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    INFOGRAFÍA: Blue Monday

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    Según los expertos, el lunes 19 de enero es el día más deprimente del año. ¿Por qué? El resplandor festivo de Navidad se ha desvanecido, las resoluciones de Año Nuevo se han roto, el clima frío del invierno y las cuentas de las tarjetas de crédito han llegado al mismo tiempo que nuestro cheque de pago de enero se ha ido...

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    Según los expertos, el lunes 19 de enero es el día más deprimente del año. ¿Por qué? El resplandor festivo de Navidad se ha desvanecido, las resoluciones de Año Nuevo se han roto, el clima frío del invierno y las cuentas de las tarjetas de crédito han llegado al mismo tiempo que nuestro cheque de pago de enero se ha ido...

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    Según los expertos, el lunes 19 de enero es el día más deprimente del año. ¿Por qué? El resplandor festivo de Navidad se ha desvanecido, las resoluciones de Año Nuevo se han roto, el clima frío del invierno y las cuentas de las tarjetas de crédito han llegado al mismo tiempo que nuestro cheque de pago de enero se ha ido...

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    Según los expertos, el lunes 19 de enero es el día más deprimente del año. ¿Por qué? El resplandor festivo de Navidad se ha desvanecido, las resoluciones de Año Nuevo se han roto, el clima frío del invierno y las cuentas de las tarjetas de crédito han llegado al mismo tiempo que nuestro cheque de pago de enero se ha ido...

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    BLUE MONDAY

    3er. LUNES

    de enero se convirti en un da
    negro en 2005, cuando el experto
    en felicidad y motivacin Cli
    Arnall, present una frmula
    segn la cual varios factores
    hacen de esta fecha el da ms
    triste del ao.

    10

    COSAS QUE
    PUEDES
    HACER
    PARA
    VENCER
    EL BLUE
    MONDAY
    (SEGN LA FUNDACIN DE
    SALUD MENTAL Y LA
    ORGANIZACIN BEAT BLUE
    MONDAY).

    6 FACTORES

    [W+ (D-d)] x TQ
    M x NA

    Clima (W).
    Deudas (d).
    Tiempo desde Navidad(T).
    Tiempo en el que se fallan los propsitos de
    Ao Nuevo (Q).
    Falta de motivacin (M).
    La sensacin de necesidad de tomar accin (NA).

    Prueba
    algo nuevo

    S creativo, o aprende
    algo nuevo para
    mantener tu cerebro
    activo y comienza a
    pensar en cosas nuevas
    en lugar de insistir en el
    pasado.

    Ayuda al
    planeta

    S un buen ancestro de
    alguna manera; el
    planeta va a estar aqu
    mucho tiempo despus
    de que te hayas ido.

    Come bien

    Ejerctate

    Aunque podras sentirte ms


    inclinado a comer por
    consuelo como papas fritas o
    chocolate, comer un montn
    de pescado azul como el
    salmn y la caballa, ser mejor
    para ti en el largo plazo.

    Planea algo
    nuevo

    Ya sea la planificacin de un
    da de fiesta o para decidir
    qu hacer el fin de semana,
    buscar algo nuevo o diferente
    puede ser edificante y
    refrescante.

    FUENTES: BEATBLUEMONDAY.ORG, MENTAL HEALTH FOUNDATION / BEAT BLUE MONDAY ORGANIZATION

    Segn los expertos, el lunes 19 de enero es el da ms deprimente del ao. Por qu?
    El resplandor festivo de Navidad se ha desvanecido, las resoluciones de Ao Nuevo se han
    roto, el clima fro del invierno y las cuentas de las tarjetas de crdito han llegado al mismo
    tiempo que nuestro cheque de pago de enero se ha ido...

    El ejercicio no slo ayuda


    a aumentar los niveles de
    energa y el sistema
    inmunolgico,
    sino que tambin hace
    que el cerebro libere
    endorfinas, sustancias
    qumicas naturales que
    nos hacen sentir ms
    felices.

    Comparte tus
    pensamientos

    Un problema compartido
    es un conflicto reducido a
    la mitad.

    Tmate un
    descanso

    Ir a un sitio diferente, ya
    sea una cafetera en la
    que nunca has estado, o
    unas vacaciones de lujo;
    cambiando la ubicacin
    fsica, cambia tu
    perspectiva sobre el
    mundo.

    Consintete

    Desde una pequea


    indulgencia hasta un
    lujo que te has
    estado prometiendo
    a ti mismo.

    S amable
    con un
    extrao

    Hacer un acto de
    bondad al azar; hacer
    el bien a los dems, es
    la mejor forma de
    autosatisfaccin.

    Practica la
    conciencia
    plena

    La evidencia sugiere que la


    prctica de la conciencia plena,
    como una combinacin de
    meditacin, yoga y tcnicas de
    respiracin, puede mejorar tu
    estado de nimo.

    CONTROVERSIA?
    Muchos gurs de estilo
    de vida y psiclogos
    han criticado la
    frmula de Arnall,
    afirmando que es
    PSEUDOSCIENCIA.
    Los crticos dicen que
    el Blue Monday fue
    parte de un truco
    publicitario de Sky
    Travel, de un ya
    desaparecido canal de
    televisin britanico de
    viajes.
    Arnall admiti, en
    2010, que la idea de
    un solo da ms
    deprimente no era
    particularmente til
    ya que se convirti en
    una profeca
    autocumplida y que
    lograr la felicidad y ser
    menos materialista era
    un objetivo para todo
    el ao.

    TEXTO: DANIEL CASILLAS / GRFICO: NANCY MACEDO / MWN

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