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30歳を過ぎたあたりから、「あれ？なんか最近体が重いな…」と感じることが増えてきた。
20代の頃は多少無茶してもなんとかなってたのに最近は寝起きの疲れが抜けなくなったり、少し夜更かししただけで翌日のパフォーマンスがガタ落ちすることが増えた。
これってもしかして「年齢のせい」なのかな？いやいや、まだ30そこそこだし、それはさすがに早すぎる。けどもしかして…と思ったのが、生活習慣を見直すきっかけだった。
まず手をつけたのは食生活。
これまではファーストフードを週三日なんでいうのはざらで、基本コンビニ弁当。深夜にお菓子をつまみながらネットサーフィンなんてのも定番だった。
でもさすがにこれは良くないと反省し、まずは食事から改善することに決めた。
とにかく野菜を多めにとることを心がけ、加工食品やお菓子を極力控えるようにした。
最初の1週間は「これ、ほんとに意味あるのかな？」なんて半信半疑だったけど、びっくりするくらい早く効果が出た。朝の目覚めがすごく良くなり、いつもの気だるさが減ったんだ。
「これはイケるかも？」と手ごたえを感じので、次に夜の過ごし方を見直すことにした。
これまでは仕事から帰宅した後、ついついダラダラとスマホをいじったり、YouTubeを見たりしてた。
でも、それをもったいないと感じるようになったんだ。
そこで資格の勉強を始めることにした。毎晩30分だけでも机に向かって勉強することを日課にしてみた。
これが意外と楽しくて、徐々に勉強時間も増え、今では1時間以上集中して取り組めるようになった。勉強することで「自分、ちゃんと成長してるんだな」って実感できるのが、なんだか心地よい。
ここまで生活習慣を改めてきて気づいたことがある。それは自制することで得られる満足感が思った以上に大きいってこと。もちろん、最初は辛かったし、友達からは「何ストイックになってんの？」って茶化されたこともある。でも、自分の体調や気分がどんどん良くなっていくのを感じると、「これで良かったんだ」って確信が持てるようになった。そしてなにより、毎日の小さな変化が積み重なっていくと、それが自分の自信にもつながってくるんだよね。
例えば朝の目覚めがスッキリすると、出勤前に少し早起きしてコーヒーを飲みながらニュースを読んだり、軽くストレッチをしたりする余裕ができた。
健全なポルノって何だ。具体的な題名は？
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ファーストフードやコンビニ弁当中心ならむしろ健康的だと思うけど？ 下手に野菜とるようにすると栄養不足になりそう。 足りないのは運動じゃないの？
ワイは36歳で健康診断オールAやで。
anond:20241025174857 これ見て、生活習慣ぐちゃぐちゃでも元気な時代があるのうらやましいと思った 女性だと学生時代から結構栄養バランス気にして食べていたりするし、男性よりは規則的...
元増田が男と言ってないのに勝手に男認定して しかも内容関係なく自分語りの被害者面してるから不健康になるんじゃない？
日本人成人女性が先進国の中で特に栄養不足だって調査でバレてるのに何を言ってるのか。 そのバランスのいい食事とやらをやめたほうが健康にいいのでは。
医学的には加虐性や犯罪性のあるものはヤバいって話聴いたことある
生活改善大好きなのでみんなも書いてね。 生活改善のきっかけ：37歳を過ぎたあたりから、「あれ？なんか最近体が重いな…」と感じることが増えてきた。（元々体力ある方だったので...
きっしょい生活してんな～
年齢の威力はすごい パン焼きなんて一生しないと思ってたけど、買い食いができなくなったらしてる
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