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Kriya Cuerpo Auricol PDF

Este documento presenta nueve kriyas de Kundalini Yoga para sensibilizar el aura. Cada kriya incluye instrucciones detalladas sobre la postura del cuerpo y la respiración. Las kriyas involucran movimientos como giros suaves del torso, estiramientos hacia adelante, posturas de equilibrio con las piernas separadas, y movimientos de las piernas como bicicleta mientras se mantiene la espalda en el suelo. El objetivo es utilizar la respiración y los movimientos del cuerpo

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Gian Prit Singh Khalsa
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Este documento presenta nueve kriyas de Kundalini Yoga para sensibilizar el aura. Cada kriya incluye instrucciones detalladas sobre la postura del cuerpo y la respiración. Las kriyas involucran movimientos como giros suaves del torso, estiramientos hacia adelante, posturas de equilibrio con las piernas separadas, y movimientos de las piernas como bicicleta mientras se mantiene la espalda en el suelo. El objetivo es utilizar la respiración y los movimientos del cuerpo

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Formacin de Instructores Kundalini Yoga

1
Kriya para Sensibilizar el Aura
(Waves of Healing, Siri Atma Singh, M.D., pp. 184-189)
Durante la kriya, concntrate en el entrecejo, el punto del Tercer Ojo. (Sobre la nariz, entre las cejas)
con tus parpados cerrados y haciendo una larga, lenta y profunda respiracin por 1-3 minutos a
menos que se especifique lo contrario.

1. Giros Sufis. Sintate en postura fcil, apoyando tus
manos sobre las rodillas. Comienza a hacer crculos con tu
torso desde la base en una direccin, manteniendo tu
columna derecha. Siente el mximo estiramiento al nivel
del corazn. Inhala mientras rotas hacia adelante, exhala
mientras rotas hacia atrs. Cambia de direccin cuando te
encuentres en el medio. Para terminar, inhala, endereza la
columna y aplica Mulbhand; Exhala y relaja.


2. Sintate con tus piernas estiradas
hacia adelante, con los pies juntos y
flexionados. Dblate hacia adelante, con
tus brazos siguiendo lnea de tu
columna, paralelos entre s, con las
palmas enfrentndose. Estrate sobre y
ms all de tus pies, sin tocarlos,
haciendo respiracin de fuego.


3. Sintate en Postura Fcil. Levanta tus brazos hasta un
ngulo de 60 grados. Dobla los dedos de modo que las
yemas toquen la base de los dedos. El pulgar apunta
derecho hacia arriba, mientras las palmas miran hacia l
frente. Aplica Jalandhar Bandh (cerradura de cuello) y
haz respiracin de fuego. Para terminar, inhala y aplica
Mulbandh, exhala y reljate.
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2

4. Parado(a) con tus pies juntos. Dblate hacia adelante
desde las caderas y apoya tus palmas planas en el suelo,
con los brazos estirados. Mantn la postura. Para finalizar,
prate lentamente.



5. Prate y separa ampliamente las piernas. Dobla tus rodillas hasta que tus
muslos se encuentren paralelos al suelo. Mantn el equilibrio llevando tus
manos a los muslos, justo sobre las rodillas, con los dedos hacia adelante
(hacia la parte interior de las piernas)




6. De pie, flexiona la pierna derecha y pon la parte exterior del taln de tu
pie en la ingle, de modo que la planta del pie mire hacia arriba. Inclnate
hacia delante desde las caderas hasta llegar al suelo con las palmas de tus
manos. Deja que tu cabeza se relaje y mantn la postura. Cambia de pierna
y repite.



7. Sintate en una Postura Fcil. Pon tus manos en Mudra de
oracin. Medita en la respiracin.




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3

8. Postura de Cobra. Acustate boca abajo con las piernas
rectas, los pies juntos, empeine de los pies en el suelo.
Coloca las palmas en el suelo bajo tus hombros. Inhala en
Postura de Cobra tan alto como puedas de forma cmoda,
levantando la caja torcica y tirando del ombligo hacia
adentro y arriba, dejando tus caderas en el suelo.


Mantn la postura con Sitali Pranayam (inhala por la boca
abierta con la lengua curva y exhala por la nariz).


9. Acustate sobre tu espalda con los brazos a los lados,
las palmas en el suelo. Aplica Jalandhar Bandh y levanta
ambas piernas a 60 grados. Haz bicicletas con las piernas
mientras haces Respiracin de Fuego.

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