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    Taller Crossfit 11, 10, 7.

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    Ana Milena Jaramillo
    El documento habla sobre el CrossFit, un sistema de entrenamiento basado en movimientos funcionales de alta intensidad. El CrossFit entrena patrones de movimiento naturales en lugar de músculos individuales, con el objetivo de crear un atleta competente en todas las capacidades físicas como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. El CrossFit también se diseñó para ser aplicable a todas las edades y niveles físicos debido a su enfoque en la individualización.

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    Ana Milena Jaramillo
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    El documento habla sobre el CrossFit, un sistema de entrenamiento basado en movimientos funcionales de alta intensidad. El CrossFit entrena patrones de movimiento naturales en lugar de músculos individuales, con el objetivo de crear un atleta competente en todas las capacidades físicas como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. El CrossFit también se diseñó para ser aplicable a todas las edades y niveles físicos debido a su enfoque en la individualización.

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    DEPARTAMENTO DE ANTIOQUIA

    MUNICIPIO DE CAREPA
    INSTITUCIN EDUCATIVA RURAL VILLA
    NELLY
    DANE: 205147000112
    NIT: 811019101-1

    Tema:
    Historia del CROSSFIT.
    Nombre: _____________________________________
    El CROSSFIT es un sistema de entrenamiento y
    acondicionamiento fsico cuya metodologa se basa en
    movimientos funcionales en constante variacin y
    ejecutados en alta intensidad, movimientos
    locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y
    eficientes. Entrena los patrones de movimientos
    naturales y no los msculos de forma aislada.
    Se busca crear un atleta entrenado en todas las
    capacidades fsicas. Por ende, es un programa de
    CROSSFIT que existen diversas y variados tipos de
    entrenamiento que comprenden una mejora en la
    resistencia cardio respiratoria, resistencia muscular,
    fuerza flexibilidad, potencia , velocidad, coordinacin,
    agilidad, equilibrio y precisin.
    Adems el CROOSFIT est diseado para ser aplicado a
    todos los niveles y todas las edades, desde personas
    con problemas cardiacos, hasta deportistas de
    combate, pasando por los nios ms pequeos de la
    casa. Y que es uno de los principios de entrenamiento
    de individualizacin, ya que cada persona llega a su
    propio limite.
    1. La persona que prctica el CROSSFIT tiene
    como principal objetivo:
    a. Mejorar su apariencia fsica.
    b. Mejorar sus capacidades fsicas.
    c. Mejorar los patrones locomotivos.
    d. Tonificar los msculos.

    2. El entrenamiento del CROSSFIT es un ejercicio
    de:
    a. Baja intensidad y corta duracin.
    b. Alta intensidad y larga duracin.
    c. Baja intensidad y larga duracin.
    d. Alta intensidad y corta duracin.

    3. En el entreno del CROSSFIT trabajas grupos
    musculares de forma:
    a. de forma separada.
    b. De forma aislada.
    c. De forma aislada y separarada.
    d. Ninguna de las anteriores.

    4. Segn el texto anterior en el CROSSFIT se
    trabaja un principio de entreno:
    a. Colectividad.
    b. Periodizacin.
    c. Individualizacin.
    d. Duracin.

    Hbitos e higiene en el deporte.
    Para conseguir una vida sana es necesario realizar
    ejercicios corporales, tener hbitos alimenticios y
    mantener una higiene deportiva y corporal, y de este
    modo alcanzaremos un buen estado tanto fsico como
    mental.
    La higiene deportiva significa mantener una serie de
    hbitos que ayudan a obtener el mximo rendimiento
    con el ejercicio fsico y a realizarlo con la mxima
    garanta, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene
    la higiene corporal.
    Dentro de esta serie de hbitos podemos distinguir tres
    etapas a tener en cuenta:
    Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto
    de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio
    fsico es una revisin mdica, que nos ayudar a
    detectar cualquier posible anomala de nuestro
    organismo.
    Nunca haremos coincidir la prctica del ejercicio
    con la digestin de la comida y siempre se
    realizar un calentamiento previo, suave y
    progresivo.
    Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos
    material apropiado a la actividad y la prctica del
    ejercicio se har con la intensidad adecuada al
    nivel de condicin fsica, bebiendo lquido durante
    todo el esfuerzo.
    Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio
    se acabar con unos minutos de actividad fsica
    suave para acelerar la recuperacin, una
    hidratacin correcta (bebiendo pequeas, pero
    frecuentes cantidades) y la higiene corporal
    correspondiente.

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