sin andar. Ya tengo la primera pulserita. Misma pauta beber y comer mientras el estomago aguante. Km 27 volvemos a girar y en la recta del aeropuerto veo a Carito que para a cambiar el agua al canario jajaja lo pillo y lo adelanto, no voy bien pero tampoco muerto. Sigo corriendo y segunda vuelta. Goma azul y de nuevo Nieves y las niñas animando fuerte, subidon por que ya es km 31 y ya se que muy mal tiene que ir esto para no ser Finisher. Intento aumentar el ritmo para ver si puedo hacercarme a las 4h en el maratón pero es imposible ya es estomago se cierra y no hay para más como los toros ya con la puntilla, amorcillado junto a las tablas,jajaja decido mantener el ritmo ya veo la meta la gente me anima ya lo tienes animo. Sonrisa de oreja a oreja , son muchas las cosas que se te pasan por la cabeza, las 2 semanas en el hospital con neumonía, que me hizo perderme el IM Lanzarote 2011, el reseteo de la arritmia fallido que me hizo perderme el IM 2012, los meses medicado con Sintrom, recuperar la forma después de mas de un año parado y todo eso se ve ahora recompensado. Ya veo a Nieves gracias cariño de corazón por tu apoyo sin ti esto es imposible, ya tiene preparado a mis dos tesoros me cojo a cada una de una mano y para meta, el público , los aplausos y ese arco de meta puuuuuuuffffffffffff que pasada y cruzar la meta F H I N I S H E R en 12h 40 minutos clavados jajaja que pasada. Me casco la maratón en 4h 15min pero sin andar un solo metro ese era mi objetivo y disfrutar lo máximo posible en esto que me ha costado tanto. Gracias Álvaro por aguantarme tantos meses y protestarte tanto que si los entenos patatin que si patatan, me has sabido llevar y de escándalo. Tambien gracias a Manolo Alias por sus consejos sobre la bici y acompañarme en tantos y largos entrenos, aconsejándome como un padre. Y como no también a Pruden por su apoyo incondicional y que este año no ha podido estar pero que fue FINISHER en el 2011 cuando empezamos este sueño del triatlón de larga distancia juntos.
Jajaja después de este superladrillazo que os he soltado jajajaja, animo a todos a perseguir vuestro sueño sea cual sea la barrera que os lo impida, siempre hay un sitio por donde flanquarla, si nos caemos nos volvemos a levantar , una y otra vez. POR UN SUEÑO TODO ES POSIBLE. Espero volver pronto a esta isla maravillosa que nos ha cautivado a toda la familia y poder devolverle todo lo que me ha dado.

domingo, 14 de octubre de 2012

TRISUR TRIATLÓN MEDIA DISTANCIA DE SEVILLA

HOLAAAAAAA, hay alguien jejeje, son muchos meses sin nada que contar, nada interesante aparte de entrenar y entrenar, por que la forma en dos semanas se pierde rápido muy rápido, pero lo que es recuperarla cuesta mucho. Pero bueno ya hemos llegado de nuevo a ese estado.

Y que mejor manera que hacerlo en la ciudad en la que vivo. Y en el primer triatlón de media distancia que se realiza en Sevilla. Llegaba con bastantes dudas. Un año y medio sin competir, y una lesión en el gemelo izquierdo que únicamente me ha dejado correr tres semanas antes de la prueba. Pero no podría ser de mejor manera y apoyado por mis amigos los Caraballo (Pruden y Paco) y Alvaro que mas que amigo y entrenador parece mi psiquiatra jajaja.

Como gran anécdota y locura, me queda contar que el día antes de la prueba sobre las 21h estábamos Alvaro y yo, preparando nuestras bolsas para la prueba y en ese momento "joder donde están mis zapatos de la bic...." Alvarito se las había dejado en casa, algo de incredulidad al principio jajaja después pasa a cabreo y luego a locura, me voy a casa a por las bota jajaja y yo le acompaño 400kms después sobre las 2 de la mañana nos vamos a dormir.

7 de la mañana despertador, muertos de sueño, desayuno cotidiano, vitaminas, protector de estomago, coge las bolsas y para boxes.
9h hora de salida a nadar, respiro hondo y abrazo a Álvaro ya que el sabe mejor que nadie lo que me ha costado llegar aquí de nuevo. Salida 50 mts fuerte y me intento apartar del grupo para no llevarme muchos palos y no estresarme. Cojo buenos pies  y ritmo crucero sensaciones muy buenas y facil facil  salgo del agua en 31 min.
T1 muy lenta, pero bueno es la falta de costumbre jejeje, salgo con la bici pero no tengo la soltura de los entrenos las piernas no van muy bien, así que tampoco es el momento de arriesgar hoy es el día de disfrutar probar y acabar la prueba, táctica dosificar al maximo, en el llano rodar cómodo, subidas meter todo el desarrollo y bajadas por encima de 40km/h me dejo caer. Me salen 92kms en 3h14min y con ganas de correr.

T2 esta si ya mas espabilado y con ganas de correr, ritmo de entrenamiento y a correr ritmo crucero sin complicaciones tomando los geles cada 7kms y bebiendo en todos los avituallamientos, pero a partir del km 10 fallo garrafal de la organización se acaba el agua, hasta el 19 solo a base de cola caliente, hasta que llego en el parque a una fuente y puedo refrescarme, no me paro apenas y sigo hasta meta, 5h y 41h minutos despues de la salida el abrazo de mi  familia que se lo merecen más que yo esta alegría de verme poder cruzar de nuevo la meta.

Agradecimientos a mi mujer por seguir apoyándome en esta larga recuperación (también a la unidad de arritmias del Virgen del Roció) y como no a mi gran amigo Álvaro Ruiz por su apoyo incondicional por creer casi mas que yo en mí, por su asesoramiento técnico y tantas cosas. Y también a todos vosotros por vuestros ánimos en los peores momentos, que es cuando más lo necesita uno


lunes, 30 de abril de 2012

HACE UN AÑO

El día 24 hizo un año justo, desde que enferme con neumonia (2 semanas hospitalizado) y al trasto con mi sueño de ser finished en Lanzarote. Y como no tenia bastante como consecuencia de esto pues una FibrilaciónAuricular (arritmia). El 22 de diciembre pasado me toco la loteria y me curaron la arritmia.
Bueno pues me ha llevado 4 meses coger el habito del entrenamiento y sobre todo las ganas, las primeras semanas fueron mortales. Inapetencia total, desgana, me ha costado un monton de coger el ritmo. Sobre todo en la carrera. Bajar de 5 min/km en los rodajes fue toda una odisea, por medio quedo una rotura fibrilar del soleo izquierdo, algo de periostitis... vamos lo tipico despues de tantos meses de inactividad.
Pero esta semana ya por fin ha sido el punto de inflexión, completando la semana en 6 días de entreno y uno  de descanso. Incluida  una transición hoy 1h de rodillo + 7kms de carrera a 4´31´´.
Con el unico objetivo de ponerme al 100% para el año que biene y quien sabe si todo sigue así pues a lo mejor intento Triatlón Titan 2012.

miércoles, 18 de abril de 2012

CARRERA POPULAR BORMUJOS 9660 MTS


Después de un año en el dique seco me cuelgo de nuevo un dorsal, ha sido este domingo corriendo en casa. Arropado por mi familia mi inseparable Manolo (que el pobre tiene que estar un mes sin montar en bici por un problema de fistulas) y mis compañeros de carrera Pruden y Gerardo. Decidimos salir de tranquis 4'40''-50'', pero como lo planeado casi nunca sale salimos a todo pastos, carrera con toboganes, sube y bajas todo el tiempo, pero feliz disfrutando tela.


Faltando fuerzas al final pero terminando los 9.6kms en 41´30´´ media de 4´18´´ que para mi ya es volar, quien te ha visto y quien me ve que hace unos meses no daba dos duros por mi.
Ahora a seguir entrenado duro para futuros retos.

jueves, 12 de abril de 2012

SIGO ENTRENANDO

Por fin puedo completar una semana completa de entrenos, ya con las tres disciplinas. He tenido problemas de gemelos y un poco de periostitis pero todo entra dentro de la normalidad despues de tanto tiempo inactivo. Con el unico objetivo de recuperar la forma y por que no terminar un Medio IM en este año.

viernes, 6 de enero de 2012

NADA COMO EL CORRER

Felices Reyes amigos espero que algunos si no todos vuestros deseos se hayan realizado. No lo he contado en diciembre anule mi participacion en el IM de Lanzarote 2012, ya que hace un mes no tenia garantias de recuperación y ahora me encontraría sin fuerzas y con el tiempo demasiado justo para entrenar esta carrera. Me lo tomaré muy muy tranquilo como mi amigo Alvaro Ruiz dice IM hay muchos pero corazón solo tengo uno y me tiene que durar muchos años.
Mi objetivo es ir poco a poco recuperando forma sin presiones, poco a poco. Ya que como sabéis después de un periodo largo de tiempo de inactividad (desde mayo) pues cuesta recuperar el estado de forma muchisimo y si además no se si la arritmia volverá o no, pues prefiero tomármelo con tranquilidad.
Hoy estreno de regalo nuevas saucony, para 7 kms en 37 min, pulso max 163 y media de 153ppm.
Y me he sentido cojonudo acojonado aun, pero cojonudo. Mira me gusta nadar, me encanta montar en bici, pero correr, correr es alucinante, recuperar estas sensaciones es lo mejor, siento que vuelvo a ser yo y que se esfuma esa mala ostia que he tenido durante estos meses.

miércoles, 4 de enero de 2012

A TOMAR POR CULO EL 2011

Feliz Año a todos espero que este 2012 sea lo mejor para todos vosotros y creo que lo será también para mí, por que vaya año 2011 que me he tirado. Llevo mucho tiempo sin escribir, por que pienso que este blog lo abrí para disfrutar del deporte contar mis experiencias y sobre todo para conoceros y aprender de todos vosotros, ya lo mucho o poco del triatlón o atletismo de fondo lo se gracias a vosotros. Disculpas por no comentaros vuestras crónicas, pero la verdad aunque no ha sido una enfermedad grave pero si muy molesta y no estaba para nada, preferí mantenerme al margen del deporte ya que al parar la preparación al IM de golpe, fue tal mi cambio de vida que me amargue bastante.

Bueno contaros que el 22 de diciembre me toco la lotería y sigo pobre jejeje. Pero me toco la lotería de la salud. Me practicaron una segunda cardiversión ( a groso modo es con un desfibrilador aplicar una corriente y ponerte el corazon en ritmo sinusal, vamos que vaya pom,pom,pom… y no pom,pom…segundos….pom,pom). Desde mayo he estado prácticamente parado, un poco de mantenimiento pero hasta donde la arritmia (Fibrilación Auricular me permitia). Ahora sigo en ritmo sinusal (ritmo bueno) desde el 22 D pero he estado y sigo estando acojonado pensando en que esto vuelva a ocurrir. Aun medicado con antiarritmicos y con sintron. Pero ayer decidí coger la montera y el toro por los cuernos y me fui a gimnasio me puse encima de la cinta y a correr, observando cada minuto mi pulsometro y sin disfrutara hasta el min 20 en el que seguía a ritmo a unos 6 min el km pero por debajo de 150 ppm (cuando antes rebasaba las 200ppm). 30 minutos que me saben a gloria.

Mi cardiólogo me ha dicho que puedo seguir así poco a poco y sin pasarme, si todo va bien en unos 3-4 meses podré empezar los entrenos normales de coger forma y ya veremos. Por casualidades de la vida el doctor Pedrote es maratoniano y de los buenos 2h51 en Sevilla.

Este blog esta enfocado ahora a otro gran reto y no terminar un IM, ni correr la maratón por debajo de 3h 15min o coger el dichoso muñeco en los Palacios no, aquí escribiré mis progresos y mis sensaciones por si algun corredor siente que su pulso se acelera de manera brusca con el esfuerzo, que su corazon va arritmico y puedo ayudarle o orientarle en algo.