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    Kriya para 1° Chakra

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    nicole dufournel salas
    Este documento describe una serie de 7 ejercicios de kriya yoga para limpiar y fortalecer la primera chakra. Los ejercicios incluyen estiramientos, giros del torso, posiciones de rana y meditación, con instrucciones para respirar y enfocarse en diferentes partes del cuerpo durante cada movimiento. El objetivo general es aflojar las costillas inferiores, pulmones y órganos del cuerpo, y fortalecer la energía en la primera chakra.

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    Kriya para 1° Chakra

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    nicole dufournel salas
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    Este documento describe una serie de 7 ejercicios de kriya yoga para limpiar y fortalecer la primera chakra. Los ejercicios incluyen estiramientos, giros del torso, posiciones de rana y meditación, con instrucciones para respirar y enfocarse en diferentes partes del cuerpo durante cada movimiento. El objetivo general es aflojar las costillas inferiores, pulmones y órganos del cuerpo, y fortalecer la energía en la primera chakra.

    Descripción original:

    Kriya Kundalini Yoga 1 chakra

    Título original

    Kriya para 1° chakra

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    Este documento describe una serie de 7 ejercicios de kriya yoga para limpiar y fortalecer la primera chakra. Los ejercicios incluyen estiramientos, giros del torso, posiciones de rana y meditación, con instrucciones para respirar y enfocarse en diferentes partes del cuerpo durante cada movimiento. El objetivo general es aflojar las costillas inferiores, pulmones y órganos del cuerpo, y fortalecer la energía en la primera chakra.

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    Este documento describe una serie de 7 ejercicios de kriya yoga para limpiar y fortalecer la primera chakra. Los ejercicios incluyen estiramientos, giros del torso, posiciones de rana y meditación, con instrucciones para respirar y enfocarse en diferentes partes del cuerpo durante cada movimiento. El objetivo general es aflojar las costillas inferiores, pulmones y órganos del cuerpo, y fortalecer la energía en la primera chakra.

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    Kriya para laPrimera Chakra.

    Yogi Bhajan , Women’s camp , July 13. 1984

    1. Siéntate con las piernas ampliamente abiertas, y


    las manos entrelazadas por detrás en la cerradura de
    Venus. Dóblate hacia la izquierda, y toca tu nariz con
    tu rodilla izquierda, al mismo tiempo levanta tus brazos
    hacia arriba. Dóblate hacia la derecha y toca tu nariz
    con la rodilla derecha. Canta ‘Har” al mismo tiempo
    dirigite hacia abajo, y “Haray” hacia arriba. Continúa

    por 5 minutos.

    2. Continua como el número 1b-pero ahora


    adicionalmente dóblate hacia el centro. Dóblate hacia la
    izquierda y lleva la nariz a la rodilla izquierda levantando
    los brazos con las manos entrelazadas. Dóblate hacia
    el centro, levantando tus brazos y ahora dóblate hacia
    la derecha y toca con tu nariz tu rodilla derecha, canta
    “ Har” cuando bajas y “Haray” cuando subes. Continua

    por 2 minutos.

    3. Continúa sentado (a) con las piernas ampliamente


    separadas y las manos entrelazadas. Levanta los brazos
    y manteniéndolos rectos, gira el torso rápidamente de
    derecha a izquierda, continúa por 2 minutos.

    Afloja las costillas inferiores y los pulmones.

    1/ Joti Sarovar
    4. Con las piernas ampliamente abiertas, relájate y
    descansa sobre tu espalda con las manos entrelazadas
    en tu ombligo. Saca la punta de tu lengua y enrolla los
    lados de la lengua hacia arriba, empieza Respiración de
    Fuego. Manteniendo tus piernas sin mover y la columna
    inferior tan erecta como puedas.

    Siéntate y baja hacia atrás manteniendo


    un estado rítmico y continuo.

    ( 5 minutos)

    5. Continúe sentado (a) con las piernas ampliamente


    abiertas , dobla tus codos y entrelaza tus manos
    enfrente y gira el torso vigorosamente de izquierda a
    derecha por 2 minutos.

    Usa la ira para alimentar este movimiento, no es un


    movimiento gentil, es salvaje.

    2/ Joti Sarovar
    6. Posición de rana. Ponte en cuclillas. posiciona tus
    manos en el piso y enfocándose en el entrecejo, Inhala
    y pon tus piernas rectas, levanta tus nalgas. Exhala y
    regresa a la posición de cuclillas. Contrae el punto
    de tu ombligo fuertemente hacia adentro, dos veces
    mientras sostienes la respiración afuera.

    Continúa por 5 minutos.

    Afina todos los órganos del cuerpo.

    7. En postura fácil, medita concentrándose en


    el entrecejo por dos minutos.

    3/ Joti Sarovar

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