Aprendiendo A Quererse A Si Mismo

Resumen por Kenneth Mena Mata

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El libro es obra del escritor Walter Riso, especialista en psicología clínica. Está
estructurado en 5 segmentos, donde la trama central se basa en
análisis, ejemplos, cuestionamientos y consejos principalmente
psicológicos (sin caer en aspectos muy técnicos), sobre la
manera de pensar de nosotros mismos y que hacemos para
cuidarnos y sentirnos a gusto, en búsqueda de una mejor calidad
de vida.

Como bien lo dice el título, el libro pretende hacer una reflexión

en las personas, para que aprendan a quererse a si mismas, y con
esto, dejar de lado malas costumbres, muchas veces impuestas
por la sociedad y en algunos casos por complejos personales
imaginarios.

Se profundiza mucho en el aspecto de la autoestima, refiriéndose precisamente a esa

autovaloración, donde en numerosos casos, algunos individuos se exceden y por el
contrario, otras, como se dice popularmente, la tienen por el suelo.

Se detalla los 5 segmentos principales del libro:

1. Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo.

2. Hacia Un Buen Autoconcepto.
3. Hacia Una Buena Autoimagen.
4. Hacia Una Buena Autoestima.
5. Hacia Una Buena Autoeficacia.

A continuación un resumen de los títulos anteriores

Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo

Quizá para algunos pareciera raro pensar ¿Cómo me voy a querer a mi mismo?, por lo
general se considera que eso se alcanza a través de otra persona, y que es la única
forma. Sin embargo como se sabe, actualmente se vive en un mundo de muchos
cambios, presiones, rapidez entre otros, y esto hace que el diario vivir sea complejo y
difícil.

Aquí se plantea, que la única manera de garantizar nuestra supervivencia, es justamente

queriéndose a si mismo. ¿Cómo se logra?, con aspectos como el autorespeto, al
autoamor, la autoconfianza, la autocomunicación, y por lo general esos términos no se
tienen en cuenta, para muchos incluso, puede ser una novedad.

El ser humano debe buscar todos aquellos factores que les provoquen felicidad y
bienestar, que se sientan cómodos con lo que hacen, con lo que son, tener convicciones
e ideales. Generalmente cuando alguno se autoelogia, provoca en los demás, una
sensación de rechazo y fastidio, y para no cometer esos “errores”, entonces se ha caído
en la negación de las virtudes.
El problema exactamente es que siempre se vive pensando en función de los demás, con
el objetivo de “caerle bien a todo el mundo”.
Un ejemplo, desde niños se nos enseña a tener autocuidados personales, como lo son, el
bañarse, lavar los dientes y manos, vestirnos, andar limpios. Todo lo anterior esta muy
bien, pero viene la pregunta de: ¿Qué hay del autocuidado y de la higiene mental? La
respuesta es fácil, eso sencillamente no se enseña, no se inculca el quererse, gustarse,
contemplarse, o algo tan valioso como la autoconfianza.

Lo anterior conlleva a los típicos pensamientos, de sentirse que es tonto, feo, malo o
bien lo contrario, inteligente, lindo o buena. Es aquí donde se formulan las teorías “de
uno mismo”. Si se trata de una persona positiva, siempre intentará ganar, de lo contrario
constantemente saldrá derrotado. En otras palabras, los individuos se resisten a
detenerse y pensar por un momento, la manera de ver las cosas. También continuamente
y de manera disimulada se cae en el error de no felicitarse, con típicas frases de: “No es
nada” o “Era mi deber”.

Reflexión: La negación del reconocimiento personal es una forma de autodestrucción.

Hacia Un Buen Autoconcepto.

Aquí se platica, de las metas que se programan los individuos, la capacidad que tienen
en si mismos para asumirlas, cumplirlas y como manejar la situación en el transcurso,
hacia el logro de la misma.

Es tradicional que cuando alguien logra el éxito de algo, se manifiesta o se pone en duda
la responsabilidad, las capacidades o habilidades de ese sujeto. Y si no pudo concretar
con éxito, entonces se provoca el sentimiento de culpa y entra la frustración.

Si bien es cierto, una persona debe siempre de tener seguridad en si misma, ver
cualquier situación como un reto, ponerse metas y ser perseverante dentro de lo posible.
La autocrítica también es importante, porque así se valora lo hecho y se gana
experiencia, para mejorar en el futuro.

Consejos importantes que se destacan son por ejemplo:

 Ser flexible, con las personas y con uno mismo.

 Revisar las metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.
 No autoobservar sólo lo malo.
 No pensar mal de uno mismo.

Se trata de buscar un equilibrio e intentar, de manera honesta y tranquila las cosas,

disfrutando mientras se transita hacia la meta. Lo anterior no quiere decir que se debe
tomar una actitud conformista, solamente quiere darse a entender, que las cosas se
tienen que hacer con amor, para satisfacción propia, y no como algo obligado donde uno
es esclavo, además de tomar en cuenta que existe la posibilidad de equivocarse. Hay que
ser valiente y creer en que uno puede asumir cualquier lucha y finalizarla con victoria y
no temer si se debe revisar, cambiar o modificar los objetivos, si estas son fuente de
sufrimiento.
Reflexión: Ser flexible es, sin lugar a dudas una virtud de las personas inteligentes.
Hacia Una Buena Autoimagen.

Lo primero que se viene a la mente cuando hablamos de nuestra imagen, lo asociamos

con la belleza física, y quién tenga ese calificativo de bello, es un ser especial. Los seres
humanos son crueles con las que tienen características feas. Se ejemplifica, con las
famosas ofensas por parte del grupo de chiquillos en la escuela, hacia el niño que es
gordo, flaco, muy alto o narizón, esos son unos, de los tantos ejemplos que se dan.

Muchos han sufrido por no tener una apariencia física agradable, de algún modo, la
sociedad les reprocha siempre sus errores. Y sin lugar a dudas no hay algo peor que
destruya la autoimagen, como lo es la burla.

Desgraciadamente la sociedad busca a toda costa, lograr y mantener una estética de

juventud y belleza, no aceptan el paso de los años y no se admiten tal y como son. La
autoafirmación personal gira alrededor de la belleza física y esto no sólo indica una
pobre vida interior, sino una muerte prematura.

Se debe razonar que la belleza es un concepto muy abierto, relativo, que varía de
acuerdo a la época, el lugar y el gusto de las personas. La belleza es algo automático e
inconsciente, como lo señala el libro.

Todos los seres humanos tienen algo de belleza y también defectos, son únicos en el
mundo, no hay nadie igual, deben de adquirir lo positivo de cada uno y comprender que
el aspecto físico es algo significativo, pero no lo es todo, la parte interna también
cuenta. En cuestión de gustos no hay errores.

Como se puede mejorar la autoimagen:

 Tratar de definir los propios criterios de lo que es bello o estético.

 Descartar la perfección física y los criterios estrictos.
 Descubrir y destacar las cosas que más gustan de uno mismo.
 La autoimagen se transmite a otros.
 El aspecto físico es sólo uno de los componentes de la autoimagen.
 No importa que seas como seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre
encontrarás alguien que guste de ti.

Los individuos poseen la mala costumbre de estar deseando lo que otros tienen o son, y
no se exploran a si mismos, no se descubren sus atributos, y para infortunio de muchos,
se dan cuenta y lo empiezan a valorar cuando lo pierden, para entonces ya será
demasiado tarde.

Reflexión: Lo importante, no es ser bello, sino gustarse a si mismo. Para lograrlo no es

conveniente utilizar criterios rígidos ni estrictos.
Hacia Una Buena Autoestima.

Definitivamente para quererse a uno mismo, el eje vital es la autoestima, que hace
referencia a la valoración positiva de uno mismo., y por tanto uno debe expresarse amor
con comportamientos tangibles.

Viene la pregunta de ¿Cuántas veces nos autoelogiamos, nos valoramos, nos damos
gustos o contemplamos? La respuesta por lo general es: “No hay tiempo”, ni para
pasear, descansar, salir algún lugar, fiestas, entre otros, porque equívocamente se asume
el paradigma de que el tiempo se aprovecha mejor, solo si se trabaja para conquistar
cosas materiales o dinero.

Muchos pasan consumidos solo en sus deberes, viven pensando en cumplirle a los
demás, pero ¿Cuándo se dedican tiempo a si mismos?, en un sin número de ocasiones la
gente se priva de ciertos gustos, y la realidad es que no están siendo justos consigo
mismos, no se están valorando.

Sobresale el aspecto de la Filosofía Hedonista, asociada al placer, satisfacción, regocijo,

goce y bienestar. ¿Se aplica eso en la vida diaria?, y ¿cuanto tiempo se dedican? Se
recomienda indagar, buscar cosas nuevas, identificar todo aquello que deleite, divierta,
atraiga. Bien claro es, que la felicidad no llega sola, hay que buscarla y pelear por ella.

El hecho es no vivir enfrascado, pero también recalcar que no es optar por un

descontrol. Hay que vivir y sentir la vida, es bueno examinar y no colocarle
restricciones a las emociones.

Consejos:

 Saque tiempo para disfrutar.

 Decida vivir hedonistamente.
 Explore, busque, indague.
 No racionalice tanto las emociones agradables.

Resaltar el autoelogio de todas las virtudes y éxitos que se obtengan, expresar los
sentimientos positivos. Autorrecompensarse, comprando algo, ir a algún lugar, regalarse
algo, es bueno ahorrar, pero con prudencia. No a los cultos, es decir, hacer cosas
diferentes, romper esquemas, la rutina, si no entonces, no se innova, no se descubre, no
se avanza.

Reflexión: Para poder amarte a ti mismo debes darte permisos de vez en cuando.
Hacia Una Buena Autoeficacia

Entra en juego aspectos como la convicción, confianza, fe, aptitudes, seguridad propia y
habilidades que se tengan para lograr lo deseado. Naturalmente si se desconfía de uno
mismo, no podrá amarse. La autoeficacia esta muy de la mano con el autoconcepto,
debido a que ambos se centran en la opinión personal.

Se necesita desechar esencialmente, el pesimismo o negativismo. En el momento en que

se perciban las cosas con positivismo, se asumen retos y desafíos, porque se pierde el
miedo al enfrentar las situaciones Un ejemplo habitual es el de un examen, por más que
se estudie, si se especula que va a ser difícil, las posibilidades de perderlo aumentan, ya
que se va mentalizado de forma negativa. Al reverso, la confianza en si mismo, hará
enfrentarlo con valentía para ganarlo.

Del mismo modo es trascendental el como se va a desenvolver en la actividad, como

poder controlarse para salir adelante, puesto que en algún momento se experimentará
una parte complicada, pero hay que tener la inteligencia para no desfallecer fácilmente.
Un ejemplo puede ser un terremoto, no se puede pronosticar cuando va a ocurrir, no
obstante, si se puede controlar las emociones y tener la astucia de como proceder.

Perennemente se sugiere y pocas veces se pone en práctica, es enfrentar los miedos, de

otra forma no se podrán vencer. Hay que ponerse a prueba, salir de ese rincón de lo fácil
y descubrir otros escenarios, para saber como afrontarlos con éxito.

Consejos:

 Eliminar el “yo no soy capaz”

 No ser pesimista.
 No ser fatalsta.
 Tratar de ser realista.
 No recordar solo lo malo.
 Revisar las metas.
 Ponerse a prueba y arriesgarse.

Siempre y cuando se tenga una opinión efectiva, servirá de gancho para motivar a
realizar todo con ganas, con responsabilidad y positivismo, ya que se tendrá la
confianza para lograr el objetivo.

Reflexión: Si no enfrentas los problemas y no peleas para alcanzar tus metas, tu ego
morirá de inanición o se atrofiará.
 OPINIÓN PERSONAL

El libro es excelente, motiva y a la vez nos hace reflexionar, trata temas que son
verdaderamente muy interesantes he importantes. En algún momento hemos
experimentado temores, burlas, éxitos, fracasos o bien opinamos que no servimos para
determinada diligencia. El inconveniente es que nos paralizamos, no asumimos
desafíos, y probablemente si los enfrentáramos, podríamos concluir que hemos sido
cobardes todo ese tiempo, y a lo mejor, lo que veíamos inalcanzable era más fácil de lo
que nos imaginábamos.

Vivimos pensando en el que dirán los demás, y nos despojamos de gustos, teniendo más
en cuenta la crítica destructiva o envidia de algunos, que el placer o felicidad personal.
En ocasiones somos débiles, dejándonos influenciar por otros, perdiendo así nuestros
ideales como persona. Hay que asumir una conducta de autenticidad. No se trata
tampoco, de sonreír a todo el mundo para quedar bien y no ser el blanco de las críticas,
sino como en todo momento anota el libro, es quererse, preocuparse, cuidarse a uno
mismo, porque francamente, si no lo hacemos, nadie lo hará por nosotros.

Hoy por hoy la vida, se basa en carreras, presiones, tareas, actividades, preocupaciones
y todo lo pretendemos para ya, pensamos siempre en el futuro de manera exagerada, y
no nos concentramos en vivir el presente, tampoco nos cuestionamos si el mañana va a
existir. Nos hallamos muy forzados en nuestros trabajos, y siempre lo justificamos
diciendo: “es que así es esto”, lo preocupante es que nos exponemos a enfermedades,
porque solo nos concentramos en el trabajo, no descansamos, no nos distraemos, no nos
damos ciertos gustos, o simplemente no disfrutamos lo que hacemos y últimamente se
comenta mucho sobre la enfermedad tan delicada, llamada: “stress”. Desgraciadamente
pasamos por alto esos aspectos y lo peor es que nos estamos autodestruyendo
progresivamente.

Sería muy importante leer este libro y que se ponga en práctica muchos de los consejos
y comentarios que aquí se plantean. Es típico, que siempre lo sabemos todo o nos lo
dicen, pero nunca ejecutamos. Recapacitemos muy bien, es nuestra vida, y solo tenemos
una, sepamos vivirla, pensemos en nosotros, reconozcamos y aprovechemos nuestras
virtudes, cuidemos nuestra calidad de vida, nuestra autoestima, pensemos en todo
momento que somos capaces de cualquier cosa, siempre y cuando tengamos convicción
para salir adelante.

Insisto, no nos alarmemos de lo que digan los demás, es nuestra vida, somos libres de
elegir lo que ambicionemos, renunciemos a la envidia y todos esos males que aquejan a
la sociedad, antes de criticar a otros, conozcámonos internamente, corrijámonos y
cuando entendamos que el cambio inicia en uno mismo, las cosas serán mejor.

No nos limitemos, rompamos paradigmas, arriesguemos, cambiemos, dejemos todos

esos rituales del pasado, residimos en una nueva era. Desde luego no es incentivar una
actitud anarquista, sino más bien, ir en busca de nuestras metas.

Finalizo con una de las frases más trascendentales del libro:

“La negación del reconocimiento personal es una forma de autodestrucción