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    Folleto - Dolor Lumbar

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    Alberto Velazquez Alvarado
    El dolor lumbar, o lumbalgia, es el dolor en la región inferior de la espalda y se produce por esfuerzos repetitivos, levantamiento de pesos, posturas mantenidas por largos períodos, o movimientos forzados de la columna. Las actividades laborales que con más frecuencia causan lumbalgia incluyen trabajos repetitivos, levantamiento de cargas pesadas, mantener posturas por largo tiempo de pie o sentado, y realizar movimientos forzados de la espalda. La prevención requiere un diseño ergonómico

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    Alberto Velazquez Alvarado
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    El dolor lumbar, o lumbalgia, es el dolor en la región inferior de la espalda y se produce por esfuerzos repetitivos, levantamiento de pesos, posturas mantenidas por largos períodos, o movimientos forzados de la columna. Las actividades laborales que con más frecuencia causan lumbalgia incluyen trabajos repetitivos, levantamiento de cargas pesadas, mantener posturas por largo tiempo de pie o sentado, y realizar movimientos forzados de la espalda. La prevención requiere un diseño ergonómico

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    instructivo

    Título original

    Folleto_ Dolor Lumbar

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    El dolor lumbar, o lumbalgia, es el dolor en la región inferior de la espalda y se produce por esfuerzos repetitivos, levantamiento de pesos, posturas mantenidas por largos períodos, o movimientos forzados de la columna. Las actividades laborales que con más frecuencia causan lumbalgia incluyen trabajos repetitivos, levantamiento de cargas pesadas, mantener posturas por largo tiempo de pie o sentado, y realizar movimientos forzados de la espalda. La prevención requiere un diseño ergonómico

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    El dolor lumbar, o lumbalgia, es el dolor en la región inferior de la espalda y se produce por esfuerzos repetitivos, levantamiento de pesos, posturas mantenidas por largos períodos, o movimientos forzados de la columna. Las actividades laborales que con más frecuencia causan lumbalgia incluyen trabajos repetitivos, levantamiento de cargas pesadas, mantener posturas por largo tiempo de pie o sentado, y realizar movimientos forzados de la espalda. La prevención requiere un diseño ergonómico

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    Folleto: Dolor lumbar

    Documentacin
    Dolor lumbar

    Criterios para su prevencin en el mbito laboral

    QU ES LA LUMBALGIA?
    La lumbalgia es el dolor que se produce en la regin inferior de la espalda. Esta regin
    inferior o lumbar se compone de 5 vrtebras con sus discos, races nerviosas, msculos y
    ligamentos. Las vrtebras de esta regin son las ms grandes y soportan un mayor peso.

    http://www.mtas.es/insht/practice/f_dolor.htm (1 de 5)15/09/2004 09:51:59 p.m.

    Folleto: Dolor lumbar

    SNTOMAS

    AGUDOS

    Dolor de comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo pudiendo


    extenderse hacia las nalgas.
    Empeora con los movimientos y con la tos mejorando con el reposo.
    Existe cierta limitacin de los movimientos de la columna y de la elevacin de la pierna.
    El episodio suele afectar a un solo lado (unilateral).

    CRNICOS

    Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno.


    Empeora por la noche y en reposo.
    Rigidez lumbar matutina.
    Limitacin de los movimientos de la espalda y de la elevacin de la pierna.
    Atrofia muscular (en casos avanzados).

    http://www.mtas.es/insht/practice/f_dolor.htm (2 de 5)15/09/2004 09:51:59 p.m.

    Folleto: Dolor lumbar

    ACTIVIDADES LABORALES QUE PUEDEN PRODUCIR LUMBALGIA


    Se puede dar una o varias
    de las situaciones
    siguientes:

    Trabajos que se
    hagan de forma
    repetitiva,
    Levantamiento y
    manejo de pesos.

    Realizacin de
    movimientos forzados
    con el tronco inclinado
    o en rotacin.

    Posturas mantenidas
    largo tiempo (sentado
    o de pie).

    Exposicin a
    vibraciones
    (vehculos o
    maquinarias).
    Condiciones
    ambientales de
    trabajo adversas
    (climticas,
    psicolgicas
    organizacionales,
    etc.).

    PREVENCIN
    Lo ms importante es actuar ergonmicamente sobre el puesto de trabajo: evitando la
    manipulacin directa de cargas, promoviendo la utilizacin de ayudas mecnicas;
    http://www.mtas.es/insht/practice/f_dolor.htm (3 de 5)15/09/2004 09:51:59 p.m.

    Folleto: Dolor lumbar

    estableciendo un buen diseo de las tareas y actividades; informando y entrenando al


    trabajador para que evite las posturas o movimientos peligrosos. Todo ello contribuir, sin
    duda, a una reduccin del riesgo.
    No flexionar la columna con las piernas
    rectas. Doblar las rodillas sosteniendo el
    peso junto al cuerpo.

    Evitar la flexin de tronco hacia un lado o


    esfuerzos con una mano al intentar mover
    algn objeto.

    No levantar objetos por encima de los


    hombros; si fuera preciso, utilizar un
    taburete.

    Una vez que se ha tenido un ataque de


    lumbago, es probable que se vuelva a
    repetir en el futuro.

    Cuando tenga que


    estar de pie
    durante mucho
    tiempo utilizar un
    soporte para
    mantener un pie
    ms elevado que
    el otro
    (alternativamente).

    Cuando se haya superado el ataque agudo


    (disminucin del dolor y el espasmo
    muscular) mediante la aplicacin local de
    calor, es importante:

    Aprender una buena postura


    mecnica corporal.
    En casos de obesidad, intentar
    reducir el peso.

    No usar zapatos de tacn alto.


    Controlar el peso y hacer ejercicio
    regularmente.

    Iniciar, aconsejado por un


    especialista; un programa progresivo
    de ejercicios teraputicos y
    rehabilitadores si es necesario.

    Si desea ms informacin contacte con el Centro Nacional de Medios de Proteccin.


    Direccin de Programa de Medicina Laboral y Epidemiologa (rea de Epidemiologa

    http://www.mtas.es/insht/practice/f_dolor.htm (4 de 5)15/09/2004 09:51:59 p.m.

    Folleto: Dolor lumbar

    Laboral)
    Aptdo. de Correos 615. 41080 Sevilla
    Tel: 954 514 111, Fax: 954 672 797

    Advertencia

    http://www.mtas.es/insht/practice/f_dolor.htm (5 de 5)15/09/2004 09:51:59 p.m.

    INSHT

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