Mes débuts en triathlon !

Petite pression en ce debut d'année 2019

En effet je m'aligne pour la troisième fois sur l'Ironman de Lanzarote !

Parcours vélo plus long et plus dur, ils augmentent le dénivelé de plus de 300m cette année...c'était déjà assez dur comme ça

Donc petit tour sur l'ile debut Janvier pour prendre la temperature et voir ou je me situe dans ma prépa.

Niveau natation j'ai  bien progressé durant ces trois mois et demi d'entrainement  ..un grand merci à Dimitri mon coach .

Je boucle régulièrement les 2000 mètres en mois de 40 min maintenant, plus tortue que torpille mais ça va bien mieux

Niveau vélo, la par contre ..il y a encore du taff...j'ai fait 250 km sur l'ile en 4 jours et je me suis bien cassé les pattes !!! je ne me souvenais plus d'une telle difficulté

Va falloir encore bosser fort pour gagner 1 ou 2 précieux km/h…..

en ce qui concerne la preparation CAP...je suis encore en reprise après m blessure au genoux...je pense que le jour de la course va être assez compliqué à ce niveau la , mais je me débrouillerai….la solution d'alterner la marche et la course me semble la meilleure pour le moment , ça me permettra de finir le marathon en 6h00 environ sans trop de bobo !!

au terme de ma semaine d'entrainement à Lanzarote je totalise

12 h de vélo, 6h de natation , 2h de CAP, 1 h de stretching, et 5h de marche rapide

maintenant je laisse mon vieux corps tout rouiller se remettre de tout ça avec une semaine assez light et on repart à fond les manettes

Nouvelle motivation pour la saison prochaine .....une partenaire de choix

La Garmin Fenix 5 X !

ça ne va pas me faire courir plus vite ....mais j'en avais juste envie depuis un bon momment :)

merci à Manu de running bordeaux  :)

              LANZA 2.0

         Lanzarote 2014

Lundi 12 et …mardi 13 mai

4 heures de voiture de Bordeaux à Bilbao, une nuit d’hôtel prés de l’aéroport…navette  2h30 d’avion de Bilbao à Lanza….taxi…et Ouf… enfin arrivés à Puerto Del Carmen …lieu de la course.

Pas de souci particulier si ce n’est que ma valise vélo est très lourde …il faudra négocier un peu à l’aéroport et tout rentre dans l’ordre.

Sur place ….on se sent comment dire….ailleurs !!! Terre noire, palmier et cactus, mais pas un seul arbre !

Installation dans l’appart….et la, petit souci, pour accéder à notre appartement il faut jouer les « déménageurs bretons » il y a deux séries de trente marches environ à gravir avec ma valise qui fait un peu plus de 30kgs !!.....et dans les dernières marches je sens qu’il se passe un truc en moi…..non ce n’est pas une révélation religieuse ….mais une douleur très forte qui envahit tout le coté gauche de mes lombaires……….la poisse !!!

Mercredi 14

Je me réveille le dos très raide…mais ça va, nous louons une voiture pour 3 jours et décidons d’aller faire un tour à El Golfo…environ 25 km de l’hôtel..Nous allons y déguster un plateau de poissons grillés…d’un gout sans pareil !!! Et surtout un gâteau fait avec du caramel et du lait de chèvre à tomber ….retour à Puerto et promenade….

Jeudi 15

Mon dos est de plus en plus raide… soit je fais une poussée de vieillesse soit c’est pas bon signe pour la suite….je décide de mettre mon épouse au boulot…(elle est aide soignante, ça peut aider) massage à l’arnica, anti inflammatoire, dolipranes et …..deux Ave 3 Pater toutes les heures   ;) !!

Petit tour à la plage, quelques centaines de mètres en trifonction dans une eau à 18/19 ….ça resserre les tissus…et tout le reste aussi !!!

Quelques minutes de bronzette avec mon médecin attitré et on part manger un plat local…la soupe Canarienne un régal !

Le soir je décide d’aller faire 5 km en courant….et la je panique….le dos me fait souffrir, j’ai du mal à courir plus de 30 minutes…..quand je pense qu’il va falloir que je fasse au moins 15/16h d’effort dans 2 jours …..

A ce moment la je crois avoir invoqué l’ensemble des divinités connues sur cette terre…et même certaine que j’ai du inventer pour l’occasion !!!

Vendredi 16

Visite du Parc National de Timanfaya…..il n’en fallait pas plus pour me foutre à nouveau un gros coup de pression…..ça monte, ça monte, c’est long, tout droit, on ne voit pas le bout …..Et le dieu (encore un) Eole fait l’intéressant.

Le soir je fais un tour de vélo pour voir si tout va bien…ou mal….

Le dos ne me fait pas souffrir en position aéro…c’est déjà ça, par contre je ne fais que 30 km et le vent me scotche sur place…c’est effrayant, ça va pas être une grosse partie de rigolade samedi.

Dépose des sacs et du vélo dans l’aire de transition, puis promenade avec « Dr ma femme » et on remet ça …..Massage, doliprane, étirements doux,……prières multiples et petit repas au restaurant… poulet grillé avec des patates Canariennes …et dodo

JOUR J

Lever 4h30, j’ai réussi à dormir environ 4h…. un peu excité le vieux !

Petit déjeuner rapide …pain complet, beurre, miel, un thé et un yaourt nature.

Mon dos a l’air d’aller mieux……Adrénaline ? Les Dieux Canariens sont avec moi ou ma femme est un bon toubib ??? ……le fait est …j’ai plus mal !!!

5h30 nous partons pour le lieu départ de la course (environ 400 mètres de notre hôtel)

Je mets ma combinaison de natation….me tartine le cou de vaseline……j’ai bien dis ..le cou !!!

Un gars dont j’ai fais la connaissance à l’hôtel à Bilbao et dont je parlerai plus tard m’aide à fermer ma Orca 3.8 et me donne quelques conseils pour cette longue journée qui m’attend…..

Un bisou à mumu mon médecin d’amour et mes yeux se remplissent quand j’entends la musique des « Chariots de feu » retentir au dessus du sas de départ…..

NATATION

C’est parti, et, comme Chris, Cochise, Xavier, Christophe N, et bien d’autres me l’avaient conseillé …je reste en AR et bien à droite pour ne pas être trop gêné…..et ça marche pas de coups ou presque pas , je pose ma nage de suite , en 3 temps sans stress….devant et au milieu c’est 14/18… une vraie boucherie.

1er tour en 43 min environ, conforme à mon niveau très très modeste ( c’est ce que l’on dit quand on ne veut pas dire NUL !!!)

Le second va être plus dur ,il y a plus de courant et je vais mettre un peu plus de temps.

Je sors en 1h38…….chrono pourri mais pas fatigué…et c’est important ici !!!!

Transition 1

Elles sont immenses les aires de transition à Lanza…on perd beaucoup de temps à courir partout.

Je me change totalement, je sais que je vais passer énormément de temps sur la selle et je n’ai pas envie de ressembler à un cul de babouin après une crise aigue d’hémorroïde……

Soudain une grande bénévole se précipite sur moi……j’ai peur, il se passe quoi, dans la panique je ne comprends pas ce qu’elle me demande…..rien de sale Ouf, elle veut juste me tartiner de crème solaire….je me laisse faire…un peu trop longtemps même…ca y est je ressemble à un Albinos !!!

Je n’oublie pas de me tartiner le fondement de 2 à 300 grammes de crème Nok (anti échauffement)

Je jette ma tète dans mon Casco, avale en courant une barre de céréale et sautille encore au moins 300 mètres jusqu’à mon destrier noir mat (couleur locale !!!)…..

VELO

Dernière vérif. Avant de monter sur mon dromadaire cannondale ….les pneus sont ok…tout est ok on y va !

Et la je suis très très loin de me douter de ce qui m’attend !!!

Les 25 premiers km sont assez roulants, mais le vent qui devait être favorable est de coté… ce qui perturbe mes trajectoires.

J’arrive sur El Golfo avec une moyenne de 23 km/h……je sais que la suite va être dure et je commence à douter de ma capacité à terminer le vélo dans les temps.

On remonte maintenant vers Tinajo….vent pleine tronche dans le Parc de Timanfaya et sa longue ligne droite en escalier !!!!!

Vitesse à mon compteur 15/16 km/h…..mais je peux faire pire !!!!

Je ne vais pas vite mais les voyants sont au vert…je m’hydrate bien et je mange toutes les 45 minutes.

Le soleil ne tape pas trop….mais méfiance car avec ce vent de fou…on ne sent pas trop la chaleur !

La descente vers La Santa me donne un peu de répits…je repose mes cuisses de grenouille…je vais en avoir besoin, je suis au 85 ème km et je monte vers Teguize….et la les choses se corsent

Je suis content d’avoir 50/34 sur le vélo car je souffre déjà….entrée dans le village de Teguize, encore 300 mètres de montée et ça se calme un peu.

Et la je vois un panneau annonçant les plats de résistance du menu …HARIA et El RIO…je change mes bidons au ravito juste avant….mange une barre aux cookies de l’organisation et c’est parti …

Pu……que c’est dur, je n’en vois pas le bout de cette montée vers El HARIA…ça tourne, ça monte, ça tourne, ça monte…. Et toujours ce vent pleine poire…vitesse au compteur 7km/h…je disais que je pouvais faire pire !!!

Je vois les éoliennes….on se demande pas longtemps pourquoi elles sont la !!!!!!!...

Je suis en haut, ça y est, qui a posé des fers à repasser sur mes quadriceps, je veux un nom !!!!!

La descente du mirador est assez technique, et dangereuse ….je descend à 40/50 km/h les mains sur les freins sans pédaler….mes cuisses me crient merci !!

Mais quand y’en a pour l’un …y’en a pour l’autre, la montée du Mirador d’El RIO approche, je me prépare mentalement, je commence à avoir mal aux jambes, aux bras, au c…. partout quoi !!!

Voila El RIO, je passe tout à gauche et je monte tranquille en regardant le paysage magnifique sur la gauche …..Vue plongeante sur l’ile de Graciosa.

Je suis en haut, enfin  je choppe un bidon d’eau et quelques centaine de mètres plus loin je stoppe pour prendre mon ravito perso…… un sandwich pain de mie/ fromage/tucs…..hummmmmm que c’est bon un peu de salé !!!!

Bon ce n’est pas terminé….ya la descente sur Arrieta maintenant …..La, j’ai le vent dans le dos, heureusement car ma vitesse moyenne est tombée à 19.8 km/h …horreur ! Va falloir reprendre au moins 1.5 à 2 km/h pour ne pas finir trop tard !!!

Je file à 45, 60, et même jusqu’à 72 km/h sur les 15 kilomètres suivant mais à un moment l’organisation a du vouloir nous faire une farce…..virage à droite, on se dirige vers Nazaret (ce sera mon chemin de croix)….3 à 4 km de route défoncée faite avec de la lave et vent de face, il est environ 16h30 et Eole s’en donne à cœur joie le Salaupard !!!!

J’avance pas sur ce revêtement, mes cuisses me font souffrir…j’ai un moment de désespoir, je doute, je me demande ce que je fais la…je suis pas à ma place !!!

Puis la route redevient bonne, on tourne un peu sur la gauche pour revenir vers Puerto, le vent est à nouveau favorable, les 10 derniers km se font à 40/50 km/h

Je pose le vélo âpres environ 8h30 de selle à un peu moins de 22 km/h de moyenne…..quel niveau de merde…il faut vraiment que je bosse ça !!!

Etrangement, je ne suis pas trop fatigué et mes fondements sont encore accrochés à mes petits os pelviens !!!!

Transition 2

Elle va être un peu plus courte que la première ….(c’est pas dur de faire moins de 14 minutes !!!!)

La aussi je me change totalement…short flottant court et teeshirt blanc…le soleil tape fort !

Un peu de crème solaire sur le visage et un bon paquet de Nok sur les pieds….j’enfile mes chaussettes et mes Brooks, casquette, lunettes et je repars à l’autre bout de cette interminable aire de transition ….il faut dire que nous sommes sur un trottoir assez étroit et que nous sommes plus de 2300 !!!!

Course à pieds

En sortant de l’aire de transition je retrouve muriel…je lui explique qu’il me reste 6h20 pour terminer la course  et que normalement, si je n’ai pas de problème , j’ai le temps de passer l’Arche d’arrivée avant le Cut….avec même une petite marge !!!

Je dis « normalement » car je ne sais pas comment va aller mon genou gauche abimé par quelques 45 années de sports en tout genres !!!!

Et mon dos commence à tirer…..

Je décide donc d’assurer ma fin de course et d’alterner marche/course dés le départ…il y a un ravitaillement tous les 2 km, je vais donc courir 1.5 km et marcher 500 m puis manger des bouts de bananes pour le Potassium (anti crampe) et boire un peu de coca coupé avec de l’eau à chaque ravito.

Je n’ai pas de GPS Garmin…je vais donc calculer en permanence ou j’en suis et adapter mon allure… (ça occupe l’esprit) !!!

Je vois vite que mon rythme de course est bien régulier et que mes temps de passage à chaque km sont presque tous identiques, mes pieds ne me font pas mal et mon genou me laisse tranquille.

Je passe la première boucle en 2h20 environ, la deuxième en 2h18 et la dernière se fait dans la nuit tout sourire… je discute avec les derniers coureurs qui, comme moi ont les yeux rivés à leur montre pour savoir s’ils vont pouvoir passer la ligne à temps !

Apres un peu plus d’1h20 j’arrive à 50 mètres de l’Arche d’arrivée je suis « aux anges » une main m’attrape, c’est muriel qui m’entraine vers la ligne d’arrivée et on la passe tous les deux âpres 16h46 d’efforts.

Romain guillaume est la devant moi, il m’accueille personnellement « Ah, Fréderic te voila » on discute 5 min (on a des connaissances en commun…QK SHOP) il me décrit sa course, on fait une photo et je le laisse remettre les médailles des autres arrivants derrière moi.

KennethGasque vient me serrer la main, et me demande comment c’était….je lui dis « super course mais très dure… » Et il me répond en souriant… « À l’année prochaine Fred » !!!

La machine humaine a des ressources incroyables…je ne pensais pas arriver à boucler cet Ironman surtout avec mon faible volume d’entrainement….mais si, il en a été décidé autrement en au lieu….les dieux Canariens étaient avec moi ce jour la.

Je ne suis pas trop entamé physiquement, la joie sans doute…..il faut dire aussi qu’en faisant un marathon en 6h10, on a le temps de se reposer !!!

Je mange rapidement un petit sandwich, bois un peu d’eau, m’entoure d’une couverture de survie car la température est bien tombée et on file récupérer le vélo et les sacs, le retour à l’hôtel est assez compliqué avec les deux séries de marches à gravir pour atteindre l’appartement, avec l’aide de mon personnel soignant attitré j’arrive à bon port !

Je rince la combi, vide les sacs, puis la douche est la bienvenue…je suis dans un état de crasse…transpiration, poussière, crème solaire incrustée de sable…..un festival !

Puis je m’allonge sur le lit et ……………………..plus rien !

J+1

Petite nuit, environ 6h de sommeil, je suis encore excité par ma course, et mes jambes ont des réactions étranges….il faut que je m’étire un peu…. Me voila dans le salon à 6h30, en train de me faire une séance de stretching improvisée, je repars au lit 45 min plus tard mais je ne peux pas dormir, je refais la course 200 fois !!!!

Les deux jours suivant vont êtres très cool, promenades, baignades, shopping, bronzette,  gros petits déjeuners, gros repas, grosses bières, grosses glaces…gros tout quoi !!!

La récup. à Lanzarote est délicieuse….les petits déjeuner au soleil face à la mer avec les palmiers bercés par la brise matinale… (environ 35km/h !!!)….. Les longues promenades avec muriel le long de Puerto d’El Carmen, les siestes sur la plage loin du stress de la course..sont des moments incroyables que je ne suis pas prés d’oublier !

Je dois revenir sur quelque chose ….une rencontre ….avec un grand Monsieur….

Je vous avais parlé au début de mon récit d’un gars rencontré au début de mon aventure.. à l’hôtel, la veille de mon départ à Bilbao.

J’ai parlé toute la semaine avec lui, il ma donné 10 000 conseils, il était accompagné de sa femme tous les deux plein d’humilité et de gentillesse.

J’aurais du me douter de quelque chose quand il me racontait avoir fais à plusieurs reprises Hawaï, et 7 fois Lanzarote….. 

Mais ce n’est qu’à la fin de notre périple…..dans l’aéroport, en attendant notre vol…qu’il va me raconter ses qualifications pour Hawaï et ses titres de champion du monde… sept fois Embrun…et j’en passe……..j’avais passé ces quelques jours avec MonsieurYves .Tabarant……une figure Enorme du triathlon français.

Merci Yves d’avoir répondu à toutes mes angoisses de débutant……

Bon s’il faut dresser un bilan de cette semaine, je peux dire une chose ….les éléments seront toujours les plus forts !..Le Dieu Eole Règne en maitre sur cette ile et il mettra à mal le plus valeureux des guerriers de la route… non respectueux de la beauté des lieux.

Ma prépa était un peu « light » pour Lanza et je l’ai payé à vélo, pour la natation et la course à pied j’ai géré comme d’hab.

Bref, pour Lanza…roule long et fort, court long et nage long…….et ….je reviendrai !!!!

Lanza à J-3mois

Un petit doute semble me gagner ……..vais je avoir le volume nécessaire pour terminer cette course ?

Pour Barcelone et Vichy ça pouvait passer avec un entrainement moyen, mais Lanzarote ne me pardonnera pas  mon manque d’entrainement !!!

A ce jour je n’ai que 1580 km de vélo, 230 de course à pieds et 20 petits kils de natation……il m’en faudrait le double aujourd’hui.

Le temps pourri des ces dernières semaines n’arrange rien et pour corser le tout une baisse de tension et une Gastro font que je suis cloué au lit depuis 5 jours !!!!

Il va falloir que je construise efficacement les 14 semaines d’entrainement qu’il me reste en misant sur la qualité et non la quantité….pas envie de me blesser !

Le Home trainer va devenir mon meilleur ami et les cours de RPM vont s’enchainer…..la piscine va me voir un peu plus, mais par contre, niveau course à pieds, je reste sur du court pour ne pas abimer mon genou gauche qui va bien en ce moment …….. J

Je vais essayer de tenir un petit 9/10h par semaine….ce sera 3h de plus que pour Vichy.

Tant que cela me permet de finir Lanza en moins de 17h…….et sans bobo….. Je signe

Coté matos, rien de changé  je garde le Slice mais avec une roue basse à l’avant ….pour le vent

Niveau fringues, je ne sais pas trop encore…..peut être une tenue en 2 partie.. Singlet/shorty…spéciale « tortue »

Combi….ma Orca 3.8 sera très bien !

Chaussures …..Brooks Glycérine.

Allez, lundi on s’y remet tranquillement ….de la qualité, de la qualité et de la régularité !!!!

fred

Voila mon cadeau pour Noel

Ça va ventiler à Lanzarote !!!!

Un petit tour au pays de la « Pastille »

Il parait que ça fait environ six mois que je m’entraine pour aller faire un triathlon à Vichy….et….au format Ironman en plus !!!!!.....et puis quoi aussi !

Ah, ça doit être vrai…..je viens de regarder mon fichier Excel…… Et je vois environ 200 h d’entrainement, 450 km de course à pieds, 2480 km de vélo, 63 km de natation et quelques heures de stretching et Home trainer…..

Mais si on ramène tout ça à la semaine …..On arrive péniblement à 7heures d’entrainement hebdomadaires …..C’est à la fois pas mal et peu, tout dépend ce que j’attends de mon corps le jour J.

Parlons-en du jour J…..

Nous sommes dans la place depuis le vendredi, Muriel…supportrice et épouse (oui je sais, ça fait beaucoup pour ceux qui me connaissent bien, mais elle est Balaise.) Vincent et Fréderic C. mes compagnons de souffrance qui eux aussi veulent en découdre avec le triathlon de la Pastille !

Lieu de rendez vous …Le Campanile à 3 km du départ de la course, pas mal mais un peu cher quand même.

Dés le vendredi, on sent un vent de stress planer sur le groupe…les estomacs ont du mal à se remplir au buffet du restaurant….mais la bière passe pas trop mal.

Samedi : dépose des vélos et des sacs …..et la,  je dois dire que je suis admiratif de l’organisation en place….pour chaque Triathlète il y a un bénévole….celui-ci prend mon vélo et vient avec moi jusqu’à mon emplacement, puis on se dirige vers les racks à sacs de transition, on les installe…… explication du déroulement de la course, puis visite de la tente de changement et explications pour les transitions….bref ..Du jamais vu pour moi J

Petite visite de la ville en suivant…et achat de quelques pastilles énergisantes ……. J

JOUR J

Réveil à 4h30…pour moi c’est facile, j’ai l’habitude avec mon boulot…mais mes comparses…non !!!

Petit déjeuner furtif dans les chambres….Perso ce sera un café lyophilisé  accompagné de deux morceaux de Gatosport au chocolat……me faisant penser a deux éponges qui auraient trempé on ne sait ou…..

Muriel, qui fait aussi office de chauffeur, nous emmène sur théâtre des opérations  et reste avec nous…cette journée va être pour elle aussi très très longue !!!

On se crème le cou, on se met de l’huile sur le bout des seins, on se graisse à la vaseline… non non non….. pas de méprise, on est bien sur un triathlon et non pas sur une grosse fête ou les gens s’aiment bien….. à connotation…  « Gladiateurs plein d’huile » J    c’est juste pour éviter les brulures engendrées par  les frottements avec la combinaison néoprène.

7H00 …Départ de la Vague 1, nous sommes tous les 3 de la vague suivante….on patiente 5 minutes puis nous nous mettons à l’eau …ou plutôt dans la vase jusqu’au cheville …Beurkkkk !

Quelques brasses et nous sommes prêts pour le départ, Un coup de corne de Brume et voila, une grande ballade qui démarre (c’est exactement ce que j’ai pensé à cet instant)

Décidément l’activité « triathlon » est étrange…On me bouscule, on me tape, on essai de me monter dessus, on tente de me voler mes lunettes, je distribue quelques « bourre pif » …mais au bout de 300/400 mètres tout rentre dans l’ordre…faut pas deconner quand même, on n’est pas la pour jouer !!!

Je commence à bien poser ma nage à la fin du premier tour (il serait temps..Vous allez me dire) je boucle les 1900 m en 44 min…c’est mon temps habituel, donc pas inquiet. La deuxième boucle me parait bien plus longue…j’ai du zigzaguer un peu …Je sors.. pas fatigué en 1h35…Quasiment le même chrono qu’à Barcelone, je trotte jusqu’à la tente, je récupère mon sac « vélo » au passage, et je me pose sur un banc dans la tente.

Une bénévole me court après ….j’ai peur !!!! non non  elle ne me veut pas de mal…juste m’aider à me changer…on se croit dans un hospice pour gens très très vieux….elle sort mes affaires du sac et me dit «  pied droit » en me tendant ma chaussette avec un R dessus, puis elle fais pareil avec la gauche..Idem pour les chaussures.

Le pire c’est qu’on ne dit rien, on prend on met, on attend la suite……vous mettez ça en premier ? dit elle  en me passant mon cuissard…..je viens de m’apercevoir que je suis nu comme un vert debout face à elle à genou au milieu de mes affaires….elle n’est pas intimidée….(ça me vexe un peu J )

Je termine ma transformation en pilote de Cannondale  et je quitte la tente en lui lançant un grand merci….

Et c’est parti pour une grande balade de santé….mais ça va piquer un peu,  dés les premiers kilomètres ça monte pas mal et je me dis que le deuxième passage laissera des traces….

Les paysages sont agréables  mais je dois faire attention aux autres coureurs qui ont tendance à vouloir rester dans ma roue….je fais ma tète de con….et ils comprennent vite qu’il ne faut pas rester la !

Ma moyenne sur le premier tour est convenable je termine la boucle en 3h12…..mais le retour de plus de 40  kilomètres vent de face et les montées ont fait leur travail…….ma vitesse moyenne devient vite ridicule et je me surprends en train de rigoler tout haut  en regardant mon compteur…..la folie me gagne J J J

 Je remonte d’un pignon et je mouline, je mange régulièrement et bois une gorgée toutes les 5 minutes environ (merci l’indien pour le conseil)….ça commence à aller mieux mais c’est trop tard pour envoyer….l’arrivée est à moins de 10 minutes, donc je récupère comme je peux, j’étrier mes mollets (ne rigolez pas….ils sont petits mais ils me permettent d’avancer donc je les chouchoute)

Je vois la ligne d’arrivée du vélo, je décroche mes chaussures et je quitte ma monture comme je peux….et je peux plus grand-chose !

6h44 de vélo….la tortue avance à son rythme…..tranquille !

J’ai pas trop mal au Cul, mais le service trois pièces en a prit un coup…il est inexistant, je ne sais pas si je l’ai pas perdu en route !!!

Il s’avère que tout est en place …mais en état d’hibernation avancé……on s’occupera de ça plus tard !

Une Bénévole prend mon cheval en carbone,  je cours (un bien grand mot) prendre ma poche « Run »  et je me change à nouveau …..mais un peu plus vite cette fois, une autre bénévole sort mes affaires et me demande si je veux un coup de main…mais me voyant encore tout nu en train de me tartiner les pieds de crème anti frottement, elle décide d’aller voir un peu plus loin si on a besoin de ses services ……je ne savais pas que je faisais peur à ce point …les choses changent !!!

Une fois équipé je quitte la tente et je commence à courir tranquillement à 8,5km/h…..peux pas plus.

Mais je dois vite me rendre à l’évidence…le vélo et ce Put….de vent de face ont usé le cavalier !

Je vais donc alterner marche et course pendant les 11 premiers kilomètres, puis ………………………BIP…………………… plus rien,  encéphalogramme plat !!! donc plan B….on va marcher, marcher, marcher…..pendant plus de 10km….sans courir…. j’ai pas envie, et puis je tiens à garder mes genoux entiers pour la fin, ça s’appelle la  gestion articulaireJ. Et ça va fonctionner !!!

Muriel est la à chaque tour, au niveau de l’Arche d’arrivée, elle marche avec moi 5/10 min, ça me fait le plus grand bien…et a partir du 3^ème tour je me sens beaucoup mieux….je recommence à trottiner..pas vite mais j’avance.

Au dernier tour je prends ma frontale car le parc est dans le noir et je veux pas me vautrer comme un con et ruiner ma course…..Muriel  m’encourage au départ des derniers 10 km, je lui dis que je me sens super  bien …ça l’inquiète ( c’est l’infirmière qui résonne…..elle a peur d’une déshydratation…) elle a raison, on se sens toujours bien avant de tomber dans le coma J J J  mais je sais que ça va le faire …les voyants sont au verts j’ai pas mal aux genoux… le deuxième tour en marchant ma fait du bien !!!

Je fais dix mille calculs dans ma tete…..je dois pouvoir arriver en moins de 15heures et si je force un peu …battre mon record de Barcelone 14h54.

Je termine le dernier tour presque sans m’arrêter mais à 7,5 km/h de moyenne …le retour de la Tortue !!!  Et miracle je vais passer la ligne en moins de 15heures mais surtout en gagnant +plus de 7 minutes sur mon premier IM  avec une arrivée en 14h47

Cela peut paraitre beaucoup trop pour pas mal de triathlètes,  mais c’est pour moi,…….. Ma Victoire !

Le mental peut faire beaucoup…. Je peux vous le confirmer.

Avec  peu d’entrainement  mais une bonne gestion de ma carapace,  je termine mon second TRI « distances Iroman »  pas trop entamé et heureux comme un Pape âpres quatre épisodes de Friends !

Mes comparses sont eux aussi vivants et en bonne santé…..Vincent après un début de course prometteur abandonne au   km21 de la course à pieds,  victime de maux de ventre.

Fréderic C. nous a fait une petite frayeur….on le croyait perdu pour la France mais juste avant le Gong….il arrive tranquillement et passe la finish line sous les  applaudissements des spectateurs en train de danser autour de l’arche……Good job fred !

Encore une bonne expérience…..que je conseille a tout le monde,  Le Challenge Vichy est une course très bien organisée  avec des Bénévoles aux petits soins …..A refaire !

Merci à Muriel, mon épouse pour sa patience et son écoute………

Et maintenant  TaTaTaTa      que vais-je faiiiiiiire ……TaTaTaTa ….

LANZAROTE !!!!!!!!!!!!!

Fred..

« La tortue »

Histoire d’augmenter sensiblement ma motivation……je me fais faire une trifonction pour Vichy …et pour mon futur Objectif ….chut !!!

C’est Stéphane M. de  http://www.w-one.fr/  qui s’y colle, un vrai pro et triathlète en plus,  ce qui facilite grandement la compréhension …..Et avec moi,  il lui en  a fallu beaucoup,  ainsi qu’une dose infinie de patience J

Nous sommes arrivés à un résultat, qui moi, me comble de satisfaction !!! et c’est,  il me semble, le principal puisque c’est bibi qui sera à l’intérieur de la chose !!!

fred

J- 62 jours

Un peu plus de 2 mois pour finir de me préparer à l’épreuve phare de cette année 2013….Le Challenge Vichy….en version « full » (3.8/180/42).

Jusqu’à aujourd’hui mes entrainements ne sont pas très conséquents….je tourne à environ 5/6h à la semaine …..

Et mon volume total n’est pas des plus glorieux :   320 km de footing,   1300 km de vélo,  et 35km de natation.

Heureusement, je suis en congé au mois de juillet,  je vais donc pouvoir  améliorer  ces  statistiques !

J’espère   être avant la course  à plus de 3000 km de vélo 550 de footing et 50 de natation.

C’est à peu prés ce que j’avais pour Barcelone l’an dernier. Et je sais que c’est au moins ce qu’il me faut pour ne pas m’enliser dans les volcans d’Auvergne !

La claque de Salou !

Bon, je m’en doutais un peu vu ma préparation, mais pas à ce point….

Nous sommes arrivés sur site le vendredi et la première chose que j’ai fais c’est …aller prendre la température de l’eau,  et la Horreur elle ne dépasse pas les 14 degrés….ça va être très dur pour mon petit corps habitué aux 27 degrés de la piscine cet hiver !

Petites promenades, quelques bières et nous sommes vite au matin de la course.

Il y a plusieurs vagues de départ,  je suis dans la 3^ème et avant dernière vague.  7h50,  coup de canon  et c’est à nous…environ 450/500 pingouins qui essaient de diriger comme ils peuvent en direction de grosses bouées jaunes sur une distance de 1900 mètres.

Les 400 premiers mètres sont pour moi un véritable calvaire, l’eau froide qui rentre dans la combi me tétanise et m’oppresse, je n’arrive pas a mettre la tète dans l’eau pour souffler et je vais devoir faire cette distance en nage « water polo » et en brasse avant de pouvoir me calmer et commencer a nager normalement.

Le résultat est que je vais mettre 10 min de plus que d’habitude sur la distance…..soit un bon 52 minutes et 34 secondes.

Une transition de 9 minutes…un peu longue, j’ai décidé de me changer pour partir sec car le temps n’est pas très chaud.

C’est parti pour le vélo, les 20 premiers kilomètres sont assez roulants mais au départ des hostilités, dans la montée du col d’Alforja ma roue avant me fait « le coup de la crevaison »….je vais perdre,  la encore,  environ 17/18 minutes le temps de réparer.

Puis les difficultés démarrent, les trois cols se suivent et mettent à mal ma moyenne, je ne souffre pas trop mais je n’avance pas …je fais du « tout à gauche » et dans les parties les plus pentues je ne dépasse pas les 9/10 km/h…..

Heureusement il y a les descentes,  mais quand on a jamais fait de montagne de sa vie et que c’est en plus avec un vélo de contre la montre (qui fait en prime sa première sortie en course) …..ça déstabilise un peu !

Bref…je n’ose pas mettre mon temps vélo, bon allez on se lance ……4h19 et même si on enlève 17/18 min pour la crevaison  ça fait quand même environ 4h…..c’est nul ! …allez-y jetez moi  des cailloux…….vous en avez l’autorisation J

2^ème transition…4min et 49 secondes, c’est encore trop long, on dirait que je suis sous valium, va falloir bosser  ça.

On part pour la dernière partie, je suis avec Françoise, une amie du club, je vais rester avec elle les 3 premiers kils….âpres elle va filler  je ne la reverrai qu’à l’arrivée.

Pour la course à pieds je vais comme à mon habitude, alterner course et marche pour gérer mon genou abimé…je ne peux pas faire autrement au risque de me blesser a nouveau.

Je croise  mon pote fred C  qui fait une belle course .....bravo mec !

Je trottine tranquille et marche 2/3 min et je reprends ….je vais faire ça sur l’ensemble des 21 kils de la course.

Je suis rassuré, je ne dois pas être le dernier car je vois encore des coureurs derrière moi, à la peine, mais ils s’accrochent….mais ce que je ne sais pas c’est que peu à peu ces concourants vont tous abandonner …et à environ 5 kil de l’arrivée je vois un gars en vélo arriver à ma hauteur et m’encourager….

Je suis content, je me dis que ces espagnols sont Top niveau encouragement, je le remercie mais il reste avec moi, cela me parait étrange, je regarde mieux et je vois qu’il porte un badge du Staff de la course ……Oups je comprends de suite …je suis le dernier….horreur !!!!!!

Il m’explique qu’il est un des directeurs de la course et qu’il va m’accompagner au bout……même si je ne suis pas dans les temps….. ils vont m’attendre….

Je suis à la bagarre avec une fille qui va franchir la ligne quelques secondes avant moi……pas grave, faut bien un dernier, je suis accueilli par un petit feu d’artifice et le nom du dernier Finisher (le mien hélas) est crié par la speakerine quand je passe l'arche d'arrivée en..........8h06 !!!

Je termine bon dernier à la 1028 ème position sur 1300 inscrits.....

Et la…..un voile noir de honte et de sentiment de colère va m’envahir….je vais devoir m’isoler pour laisser passer ce moment difficile, fred et Françoise viennent me consoler….. Mais c’est dur à encaisser…..

Apres je ne dois m’en prendre qu’à moi-même, je n’étais pas assez entrainé pour ce type de course…eau froide, crevaison, première fois que je sortais le Slice en course, baptême de montagne….. Et seulement 800 km d’entrainement vélo……Encore étonnant que je sois arrivé au bout !

La leçon de cette histoire c’est…………………….vas t’entrainer !!!!!

Sinon à Vichy on va faire un remake de Salou en pire J