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Dieta de La Fuerza Aerea

Este documento presenta una dieta semanal para la fuerza aérea que consiste principalmente en carnes magras, huevos, frutas, verduras y yogures. Cada día se especifican las comidas que incluyen opciones como café, tostadas integrales, bife, pollo, pescado, jamón, queso, huevos, zanahorias y ensaladas verdes, con recomendaciones de beber 2 litros de agua diarios y esperar 2 horas después de comer para consumir fruta.

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Este documento presenta una dieta semanal para la fuerza aérea que consiste principalmente en carnes magras, huevos, frutas, verduras y yogures. Cada día se especifican las comidas que incluyen opciones como café, tostadas integrales, bife, pollo, pescado, jamón, queso, huevos, zanahorias y ensaladas verdes, con recomendaciones de beber 2 litros de agua diarios y esperar 2 horas después de comer para consumir fruta.

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DIETA DE LA FUERZA AEREA

LUNES:
o Desayuno: Caf solo.
o Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
o Cena : 200 grs. de bife con ensalada verde.
MARTES:
o Desayuno: Caf con tostada integral.
o Almuerzo: Bife (200 grs.) con ensalada verde.
o Cena : 150 grs. de jamn cocido ms un yogur diettico.
MIERCOLES:
o Desayuno: Caf con tostada integral.
o Almuerzo: Lechuga, apio, tomate, porotos verdes, una naranja.
o Cena : 2 huevos duros, 100 grs. de jamn cocido.
JUEVES:
o Desayuno: Caf con tostada integral.
o Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza cruda de zanahoria, 150 grs de queso gruyere.
o Cena : Fruta y un yogur diettico.
VIERNES:
o Desayuno: T ms tostada.
o Almuerzo: 1 taza de zanahoria cocida con 150 grs. de jamn cocido.
o Cena : 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga.
SABADO:
o Desayuno: Caf.
o Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada.
o Cena : 2 huevos duros y una taza de zanahoria cocida.
DOMINGO:
o Desayuno: Caf.
o Almuerzo: 200 grs. bife a la plancha, naranja.
o Cena : Lo que se desee, con moderacin.

RECOMENDACIONES: Tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las
comidas, debe esperar dos horas para tomarla. Usar sacari na o edulcorante artificial. Si
desea comer fruta despus de las comidas debe esperar como mnimo 2 horas.

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