Sport

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Michaela Ortjohann

PETAIR I BREAKLETICS I BODYWEIGHT WORKOUTS on Instagram: "[ FOCUS ] - Ich sage unseren Trainern und meinen Teilnehmern immer: Wenn du dir schon die Zeit nimmst in deinen Körper zu investieren, dann sei 100 % fokussiert. Sei nicht nur mit deinem Körper anwesend, sondern auch mit deinem Geist bzw. mit deinem Kopf. Ich höre oft: Ich mache Sport, um meinen Kopf auszuschalten. Ich finde das so kontrovers. Die Verbindung von Körper und Geist ist von so großer Bedeutung, um eben auch in den 45-60 Minuten die beste Leistung zu erbringen bzw. die Trainingszeit effektiv zu nutzen.

Warum bitte den Kopf bei der Arbeit benutzen und beim Sport nicht ? Dabei ist der Körper von so großer Bedeutung. Dem sollte man schon seine Gedanken nutzen und sich komplett aufs Training konzentrieren. Unten ein paar al

Liebscher & Bracht on Instagram: "😬 Krummer Rücken und schlechte Körperhaltung? Kommt dir das bekannt vor?
Dann kannst du jetzt mit dieser einfachen Übung deinen Rundrücken wegtrainieren und deine Haltung verbessern! ✅

So geht's 👉

1️⃣ Stelle dich aufrecht in eine Zimmerecke und strecke beide Arme an der Wand etwas über Schulterhöhe aus. Gehe nun mit deinem linken Fuß einen Schritt zurück und lehne dich mit deinem Brustbein so weit in die Ecke hinein, dass du einen deutlichen Zug in deiner Brustmuskulatur spürst.

2️⃣ Atme tief ein und aus und lehne dich wieder so weit nach vorne, bis du einen starken Zug in der Brustmuskulatur wahrnimmst. Gehe anschließend mit deinen Armen noch etwas höher und wiederhole die Übung. Bleibe mindestens 2 bis 2,5 Minuten in dieser Position.

Hast du selbst

Andi Lieb | Physio | Übungen gegen Schmerzen on Instagram: "Viele von euch haben nach leichten Hüftmobilisations-Übungen und Dehnungen für die Adduktoren gefragt. Ich habe eine einfache Übung für euch, die ihr ganz leicht zu Hause ausprobieren könnt.

Knie euch auf den Boden, am besten auf eine weiche Matte, damit es nicht weh tut. Positioniert ein Bein so, dass die Zehenspitzen von euch weg zeigen. Auf dem anderen Knie kniet ihr. Jetzt schiebt ihr das ausgestreckte Bein zur Seite und drückt euch hinein. So dehnt ihr eure Adduktoren. Bleibt kurz in dieser Position und drückt euch dann mit dem Knie wieder zurück. Mit jedem Mal versucht ihr, weiter runterzukommen.

Diese Übung eignet sich perfekt als Aufwärmroutine, vor allem vor einem Leg Day, vor dem Laufen oder allgemein zur Mobilisation

Dehnen

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Combination Exercises

Full Body Weight Workout

Hiit Cardio Workouts

Workout Without Gym

Circuit Training

At-Home Weight Loss Secret! 💥 Ultimate Fat-Burning Workout For Total Body (KILLER HIIT)

crazy fun weigth loss group fitness workout

an animated video showing how to play tennis with your feet and toes in different positions

Dmitrij Kreis | Physiotherapeut & Coach on Instagram: "Schaffst du alle Übungen? Bleibe gesund Dima #dkhealth"

a woman is doing an abs workout on a blue exercise mat with the words 8 min bosu abs

Fitness designed for Women on Instagram: "𝟲 𝗕𝗼𝘀𝘂 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗠𝗼𝘃𝗲 𝗖𝗶𝗿𝗰𝘂𝗶𝘁 ⠀ Want to challenge your core while avoiding back pain? 𝗦𝗔𝗩𝗘, 📌 𝗮𝗻𝗱 𝗴𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗶𝘁 𝗮 𝘁𝗿𝘆! 30 seconds on 10 rest for each exercise. 2 rounds. Switch sides if required per round. Chronic back pain is more common in women due to: ⠀ ✅ Pregnancy: 🤰weight shifts and puts more stress on back ✅ Declining estrogen over time resulting in increased osteoporosis ✅ Pelvic bone changes due to hormonal changes through a females life leading to more SI joint issues and Piraformis syndrome ⠀ Strong core helps to make a strong back! @bosu_fitness ⠀ #corecircuit #bosuabs #bosucore #bosuballworkout #bosuball #bosuworkout #bosupilates #bosutraining #workoutsforwomenbywomen #balanc

Fernanda Ribeiro Cursos e Mentoria on Instagram: ":

“Cada cor de cabelo tem sua própria força e personalidade! Descubra qual tom combina com a sua essência e revele a sua beleza com poder. Transforme seu visual, renove sua energia! #CabelosFortes #TransformaçãoDeBeleza #PoderDasCores #InspiraçãoCapilar #NovoVisual”" Frocks For Women Party, Hair Toner, Frock For Women, Dark Eyes, June 21, Boho Crochet, Crochet Braids, Ombre Hair, Ladies Party

Frocks For Women Party

Fernanda Ribeiro Cursos e Mentoria on Instagram: ": “Cada cor de cabelo tem sua própria força e personalidade! Descubra qual tom combina com a sua essência e revele a sua beleza com poder. Transforme seu visual, renove sua energia! #CabelosFortes #TransformaçãoDeBeleza #PoderDasCores #InspiraçãoCapilar #NovoVisual”"

Diego Tinoco on Instagram: "Agora não tem mais como ERRAR né!? 🫣 ME SIGA PARA MAIS‼️😉 #dicadetreino #dicasfitness #projeto_40emforma @ironberg_santos #gluteos #treinodeperna #dieta #bumbumnanuca #academia #personal #treino #personaltrainer #lifestyle #mulheresquetreinam #dieta #mulheresfitness #musculacao"

a woman squats on the floor in front of a gym machine and holds two dumbbells

All Over Body Workout

Fernanda Shaw on Instagram: "FULL BODY- PLATES OLY💪🏼🔥 That one was 🥵 Hit your full body using 2 plates only! 3 rounds 10-15 reps each exercise 30-60 seconds rest"

a shirtless man holding a frisbee in front of a wall

PETAIR I BREAKLETICS I BODYWEIGHT WORKOUTS on Instagram: "[ FOCUS ] - Ich sage unseren Trainern und meinen Teilnehmern immer: Wenn du dir schon die Zeit nimmst in deinen Körper zu investieren, dann sei 100 % fokussiert. Sei nicht nur mit deinem Körper anwesend, sondern auch mit deinem Geist bzw. mit deinem Kopf. Ich höre oft: Ich mache Sport, um meinen Kopf auszuschalten. Ich finde das so kontrovers. Die Verbindung von Körper und Geist ist von so großer Bedeutung, um eben auch in den 45-60 Minuten die beste Leistung zu erbringen bzw. die Trainingszeit effektiv zu nutzen. Warum bitte den Kopf bei der Arbeit benutzen und beim Sport nicht ? Dabei ist der Körper von so großer Bedeutung. Dem sollte man schon seine Gedanken nutzen und sich komplett aufs Training konzentrieren. Unten ein paar al

the back of a man with no shirt on and text reading rundrrickn

Liebscher & Bracht on Instagram: "😬 Krummer Rücken und schlechte Körperhaltung? Kommt dir das bekannt vor? Dann kannst du jetzt mit dieser einfachen Übung deinen Rundrücken wegtrainieren und deine Haltung verbessern! ✅ So geht's 👉 1️⃣ Stelle dich aufrecht in eine Zimmerecke und strecke beide Arme an der Wand etwas über Schulterhöhe aus. Gehe nun mit deinem linken Fuß einen Schritt zurück und lehne dich mit deinem Brustbein so weit in die Ecke hinein, dass du einen deutlichen Zug in deiner Brustmuskulatur spürst. 2️⃣ Atme tief ein und aus und lehne dich wieder so weit nach vorne, bis du einen starken Zug in der Brustmuskulatur wahrnimmst. Gehe anschließend mit deinen Armen noch etwas höher und wiederhole die Übung. Bleibe mindestens 2 bis 2,5 Minuten in dieser Position. Hast du selbst

a man is doing squats on a mat with the words,'dehnung add

Leg Day

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Andi Lieb | Physio | Übungen gegen Schmerzen on Instagram: "Viele von euch haben nach leichten Hüftmobilisations-Übungen und Dehnungen für die Adduktoren gefragt. Ich habe eine einfache Übung für euch, die ihr ganz leicht zu Hause ausprobieren könnt. Knie euch auf den Boden, am besten auf eine weiche Matte, damit es nicht weh tut. Positioniert ein Bein so, dass die Zehenspitzen von euch weg zeigen. Auf dem anderen Knie kniet ihr. Jetzt schiebt ihr das ausgestreckte Bein zur Seite und drückt euch hinein. So dehnt ihr eure Adduktoren. Bleibt kurz in dieser Position und drückt euch dann mit dem Knie wieder zurück. Mit jedem Mal versucht ihr, weiter runterzukommen. Diese Übung eignet sich perfekt als Aufwärmroutine, vor allem vor einem Leg Day, vor dem Laufen oder allgemein zur Mobilisation

a man sitting on top of a red tennis court

Stretching

Gisèle Wender on Instagram: "Energie tanken in Zinnowitz.. Diese Dehnübungen sind Teil meiner täglichen Routine im Trainingslager. ☝🏼💭 • 🎥 @maxschnicke #training #stretching #mobility #athletelife #sportlife #athletics #athletetraining #tracklife #leichtathletik"

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Sprint Race

Marisol Perez on Instagram: "Race time!! Sprint test! Save, share, and try with your teams."

LAURA DENYS | fitness & nutrition coach on Instagram: "Have you tried Monster Walks??🫶🏼

Monster walks improve hip stability by targeting muscles that help keep your hips steady. This helps you stay in the right position when you move and lowers the chance of getting hurt. They also make your glute muscles stronger, which is important for activities like walking, running, and squatting because it helps your hips move better." Easy Morning Workout, Lazy Exercise, Knee Strengthening, Bad Knee Workout, Glute Muscles, Knee Strengthening Exercises, Fast Workouts, Leg And Glute Workout, Workout Moves

Knee Strengthening Exercises

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Leg And Glute Workout

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LAURA DENYS | fitness & nutrition coach on Instagram: "Have you tried Monster Walks??🫶🏼 Monster walks improve hip stability by targeting muscles that help keep your hips steady. This helps you stay in the right position when you move and lowers the chance of getting hurt. They also make your glute muscles stronger, which is important for activities like walking, running, and squatting because it helps your hips move better."

a woman squats on a bench while holding a barbell in front of her

Full Body Bar Workout

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Hiit Core Workout

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Nelly Biyela on Instagram: "Abs/core.#fit #fitness #workout #fitnessinstagram #fitfam #gym #gymworkouts #abs #core ##fitnessmotivation"

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